Fitomira.ru

Красота и спорт
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Питьевая диета сколько калорий в день

Питьевая диета — отзыв

История о том, как я скинула 3 кг за неделю. Диета, на которой отлично уходят объемы. Худеем без голода и со вкусом. Что я пила и на сколько калорий в день. Подробный разбор столь популярной диеты 😉 +ФОТО ДО/ПОСЛЕ

Здравствуйте!

Давненько меня не было на сайте, нужно это исправлять. В этом отзыве я хотела бы затронуть такую животрепещущую тему, как похудение. Многие девушки недовольны своей фигурой и на пути к идеалу не брезгуют диетами. И сегодня я расскажу об одной из самых популярных диет — питьевой. Начну с самого начала.

КАК Я ДОШЛА ДО ЖИЗНИ ТАКОЙ?

Эта история донельзя банальна — причиной моих проблем стала любовь к вкусной еде. И отсутствие чувства меры. Съесть в один присест плитку шоколада? Знаем, можем, практикуем. Таким образом я набирала вес, сама того не замечая. Очнулась, когда он достиг цифры 62 кг. 62 кг при росте 161 см — это ужас.

Ограничениями в питании я сбросила до 56,5 кг. Тем не менее, фигура меня продолжила не устраивать, и я решилась на диету. Выбор пал на питьевую.

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ПИТЬЕВОЙ ДИЕТЫ

  • Диета отучает от заедания скуки. Наверное, многим знакома такая ситуация: когда скучно, хочется пожевать. Для меня было очень важно бросить подобную привычку, и этот фактор стал решающим при выборе диеты.
  • Разнообразное меню. Можно пить все, что пьется от йогуртов до простой воды. О своем рационе расскажу чуть позже
  • Легко переносится. Я вообще не была голодна на протяжении этой недели.
  • Уменьшается объем желудка — меньше хочется есть после диеты.

Минусы тоже есть.

  • В самом начале хочется что-нибудь пожевать. Позже эта привычка уходит, но сперва бороться с ней непросто.
  • Нельзя применять эту диету при проблемах с желудком и почками.
  • Диету нельзя отнести к разряду здоровых.

Касательно первого минуса — если вы на самом деле хотите похудеть, то никакой бутерброд с аппетитной колбаской вам не помешает. Просто подумайте, а вам это надо? Если комфортно в своем весе и в таком теле, то худеть ни к чему, все равно будут срывы и будут отмазки: «последняя булочка, начну с завтрашнего дня, поем еще немного».

Подобное поведение прямой дорогой ведет к компульсивному перееданию. Прежде чем садиться на диету, убедитесь, что силы воли достаточно, и никакой «последний кусочек тортика» вам не помешает.

ЧТО Я ЕЛА И НА СКОЛЬКО КАЛОРИЙ?

В принципе, на этой диете сложно наесть больше, чем на 1200 ккал. Я не добирала питья даже до этой отметки.

Вот калорийность моего рациона по дням:

  1. 630 ккал
  2. 656 ккал
  3. 856 ккал
  4. 740 ккал
  5. 852 ккал
  6. 472 ккал
  7. 761 ккал

Как видите, я не набирала даже 900 ккал. Что же я пила все эти дни?

Самым частым гостем в моем холодильнике стал питьевой йогурт Вкуснотеево с ванилью. Очень вкусный, в меру сладкий и сытный. Очень полюбила его

Его калорийность всего 76 ккал/100 г

Когда хотелось чего-нибудь шоколадного, я делала себе какао. 150 мл молока (3,2% жирность), 150 мл воды и 1 чайная ложка какао — получался вкусный шоколадный напиток. На большую кружку 300 мл получается всего 120 ккал.

Или второй вариант — молочный напиток Чудо Шоколад в коробочке. Он достаточно густой и очень шоколадный. Хорошо насыщает. 101 ккал/100 г

Хочется чего-нибудь освежающего? В таком случае я покупала сыворотку Актуаль. Не скажу, что она сытная, но вкусная однозначно.

40 ккал на 100 г

Еще делала молочно-банановое смузи: половина банана, 200 г молока и немного воды. Получалось очень вкусно и сытно.

Ну и чай, естественно. Зеленый.

Короче говоря, на питьевой диете я не страдала, мое меню было достаточно сытным. Да, не особенно полезным. Да, не сбалансированным. Эта диета не из разряда здоровых, другого от нее и не стоит ожидать

РЕЗУЛЬТАТ

Неделя пролетела очень быстро, и унесла с собой почти 3 кг. Теперь мой вес составляет 53,8 кг. Но цифры не так впечатляют, как фото до/после.

Очень заметно сдулась область ляжек, просвет между ними стал гораздо больше. Впрочем, смотрите сами: мои комментарии тут излишни.

Считаю, что добилась довольно неплохих результатов

МОЕ САМОЧУВСТВИЕ

Не было ни слабости, ни вялости, ничего. Я была достаточно бодра и хорошо себя чувствовала.

Если у вас возникают такие побочки, увеличьте вашу суточную калорийность, должно помочь. Или просто перейдите на менее жесткую диету. Помните, что питаться меньше, чем на 1200 ккал в день опасно для организма. От этого замедляется метаболизм, может посетить слабость и головокружение. Мне повезло, ничего такого я не испытывала, но ведь организмы у всех разные! Прислушивайтесь к своему здоровью, и все будет хорошо.

ЧТО СТОИТ ЗНАТЬ ПЕРЕД ТЕМ, КАК САДИТЬСЯ НА ПИТЬЕВУЮ ДИЕТУ

В первую очередь, вам придется пить витамины, поскольку покрыть дневную норму питательных веществ из поглощаемой пищи не получится.

Во вторых, эта диета не подойдет приверженцам здорового похудения. Только тем, кому нужны быстрые и заметные результаты.

После питьевой нужно сделать выход. Обязательно. И не набрасываться на еду, вознаграждая себя таким образом. Иначе все скинутое опять постучится к вам в двери. С привесом. После любой диеты нужно питаться в меру и сбалансированно — помните об этом!

Читать еще:  Диета дюкана и алкогольные напитки

А я подведу итоги: диета мне понравилась. Она позволила мне приблизиться к своему идеалу без мучений и голода. Да, она не совершенна, но что поделать

С вами была Ephemeral_Liberty. До новых встреч!

P.s Приверженцы здорового похудения, прошу, пройдите мимо с поучительными комментариями. Каждый сам выбирает путь, которым совершенствует свое тело. Давайте будем уважать друг друга

Питьевая диета

Питьевая диета имеет много плюсов и минусов. Она применяется с целью похудения, а также очищения организма от вредных веществ. Эффект будет достигнуть только благодаря распитию различной жидкости, без употребления пищи. Давайте подробнее рассмотрим, в чём суть питьевой диеты, сколько дней её можно соблюдать, чтобы скинуть лишний вес, а также каким может быть рацион. Также важно определить, сколько жидкости нужно употреблять худеющему человеку индивидуально.

Общие правила соблюдения диетического рациона

Строгая диета на воде рекомендует соблюдать следующие общие правила похудения:

  1. Подготовка к соблюдению питьевой диете проводится путём употребления свежих фруктов, каш, супов и свежевыжатых соков в течение нескольких дней до изменения рациона. Важно также вести подсчёт калорий;
  2. За день нужно стараться выпивать 1,5 литра минеральной воды без газа;
  3. Также каждый день можно есть натуральные бульоны из курочки, рыбы, говядины или овощей. Для вкуса бульон можно немного солить вначале варки, а также добавлять морковку с петрушкой или сельдереем в конце готовки;
  4. Можно лакомиться кисломолочной и молочной натуральной продукцией;
  5. Сбросить лишний вес помогают натуральные свежевыжатые соки из апельсина, яблок и других фруктов и ягод;
  6. Утолять жажду можно зелёным, красным, белым и фруктовым чаем без сахара. Под запретом кофе и кофеиносодержащие напитки. В чаи для похудения можно добавлять лимон и молоко;
  7. Каждый день рекомендуется пить компоты и кисели из ягод и фруктов. Также можно полакомиться киселем из овсянки.

Жесткая питьевая диета запрещает пить алкогольные напитки, газированную минеральную и сладкую воду.

Разновидности водных диет

Особенности питьевой диеты в том, что она соблюдается в течение 30 дней с целью вывода из организма вредных веществ, а также потери лишнего веса. Процесс похудения происходит в несколько этапов:

  1. Первые 10 дней похудения жидкостью приводят к тому, что очищаются полые органы, а также кишечник. На языке можно заметить налёт, который нужно тщательно убирать;
  2. В течение 11-20 дней проводится очистка почек и печени. В этот период человек может чувствовать в органах некоторый дискомфорт;
  3. С 20 по 30 день очищаются клетки. Если строго соблюдать диетические правила, дискомфорта и плохого самочувствия уже не будет.

В течение месяца организм успешно очищается, благодаря чему общее самочувствие становится лучше, появляется легкость.

Питание, рассчитанное на четыре недели

Продукты, которые можно есть при соблюдении питьевой диеты в течение 30 дней, должны быть только в жидком виде. Раз в день нужно съедать порцию супа-пюре, а также вести подсчёт калорий.

Рецепты супа-пюре бывают разными, но можно приготовить блюдо следующим образом: очистите от кожуры, помойте и нарежьте брусочками картошку, с капустой, морковкой, болгарским перцем и одной большой луковицей. Опустите в нежирный бульон (1 лит) подготовленные овощи и отварите до мягкости. Измельчите с помощью блендера до консистенции кефира. Готовый суп-пюре ешьте в качестве обеда.

Чтобы потеря веса происходила успешно важно ежедневно в течение 30 дней соблюдать следующий рацион, подсчитывая объём калорий:

  • Позавтракайте нежирным йогуртом или молоком;
  • Перекусите свежевыжатым апельсиновым соком;
  • Пообедайте супом-пюре и зелёным чаем;
  • Пополдничайте фруктово-ягодным или овсяным киселём;
  • Поужинайте однопроцентным кефиром.

Для разнообразия рацион можно составить другим способом, изменив последовательность употребления жидких продуктов.

Если при соблюдении рациона для похудения, рассчитанного на 30 дней, возникла сильная диарея или запор важно прекратить сидеть на диете, включив в меню твёрдую пищу.

Диета на семь дней

Питьевая диета на 7 дней – это самая мягкая диета, позволяющая успешно избавиться от лишнего веса всего за одну неделю.

Рацион диеты на воде на неделю может быть таким:

  1. Первый день диеты – двухпроцентая молочная продукция;
  2. На второй день рекомендуется лакомиться различными бульонами, супами-пюре;
  3. На третий день включите в меню питьевой диеты компоты с свежевыжатыми соками. Для их приготовления используйте несладкие ягоды и плоды фруктовых деревьев;
  4. На четвёртый день приготовьте из свежих ягод и фруктов кисели;
  5. На пятый день утоляйте голод и жажду фруктово-ягодными компотами. В напитки можно добавить сухофрукты;
  6. На шестой день с целью похудения употребляйте овсяный кисель;
  7. В последний день диеты повторите молочный рацион.

Питание на неделю получается вкусным и разнообразным. За неделю можно похудеет, а также сделать лучше свое общее самочувствие. Важно следить за своим здоровьем.

Соблюдение питьевой диеты с шоколадом

Шоко-питьевая диета, которая рассчитанная на три дня, позволяет лакомиться шоколадом и несладкими напитками. Потеря лишних килограммов происходит благодаря вкусному, но самому жёсткому питанию.

Питьевые диеты: иногда чтобы похудеть, надо не есть, а пить!

Как понятно уже из названия, любая питьевая диета – будь то методика похудения на кефире, на бульонах, на зеленом чае, на соках или даже на простой воде – основана на употреблении жидкости. А предусмотрена ли хоть какая-то еда во время питьевой диеты, или все, что попадает в организм – должно быть исключительно в жидком виде? И как долго можно держать питьевую диету? А главное – какие результаты приносит эта система похудения?

Читать еще:  Оксалатная нефропатия диета

5 марта 2018 · Текст: Полина Сошка · Фото: Getty Images

Питьевая диета во всем своем многообразии

Очевидно, что питьевая диета – это не какая-то особая и конкретная диета, а лишь принцип питания, который определяет форму употребления пищи, оставляя за вами выбор продуктов. Иными словами, вы всё должны поглощать только в жидком виде, однако под этим «всё» понимаются только здоровые, натуральные и низкокалорийные продукты.

Часто можно встретить поклонников соковой диеты – безусловно, они тоже практикуют питьевое питание. Как и фанаты диеты на кефире, диеты на зеленом чае, поклонники имбирного напитка для похудения, и даже самые «выносливые» из всех – адепты диеты на воде.

Если вы разумный здравомыслящий человек, то наверняка понимаете, что питьевая диета не может строиться на молочных коктейлях из известного ресторана, на алкогольных напитках, на сладкой газировке, какао, кофе, промышленных питьевых йогуртах и подобных продуктах. Строго говоря, питьевой режим вполне будет соблюден, однако ни о каком похудении здесь и речи быть не может.

Что можно пить в рамках диеты

  • Вода. При водной питьевой диете ежедневно нужно выпивать 2 л чистой, негазированной воды. Но такая методика сама строгая и сложная, мало кто ее выдерживает. Поскольку она относится к голоданию, сидеть на ней допустимо более 3 дней. Лучший вариант питьевой диеты на воду — это разгрузочные 1-3 дня в месяц, когда вы употребляете только воду. Кроме того, к такой строгой питьевой диете нужно готовиться, ежедневно уменьшая количество потребляемой пищи за неделю до ее начала и так же медленно возвращаться к привычному рациону питания.

Бульон. Он может быть куриным, рыбным или говяжьим, а также овощным. Его нужно готовить самостоятельно и из натуральных продуктов 9никакие полуфабрикаты не подходят). Добавлять соль при варении разрешено, также можно добавлять морковь, сельдерей, из зелени — петрушку. Перец добавлять не желательно, он разжигает аппетит, так же как и лук.

Молочные продукты в жидком виде также могут быть основой питьевой диеты. Если это кефир — то обязательно маложирный, также как и ряженка, бифидок или питьевой йогурт без наполнителей. Также можно взять за основу молоко жирностью не более 1,5 процентов. Но считается, что молоко не достаточно хорошо усваивается организмом взрослых людей, поэтому рекомендуется выбирать кисломолочные продукты.

Свежевыжатый сок. Подойдут апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный соки. Лучше выбирать несладкие фрукты. Грейпфрут вообще считается первоклассным продуктом для снижения веса. Но надо быть осторожным и проверить, нет ли у вас аллергии, прежде чем приступить к соковой диете. А главное при выборе питьевой диеты на соках помнить: свежевыжатые соки нельзя употреблять в натуральном виде — их обязательно следует разбавлять негазированной водой в соотношении 1:1.

Чай. Выбирайте зеленый, черный, красный или фруктовый чаи, но обязательно листовой и хорошего качества. Пить его нужно не сладким, можно добавлять обезжиренное молоко или лимон.

Морс или компот. Эти напитки также подходят для питьевой диеты. Они варятся не сладкими из фруктов и ягод. Также можно приготовить овсяный кисель, он наиболее сытный.

Овощные смузи. Помимо фруктовых соков для питьевой диеты прекрасно подойдут и овощные — соки или смузи. Далеко не всегда они бывают приятными на вкус, но если проявить терпение и немного поэкспериментировать, то можно подобрать приемлемый для себя вариант.

  • Протеиновые коктейли. Пожалуй, это самый эффективный и быстрый вариант питьевой диеты. Как известно — белковые диеты относятся к числу наиболее результативных. Однако, чтобы употреблять белковые коктейли без ущерба для здоровья, необходимо быть уверенными в том, что у вас нет хронических заболеваний. А кроме того, при употреблении большого количества белка необходимо строго следить за водным режимом — пить много негазированной воды (иначе белок просто не будет усваиваться).
  • Крайне желательно установить себе график употребления «пищи» – например, каждые 2 часа по 1-1,5 стакана. Или каждые три часа – чуть с большим количеством. А в перерывах не забывайте пить достаточное количество чистой воды.

    Сколько длится питьевая диета

    Самая продолжительная из более-менее известных питьевых диет длится около 30 дней. Ее меню нельзя назвать скудным и аскетичным, но все продукты и «блюда» употребляются исключительно в жидком виде. По утрам — свежевыжатые фруктовые соки и зеленый чай (естественно без сахара, сиропов и варенья), ближе к обеду – легкие бульоны (всегда вторые или даже третьи) и овощные смузи, вечером – кефир и протеиновые коктейли, а на протяжении всего дня с утра до вечера — еще и вода в довольно внушительных объемах.

    Считаете, что питьевая диета, даже если держать ее всего 4-5 дней, прекрасно разгружает кишечник, выводя токсины и так называемый «пищевой мусор» и стимулирует организм использовать уже накопившийся жир в счет текущих энергозатрат (так как жидкий рацион при правильном его соблюдении содержит относительно мало калорий).

    Однако, столь длительный срок – 20-30 и более дней – это скорее экстремальный вариант питьевой диеты. Тогда как ни один диетолог, почти наверняка, никому не посоветует придерживаться такого режима питания (во всяком случае вне постоянного стационарного наблюдения) более, чем 12-14 дней.

    Наиболее популярной «дистанцией» любой питьевой диеты считается срок 7-10 дней.

    Если вы выбираете для своей питьевой диеты низкокалорийные продукты, за один прием выпиваете небольшое количество жидкости (поверьте: если пить бульон из-под пельменей кастрюлями несколько дней подряд, желанное похудение вряд ли настанет, хотя формально никто не сможет вас упрекнуть в том, что ваша диета все это время не была питьевой), много бываете на свежем воздухе, а возможно даже – занимаетесь спортом в разумных рамках, то за 7 дней питьевой диеты вы вполне можете ожидать от себя потерю 5-7 кг лишних кило.

    Читать еще:  Можно ли кушать арбуз вечером при диете

    Популярная питьевая диета на 7, 14 и 30 дней

    Пей и худей — как быстро избавиться от лишнего веса? Предлагаем популярную питьевую диету на 1 , 7 , 14 и 30 дней.

    Cosmo рекомендует

    Модная стрижка-2020 для тонких волос — удлиненный боб: способы укладки

    Антитренды весны-2020: какие сапоги больше не в моде (осторожно, безвкусица!)

    Соки , супы , коктейли — питьевая диета заменяет все твёрдые блюда жидкостями. Питьевая диета на неделю и более — отличный , но не простой способ для быстрого похудения. Как построить питание на 1 , 7 , 14 и 30 дней на питьевой диете — обо всем по порядку.

    Питьевая диета: меню на день

    Целый день пейте свежевыжатый сок , кисель и фруктовый чай. Максимальное количество жидкости — 3 литра , не считая воды.

    Питьевая диета: меню на 7 дней

    Завтрак

    Вы можете начать день с протеинового коктейля или фруктового сока без мякоти. Также на завтрак разрешены чай , кофе с молоком , но без сахара. Старайтесь завтрак сделать сытым , например , приготовьте овсянку на воде.

    Разнообразьте завтрак фруктовыми молочными коктейлями с добавлением протертых фруктов или кефиром с капелькой меда или кленового сиропа.

    Съесть или отдать врагу? Результаты исследований о том , влияет ли ужин на вес

    Обед и ужин

    Прозрачный бульон или суп-пюре — основной вариант для обеда и ужина на питьевой диете на неделю. Кроме того , в середине или в конце дня можно подкрепиться спортивными напитками или простоквашей. Вы можете увеличить потребление белка , добавив в кофе сухое обезжиренное молоко или в молоко протеиновый порошок.

    Десерты и Закуски

    Молочные коктейли , желе со взбитыми сливками , пудинг , щербет , мороженое без добавок или йогурты разрешены на питьевой диете.

    Питьевая диета: меню на 14 дней

    Меню двухнедельной диеты достаточно жесткое , поэтому оцените свои силы в самом начале.

    • 1 день — супы-пюре овощные или мясные.
    • 2 день — молочные продукты средней жирности — йогурт , ряженка , кефир и молоко.
    • 3 день — свежевыжатый сок из фруктов или овощей.
    • 4 день — фруктовый чай с добавками и кисель.
    • 5 день — супы-пюре из овощей или с мясом.
    • 6 день — фруктовый или ягодный компот.
    • 7 день — овсяный кисель.

    На второй неделе — повторите меню , только на завтрак каждый день ешьте жидкую овсянку.

    Питьевая диета: меню на 30 дней

    Какие продукты можно пить в течение 30 дней?

    • все фруктовые или вегетарианские соки без мякоти
    • бульоны , прозрачные бульоны ( говяжьи , куриные , овощные), супы-пюре и пюре , супы на мясе.
    • все виды коровьего молока , молочные продукты без лактозы , такие как соевое , миндальное или льняное молоко
    • сметана и йогурты
    • овсяная крупа и другие вареные злаки , разбавленные молоком
    • кофе и чай
    • горячее какао
    • лимонад
    • спортивные напитки
    • молочные коктейли
    • пудинг
    • заварной крем
    • желе
    • мороженое без добавок
    • щербет
    • мед , сахар и кленовый сироп
    • соль

    Примерное меню на 1 день:

    • Завтрак

    1 стакан горячей каши , разбавленной цельным молоком
    ½ стакана фруктового сока

    ½ стакана натурального йогурта

    2 чашки супа-пюре
    ½ стакана томатного сока
    1 чашка шоколадного пудинга

    ½ стакана фруктового сока

    2 чашки супа-пюре
    ½ стакана лимонада

    1 чашка чая
    ½ стакана ванильного мороженого

    Питьевая диета: результаты , отзывы и противопоказания

    У питьевой диеты есть несколько преимуществ , которые отмечает большинство ее пользователей.

    В первую очередь питьевая диета назначается людям с проблемами желудка и поджелудочной железы и ожирением. Рацион на соках , бульонах и смузи помогает за короткие сроки снизить вес и вывести из организма токсины. Также питьевая диета на соках помогает справиться организму со стрессом и нехваткой витаминов , минералов и антиоксидантов. Вы получается их из свежих фруктов. За 1 день можно избавиться от лишнего килограмма , за 7 дней — 6 килограммов , за 14 — до 10 килограммов , а за 30 дней — можно избавиться до 15−20 килограммов. Помните , количество потерянных килограммов зависит от ваших исходных параметров. Чем больше лишнего веса , тем сильнее вы похудеете.

    К сожалению , питьевая диета — достаточно экстремальный формат похудения. Перед стартом жидкого питания обязательно проконсультируйтесь с врачом. Большинство не может продержаться более 5 дней. Главные минусы диеты и негативные последствия от жидкого питания:

    • Чувство слабости или головокружение
    • Сложно заниматься спортом во время диеты
    • Недостаток важных питательных веществ
    • Чувство голода
    • Запор

    Воздержитесь от диеты , если вы:

    • младше 18 или старше 60
    • кормящая или беременная женщина
    • имеете хронические заболевания внутренних органов
    • имеете сахарный диабет
    • склоны к отекам
    • страдаете гипертонией или заболеваниями сердечно-сосудистой системы
    голоса
    Рейтинг статьи
    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector