Fitomira.ru

Красота и спорт
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как сбросить вес перед беременностью

Худеть или не худеть? Можно ли забеременеть при ожирении

Современный мир реабилитирует пышечек. Полная женщина сексуальна — утверждают масс-медиа. Даже знаменитые кутюрье создают коллекции для толстушек и выпускают на подиум моделей размера XXL. А можно ли забеременеть при ожирении и нужно ли похудеть перед беременностью? Не лучше ли забросить диеты и просто наслаждаться жизнью в своем большом теле? Разберемся, что думают об этом медики.

Идеальная масса

Перед планированием беременности необходимо определить свой идеальный вес для зачатия ребенка. И это вовсе не модельный вес. Истощение так же негативно (если не хуже!) влияет на зачатие, как и избыточная масса.

Один из самых популярных способов диагностики – расчет ИМТ (индекса массы тела). Для того чтобы рассчитать индекс, нужно знать свою массу и рост.

ИМТ = вес в кг/рост в метрах в квадрате.

Например, рассчитаем ИМТ при росте 170 и весе 60 кг.

Идеальный вес для зачатия должен быть максимально приближен к нормальным показателям ИМТ — 18-25. Дефицит массы или избыточный вес может мешать наступлению беременности.

Можно не считать, а воспользоваться этой таблицей

Существенные отклонения от нормы — это дефицит массы тела и ожирение.

Всегда ли нужно худеть

Сначала нужно определить причину высокого ИМТ. Следует понимать, что избыточная масса не всегда является ожирением. Иногда «лишний» вес – это отеки (при некоторых заболеваниях) или индивидуальная особенность.

Про индивидуальную особенность говорят в том случае, когда ИМТ выше нормы, но пропорции тела соблюдены. Такое явление может наблюдаться у спортсменок с хорошо развитыми мышцами и плотной костной тканью.

Испанская волейболистка LILI

Первая ракетка мира Серена Уильямс

В любом случае при пограничных значениях необходимо учитывать пропорциональность своего тела. Мышечная ткань намного плотнее жировой, соответственно вклад в общий вес тела у нее более значительный.

Существуют методы подсчета процента жировой ткани в организме. В домашних условиях этот процент не определить. Такую диагностику делают в частных клиниках, в государственных центрах здоровья, а также в фитнес-центрах. Норма для зачатия – 17-25%. Если ваш ИМТ выше нормы, но содержание жира не превышает 25%, то худеть для зачатия необязательно.

Как полнота влияет на зачатие

Вес или масса тела человека играет не последнюю роль в регуляции гормонального фона женщины. При этом важна не сама масса как таковая, а содержание жира в организме. К примеру, ширококостная девушка весом в 67 кг, скорее всего, не имеет лишнего жира. А если невысокая астеничная девушка с тонкими запястьями весит столько же, то ей не мешает похудеть.

В последние годы врачи обнаружили, что подкожная жировая клетчатка – это по сути большой эндокринный (то есть производящий гормоны) орган. Ожирение – это гормональное заболевание. При ожирении в организме происходят изменения эндокринной системы. Гормональный сбой ведет к нарушению обмена веществ по типу липогенеза. В таком случае в организме жир начинает образовываться из углеводов и откладываться в подкожно-жировой клетчатке.

Точный механизм того, как влияет масса тела на зачатие, не описан в медицинской литературе. Прямого воздействия на репродуктивную функцию женщины избыток массы тела не оказывает. Но в пользу факта того, что лишний вес мешает забеременеть, говорят многие наблюдения врачей.

Половые гормоны и ожирение

Любые гормональные нарушения в организме не являются изолированными. Овуляция в организме женщины происходит под влиянием половых гормонов. К половым гормонам относятся эстроген и прогестагены. Эстрогены синтезируются в яичниках и влияют на процессы овуляции. Прогестагены или гормоны беременности синтезируются желтым телом, плацентой и небольшая часть корой надпочечников.

Нормальная масса тела зависит от телосложения.

Образование яйцеклетки, способность ее к оплодотворению и успешная имплантация эмбриона тоже происходит под влиянием половых гормонов. Неслаженная работа эстрогенов и прогестагенов приводит к неудачной попытке зачатия.

Определить влияет ли вес на зачатие, можно по наличию гормонального нарушения половой функции. Половые гормоны регулируют все процессы, предшествующие зачатию: овуляция и движение яйцеклетки по маточной трубе, функция желтого тела и эндометрия.

При оплодотворении яйцеклетки регуляция половыми гормонами продолжается. Успешная имплантация эмбриона в эндометрий и успешное образование ворсин хориона также зависит от продукции эстрогена и прогестерона.

Нарушение гормонального баланса в организме может повлиять на способность к зачатию. А на синтез половых гормонов в свою очередь влияет жировая ткань. Если ее слишком много или, наоборот, слишком мало, то гормональный баланс нарушается, и овуляции и зачатия может не быть.

Ожирение и бесплодие

Влияет ли лишний вес на зачатие? Установлено, что людям с избыточной массой тела бывает сложно зачать ребенка. Многие специалисты связывают между собой лишний вес и бесплодие.

При этом о бесплодии можно говорить лишь в том случае, когда неудачные попытки забеременеть случались более одного года. Неудачное зачатие с первых попыток может быть физиологической нормой.

Вы долго не можете забеременеть и ваш врач говорит, что у вас есть гормональные проблемы (например, нет овуляции, нарушена функция желтого тела и т.д.)? Возможно, причина кроется в вашем ожирении. При похудении баланс гормонов может восстановиться. Хотя не исключено, что помимо ожирения, у вас есть и другие причины бесплодия. Поэтому не стоит воспринимать «похудательные» мероприятия как панацею. Нужно обследоваться и лечиться.

В чем риск

Установлено, что у женщин ожирение 2 и 3 степени способствуют нарушению менструального цикла и овуляции. Хотя однозначного ответа на вопрос, почему лишний вес влияет на зачатие, в современной медицине не существует.

Определить, можно ли забеременеть при ожирении 1 степени, возможно после исследования гормонального фона женщины на функционирование половых гормонов. Часто небольшое отклонение от нормы не оказывает влияния на репродуктивную систему.

Однако даже легкое ожирение сделает вынашивание малыша физически изматывающим для вас. Не говоря уже о серьезных отклонениях от нормы. Беременность при ожирении нередко становится беременностью высокого риска. Повышенное давление, отеки, варикоз, проблемы с сердцем – вот далеко не полный список осложнений. Поэтому толстушкам стоит похудеть перед зачатием, даже если гормональный фон в норме.

Как похудеть для зачатия

При планировании беременности необходимо определить свой идеальный вес для зачатия. Если масса тела избыточная, то нужно похудеть, чтобы забеременеть. Существуют множество способов, как похудеть и улучшить свою физическую форму. Для достижения положительного результата нужно пересмотреть свой пищевой рацион.

Правильное питание и двигательная активность способствуют уменьшению жировой ткани и развитию мышечной. Достаточное поступление углеводов, белков и жиров нормализует обмен веществ в организме. А физическая подготовка поможет женщине справиться с беременностью и подготовиться к родам.

«Экстремально» худеть нельзя. Низкокалорийные и особенно безжировые диеты больно бьют по эндокринной системе женщины. Могут прекратиться месячные, исчезнет овуляция. Обязательно включайте жиры в рацион (пусть в скромном количестве). А общая калорийность рациона при похудании не должна опускаться ниже 1500 ккал в день.

Изнуряющая физическая нагрузка, особенно для неспортивных женщин, тоже не принесет ничего, кроме вреда. Заниматься нужно понемногу, постепенно наращивая интенсивность упражнений.

Худеть нужно медленно (примерно по 0,5 кило в неделю), иначе быстрая потеря веса усугубит гормональные проблемы.

Забеременела и похудела

Иногда корректировку в тело женщины вводит и сама беременность. В первом триместре часто развиваются интоксикации или ранний гестоз беременных. Клинически гестоз выражается в диспептических расстройствах.

Читать еще:  Блюда при беременности

При диспепсии беременных мучает тошнота, рвота и потеря аппетита. В таких случаях говорят «забеременела и похудела». Гестоз во время беременности явление нежелательное, так как ребенок с первых дней своего развития должен получать необходимое количество питательных веществ и минералов.

Определить влияет ли ваш лишний вес на зачатие, нужно каждому самостоятельно. При любых колебаниях в сторону избыточного веса обязательно худейте. Оптимальная масса тела, хорошее здоровье женщины формируют будущее здоровье ребенка.

Компетентно: комментарий гинеколога

На вопросы пациентов отвечает акушер-гинеколог Елена Артемьева

— Мой рост 172 и вес 51 кг. Месячный цикл нерегулярный. Не могу забеременеть уже четыре года. Врачи говорят, что это из-за веса и рекомендуют ЭКО. Получится ли выносить ребенка после ЭКО, учитывая дефицит массы тела?

— Ваш идеальный вес для зачатия – в пределах 55-73 кг. Если в силу каких-то причин не получается поправиться до этих цифр и если не получается забеременеть так долго, рекомендовано ЭКО. Вы сможете выносить ребенка, но старайтесь очень хорошо питаться во время беременности.

— Мне 28 лет. Планируем ребенка уже 7 месяцев, но оплодотворения не происходит. Прошли с мужем обследование, все в порядке. При росте 168 см. я вешу 94 килограмма. Надо бы похудеть, но не знаю, как диета скажется на зачатии. Хочу попробовать овощную диету.

— Вес для зачатия ребенка действительно имеет значение. Похудеть вам полезно, снижение веса увеличит шансы на зачатие. Но жесткие диеты неблагоприятно сказываются на гормональном фоне. Диета должна быть сбалансированной, а в строгой овощной диете практически отсутствуют белки и жиры.

— У меня с детства лишний вес. Сейчас вешу 95 кг. Моя гинеколог сказала, что шансы на беременность низкие, пока не похудею. Какое питание необходимо перед планированием беременности и как при этом похудеть?

— Нужно обследоваться у эндокринолога. Часто при эндокринной форме ожирения нужны особые подходы, и коррекции питания будет недостаточно. Запаситесь терпением, быстро худеть нельзя. В первую очередь надо упорядочить питание. Калорийность дневного рациона – 1700-1900 ккал. Есть надо часто, но понемногу (5-6 приемов пищи). Сделайте упор на легкие продукты – овощи-фрукты, нежирную кисломолочку, рыбу. Пейте много чистой воды – не меньше 2 литров. Не ешьте на ночь. Исключите копченое, соленое, консервы, сладости, алкоголь, ограничьте мучное. Проводите минимум один разгрузочный день в неделю. Обязательны физические нагрузки.

Похудеть перед беременностью

За год семейной жизни с мужем набрала много лишних кг, сейчас хочу их сбросить, села на диету. Проблема в том, что летом будем пытаться завести ребенка, не вредно ли, если я сейчас почти год буду себя в порядок приводить, худеть, а потом забеременею? Ведь разнесет потом ещё больше, так ведь? Да и организм после диет ослабленный будет. Как быть-то?

Мудрость форума: Беременна ли я?

Когда делать тест на беременность?

Задержка, отрицательный тест…

Покажет ли тест до задержки?

Болит живот как при месячных

Можно ли почувствовать имплантацию эмбриона?

Прерванный половой акт

Может ли болеть низ живота на раннем сроке беременности?

Признаки беременности до задержки

Как происходит выкидыш?

Внутриматочная спираль

сколько вы весили перед замужеством, сколько сейчас, какой у вас рост?

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

ну во-первых.если вы будете нормально питаться,то не разнесет.

во-вторых,по-моему лучше организовать себе ЗДОРОВОЕ питание, а не диетами мучиться.

Вес обязательно приведите в норму — правильное питания (а не изнуряющие диеты), бассейн, пешие прогулки, пару курсов массажа. Новое качество жизни, которое Вы сможете поддерживать до, во время беременности и после рождения ребенка, позволит Вам не набрать излишние кг, быстро восстановиться и выглядеть преосходно. Я за 10 месяцев до зачатия сбросила 9 кг без напряга (см выше), во время беременности набрала 8, 5 (6 из которых ушли в роддоме), оставшиеся 2,5 + еще пару сбросила в течение 4 месяцев.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Перед замужеством весила 65, сейчас 85, рост 170. Минимум 20 кг надо сбросить, я сама по себе склонна к полноте, худой никогда не была, чувствую, что во время беременности очень сильно поправлюсь, поэтому уж лучше сейчас похудею, чем под сто кг весить потом буду:((((

ага, похудеет она и забеременеет, по женски хоть проверялась??

Проконультируйтесь с гинекологом, эндрокринологом, диетологом — и худейте! Иначе Вы наберете сумашедшее количество лишних кг!

. подготовить плацдарм для будущего малыша вас это мало интересует

а для этого что как по особенному подготавливаться надо?))

а для этого что как по особенному подготавливаться надо?))

Во-первых подготовиться материально.Чтобы купить все нужные вещи для ребёнка плюс на первое время(на всякий случай).Деньги на беременность.Правильное питание,витамины,лекарства,новая одежда для беременных и т.д.Во-вторых подготовить организм.Не должно быть лишнего веса или недостатка веса.Нужно не пить перед беременностью алкоголь женщине хотя бы пол года,мужчина месяца 3.Провериться у врачей.В первую очередь: гинеколог,стоматолог и т.д.Особенно если есть какие то болячки

не, ну вы тоже интересная такая и похудеть вам надо, и ребенка «делать»! может тогда стоит расставить приоритеты.

Автор если у вас есть лишний вес,то худеть нужно.Только лучше не на диеты садиться,а начинать правильно питаться и заниматься спортом.В первую очередь укреплять мышцы пресса.Диеты как правило такие что начинает не хватать организму каких-либо элементов.Есть много статей где описано как правильно подготовиться к беременности.Много книг.Поищите в интернете как подготовиться к беременности и почитайте книги для беременных.Нужно знать что тебя ожидает.

10,11 спс. я конечно понимала насчет врачей в редных привычек но вот на счет всего остального даже не задумывалась. у меня рост 170см и вес 58-60 кг думаю пойдет?)) надеюсь автор не против того, что я тут с своими вопросами вклинилась))

Какой у вас рост и вес?

10,11 спс. я конечно понимала насчет врачей в редных привычек но вот на счет всего остального даже не задумывалась. у меня рост 170см и вес 58-60 кг думаю пойдет?)) надеюсь автор не против того, что я тут с своими вопросами вклинилась))

Перед замужеством весила 65, сейчас 85, рост 170. Минимум 20 кг надо сбросить, я сама по себе склонна к полноте, худой никогда не была, чувствую, что во время беременности очень сильно поправлюсь, поэтому уж лучше сейчас похудею, чем под сто кг весить потом буду:((((

Извините,не увидела ваш пост.Да худеть однозначно надо.

автор, делайте так. начните худеть,не делайте ребёнка,зачем вам такой геморой-то?! а как похудеете,то скажите себе -а на хрена мне вообще ребёнок нужен?!я такая классная,красавица,а беременность всё испортит..все мои труды!

вообще ,что у женщин в голове. проблему увидела в зачатие.ТАК НЕ ЗАДЕЛЫВАЙТЕ РЕБЁНКА И НЕ БУДЕТ ВАМ ПРОБЛЕМА.

не же ли автор,которую заботит внешний вид,но,вот только одна проблема стоит на её пути.

ну, во-первых в данном варианте автора правильно вес заботит, с таким весом сложно беременность вынашивать, так что тут худеть надо без вариантов.

Читать еще:  Степпер при беременности

З. Ы «нежели» вместе пишется))

сыроедение вам в помощь!

ага, похудеет она и забеременеет, по женски хоть проверялась??

Автор, я при росте 165 вешу 80. Нормальный вес 60. Тоже 20 надо скинуть. И тоже перед беременностью.

автор, я бы на вашем месте акцент сместила с «похудеть» в сторону к «окрепнуть и улучшить физическую форму». Самое лучшее — перейти на здоровое питание и рерулярно заниматься спортом, чтобы и мышцы все в тонусе были, и обмен веществ нормальный, тогда будет проще во время беременности. Можно пойти в бассейн, фитнес-центр, бегать по утрам ну и т.д.

я думаю худеть нужно. главное здоровое питание( не есть там всякие копчености, колбаски, сладкое , мучное , соки типа добрый, любимый, сырки глазированные), витамины, активный образ жизни! исключить поздний ужин. Сама похудела за пол года на 15 кг, ела супчики, капусту, кабачки, овощи, каши, творог, кефир, салатики. только всё варенное или сырое!! сейчас осень- в саду столько овощей!! от здоровой пищи человек сам начинает худеть, приходить в норму!! проверено на своём опыте)))) почему лишний вес появляется. потому что переедаем, едим вредную пищу и организм засоряется!! как раз к лету будете готовы к зачатию)))

Согласна с Альбиной. Я тоже так и похудела практически. Да, конечно, «похудеть» очень важно для организма, для его оздоровления, что вовсе не лишнее в планировании беременности. Сердце работает с двойной нагрузкой во время Б. и хорошо бы хоть немного помочь ему, скинув несколько лишних кг.

Ну не знаю.У меня подруга весила 85кг ,похудела на 14 кг и сразу забеременела,а до того с мужем 1 год мучились .Им и бесплодие ставили и лечили кисты и прочее,прочее.За время беременности набрала 20кг.Родила здоровую девочку.Так что сначала врачи,похудение и только потом дети.Успехов Вам.

Мастопотия

Сухость и трещины кожи

Кот ударил в живот

Подвывих копчика?

Кожа после родов

Задыхаюсь во сне

Беременна в 16

Онемела левая часть лица

упала с лестницы

Грубеет ли голос у женщины от курения?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Диета перед беременностью

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Диета перед беременностью играет в жизни женщины большую роль, ведь способность родить здорового, крепкого ребенка является наивысшим даром от природы и главной целью в жизни будущей мамы.

Очень часто, находясь в погоне за идеальной фигурой, женщины забывают об ответственности и применяют к себе довольно жесткие требования. Моно-диеты, голодание, таблетки для похудения, неполноценное питание и утомительные занятия в фитнес-клубе – все эти меры, направленные на достижение желаемого идеала, неприемлемы в процессе подготовки к зачатию ребенка.

Подобные стратегии борьбы с лишним весом нельзя применять в период планирования желаемой беременности. Однако корректировать свое питание можно и даже нужно!

[1], [2], [3]

Правильное питание перед беременностью

Подготовка к вынашиванию здорового малыша включает в себя правильное питание. Диета перед беременностью – важная составляющая правильного внутриутробного развития ребенка и прекрасного самочувствия будущей мамы. В этот период женщина должна оставаться в форме, а также тщательно контролировать свой вес, ведь известно, что в течение всех девяти месяцев беременности прослеживается нарастающее прибавление в массе тела женщины, что при ее бесконтрольном отношении к этому процессу может привести к избытку веса.

Правильное питание перед беременностью – прежде всего, сбалансированное питание, включающее в себя употребление необходимых женскому организму витаминов, питательных веществ и важнейших микроэлементов. В период подготовки к зачатию ребенка не может быть и речи о голодании, моно-диетах, чисто вегетарианских предпочтениях в еде либо чрезмерно строгом режиме питания, даже если врач настоятельно рекомендует женщине в процессе планирования беременности сбросить лишний вес.

Стремительное бесконтрольное похудание ослабляет иммунитет, лишает организм женщины важных для жизнедеятельности веществ, витаминов, необходимой энергетической подпитки, что может вызвать разного рода сбои в пищеварительной системе и привести гормональным нарушениям (в частности – менструального цикла), а также другим проблемам со здоровьем. Именно поэтому коррекция веса будущей мамы должна осуществляться под строгим наблюдением врачей, и не только гинеколога, но также эндокринолога, диетолога, терапевта.

Диета перед беременностью уместна приблизительно за несколько месяцев до планируемого зачатия и, прежде всего, заключается в соблюдении женщиной режима питания. Рацион будущей мамы должен состоять из достаточного количества белковой пищи и комплекса витаминов, в том числе фолиевой кислоты, которая играет большую роль в полноценном формировании нервной системы ребенка в процессе беременности. Фолиевая кислота содержится в хлебе, крупах, молочных продуктах, йогурте, а также бобовых, печени, листовых овощах. Врачи рекомендуют начать профилактический прием фолиевой кислоты непосредственно за неделю до желаемого зачатия и продолжить его в первые три месяца уже наступившей беременности. В таком случае суточная доза фолиевой кислоты для беременной женщины должна составлять не менее 0,4 мг.

Важно обратить внимание будущей мамы на один из витаминов группы В, который имеет название рибофлавин (В2), ? он предотвращает различные дефекты в развитии плода. Также необходимо помнить о железе, отвечающем за уровень гемоглобина в крови. Его нехватка часто приводит к возникновению у женщины анемии, что, в свою очередь, способствует нарушениям в развитии малыша. Железо содержится в брокколи, красном мясе, различных овощах, а также мясе птицы.

Читать еще:  Можно ли беременной висеть на турнике

Будущей маме важно учесть тот факт, что способность к зачатию, так же как и вынашиванию здорового, крепкого ребенка, напрямую зависит от ее веса. Установлено, что оптимальный вес женщины намного увеличивает шансы на успешное оплодотворение. К примеру, дефицит массы тела способен «выключать» у женщины овуляцию и в будущем повышает риск рождения ребенка с низким весом. Ожирение и лишние килограммы приводят к не менее опасным осложнениям беременности: развитию гипертонии, диабету и преждевременным родам. У женщин с лишним весом процесс беременности протекает тяжело и более напряженно.

Диета при планировании беременности

Диета перед беременностью состоит, прежде всего, в суточном употреблении женщиной четырех-пяти порций свежих фруктов, овощей, а в зимний сезон – сухофруктов. Обязательным компонентом правильного меню будущей мамы являются молочные продукты. В период планирования беременности женщине следует отказаться от жирной пищи и сахаросодержащих продуктов с целью контроля веса.

Завтрак будущей мамы должен включать в себя витаминизированные смеси и зерновые каши. При подготовке к зачатию рекомендуется уменьшить потребление продуктов, которые содержат витамин А, т.к. его избыток может нанести вред ребенку. Желательно воздержаться от приема жирной рыбы (особенно тунца), в которой наблюдается повышенное содержание ртути, что опасно для формирования нервной системы будущего малыша. Такие продукты, как арахис или арахисовое масло, могут выступать в роли сильных аллергенов, поэтому от них тоже стоит отказаться. Естественно, диета при планировании беременности исключает употребление алкогольных напитков любого вида. Максимально допустимая доза алкоголя для женщины, которая планирует вскоре забеременеть, не должна превышать две порции алкоголя в неделю (к примеру, 0,3 л некрепкого пива или 1 стакан вина).

Наиболее полезным для женщины считается употребление исключительно естественной пищи во время планирования беременности. На способность женщины к зачатию ребенка благотворно влияют овощи, ягоды, фрукты, выращенные в почве, богатой разными микроэлементами. Во многих из них содержится витамин С, который способствует укреплению иммунной системы и лучшему усвоению организмом железа.

Полезны для женщины различные морепродукты в виде устриц, крабов, мидий, креветок, ? в них содержится цинк, очень важный для здоровья организма микроэлемент. Источниками растительного белка, способствующего полноценному энергетическому балансу в организме женщины, являются бобовые, в частности, чечевица, зеленый горошек и фасоль. Для предотвращения дефицита железа, который является одной из возможных причин развития бесплодия у женщин, будущей маме необходимо употреблять мясо птицы, ? оно богато железом и способствует успешному оплодотворению. Железо содержится и в других продуктах, таких как печень, яичный желток, какао, патока и морепродукты.

[4], [5], [6], [7], [8]

Меню диеты перед беременностью

Диета перед беременностью, как сбалансированный рацион питания женщины, очень важна на этапе подготовки к зачатию ребенка. Это один из важнейших факторов правильного развития здорового малыша.

Меню диеты перед беременностью включает в себя употребление:

  • постного мяса (оптимальный вариант – мясо курицы);
  • бобовых: гороха, фасоли, чечевицы (они богаты растительными белками);
  • молочных продуктов, которые являются источником кальция;
  • небольшого количества растительного жира, преимущественно из орехов, семян, а также рыбы, исключая продукты животного происхождения;
  • фруктов, ягод и овощей, а также в холодное время – сухофруктов (ежедневно);
  • нерафинированных углеводов, которые в наибольшем количестве содержатся в хлебе, мюслях, продуктах из цельного зерна и картофеле.

Нужно помнить о том, что все продукты в рационе питания женщины должны быть исключительно свежими и подвергаться минимальной термической обработке.

Женщине, планирующей беременность, следует избегать употребления таких продуктов:

  • мягких сыров и различных мясных паштетов (они очень часто вызывают пищевое отравление);
  • замороженных продуктов, консервов и полуфабрикатов;
  • напитков, содержащих кофеин: кофе, крепкого чая, колы, а также сахаросодержащих газированных напитков;
  • жареной и острой пищи;
  • продуктов, содержащих в большом количестве животные жиры;
  • рафинированных продуктов: пирожных, тортов, пирогов и т.п.;
  • продуктов, которые содержат в себе красители, а также искусственные добавки, консерванты и отдушки;
  • алкогольных напитков.

Правильная диета перед беременностью поможет женскому организму значительно легче справиться со всеми тяготами, связанными с вынашиванием ребенка, а также подготовит будущую маму к не мене важному этапу — грудному вскармливанию. Важно учесть тот факт, что запасы витаминов и питательных веществ, которые в будущем будут поддерживать ребенка в самые важные первые три месяца его внутриутробного развития, накапливаются в организме женщины задолго до зачатия. Именно по этой причине рациональное, сбалансированное питание занимает ведущее место в процессе подготовки к зачатию.

[9], [10], [11], [12]

Похудение перед беременностью

Похудение перед беременностью

Привет! Моя подруга второй год замужем и решила родить ребенка. Врач сказал ей что для того, чтобы родить малыша нужно похудеть. У нее вес 112 кг при росте 165 см. Она худеть не хочет, муж не против ее лишнего веса. Стоит ли худеть? Диеты и т.д. по идее истощат организм перед таким важным событием. Как быть?

Лучше проконсультироваться с врачом и сдать все анализы. Надо узнать с чем это связано, может быть гормоны шалят, а может быть у кого-то просто нездоровые привычки питания.

Если есть риск при беременности еще набрать то лучше похудеть, иначе потом вес будет слишком большим и это уже не очень безопасно для здоровья в целом.

худеть нужно, поскольку лишний вес может быть причиной, почему не наступает беременность. К тому же любой ответственный врач, перед тем, как назначить лечение, заставит привести вес в норму

В данном случае нужно прислушаться к врачу и перед беременностью нужно похудеть. Одно дело, если бы лишнего веса было 3-5 кг и совсем другое дело как у вашей подруги — более 30 кг. Без похудения ей будет сложно забеременеть и выносить ребенка.

Такой большой вес это высокая вероятность сахарного диабета, гипертонии и еще многих заболеваний, которые усугубятся во время беременности и могут негативно повлиять не только на состояние беременной, но и на здоровье будущего ребёнка. Во время беременности она еще наберёт вес и как рожать? Врач абсолютно прав! При таком росте, вес нужно снижать, тут не суть, нравится мужу или нет, тут вопрос в здоровье мамы и будущего малыша. И ради этого, можно привести себя в порядок.

Конечно, врач прав. То, что муж не против лишнего веса и женщине тоже не охота худеть, не означает, что она сможет забеременеть и нормально выносить ребенка. Как диета может ей истощить организм, если лишнего веса чуть не полцентнера.

Из-за своего веса возможно она и не сможет забеременеть. Медики уже давно доказали что избыточный вес и не хватка веса плохо сказывается на зачатии.


Похудеть перед беременностью нужно, так как худеть во время беременности нельзя. В положении вообще нельзя сидеть на диетах, питание должно быть полноценным. А до беременности нужно и питание ограничить, и спортом заняться, лучше под руководством опытного тренера.

А то, что она поправится еще больше во время беременности ее не пугает? А весь этот вес перейдёт в проблемы с кровотоком, начнется гистоз, об этом она не думает? Если она хочет родить здорового ребёнка, обязательно худеть нужно.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector