Fitomira.ru

Красота и спорт
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

3х дневное голодание

Трехдневное голодание

Содержание:

Забота о здоровье важна для каждого человека. Существуют десятки разнообразных методик для похудения, оздоровления и очищения организма от шлаков и токсинов. Если вы не хотите сидеть на диетах, разгрузочных днях и пичкать себя вредными медикаментами, стоит обязательно попробовать голодание.

Для достижения поставленных целей необязательно поститься целыми неделями. Трехдневное голодание – оптимальный способ восстановить здоровье без долгого и мучительного соблюдения правильного образа жизни.

Суть трехдневного голодания

Голодание – экстремальный, но эффективный способ очищения организма. Не стоит путать его с диетами. Ограничения в питании или концентрация на каком-то одном продукте не приносят результата, а иногда вредят организму. Полный добровольный отказ от еды – гарантированный запуск механизма комплексного очищения. В результате человек ощущает себя гораздо лучше, и постепенно снижается вес.

Однодневное голодание малоэффективно, так как расход внутренних ресурсов начинается спустя 60 часов после последнего поступления пищи в организм. Именно через такое количество времени происходит активное жиросжигание и расщепление белка. Голодание в течение 3 дней гарантирует результат, при этом переносится гораздо проще. Оно предусматривает добровольный отказ от пищи на протяжении нескольких суток по специальной методике.

Интересный факт. Всего за 3 дня можно легко скинуть от 3 до 6 килограммов. Результат зависит от первоначального состояния голодающего и его веса.

Польза голодания

Диета-голодание в течение 3 дней положительно воздействует на организм. Результатом такой экстремальной разгрузки является:

  • Эффективное выведение продуктов обмена.
  • Укрепление иммунитета – лечение серьезных заболеваний или облегчение патологий.
  • Обновление кишечной микрофлоры.
  • Восстановление работы гипофиза.
  • Повышение тонуса жизни.
  • Снижение веса.

Многие врачи не рекомендуют поститься, так как результаты часто непредсказуемы. Но сторонники нетрадиционной медицины уверены в эффективности трехдневного голодания. Главные условия – последовательность действий и соблюдение рекомендаций.

Добровольный, кратковременный отказ от еды – это не только польза, но и вред для организма. При неправильном подходе возможны неприятные последствия:

  • Амитаминоз.
  • Ухудшение состояния кожи и волос.
  • Снижение либидо.
  • Развитие хронических заболеваний.
  • Развитие подагрического артрита.
  • Нарушение эректильной функции у представителей сильной половины.
  • Снижение работоспособности.

Интересный факт. Еще один недостаток – не все могут перенести этапы голодания. Люди привыкли есть в течение дня. Когда пища не поступает, организм начинает подавать сигналы. Кто-то в силах их перебороть, но многие быстро срываются.

Подготовка к голоданию

Готовиться к трехдневному голоданию необходимо за неделю. Есть несколько простых правил, следовать которым обязательно:

  • Исключаем из рациона сладкое, жирное, мучное, маринованное, копчености, хлебобулочные изделия и сладости.
  • Отдаем предпочтение легким и полезным продуктам: овощи, фрукты, крупы.
  • За трое суток уменьшаем объемы порций.
  • Ежедневно выпиваем 1,5-2 литра жидкости. Важно приучить себя пить постоянно.
  • Планируем очищение организма на выходные дни. Например, первый день голодания может быть в пятницу, а суббота и воскресенье – окончание программы. Это необходимо, чтобы обезопасить себя при возможных недомоганиях.
  • На период голодания и во время подготовки исключаем любые физические нагрузки.
  • Последняя трапеза перед постом – самая легкая. Можно съесть одно яблоко или выпить стакан кефира, травяного чая.

Процесс голодания

Голодание предусматривает абсолютный отказ от еды. По некоторым методикам возможно ограничение и в употреблении жидкости.

  • Первый день поста допускается начать с легкого фруктового перекуса, но в дальнейшем любые трапезы запрещены. Чай, кофе, сладкая газировка и компоты под запретом. Пьем исключительно чистую воду без каких-либо добавок.
  • На второй день можно добавить в воду немного лимонного сока.
  • Третий день проводим исключительно на очищенной жидкости. Вечером съедаем половинку яблока.

У голодания есть разные схемы проведения. Вы можете воспользоваться нашей или обратить внимание на авторские методики, в том числе и условные (если не готовы полностью отказываться от еды).

Выход из голодания

Чтобы не навредить организму, выходим из голодания постепенно. Категорически нельзя набрасываться на еду на следующий день. Переедание приводит к серьезным последствиям в виде нарушенного пищеварения. Начинаем переход к привычному рациону с яблок и натурального йогурта без наполнителей.

Далее добавляем в меню свежие салаты из капусты, морковки и других овощей, заправленные оливковым маслом. Допускается употребление травяных чаев, несладких компотов и свежих фруктов. Мясо и рыбу включаем в рацион в последнюю очередь.


Особенности и результаты трехдневного голодания: сухое и на воде

Используется множество методик и практик очищения организма. Кто-то применяет народные средства, другие прибегают к традиционной медицине, а третьи практикуют лечебное голодание, которое может быть двух видов — сухим и на воде. Сложным является сухое — полный отказ от воды на срок от 1 до 3-4 дней.

Вред и польза

О пользе метода очищения организма заявил американский натуропат и исследователь альтернативной медицины — Поль Брэгг. Он считал, что голодание избавляет от многих заболеваний и позволяет прожить дольше. В традиционной медицине подтверждений тому нет.

Длится сухое голодание 3 дня. В течение трехдневного срока, человеку следует воздерживаться от еды и питья. Надо избегать водных процедур:

  • чистки зубов;
  • купания;
  • мытья рук;
  • прикосновения к мокрым поверхностям;
  • клизмы.

Польза процедуры:

  1. Ускоряется метаболизм, выходят токсины и вредных веществ.
  2. Происходит очищение и обновление крови.
  3. Расщепляются нежелательные образования в тканях — спайки, сосудистые бляшки, отеки.
  4. Проходят простудные заболевания, прыщи, фурункулы, инфекции.

Трехдневный голод сложно выдержать, это может принести пользу и серьезный вред:

  • появляется сухость кожи;
  • головокружение;
  • трескаются губы;
  • снижается работоспособность;
  • нарушается сон.

Подготовка к 72 часовому голоданию

Прежде, чем начать голодать в течение 2-3 дней, желательно попробовать однодневный метод. Для начинающих первая процедура должно длиться не более суток.

При подготовке к трехдневному голоданию:

  • за неделю до начала придерживаться диеты по принципу сыроедения — можно кушать только сырую растительную пищу и пить воду;
  • за день минимизировать количество потребляемой пищи;
  • больше проводить время на воздухе, делать легкие физические упражнения.

При правильном подготовительном этапе, перенести три дня будет проще. Главное, быть готовым к неприятным ощущениям (слабость, раздражительность), потере веса.

Процесс голодания на воде

Голодание на воде ускоряет вывод токсинов, обновление организма и оказывает видимое воздействие на человека. В сравнении с сухим, является щадящим, может длиться от 1 дня до нескольких месяцев.

Эффективной является пульсовая терапия — еженедельный отказ от пищи по 1 дню, в течение нескольких месяцев. Метод повышает иммунитет, увеличивает энергетические ресурсы, положительно сказывается на микрофлоре кишечника.

Длительный курс способствует улучшению работы мозга, очищению от шлаков, появлению энергии, увеличению работоспособности. Во время голодания могут иметь место неприятные проявления чистки организма: кожа становится суше, появляется запах изо рта и от тела, беспокоит физическое недомогание.

Входят в практику так же, как при сухом голодании — за несколько дней отказаться от тяжелой пищи: исключить сладости, мучные изделия, мясо, алкоголь.

Выход из 3-х дневного голодания на воде имеет различия:

  • в первый день ввести свежевыжатые соки; сделать клизму;
  • на второй день можно понемногу есть тертые овощи и фрукты (исключая морковь, апельсины), ввести овсяную кашу;
  • с 7 дня можно постепенно включать в свой рацион привычные блюда.
Читать еще:  На сколько можно похудеть на интервальном голодании

Выход

Выход из трехдневного сухого голодания. рассчитанного на 3 дня, должен быть постепенным. Завершать необходимо в то же время, в которое и начинали (утро, вечер).

Возвращаться к привычному питанию и образу следует поэтапно:

  • сначала можно принимать воду поверхностно (умываться, чистить зубы);
  • прожевать одно яблоко (но не глотать);
  • начинать пить кипяченую воду маленькими глотками;
  • далее выпить кисломолочный продукт (кефир, простоквашу), свежевыжатый сок;
  • через 10-12 часов можно съесть фрукты в небольших количествах;
  • далее можно выпить теплый бульон.

Первые несколько дней после выхода рекомендуется соблюдать диету — употреблять белковую пищу и пить кипяченую воду. Нельзя есть сырые продукты, соль, сахар. Через неделю вводят в рацион свежие фрукты, супы, салаты. Дальнейшее питание должно включать в себя щадящее меню с постепенным возвращением к привычному, по мере возвращения аппетита. Вводить в рацион тяжелую пищу (мясо, мучные изделия), только через 1-2 месяца.

Результаты 3 дневного сухого голодания

Трехдневное голодание известно многообразием целебных действий, среди которых:

  • очищение кожи лица;
  • улучшение общего самочувствия;
  • похудение;
  • очистка от шлаков и паразитов;
  • омолаживающий эффект.

По отзывам практикующих, процедура дает мощное оздоровительное воздействие, особенно на женский организм. Известны случаи, когда женщинам удавалось избавиться от спаечного процесса и забеременеть.

Привлекательной оказывается возможность сбросить лишние килограммы и выглядеть моложе. На такой результат влияет обновление клеток – улучшается состояние кожи.

По мнению специалистов, практиковать голодание дольше одного дня в домашних условиях, можно только под наблюдением доктора.

Отзывы о методике

В свои сорок девять попробовала первый раз 3- х дневное голодание. Заменила всю пищу водой, но не смогла себе отказать в кофе с сахаром, чуть-чуть добавляла молока. В первый день было очень трудно психологически. На второй день заменила всю пищу снова водой, мысленно внушив, что я поела. Результат меня очень порадовал, ушли отеки с глаз, давящее ощущение на диафрагму прошло, утром вставать стало легче, сбросила 3 кг. Побочное действие — легкое головокружение и слабость. Советую настроиться и попробовать такое голодание.

Решил попробовать методику. Первый день прошел легко, еду заменил водой. На второй день появился неприятный запах изо рта и пошаливала печень, было депрессивное состояние. На третий день появилось бодрое состояние и совсем не хотелось есть. Результат — очищение печени, желудка, хороший сон. Рекомендации — пейте в течении трех дней теплую воду, делайте небольшие кардионагрузки и правильно выходите из голодания, применяя в еду овощи и фрукты, пейте больше жидкости.

Надо в первый день делать клизму и пить много воды. Если этого не сделать, все что вы ели когда проводили сухое голодание не перевариться и кишечник не очистится как нужно. Из собственного опыта, знаю, что воду пить нужно обязательно и выходить из голодания так: сок свежего апельсина, каша овсяная, желательно на воде. При язве желудка советую на ночь замочить геркулес и выпить с утра ту воду, в которой его замачивали. Совет — сколько дней будете голодать, столько необходимо выходить из голода. И не есть мяса!

Противопоказания

Лечение голоданием является стрессом для организма, и имеет противопоказания:

  • нарушение работы поджелудочной железы;
  • период беременности, лактации;
  • сахарный диабет;
  • низкий вес;
  • проблемы с почками, печенью;
  • ослабленный иммунитет;
  • панкреатит.

Применение методики при противопоказаниях может нанести вред организму. Можно спровоцировать ломкость сосудов, развитие диабета, обезвоживание, появление трещин на коже.

Некоторые занимаются голоданием для похудения, чтобы скинуть лишние килограммы, другие ожидают целебного эффекта, третьи хотят поэкспериментировать и проверить силу воли. Независимо от причины, необходимо знать, как правильно войти и выйти без негативных последствий.

Начал практиковать трехдневное голодание, но часто обостряется чувство голода. Из личного опыта помогает дыхательная гимнастика. Стараюсь немного пройтись перед сном, чтобы лучше выспаться и получить недостающую энергию для организма. Такая практика улучшает общее состояние организма, настраивает на достижение положительного результата.

Мюсли отваренные на воде подходят для выхода из голодания или манная каша?

Добрый день, Максим.

лучше делать выход на мюслях. Они помогут гармонизировать пищеварение. Манка в этом случае просто даст энергию, но не принесет видимой пользы для ЖКТ.

Сразу понятно, что статью писал человек, не имеющий опыта ни по одному виду голодания.

Здравствуйте, Екатерина!
Наш сайт предоставляет информацию исключительно в ознакомительным целях и публикует общие данные, основанные на опыте многих практикующих. Но это не означает, что результат и ощущения во время прохождения той или иной практике должны быть у всех людей одинаковыми.

Что, по Вашему мнению, нужно изменить или где написана не правдивая информация? Помогите нашему сайту улучшить качество статей!

Голодание при панкреатите (нарушение работы поджелудочной железы) необходимо.

Противопоказание есть при голодании. На 2-день голодании начался дурной запах из рта. Наверно очищение идет.

Двадцать лет голодаю по 30-40 дней с водой. 5 лет голодаю на сухую (до 9 дней).

Очень интересно было бы с вами пообщаться.

В молодости довольно часто практиковала голодание. Мой рекорд — 21 день. Вылечила гастрит и аллергию, сбросила лишний вес после родов. Прочитала статью и ужаснулась. Это я о том, что из голодания нужно выходить, якобы, при помощи бульона. Так можно и до смерти доголодаться! Только свежевыжатые соки и овощи — фрукты. Сухое голодание не рекомендую никому.

Скажу так — все люди разные, и ощущения у всех разные. Могу дать совет на личном опыте — начиная голодание прислушивайтесь к своему организму, что он требует и как реагирует. Только так можно добиться лучшего результата.
Лично я практикую 3-5 дневные голодания с водой, больше не практикую и рекордов не ставлю. Сухое голодание не практикую, так как несколько раз попробовав, не был доволен. Кроме этого — давно обливаюсь холодной водой. И минимум 2 раза в неделю, а то и больше гуляю по 5-6 км. Лично я для себя совмещаю голодание и обливание — такой двойной эффект дает в 2 раза лучше результат. На собственном опыте могу сказать — что сильно повысился иммунитет и омолодился организм.
Во-первых, забываешь про всякие ОРЗ, простуды и тому подобные гадости, которые сразу присасываются, если снижена имунка.
Во-вторых, — полностью прошел стоматит, который беспокоил всю жизнь с раннего детства.
В-третьих — быстро приводишь вес в норму, избавляешься от излишков. Это важно так как сейчас почти у всех образ жизни сидячий, и работа — тоже сидячая, а еда — плохая, сплошная химия и консерванты, которые накапливаются в организме и являются причиной ожирения и нарушений в работе внутренних органов. Обливания и голодание выводят эти шлаки из организма.
В-четвертых, — прошла аллергия, которая беспокоила определенное время, омолодилась кожа, стала шелковистой и гладкой, посветлело лицо, улучшилось самочувствие и настроение.
Могу дать лишь 1 совет — прислушивайтесь к собственному организму и выводите для себя собственную формулу голоданий и закаливания, с учетом того, как ваш личный организм на это реагирует. Я делаю именно так. Ибо люди разные и у всех реакция на одну и ту же процедуру — разная. Важно для себя понять, что тебе подходит больше.

Читать еще:  Голодание 2 дня

Трехдневное голодание

Если вас интересует, как похудеть на 5 кг за два-три дня без навороченных диет, таблеток и упражнений, вам сюда. Однако это не обычная статья о похудении, здесь вы найдете намного больше, и, возможно, потребность в диетах отпадет навсегда сама по себе. «Со Вкусом» расскажет о том, как заставить организм «съесть» собственный жир.

Откуда появились все эти новомодные разгрузочные дни? Это производные от признанного во всём мире лечебного голодания. Потеря веса во время него означает не только сжигание жира, но и шлаков, а также больных тканей. Мы расскажем, чем голодание отличается от голодовки и почему это намного легче, чем диеты Дюкана, Роздейла, звезд шоубиза и прочих.

Голодание для похудения

Что проще: две недели дразнить себя низкокалорийной пищей или три дня просто не думать о ней? В первом случае риск срыва составляет 80 %, в то время как во втором он почти что нулевой. Кто-то может сказать, что голод не тетка, и будет совершенно прав: родственники — это на всю жизнь, а голод уходит через несколько часов, как только организм поймет, что кормить его пока что не будут.

Сидеть без еды вовсе, бесспорно, легче, чем разжигать аппетит салатами. Вопрос в том, какую выгоду из этого можно получить. Снижение веса — это лишь вершина айсберга. Когда тело лишается такого источника энергии, как пища, оно полностью перестраивает систему.

Уже через несколько часов после запоздания очередного приема пищи, организм начинает испытывать нас чувством голода, а сам в это время достает припрятанную на черный день шоколадку: расщепляет глюкозу, заранее скопленную в печени и мышцах.

Когда сахар заканчивается, наступает второй этап: тело, понимая, что обед не предвидится, меняет стратегию и начинает питаться собственным мусором: накопленными за долгие годы жировыми клетками, токсинами, паразитами и даже больными тканями. В общем, всем тем барахлом, от которого не жалко избавиться. В топку идут все шлаки, которые скопились в соединительных тканях, на стенках кишечника, в жире.

А теперь подробно о том, как правильно войти в этот боевой режим и как грамотно из него выйти. Во-первых, нужно поставить четкие временные рамки: например, в понедельник — начало, в среду — конец. Во-вторых, за три дня до нужно исключить животную пищу из рациона (молоко, яйца, творог, мясо, в общем, всё). В-третьих, плавно его завершить, на это уйдет еще несколько дней. И последнее перед подробным «меню»: рекомендуется почистить кишечник слабительным или с помощью клизмы перед началом.

День первый

Последний прием пищи — обед предыдущего дня. Можно считать, что с этого момента и начинается голодание. Во время него пьют только воду, обычно по полтора-два литра в день. Воды должно быть много, поскольку в первые два дня идет большая нагрузка на почки.

День второй

Повышается кислотность желудка, которая без еды совершенно ни к чему. При неприятных ощущениях и отрыжке, которые могут возникать из-за этого, обычно промывают желудок водой.

День третий

В этот день человеку, непривычному к хотя бы однодневным разгрузкам, лучше не заниматься тяжелым трудом, спортом и даже рекомендуется не таскать сумки весом более трех килограммов. Любая другая умственная и физическая деятельность во время голодания разрешена и даже необходима для разгона метаболизма.

Выход из голодания

Очищение проведено, система перестроена, но теперь ее нужно запрограммировать должным образом. В этом помогут соки: сливовый, яблочный и томатный. По отзывам, лучше всего подходит томатный консервированный сок без соли. При язве и гастрите сок заменяется щадящим овсяным отваром (он же кисель) или водой из-под кураги.

Первый день: утром выпейте 50 мл сока, разбавленного 50 мл воды, затем пейте разведенный сок каждый час, увеличивая его количество в напитке на 50 мл, но оставляя всё то же количество воды. Остановите увеличение дозировки, когда количество сока будет равно 200 мл. Уже к вечеру первого дня можно будет пить стакан сока каждый час и не разводить его водой.

Второй день: до обеда по 200 мл сока каждый час, а на обед — тертые сырые овощи на ваш вкус, кроме оранжевых (оранжевые каротиноиды будут слишком большой нагрузкой на печень). Людям с язвой или гастритом рекомендуют жидкую овсяную кашу или банан. На полдник — яблоко или соки. На ужин — овощное рагу, овощной суп, каша, картофель без соли на выбор.

Третий и четвертый день: мягкая диета без животной пищи, жиров, соли и сладостей.

Пятый и шестой день: исключите из рациона мясо и кондитерские изделия.

Может показаться, что выход из голодания – просто еще одна диета, но это не так. Во время него каждый новый день воспринимается желудком как пир и у него много работы. Никакого голода, стресса и риска сорваться. Эффект после него тот же, что и после сушки в спортзале в течение месяца.

А вообще лечебным голоданием его зовут не просто так. Даже таким кратковременным трехдневным воздержанием от пищи лечатся бронхиты, простуды, очищается желудок, печень и почки. Здесь важно найти золотую середину между «Я умру от истощения, если не пообедаю» и «Я могу не есть хоть всю жизнь».

Человеческое тело может «держать заряд» на протяжении 40 дней, поэтому не стоит его недооценивать. Три дня — это лишь генеральная уборка, ничего экстремального. В то же время нельзя терять ощущение реальности. Как только организм бросит в топку весь накопившийся мусор (допустим, спустя месяц), он примется за сжигание мышечных тканей. Но в нашем случае до этого очень, очень далеко!

А вообще пара однодневных голоданий в месяц, и никакие диеты не будут нужны. Тогда цена стройности — вопрос нескольких дней. Звучит неплохо, согласны?

Голодание на воде в течении 3 дней

Отказ от пищи ― экстремальный способ очистки организма от шлаков и токсинов. Чтобы провести его с пользой и избежать осложнений, важно придерживаться строгих рекомендаций. Трехдневное голодание начинается после того, как организм привыкнет к 24-часовому голоданию. Отказ от еды на небольшой промежуток времени помогает сохранить молодость, укрепить здоровье.

Польза голодания

Оно позволит отдохнуть внутренним органам, пищеварительной системе, желудочно-кишечному тракту и даст возможность им очиститься. Проблемы в этой области отступят, произойдет своеобразная перезагрузка системы пищеварения. За три дня отказа от пищи обновляется микрофлора кишечника, нормализуется жизненный тонус.

Такая экстремальная чистка за три дня принесет пользу тем, кто хочет избавиться от храпа, бессонницы, метеоризма. Она влияет и на внешность: волосы и ногти становятся здоровыми, крепкими и красивыми. Кожа выглядит более свежей, упругой, цвет ― естественным, контур лица ― четким и подтянутым.

Голодание на 3 дня положительно сказывается на работе почек и печени. Это обновление всего организма. Оно помогает восстановить способности, данные человеку природой.

Читать еще:  Лечебное голодание при сахарном диабете

Иммунитет и защитные функции организма становятся более крепкими. Человек меньше подвергается инфекционным и вирусным заболеваниям, а хронические могут отступить.

Отказ от пищи помогает сбросить лишние килограммы. Это происходит за счет вывода из организма воды и сжигания жира. Но положительный результат наблюдается только в том случае, если были соблюдены все условия и рекомендации.

Процесс подготовки

Если раньше вы не практиковали этот метод для оздоровления организма, начинать лучше с меньшего периода. Однодневная чистка происходит без употребления воды, это сухое голодание. После двух-трех месяцев еженедельного однодневного отказа от пищи можно переходить к более длительному.

Подготовкой нельзя пренебрегать: это нанесет вред здоровью. Этот период помогает плавно войти в голодание и перенести его без риска для здоровья. В процессе подготовки уже начинается работа над оздоровлением организма.

  1. За неделю до голодания исключите из рациона сладости, алкоголь, калорийную и жирную пищу. Молочные продукты, мясо и яйца в меню ограничить. Если по каким-то причинам их не удалось исключить за неделю, то уж за день эти продукты под строгим запретом.
  2. Нужно снизить порции, которые съедаются в течение дня. Это необходимо для того, чтобы уменьшить размер желудка, снизить чувство голода.
  3. Пить много воды. Голодание в течение 3 дней сопровождается обильным питьем, организм нужно к этому приучить. За сутки необходимо будет выпивать около двух с половиной литров чистой воды.
  4. Важно, чтобы экстренная чистка приходилась на дни, когда нет много физической и умственной работы. Легче всего этот период переживается в состоянии отдыха и расслабления, в домашних условиях. Если такой возможности нет, то рассчитайте, чтобы первый день выпал на рабочий, а оставшиеся два были выходными. Позже, когда организм привыкнет к таким процедурам, вы сможете обходиться без еды, не отрываясь от рабочего процесса. В этот период нельзя изматывать организм работой и сильными эмоциями.
  5. Позаботьтесь, чтобы в доме не было соблазнительных продуктов. Это могут быть любимые блюда, выпечка, сладости. Заранее уберите их из поля зрения, чтобы не отвлекали от процесса.
  6. Предупредите членов семьи, что готовить им теперь придется самим. Если это невозможно, заблаговременно приготовьте достаточное количество пищи.

План действий

Голодание должно происходить в максимально комфортной обстановке, не доставлять психологических неудобств. К нему нужно подготовиться морально: очистить свой разум от негативных мыслей и эмоций, заниматься делами, которые приносят радость и удовольствие. Чтение книг, прослушивание хорошей музыки, расслабляющие косметические процедуры, массаж и другие приятные занятия помогут настроиться на позитивный лад и прожить это время без трудностей.

Процесс подготовки, непосредственного отказа от пищи и завершения займет шесть дней. Нужно избегать конфликтов, споров и ситуаций, которые выбивают из равновесия, требуют много сил и энергии. Посвятите себя тем же приятным и расслабляющим занятиям, если есть хобби ― уделите время ему.

  • Первый день. Начинается вход в процесс голодания. Он должен быть плавным и комфортным. Ужин в этот день предполагается легким, с минимальным содержанием жира и обязательно без мяса. Отдайте предпочтение овощам, фруктам и зелени. Порция ― небольшая, после приема пищи не должно остаться тяжести в желудке. После него есть запрещено, можно только пить.
  • Второй день. Начинается непосредственно голодание. Никакой еды, только чистая вода. Под запретом и чай: в нем содержится кофеин. Нужно избегать стрессов, психологически и физически тяжелых ситуаций.
  • Третий день. Происходит максимальное очищение кишечника, желчного пузыря, печени и других органов. Нужно расслабиться, можно заняться йогой. За сутки необходимо выпить не меньше литра воды. Но не заставляйте себя: если не хочется, то можно обойтись без жидкости.
  • Четвертый день. Полезно принять теплый душ или ванну. Благодаря тому, что тело нагреется, из него выйдет больше токсинов. До 17:00 нельзя есть. После пяти вечера можно понемногу вводить в рацион легкую пищу: нежирный йогурт, небольшое количество овощей или фруктов. Можно воду заменить натуральным слабоконцентрированным соком.
  • Пятый день. Пища должна быть легкой, нежирной, чтобы утолить голод, но не вызвать чувство тяжести. Количество съедаемой за один раз еды минимально.
  • Шестой день. Постепенно нужно переходить к привычному рациону. Важно избегать переедания, есть чаще, чем обычно, но маленькими порциями. Этот и следующий день ― плавный переход к привычному режиму питания.

Комфортный выход из голодания

После такого длительного периода отказа от пищи появляется острое желание съесть все и сразу. Важно контролировать себя и сдерживаться. Так можно надолго сохранить полученный положительный эффект.

В первые дни после очищения разрешены овощи, фрукты, салаты, натуральные йогурты и соки. Не рекомендуется мясо, яйца и молоко. Основное правило — не переедать. Аппетит будет очень сильным, и сознание найдет массу оправданий. Важно сохранять здравый смысл и помнить, что отказ от еды нужен для здоровья.

Салат из свежих моркови и капусты поможет завершить процесс выведения шлаков из организма. Его можно употреблять начиная со второго дня после голодания. Комфортно выйти из него помогут и кисломолочные продукты.

Выход из успешного трехдневного голодания и полный переход к привычной пище осуществляется за шесть дней. Только после этого можно снова начинать есть мясо.

Действие на организм

Отказ от пищи, даже на короткий срок, ― это стресс для организма. Нужно быть готовым к неприятным симптомам: тошноте, урчанию в животе, головокружению.

На второй и третий день ухудшается настроение, появляется раздражительность и агрессия, нарушается сон. Эти симптомы ― норма. Важно выдержать их и пережить этот период. Вес снижается на 1-2 килограмма. Это тоже нормальное явление, которого не стоит пугаться.

Если депрессия и уныние не проходят, со стрессом невозможно справиться, голодовку нужно прекращать. Весь этот период прислушивайтесь к своим ощущениям, будьте внимательны к организму и доверяйте сигналам, которые он посылает.

Чтобы комфортно пережить эти дни, нужно как можно больше находиться на свежем воздухе, гулять, отдыхать. Отвлекайтесь на приятные дела. Несмотря на возможную апатию, нежелание двигаться и что-либо делать, старайтесь преодолеть внутреннее сопротивление.

Противопоказания для голодания

Этот радикальный метод очищения подходит не всем. Объективно оцените силы и возможности своего организма. Необходимо понимать, зачем вам это нужно и насколько подходит. Не стоит использовать голодание как средство похудения. Если целью является только это, выберите другой способ. После такого испытания для организма неизбежно повысится аппетит. Неправильный выход, срыв, вызванный непреодолимой тягой к еде, не только вернет изначальный вес, но и увеличит его.

Голодание запрещено женщинам в период беременности и лактации. Большинство серьезных болезней являются противопоказанием к этому методу чистки. При почечной недостаточности, гепатите, циррозе печени, сердечных заболеваниях голодание строго запрещено.

Подход к процессу должен быть осознанным. Придется максимально контролировать себя и свое тело. Небрежный вход и выход из голодания чреват осложнениями и неприятными последствиями, но эффект от правильно проведенного очищения будет впечатляющим.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector