Fitomira.ru

Красота и спорт
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кукурузные хлопья диета

Диета на кукурузных хлопьях

Существует два варианта похудения диеты на кукурузных хлопьях. Первый вариант предусматривает употребление в пищу самих кукурузных хлопьев в чистом виде. А второй вариант включает в себя употребление кукурузной каши, которая готовиться из цельного зерна. Также разрешается приготовление каши из целого не лущеного зерна, которое берется из початков.

В соответствии с первым вариантом кукурузной диеты, продолжительность которого составляет семь дней, ожидаемая потеря веса будет составлять от двух до четырех килограммов. Строгое диетическое меню рациона питания диеты на кукурузных хлопьях отличается своей низкой калорийностью, энергетическая ценность которого составляет всего 8 00–100 0 ккал. Во время нескольких дней диеты энергетическая ценность рациона питания составит даже 7 00–750 ккал. Для приобретения кукурузных хлопьев в обязательном порядке старайтесь выбирать несладкие кукурузные хлопья без покрытия сладкой глазурью.

Примерное меню рациона питания первого варианта диеты на кукурузных хлопьях

Понедельник

Первый завтрак:

  • две столовых ложки кукурузных хлопьев;
  • 150 граммов нежирного кефира или натурального несладкого йогурта без фруктовых добавок.

Второй завтрак:

  • один большой апельсин или грейпфрут.

Обед:

  • три столовых ложки кукурузных хлопьев;
  • 150 граммов обезжиренного молока с добавлением небольшого количества корицы.

Ужин:

  • две столовых ложки кукурузных хлопьев;
  • 150 граммов обезжиренного кефира.

Вторник

Первый завтрак:

  • две столовых ложки кукурузных хлопьев;
  • 150 граммов свежего апельсинового сока или один стакан несладкого зеленого чая.

Второй завтрак:

Обед:

  • три столовых ложки кукурузных хлопьев;
  • 150 граммов свежего яблочного сока.

Ужин:

  • две столовых ложки кукурузных хлопьев;
  • один стакан черного несладкого чая.

В самый последний день соблюдения диеты на кукурузных хлопьях следует провести разгрузочные мероприятия. Для этого необходимо подготовить полтора литра минеральной негазированной воды, сок, который выжат из одной половины большого лимона и зеленый несладкий чай в неограниченном количестве.

Второй вариант диеты на кукурузных хлопьях предусматривает употребление в пищу кукурузной каши. Продолжительность второго варианта диеты на кукурузных хлопьях составляет всего четыре дня, за такой короткий промежуток времени Ваша приблизительная потеря веса должна составить два-три килограмма. Она будет обусловлена выводом из организма лишнего количества жидкости, что избавит Вас от отеков. Второй вариант диеты должен соблюдаться в строгом четком порядке, замещать продукты или исключать их из меню диетического рациона питания строго запрещается. Приветствуется исключение из рациона питания специй, сахара и соли на весь период соблюдения диеты.

Примерное меню рациона питания второго варианта диеты на кукурузных хлопьях

Первый день

Завтрак:

  • 100 граммов кукурузной каши;
  • одно большое яблоко;
  • один стакан несладкого зеленого чая.

Обед:

  • 100 граммов кукурузной каши;
  • один свежий огурец.

Полдник:

  • 100 граммов кукурузной каши;
  • один большой свежий помидор.

Ужин:

  • 100 граммов кукурузной каши;
  • один стакан несладкого зеленого чая.

Второй день

Повторить меню первого дня диеты.

Третий день

Завтрак:

  • 50 граммов кукурузной каши;
  • свежий салат из томатов, огурцов, зелени, отварного кукурузного зерна, сока лимона без добавления любого растительного масла:
  • один стакан несладкого зеленого чая.

Обед:

  • 50 граммов кукурузной каши;
  • 150 граммов отварных грибов;
  • один стакан несладкого зеленого чая.

Полдник:

  • 50 граммов кукурузной каши;
  • свежий салат из томатов, огурцов, зелени, отварного кукурузного зерна, сока лимона без добавления любого растительного масла.

Ужин:

  • 50 граммов кукурузной каши;
  • один стакан несладкого зеленого чая.

Четвертый день

Повторить меню третьего дня диеты.

Определенного специального процесса выхода из диеты не предусматривается, но при этом необходимо учесть некоторые рекомендации. Для того чтобы сразу после выхода из диеты у Вас не было отеков и тяжести в желудке откажитесь от включения в рацион питания различного вида солений, маринадов, копченой, острой пищи, натурального черного кофе с добавлением сливок, алкогольных напитков.

В зернах кукурузы в большом количестве содержатся пищевые волокна, которые улучшают перистальтику кишечника. Но, в то же время существуют и некоторые минусы диеты на кукурузных хлопьях. Побочным действием от использования этого метода похудения является возможность легкого расстройства желудка, а пониженная калорийность употребляемой пищи может привести к возникновению головокружения и приступам тошноты. Второй вариант диеты на кукурузных хлопьях выдержан в более безвредном виде, так как кукурузная каша насыщает организм гораздо в большей степени. Поэтому второй вариант диеты переносится, намного легче. Для подавления и снижения аппетита в период соблюдения диеты разрешается добавлять к каше небольшое количество отрубей.

В таком строгом диетическом рационе питания содержится малое количество белка и жира, а увеличение сроков соблюдения диеты обязательно приведет к нежелательному замедлению обмена веществ и негативным образом отразиться на мышечной массе.

Похудеть на кукурузных хлопьях

Девочки,может кто поможет. Я хочу похудеть, и поэтому начала пить вместо ужина кефир (литр),но постоянно оставалась голодная. И тогда я купила хлопья кукурузные, и теперь заливаю их кефиром и ем на ужин (стакан хлопьев+стакан кефира). Но вот что -то не худеется, это неправильный способ придумала,да? Денег на консультацию диетолога у меня нет.

А до такого ужина что едите? Гамбургеры, картошку жареную и пол-тортика с колой?

Конечно, неправильный. На ужин не нужно есть углеводы (а кукурузные хлопья — это сплошные углеводы). Ешьте белки (например, обезжиренный творог или отварную гружку) на ужин.

Если похудеть хотите, конечно.

На кукурузных хлопьях не похудеете однозначно.

Читать еще:  Можно ли есть яичницу на диете

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

я так вечером и питаюсь, только не кефир. а кислый йогурт без добавок. Довольная потом.) Не поправляюсь.

Вы не поправляетесь, а автор хочет похудеть. Это разные вещи.

от хлопьев целлюлит нехиленький появляется 😉

от хлопьев целлюлит нехиленький появляется 😉

Вы не поправляетесь, а автор хочет похудеть. Это разные вещи.

похудеть — 40 мин. в день активной физ.рагрузки. Каждый день. И дробное питание. И много чего еще.

похудеть — 40 мин. в день активной физ.рагрузки. Каждый день. И дробное питание. И много чего еще.

Тут был вопрос конкретно про ужин. И ответ, соответственно, тоже.

Выбирайте еду, богатую витаминами и микроэлементами, вам тогда есть меньше будет хотеться и на здоровье ваша диета не будет отражаться негативно.

Хлопья — вообще ужасный выбор, это просто пустые калории. Кефир — тоже не айс. Попробуйте есть просто нормальную полезную еду — овощной салат без заправки, с маленьким кусочком рыбки или нежирного мяса (как вариант, яйцо, бобы, грибы, сыр). Можете шейки делать или натуральный сок (лучше — овощной, типа морковки). Храните в холодильнике кусочки замороженных фруктов — например, манго, банан. Вечером просто забрасываете их в миксер с молоком, йогуртом или тем же кефиром. Можно чуток горького шоколада добавить или орехов — и вкусно и сытно и полезно.

Диета ( не знаю как называется, но результаты поразительные, я на ней не сидела, так как не было необходимости, да и костей я не люблю)))). Мои подруги за 6мес. теряли до 18 кг.

Завтрак 8-9.00 — все что угодно ( даже можно жаренную картошку и тортики. )

Обед 12.00 — исключить все мучное и жирное, картошку ,( например гречка и кусок постного отварного мяса или отварная не жирная рыба в умеренных количествах).

Ужин 15.00 ( не ошибка) — фрукты ( исключить калорийные — виноград и еще какие-то, не помню. ). Пить воду.

Литр кефира на ужин? Это 400ккал, если чо. А если кефир не обезжиренный, то и 32 грама жира. Офигеть диетка 😀

А хлопья на ужин это ваще песня!

200ккал (быстрые углеводы, ага) + 100 ккал, 10гр жира (это кефир уже) — тоже очень полезно на ночь

Автор, жгите дальше.

Литр кефира на ужин? Это 400ккал, если чо. А если кефир не обезжиренный, то и 32 грама жира. Офигеть диетка 😀

А хлопья на ужин это ваще песня!

200ккал (быстрые углеводы, ага) + 100 ккал, 10гр жира (это кефир уже) — тоже очень полезно на ночь

Автор, жгите дальше.

Вы наверно вообще не ужинаете? Или у вас брокколи на ужин? Поделитесь, пожалуйста, рационом.

Ну вот, расстроили меня,а мне казалось,что это само то,ведь я не наедаюсь,очень голодной остаюсь,думала что худею.

А расскажите как вы ужинаете,чтобы похудеть,у меня просто опыта в этом нет,мне 17 лет всего,а вес у меня уже 84 кг.

Вы наверно вообще не ужинаете? Или у вас брокколи на ужин? Поделитесь, пожалуйста, рационом.

1. тратить больше, чем наедать.

2. жрать после силовых тренировок и не жрать после аэробных

3. быстрые углеводы — найн

а фиксированных рационов нет. зачем?

Ну вот, расстроили меня,а мне казалось,что это само то,ведь я не наедаюсь,очень голодной остаюсь,думала что худею.

А расскажите как вы ужинаете,чтобы похудеть,у меня просто опыта в этом нет,мне 17 лет всего,а вес у меня уже 84 кг.

Вам уже написали: физические нагрузки и есть просто НОРМАЛЬНО, плавненько улучшая режим питания. Например, перестаньте в чай сахар класть, ешьте без хлеба, не кусочничайте и т.п. То, что вы делаете — это глупость. Всю жизнь вы на кефире не проживёте. Нужно менять полностью систему питания и режим жизни, а не кефир пить.

Лучше на ужин яйцо съесть. Оно сытное. или стакан кефира 1% со столовой ложкой меда. И ешьте грейпфруты. Разрежьте на половинки и когда есть захочется выбирайте ложечкой половинку. Это процесс довольно длительный, горечь грейпфрута освежает полость рта и очень полезна для нормализации обмена веществ. Еще можно сушеные яблоки в вазочке на столе держать, чтобы пожевать, когда есть захочется. И, конечно, при первых позывах голода выпивать стакан воды.

А еще вместо ужина шагать быстрым шагом 1 час.

Запишитесь на группу поддержки желающих похудеть (WLC)

Девочки, нашла проверенный метод, как похудеть, проверено на себе и подругах! На нашем рынке недавно появилась сода для ванн с имбирем. Всем ведь известно, что в воде люди худеют сами по себе, а здесь специальная сода которая увеличивает этот эффект, да еще и имбирь там. Помимо того, что я похудела так еще и кожа подтянутой стала)

Мы все покупали здесь: http://spa2013.ru/

реклама для дураков

Хлопья — это хорошо, только медленные углеводы лучше на завтрак кушать, а не на ужин, вечером они хуже усваиваются. И если в течение дня при этом не переедать, то можно влезть в старые джинсы.

Стакан? Хлопьев?
ну вы даете))))
Да вас разнесет на них маманегорюй. Это пустые калории, пустее только сахар (хотя глюкоза нужна головному мозгу, так что сахар еще и полезнее).
Отварите хоть картошку и ешьте ее пустую, и то лучше будет. Поаккуратнее с молочными продуктами, вроде и полезно, а калорий набегает много.
сократить по максимуму хлеб (если получится — совсем исключить).
Овощи покупайте замороженные и ешьте на обед (цв капуста с яйцом обжаренная, брокколи с зеленой фасолью, смеси овощные и тд). Если мясо любите — отваривайте и ешьте только мясо без всего, отдельным приемом пищи, без гарнира, без хлеба, сладкого чая и тд.
Сахар нужен, жир нужен — но в малых количествах. Совсем в малых, 1 ст ложка на сковороду чтобы обжарить овощи к примеру.

Читать еще:  Семечки при диете

Завалинка.Литр кефира на ужин? Это 400ккал, если чо. А если кефир не обезжиренный, то и 32 грама жира. Офигеть диетка 😀
А хлопья на ужин это ваще песня!
200ккал (быстрые углеводы, ага) + 100 ккал, 10гр жира (это кефир уже) — тоже очень полезно на ночь
😀
Автор, жгите дальше.
Вы наверно вообще не ужинаете? Или у вас брокколи на ужин? Поделитесь, пожалуйста, рационом.

А чем вас брокколи на ужин не устраивают?
Добавьте яйцо.
Если не наедаетесь, ешьте белки, но без всего, опять же. Рыбу на пару, курицу, говядину. Просто мясо, без всего. Вы увидите, что много и не съешь.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Польза кукурузных хлопьев при похудении

Очень давно быстрые завтраки из злаковых культур стали всеобщими любимцами среди детей и взрослых. Такие завтраки постоянно рекламируются по телевидению. Их реклама очень яркая и веселая, чем и заинтересовывает зрителей.

Эти завтраки делают из хлопьев зерновых культур. Самыми распространенными и более любимыми являются кукурузные хлопья. Для их приготовления не требуется особых усилий. Прекрасная половина населения заливает их соком, либо кефиром, чтоб это способствовало похудению.

Мамы для своих любимых деток заливают хлопья теплым молочком и добавляют пару капель меда. Считается, что такая комбинация укрепляет иммунитет и придает жизненных сил на весь день.

Полезные факторы кукурузных хлопьев

Хлопья из кукурузы считаются самыми калорийными из всех существующих ныне. Но даже наряду с этим недостатком они очень полезны. Хлопья богаты на такие витамины и минералы:

Также хлопья богаты на аминокислоты, которые при синтезе в организме превращаются в полезные кислоты, которые участвуют в процессе пищеварения.

Другие же, например, серотонин, который получается в результате синтеза триптофана, который способствует улучшению настроения. В составе хлопьев есть так же кислота, которая способствует лучшей мозговой деятельности.

Основной компонент, который входит в состав хлопьев – это кукурузный крахмал. Он является структурной составляющей нервных клеток, мышц. Он отлично выводит из организма вредные вещества, играет основоположную роль при похудении на кукурузе.

Вредные аспекты кукурузных хлопьев

Наряду со всеми положительными факторами, есть еще и минусы. Самым ярким минусом является аллергическая реакция организма. Они очень калорийны. В составе этих хлопьев половина суточной дозы сахара.

Если не брать во внимание этот факт, то со временем происходит ожирение внутренних органов. Второй важный факт – это то, что после употребления хлопьев быстро настает чувство голода.

Это провоцирует процесс переедания, что соответственно ведет к избыточному весу. Частые случаи аллергических реакций, из-за того что состав хлопьев богат на ароматизаторы и различные пищевые добавки.

Коль уже принято решение употреблять хлопья на завтрак, либо вообще сесть на диету, то нужно употреблять в еду хлопья без фруктовых добавок и медовой глазури. Чистые хлопья намного полезнее и менее калорийны, чем с глазурью и сухофруктами.

Диеты с кукурузными хлопьями

Большинство диетологов мира считают, что диеты на основе кукурузных хлопьев считаются наиболее эффективными, чем какие-либо другие. Врачи считают, что такая моно диета эффективна для очень быстрого похудения.

Читать еще:  Диета при уратах в моче у взрослого

Существует множество видов диет и разработанных схем питания. Самым большим преимуществом простых и эффективных диет является то, что основным продуктом питания являются хлопья.

Они очень быстро готовятся и не требуют особых условий для приготовления. Так как они имеют сладковатый вкус, это помогает уменьшить дозу потребления сладкого.

На сегодняшний день существует два основных вида диет: на каше из цельного зерна или на хлопьях. Продолжительность диет так разная. При диете на хлопьях диета должна длиться не дольше 7 дней. При диете на каше из цельного зерна длительность должна длиться не дольше 20 дней.

Рассмотрим примерное меню на пару дней при диете на кукурузных хлопьях

  • салат из свежих овощей и оливкового масла -200 грамм;
  • 3 ст. ложки хлопьев смешиваем со 150 граммами кефира или нежирного молока;
  • зеленый чай без сахара (сахар можно заменить медом).

  • куриный бульон;
  • пару хлебцев;
  • яблоко или любой другой фрукт.
  • 3 ст. ложки кукурузных хлопьев с молоком или кефиром.
  • 3 ст. ложки хлопьев с 150 граммами йогурта;
  • фруктовый салат.
  • бульон грибной;
  • 300 грамм отварной курицы;
  • фрукт.

В любой диете последние два дня следует проводить по особенному. Предпоследний день стоит сделать разгрузочным. А последний входным в обычное питание. В этот день рекомендуется кушать от 5 раз в день очень маленькими порциями, но разнообразные продукты питания.

Соблюдая строго такую диету за 7 дней можно потерять от 5 до 8 кг лишнего веса.

Подведем итоги

Кукурузные хлопья при похудении не вредны, а наоборот очень полезны. Самое главное не злоупотреблять ими, правильно составлять каждодневный рацион и пристально следить за своим самочувствием!

Видео о полезных свойствах кукурузной крупы

Кукурузные хлопья для похудения

Очень многие хотели бы купить кукурузные хлопья для похудения. Вкус, знакомый с детства, можно есть хоть с молоком, хоть с соком, хоть просто так, перекус всегда под рукой… Стоп, а так ли это хорошо для человека, стремящегося сбросить лишний вес? Ведь большинство систем дробного питания, поощряют эти самые «перекусы под рукой», но только не в виде сладких хлопьев, а, например, в форме капустного салата или кислого яблока с йогуртом. Между тем, хлопья неуловимо ассоциируются у большинства людей со здоровым завтраком. Стоит ли доверять ассоциациям?

Правда ли то, что кукурузные хлопья не годятся для похудения

Пару лет назад увлечение хлопьями «фитнес» плавно перекинулось и на любые другие сорта этого продукта. В частности, специалисты отмечали рост продаж самых обычных «желтеньких» кукурузных хлопьев, а худеющие блоггеры радостно записывали пару горстей хлопьев с молоком в качестве полезного перекуса в свои дневники.

Все было прекрасно, пока бывший главный санитарный врач США Д. Кесслер не обнародовал список продуктов, употребление которых почти наверняка ведет к перееданию. На первом месте в этом списке оказался маисовый или кукурузный сироп, и чуть поодаль там же был замечен кукурузный крахмал вместе с мукой из этой зерновой культуры.

Чем же так провинились мука и крахмал? А просто они имеют крайне высокий гликемический индекс и заставляют человека чувствовать все прелести «инсулиновых качелей» почти мгновенно. Проще говоря, после порции продукта, содержащего муку, крахмал и сироп, кушать захочется довольно быстро. И достаточно сильно. Второй «подвох» – это усиленное накопление жировых отложений под влиянием инсулина, которое большинство медиков теперь считают доказанным научным фактом.

Хлопья в принципе могут годиться для диеты, если в них нет кукурузной муки, крахмала, и сиропа. Причем отсутствие этих ингредиентов в начале списка «состав продукта» вовсе не означает, что их там нет. Вчитайтесь, и в большей части кукурузных хлопьев, палочек, колечек и другой продукции для завтрака вы обнаружите пресловутые вредные ингредиенты.

Как есть кукурузные хлопья для похудения

Итак, сладкие сорта хлопьев, мягко говоря, не полезны для худеющих. Завтрак с хлопьями считается большинством диетологов самым неудачным относительно соотношения «качество полученных калорий/насыщающая способность». Вместе со 100 г хлопьев вы получите от 269 до 370 ккал и больше, если речь идет о глазированном сахаром продукте. Причем съесть всю эту радость можно довольно незаметно – неужели вы никогда не таскаете хлопья из коробки после того, как «основная порция» уже залита молоком?

Между тем, вред можно свести на нет. Если вы хотите есть именно хлопья, употребляйте их в «дуэте» не с обычным молоком с его легкусвояемой лактозой, а с греческим йогуртом. Густая консистенция и богатый белковый состав помогут уменьшить гликемический индекс «блюда», а сочетание кислого и сладкого вкусов довольно интересно само по себе. А еще неплохо работает смешивание сладких хлопьев с хрустящими отрубями в пропорции 1 к 1.

Любительницы силовых тренировок могут «безнаказанно» перекусить хлопьями за час до начала занятия. А вот поклонницы высокоинтенсивного интервального тренинга могут съесть половину порции хлопьев с йогуртом в течение 20 минут после окончания тренировки. Не советуют покупать и держать дома хлопья только тем, кто не может остановиться, пока не прикончит всю коробку с лакомством. Так что полагайтесь на чувство умеренности и не сидите на диете из одних только хлопьев.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector