Fitomira.ru

Красота и спорт
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на томатном соке и кефире

Диета на томатном соке по дням и результаты

Одна из самых эффективных монодиет — похудение на томатном соке. При правильном подборе дополнительных продуктов и грамотном составлении меню за 3-5 дней можно сбросить до 5 кг.

Томатный сок при похудении

В помидорах высокое содержание витаминов (А, С, В и К), пектинов, каротиноидов и органических кислот, калия, цинка, меди, марганца и железа. Томатный сок для похудения способствует активизации метаболизма, нормализует пищеварение, помогает очищению кишечника, выведению излишков холестерина и солей тяжелых металлов.

Кроме улучшения кишечной перистальтики, томаты оказывают следующее воздействие на организм:

  • мочегонное;
  • желчегонное;
  • регулирует выработку грелина – гормона, контролирующего чувство голода;
  • активизирует процесс жиросжигания.

Во время похудения лучше использовать свежевыжатый сок с мякотью. Стоит добавить в меню молочные и кисломолочные продукты, другие овощи, яйца, коричневый или бурый рис, гречку и другие крупы, нежирное мясо или рыбу. Полностью исключаются:

  • мучные, кондитерские изделия;
  • животные жиры (сыр, сливочное масло);
  • копченые, консервированные продукты;
  • жирные бульоны;
  • макароны;
  • сладкая газировка.

Помимо отказа от углеводосодержащих и жирных продуктов, необходимо соблюдать следующие правила:

  • отказаться от соли;
  • в качестве перекуса допустимо съесть помидор;
  • заменить сладости небольшим количеством сухофруктов;
  • исключить напитки с сахаром;
  • соблюдать водный баланс, выпивая не менее 1,5 л жидкости за сутки (желательно простой воды без газа).

Варианты диет с томатным соком

Для составления более полноценного и сбалансированного рациона во время похудения на соке из томатов в меню вводят и другие продукты. Самые популярные и эффективные варианты томатной диеты:

  • c коричневым или бурым рисом;
  • с яйцами;
  • яблочно-томатная диета;
  • молочно-кефирная томатная диета.

Диета на помидорном соке и рисе

При похудении на томатном соке и рисе используют коричневый или бурый нешлифованный рис, менее калорийный, чем белый, обогащенный витаминами и клетчаткой. Диету держат три-пять дней, за это время, в зависимости от особенностей метаболизма, можно сбросить до от 2,5 до 5 кг. Примеры меню:

  • завтрак: стакан помидорного фреша, вареное яйцо;
  • второй завтрак: 100 г отварного коричневого риса без соли, один помидор;
  • обед: томатный суп (200 мл);
  • полдник: стакан помидорного фреша, 100 г риса;
  • ужин: 100 г риса, помидор;
  • второй ужин: стакан фреша.

Яйца с томатным соком

Диета с томатным соком может быть дополнена яйцами. Ее держат не более трех дней, можно сбросить до 4 кг. В первый и третий день употребляют 1,5 л сока без соли, разделенных на 6 приемов. При сильном чувстве голода допустимо съесть помидор, но не более одного за сутки. На второй день к завтраку, обеду и ужину, состоящих из стакана сока, добавляют по вареному куриному яйцу.

Яблочно-томатная диета

Меню, составленное из помидоров (или томатного фреша) и яблок, составляют на 4 разгрузочных дня, за это время можно скинуть от 2 до 5 кг. В первый и третий день худеющий питается либо помидорами (1 кг), либо фрешем (1 л), на второй и четвертый день рацион составляют из яблок (до 1,5 кг в сутки).

Томатно-кефирная диета

Жирность кефира не должна превышать 2,5%. Так как в рационе присутствуют каши и другие овощи, придерживаться такой диеты можно 5-7 дней, сбросив за этот период до 5 кг лишнего веса. Варианты меню:

  • натощак, за полчаса до завтрака: стакан помидорного фреша;
  • завтрак: геркулес на воде (150 г);
  • второй завтрак: стакан кефира;
  • обед: запеченная говядина с овощами (200 г), стакан сока;
  • полдник: стакан кефира;
  • ужин: яйцо, стакан томатного фреша или помидор;
  • второй ужин: стакан кефира.

Меню помидорной диеты

Из-за низкой калорийности рациона и несбалансированности питания худеть с помощью томатной диеты можно только после консультации с диетологом, исключения противопоказаний. Специалист порекомендует более подходящий вариант похудения – трех-, пяти- или семидневную диету либо разгрузочный день.

На 1 день

Во время разгрузочного дня на томатном соке в пищу употребляют либо только фреш из помидоров (от покупных вариантов лучше отказаться из-за вероятного содержания в них крахмала, консервантов), 1,5 л за сутки, либо добавляют в меню 100 г коричневого риса или гречки (на обед). При таком питании можно сбросить до 1,5 кг.

На 3 дня

Диету на три дня составляют из томатного сока и еще одного продукта (обезжиренного творога, яблок, кефира, яиц и др.). В первый и третий дни худеющий пьет сок и воду, во второй день в меню добавляется еще один продукт (от 500 до 900 г за сутки). При таком режиме питания можно сбросить от 3 до 5 кг.

На 5 дней

При пятидневной диете в меню обязательно вводят каши, другие овощи, нежирное мясо (говядину или птицу), кисломолочные продукты. В среднем при таком питании уходит 3-3,5 лишних килограмма. Варианты суточного рациона:

  • завтрак: белки двух вареных яиц (желток слишком калориен), стакан сока;
  • второй завтрак: 100 г обезжиренного творога, яблоко;
  • обед: томатный суп (200 мл), 150 г гречки, отваренной без соли;
  • полдник: куриная грудка отварная, без соли (100 г);
  • ужин: запеченные овощи, стакан помидорного фреша;
  • второй ужин: стакан кефира.

На неделю

Диета на томатном соке, рассчитанная на неделю – это серьезная нагрузка на организм, поэтому переходить на такой рацион можно только с разрешения врача. При строгом соблюдении рекомендованного питания можно сбросить до 7 кг. Варианты меню:

  • первый день: разгрузочный на томатном соке;
  • второй день: яблочно-томатная диета;
  • третий день: томатно-рисовый;
  • четвертый день: разгрузочный на томатном соке;
  • шестой день: суточный рацион из пятидневной диеты (яйца, рис или гречка, обезжиренное мясо);
  • седьмой день: томатно-рисовый.
Читать еще:  Диета кэтрин зета джонс

Противопоказания диеты на томатном соке

У похудения на помидорах и фреше из них есть медицинские и общие противопоказания, которые нужно исключить перед ее соблюдением. К ним относятся:

  • хронические заболевания системы пищеварения, мочевыделительной системы;
  • подагра;
  • остеопороз, заболевания суставов;
  • аллергия на томаты, индивидуальная непереносимость любого другого компонента диеты;
  • период беременности, грудного вскармливания;
  • возраст до 18 лет.

Видео

Помидорная диета для похудения на 10 кг — меню, отзывы и результаты

Помидорная диета эффективна для похудения — за 7 дней можно похудеть на 10 кг , а за 3 дня — на 3−4 кг. Как работает помидорная диета , как составить подробное меню на 3 и 7 дней , а также отзывы и результаты. Ответы — в статье.

Cosmo рекомендует

Гель-лак не будет держаться! Какие еще процедуры нельзя делать во время месячных

Окрашивание прошло не так: как исправить неудачный оттенок волос

Помидорная диета для похудения: базовые принципы

Помидорная диета пригодна для эффективного похудения , так как томатный сок содержит вещество , которое ускоряет обмен веществ. Помидоры содержат особый тип ненасыщенных жирных кислот , которые и помогают нам в борьбе с лишним весом. Изначально помидорная диета стала популярной в Японии , сегодня она получила признание во всем мире.

Перед началом курса помидорной диеты ознакомьтесь с ее базовыми принципами , чтобы достичь максимальных результатов.

Свежие томаты

Очень важно употреблять свежие помидоры , а не жареные. При обжарке помидоры потеряют полезные вещества и витамины. Если вам надоело есть свежие плоды , варите помидоры на медленном огне или запекайте. Варка и запекание не так сильно вредят полезным свойствам овощей , как жарка.

После каждого приема пищи чистите зубы

Странный совет , но очень важный! Помидор содержит агрессивные кислоты , которые воздействуют на эмаль зубов и повреждают ее. К тому же томатная кожура может застрять в зубах или между ними. Регулярно очищайте зубы , чтобы избежать негативных последствий.

Съесть или отдать врагу? Результаты исследований о том , влияет ли ужин на вес

Не ешьте слишком много помидоров

Следуйте прописанному меню и ограничивайте себя. Помидоры хоть и полезны , но в больших количествах могут негативно повлиять на организм.

Помидорная диета для похудения: подробное меню на 3 дня и на неделю

Меню помидорной диеты на 3 дня

Все три дня придерживайтесь этого меню.

  • Как минимум за 1,5−2 часа до завтрака: 1 стакан томатного сока с щепоткой сушеной мяты.
  • Завтрак: 2 средних помидора и салат из зелени с перцем чили ( по вкусу).
  • Обед: 2−3 листа салата , 1 зеленый перец среднего размера и салат из 2 помидоров.
  • Перекус: стакан томатного сока.
  • Ужин: 2−3 листа салата , 1 зеленый перец и салат из 2 помидоров.
  • Перекус: стакан томатного сока с добавлением сушеной мяты.

Меню помидорной диеты на 7 дней

Этот вариант помидорной диеты подойдет для похудения на 10 кг. После пятого дня повторите первые два дня диеты.

День 1

Завтрак: ломтик черного хлеба и одно яблоко среднего размера.
Обед: салат из помидоров ( 1 помидор , 1 чайная ложка оливкового масла , специи на ваш выбор).
Перекус: один апельсин среднего размера.
Ужин: 2 вареных помидора , три моркови среднего размера

День 2

Завтрак: упаковка обезжиренного йогурта.
Обед: горячий салат из помидоров ( 2 помидора , огурец , лук , оливки с одной столовой ложкой свежего лимонного сока и специи по вкусу).
Перекус: одно яблоко среднего размера.
Ужин: томатный суп ( лук , 2 ложки томатной пасты и 2 стакана воды , приготовленные на медленном огне. Добавить в суп черный перец и соль по вкусу).

День 3

Завтрак: 2 ломтика черного хлеба.
Обед: паровой омлет из 2 яиц и 2 помидоров.
Перекус: стакан томатного сока.
Ужин: 2 помидора со специями по вкусу.

День 4

Завтрак: один тост и один апельсин среднего размера.
Обед: 2 ½ стакана полностью разваренных помидоров и ½ стакана сладкого перца.
Перекус: один помидор.
Ужин: 2 помидора и ломтик вареной курицы.

День 5

Завтрак: 1 груша и стакан свежего томатного сока.
Обед: 2 помидора.
Перекус: 2 морковки среднего размера.
Ужин: 1 вареная картофелина , 1 морковь и 1 помидор. Добавить специи по вкусу.

Помидорная диета: как можно разнообразить меню

Существует ли другая помидорная диета? Ответ: да. Можно адаптировать меню помидорной диеты под себя и попробовать разбавить однообразный план питания любимыми продуктами.

Расскажем об основных видах помидорной диеты , где можно есть не только томаты.

Яично-помидорная диета

Отличное сочетание — белок и клетчатка. Ежедневное меню для яично-томатной диеты включает два или более яиц на завтрак вместе с гарниром из помидоров. В рамках такой вариации томатной диеты можно есть одну или две порции фруктов в день и неограниченное количество салатов и овощей с низким содержанием углеводов.

Яблочно-помидорная диета

Яблоки — фрукты с высоким содержанием питательных веществ , которые способствуют снижению веса , помогают бороться с раком и снижают риск развития диабета 2-го типа. Объединение яблок и помидоров в одной диете — здоровое сочетание полезных углеводов и клетчатки.

Кефирно-помидорная диета

Томаты отлично сочетаются с кефиром средней жирности. Кефир является полноценной едой , так как в нем есть все необходимые витамины , минералы , пребиотики и питательные вещества. Выпивайте на завтрак стакан кефира с дольками помидора и худейте.

Читать еще:  Диета при диабетической нефропатии почек список продуктов

Помидорно-огуречная диета

Томаты на 95% состоят из воды и содержат на 100 г всего 19 калорий. Так что помидорно-огуречная диета — отличный вариант для сбалансированной и эффективной диеты. К тому же огурцы — это натуральный сорбент , который очищает желудок и избавляет организм от токсинов и шлаков.

Помидорная диета для похудения: отзывы , результаты и противопоказания

Помидоры содержат воду и клетчатку , поэтому быстро насыщают организм. Помидорная диета дает отличные результаты — многие женщины в отзывах рассказывают , что им удалось сбросить от 3 до 10 кг лишнего веса. Томаты улучшают самочувствие и внешний вид благодаря огромному количеству питательных веществ , включая антиоксиданты , витамин С и калий.

Однако любые диеты лучше начинать обдуманно. Перед стартом диеты проконсультируйтесь с врачом , возможно , ваш организм не готов к таким экспериментам!

Потребление слишком большого количества помидоров вредно для людей с нарушением функции почек.

Если у вас есть гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь , ни в коем случае не пробуйте помидорную диету.

Диета на томатном соке

Одной из результативных диет, позволяющих быстро сбросить лишние килограммы и привести себя в отличную форму, является диета на томатном соке. Существует несколько вариантов и способов похудения с использованием томатов.

Как похудеть на томатном соке?

Томатный сок – кладезь полезных элементов. Напиток насыщает организм человека питательными минеральными веществами, отлично утоляет не только жажду, но и голод. Кроме всего он активно способствует процессу похудения и выведению из организма вредных токсинов и шлаков.

Свежие овощи с грядки наряду с выжатым соком придутся по вкусу каждому человеку.

Польза томатного сока для похудения

Диета на томатном соке не только вкусна, но и очень полезна.

  1. В составе помидоров содержатся полезные элементы, укрепляющие сердечную мышцу и стенки сосудов.
  2. Томаты улучшают деятельность мозга человека.
  3. Красный цвет овоща способен поднять настроение при похудении.
  4. Употребление помидоров нормализует процессы обмена в организме.
  5. Томаты сокращают риск заболевания сахарным диабетом.
  6. Употребление помидоров и нектара из них является отличной профилактикой онкологических болезней.

Плюс диеты на томатном соке в том, что она способна всего лишь за три дня избавить человека от ненужных килограммов, т.е. похудение происходит очень быстро, а эффективный результат не заставит себя ждать.

Меню на каждый день

В течение трех дней предлагается пить напиток и есть красные овощи в неограниченном количестве. Солить продукты строго запрещено. Одновременно с приемом томатов рекомендуется каждый из трех дней пить чистую негазированную воду не меньше 1,5 литров. Вода может быть минеральная или колодезная.

Условия диеты на томатном напитке достаточно непросты для выполнения. Кроме помидоров и очищенной воды употреблять какие-либо другие продукты запрещено, в связи с этим срок диеты минимален – всего три дня.

За это время нужно запастись терпением. Усилия, терпение, выносливость и старание позволят сбросить пару ненужных килограммов и привести себя в отличную форму.

Быстро похудеть на 2-3 кг можно при помощи трехдневной диеты.

Диета на томатном соке — меню на каждый день:

Первый день:

  1. Завтрак 3 помидора, стакан очищенной негазированной воды.
  2. Обед: 4 помидора, томатный сок, зеленый чай.
  3. Ужин: 3 помидора, стакан очищенной воды.

Второй день:

  1. Завтрак: стакан томатного сока.
  2. Обед: 4 помидора, зеленый чай.
  3. Ужин: 3 помидора, стакан очищенной негазированной воды.

Третий день:

  1. Завтрак: 3 помидора, зеленый чай.
  2. Обед: 4 помидора, стакан очищенной воды.
  3. Ужин: стакан напитка из помидоров.

Достичь желаемого результата можно только благодаря жестким ограничениям в еде, поэтому стоит запастись терпением.

Существует также диета на неделю с использованием все тех же ингредиентов в основе. Поскольку время ограничений в еде увеличено с трех до семи дней, разрешено употребление других низкокалорийных продуктов – таких, как курица, творог, фрукты, картофель.

Для удобства можно воспользоваться следующим меню на неделю:

  • Первый день: разрешается выпить 1 литр напитка из помидоров, зеленый чай, а также съесть 150 граммов отварного картофеля.
  • Второй день: выпивается 1 литр напитка, съедается 100 граммов низкокалорийного творога.
  • Третий день: выпивается 1 литр напитка, съедается 1 кг любых фруктов за весь день, зеленый чай также разрешен.
  • Четвертый день: выпивается 1 литр напитка, съедается 500 граммов отварной курицы.
  • Пятый день: разрешается 1 литр помидорного напитка, 700 граммов сухофруктов на весь день.
  • Шестой день: те же пропорции жидкости плюс 500 граммов творога.
  • Седьмой день: в качестве дополнения к основному ингредиенту съедается 500 грамм отварной рыбы.

Строгое соблюдение данных условий позволит сбросить 5-7 кг. Продукты, используемые в качестве дополнения, можно заменять на подобные низкокалорийные и чередовать их. Так, яблоко можно заменить на абрикосы, творог на картофель, рыбу на курицу.

Диета на томатном соке и рисе

Томатный сок в целях похудения отлично сочетается с рисом, поэтому разработана диета из этих продуктов. Ограничения в еде в рамках данной системы питания устанавливаются также на три дня.

Первый день:

  • разрешено употребление помидоров и напитка из них в неограниченном количестве. Обязательно употребление чистой воды не менее 1,5 литров. Больше ничего нельзя.

Второй день:

  • Отваривается 500 граммов бурого риса, разделяется на 5 приемов: завтрак, перекус, обед, полдник, ужин.
  • Про очищенную воду также не следует забывать. Разрешается выпить зеленый чай.
Читать еще:  Семидневные меню основных стандартных диет

Третий день:

  • Употребляются в пищу помидоры и напиток из них в неограниченном количестве плюс 1,5 литра или больше очищенной негазированной воды. Другая еда запрещена.

Условия достаточно просты для запоминания, важно их строго выполнять для получения желаемого результата.

Томатный сок и кефир

Диета на томатном соке и кефире также популярна среди представительниц женского пола, при соблюдении предлагаемых условий также дает блестящий результат.
Ограничения в еде нужно соблюдать в течение двух дней.

Первый день:

  1. Завтрак: приготавливается коктейль из ингредиентов по 1 литру каждый плюс 2 сухарика из ржаного хлеба.
  2. Обед: выпивается кефир, вода, зеленый чай в неограниченных количествах.
  3. Ужин: кефир.

Во второй день:

  1. Завтрак: коктейль (сок+кефир/ряженка);
  2. Красные овощи + тот же коктейль.
  3. Кефир и овощи.

Такие ограничения позволяют быстро прийти в форму, а также очистить свой организм от шлаков и токсинов.

Томатный сок и кефир для похудения

Диета для похудения, в меню которой лишь томатный сок и кефир, — отличный способ для тех, кто решил избавиться от нескольких лишних килограммов. Пищевые волокна способны насытить организм, а кефир — отладить работу пищеварительной системы.

Диета на кефире и томатном соке

Эффект кефирно-томатной диеты

Диета на кефире с томатным соком отличается низкой калорийностью входящих в ежедневное меню 2-х основных продуктов: в томатном соке и кефире калорий практически нет. В результате соблюдения такого рациона питания организму становится недостаточно поступающей энергии, поэтому он начинает искать ее в кладовых жировых запасов, беспощадно тратя отложения на поддержание жизнедеятельности.

Из-за ограничений в разрешенных к употреблению продуктов диету на соке и кефире относят к монопохудению.

Отзывы тех, кто пытался похудеть при помощи такой диеты, говорят, что самое трудное в монодиете — справиться с чувством голода, которое не прекращается на протяжении всего дня, в особенности в первый день. В диете на томатном соке и кефире присутствующие в большом количестве в помидорах пищевые волокна обманывают желудок благодаря своей плохой переваримости. Пока наш желудочный орган упорно занимается расщеплением клетчатки, никаких сигналов в мозг с требованием дать пищу не поступает. Как только предыдущая порция томатного сока будет желудком усвоена, в мозговые клетки поступает сигнал, а это уже период очередного приема пищи.

Принципы худения на томатах и кефире

Поступающие от томатного сока пищевые волокна хорошо чистят кишечный тракт, мягкое слабительное действие способен оказывать и кефир. В результате двойного воздействия двух чистящих органы продуктов происходит двойное освобождение от ненужных для нас токсинов и шлаков. Пройдя первостепенный очистительный этап, организм переходит ко второму: трате накопившихся запасов.

Для диеты диетологи рекомендуют использовать свежий томатный сок, приготовленный в домашних условиях самостоятельно, так как в магазинских соках присутствует соль и консерванты. Для диеты на томатном соке и кефире подойдут и протертые на терке томаты в виде кашицы, сохраняющие при такой технологии приготовления больше пищевых волокон.

Чтобы не лишить организм полезных витаминов и минералов, диетологи советуют принимать во время соблюдения диеты на томатном соке и кефире готовые комплексы из поливитаминов.

Меню для диеты

У диеты на томатном соке и кефире есть свои особенности, которые и приводят к эффективному результату при ее применении.

  • Диета предполагает употребление томатного сока в первой части суток, заменив его во второй на кефир с пониженным процентом жирности.
  • Если чувство голода по утрам никак не покидает Ваш организм, похудение на томатном соке и кефире разрешает съедать во время утреннего употребления помидорного нектара небольшой кусочек хлеба, испеченноый из мучного продукта грубого помола. К сожалению, это единственный дополнительный продукт, который допускает эта монодиета.
  • Самым распространенным вариантом для похудения является соблюдение ограничений в рационе питания на протяжении 2-х дней, что позволяет скинуть около 3-х кг и избавиться от ненужного жирового слоя. Иногда диету на томатном нектаре и кефире для похудения рекомендуют в качестве разгрузочного метода с длительностью только в течение одних суток.

Меры предосторожности при худении на томатах и кефире

У диеты на томатном соке и кефире есть свои предостережения.

  • худение не подходит для беременных и кормящих женщин;
  • диета с томатами и кефиром запрещена тем, у кого имеются проблемы с работой внутренних органов;
  • нельзя ограничивать себя в пище, если Ваш образ жизни связан с потерей организмом значительной энергии и высокими физическими нагрузками;
  • держаться в стороне от такого 2-х дневного меню следует людям с какими-либо хроническими заболеваниями, которые могут обостриться;
  • необходимо помнить, что резкое ограничение организма в поступлении необходимой для него энергии может привести к включению механизма последующего накапливания жиров про запас, поэтому после такой диеты рекомендуется питаться низкокалорийной пищей.

Среди некоторых особенностей при ограничении рациона только томатным соком и кефиром возможны такие реакции организма, как чувство недосыпа, вялость и апатические состояния. Так что, прежде чем сесть на диету, стоит задуматься, стоит ли дело того, а также проконсультироваться с врачом.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector