Fitomira.ru

Красота и спорт
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на 4 дня эффективная

Диета на 4 дня — варианты на любой вкус

На сегодняшний день существует большое количество разнообразных методик по снижению веса. Каждая из них имеет свои преимущества и недостатки, о которых следует знать заранее, чтобы впоследствии нацелить себя на определенный результат. Некоторые сомнительные способы не только отнимают свободное время, но еще способны всерьез подорвать ваше здоровье. Поэтому вашему вниманию предлагается здоровая и безотказная диета на 4 дня в различных ее проявлениях.

Актерская диета на 4 дня

Вам стоит обратить внимание именно на эту диету, если стоит цель — потерять до 4 лишних килограмм уже в ближайшую неделю. На практике уже неоднократно был доказан тот факт, что большое количество знаменитых актеров пользуются подобной методикой, чтобы вновь обрести стройное тело и привлекательный внешний вид. В основе предложенного способа лежит четкое и неукоснительное ограничение потребляемого числа калорий за сутки. Эта диета на 4 дня очень эффективная благодаря продуктам, которые входят в следующее меню:

Понедельник

  • неограниченное потребление вареного бурого риса с томатным соком;
  • не рекомендуется посыпать блюдо солью, а также добавлять в сок сахар;
  • пейте много чистой воды без газа;

Вторник

  • неограниченное потребление обезжиренного творога с кефиром;
  • помните про обильное питье.

Среда

  • свежее мясо (преимущественно белое — индейка или курица);
  • несладкий зеленый чай;
  • забудьте про баранину и свинину;
  • пейте воду после приема пищи;
  • не добавляйте в мясо соль.

Четверг

  • выбирайте сыр;
  • из напитков отдавайте предпочтение красным сухим винам;
  • если не нравится такой напиток, то есть альтернатива — сок из апельсинов;
  • чистая вода под запретом.

Мексиканская диета на 4 дня

Данная методика обрела всемирную популярность благодаря известной мексиканской актрисы Виктории Руффо, выполняла все рекомендации и добилась ошеломительных результатов. Теперь настала ваша очередь повторить успех мексиканской звезды и даже превзойти ее итоговый результат в плане потери лишнего веса. Представленное решение подойдет не каждой женщине, потому что привычный рацион питания будет значительно урезан. Если вы считаете, что обязательно справитесь и сможете сидеть на диете всего 4 дня, то прямо сейчас ознакомьтесь с предлагаемым меню.

  1. Понедельник — отварные яйца (2шт), маленький апельсин, чашка черного кофе без добавления сахара, замоченный в воде чернослив (10шт).
  2. Вторник— твердый сыр (100г), чашка черного кофе без молока и сахара, отварное яйцо, апельсин с грушей, нежирное молоко (200мл).
  3. Среда — черный чай, сыр (100г), помидор с огурцом, нежирное молоко (200мл).
  4. Четверг — овсянка, сок из спелых фруктов, огурец, помидор, апельсин (1шт).

Рекомендации по ежедневному рациону необходимо соблюдать в полной мере и не добавлять «своих» продуктов, которые могут затормозить ваше уверенное продвижение к намеченной цели. Если вам не нравится молоко, то употребляйте йогурт или кефир. Груши также можно легко заменить на яблоки. Удачная альтернатива апельсину — грейпфрут, цитрусовый плод, необходимый для эффективного похудения. Для стимулирования деятельности кишечника помните об употреблении негазированной воды или травяного чая без сахара.

Яичная диета на 4 дня

Этот метод очень часто попадает в поле зрения пышных дам, желающих перевоплотиться в стройных красавиц, не прилагая значительных усилий. Теперь это стало возможно вместе с диетой, позволяющей распрощаться с килограммами за 3 или 4 дня. Таким образом, если выполнять все рекомендации и принять предложенный рацион питания, то есть отличная возможность убрать целых 5 кило, но этот показатель не считается окончательным.

В основе этого метода лежит не только ежедневное употребление куриных яиц. Данный продукт считается основным ингредиентом, потому что за счет яиц в человеческом организме возникают химические реакции, способствующие гарантированному похудению. Мы рекомендуем соблюдать все правила, если вы действительно хотите похудеть.

Основные правила:

  1. соблюдайте 4-часовые перерывы между приемами пищи;
  2. справиться с сильным голодом поможет зеленый чай, в который можно добавить дольку лимона;
  3. каждый прием пищи должен сопровождаться съеданием определенного вида овощей.

3-дневное меню:

  • грейпфрут (1шт);
  • вареные яйца (3шт) — без добавления соли;
  • салат из овощей — желательно добавлять морковь, пекинскую капусту, огурцы;
  • пейте чистую воду, зеленый чай или диетические напитки (максимум 300мл за день).

Новолунная диета

Новый метод гарантирует каждой заинтересованной женщине, что при выполнении всех рекомендаций и правил, общий вес будет постепенно уменьшаться каждый день. Лишний вес исчезнет безвозвратно и без всяких усилий. Вы обязательно почувствуете заряд бодрости и прилив сил на целый день. Данная диета за 4 дня гарантирует минус 4 кг. Если не верите, то прямо сейчас ознакомьтесь с подробным меню и начинайте действовать уже завтра.

Подробное меню со всеми продуктами на каждый день:

  • 8:00 – зеленый чай (1 чашка) с добавлением небольшой ложки натурального пчелиного меда;
  • 10:00 – отварные яйца (2шт);
  • 12:00 – зеленый чай (1 чашка) с добавлением небольшой ложки натурального пчелиного меда;
  • 14:00 – отварное нежирное мясо (200г);
  • 16:00 – обезжиренный кефир (1 стакан);
  • 18:00 – зеленое яблоко (1шт);
  • 20:00 – сухое красное вино (1 бокал) — это необязательное условие;
  • 22:00 – обезжиренный кефир (1 стакан).

При пониженном давлении желательно выбрать чашку черного кофе вместо крепкого чая. Чистая вода разрешена к употреблению в неограниченных объемах. Дождитесь новолуния, чтобы на себе прочувствовать должный эффект предложенного способа.

Кефирная диета

Если вас привлекает кефирная диета и вы хотите попробовать ее в действии, то наши советы значительно ускорят процесс. На сегодняшний день разработано несколько вариаций, при которых необходимо употреблять кефир. Общая продолжительность диеты может составлять до 7 дней. Но, для похудения в такие кратчайшие сроки, предстоит всерьез потрудиться. Быстрых результатов можно достичь, организм полностью очистится, если женщина подойдет очень серьезно к этому делу.

Примерное меню на каждый день состоит из следующих продуктов:

  • завтрак — чай или кофе (1 чашка) — можно добавить немного молока, паровой омлет с квашеной капустой;
  • второй завтрак — обезжиренный кефир (1 стакан);
  • обед — куриный суп с морковью, немного кефира;
  • полдник — обезжиренный кефир (1 стакан);
  • ужин — рыба запеченная с кефиром.

Строго соблюдайте предложенный рацион питания, чтобы похудеть минимум на 3 килограмма за несколько дней. Этот способ представляет собой разгрузку для вашего организма после отпускных и праздничных дней.

Яблочная диета

Прямо сейчас женщины узнают, как можно похудеть быстро, просто, эффективно. Для нормализации собственного веса вам даже не понадобится тратить деньги на услуги диетологов, потому что готовое решение можно отыскать здесь. Речь идет об употреблении вкусных и питательных яблок, которые обладают большим количеством полезных свойств для любого человека.

При соблюдении простых советов, вы обязательно избавитесь от лишнего веса, нормализуете пищеварение, ускорите обмен веществ. Специалисты советуют не отклоняться от установленной системы питания.

3-дневное меню:

  • завтрак — очищенные яблоки (2шт);
  • обед — тертые яблоки (2шт) — их можно посыпать корицей;
  • ужин – очищенные яблоки (2шт) или яблочное пюре;
  • перед сном – очищенное яблоко (1шт).

Многим женщинам бывает достаточно трудно выдержать такой рацион на протяжении 3 или 4 дней. Если ваш организм не справится с подобными нагрузками, то имеет смысл воспользоваться другим рецептом похудения, который обладает более разнообразным меню — например, попробовать мясную диету.

Читать еще:  Диета белково витаминная отзывы

Разгрузочная диета

Разгрузка организма очень важна, особенно, после окончания праздничных дней. К несчастью, далеко не все знакомы с проверенным способом избавления от лишнего веса. Для того, чтобы вернуть себе былую привлекательность вместе со стройной фигурой, настоятельно рекомендуем ознакомиться с разгрузочной диетой. Именно этот способ позволит за короткий промежуток времени уничтожить абсолютно все последствия, наступившие из-за неконтролируемого переедания.

Максимальная продолжительность составляет всего 7 дней, но меню с перечислением всех продуктов ориентировано только на 3 дня. Если за этот 3-дневный период вам не удастся достичь поставленных целей, то смело продолжайте и не останавливайтесь перед трудностями. Предлагаемый рацион питания состоит из натуральных продуктов как и в медовой диете, которые можно приобрести в любом продовольственном магазине. Ежедневно пейте более 2 литров чистой воды без газа и заранее распределите продукты на 5 равных порций.

  1. Понедельник — гречневая каша без масла и соли, но с зелеными овощами.
  2. Вторник— отварное куриное филе с зеленым чаем.
  3. Среда— обезжиренный кефир (1,5 л).

Диета стюардесс на 4 дня

Стюардессы тоже люди и тоже следят за собой и своим внешним видом. Поэтому не так давно они разработали собственную диету, которая применима не только для многочисленных коллег по работе, но еще для обыкновенных женщин, которых природа несправедливо обделила первоклассной фигурой. Если вы выберите данный метод, то похудение гарантируется максимум на 6 килограмм, но также необходимо учитывать исходный вес.

Общий рацион питания подробным образом расписан на целых 4 дня. Этого периода вполне достаточно для того, чтобы привыкнуть к трехразовому питанию и равным порциям. Кроме того, не забывайте выпивать много жидкости, останавливайте свой выбор исключительно на чистой негазированной или минеральной воде без добавления сахара.

Понедельник

  • завтрак: овсяная каша;
  • обед: любые овощи (2шт), куриный бульон;
  • ужин: отварная куриная грудка (500г), зелень петрушки (100г).

Вторник

  • завтрак: яблоко (1шт), яблочный сок (200мл);
  • обед: куриная грудка;
  • ужин: обезжиренный творог (половина пачки).

Среда

  • завтрак: нежирный йогурт (100г), свежий фрукт (1шт);
  • обед: отварное красное мясо (100г);
  • ужин: гречневая каша (200г).

Четверг

  • завтрак: фруктовое пюре (100г) — без добавления сахара;
  • обед: помидор (1шт), отварная или запеченная красная рыба (1 порция);
  • ужин: отварные картофелины (3шт).

Эффективность данного метода легко регулируется, если женщина будет регулярно выполнять физические упражнения или совершать пешие прогулки. Это значительно ускорит процесс потери лишнего веса.

Ненужные килограммы легко можно потерять самостоятельно. Самое главное — заранее следует знать продуманный план, состоящий из последовательных действий. Теперь каждая представительница слабого пола вооружена большим количеством первоклассных диет. Это означает, что настало время досконально проверить их на практике и зафиксировать превосходные результаты.

Диета на 4 дня

В жизни каждой женщины случаются такие моменты, когда необходимо быстро похудеть (перед отпуском на пляже, корпоративной вечеринкой или другим мероприятием, или же просто, когда купила новое сногсшибательное платье в магазине и надо скинуть буквально пару килограммов, чтобы оно идеально сидело). В таких случаях женщины, как правило, практически полностью ограничивают себя в еде и, можно сказать, просто доводят себя до изнеможения в спортзале. И ничего удивительного нет в том, что это не дает никакого результата – времени-то в обрез. Но как же все-таки скинуть эти ненавистные несколько кило за пару дней? В данном случае отлично подойдут ниже рассмотренные диеты на 4 дня.

Основные правила похудения

Почему так сложно похудеть за столь короткий срок? Дело в том, что во время соблюдения строгой диеты мы испытываем чувство голода, который наш организм воспринимает как стресс (о, пришли голодные времена). В итоге это приводит к тому, что организм включает механизм минимальной затраты энергии и максимального откладывания «про запас», что существенно замедляет обмен веществ. Это природная реакция организма на чувство голода. И какое ему дело до того, что вы похудеть хотите? Поэтому, как правило, очень жесткие диеты на 3-4 дня либо не приносят результата вовсе, либо приводят к тому, что после них мы начинаем усиленно набирать вес, который, кстати сказать, гораздо труднее скинуть впоследствии.

Поэтому, чтобы во время соблюдения диеты на 3-4 дня ваш обмен веществ не замедлился, рекомендуется соблюдать два правила:

  • В обязательном порядке завтракайте. Все диетологи сходятся во мнении, что люди, которые не завтракают, имеют замедленный обмен веществ вплоть до следующего приема пищи. Это связано с тем, что во время сна все процессы в организме замедляются. А завтрак как раз помогает разбудить его и заставить работать.
  • Не заставляйте себя терпеть чувство голода на протяжении дня. Одним из определяющих факторов чувства голода является уровень глюкозы в крови. После еды уровень глюкозы в крови увеличивается, что приводит к чувству насыщения. Но ведь наш организм можно немного и обмануть. Например, можно вместо обеда или ужина выпить пару чашечек крепкого кофе или чая. В этих напитках присутствует кофеин, который способствует высвобождению глюкозы из запасов гликогена, хранящихся в печени.

Как похудеть за 4 дня? Без физической тренировки не обойтись

Для быстрого и эффективного снижения веса интенсивная физическая нагрузка просто необходима. Она способствует тому, что расход энергии начинает преобладать над ее поступлением в организм на протяжении дня. Особенно эффективной считается аэробика: быстра ходьба, бег трусцой, танцы в быстром темпе, плавание, занятия на велотренажере или беговой дорожке, езда на велосипеде и т.д.

Спустя сутки после интенсивной физической тренировки процессы сжигания жира достигают своего пика, и организм начинает восполнять затраченные на тренировку калории за счет внутреннего жирового запаса. Вот именно в этот момент стоит существенно ограничить себя в питании, так как это приведет к тому, что жировая ткань начнет интенсивно расходоваться.

Стоит научиться грамотно совмещать физические тренировки с ограничениями в еде, чтобы не испытывать при этом чувства голода. С этой целью отлично подойдут диеты на 4 дня, которые помогут вам добиться потрясающего результата.

Как похудеть за 4 дня? Эффективная диета

  • В первый день в питании себя не стоит ограничивать, но и переедать тоже нежелательно. Питайтесь как обычно. Около часа стоит выделить на интенсивные физические занятия. Особое внимание уделите работе над проблемными зонами, так как жир быстрее уходит из тех участков, где мышцы работают интенсивнее. После занятий не стоит наедаться, но и голодать тоже не рекомендуется. Старайтесь в течение дня много двигаться.
  • На второй день снова питаемся по обычной схеме. Несмотря на то, что мышцы ноют после вчерашних занятий, отправляемся в спортзал (на пробежку, танцы и др.) Тренировка должна длиться не меньше часа.
  • На третий день начинаем ограничивать себя в еде. Образ жизни менять не стоит и тренировку желательно также продолжить (эффект будет лучше), однако не рекомендуется себя чрезмерно нагружать, иначе может развиться отек мышц (мышцы увеличатся в объеме из-за накопления жидкости). Завтрак должен быть плотный (но не наедаться от пуза), а обед и ужин можно заменить крепким чаем или кофе (без сахара и молока). Если на протяжении дня возникает чувство голода, пейте чай или кофе.
  • На четвертый день необходимо также плотно позавтракать, а вместо обеда и ужина пить кофе или чай.
Читать еще:  Диета на сухарях и чае

Учтите, что рассчитана данная диета на 3-4 дня, не больше! Иначе вы грозите испортить себе желудок. Кроме того, данная диета на 4 дня противопоказана людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Как похудеть за 4 дня? Быстрая диета

Быстрая диета на 4 дня довольно эффективная, но ей нельзя слишком увлекаться. Ее можно соблюдать максимум 2-3 раза в год. А чтобы избежать быстрого набора веса по окончании диеты, не стоит сразу накидываться на все запрещенные продукты, вводить их в рацион следует постепенно.

Итак, быстрая диета на 4 дня:

  • Первый день – подготовительный. На протяжении дня организм должен перестроиться на ограничения в еде и снизить свои потребности. Разрешается употреблять в пищу разные овощи (кроме кукурузы и картофеля), фрукты (кроме винограда и бананов), мясо диетическое (нежирная рыба, индейка или курица в отварном виде). Особое внимание обратите на цитрусовые и зеленые овощи, они особенно полезны для снижения веса.
  • На второй день можно есть только овощи в сыром, в запеченном или приготовленном на пару виде.
  • Третий день – фруктовый. Можно употреблять любые фрукты в свежем виде (кроме винограда и бананов).
  • На четвертый день необходимо выходить из диеты. Продукты питания можно употреблять те же, что и на первый день.

Во время соблюдения данной диеты на 4 дня рекомендуется употреблять порядка 2-2,5 литров жидкости в день. Пить можно воду без газа, обезжиренный кефир, зеленый чай. Рекомендуется перед приемом пищи выпивать стакан обезжиренного кефира, так как это способствует быстрому насыщению.

Как похудеть на актерской диете за 4 дня?

В поиске эффективной и наиболее результативной диеты для похудения, останавливаются на актерской, именуемой театральной.

Меню питательного ограничения в целях сброса килограммов для знаменитостей существует с 70-х годов. Это объясняет отсутствие лишних килограммов и подтянутый внешний вид у кумиров детства.

Насколько она эффективна и есть ли смысл посвящать меню актерской диеты определенный отрезок своего времени?

Актерская диета на 4 дня

Актерская диета предназначена для быстрого и эффективного сброса веса, поэтому назначается всего лишь на 4 дня.

Суть данной диеты в высушивании и придании телу красивых очертаний. Также актерское ограничение в питании предназначено для быстрого сброса веса. Назвать ее полезной или лечебной крайне сложно, но в том, что меню на 4 дня эффективно, сомнений нет.

Перед посвящением 4 дней данному ограничительному питанию, ознакомьтесь с основными принципами и рекомендациями и убедитесь в готовности организма к «актерскому питанию».

Основные принципы

Основные принципы актерской диеты — сбросить лишние килограммы всего за 4 дня. Учтите, что ограничение в питании на 4 дня предназначено для быстрого сброса веса перед важным мероприятием.

Соблюдать ограничение 4 дней следует 1 раз в год, так как частое применение меню ограничительного питания знаменитостей на 4 дня чревато последствиями — с лишними килограммами уйдут состояние здоровья, сила, сон и пошатнется эмоциональное состояние.

Главное отличие «актерского питания» от остальных — допустимость в рационе алкоголя, а конкретнее – вина. Несмотря на название, попкорн в список рекомендуемых продуктов не включен. Основными являются сыр и молочные продукты.

Категорически запрещено соблюдать меню ограничительного питания знаменитостей, если у вас:

  • Повышенное кровяное давление на фоне заболеваний сердца, то есть гипертония. Алкогольный напиток, находящийся в меню, полезен для сердца, но гипертоникам категорически запрещено соблюдать данное ограниченное питание. Допустимая норма при сердечной недостаточности — не больше одного бокала вина в день;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта. Продукты из списка меню для потери веса противопоказаны для страдающих дисфункцией пищеварительной системы, так как алкогольные напитки повреждают тонкие стенки кишечника и провоцируют попаданию в организм микробов;
  • Последние месяцы беременности. Напомним, что беременным категорически воспрещен алкоголь;
  • Грудной ребенок. Кормящие матери особо тщательно должны подбирать свой рацион. Продукты, предназначенные для избавления от килограммов, повредят вам и ребенку;
  • Подростковый возраст. Людям, недостигшим совершеннолетия и с неокрепшим организмом ни в коем случае нельзя «испытывать» кишечник подобным образом.

Разрешенные продукты

Список разрешенных продуктов скуден, но эффективен. Их свойства способствуют очищению организма от шлаков и токсинов и улучшают работу кишечника.

Помимо вина и сыра, разрешенные продукты для актерской диеты следующие:

  • рис;
  • кисломолочные продукты;
  • диетическое мясо.

Также для похудения на актерской диете, рекомендуется ежедневно пить воду в больших количествах и исключить продукты, содержащие сахар. Продукты можно есть в неограниченых количествах, не добавляя в них соль, перец, соусы и прочие пряности. Наличие алкоголя избавляет от необходимости заниматься спортом.

Для достижения наиболее эффективных результатов быстрого сброса веса, в виде лишних килограммов, требуется соблюдать меню вышеуказанного пищевого ограничения в течение 4 дней.

Диета рассчитана на быструю потерю веса, но нет гарантии, что по возвращению к привычному питанию, результат сохранится надолго. Поэтому, после 4 разгрузочных дней, ограничивайте рацион во вредной пище.

Актерская диета на 4 дня — меню и рекомендации:

Первый день с разгрузочно-очистительным эффектом. Кушайте отварной рис в неограниченных количествах, запивая его томатным соком. Также рекомендуется здоровый крепкий сон и длительные прогулки на свежем воздухе.

  • Завтрак: рис, томатный сок;
  • Обед: молочная рисовая каша, чай;
  • Ужин: салат из помидоров.

Второй и третий день содержат в своем меню для потери веса исключительно белковые продукты: можно есть творог, куриное и кроличье мясо. Из напитков рекомендуются зеленый или травяной чай и кефир.

  • Завтрак: творог, зеленый чай;
  • Обед: кефир и 250 грамм нежирного куриного мяса;
  • Ужин: тушеное мясо с овощами, кефир.
  • Завтрак: творог с медом;
  • Обед: нежирные куриные котлеты, некрепкий чай без сахара;
  • Ужин: мясо кролика, приготовленное на гриле запить стаканом обезжиренного кефира.

Заключительный четвертый день проходит под лозунгом «винный». Употребляйте вино вместо воды и остальных напитков. Суточная норма — 1 литр.

  • Завтрак: 250 мл вина и диетические хлебцы с ломтиками сыра;
  • Обед: 500 мл вина и неограниченное количество сыра;
  • Ужин: 250 мл вина и 300 грамм сыра.

Если вы вообще не употребляете алкоголь, но хотите попробовать сбросить 2-3 килограмма с помощью актерской диеты, замените вино на сок, желательно — апельсиновый.

На сколько можно похудеть?

Вышеуказанное пищевое ограничение на 4 дня довольно-таки непростое, но для любителей экспериментов рассмотрим, на сколько можно похудеть на актерской диете.

Актерская диета на 4 дня подразумевает сброс веса, в виде от 2 до 4 килограммов. Она «высушивает» организм и, благодаря продуктам из меню, способствует быстрому пищеварительному процессу в организме человека.

По итогу, организм будет истощен и «высушен», но без лишних килограммов. Разгрузочные 4 дня приведут тело в желаемую подтянутую форму и обеспечат стройность фигуры.

Читать еще:  Сандра рей единственно возможная диета

Давайте вспомним результаты диеты для потери веса знаменитостей:

Эффективная и простая диета на 4 дня в закладки 2

Диета на 4 дня применяется в том случае, когда необходимо похудеть за короткий промежуток времени. Поскольку быстрая диета является для организма стрессом, к ней нельзя прибегать часто.

Принцип действия четырехдневных диет — мнения диетологов

Четырехдневная диета сейчас является достаточно востребованной. Отзывы о ней показывают, что она эффективна и позволяет достичь нужного результата. За несколько дней можно похудеть на 7 кг. Но диетологи предостерегают женщин от частого применения голодных диет и способов быстрого похудения по многим причинам. Резкое похудение может причинить вред здоровью человека.

Устранять лишние килограммы следует постепенно и плавно. Без вреда для здоровья можно за неделю сбрасывать не больше 2 кг. А такая потеря веса, как 5-7 кг за половину недели, не может пройти бесследно для организма. Снижение веса такими резкими рывками ведет к нарушению обмена веществ. В результате после окончания диеты женщина наберет еще больший вес, чем был раньше.

Чтобы похудеть без вреда для здоровья, надо соблюдать принципы правильного питания. Таким способом можно избавиться от излишков жировой ткани с наименьшим вредом для мышц. Если вы хотите не только снизить вес, но и придать рельеф телу, то нужно также выполнять физические упражнения.

Диета на 4 дня эффективная, похудение человека в результате быстрой диеты происходит по таким причинам:

  1. Дефицит в организме достаточного количества углеводов и белков, что приводит к недостатку энергии.
  2. Выведение шлаков и очищение кишечника от остатков пищи посредством применения в рационе необходимого сочетания продуктов.
  3. Устранение излишней жидкости и отеков.
  4. Расщепление мышечной ткани.
  5. И только в последнюю очередь происходит сокращение объема жировых отложений.

Поэтому результат такой диеты не будет стабильным, а похудение осуществится лишь за счет временной потери жировой прослойки.

Актерская диета

С помощью такой диеты можно похудеть за 4 дня. Этот способ является самым распространенным. Таким методом избавляются от лишней массы актеры, певцы, шоумены перед выступлениями. За половину недели артисты и другие деятели сценического искусства могут в зависимости от особенностей организма снизить массу на 4-6 кг.

Такой способ похудения основан на принципе употребления низкокалорийной пищи со строгими ограничениями по количеству и составу употребляемых продуктов. Основой диеты является строгое соблюдение режима питания. Правилами актерской диеты является следующее:

  1. Нельзя употреблять сахар, соль и другие продукты, которые не содержатся в меню.
  2. Надо пить большое количество кипяченой воды 3 дня подряд, ежедневно следует употреблять по 2,5 л воды.
  3. В последний день диеты воду пить нельзя совсем.
  4. Поскольку рацион является максимально ограниченным, физические упражнения не назначаются.

Есть 2 вида актерской диеты: алкогольный и безалкогольный. Эффективность обоих вариантов одинаковая, поэтому выбирают более приемлемый способ. Сначала рацион включал сухое вино, потом была создана безалкогольная версия такой диеты.

Меню алкогольной версии актерской диеты по дням состоит в следующем:

  1. Первый. Употребляют вареный неочищенный рис с томатным соком в неограниченном количестве.
  2. Второй. Едят только обезжиренный творог с кислым молоком.
  3. Третий. Употребляют лишь белое мясо и чай до чувства легкого насыщения пищей.
  4. Четвертый. Выпивают 750 мл сухого вина и закусывают сыром.

Безалкогольная версия рациона включает несколько способов. Первый состоит в том, что в 1 день меню включает рисовую кашу и свежевыжатый томатный сок. На второй день нужно употреблять только обезжиренный кефир. На третий день продуктом выбора является морская рыба. На четвертый — едят только виноград.

  • 1 сутки: рисовая каша, томатный сок;
  • 2 сутки: нежирный кефир;
  • 3 сутки: морепродукты;
  • 4 сутки: арбуз.
  • 1 сутки: постная рисовая каша, фреш из помидоров;
  • 2 сутки: нежирный кефир;
  • 3 сутки: нежирная курица;
  • 4 сутки: яблоки.

Любой из этих способов предусматривает, что в последний день нельзя употреблять воду. Применять актерское меню можно не чаще чем 1 раз в месяц. Если у вас имеются хронические заболевания, то прежде чем применять такую диету, нужно пройти обследование у лечащего врача.

Новолунная диета на 4 дня

Этот способ является достаточно новым. Принцип, как похудеть при таком рационе, состоит в том, что масса тела постепенно снижается каждый день. Похудение произойдет быстро без особых усилий. По окончании диеты повышается тонус организма, человек становится бодрым и ощущает прилив сил. Эта методика позволяет похудеть на 4 кг за 4 дня.

Меню лунной диеты на каждый день:

  1. В 8:00 нужно выпить одну чашку зеленого чая с 1 ч.л. меда.
  2. В 10:00 следует съесть 2 вареных яйца.
  3. В 12:00 выпивают чашку зеленого чая с 1 ч.л. меда.
  4. В 14:00 употребляют в пищу 200 г постного мяса.
  5. В 16:00 выпивают 1 стакан нежирного кефира.
  6. В 18:00 надо съесть одно зеленое яблоко.
  7. В 20:00 выпивают 1 бокал красного вина.
  8. В 22:00 выпивают 1 стакан нежирного кефира.

Если у вас снижено артериальное давление, то вместо зеленого чая нужно выпить чашку кофе. Кипяченую воду следует употреблять в достаточном количестве. Этот способ лучше испробовать во время новолуния, в этом случае он будет максимально эффективным.

Чередующаяся четырехдневная диета

Такой способ основан на чередовании белковой и углеводной пищи.

  1. В первый день едят только овощи, сырые или отварные.
  2. Во второй — надо съесть 400 г нежирного говяжьего мяса.
  3. На третий — можно съесть 1 кг фруктов.
  4. На 4 день следует съесть 400 г вареной рыбы.

Воду пьют в достаточном количестве.

Дробная экспресс-диета

Этот способ является наиболее приемлемым. Он дает возможность желудку насыщаться маленькими порциями блюд. При этом уменьшается объем органа и человек привыкает к полезному рациону. Имеется 2 способа дробного меню.

  1. В первый день на завтрак нужно съесть одно яйцо, 30 г сыра, кусочек ржаного хлеба, выпить 1 стакан чая. На обед: 100 г постного супа, 100 г отварного риса, 100 г вареной курицы, 200 мл натурального сока. На ужин — 300 г яблок.
  2. Второй день. На завтрак съедают 1 кусочек диетического хлеба с маслом, выпивают 1 стакан чая. На обед: 100 г зеленого горошка, 150 г рыбы, 1 стакан чая. На ужин — 200 мл фруктового сока.
  3. Третий день. На завтрак надо съесть 1 яблоко и выпить 1 стакан чая. На обед — овощной салат. На ужин — 1 стакан кипяченой воды.
  4. Четвертый день. На завтрак — 1 стакан чая. На обед — кефир. На ужин — 1 стакан кипяченой воды.

В промежутках между приемами пищи нужно пить по 200 мл обезжиренного кефира.

При втором способе 4 диеты первый и четвертый день являются очищающими. В эти сутки следует употреблять 1 л фруктового фреша. На вторые сутки требуется употреблять 1,5 л кефира, 0,5 кг творога. Эти продукты следует разделить на 6 приемов пищи. На 3 сутки нужно съесть 1,5 кг салата из капусты, заправленного оливковым маслом. Ежедневно нужно выпивать 1,5 л кипяченой воды.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector