Fitomira.ru

Красота и спорт
6 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли висеть на турнике при беременности

Можно ли подтягиваться при беременности

Что можно делать, а что — нет во время беременности

Наверное, всем женщинам известна фраза: Во время беременности нельзя — и у этой фразы действительно существует огромное количество продолжений Самое интересное, что некоторые запреты лишены хоть какого-нибудь смысла, а вот к большинству всё-таки следует прислушаться. Итак, давайте попробуем продолжить часто задаваемый вопрос «Можно ли во время беременности …?»

Можно ли потягиваться при беременности?

Ответ на данный вопрос однозначен — нет. Во-первых, когда вы поднимаете руки, значительно увеличивается внутрибрюшное давление, при этом проявляется эффект разрежения, при этом внутренние органы начинают возбуждаться и натягиваться. Соответственно, такие движения ведут к тонусу матки, и появляется опасность выкидыша, особенно потягивание вредит тем женщинам, у которых есть угроза выкидыша.Во-вторых, долго держать руки на весу нельзя на последних сроках беременности. Так как плод уже большой, во время поднимания рук малыш может принять неправильное положение, а вот уже обратно перевернуться будет очень сложно.

В-третьих, потягиваться при беременности запрещено, так как это может спровоцировать разрыв плодных оболочек и излитие околоплодных вод, то есть, в зависимости от срока беременности, выкидыш или преждевременные роды.

Можно ли похудеть при беременности?

Вот время беременности похудеть вовсе не реально, да и не следует этого делать, так как в первую очередь вы навредите своему малышу. Да и расчёты очень просты, чтобы понять, можно похудеть или нет:

— В самом начале беременности организм женщины делает запасы жира на животике, их количество составляет от килограмма до полтора, это и служит дополнительно защитой для плода.- Вес околоплодных вод составляет приблизительно один килограмм.- Средний вес малыша перед родовой деятельностью составляет 3,5 кг.- Вес самой плаценты — 0,5-0,7 кг- Увеличение молочных желез составляет около 2 кг.

Можно ли возбуждаться при беременности?

Получить точный ответ вряд ли удастся, так как тут в большой степени всё будет зависеть от состояния женщины и особенностей плода. Некоторые специалисты считают, что возбуждение может спровоцировать выкидыш, из-за увеличения тонуса матки. Но если нет противопоказаний, то вести полноценную сексуальную жизнь не только можно, но и полезно.

Можно ли плавать при беременности?

Во время вынашивания малыша плаванье рекомендовано почти всем будущим мамам. Но и есть исключения — это те женщины, у которых есть угроза выкидыша. Время пребывание в воде не должно превышать пятидесяти минут. Оптимальная температура воды — 28 градусов.

?Приметы и суеверия

«Во время беременности нельзя…» — у этой фразы существует множество продолжений. Некоторые из подобных запретов лишены всякого смысла. К другим стоит прислушаться.

Что нельзя делать во время беременности, а что можно?

На многие традиционные «нельзя» современным женщинам не стоит обращать внимания. К примеру, раньше считалось, что беременным нельзя стричься, — это якобы укорачивает жизнь ребенка. Но прежде женщины обрезали волосы только в случае серьезной болезни. Именно недуг, перенесенный во время беременности, а вовсе не сопутствовавшая ему стрижка, сказывался потом на здоровье ребенка. Никаких медицинских противопоказаний для стрижки, конечно, нет.

Суеверие, гласящее, что нельзя покупать вещи для ребенка до родов (а то родится мертвым), пришло из тех времен, когда младенческая смертность была высока, потому заранее приготовленные детские вещи часто оказывались ненужным напоминанием о беде. Сейчас ситуация изменилась, и уверенность будущей мамы в том, что все уже готово, только добавит ей хороших эмоций.

Есть объяснение и у запрета фотографировать или рисовать беременную. Прежде подобное могли позволить себе лишь состоятельные особы. Крепким здоровьем они, как правило, не отличались. Однако проблемы, связанные с беременностью предпочитали списывать не на собственные болезни, а на дурное влияние изобразительного искусства.

ХХ век тоже пополнил коллекцию мифов о беременности: нельзя резко отказываться от сигарет и алкоголя — это навредит ребенку больше, чем постепенное снижение дозы. На самом деле чем быстрее беременная расстанется с вредными привычками, тем лучше.

Однако в некоторых суевериях есть и рациональное зерно.

Нельзя вязать, вышивать — ребенок запутается в пуповине. Ничего подобного, конечно, не произойдет. Но подолгу заниматься рукоделием все же не стоит — чтобы младенец получал достаточно кислорода, нужно больше двигаться.

Нельзя рассказывать о беременности, пока не станет заметно, — будут тяжелые роды. С действительностью это суеверие не имеет ничего общего. Но, чтобы избежать возможных неприятных расспросов, психологи все же советуют женщинам хранить тайну в течение первых трех месяцев — при этом сроке риск выкидыша наиболее велик.

Нельзя сидеть положив ногу на ногу — ребеночек родится косолапым. С ногами ребенка ничего плохого не случится, а вот будущая мама рискует заработать варикозное расширение вен — во время беременности они особенно уязвимы.

Нельзя до родов узнавать пол ребенка — малыш будет расти болезненным. В действительности для многих лучше узнать пол заранее, дабы потом не расстраиваться из-за неоправдавшихся ожиданий. Однако существует научное предположение о том, что слишком частое УЗИ может нарушить развитие ребенка, а потому прибегать к этому исследованию без особой медицинской необходимости не стоит.

Нельзя смотреть на увечья, ходить на похороны — ребенок родится некрасивым, с дефектами. Научного подтверждения того, что неприятные картины или переживания могут повлиять на внешность малыша, нет. Но будущей маме в любом случае лучше испытывать как можно меньше отрицательных эмоций, ведь ребенку передается ее настроение.

как похудеть во время беременности

Нельзя заниматься сексом без презерватива — сперма может вызвать выкидыш. Сперма тут ни при чем. А вот сам половой акт — как с презервативом, так и без — действительно опасен, если существует угроза выкидыша.

Некоторым предостережениям нужно верить безоговорочно — их игнорирование грозит осложнениями беременности, а то и выкидышем или преждевременными родами. Итак, беременным нельзя:

— парить ноги, принимать горячие ванны;

— поднимать руки, потягиваться;

как похудеть при беременности. Последний писк! Пленка-сауна.

— делать фото- и электроэпиляцию, особенно зоны бикини (рефлекторное раздражение может вызвать напряжение внутренних органов, в том числе и матки);

— качать пресс, выполнять силовые упражнения;

— делать клизмы, принимать сильнодействующее слабительное;

— бесконтрольно заниматься траволечением (особенно опасны алоэ, барбарис, горец, грецкий орех, душица, зверобой, земляника, иссоп, калина, крапива, крушина, лапчатка, любисток, малина (листья), мелисса, одуванчик, окопник, пастушья сумка, пижма, тысячелистник, хмель, чеснок).

UPD Почему нельзя поднимать руки, потягиваться.

— Увеличивается внутрибрюшное давление, получается эффект разрежения. Опять же внутренние органы получают натяжение, возбуждение. А это все ведет к увеличению тонуса матки, опасности выкидыша. Тем более опасно это делать, если беременность в этом отношении проблемная.- Руки нельзя ДОЛГО держать на весу на последних сроках. Просто детка уже большая и мало места ей в пузике варочаться. А при задранных вверх руках детёнок может перевернуться неправильно, а вот обратно перевернуться не сможет. Т.е. может таким образом получиться неправильное предлежание плода.- На последних месяцах не рекомендуется, т.к. возможно натяжение мышц резкое, вследствие чего могут отойти воды.

Автор:Тимко Илья — тренер тренажёрного зала 2011-01-08 79 670

Вся информация в этой статье — всего лишь моё личное мнение, основанное, в первую очередь, на моём практическом опыте. Я не призываю всех слепо использовать мои рекомендации. Но, возможно, что кому-то эта статья окажется полезной.

Йога, аэробика и плавание при беременности — практика показывает, что это очень эффективно. Но что вы скажете о силовых тренировках при беременности? Конечно, это не панацея, но, при использовании грамотной методики, силовые тренировки могут оказать ощутимый положительный эффект как для матери, так и для ребенка. Когда женщины слышат слово «штанга», то перед их взором встает злобный тренер, который с остервенением нагружает бедную девушку неПодъёмными весами! Бездушная скотина, готовая всех и вся превратить в огромных «качков», невзирая на ее нелегкое положение.

Читать еще:  После родов когда можно начинать убирать живот

Между тем многие девушки сейчас посещают тренажерные залы и не хотели бы бросать тренироваться. Конечно, это довольно ответственное занятие, но, поверьте, грамотный подход гарантирует вам минимум проблем, с которыми сталкиваются девушки при родах и после них. Скажу сразу, чтобы не быть голословным, мне уже доводилось заниматься с беременными вплоть до 9-го месяца. Результаты были только положительными. Более того, некоторых женщин я тренировал до, во время и после беременности. Вот этим своим опытом я и хочу поделиться с вами.

Большинство врачей против силовых тренировок. Оно и понятно. При неграмотном подходе такие тренировки могут быть очень опасны. Аэробика в этом плане гораздо более безобидна. Но она не может дать того, чего может дать силовой тренинг. Я не призываю всех бежать в «качалки», но совмещение силовых и аэробных нагрузок — даст лучший результат, чем что-то одно.

Еще один момент. Конечно, если у вас был опыт силовых тренировок до беременности — то это большой плюс. Но если нет — ничего страшного. Начинать никогда не поздно. Главное, чтобы всегда рядом был толковый тренер.

Примерный двухразовый план тренировок

Ерунда, сидеть все время на диване что ли? Я за две беременности поднимала руки и что? Ничего, все хорошо было. Новое20 апреля 2011, 14:50

Не в суевериях дело. С большим животом нельзя тянуться наверх, т. к. там внутри что-то вытягивается и может спровоцировать преждевременные роды. Новое20 апреля 2011, 14:50

Беременной нельзя поднимать руки выше головы (развешивать бельё или вешать занавески) — родится мёртвый ребёнок. Долгое время врачи поддерживали эту примету, считая, что поднятие рук может вызвать обвитие плода пуповиной. Но уже доказано, что размер пуповины ограничен и у каждой женщины индивидуален, поднятие рук не влияет ни на её размер, ни на положение. Хотя врачи всё равно не рекомендуют поднимать руки на последних сроках беременности — такое положение тела может спровоцировать отход околоплодных вод и преждевременные роды. Новое20 апреля 2011, 14:53

я тоже делала ремонт за два дня перед родами, только обвитие пуповиной у моей дочери было не от приклеивания обоев и покраски потолка, а от ФПН — от нехватки кислорода ребенок много крутился и запутался.

можно ли висеть на турнике ранних сроках беременности

Что нельзя беременным на раннем сроке?

Противоречивые чувства испытывает каждая будущая мама в этот особый в ее жизни период. Конечно, такая феерия эмоций вполне обоснована, особенно, если беременность у женщины первая. Ведь уже через девять месяцев на свет должен появится крохотный и такой родной человечек, сыночек или доченька. А пока мамочке предстоит длинный и томительный период ожидания, наполненный переживаниями, большая часть которых припадает именно на ранние сроки, когда вопрос, удастся ли сохранить новую жизнь, остается открытым.

Чтобы снизить риск возможных осложнений и избавить себя от ненужных тревог, женщине нужно внимательно следить за своим здоровьем, избегать стрессов, следовать рекомендациям врача. Также не лишним будет с первых дней задержки ознакомиться с перечнем «табу» для беременных.

Стоит ли говорить, что никотин, алкоголь, наркотики и беременность – понятия несовместимые. Попадая в кровь эти вещества способны нанести непоправимый вред здоровью ребенка, а порой, и стать причиной его гибели. Поэтому курить или употреблять алкогольные напитки беременная не должна, ни под каким предлогом.

Заниматься самолечением и назначать себе медикаменты даже от банальной простуды женщинам в положении категорически запрещено, поскольку даже самые безобидные таблетки на ранних сроках могут оказать крайне негативное воздействие на плод.

Тяжести и физические нагрузки, особенно дамочкам, ранее незамеченным в спортзале, противопоказаны. Поскольку физические нагрузки – это реальная угроза, которая приводит к выкидышу или отслойке плаценты. Принести продукты домой – задача вполне по силам и будущему папе, а спортивные рекорды можно оставить на потом.

Домашние питомцы – потенциальная опасность заразиться токсоплазмозом. Поэтому лучше не заводить в доме новых четвероногих друзей, убирать кошачий туалет только в перчатках и

Источник

Физиолечение при беременности

Девочки, кто-нибудь знает что-нибудь про физиолечение во время беременности (тубус-кварц, увч и т.д.)? Разрешено что-нибудь из этого?

Дело в том, что когда я была примерно на 12 неделе, моему ребенку врач назначила кварц носа (трубка такая в ноздрю засовывается). Ну я с ней ходила один раз.

А потом недель в 16-17 она опять заболела бронхитом, и врач нам назначила увч грудной клетки 3 раза вроде, точно не помню. Я с ней тоже ходила, рядом на стуле сидела. Как-то даже не задумывалась, можно ли мне в моем положении, я же не себе делала.

А сегодня мне статья в инете попалась, что беременным нельзя находиться в физиокабинете при некоторых включенных приборах. Всё, у меня депрессия короче. Успокойте меня… Кому во время беременности назначали какие-нибудь физиопроцедуры? Никак на малыше не отразилось?

Комментарии пользователей

Такая Вся Да я не собираюсь идти. С ребенком ходила, когда она болела, дважды. Себе не делала ничего, но рядом находилась с включенными приборами. И никто не сказал, что нельзя. А сегодня прочитала, что нельзя как бы.

Ну вот я об этом не задумывалась даже. А тут прочитала, что некоторые приборы необходимо выключать, если беременная находится в кабинете. (((

я ходила на кварц носа и горла (себе) на 25-27 неделях (10 процедур). рядом были приборы для электрофареза, но они не работали в то время, когда я была на кварце. на ребенке никак не отразилось.

делали физиопроцедуру в эту беременность на 23-24 неделе когда на сохранении лежала. а на соседней кушетке и увч делали, и носоглотки грели. все нормально у нас!

Похожие посты на тему «Физиолечение при беременности»

Другие статьи на эту тему

Актуальные посты

Источник

Эффективный навигатор для будущих мам по поиску роддомов, магазинов для беременных, товаров для мам и их малышей

Поиск

Навигатор

Комментарии

От партнеров

Не вредно ли висеть вниз головой?

Как приятно видеть, как мой сынишка резво бегает и веселиться на детской площадке! У нас она оборудована практически всеми турникетами и качелями. И вот на одном из них мой 4 летний Коля любит висеть вниз головой. Подскажите, а не вредно ли 4 летнему ребенку подолгу висеть вниз головой? Ведь в этом случае мозг не получает достаточно крови. или я не прав, и можно каждый день так делать, но не долго?

Ответы по вопросу «Не вредно ли висеть вниз головой?»

Долго висеть головой вниз конечно вредно, но если это способ отдохнуть и расслабится после беготни, наиболее подходящий для ребенка, то пусть повисит. Поговорите с мальчиком, может его что то беспокоит, можно проконсультироваться у невропатолога. Скорее всего это подражание другим детям, никакого скрытого смысла в этом нет, просто прикольно.

Вы знаете, когда голова внизу — кровь активно к ней приливает. Если ребенок любит висеть вниз головой, значит, он вырастет творческим человеком. Сможет смотреть на мир совсем иначе. Если бы он испытывал дискомфорт от этого положения, то не повторял бы его многократно. У Вас растет любознательный, здоровый малыш.

Читать еще:  Питание беременной женщины меню на каждый день

От партнеров

Отзывы

Разводилово мягко сказано,врач Уржумцева «высшей категории» как она себя величает- и жнец и кузнец и на дуде игрец. На левых анализах развод.

В клинике Росмид провели диагностику и установили, что ВСД причина моих головных болей и панических атак. Прошла лечение, приступов ПА нет.

Хочу посоветовать данный магазин. Долго выбирала очень красивое и нарядное платье для дочки на выпускной в саду. То размера нет, то цвет не.

Источник

Народные приметы для беременности на ранних сроках

Наступление беременности для каждой женщины – очень волнительное, радостное и серьезное событие. Естественно, сегодня медицинская наука находится на том этапе развития, который позволяет тщательно и внимательно следить за ходом беременности, определить ее на ранних сроках, выявлять патологии и определять пол малыша. В народные приметы в этом периоде жизни женщины верят очень сильно, даже те, которые раньше считали их бессмысленными. Беременность меняет психологию будущей мамы, ее привычки и поведение, поэтому узнав о своем интересном положении, они начинают изучать всевозможные народные приметы.

Определение беременности на ранних сроках с помощью народных примет

Как только девушек начинает мучить тошнота, усталость и головокружение, они начинают подразумевать наступление беременности. Однако, сегодня эти известные симптомы присутствуют у большинства женщин, которые необязательно вынашивают малыша. Помочь разобраться в этом вопросе помогают народные приметы и различные древние способы.

Наиболее популярным народным вестником беременности является сон, в котором присутствует рыба. Ее можно ловить, есть, кормить – делать все что угодно, в любом случае этот сон вещий. Также определить раннюю беременность можно с помощью некоторых методов.

Можно посадить две маленькие луковицы в разные стаканчики и заранее выбрать ту, которая будет означать беременность. Если на загаданной луковице перья длиннее, чем на второй, значит, скоро в семье появится малыш.

Если полить мочой женщины цветы, после чего они начнут интенсивно расти и цвести, значит, она беременна, так как в ее моче присутствует огромное количество гормонов.

В мочу можно капнуть немного йода. Если он расплывется – беременности нет, а если останется на поверхности – женщина беременна.

Женскую мочу можно свар

Источник

Беременным нельзя поднимать руки

Беременным нельзя поднимать руки

Начиталась я примет, про беременных, про вязание и про уборку и узнала, что беременным нельзя поднимать руки выше головы, а то мол ребенок в пуповине запутается. Вот и как относится к таким приметам? А если окна помыть или шторы снять понадобиться?

Мне это бабушки все говорят. Но как-то у меня не получается. Я же должна каким-то образом белье развешивать, а еще я совсем недавно занавески поснимала сама. А то если совсем ничего не делать, то как-то печально становится.

Я считаю такие утверждения предрассудками. Мне в 32 недели делали Доплер и результат меня поразил, у малыша на шейке было обвитие двумя кольцами пуповины. Я с ним стала разговаривать, животик гладить и не поверите, через 2 неделе на повторе-все отлично.

я все делала сама и шторы вешала и белье вывешивала, во-первых никто кроме меня этого не сделает, муж на работе, а во-вторых если сидеть на попе ровно и ничего не делать, то как потом рожать, даже до родов полы мыла на карачках

Я считаю, что это полный бред, не стоит вестись на эти запреты, считаю это суеверие, я не верила в это, и спокойно и шторы вешала и руки вверх поднимала все ок)

Это предрассудки, вы же не машете руками как ветряная мельница. А если следовать этим советам так и за поручень в автобусе не возьмешься? Понятно что на турнике беременным висеть вредно, но что то я их там и не наблюдаю.

Начиталась я примет, про беременных, про вязание и про уборку и узнала, что беременным нельзя поднимать руки выше головы, а то мол ребенок в пуповине запутается. Вот и как относится к таким приметам? А если окна помыть или шторы снять понадобиться?

Я где-то вычитала, что это правда, при том, что все другие приметы там осмеивались. Что при поднятии рук на поздних сроках что-то опускается. Прислушаюсь.

Источник

Тянет низ живота и поясницу при беременности, что делать?

Боль – сигнал тревоги организма. Но если тянет низ живота, и поясницу при беременности – это не всегда повод бить тревогу. Организм женщины испытывает в это время колоссальную нагрузку, перестраивая свою работу для главной цели – рождения ребенка.

О болях при беременности

Самые первые боли при беременности возникают, когда яйцеклетка крепится к маточной оболочке. Они бывают различного характера, их часто путают с болью перед месячными.

Боли в первый триместр

Первые три месяца беременности – очень ответственный период для матери и ребенка. Начиная с второй недели эмбрион активно развивается, к четвертой — формируется будущая плацента, изменяется кровообращение в стенках матки.

Переполненные кровью сосуды провоцируют тянущую боль и чувство тяжести внизу живота. Дискомфорт в пояснице вызываются отеками тканей вследствие резкого изменения гормонального фона.

На шестой неделе формируется кровеносная система эмбриона, расширяется диаметр сосудов. Трафик крови к матке и внешним половым органам нарастает. Акушеры утверждают, что кровоток в матке при вынашивании ребенка равен трафику крови мозга или сердца. Такое состояние матки вызывает ощущение тяжести и тупой боли внизу.

На втором месяце беременности в организме матери и клетках плода начинается производство релаксина. Это соединение воздействует на суставы матери, готовя организм к вынашиванию и родам. От влияния этого гормона болит низ живота и спина при беременности при первых месяцах.

Состав

Дополнительные компоненты: гликолат крахмала натрия, стеарат магни

После восьмой недели начинается быстрый рост маточных волокон, орган стремится принять форму яйца, оптимальную для развития плода. Растягиваются все связки, их структура уплотняется и становится более прочной, это связано с подготовкой матки для бурного роста плода. Для женщины такие

Источник

Что можно, а что нельзя делать при беременности по дому?

Я делаю все абсолютно — полы мою почти каждый день, стираю на руках ( понеобходимости, что в машинке не желательно), шторы вешала недавно, окна мою и т.д. (срок 24 недели сейчас). За меня это сделать некому. И вот недавно мне наговорили, что нельзя тянуться вверх, например шторы развешивать, белье, нельзя приседать на корточки и наклоняться. Я пол мою всегда на корточках и даже не задумывалась, что это может быть вредно. Хотелось бы услышать ваше мнение.

Лучше прислушаться к этим рекомендациям. Я как-то повисела на турнике, потом чуть в обморок не упала тв животе были странные ощущения. Так что руки вверх не поднимайте точно! Потом, уже в родах, висела на шведской стенке, это усилило схватки и воды полились. На корточки тоже не надо. Пузырь лопнул как раз на корточках на четвереньках.

Тянуться в верх — это какая-то древняя бородатая примета, на нее забейте. Приседать и наклоняться можно, если дискомфорта не чувствуете — а то бывает, когда присядешь как-то, то сразу чувствуется неудобство. Если этого нет — то и не парьтесь. И главное — без резких движений. И с бытовой химией аккуратно.

Так что, жить в грязи? Переезжаем с мужем. Нужно отмыть новую квартиру. И окна помыть, и шторы развешать. За меня это сделать некому. Муж до поздна работает, не буду же я его в 10 вечера уставшего заставлять окна мыть.

Читать еще:  Как после родов восстановить грудь

Так что, жить в грязи? Переезжаем с мужем. Нужно отмыть новую квартиру. И окна помыть, и шторы развешать. За меня это сделать некому. Муж до поздна работает, не буду же я его в 10 вечера уставшего заставлять окна мыть.

Каждый день я конечно не мою окна, но иногда надо. Про полы мне интересно, можно ли именно наклоняться или приседать на корточки.

Так что, жить в грязи? Переезжаем с мужем. Нужно отмыть новую квартиру. И окна помыть, и шторы развешать. За меня это с

Что будет, если висеть на турнике каждый день? Польза для позвоночника и противопоказания

Вис на трунике — одно из самых доступных и популярных упражнений. Согласно бытующему мнению, оно положительно влияет на позвоночник и развивает хват и силу рук. К тому же многие уверены, что регулярные занятия на перекладине способны сделать человека немного выше. Вместе с тренером World Class Александром Карповым разбираемся, действительно ли эта спортивная практика так полезна, как о ней говорят, и какие правила нужно соблюдать, чтобы не получить травму вместо пользы.

Как вис на турнике влияет на позвоночник?

Такое простое упражнение, действительно, сильно влияет на спину. Если регулярно и правильно висеть на турнике, можно укрепить позвоночник и даже немного растянуть его. Именно за счёт этого фактора ваш рост незначительно увеличится.

Многие любители фитнеса уделяют вису на перекладине несколько минут после основной тренировки. Делают они это для того, чтобы дать позвонкам восстановиться после тяжёлой нагрузки и растянуть уставшие мышцы.

Кому противопоказаны занятия на перекладине?

Однако некоторые эксперты в области спорта полагают, что вис на турнике в определённых случаях опасен. Они считают, что во время этого упражнения на тело оказывается слишком сильное давление, если у вас:

  • избыточный вес;
  • проблемы с позвоночником: остеохондроз, остеопороз, грыжи.

Александр: Прежде всего нагружается плечевой пояс и руки (особенно кисти), потому что они вынуждены удерживать вес тела на турнике. Также растягиваются мышцы пресса и сгибатели бедра, что может привести к увеличению поясничного лордоза (Выпуклость вперёд поясничного отдела позвоночника — Прим. ред.). При висе мышцы рефлекторно напрягаются, в результате полноценного растяжения можно и вовсе не добиться. Вывод: польза виса на турнике больше похоже на миф, чем на правду.

Выходит, пользу от занятий на перекладине могут получить только люди, у которых нет проблем с весом и позвоночником. Остальным тренер рекомендует выполнять полувис с опорой, то есть касанием земли ногами. Он во многом безопаснее обычного.

Александр: При таком варианте нагрузка частично спадает с плечевого пояса и рук. Также нет растяжения мышц пресса и появляется возможность растянуть позвоночник.

Правила, которые сделают тренировку на турнике безопасной

Помните про разминку

Это правило, в общем-то, подходит абсолютно ко всем упражнением. Вис и полувис — не исключения. Также можно выполнять их после основной тренировки.

Выполняйте упражнение в нескольких подходах

Новичкам стоит выкинуть из головы установку «чем дольше, тем лучше». Если вы не стремитесь поставить личный рекорд по времени или улучшить показатели силы, то намного безопаснее ориентироваться на короткие подходы.

Александр: Для растяжения в полувисе достаточно нескольких подходов по 30-40 секунд. Чтобы улучшить показатели хвата, людям, не имеющим ограничений и противопоказаний к движению, можно выполнять 3-4 подхода виса до «победного».

Соблюдайте правильную технику

Несмотря на то что с виду упражнение на перекладине кажется лёгким, выполнять его стоит, помня про правильную технику. Это значительно снизит риск перегрузок и травм.

Александр: Полувис предполагает опору для ног, то есть ноги должны касаться земли. Хват при этом прямой, закрытый. Старайтесь не увеличивать поясничный лордоз, а, наоборот, «сгладить» его.

Не спрыгивайте с турника

Тренер советует, и не без основания, не делать резких движений после того, как закончите висеть. Для этого постепенно переносите вес тела на ноги до того момента, пока полностью не встанете на землю.

Сезонный спорт: чем заменить турник в холодное время года?

Зимой мало кто согласится выйти на улицу и заниматься на холодной перекладине. Дома инвентарь есть далеко не у всех. Но, по словам тренера, альтернативой турнику может послужить любой похожий на него предмет.

Александр: Если не брать в расчёт специально отведенные для занятий физической культурой и спортом места, то перекладиной может послужить любой предмет, похожий на неё. Ещё подойдут мобильный раздвижной турник и функциональные петли.

Турник для ребенка дома — источник радости и здоровья

Заботливые родители понимают, что физическое развитие малыша идет рука об руку с умственным. Буквально с юных лет они помогают карапузу заниматься физкультурой. В этом помощником может стать турник для ребенка. Но нужно правильно организовать занятия.

С какого возраста начинать занятия дома

Занятия на турнике можно начинать с 18 месяцев, поддерживая малютку в висе. Семья Никитиных, где дети начинали заниматься физическими упражнениями очень рано, доказала, что эти занятия способствуют раннему развитию ребенка. Вис и подтягивание на турнике укрепляют мышцы, способствуют росту. Перехват перекладины, удержание и подтягивание тела помогают развитию кистей, что ускоряет и речевое развитьие.

Под присмотром родителей малыш может начинать висеть на турнике несколько секунд. Когда он будет чувствовать себя более уверенно, длительность занятия можно постепенно увеличить.

Какой турник для ребенка удобен в квартире и для чего он нужен

Специалисты считают, что наиболее удобным будет спортивный снаряд, который «растет» с ребенком. Лучше выбрать домашний спортивный комплекс из дерева или металла со шведской стенкой. Он может быть компактным с лесенками, перекладинами, высоту которых можно регулировать в соответствии с ростом ребенка.

Почему же занятия на турнике так важны для детского развития:

  • они улучшают осанку;
  • разгружают позвоночник после долгого сидения на уроках;
  • укрепляют мышечный корсет, служат профилактикой остеохондроза;
  • иногда входят в комплекс ЛФК при сколиозе.

Занятия укрепляют и развивают ребенка физически в целом. Это делает его ловким, уверенным и стимулирует умственное развитие.

Как заниматься с ребенком дома, и как научить его подтягиваться на турнике

Если малыш совсем мал, то взрослый должен тщательно страховать малютку, чтобы он не испугался и не отказался дальше от занятий. В этом случае практикуют вис, пока ребенок не освоится. Ребята постарше уже пытаются подтягиваться и отлично чувствуют, когда не стоит рисковать. Но наблюдение и мудрый совет старшего не будет лишним.

Хорошо, если в семье есть старшие дети. Тогда вопрос, как научить подтягиваться отпадает. Малыш будет копировать старших и его прогресс не заставит себя долго ждать. Однако занимаясь или наблюдая за ребенком, обязательно объясните ему важность правильного хвата: большой палец противопоставлен остальным четырем. Это дает нужную равномерную нагрузку мышцам рук, формирует красивую осанку.

Еще один важный момент — это сход с турника. С него пока нельзя резко спрыгивать, что может вызвать смещение позвонков. Нужно плавно сойти на носочки.

Освоившись с азами, можно заняться подтягиваниями, которые оденут позвоночник в корсет из мышц и принесут неоценимую пользу здоровью.

Занятия на турнике — это физическое и умственное здоровье вашего ребенка.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector