Fitomira.ru

Красота и спорт
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Нью йоркская диета отзывы

Нью-йоркская диета: 8 кг за 2 недели

Дэвид Кирш давно не нуждается в рекламе. Владелец популярной сети фитнес-клубов Madison Square Club в Нью-Йорке уже помог успешно похудеть таким знаменитостям, как Хайди Клум, Лив Тайлер или Элен Баркин. Сегодня он предлагает всем желающим воспользоваться концептом разработанной им специальной диеты, при помощи которой легко можно сбросить до 8 кг и всего лишь за срок в 2 недели. При этом он гарантирует отсутствие так называемого «йо-йо эффекта», когда после прекращения диеты вес возвращается вновь. Единственное, что требуется от вас – соблюдение строгой дисциплины. А вот голодать совсем не придется. Распланируйте свой день так, чтобы принятие пищи приходилось на 7, 10, 13, 16 и 19 часов. Такой режим очень близок к принципам правильного питания и позволяет чувствовать себя сытым в течение всего дня.

Завтрак и утренний перекус

Вы привыкли встречать новый день с чашкой мюсли или сладким бутербродом? Придется менять привычки. Дэвид Кирш против классического завтрака. Нью-Йоркская диета разрешает на завтрак только протеиновый коктейль. Звучит несколько необычно, но не так уж и страшно. Белок даст необходимое чувство сытости, а тому, кто совсем не представляет себе начало дня без сладкого, можно посоветовать выбрать коктейль с подсластителями.

Чтобы подстегнуть обмен веществ, приготовьте себе через 3 часа еще один небольшой белковый перекус. Он может состоять из пары яиц, небольшого количества творога или маленького куска рыбы, например, тунца.

Обед и полдник

Обед должен быть сытным и обильным. Вы любите рыбу или курицу? Тогда нью-йоркская диета – это именно то, что вам нужно. Приготовьте мясо или рыбу с минимальным количеством жира, скомбинируйте их с большой порцией овощного салата – даже самый большой голод после такой трапезы растворится без следа. Следите за содержанием жира в салате. В день разрешается съедать не более 1 столовой ложки оливкового масла, поэтому или используйте для заправки салатов специальный дрессинг, состоящий из воды, масла и уксуса, или вообще заправляйте овощи йогуртом, в нем совсем мало калорий.

Цель полдника, как и утреннего перекуса – ускорение обмена веществ. Немного запеченного куриного мяса, горстка миндаля или 2 яйца (по возможности без желтков) успешно справятся с этим заданием.

Читать еще:  Диета на молоке и хлебе

Нью-йоркская диета советует заканчивать день точно так же, как он и начался, то есть при помощи белкового коктейля. Если такой возможности у вас нет (а у некоторых может и желания, и это в какой-то мере даже можно понять), приготовьте себе очередную порцию салата с одной, и действительно только одной, небольшой порцией белкового продукта: курица, рыба, яйцо.

Для закрепления результатов диеты можно подключить занятия фитнесом. И хоть Дэвид и отрицает возникновение эффекта йо-йо, по завершении диеты не стоит бросаться на тортики и прочие лакомства. Соблюдение принципов правильного питания поможет сохранить результаты, достигнутые за эти 2 недели. Не стоит бросаться из крайности в крайность.

Похудение на Нью-Йоркской диете: советы от Хайди Клум

Нью-Йоркская диета позволила похудеть многим знаменитостям, включая известную модель Хайди Клум. После рождения сына она набрала около 20 кг, однако сумела расстаться с ними всего за два месяца. Никакого секрета, по словам Хайди, здесь нет, необходимо лишь придерживаться правил этой достаточно жесткой белковой диеты. Запрещенными продуктами на ней являются даже фрукты, помимо сладостей и мучных изделий. Основу рациона составляют белки и овощи в сочетании с ежедневными физическими упражнениями, что позволяет похудеть за короткие сроки.

Создателем Нью-Йоркской диеты является известный тренер Дэвид Кирш, работающий в фитнес-клубе на Мэдисон Сквер на Манхэттене. Коррекцией фигуры Хайди Клум Кирш занимался лично, а все остальные могут ознакомиться с его методикой в книге The Ultimate New York Diet. Автор обещает, что при строгом соблюдении рекомендаций, за неделю вы сможете похудеть на 7 кг.

Тренер считает, что для быстрого похудения необходимо употреблять в пищу блюда с высоким содержанием белка, дополняя рацион белковыми коктейлями. В меню должны быть яичные белки, овощи, постное мясо, индейка, курица, рыба. Углеводы исключены полностью. Помимо этого, в ежедневном расписании должны находиться полуторачасовые занятия фитнесом.

Правила Нью-Йоркской диеты

На первом этапе следует исключить сахар, кофе, алкоголь, хлеб, макароны, картофель, рис, фрукты и молоко. Список этих продуктов является запрещенным, так же, как и любой вид перекусов между основными приемами пищи.

Если вы ощущаете голод, причем основной прием пищи еще не скоро, можно приготовить белковый омлет. Для этого берутся два либо три яичных белка, к ним добавляются пшеничные отруби (две ложки), готовая смесь жарится без масла на сковороде с антипригарным покрытием.

Читать еще:  Арахис на диете дюкана

Количество приемов пищи в день должно составлять не менее пяти раз. Калорийность дневного рациона на первом этапе составляет 900 ккал.

Первый этап Нью-Йоркской диеты, примерное меню:

  • Завтрак: белковый омлет, помидоры.
  • Второй завтрак: коктейль из протеинов.
  • Обед: мясо индейки отварное, овощи жареные.
  • Полдник: белковый омлет.
  • Ужин: салат из зеленого горошка и тунца.

За две недели следования диете и выполнения физических нагрузок вы можете сбросить не менее семи килограммов. После этого начинается второй этап, также продолжающийся две недели – стабилизация. Меню остается тем же, к нему добавляется в день один продукт из списка запрещенных. При этом Дэвид Кирш надеется, что вы выберете фрукт, а не булочку.

Третий, заключительный этап, предполагает добавление двух запрещенных продуктов ежедневно, которые необходимо употреблять днем, например, на второй завтрак. Завтрак фруктами может увеличить уровень сахара, после чего он резко опустится, и вы обретете чувство голода еще до наступления обеда. Стоит учитывать, что завтрак обязательно должен быть белковым – протеиновый коктейль либо омлет.

подготовка статьи — Екатерина Белова, диетолог

Обновлено: 06.03.2020 10:35

Спонсор статьи — МеталлТекСервис. Производим вентиляционные решетки из латуни любого размера и типа недорого.

Какие диеты используют модели

Чтобы всегда быть в форме, модели придерживаются специальных диет. Ограничения в питании могут быть как временными, к которым модели прибегают перед показами и фотосъемками, так и постоянными, позволяющими годами оставаться верными одному размеру одежды.

Содержание статьи:

Фигуры моделей – повод для зависти со стороны обычных женщин. Однако не у каждой манекенщицы стройное тело – подарок природы. Зачастую за этим стоят изнуряющие тренировки в спортзале и строгие диеты.

Универсальная диета моделей

Эта диета позволяет в сжатые сроки сбросить до 4-5 килограммов лишнего веса. Практиковать ее постоянно опасно для здоровья, но если вам в срочном порядке необходимо похудеть перед важным свиданием или корпоративной вечеринкой, это то, что вам нужно.

Диета длится три дня и требует огромной дисциплины и выдержки.

Читать еще:  Низко инсулиновая диета

Меню на каждый день выглядит так:

  1. Завтрак: яйцо всмятку, небольшой кусочек вареного куриного филе, чашка кофе.
  2. Второй завтрак: обезжиренный творог, чашка зеленого чая.
  3. Обед: вареное куриное филе, тарелка овощного салата, заправленный лимонным соком.
  4. Вторая половина дня: только чистая вода в неограниченных количествах.

Врачи рекомендуют прибегать к модельной диете только в экстренных случаях, беременным и кормящим грудью женщинам, а также тем, у кого проблемы со здоровьем почек или желудка, этот быстрый способ похудения и вовсе противопоказан

Диета Миранды Керр

Миранда Керр при росте 175 см весит всего 50 килограммов. Поддерживать фигуру ей помогает персональная диета, основанная на потреблении здоровой органической пищи, преимущественно сельдерея, авокадо, брокколи и шпината.

Правила диеты Миранды Керр:

  • стакан воды с лимоном утром натощак
  • на завтрак – омлет или яйца всмятку
  • замена мороженого, сладких йогуртов и сиропов ананасами, грейпфрутами, абрикосами
  • отказ от блюд, приготовленных вчера, употребление в пищу только свежих продуктов

Благодаря собственной системе питания Миранда Керр могла позволить себе выйти на подиум в нижнем белье уже через полгода после родов

Диета Хайди Клум

Хайди Клум, в течение двух месяцев избавившаяся от 20 лишних килограммов, набранных во время беременности, добилась такого результата с помощью диеты нью-йоркского тренера Дэвида Кирша.

Суть диеты – в отказе от углеводной пищи и сочетании строгого режима питания с интенсивными физическими нагрузками. За две недели гарантированно можно сбросить до 7 килограммов!

Цикл диеты делится на три этапа. Первый – самый строгий, запрещены мучное, сахар, алкоголь, рис, картофель и даже фрукты.

Примерный дневной рацион первого этапа выглядит так:

  1. Завтрак: омлет из яичных белков и обезжиренного молока (не более 1%).
  2. Второй завтрак: протеиновый коктейль.
  3. Обед: вареная идейка и салат из овощей.
  4. Полдник: белковый омлет.
  5. Ужин: салат из тунца и зеленого горошка.

После изнурительных двух недель следует неделя послабления, теперь можно к своему меня подключить один из запрещенных продуктов. А на четвертую неделю добавьте в рацион еще что-нибудь из запретного списка.

Желаемый результат наступит быстро, если не давать себе послаблений в ежедневных тренировках в спортзале.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector