Оксана самойлова диета

Диета Оксаны Самойловой: меню на неделю и параметры фигуры

Известная фотомодель и дизайнер родилась в Ухте. В 2001 Оксана Самойлова занялась бизнесом в столице. Сейчас красавица замужем за рэпером Джиганом, у них 3 дочери. Оксана Самойлова является лицом и совладелицей бренда модной одежды Мира Сезар, продвигает фитнес-проект Фит Фо Ю.

Рост и вес Оксаны Самойловой

Девушка с детства отличалась стройной фигурой и высоким ростом. Модельный бизнес требовал идеальных форм, поэтому Оксана всегда держала себя в тонусе. Она набирала лишние килограммы только во время беременности. Сейчас параметры фигуры Самойловой – 53 кг при росте 177 см, объем талии – 60 см, бедер – 90 см, груди – 98 см.

На сколько поправилась фотомодель после родов

Беременная Оксана Самойлова набирала по 20–25 кг, хотя и придерживалась принципов здорового питания. Но через 10–14 дней после родов в социальных сетях появлялось фото девушки с совершенной фигурой. Через месяц о рождении ребенка напоминал только животик, еще не втянувшийся после операции кесарева сечения.

Секреты стройности от Оксаны Самойловой

Избавиться от лишнего веса после родов и поддерживать себя в форме красавице помогают:

1. Здоровый рацион питания (на 60% белковый), полный отказ от вредной пищи. Если одолевает голод, Оксана выпивает стакан воды.
2. Полноценный режим сна – 8–9 часов.
3. Занятия спортом – утренний бег, ролики, велосипед, силовые и кардиотренировки 4 раза в неделю.
4. Качественная косметика для тела (Колистар, Биор), посещение SPA-салонов для поддержания нормального тонуса кожи.

Диета для похудения от Самойловой

Суть 3-месячного рациона состоит в постепенном отказе от высококалорийных продуктов.

Разгрузочные дни в диете Оксаны Самойловой отсутствуют.

Модель утверждает, что правильное питание – это ее образ жизни. Она рекомендует:

1. Ешьте утром сложные углеводы (каши), днем и вечером – белки (постные сорта рыбы, мяса), для перекусов выбирайте фрукты, зелень, нежирную кисломолочную продукцию, овощи.
2. Питайтесь небольшими порциями 5 раз в день.
3. Запекайте еду или готовьте на пару.
4. Уберите из рациона сладости, жирные и жареные блюда, выпечку, фаст-фуд.
5. Занимайтесь в спортзале 3–5 раз в неделю.
6. Пейте больше жидкости – не меньше 1,5 литра негазированной воды в день.

Меню на неделю

Диета Самойловой основана на принципах здорового питания.

Недельный рацион состоит из овощей, мяса, фруктов, рыбы, круп.

Понедельник:

• завтрак – яйцо вкрутую, обезжиренный творог – 100 г, мед – 15 г, зеленый чай – 150 мл;
• ланч – ягоды (100 г);
• обед – солянка овощная – 150 г, тост цельнозерновой – 1 шт.;
• перекус – нежирный йогурт;
• ужин – треска, запеченная с брокколи, – 150 г, кефир – 100 мл.

Вторник:

• завтрак – овсянка на воде с черносливом – 150 г, сок ананасовый – 100 мл;
• ланч – яблоко;
• обед – макароны с оливковым соусом и овощами – 150 г, помидор – 1 шт.; отвар шиповника – 100 мл;
• полдник – оладьи диетические (с овсяной, рисовой, кукурузной мукой) – 100 г;
• ужин – куриная грудка отварная – 100 г, сладкий перец – 50 г, простокваша – 100 мл.

Среда:

• завтрак – омлет паровой – 100 г, сыр – 50 г, чай – 150 мл;
• ланч – апельсин;
• обед – кролик тушеный – 150 г, огурец – 1 шт., травяной чай – 100 мл;
• перекус – фруктовый смузи – 100 мл;
• ужин – салат из авокадо и рукколы – 150 г, простокваша – 150 мл.

Четверг:

• завтрак – гречка на воде – 150 г, тост цельнозерновой – 1 шт., белый чай;
• перекус – киви;
• обед – коричневый рис – 100 г, салат «Мономах» — 80 г, вода с лимоном – 100 мл;
• полдник – запеканка морковно-творожная – 100 г;
• ужин – запеченное филе рыбы – 100 г, тушеные овощи – 50 г, кефир.

Пятница:

• завтрак – пшеничная каша с ягодами – 150 г, сыр тофу – 50 г, улун – 100 мл;
• ланч – фисташки – 30 г;
• обед – уха – 150 г, хлеб злаковый – 30 г, морс ягодный – 100 мл;
• перекус – яйцо вкрутую;
• ужин – индейка на гриле – 150 г, свекла паровая – 50 г, айран – 100 мл.

Суббота:

• завтрак – кукурузные хлопья с йогуртом – 150 г, сок грейпфрутовый – 0,5 стакана;
• перекус – курага – 50 г;
• обед – куриная котлета – 80 г, гречка – 70 г, отвар шиповника – 100 мл;
• полдник – сыр адыгейский – 50 г;
• ужин – салат греческий – 150 г, ряженка – 100 мл.

Воскресенье:

• завтрак – мюсли с медом – 100 г, тост с сыром, чай зеленый;
• ланч – чернослив – 50 г;
• обед – рагу овощное с индейкой – 150 г, ананасовый фреш – 100 мл;
• перекус – йогурт натуральный – 100 г;
• ужин – коктейль из морепродуктов – 150 г, вода с лимоном – 100 мл.

Диетические рецепты

Самойлова охотно делится секретами приготовления любимых блюд. Одно из них – салат «Мономах».

Ингредиенты на 3 порции:

• огурцы – 1 шт.;
• капуста – 300 г;
• перец сладкий – 2 шт.;
• масло растительное – 3 ст. л.;
• петрушка – ½ пучка;
• сахар, яблочный уксус – по 1 ч. л.;
• клюква – 1 ст. л.;
• соль – по вкусу.

1. Нашинкуйте мелко капусту.
2. Слегка посолите, промните руками.
3. Огурец и перцы нарежьте полукольцами.
4. Зелень измельчите, соедините с овощами.
5. Смешайте масло с уксусом и сахаром.
6. Заправьте соусом овощи.
7. Добавьте клюкву перед подачей.

Диета Оксаны включает запеченную рыбу. Подойдут треска или минтай.

Ингредиенты на 4 порции:

• рыбное филе – 500 г;
• лук репчатый – 1 шт.;
• сыр твердый – 200 г;
• лимонный сок – 1 ст. л.;
• лавровый лист – 2 шт.;
• соль, перец – по вкусу.

1. Филе промойте, обсушите на полотенце.
2. Смешайте перец и соль, натрите смесью рыбу.
3. Выложите филе на противень, застеленный пергаментом.
4. Нашинкуйте лук, посыпьте им рыбу.
5. Полейте блюдо соком лимона, посыпьте измельченными лавровыми листьями.
6. Натрите сыр на крупной терке, посыпьте им рыбу.
7. Готовьте блюдо в духовке 30 минут при температуре 180° С.

Видео

«Летом забываю о спортзале»: Оксана Самойлова поделилась секретами стройности

Cosmo рекомендует

• 

Гель-лак не будет держаться! Какие еще процедуры нельзя делать во время месячных

WOW! Queen Box: закажи 15 бьюти-средств за 1 990 ₽

31-летняя Оксана Самойлова часто получает вопросы о том , как держать тело в идеальной форме. Многодетная мать призналась , что она нерегулярно посещает спортзал.

Жену 33-летнего рэпера Джигана многие считают примером для подражания. После рождения каждой из трех дочерей брюнетка быстро возвращала изящные формы. Поклонники уверены , что дело в хороших генах , но Оксана подчеркивает: надеяться только на наследственность не стоит.

Многодетная мама старается придерживаться правильного питания и тренироваться. Но ярым адептом фитнеса ее назвать точно нельзя.

« У меня нет такого , что я стабильно впахиваю 365 дней. Обычно я беру себя в руки на три месяца осенью и весной. Зимой и летом я чаще ничего не делаю и забываю о спортзале», — призналась Самойлова.

• 

«Я психбольной»: муж Оксаны Самойловой сбрил брови и оставил ее одну с детьми

Бизнес-леди уточнила , что речь идет о поддержании формы. Если ей требуется восстановиться после родов или достичь определенной цели в плане фигуры , она работает над собой « без пропусков и лени».

Оксана говорит , что у нее после беременностей остались растяжки , но они ее не особо волнуют. «Лучше мазаться , чем не мазаться в любом случае», — ответила звезда на вопрос поклонниц в Instagram об использовании кремов и масел для тела.

Самойлова заявила , что не видит себя домохозяйкой , но ее работа позволяет совмещать саморазвитие и семейную жизнь. «Мои мозги приносят мне больше пользы в деле , чем на кухне», — резюмировала избранница музыканта.

Недавно секретом стройности поделилась модель Алена Кравец. Она также уверена , что одной генетики мало , чтобы оставаться изящной.

Актриса Ирина Безрукова практикует интервальное голодание. А светская львица Галина Юдашкина знает , как оставаться стройной даже в отпуске.

Оксана Самойлова упекла Джигана в психушку и хочет развода

В последнее время поклонники Джигана совсем его не узнают — рэпер выходит в прямые эфиры в нетрезвом состоянии, ругается матом и скандалит с коллегами по сцене. Также певец сбрил бороду и брови. Оказалось, что многодетный отец находится в наркологическом диспансере.

18 февраля 34-летний Джиган стал отцом в четвертый раз. Оксана Самойлова родила рэперу долгожданного сына, которого назвали Давидом. Музыкант не стал скрывать от поклонников слез радости, ведь он давно мечтал о наследнике. «Понять, какие чувства мы испытали, наверное, смогут только родители трех девочек или троих мальчиков. Я потом еще месяц поверить не могла. Даже сейчас смотрю на него и не верю, что вот же он, наш сыночек», — писала в личном блоге жена исполнителя.

Но оказалось, что в звездной семье не все так гладко. Сначала Джиган шокировал публику, попросив пятилетнюю дочь принести ему пиво, потом неоднократно выходил в прямой эфир, оскорбляя фанатов. Более того, певец вступил в словесную перепалку с рэпером Гуфом, который обвинил его в изменах жене, уверяя, что часто встречается с ним в стриптиз-клубе.

Поговаривают, что кто-то отправил видео Оксане Самойловой, на котором видно, как муж ей изменяет. После этого модель выгнала рэпера из дома и теперь намерена подать на развод. Есть также мнение, что артист поднял на нее и детей руку. Казалось, Джиган уже ничем не сможет удивить поклонников. Но в микроблоге артист опубликовал кадры, на которых предстал в белом халате, сообщив, что серьезно болен.

После пьяных выходок артист все же публично извинился перед женой, но способно ли это что-то поменять? Сейчас многодетный отец находится в учреждении под названием Seaside Palm Beach — это рехаб для зависимых от алкоголя и наркотиков. Элитная клиника находится на берегу моря, там есть несколько номеров и бассейн. Месяц проживания в этом месте стоит 80 000 долларов (5,4 миллионов рублей).

Известно, что реабилитационный центр включает различные удобства для пациентов. Например, в номерах есть плоскоэкранный телевизор, персональный ноутбук и беспроводной доступ в Интернет. Ежедневно в помещениях убираются горничные, также в любое время можно воспользоваться услугами химчистки. Клиника предоставляет возможность нанять консультанта по питанию и личного шеф-повара. Каждый день предлагаются изысканные блюда для гурманов.

Что касается лечения, то Seaside Palm Beach учитывает индивидуальные потребности каждого. Например, создается программа, по которой пациент занимается йогой и медитацией. Клиника включает в себя и массажную терапию, и обычную гимнастику, и даже иглоукалывание. Эти методы лечения помогут найти нуждающимся трезвость, уверенность в себе, восстановить самоидентификацию, улучшить самооценку и уменьшить вероятность рецидива.

К слову, находясь в рехабе, Джиган часто выходит на связь с пользователями Сети и посвящает публикации жене. «Я люблю тебя, родная! И буду любить вечно! Ты спасла мою жизнь! Кто спасет одну жизнь, тот спасет весь мир!» — написал рэпер, обращаясь к Оксане.

Сама же бизнесвумен не реагирует на послания супруга. Недавно Самойлова заявила, что хочет домой в Москву, а сегодня сообщила, что «не хочет просыпаться в этот мир». Поклонники всеми силами стараются поддержать Оксану в нелегкой ситуации. «Как жаль, что картинка развалилась! Держитесь!»; «Прямой эфир развеял всю семейную идиллию»; «Теперь понятно, почему вы хотите вернуться в Россию — надоели пьянки мужа. Но мы с вами!» — эмоционально написали они.

Напомним, Джиган и Оксана Самойлова поженились семь лет назад. В 2011 году у пары родилась дочь Ариела. Спустя три года на свет появилась вторая наследница супругов Лея, а еще через три года — Майя.

Оксана Самойлова: секреты стройности и красоты

Российская модель и бизнес-вумен Оксана Самойлова наверняка знает особые секреты красоты и стройности: глядя на ее фигуру, нельзя подумать, что она является матерью троих детей.

На самом деле девушка действительно пользуется некоторыми приемами привлекательности, о которых и рассказала в одном из своих интервью.

Оксана Самойлова: рост, вес и параметры фигуры ^

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Оксана Самойлова родилась в 1988 году в маленьком российском городке Ухта в респ. Коми. Росла она в самой обычной семье, с детства начала увлекаться актерским мастерством и танцами, однако ее непоседливая натура помешала ей уделять занятиям необходимое время. Она росла довольно активным ребенком, и большую часть времени помимо школы проводила с друзьями на улице.

После получения среднего образования Оксана поступила в гуманитарный университет, но, проучившись там три года, забрала оттуда документы и поехала покорять Москву. Ее родители даже не противились этому – знали, что с дочерью спорить бесполезно.

Оксана Самойлова: рост 177 см, вес 53 кг

Девушка никогда не испытывала недостатка поклонников: у нее необычная и привлекательная внешность, поэтому уверенности в себе ей не занимать. Именно это и сыграло немаловажную роль при принятии решения отправиться в столицу, когда она поставила себе цель стать известной моделью.

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Планы Оксаны были успешно реализованы. Первое время ей пришлось столкнуться в Москве с массой трудностей, с которыми она успешно справлялась, и уже через несколько месяцев девушку стали активно приглашать на съемки в глянцевых журналах.

Сейчас Самойлова является популярной персоной Инстаграма, а также занимается собственным бизнесом – дизайнерской линией одежды MiraSezar, выпускающей элегантные платья. Этот бренд она создала совместно со своей знакомой Мирославой Шведовой, и на данный момент он востребован у многих женщин.

Оксана известна не только как модель, но и как жена знаменитого рэпера Джигана. Пара познакомилась в клубе SOHO, и мужчина был буквально поражен красотой Самойловой. Через некоторое время они стали жить вместе, и в 2011 году у них появилась дочь Ариэла.

Официальная регистрация брака произошла только 12.12.12, что отнюдь не помешало благоприятному развитию семейных отношений. Через два года у них родилась дочь Лея, и после этого Оксана стала реже появляться на публике, т.к. дети требуют немало времени и сил. Джиган тоже старается уделять больше внимания семье: возит отдыхать, делает красивые подарки и просто проводит все свободные вечера со своими девочками.

В апреле 2017 года рэпер Джиган поделился радостной новостью в Инстаграме: у него родилась третья дочь Майя. Для Оксаны это был своего рода двойной подарок, т.к. у них совпадают дни рождения. Сейчас модель полностью поглощена воспитанием детей, и с любовью рассказывает о мелких неурядицах и проказах так, что складывается впечатление, что трое маленьких дочек вообще не доставляют никаких трудностей.

На каких диетах Оксана Самойлова

Параметры роста и веса Оксаны Самойловой равны 177 см и 53 кг. Модель утверждает, что ей постоянно приходится следить за собой, но ключевую роль в красоте играет питание. Именно ему она уделяет наибольшее внимание, т.к. оно влияет на состояние кожи и внешность в целом.

Какие секреты стройности и красоты от Оксаны Самойловой удалось узнать:

• Оксана – приверженица здорового питания. Она против употребления сладостей, жареного, фаст-фуда, копченостей и прочих продуктов, негативно влияющих на организм;
• Четыре раза в неделю модель ходит в тренажерный зал. Недавно она совместно с лучшими тренерами разработала приложение FitForYou, с помощью которого каждый человек может привести свою фигуру в порядок. Оно стоит денег, но, судя по фигуре Оксаны, затраты себя оправдывают;

• Девушка регулярно посещает косметолога и СПА-процедуры для поддержания хорошего состояния кожи, а также использует косметические средства проверенных брендов;
• Модель делала пластические операции для придания губам объема и увеличения груди. Ходят слухи, что она корректировала и форму подбородка, но это Оксана не комментирует.

В целом рецепт похудения Оксаны Самойловой сводится к регулярным физическим нагрузкам и соблюдении диеты. Звезда советует всем придерживаться постоянно такого образа жизни, т.к. именно от него зависит красота и здоровье человека.