Трехдневное голодание на воде

Практика голодания — 3 дня

Научившись голодать по одному дню и убедившись, что умирать в это время организм явно не собирается и что расписываемые ≪муки голода≫ значительно преувеличены, неплохо перейти к трехдневному голоданию. Впрочем, сначала, для пробы сил, будет достаточно и двух дней.

Не стоит сразу начинать трехдневное голодание, не проведя несколько раз однодневное. Желательно изучить поведение своего тела на голоде, приучить организм быстро переключаться на очищение. Рекомендуется заранее настроиться на определенную дату и последние 3-4 дня не есть животную пищу.

3-х дневное голодание: как подготовиться и как выходить

Одновременно готовить себя психологически, чтобы почувствовать твердую решимость начать и успешно завершить задуманное. Со временем такой настрой будет возникать сам собой, лишь только человек осознает необходимость текущего очищения. Это будет свидетельствовать о весьма возросшем самосознании и освобождении от своего рода психических шор, пищевого рабства, сдерживающего духовное развитие. С привычкой время от времени голодать многие начинают испытывать радость после каждого решения начать голод и обычно с нетерпением ожидают назначенного дня.

Накануне голодания рекомендуется сделать клизму, можно двойную. В дальнейшем клизмы ставят каждый день вплоть до начала выхода. При забитом кишечнике вместо клизмы (или после клизмы) накануне голодания принимают слабительное. Обычно 30-50 г горькой английской соли растворяют в 500 мл воды и пьют через 5-6 и более часов после завтрака или не очень плотного обеда. Больше в этот день уже ничего не едят. Если слабительное не принимают или пьют слабые растительные средства, то накануне можно и поужинать без излишеств. Вечером же ставят клизму и, если надо, пьют на ночь мягкое слабительное, действующее на следующее утро.

Разумеется, при великолепной перистальтике, когда все три дня бывает самостоятельный стул, для чистых, незашлакованных людей клизмы особо не нужны. Но и повредить они не могут, поэтому, если есть сомнение, делать их или нет, лучше сделать. Ведь клизма не только удаляет нечистоты, на голоде происходит также всасывание воды через стенки кишечника с обратным выделением токсичных продуктов.

На второй день голодания утром промывают желудок водой. К этому времени возрастает кислотность содержимого желудка, образуются вредные вещества, и все это желательно удалить. При неприятных ощущениях, отрыжке желудок можно промывать и в любой другой день.

Воду пьют без ограничений, и если нет отеков, то чем больше, тем лучше (за исключением ≪сухого≫ голодания). Вода предпочтительна сырая, отстоянная или очищенная, еще лучше талая. В среднем за день выпивают 1,5-2,5 л. Зимой, когда холодно, воду разогревают. Впрочем, теплая вода лучше идет и летом, если не очень жарко.

Первые 2-3 дня очень сильное очищение идет через почки, поэтому выпивать достаточно воды немаловажно. Но если пить ее совсем не хочется, то насиловать себя не стоит. ≪Чистый≫ человек может доверять своему инстинкту. Иногда, впрочем, в воду добавляют для вкуса несколько капель лимонного сока.

Во время трехдневного голодания можно выполнять почти любую повседневную работу. Желательно только, начиная со второго дня, не заниматься очень тяжелым трудом (не переставлять мебель, не пытаться разгрузить на огороде машину с землей и т. п.), а на третий день даже не носить тяжелых сумок (больше 2-3 кг).

Впрочем, эти ограничения весьма условны. Привыкнув голодать, здоровые люди часто специально дают себе нагрузку побольше, чтобы очищение шло интенсивнее. Однако подход здесь строго индивидуальный. Если голодающий спортсмен может и даже должен продолжать отжиматься от пола, подтягиваться на перекладине, приседать и т. п., то не очень здоровый человек, пройдясь на третий день с тяжелой сумкой, может спровоцировать сильные боли в области желудка.

А вот гулять полезно всем без исключения, и чем больше, тем лучше (следя, естественно, чтобы не было сильной одышки, сердцебиения и т.п.). На свежем воздухе желательно проводить не менее 3-4 часов в день, причем именно в движении, а не сидя на лавочке. Хотя лучше сидеть на лавочке в саду, чем дома. Длительными прогулками можно интенсифицировать очистительные процессы в несколько раз.

Выход из голодания

Соки. Весь первый день проходит на соках. Подходят томатный, яблочный, сливовый соки. Исключаются виноградный, морковный соки, соки цитрусовых и слишком сладкие или кислые соки. Желательно производить выход на каком-либо одном соке, хотя можно и на разных — в первый день один, на второй день — другой или до обеда — один, после обеда — другой.

Общепризнанно, что лучшим является томатный сок. Имеется в виду консервированный томатный сок без соли. Свежевыжатый томатный сок многим после голода «не идет». Подсоленный же вызывает отеки и многие разрушения в организме. При язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки и непереносимости соков их заменяют слизистым овсяным отваром.

Отличный выход получается и на арбузном соке. Но подмечено, что от фруктовых соков есть хочется больше, чем от овощных.

Если соков нет, то можно с вечера горсть кураги залить литром холодной воды. Утром курагу кому-нибудь отдать, компот же пить, как сок, замочив еще одну порцию на послеобеденное время.

Еще один способ, применяемый иногда при отсутствии соков или при больном желудке – отварить картофелину, растолочь ее, добавить кипятка, перемешать и процедить. Получается очень жидкая болтушка, почти как вода. Ее пьют прямо теплой. Имеются и другие методы, но если есть томатный сок (и если он не вызывает неприятных ощущений), то предпочтительнее выходить на нем.

1-й день.

• 1-й прием: утром 50 г сока смешать с 50 г воды.
• 2-й прием: через 30-60 минут 100 г сока смешать с 50 г воды.
• 3-й прием: через час 100 г чистого сока.
• 4-й прием: через час 100 г чистого сока.
• 5-й прием: через час 150 г сока.
• 6-й прием: через час — обед — 200 г сока.

Далее до вечера каждый час-полтора пить по 150-200 г сока, последний прием — 100 г. Сок пьют не спеша, «разжевывая» каждый глоток.

2-й день.

• До обеда каждые час-полтора пить по 100-200 г сока.
• Обед. Сырые тертые овощи или фрукты, кроме оранжевых. (Как утверждают, оранжевые каротиноиды, содержащиеся в этих продуктах, в первые дни после голодания неблагоприятно действуют на печень, причем отрицательные последствия могут проявиться лишь через 2-3 месяца после неудачного выхода). При больном желудке хороню подходит жидкая овсяная каша без соли и масла. Можно пообедать бананами.
• Полдник. Яблоки или другие фрукты, либо тертые овощи, либо соки.
• Ужин. Овощное рагу или овощной суп, или каша, или картофель с небольшим количеством масла (одна чайная ложка) без соли, можно с кусочком хлеба.

3-й и 4-й дни.

Щадящая диета с исключением животной пищи, кондитерских изделий, некоторых оранжевых овощей и фруктов, ограничением жиров и соли.

5-й и 6-й дни.

Преимущественно фруктово-овощная диета (крахмалистая пища два раза в день) с исключением животной пищи и кондитерских изделий.

Эффект

Трехдневным голоданием вылечиваются простуды, бронхиты и многие другие болезни (кроме хронических). Существенно восстанавливаются печень, желудок и кишечник. Организм выводит массу ядов и набирается новых сил. Последними исследованиями установлено, что после 3-дневного голодания на 30 % увеличивается число Т-лимфоцитов.

Периодичность голодания

Очень хорошо каждый месяц голодать по три дня и еще один-два раза по одному дню. Такой режим обеспечивает вывод почти всех вновь поступающих и образующихся шлаков, способствует постепенному более полному очищению организма. Тело понемногу привыкает к чистому состоянию и со временем отказывается принимать все большее и большее число ≪мертвых≫ продуктов.опубликовано econet.ru.

из книги А. Эддар “Трактат о питании”

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Подготовка и проведение трехдневного голодания на воде

Отказ от еды является экстремальным способом похудения и при этом организм очищается, нормализуется работа внутренних органов и систем. Трехдневное голодание позволяет сбросить лишний вес и улучшить самочувствие.

Особенности и суть трехдневного голодания

Голодание — популярный метод очистки организма и снижения веса. Иногда люди пробуют разные диеты, но ограничения в питании не приносят желаемого результата. В таком случае полный отказ от еды способен помочь запустить механизм очистки организма, вывода токсинов, лишней жидкости, в результате чего вес начинает снижаться.

Однодневные строгие диеты на воде не эффективны. Когда пища перестает поступать в пищеварительный тракт, организм сначала очищается и только спустя 60 часов начинает расходовать собственные ресурсы для поддержания жизнедеятельности. В этот момент запускается механизм сжигания жира и расщепления белка, вес снижается быстрыми темпами. Голодание на 3 дня является эффективным, но при этом выдержать его гораздо проще, чем длительные ограничения в питании.

Каких результатов можно добиться

Отказываясь от еды на протяжении 3 дней, можно похудеть на 3–6 кг. Результат зависит от начального веса и других факторов. Классическая водная диета наиболее эффективна. При частичной замене воды овощным отваром, чаем, включении в рацион яблок результат может оказаться менее видимым. Увеличить скорость сжигания жира можно путем выполнения несложных физических упражнений. Но физическая активность должна быть умеренной, чтобы не спровоцировать головокружение.

Недостатком голодания является склонность к повторному набору веса. Это характерно для всех строгих диет. Возврат к привычному рациону должен быть максимально плавным. Первое время не рекомендуется есть калорийную пищу и включать в меню только диетические и полезные продукты. В этом случае удастся закрепить полученный результат.

Резкое похудение может стать причиной появления растяжек на коже, поэтому в период отказа от еды и при последующем соблюдении ограничений в питании полезно делать обертывания, массаж. Во время диеты уменьшается концентрация холестерина в крови, что благоприятно сказывается на здоровье многих органов и систем.

Чем вредно голодание

Отказ от еды может принести человеческому организму не только пользу, но и вред. Многие специалисты скептически относятся к такому методу снижения веса и их главный аргумент заключается в том, что польза голодания не была научно доказана. Нужно провести еще ряд исследований и только после этого можно будет с уверенностью говорить о связи увеличения продолжительности жизни и регулярных отказов от пищи.

Голодание может привести к ряду неприятных последствий:

• развитию подагрического артрита (при сухом голодании);
• авитаминозу;
• снижению либидо;
• нарушению эректильной функции у мужчин;
• обострению некоторых хронических заболеваний;
• ухудшению состояния кожи и волос.

Сухое голодание может привести к обезвоживанию. Но все эти последствия чаще развиваются после длительного отказа от еды. Трехдневная диета может спровоцировать снижение либидо, работоспособности и стать причиной обострения некоторых заболеваний.

В ряде случаев отказ от пищи может стать причиной появления нарушений обмена веществ. Когда пища перестает поступать, это большой стресс для всех органов и систем. Для организма это является сигналом к тому, чтобы впоследствии делать запасы. Срабатывание защитного механизма приводит к повторному набору веса, причем человек может стать еще полнее, чем был до начала соблюдения диеты.

К недостаткам методики можно отнести то, что голодание не слишком просто вынести. При отказе от пищи организм начинает через некоторое время расходовать собственные резервы. Но сначала начинает расщепляться мышечная ткань, а не жировая.

Этапы голодания на воде

Подготовка

Готовиться к голоданию нужно за неделю до его начала. Рекомендуется отказаться от сладкой, жирной, копченой, маринованной пищи, хлебобулочных и кондитерских изделий. Питание должно быть максимально легким и полезным. За 3 дня до начала разгрузки нужно уменьшить объем употребляемых порций еды, перейти на фрукты, овощи, каши, сваренные на воде.

Пить рекомендуется как можно больше. 3 дневное голодание подразумевает употребление большого количества воды и важно приучить к этому свой организм. Специалисты советуют планировать очистку на выходные дни. Например, первый день голодания может приходиться на пятницу, а последующие — на субботу и воскресенье. Со второго дня человек может ощутить недомогание, поэтому лучше исключить на этот период физические и умственные нагрузки. Чистая вода ускоряет обменные процессы в организме.

Последний прием пищи должен состояться накануне первого разгрузочного дня в вечернее время. На ужин можно съесть яблоко или нежирный йогурт, выпить травяной чай.

Процесс голодания

Лечебное голодание предполагает полный отказ от пищи. При соблюдении классической водной диеты можно пить только чистую воду. Чай, кофе, газированные напитки, компоты употреблять запрещено. Утром первого дня допустимо съесть яблоко, но после этого от пищи следует отказаться. На второй день голодания можно слегка подкислить воду лимонным соком. На третий день допустимо пить чистую воду без добавок. Вечером можно съесть половину яблока.

У водной диеты есть разновидности. Схема питания одной из них предполагает употребление в первый и последний дни диеты овощной отвар вместо воды в обеденное время. Некоторые диетологи советуют добавлять в воду мед для того, чтобы подавить чувство голода. Вода может быть не очищенной. Наличие в ней солей идет только на пользу.

Эффективность похудения можно увеличить, если добавить в воду немного слабительного или использовать клизму. Лекарственные препараты во время голодания принимать запрещено. Если возникает необходимость принять обезболивающее или другой медикамент, следует экстренно завершить диету.

Выход

На следующий день после окончания голодания можно есть яблоки, натуральный йогурт. Объем порций должен быть минимальным, так как за 3 дня организм перестроился на новый режим работы и переедание на данном этапе может привести к проблемам с пищеварением.

На второй день после завершения очищения можно съесть салат из капусты и свежей моркови, заправленный оливковым маслом, а также употреблять овощи, фрукты. Допустимо пить разбавленные соки, компот из сухофруктов без добавления сахара, травяной чай. Выходить из голодания нужно плавно и возвращение к привычному рациону возможно только по прошествии 6 дней. Белковую пищу на этапе выхода из диеты лучше не есть. На 6 день можно включить в меню мясо, творог, молоко, рыбу.

Сухое голодание на 3 дня

Сухое голодание на 3 дня позволяет еще более полно очистить организм. У этого метода есть немало последователей. Такая диета считается самой жесткой. При ее соблюдении нельзя не только есть все 3 дня, но и пить. Особое внимание стоит уделить подготовке к очистке организма. За неделю до начала диеты следует отказаться от жирной, сладкой, калорийной пищи. Накануне первого дня голодания разрешено есть только фрукты, овощи и овощные супы.

Очищение кишечника стоит провести утром первого дня. Можно выпить раствор магнезии. Для приготовления слабительного следует растворить 30 г порошка в стакане теплой воды. Пить раствор нужно теплым. После этого на протяжении 1,5–2 часов кишечник будет очищаться.

Очистка будет еще эффективнее, если перед началом голодания провести слепое зондирование (тюбаж). Это необходимо для очистки печени и желчного пузыря. Для проведения тюбажа нужно растворить 2 ч.л сульфата магния в стакане теплой воды. Пить раствор нужно небольшими глотками, лежа при этом на кровати с теплой грелкой на животе. Процедура может длиться 40-50 минут.

После тюбажа в течении 1,5 часов будут наблюдаться урчание в животе, позывы в туалет. Это указывает на то, что желчь активно выбрасывается из желчного пузыря. Физические упражнения ускоряют данный процесс.

Противопоказания

Система снижения веса имеет противопоказания. Отказываться от пищи нельзя при:

• беременности;
• кормлении грудью;
• развитии опухолей различной локализации;
• наличии хронических заболеваний.

Голодать нельзя подросткам и людям пожилого возраста. Если есть сомнения по поводу целесообразности проведения такой жесткой разгрузки, нужно посоветоваться с врачом.

Чтобы выдержать 3 дня строгих ограничений, нужно подготовить свой организм к этому. За 2–3 месяца до отказа от еды на 3 дня следует устраивать раз в месяц однодневные разгрузки.

Отзывы о методике

Светлана, 38 лет, Москва

Лишний вес появился из-за привычки много есть. Когда услышала про водное голодание на 3 дня, думала, что не выдержу. Даже диеты всегда давались сложно. Но похудеть хотелось, поэтому решилась. Польза воздержания от еды очевидна, но сложно пройти все эти ограничения. Готовилась к голоданию неделю, приняла слабительное вечером перед первым днем.

Сначала есть хотелось сильно, было желание от всего отказаться и наброситься на еду, но взяла себя в руки. Результат — минус 5 кг за 3 дня. Никогда не думала, что способна на такое. Советую всем голодание для похудения, если вес долго стоит на месте. В планах повторять его несколько раз в год.

Инна, 31 год, Вологда

За 3 дня голодания можно сбросить до 5 кг. Проверено на личном опыте. Отвес составил 4,5 кг. Так резко еще похудеть не удавалось никогда. Но есть и недостаток у такой диеты — вес слишком быстро возвращается. Только правильное и здоровое питание может помочь сохранить результат. И разгрузка должна быть не единственной. Раз в 2–3 месяца можно такой метод очистки повторять.

Понравилось то, что не только вес ушел, но и чувствовать себя стала лучше, кожа даже немного очистилась. Очищение организма — это всегда на пользу.

LiveInternetLiveInternet

—Метки

—Рубрики

• Обо мне. (52)
• Мужчина и женщина (46)
• Песенник. Избранное (36)
• Мысли вслух (33)
• Моя коллекция юмора (31)
• Йога (29)
• Любимые поэтические строчки (18)
• Фрай. Сокровенное (15)
• Искусство (13)
• О дочери (13)
• Слова, которые задевают душу. (12)
• Этот мир прекрасен и удивителен! (11)
• Умные мысли людей (10)
• Размышлизмы о разном (9)
• Афоризмы друзей (9)
• Психология (8)
• Мои творения (8)
• Литература (7)
• Мой город (7)
• Кольский край (6)
• Ностальгия (5)
• Приказы в моем государстве (4)
• Астрология с улыбкой (4)
• Сны в полярную ночь и в полярный день (3)
• Мои учителя (3)
• Кумиры (2)
• Байки о путешествиях (2)

—Музыка

—Подписка по e-mail

—Поиск по дневнику

—Интересы

—Постоянные читатели

—Сообщества

—Статистика

Голодание. Часть 3. Трехдневное голодание

Понедельник, 15 Февраля 2010 г. 13:39 + в цитатник

Научившись голодать по одному дню и убедившись, что умирать в это время организм явно не собирается и что расписываемые «муки голода» значительно преувеличены, неплохо перейти к трехдневному голоданию. Впрочем, сначала, для пробы сил, будет достаточно и двух дней.

Не стоит сразу начинать трехдневное голодание, не проведя несколько раз однодневное. Желательно изучить поведение своего тела на голоде, приучить организм быстро переключаться на очищение.

Рекомендуется заранее настроиться на определенную дату и последние 3-4 дня не есть животную пищу. Одновременно готовить себя психологически, чтобы почувствовать твердую решимость начать и успешно завершить задуманное. Со временем такой настрой будет возникать сам собой, лишь только человек осознает необходимость текущего очищения. Это будет свидетельствовать о весьма возросшем самосознании и освобождении от своего рода психических шор, пищевого рабства, сдерживающего духовное развитие. С привычкой время от времени голодать многие начинают испытывать радость после каждого решения начать голод и обычно с нетерпением ожидают назначенного дня.

Накануне голодания рекомендуется сделать клизму, можно двойную. В дальнейшем клизмы ставят каждый день вплоть до начала выхода.

Но если организм за годы привык к еженедельному голоду, то резко бросать эту привычку нельзя. Либо же надо не давать телу возможности привыкнуть, сознательно сбивая ритм — голодать в разные дни, делать Пропуски, увеличивать срок до двух дней и т.п. Психическая сила увеличивается при любом сознательном голоде.

При забитом кишечнике вместо клизмы (или после клизмы) накануне голодания принимают слабительное. 30-50 г горькой английской соли (или соли «Барбара») растворяют в 500 мл воды и пьют через 5-6 и более часов после завтрака или не очень плотного обеда. Больше в этот день уже ничего не едят.

Если слабительное не принимают или пьют слабые растительные средства, то накануне можно и поужинать без излишеств. Вечером же ставят клизму и, если надо, пьют на ночь мягкое слабительное, действующее на следующее утро.

Разумеется, при великолепной перистальтике, когда все три дня бывает самостоятельный стул, для чистых, незашлакованных людей клизмы особо не нужны. Но и повредить они не могут, поэтому, если есть сомнение, делать их или нет, лучше сделать. Ведь клизма не только удаляет нечистоты, на голоде происходит также всасывание воды через стенки кишечника с обратным выделением токсичных продуктов.

На второй день голодания утром промывают желудок водой. К этому времени возрастает кислотность содержимого желудка, образуются вредные вещества, и все это желательно удалить. При неприятных ощущениях, отрыжке желудок можно промывать и в любой другой день.

Воду пьют без ограничений, и если нет отеков, то чем больше, тем лучше (за исключением «сухого» голодания). Вода предпочтительна сырая, отстоянная или очищенная (еще лучше талая). В среднем за день выпивают 1,5-2,5 л. Зимой, когда холодно, воду разогревают. Впрочем, теплая вода лучше идет и летом, если не очень жарко.

Первые 2-3 дня очень сильное очищение идет через почки, поэтому выпивать достаточно воды немаловажно. Но если пить ее совсем не хочется, то насиловать себя не стоит. «Чистый» человек может доверять своему инстинкту. Иногда, впрочем, в воду добавляют для вкуса несколько капель лимонного сока.

Во время трехдневного голодания можно выполнять почти любую повседневную работу. Желательно только, начиная со второго дня, не заниматься очень тяжелым трудом (не переставлять мебель, не пытаться разгрузить на огороде машину с землей и т.п.), а на третий день даже не носить тяжелых сумок (больше 2-3 кг).

Впрочем, эти ограничения весьма условны. Привыкнув голодать, здоровые люди часто специально дают себе нагрузку побольше, чтобы очищение шло интенсивнее. Однако подход здесь строго индивидуальный. Если голодающий спортсмен может и даже должен продолжать отжиматься от пола, подтягиваться на перекладине, приседать и т. п., то не очень здоровый человек, пройдясь на третий день с тяжелой сумкой, может спровоцировать сильные боли в области желудка.

А вот гулять полезно всем без исключения, и чем больше, тем лучше (следя, естественно, чтобы не было сильной одышки, сердцебиения и т. п.). На свежем воздухе желательно проводить не менее 3-4 часов в день, причем именно в движении, а не сидя на лавочке. (Хотя лучше сидеть на лавочке в саду, чем дома).

Длительными прогулками можно интенсифицировать очистительные процессы в несколько раз.

Выход из голодания

Соки. Весь первый день проходит на соках. Подходят томатный, яблочный, сливовый соки. Исключаются виноградный, морковный соки, соки цитрусовых и слишком сладкие или кислые соки. Желательно производить выход на каком-либо одном соке, хотя можно и на разных — в первый день один, на второй день -другой или до обеда — один, после обеда — другой. Общепризнанно, что лучшим является томатный сок(1).

При язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки и непереносимости соков их заменяют слизистым овсяным отваром.

Отличный выход получается и на арбузном соке. Но подмечено, что от фруктовых соков есть хочется больше, чем от овощных.

Если соков нет, то можно с вечера горсть кураги залить литром холодной воды. Утром курагу кому-нибудь отдать, компот же пить, как сок, замочив еще одну порцию на послеобеденное время.

Еще один способ, применяемый иногда при отсутствии соков или при больном желудке — отварить картофелину, растолочь ее, Добавить кипятка, перемешать и процедить. Получается очень жидкая болтушка, почти как вода. Ее пьют прямо теплой.

Имеется в виду консервированный томатный сок без соли. Свежевыжатый томатный сок многим после голода «не идет». Подсоленный же вызывает, отеки и многие разрушения в организме.

Имеются и другие методы, но если есть томатный сок (и если он не вызывает неприятных ощущений), то предпочтительнее выходить на нем.

1-й прием: утром 50 г сока смешать с 50 г воды.

2-й прием: через 30-60 минут 100 г сока смешать с 50 г воды.

3-й прием: через час 100 г чистого сока.

4-й прием: через час 100 г чистого сока.

5-й прием: через час 150 г сока.

6-й прием: через час — обед — 200 г сока.

Далее до вечера каждый час-полтора пить по 150-200 г сока, последний прием — 100 г. Сок пьют не спеша, «разжевывая» каждый глоток.

До обеда каждые час-полтора пить по 100-200 г сока.

Обед. Сырые тертые овощи или фрукты, кроме оранжевых. (Как утверждают, оранжевые каротиноиды, содержащиеся в этих продуктах, в первые дни после голодания неблагоприятно действуют на печень, причем отрицательные последствия могут проявиться лишь через 2-3 месяца после неудачного выхода). При больном желудке хорошо подходит жидкая овсяная каша без соли и масла. Можно пообедать бананами.

Полдник. Яблоки или другие фрукты, либо тертые овощи, либо соки.

Ужин. Овощное рагу или овощной суп, или каша, или картофель с небольшим количеством масла (одна чайная ложка) без соли, можно с кусочком хлеба.

Щадящая диета с исключением животной пищи, кондитерских изделий, некоторых оранжевых овощей и фруктов, ограничением жиров и соли.

Преимущественно фруктово-овощная диета (крахмалистая пища два раза в день) с исключением животной пищи и кондитерских изделий.

Эффект

Трехдневным голоданием вылечиваются простуды, бронхиты и многие другие болезни (кроме хронических). Существенно восстанавливаются печень, желудок и кишечник. Организм выводит массу ядов и набирается новых сил.

Последними исследованиями установлено, что после 3-дневного голодания на 30 % увеличивается число Т-лимфоцитов.

Периодичность голодания

Очень хорошо каждый месяц голодать по три дня и еще один-два раза по одному дню. Такой режим обеспечивает вывод почти всех вновь поступающих и образующихся шлаков, способствует постепенному более полному очищению организма. Тело понемногу привыкает к чистому состоянию и со временем отказывается принимать все большее и большее число «мертвых» продуктов.

Трехдневное голодание на воде

Всем добрый день!
Меня зовут Анастасия, и я решила впервые попробовать трехдневный голод на воде.

Есть довольно большой опыт 36-часовых голоданий, проблем в последние месяцы вообще не вызывает, наоборот, стала получать удовольствие. Что и подвигло попробовать трехдневное. Основные цели сейчас:

— уменьшить активное обострение псориаза.

— стабилизировать эмоциональное состояние. Сконцентрироваться на приятных моментах — легкости, ясности сознания, энергии, подвижности, как следует их запомнить.

— осознанно подойти к вопросу «что делать, когда я не ем» . Конкретнее — еда занимает огромную часть эмоциональной жизни, дает ответы на многие вопросы, занимает, отвлекает, переключает, снимает напряжение. Поэтому хочу понаблюдать за тем, как еще можно/как буду решать эмоциональные сложности БЕЗ еды. То, что в маркетинге называется копинг-стратегии. И потом перенести это на обычную жизнь вне голодания.

— правильно выйти из голодания, наблюдая за аппетитом и эмоциями на 4-й день. Это, может быть, самая главная цель. Потому что совсем не есть это легче, чем есть правильно.

Немного боюсь пока из-за неизвестности, боюсь, что не дотяну до конца почему-нибудь, и больше всего боюсь сорваться в момент выхода. Поэтому буду рада моральной поддержке опытных участников форума.

Начинать буду сегодня вечером, и да поможет мне дорогое Мрзд.

Ну вот и позади первые 40 часов ))) Вчера к ночи так хотелось спать, что даже забыла отчитаться.

День прошел хорошо. Несколько раз хотелось есть, но делала упражнение «яшмовая лягушка», и отпускало.
Голова ясная. Правда, сильно мерзла (ну и дубак вчера был!), поэтому дважды принимала горячую ванну и даже достала шерстяные носки. Спала крепче, чем обычно.
По коже пока изменений не вижу, но это и понятно.
Сейчас для интереса встала на весы — минус 1,3 кг со вчерашнего утра. Никогда не взвешивалась до и после голодного дня, интересный опыт.

Еще из опыта. Чашка горячей воды снимает чувство голода, а стакан холодной — нет.

По эмоциональным моментам, которые я выносила в «цели и задачи». В целом, я ощутила, что когда ты не ешь — частенько не знаешь, куда себя девать. Отчасти поэтому вечером так хотелось в постель и спать, потому что это решает проблему времяпровождения Буду наблюдать за этим дальше. Пока поняла, что надо планировать больше приятных и интересных дел, при этом ненапряжных. Вот прямо сейчас мне надо начать новое и достаточно интеллектуальное дело, и как же хочется чашку кофе с печеньем — просто как ритуал, привычно активизирующий мозг. Без еды трудно собрать себя в кучу. Хотя, наверное, это лично моя особенность.

Дальше наступает полная неизвестность — больше 40 часов я еще ни разу не голодала

Позади второй день моего квеста. Суммарно к данному моменту 50 с лишним часов без еды.

Сегодня наконец захотелось есть, стали волновать запахи еды и ее вид. Зверски потянуло готовить. Наготовила для семьи ужин с кабачковыми оладьями и прочими излишествами. У меня всегда так на диете — очень хочется готовить, возникают разные идеи, хочется смотреть рецепты и т.д. Сегодня, в связи с прочитанной статье про фуд-порно, рецепты решила не смотреть, и вообще поменьше контактировать с изображениями и описаниями еды.
Вообще, когда думаю о том, что хотелось бы съесть, возникают образы овощей, бутербродов, супа, фруктов — но НЕ СЛАДКОГО. Сладкого вообще не хочется и не мечтается о нем.

По эмоциональному состоянию — очень четко ощущалось сегодня, что мне не хватает позитивных приятных эмоций и событий. Я работаю дома, весь день в тишине и одиночестве. И, видимо, в обычной жизни я эти эмоции добираю во время еды. А без еды я их не знаю, откуда получать. Сегодня много было прокрастинации и зависания в интернете — что, по сути, простое пережидание, проведение времени, чтобы оно скорее прошло, и голодание закончилось.

Спорта сегодня не было, только довольно активная прогулка. Никаких неприятных ощущений типа головной боли, слабости и тп. тоже не было. Было ощущение гипогликемии к вечеру — очень хотелось есть и трудно сконцентрироваться. Но потом прошло.

Едем дальше

Ну вот, завершается третий день голодания. Сейчас уже могу сказать, что не отступила от задуманного ни на шаг

Третий день оказался самым сложным. Весь день сильно хотелось есть, вода раздражала, ванна раздражала, всё раздражало. Особенно к вечеру — стала остро реагировать на любую еду рядом и даже на звук ножа, режущего хлеб. Но ничего, как-то день прошел.
Наверное, завтра-послезавтра должно наступить то самое состояние «не хочу есть, равнодушна к еде», о котором тут многие пишут. Не знаю, доведется ли проверить на этот раз — по идее, с утра хочу уже выходить из голодания.

Спорта сегодня не было, и совсем не хочется. Делала обычные дела, вечером ездила на учебу. Лишнего ничего делать не тянет, не скажу, что энергия бьет ключом.

Ну, в общем, окончательный отчет.

Получилось трое с половиной суток голодания.
Самым трудным, как я и писала, оказался третий день, когда вот уже прямо реально захотелось есть. Бурчало в животе, раздражали запахи и вид еды, люди, которые едят. Сдержаться позволило лишь понимание, что завтра уже выход. На будущее, думаю, что в этот день надо к вечеру планировать какую-то долгую прогулку или поездку вдали от любой еды, и сразу после нее сон. И, конечно, прибавлять осознаности — то есть делать какие-то настрои, медитации именно в этот день и (предполагаю) на следующий, потому что не факт, что на четвертый день попустит.

По моим конкретным целям, которые я ставила в исходном посте.

1. Уменьшить исходное обострение псориаза.
Уменьшила! Пятна все побледнели и перестали шелушиться, ушел зуд. На локтях так и продолжают светлеть, на ногах, правда, нет. Видимо, есть выраженный аллергический компонент, который ушел на фоне очистки организма.

2. Стабилизировать психологическое состояние.
Немного удалось, в первую очередь, за счет того, что все внимание убрала с близких и нелегкой жизни и перенесла на себя-любимую поневоле. Но сказать, что как-то прямо просветлилась — нет, не просветлилась пока.

3. Осознанно подойти к вопросу «что делать, когда я не ем».
Вот с этим самый большой затык. Делать что-то было достаточно трудно (кроме первого дня), внимание все утекало на голод и не хотело концентрироваться на каких-то других вещах. Легко делала бытовые и/или рутинные дела, что-то долгое и нудное, но важное интеллектуальное дело так и не начала. Начала его вчера после выхода, пошло на ура ))
Вывод, который я и по жизни знаю о себе — я с трудом могу переключать внимание со сложных моментов своей жизни. Не представляю, как бы это все выглядело при более длительном голодании — это неделю я бы ничего не делала вообще по работе, например?
Тут надо работать над вопросом.

4. Правильно выйти из голодания, наблюдая за аппетитом и эмоциями на 4-й день.
С этим тоже непросто. Как только еда наконец оказывается во рту, начинает хотеться мести все сплошняком, поэтому в итоге от плана я немного отступила, но не сильно, правда. Сегодня уже буду есть совсем как обычно.
Тут тоже момент, который меня смущает. Ладно три дня, это мелочи. Но если неправильно выходить из недельного или дольше голодания — это ж можно вред себе большой нанести! Надо как-то специально настраиваться на выход, для меня это сложнее, чем сам голод. О чем я, впрочем, сразу знала ))

5. Ну и бонусом — минус 3 кг веса, тонкие лодыжки и запястья, минус 3 см в попе и явно похудешие ноги. Вообще эффект на теле очень явный, не ожидала даже. Даже по штанам чувствуется.Лицо тоже изменилось, ушел вечный отек, глаза стали большие, а щеки маленькие )))

Я собираюсь, как и раньше, продолжать голодать по четвергам (я это делаю с небольшими перерывами уже год). Ну и повторить трехдневное голодание собираюсь тоже в ближайшее время. О более длительном планирую задуматься осенью.

Оценка статьи:

Загрузка...