Fitomira.ru

Красота и спорт
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета минус 50 кг

Диета минус 60 — меню на каждый день, рецепты, отзывы

Популярная диета Екатерины Миримановой , которой удалось похудеть на целых 60 кг за полтора года! Меню на каждый день , рецепты и отзывы — в нашей статье.

Cosmo рекомендует

WOW! Queen Box: закажи 15 бьюти-средств за 1 990 ₽

Антитренды весны-2020: какие сапоги больше не в моде (осторожно, безвкусица!)

Екатерина Мириманова на собственном опыте доказала , что можно добиться ошеломляющего результата , если очень захотеть. Девушку всю жизнь связывали непростые отношения с едой , основанные на бесконечных запретах и жёстких ограничениях. Но однажды Екатерина решила кардинально изменить свою жизнь и цифру на весах , и у неё получилось! За полтора года Екатерина похудела ровно в 2 раза. О своём преображении девушка написала десяток книг , а мы собрали несколько основных правил и рекомендаций , чтобы поделиться ими с читательницами Cosmo.

Диета « Минус 60» Екатерины Миримановой

Екатерина начинала худеть сама , интуитивно тестируя различные системы питания. В начале диетического пути девушка весила 120 кг , а концу похудения эта цифра уменьшилась вдвое , как и объёмы тела Екатерины. Особенность диеты Миримановой в том , что ей удалось не только похудеть на несколько десятков кило , но и стабильно удерживать достигнутый результат на протяжении многих лет. Кроме соблюдения самой диеты необходимо вести здоровый образ жизни , активно двигаться и заботливо ухаживать за своей кожей.

Диета « Минус 60»: основные правила

Правильный настрой на похудение

Худеть необходимо ради самой себя , важны осознанность и наличие реальной цели. Не нужно худеть к конкретной дате , ради того , чтобы влезть в новое платье или поразить конкретного человека. Это должно быть не сиюминутное желание , а новая философия и образ мыслей. Екатерина называет своё похудение волшебным , но вполне себе явлением рукотворным , ведь каждой под силу добиться желаемого результата. Помни , что желающий ищет возможности , а нежелающий ищет причины. Диета Миримановой является методом здорового похудения , поскольку предписывает сбалансированный рацион и полезные пищевые привычки.

Постепенно меняй свои пищевые привычки

« Относитесь к похудению легко , не воспринимайте его как смысл жизни», — рекомендует Екатерина Мириманова. Важно научиться отличать реальные потребности организма в каких-либо продуктах и просто вкусовые капризы , зависящие от настроения и дня менструального цикла. Ежедневные привычки изменятся не за один день , на это нужны время и терпение. Начни с малого , например со стакана тёплой воды натощак перед завтраком и с небольших порций , это лучшее , с чего можно начать путь к новому телу! Не ограничивай себя слишком жёстко , не создавай список « запрещённых продуктов», всё это чревато срывом. Если очень хочется съесть булочку , съешь её утром , но лучше обойтись половинкой.

Съесть или отдать врагу? Результаты исследований о том , влияет ли ужин на вес

Смотри на часы

Третье правило диеты « Минус 60» разрешает есть до 12 часов дня всё , что пожелаешь , но небольшими порциями. В течение дня придерживайся примерного распорядка.

  • После 12 старайся не есть жареное , лучше готовить еду на гриле.
  • Если обедаешь до 14:00 , то ложка сметаны , майонеза или ломтик сыра фигуре не навредят. Старайся не есть мясо вместе с картофелем , макаронными изделиями и белым рисом. Выбирай овощи и крупы в качестве гарнира.
  • Фрукты и ягоды старайся есть до 16:00 , отдавай предпочтение цитрусовым , кислым яблокам , сливам , ананасу и арбузу.
  • Последний приём пищи должен быть не позднее 18:00. Избегай сладкого , солёного , слишком жирного мяса и молочных продуктов. Идеальный вариант ужина — белок + клетчатка ( например , рыба и салат из зелёных овощей).

Система диеты « Минус 60»: несколько важнейших рекомендаций

  • Завтрак — главный приём пищи , ведь он запускает обменные процессы. Начинай день с той еды , которую действительно любишь.
  • Чай , кофе , алкогольные напитки на диете « Минус 60» разрешены , но в меру. Заменяй сахар в напитках сиропом стевии , мёдом или используй другие безобидные подсластители. Отдавай предпочтение сухим винам.
  • Молочный шоколад замени горьким из натуральных какао-бобов , вместо сладостей употребляй на десерт сухофрукты , орехи или фруктовую пастилу.
  • Замени пшеничный хлеб и выпечку ржаными хлебцами или сухариками.
  • Картошка , макароны , белый рис разрешены , но есть их лучше в первой половине дня и отдельно от мясной пищи. После 16:00 замени эти разновидности гарнира овощами , бобовыми или гречкой.
  • Постепенно сдвигай ужин на более раннее время , это поможет быстрее терять лишние килограммы и избежать утренних отёков.
  • Екатерина Мириманова призывает пить столько чистой воды в день , сколько захочется , не нужно насильно утолять жажду , которой нет.
  • Следи не только за тем , что ешь , но и КАК это делаешь: порции должны быт небольшими , кусочки пищи тщательно дели на части и хорошо пережёвывай.
  • После 12:00 исключи из рациона жареное: тушить , варить , запекать , готовить на пару и на гриле разрешается.
  • Можно использовать свежезамороженные овощные смеси в качестве гарнира. Они быстро готовятся и становятся спасением в холодное время года , когда так мало по‑настоящему вкусных и свежих овощей.

Диета « Минус 60»: таблица с меню на неделю

Диета « Минус 60»: меню на каждый день

Примерное меню завтраков на неделю:

  1. Йогурт , ржаной хлебец с сыром , омлет и чай/кофе без сахара.
  2. Творожная запеканка с фруктами , чай/кофе.
  3. Творог со сметаной или джемом , мюсли с молоком или гранола , свежевыжатый сок , чай/кофе.
  4. Блинчики с фруктами или булка с яйцом пашот , чай/кофе.
  5. Вареники с творогом , банан , чай/кофе.
  6. Омлет с грибами , авокадо-тост , чай/кофе.
  7. Кабачковые драники с лососем и сметаной , чай/кофе.

Примерное меню обедов на неделю:

  1. Грибной крем-суп , фаршированный перец , салат из огурцов и помидоров с растительным маслом , натуральный морс.
  2. Уха , бурый рис с тушёными овощами , бокал сухого вина.
  3. Овощное рагу , салат из свежих овощей с фетой и травами , зелёный чай.
  4. Запечённая форель в фольге , тушёные кабачки и салат из любых овощей , бокал сухого вина.
  5. Куриная грудка , приготовленная на пару , салат из отварной свёклы с рукколой и козьим сыром , чёрный кофе.
  6. Овощной суп , говяжьи фрикадельки , салат из фасоли , томатов и зелени , чай.
  7. Омлет с сыром и овощами , греческий салат , кисель из ягод.

Примерно меню ужинов на неделю:

  1. Гречка с овощами , салат из морской капусты.
  2. Паровые куриные котлеты , салат из любых овощей.
  3. Стейк из индейки , печёная свёкла и баклажаны.
  4. Салат из тунца , зелени , оливок и фасоли.
  5. Отварная грудка со свежими овощами.
  6. 2 варёных яйца , стакан кефира.
  7. Варёная говядина с тушёными овощами.

Диета « Минус 60»: рецепты

Гречневая запеканка

вареная гречневая крупа — 500 г;

молоко 1% — 100 мл;

соль , перец — по вкусу.

На крупной терке натри сыр. Венчиком или вилкой взбей молоко с яйцами и солью. Форму для выпекания смажь маслом , на дно формы выложи 250 г готовой гречневой каши. Посыпь сверху половиной тертого сыра. Следующим слоем уложи кольца лука. Затем добавь зелень и специи. Сверху выложи вторую часть каши и засыпь оставшимся сыром. Залей блюдо молочно-яичной смесью. Отправь в духовку , разогретую на 200 градусов. Оставь в духовке на 25 минут до полной готовности. Аккуратно достань из формы , дай немного остыть и переложи в тарелку. Готово!

Читать еще:  Чем заменить отруби в диете дюкана

Горбуша , запеченная в фольге

перец черный молотый — по вкусу.

Приготовление
Свежую горбушу почисть , выпотроши , разрежь вдоль , вынь хребет и нарежь на порционные куски.
Сверни из фольги формочки , в каждую положи по кусочку рыбы , посыпь солью , перцем , полей лимонным соком и оставь минут на 10. Заверни края фольги , чтобы они закрывали горбушу полностью. Поставь в разогретую духовку и запекай около 20 минут. Очень важно не передержать , иначе горбуша может стать сухой. Готово!

Куриные рулетики с творогом

куриное филе — 5 шт.;

нежирный сыр — 150 г;

чеснок — 2 зубчика;

Приготовление
Сыр натри на крупной терке , чеснок мелко нарежь или натри на тёрке. Хорошо смешай сыр , творог и чеснок , посоли по вкусу. Филе слегка надрежь и отбей с двух сторон , чтобы получилась пластинка побольше , посоли.
Выложи на каждую куриную пластинку начинку и скрепи рулетик зубочистками. Разогрей духовку до 180−200 градусов. Слегка обжарь на сухой сковороде каждый рулетик с двух сторон. Выложи в форму и запекай около 25 минут.

Диета « Минус 60»: отзывы

Диета Екатерины Миримановой имеет более 3 миллионов последователей во всем мире! Диета эффективна как для похудевших ранее на других системах питания , так и для тех , кто начинает с нуля. Чем больше изначальный вес и объёмы тела , тем быстрее на начальном этапе будет происходить процесс похудения. По отзывам похудевших , система Миримановой хороша тем , что легка в исполнении , не содержит строгих правил и является по сути тем самым здоровым питанием , о котором только и говорят в наше время. Важно не забывать заниматься спортом , не лениться много ходить и обязательно заботиться о тонусе кожи , которая может потерять свою упругость в процессе похудения.

Минус 50 кг за полтора года

Доброго дня всем, зовут меня Марина, мой ник на форуме Seiann. Род занятий у меня начальственный, работа – сидяче-нервная, а история преображения – интересная. Её я вам сейчас и расскажу.

Как все начиналось?

Ох, начну со стандартного: «Я с детства была полненькой…». Факт, так и есть. Семейное свойство – у нас нет «встроенного» ограничителя питания (ощущения «хватит, я не голодна», плюс медленный обмен). Из-за этого в семье все женщины, особенно по материнской линии, выглядят непозволительно молодыми, но и всю жизнь борются с лишним весом. Я же эту битву проигрывала с разгромным счетом.

При росте 167 см школу я закончила, как сейчас помню, с весом 72 килограмма. А на выпускном в универе уже гордо щеголяла в весе 92 кг, шибко о питании не заморачиваясь и потребляя всё, что свободно лежало и вкусно пахло.

Данный геройски достигнутый показатель держался вплоть до беременности, во время которой цифры стали ещё более героическими – в 2004 году из роддома я выходила в весе 107 кило. На 107 кило наложились проблемы со щитовидной железой и ещё немного проблем со здоровьем и семейными отношениями, в детали которых углубляться не особо хочется. Именно в этот период я приняла решение худеть.

Я «сидела» на различных диетах с упорством, заслуживающим лучшего применения, сбрасывая и набирая обратно, и ещё больше замедляя и так от природы не феерический метаболизм. В итоге я пришла к устрашающей ситуации, когда для того, чтобы не поправляться, мне надо было есть не более 1500 калорий, а лучше 1300. Это постоянное ограничение, которого я не могла выдержать, задавая себе сакраментальный вопрос «Зачем?». Чтобы «держаться» на 107 кило? А оно надо? Мокрому дождь не страшен и что 107 кг, что 110 кг – особой разницы нет, всё равно ужас.

Придя к этому утешительному заключению, я разрешила себе не ограничивать себя в еде, забросив весы подальше, чтобы фактом своего наличия не расстраивали они меня. И встала на них только к концу 2012 года, увидев, к своему ужасу, почетнейший показатель – 130 килограмм.

Это и был предельный максимальный вес, до которого мне «удалось дорасти». Я была в шоке и немедленно «села» обратно на 1300-1500 калорий. Впрочем, за пару месяцев ситуации не изменила ни на йоту.

Ситуация выглядела патовой. Снижать калории дальше – нереально. Повышать активность, заниматься спортом – мама дорогая! – 130 килограмм при 167 см (напомню) роста. Сердце не выдержит, суставы не выдержат.

Впрочем, я осознавала, что сердце может не выдержать и так. И в какой-то момент я поняла, что на моей могиле будет высечена надпись «Эта дура оставила сиротой свою малолетнюю дочь из-за собственной глупости и безответственности, погибнув под грудой собственного жира в 36 лет».

Надпись эта была столь ярка и очевидна, что я проснулась в ужасе и поняла, что надо искать выход.

Кто виноват и что делать?

Я начинала худеть со своего максимального веса – 130 кг. Что я сделала? Первое – начала ходить. От работы доезжала до метро и вторую половину маршрута проходила пешком. В сумме получалось километров шесть пешей ходьбы – час утром и час вечером. Для меня это было много.

Но вес начал потихоньку уходить и за три месяца пешего хождения я снизила вес до отметки 124 килограмма. Далее начались походы по эндокринологам.

Сами понимаете, когда к эндокринологу вваливается более чем увесистая тетя и выдает программное заявление: «доктор, НИЧЕГО не ем и поправляюсь», большинство врачей реагирует совершенно предсказуемым образом. И только седьмая по счету эндокринолог восприняла меня всерьез и начала лечить, дай ей бог здоровья.

Ну а потом мне сильно повезло. Подруга порекомендовала тренера, который работает на тренажерах биомеханической стимуляции (тренажеры Назарова, можно погуглить). Вкратце – это силовые тренировки (статика), эффект которых усиливается продольной вибростимуляцией мышц. Исключительно тяжелые, очень энергозатратные занятия, но нагрузка на сердце и суставы более чем умеренная. Откинуть коньки в тренажерном зале мне не грозило (разве что сломать тренажер)).

Но самым тяжёлым были не тренировки. Самым тяжёлым был момент, когда я стояла перед дверью тренажерного зала и тряслась, думая, зачем я иду на эти галеры, и что надо мной будут смеяться и что я ничего не смогу. Но дверь была мной открыта и в зал я зашла. С этого момента началась совсем другая жизнь.

И вот, в начале 2013 года я начала три раза в неделю ходить в зал, сохранив при этом пешие хождения с работы и на работу, потихоньку увеличивая количество потребляемых калорий, добиваясь коридора в 1700 – 2000 ккал. И за следующий год я похудела с 124 до 82 килограмм, сбросив больше 40 килограммов за год и достаточно серьезно восстановив метаболизм.

Вес продолжал снижаться. К лету следующего года я весила 79 килограмм. Это не был предельный минимальный вес, но, увы, 74 мне так и не удалось задокументировать.

Читать еще:  Диета при аллергическом рините

Но летом 2014 года начались неприятности – фирма, в которой я долго и успешно процветала, к сожалению, попала в трудное финансовое положение и мне предложили поискать лучшей участи в другом месте. Одновременно обнаружились проблемы со щитовидной железой (опять, да), которые, увы, сопровождались такой неприятной штукой, как облысение. Пришлось выбирать – либо на время лечения «отыграть» назад несколько килограммов, либо остаться без волос и с зобом.

Кроме того, с новой работы стало критично неудобно и некогда добираться до моего любимого тренажерного зала, а альтернативы этим тренажерам очень мало. Я «путешествовала» по разным фитнес-клубам, пытаясь пристроиться то на пилатес, то на бодифлекс, то на ещё какую зумбу. Все это было, конечно, хорошо, но давало только жизненный тонус и здоровье, но не убавление веса.

В итоге с начала 2015 года по июнь оного же набрала критичный для меня вес 84 кг, прибавив за полгода около десяти килограммов. В июне курс лечения, ура, закончился и результат положителен. Я обрела здоровую щитовидку, нормальную прическу и задницу шире, чем привыкла. Бонусом к набору стали существенно выросшие ресницы и это ура! Я всю жизнь хотела длинные ресницы. К тому же, внезапно, любимые тренажеры обнаружились совсем недалеко от моей новой работы. Я вздохнула с облегчением.

Как пережить праздники?

Есть с удовольствием, плясать энергично, петь караоке, на полную катушку развлекать окружающих и радоваться жизни. Один день ничего вам не прибавит (разве что удастся так наесться, что плясать станет нереально).

Ну а со следующего дня обратно – в любимый «коридор». Если не превращать переедание в систему, вес вернется в норму через несколько дней. Даже разгрузки не нужно. И даже вредно. Такие «качели» – переедание-голод, никому ещё не помогли.

Calorizator помогает?

Да, я давно посещаю сайт, хоть и никогда не писала. Очень удобный калькулятор, очень удобный личный кабинет. Ну и к тому же общение, помощь, поддержка – всё это бесценно и мотивирует на свершения. Где ещё так искренне порадуются за сброшенные двести грамм?

Что с планами?

Ну что ж, давай, вес, вниз! )) Уже сейчас я вешу 80 килограмм и имею в планах, не торопясь и с удовольствием, за следующий год избавиться от ещё пятнадцати. Ну а там поглядим.

Елена Васильева: минус 50 кг

Елена Васильева: минус 50 кг

Москва, 19 ноября 2001 г.

Елена Васильева похудела на 50 кг (125 – 75 кг). Она поправилась после родов и к 35 годам весила 125 кг. Комплексовала по поводу избыточного веса, тщательно его скрывала, стеснялась фотографироваться. Со слов Елены, ей легче было назвать свой возраст, чем вес. Однако после его нормализации все это осталось в прошлом. Она начала другую жизнь, сменила работу, круг друзей и не хочет вспоминать о прошлом.

Елена Васильева похудела на 50 кг

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Похожие главы из других книг:

Формула любви: плюс или минус? (теплопродукция минус теплоотдача плюс множество неизвестных)

Формула любви: плюс или минус? (теплопродукция минус теплоотдача плюс множество неизвестных) В далекие советские времена телевидение, за очень редкими исключениями, вовсе не баловало нас душераздирающими ужастиками. Но одно из таких исключений я прекрасно помню.

Минус одна

Плюс–минус несколько единиц

Плюс–минус несколько единиц В случае необходимости больным разрешается самостоятельно уменьшать или увеличивать дозу инсулина, но не более, чем на 2–4 единицы на одну инъекцию и не более 10 % от суточной дозы в сторону уменьшения или увеличения.Например, если вы

Ирина Васильева

Ирина Васильева У вас есть самое мощное оружие на Земле: любовь и молитва. Джон М. Темплтон В январе 1998 года я получила прекрасный подарок от соседки – она дала мне почитать книгу Васильевой «Сам себе целитель». Прочитала залпом, очень интересно.Ирина Александровна

САЛАТ «ЕЛЕНА ПРЕКРАСНАЯ»

САЛАТ «ЕЛЕНА ПРЕКРАСНАЯ» Очень полезен и питателен салат из свеклы с яблоками. Натрите вареную или печеную свеклу на крупной терке и смешайте с мелко нашинкованными яблоками, добавьте сахар и растительное масло.Вам потребуется:свекла — 450 гяблоки — 200 гсахар — 2 ч.

Алексей Захаров: минус 125 кг

Алексей Захаров: минус 125 кг Киев, февраль 2000 г.В феврале 2000 г. во время сеанса в Киеве меня попросили спуститься к пациенту на улицу. В машине меня ждал не высокопоставленный чиновник и не бизнесмен. Просто мой пациент весил 200 кг, и ему было трудно подняться на третий этаж.

Антонина Маслова: минус 93 кг

Антонина Маслова: минус 93 кг Москва, 10 ноября 2001 г.По иронии судьбы кабинет, в котором я принимаю, находится на четвертом этаже, что является серьезным препятствием для моих пациентов. Когда я поднимаюсь по лестнице, часто вижу своих задыхающихся пациентов, которые

Елена Карина: «Три года не ем картофеля»

Елена Карина: «Три года не ем картофеля» Почти каждое воскресенье я спешу в «Клуб бывших толстяков». Здесь я получаю заряд хорошей энергии на всю неделю. Нам, старожилам, уже выдали особые пропуска. Право получить их определяют сброшенные килограммы. У меня – минус 70. Если

Мария Коростиенко: «За три месяца – минус 28 кг»

Мария Коростиенко: «За три месяца – минус 28 кг» Всю свою сознательную жизнь я страдала от чрезмерной полноты. Но в молодости это не отражалось на моем здоровье, я была как бы «женщина в соку». Но перевалило за 40, и ко мне в дверь начали стучаться болезни. Я понимаю, что при

Елена Чернова: «Результаты нас радуют»

Елена Чернова: «Результаты нас радуют» Проблема лишнего веса и желание похудеть меня волновали с детства. Периодически прибегала к помощи разнообразных диет, но по достижении результата силы покидали меня и вес опять восстанавливался.Ознакомившись с методикой В. И.

Плюс или минус

Плюс или минус Многие внешние факторы, дорогие мои читательницы, как то: макияж, прическа, одежда способны как прибавлять нам годы, так и убавлять их. Важно знать, что и как влияет на наш внешний вид. Поэтому, исходя из принципа «предупрежден — значит вооружен», давайте

А. Васильева Плоскостопие Самые эффективные методы лечения

А. Васильева Плоскостопие Самые эффективные методы лечения «Ваш семейный врач» придет на выручку всем, кто нуждается в медицинской помощи! Наши авторы – врачи-профессионалы с огромным опытом работы – просто и понятно расскажут о причинах возникновения того или иного

Тарасова Елена Тимофеевна

Тарасова Елена Тимофеевна 80 лет Музыковед, работаю в музыкальном колледже им. С.С. Прокофьева г. Пушкино Московской области. С Александрой Николаевной познакомилась в 1969 г. Я – музыковед, веду большую педагогическую работу, преподаю музыкально-теоретические предметы

84. Живот – в минус

84. Живот – в минус Живот и бока – это первое, что теряет форму, и последнее, что ее возвращает. Чтобы восстановить статус-кво, надо для начала пересмотреть рацион.Скажите «нет» белому хлебу и «да» – богатым на клетчатку и бедным на калории хлебцам.Самое низкокалорийное

Читать еще:  Диета для уменьшения жира

Диета «Ужин минус»

Диета «Ужин минус» Эта диета была разработана европейскими диетологами и на сегодняшний день является одной из самых популярных программ, направленных на избавление от лишнего веса. Она базируется на исключении ужина из повседневного распорядка трапез.Для того чтобы

Михаил Шуфутинский. Минус тридцать!

Михаил Шуфутинский. Минус тридцать! Чтобы начать сбрасывать вес, надо в первую очередь осознать, что он тебе мешает. Организм тоже должен это понять. И нужно питаться раздельно. Потому что когда ты в себя закидываешь все подряд, желудок не понимает, какой сок ему выделять.

Раздельное питание и минус 50 кг

Из личного опыта

Всем привет!
Когда я была девчонкой, лет 20-21 — мой вес был 56-58 кг.
В 88 году — первые роды, тогда я прибавила в весе 20 кг, но после родов восстановилась в течение года и похудела до 60. В 1990 году решили мы с мужем, что сын у нас уже есть и необходимо, чтобы еще и дочка повилась на свет. Поработали в этом направлении, и вот долгожданное чудо — наша красавица родилась 11 декабря того же года. Мы были счастливы.

Я конечно видела, что поправилась в период беременности, но весов у меня не было, тем более думала, что похудею, как и в первый раз. Во второй половине беременности мы попали в аварию и у меня начался токсикоз второй половины беременности. Я попала в больницу и не выходила из нее до самого декрета. Лечение было интенсивным: капельницы, внутривенные и внутримышечные инъекции, но ничего не помогало, к этому еще прибавилась постоянная тошнота, врачи решили кормить меня искусственно. Я конечно ела, но очень мало, зато мне постоянно капали глюкозу. В результате, рожать я пришла в весе 120 кг. Родила и похудела. до 110

Потом кормила дочь грудью и соответственно вес не уходил, решил задержаться на моем теле.
В 91 году мне было так тяжело, что я решила: «Все хватит, баста, нужно срочно что-то делать». И тут читаю объявление, что клуб «Гармония» приежает в город и набирает желающих избавиться от лишнего веса. Так я познакомилась с Галиной Ивановной. Это человек, который со 130 кг (при росте вроде 160) сумел похудеть до 54 кг. Мы восхищались ею. Большая ей благодарность по сей день.

И вот на этих занятиях я и узнала про раздельное питание. Но. плюс ко всему мы вели пищевой дневник, куда записывали все, что съели, выпили за день, и вообще расписывали каждый свой шаг, стали обливаться холодной водой утром и вечером, а летом я еще обливалась и днем. И таким образом к 96 году я весила 60 кг. Вес сбрасывался постепенно — в первый год я потеряла кг 15, а потом кг по 10, самыми трудными были последние 5 кг. Они ну никак ни хотели уходить, но я их победила. Кожа не отвисла, правда расятжки никуда не делись. Кстати, все это время я очень иногда делала упражнения (повторюсь — очень иногда), которые вы можете посмотреть здесь и еще одно тут

Чем мы питались:
Кстати с тех самых пор я не ем картошку и гарниры.
Мясо или рыба на ужин, приготовленные в пароварке (сейчас можно использовать аэрогриль), с салатом из любых овощей.
На завтрак — творог с фруктами (без сахара, его я вообще не употребляю, потому что не люблю) либо яичница, стакан чая или кофе черного.
В 10 часов на работе — перекус — чай с кусочком горького шоколада (тогда в продаже был армейский что ли), точно не помню, в дневнике прочла просто горький шоколад.

В обед — гречка или рис отварные, потом делала зажарку из моркови и лука, смешивала с гарниром, добавляла туда порезаный чеснок и — это был мой обед. Сейчас можно брать замороженные овощи, тушить, запекать и использовать в качестве добавки к гречке или рису. Частенько — запеканки овощные делала, котлетки из капусты (смотрим здесь). Очень нравятся котлеты из моркови или свеклы. Это я очень любила и люблю. Можно делать винегрет (вместо картошки я использую фасоль), а иногда вообще ничего не боавляю, просто капуста, огурец (свежий), морковь, свекла, горошек зеленый, всевозможная зелень.

Иногда на обед, но очень редко ела запеченый картофель (1-2 штучки) с квашеной капусткой, заправленной лучком и подсолнечным маслом нерафинированым. Капуста не ограничивалась по граммам. Попить — чай.
В 3 часа — тоже чай с шоколадкой.

А потом ужин дома, о котором я уже говорила выше. Правда иногда на ужин я могла приготовить просто тушеные овощи, без мяса или рыбы. Вариантов приготовления — неограниченное количество. Самое главное — не смешиваем белки и углеводы.
На ночь — яблоко или кефир, или стакан молока (ничего не могу с собой поделать, очень люблю его).
Кстати надо сказать, что я и выпечку иногда себе позволяла, и зефир и мармелад (обожаю).
Когда ходили на какие-то мероприятия, то ела все, только опять же без гарниров.
Супы варила и варю до сих пор без картофеля. Зато кладу много мяса.

А когда обливаешься, в этот момент температура тела поднимается до 42,8 градусов, раковые клетки убиваются при 43,1 (я конечно не доктор, но тогда нам так было сказано). Плюс ко всему в момент обливания очень сильно подтягивается кожа. А после обливания ты испытываешь такой невообразимый кайф. (Кстати надо бы начать обливаться снова. Это то, что я люблю и по сей день. Просто периодически забрасываю).

Раньше раздельное питание пропагандировалось и приветствовалось. Сейчас новая теория у докторов, и они говорят, что это неправильное питание. Я думаю, что хорошо то, что принимает человеческий организм. Если вам комфортно, вы чувствуете себя на 150%, готовы петь и летать, испытывая легкость, то почему бы нет? Ведь организм человеческий сам знает, нужно ему или нет. Если не подходит, то он будет всячески сопротивляться, выдавая температуру, боли, дискомфорт, общее недомогание.

Так что, девочки, если ваш организм принимает эту систему питания, то вперед к намеченной цели. Желаю вам удачи.

Фотки свои того времени сегодня найду и выложу сюда же. Посмотрите. У меня у самой до сих пор, когда я их вижу, волосы на голове шевелятся. Хотя я сейчас еще больше вешу, чем тогда. Но сейчас я уже 10 лет пытаюсь что-то сделать, нифига не получается, потому что только пойдет результат, а тут бац, примите пожалуйста курс гормонотерапии. Печально конечно. Но я решительно решила избавиться от этих зловредных кг, и предпринимаю попытки. Уже есть результат. За 10 дней — 2 кг (коктейль сибарита). Я думаю, что это класс

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector