Fitomira.ru

Красота и спорт
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Фейс боди гимнастика для лица

Личный опыт: как фейс-гимнастика изменила не только внешность, но и всю жизнь

Наша читательница Ольга Яковлева на собственном примере доказала , что за месяц можно не только кардинально измениться внешне , но и в принципе поменять жизнь и даже заново влюбить в себя мужа.

Cosmo рекомендует

Кто повторяет: звездные дети и их родители с одинаковыми бьюти-приемами

WOW! Queen Box: закажи 15 бьюти-средств за 1 990 ₽

« Помню , как я внутренне посмеивалась , будучи совсем еще юной , когда читала вывески и различные объявления с пометкой „Тем , кому за 30“! Казалось , что это уже глубокая старость. Какой же наивной я была! Эти „кому за…“ пришли очень быстро , но моя паника относительно изменений во внешности , фигуре и эмоциональном состоянии плюс страх , что приближается тот деликатный возраст , начались только ближе к 45 годам. Я очень боялась располнеть , постареть… И вот сейчас мне 56 лет , а я чувствую себя молодой и активной! Хотя еще недавно все было совсем не так…

По специальности я косметолог-эстетист , специализируюсь на хиромассаже лица , и , конечно же , меня всегда интересовали темы , связанные с омоложением и улучшением внешнего вида без помощи хирургии. Поэтому , как только я поняла , что время работает против меня , то начала искать студию , где преподают гимнастику для лица. Это может показаться странным , но , несмотря на то что я косметолог , никакие аппаратные процедуры для лица или „уколы красоты“ так и не испробовала. И не собираюсь! Я сторонник ручных методик! Организм нам дает все , что нужно , а кровь — самый лучший поставщик микроэлементов.

Пересмотрев и перечитав кучу информации , отзывов и другой подробной информации про фейс-фитнес , или гимнастику для лица , я нашла лучшую ( на мой взгляд) школу естественного омоложения. После личного общения с ее основательницей ( эта девушка выглядит максимум на 25 , хотя ей 38 лет), я убедилась , что она точно знает , как подтянуть овал лица , вернуть молодость и грациозную осанку ( оказывается , это тоже влияет на образование морщин!), а вместе с этим и отличный психоэмоциональный настрой! Такая концепция полностью совпадает с принципами хиромассажа , который работает на расслабление мышц , поэтому я очень активно заинтересовалась этой темой и начала подробно изучать все тонкости.

Cначала я приобрела базовый курс , дополняя его онлайн-вебинарами школы. Со мной работал куратор , который показывал определенные упражнения ( массаж лица), и их нужно было выполнять каждый день. Как мне удавалось заставлять себя выполнять их ежедневно? Да в том-то и дело , что не приходилось заставлять! Каждое утро , как только я просыпалась , то с нетерпением открывала ноутбук , чтобы поскорее начать занятие. Эффект от упражнений ( уменьшение глубины морщин и заломов , улучшение тонуса кожи) стал проявляться в первые две недели регулярных занятий. Я была в шоке , так как не ожидала таких шикарных результатов! Поэтому по окончании курса без тени сомнения сразу же решила участвовать в онлайн-марафоне этой школы , который , помимо омолаживающих упражнений для лица , включает услуги диетолога ( помогает наладить питание , избавиться от лишнего веса , возвращая легкость и хорошее самочувствие), фитнес-инструктора ( дает умеренные и сбалансированные физические нагрузки для того , чтобы ты могла стать стройнее , привлекательнее и увереннее в себе), а также женского психолога для налаживания внутреннего эмоционального баланса. Кстати , помимо того , что ты получаешь полный спектр услуг , так еще и можешь побороться за денежные призы. Я испытывала непередаваемые эмоции , а результаты превзошли все мои самые смелые ожидания! Я настолько увлеклась процессом , что не могу остановиться до сих пор. И да , я стала победителем третьего сезона этого марафона.

В общей сложности я занимаюсь по методикам школы около 5 месяцев , и моя жизнь полностью изменилась. Во‑первых , я не боюсь возраста , ведь у меня в руках есть профессиональная программа , позволяющая повернуть время вспять. Во‑вторых , я справилась с лишним весом ( похудела на 10 кг!), а ведь врачи твердили , что при моих проблемах с щитовидной железой сбросить вес не получится.

Приятно , что мой муж находится со мной на одной волне — теперь мы преодолеваем на велосипедах десятки километров , занимаемся скандинавской ходьбой , лыжами , коньками , тренируемся с петлями TRX дома , в парке , на берегу моря. Решили освоить лыжероллеры. В общем , ведём активный образ жизни! И это всё после пятидесяти лет!

Изменения произошли и в моей профессиональной деятельности. Почти все клиенты , впечатлившись моими достижениями , начали заниматься по программам школы и участвуют в марафонах. Так что теперь мои 50−70-летние девочки ( по-другому я не могу их назвать) тоже молодеют вместе со мной , чему я несказанно рада!

Мне очень нравится моё отражение в зеркале , внутреннее состояние эйфории от занятий , настрой на спортивный , здоровый образ жизни!»

Мы приводим небольшой комплекс из нескольких упражнений , которые входят в марафон « Молодость. Перезагрузка».

«Четкий овал» ( время в ролике 00:00 — 01:43)

Эффект: подтягивает овал лица , устраняет обвисания в области подбородка и щек , улучшает состояние кожи , удлиняет шею и делает ее более гибкой.

Как часто выполнять: 1 раз в день. Ни в коем случае нельзя выполнять это упражнение часто , поскольку с шеей надо работать в комплексе — со всех сторон , включая заднюю и переднюю поверхности.

Прием состоит из 2 этапов: в первой фазе ( 30 сек.) мы стараемся довести мышцы боковой поверхности до максимальной усталости; во второй фазе ( 10−15 сек.) мягко удлиняем шейные мышцы , освобождаем артерии и лимфопротоки.

Очень важно медленно на мышечном усилии выполнить подъем плеча вверх , как будто это дается с трудом. Затем наклоняем голову к плечу ( вы должны почувствовать и увидеть , что у вас собралось максимальное количество кожных складок в подбородочной области) и зафиксируемся на 30 секунд. Очень важна правильная техника выполнения: в течение 30 секунд необходимо максимально приблизить плечо к основанию шеи , как будто вы укорачиваете участок между ними. Через 30 секунд возвращаемся в исходную позицию.

Начинаем процесс растяжения. Одна рука — на ключице , вторая упирается в челюстную область. В позиции наклона мы растягиваем боковую поверхность шеи , удлиняем ее. Теперь вернемся в исходную позицию и выполним это упражнение с другой стороны.

Растяжение выполняется в течение 30 секунд. Или дольше — ровно столько , сколько требует ваше тело.

«Угол молодости» ( время в ролике 01:44 — 02:35)

Эффект: этот экспресс-прием восстанавливает однородность и равномерность тканей , снижает мышечные спазмы во всей средней части лица , снимает напряжение и спазмы в области нижней челюсти , формирует четкий овал лица , уменьшает « брыли», удлиняет боковую поверхность лица.⠀

Сколько выполнять: 1−2 минуты 1 раз в день. Прием можно делать на ночь , поскольку он помогает преодолеть бруксизм ( скрежет зубами) и непроизвольное стискивание зубов.

Читать еще:  Шесть жемчужин тибетской гимнастики

Для того чтобы выполнить этот прием , нужно сделать защип в околоушно-жевательной области , глубоко собрать ткани вдоль уха — и после этого открыть рот. Из-за захвата кожная складочка пропадает — в этом и есть суть выполняемой техники. Повторяем несколько раз. Итак — пальчики вдоль уха , собираем все складочки глубоко и затем раскатываем.

«Лифтинг подбородка» ( время в ролике 02:35 — 03:34)

Эффект: формируется красивый рельеф подбородка , подчелюстная линия становится более изящной , уменьшается двойной подбородок и морщины-марионетки , улучшается состояние десен , предупреждается резорбция ( возрастной утрате объема) подбородочной кости.⠀⠀

Сколько выполнять: 1 минуту 1 раз в день.⠀
Ставим пальцы на центр подбородка под нижней губой , фаланги больших пальцев прижимаем и слегка надавливаем на челюстную линию. Большие пальцы как будто пытаются захватить челюстную линию с другой стороны. Фактически формируется формируете зажим , который надо постараться не ослаблять в течение всего упражнения. Теперь приступаем к скульптурированию подбородка. Большие пальцы у нас зафиксированы , указательные пальцы разглаживают , смещают вниз , разминают отечные и напряженные ткани. Только не перестарайтесь , чтобы не получить синяки , поэтому снижайте нагрузку , если встречаете сильное сопротивление мышц.

Важно: имейте в виду , что у этого упражнения есть противопоказания:

ношение брекетов ( поскольку прямое давление на область рта может травмировать ткани);
острые воспалительные заболевания в области десен.

Гимнастика для лица (фейсбилдинг): отзывы и результаты, фото до и после

Здесь собраны реальные результаты женщин, которые занимались гимнастикой для лица по методике Юлии Котовой (Ковалёвой).

Инга Ивлева. Результаты занятий гимнастикой для лица, фото до и после

После 4 месяцев занятий гимнастикой для лица у Инги лицо полностью преобразилось:

  • Подтянулся овал лица и подбородок
  • Разгладились носогубные складки, а также мелкие морщинки вокруг губ и на щеках
  • Ушли отёки, мешки и «слёзные бороздки» под глазами, подтянулись верхние веки
  • Разгладились морщины в области межбровья
  • Стали менее заметными морщины на лбу
  • Кожа на всём лице подтянулась и стала более тонусной

Инга занималась по следующим программам: «Бесплатный видеокурс по гимнастике для лица» + индивидуальная консультация Юлии Котовой с составлением программы тренировок.

Инга Ивлева. Отзыв о гимнастике для лица

«Добрый день! Хочу поделиться моим опытом общения с тренером по гимнастике лица Юлией Котовой (Ковалевой). На этого тренера я вышла совершенно случайно, когда поняла, что моему лицу срочно требуется гимнастика и уход. Резкое похудение всего организма не могло не оставить отпечаток и на лице: появилось больше морщин, некоторые углубились, появились мешки под глазами и опали щеки. Я поняла, что надо искать специалиста, который грамотно и скрупулезно поможет мне.

После некоторых поисков я вышла на Юлию Ковалеву. Какое счастье было познакомиться с таким удивительным человеком, настоящей женщиной, потрясающим специалистом в вопросах самомассажа и лицевой гимнастики. Юля разработала программу тренировок, по которой я незамедлительно начала работать. Это было очень увлекательно! Познание мышц своего лица, тонкости мимики, умение владеть своим лицом. Это было и приятно, так как упражнения приносили расслабление лицу после трудового дня, прилив крови к его клеточкам, насыщение кислородом. Все упражнения объяснялись очень доходчиво и доброжелательно.

Возникало много вопросов, на которые Юля спешила сразу же подробно ответить, развенчать сомнения, подсказать, доработать. Я выбрала для себя удобное время для тренировок – это были вечера, перед сном. Старалась не пропускать занятия – и вскоре я увидела результаты нашего совместного с Юлей труда в зеркале! Эти результаты впечатлили и порадовали меня! А медовый массаж стал моим любимым открытием! Юля открыла столько секретов нашей женской красоты, ухода и питания кожи нашего лица. Спасибо огромное этому удивительному, доброму, трогательному человеку, мастеру своего дела!

Юлия Ковалева — великолепный специалист в вопросах самомассажа и лицевой гимнастики, которая переработала массу информации в этом вопросе, внесла свой вклад в каждое упражнение, выработала свое видение и рецепты здоровья всего организма. Всем, кто действительно хочет быть молодой и красивой как можно дольше, очень рекомендую обратиться к специалисту по гимнастике для лица Юлии Ковалевой».

Ольга Сахарук. Результаты занятий фейсбилдингом, фото до и после

Такие результаты Ольга получила за 30 дней занятий фейсбилдингом и другими практиками естественного омоложения:

  • Подтянулся второй подбородок, стала более тонусной кожа во всех зонах лица
  • Стал более чётким овал лица, ушли брыли, подтянулись щёки
  • Подтянулась кожа вокруг глаз, ушли отёки, почти полностью разгладились «слёзные бороздки»
  • Прошла одутловатость щёк, цвет лица стал более ярким

Ольга занималась по практикам из «Бесплатного видеокурса по гимнастике для лица», а также участвовала в 3-м сезоне игры-тренинга «30 шагов к молодому лицу».

Ольга Сахарук. Отзыв о фейсбилдинге

Отзыв взят из закрытой группы 3-го сезона проекта «30 шагов к молодому лицу»

«Подтянулся второй подбородок, более четким стал овал лица, ушли брыли, ушла одутловатость щек. Стало не страшно смотреть на себя в зеркало!»

Natalia Gräsvik. Результаты занятий гимнастикой для лица, фото до и после

Наталья получила отличный результат за 2,5 месяца занятий гимнастикой для лица, а также различными расслабляющими практиками и техниками самомассажа:

  • Повысился тургор кожи во всех зонах лица
  • Разгладились морщинки и складочки на шее, на подбородке, вокруг губ, на щеках, на нижнем веке и вокруг глаз
  • Кожа напиталась, увлажнилась, лицо стало выглядеть на несколько лет моложе
  • Подтянулась шея и подбородок

Наталья занималась по практикам из «Бесплатного видеокурса по гимнастике для лица», участвовала в 3-м и 4-м сезонах игры-тренинга «30 шагов к молодому лицу», а также занималась по программе, разработанной после индивидуальной консультации с Юлией Котовой (Ковалёвой).

Людмила Литвинова. Результаты занятий фейсбилдингом в 60 лет, фото до и после

– А в 60 лет результат будет?
– Будет! – Такого мнения в свои 60 лет придерживается Людмила Литвинова после участия в игре по гимнастике для лица «30 шагов к молодому лицу».

Результат Людмила получила отличный:

  • Практически полностью ушли «гусиные лапки»
  • Подтянулись верхние веки
  • Разгладилась кожи на нижних веках
  • Уменьшились носогубные складки
  • Кожа в целом подтянулась, стала более здоровой и тонусной

Людмила занималась по практикам из «Бесплатного видеокурса по гимнастике для лица», а также участвовала в 3-м и 4-м сезонах игры-марафона по гимнастике для лица «30 шагов к молодому лицу».

Ольга Лузина. Результаты занятий гимнастикой для лица, фото до и после

Вот каких результатов смогла добиться Ольга приблизительно за 3 месяца занятий гимнастикой для лица и другими техниками для сохранения естественной молодости лица:

  • Ушли мелкие морщинки, кожа подтянулась, улучшился её цвет и тонус
  • Поднялись уголки губ, уменьшилась пигментация
  • Уменьшились мешки под глазами, смягчилась носогубная морщина
  • В целом лицо заметно посвежело и помолодело
Читать еще:  Гимнастика при болях в пояснице у женщин

Фейсбилдинг: что нужно знать о фитнесе для лица

Фейсбилдинг переживает всплеск популярности – и не только потому, что он вписался в тренд на wellness и ЗОЖ. О том, почему он вновь на пике, и действительно ли он помогает улучшить внешность, vogue.ua поговорил с основательницей школы фейсбилдинга Евгенией Баглык

О предыстории

Сегодня все увлеклись ЗОЖ; все бегают, правильно питаются, выбирают натуральное и органическое, слушают лекции по генетике и anti-age. Люди одержимы тем, чтобы как можно дальше отодвинуть старение. Мода идет с запада, где многие знаменитости отказываются от гиалуроновой кислоты и инъекций нейротоксинов. В эту концепцию фейсбилдинг вписывается отлично. Он не меняет внешность, не блокирует мимику, просто приводит мышцы в тонус – и гармонизирует черты лица. В интервью Дженнифер Лопес и Дженнифер Энистон признаются, что практикуют фитнес для лица. Какие именно упражнения они делают, неизвестно, но выглядят они молодо – и совершенно естественно.

Фейсбилдинг появился не вчера; мода на него возникает всплесками. Все началось в первой половине XX ст., когда пластический хирург Рейнхольд Бенц придумал для своей подруги, стареющей балерины, комплекс упражнений, который бы помог ей оставаться красивой еще долго. Никто не знает достоверно, так ли это было на самом деле или все это – маркетинговая легенда.

Следующая волна славы фейсбилдинга настала в 80-х, когда косметолог Кэрол Маджио популяризовала гимнастику для лица в США. Взрослые клиенты, которые приходят к нам на тренировки, говорят, что они собирали вырезки из журналов советских времен, где приводились упражнения.

О сути метода

Смысл фейсбилдинга – работа с мышцами лица. Их надо тренировать так же, как мышцы тела, – и не допускать, чтобы они теряли тонус, становились вялыми. Есть разные школы: кто-то фокусируется на агрессивной «закачке» мышц. Кому-то ближе снятие зажимов и полное расслабление. У меня комплексный подход. Собственно, я и создала свою методику, потому что перепробовала все сама и оценила слабые места. Мне 31, я практикую упражнения около 10 лет и часто слышу в свой адрес, что мои четко прорисованные скулы – результат резекции комков Биша. Никаких операций я, конечно, не делала. Все – результат регулярных упражнений.

О целях и результатах фейсбилдинга

Главная цель – prevention, предотвращение старения. У нас на занятиях много совсем еще молодых людей. Приходят те, кто склонен к птозу, к появлению второго подбородка, к морщинам. Результаты фейсбилдинга особенно хорошо заметны, если лицо уже «поплыло».

Отечность уменьшается всего через пару тренировок: от работы мышц активируется ток лимфы, и лицо выглядит менее отекшим. Фейсбилдинг помогает очертить скулы, заострить контур подбородка, прорисовать угол нижней челюсти, который часто «плывет» с возрастом. Упражнениями реально подтянуть щеки и приподнять брови. Разгладить горизонтальные и вертикальные заломы на лбу. Приподнять опустившиеся уголки рта. Сложнее всего с центром лица – тут много мышц – и с зоной вокруг глаз. Но в среднем уже через 2,5 месяца стабильных занятий видны изменения всех зон.

О мимических паттернах

Мы учим клиентов менять мимические паттерны, в итоге они прекращают морщить лоб, делать ужимки, смеяться так, чтобы перенапрягать носогубную зону. Ведь ежедневная мимика оставляет отпечатки: если постоянно морщить брови, то рано или поздно появится залом. Потому на занятиях мы работаем с мимической картой, где участники отмечают свои привычки – морщить лоб, поджимать уголки губ и т.д. На каждую привычку есть специальное упражнение. Всем клиентам я советую контролировать мимику во время занятий спортом: все ужимки и гримасы оставляют след. Работает детская страшилка : «Не кривляйся, а то так и останешься».

О доказанной эффективности

Общество делится на тех, кто верит в результаты физических упражнений для мышц лица, и тех, кто отрицает их пользу. Во второй категории – пластические хирурги и специалисты по инъекциям. Что, в общем, понятно. Тем не менее, ученые периодически проводят исследования, которые доказывают пользу тренировок. Мы видим результаты на своих учениках. Они настолько впечатляют, что мы вышли на рынок США, где наши видеоуроки на английском продаются онлайн.

О генетических особенностях старения

Лицо покрыто мышцами, которые образуют своеобразный каркас. Когда они теряют тонус, лицо начинает опускаться. К этому особенно склонны славяне, у которых много мягких тканей, плотная жировая прослойка, а нижняя челюсть не очень мощная. Чем она меньше, тем хуже держит ткани. У скандинавов, например, могут быть морщины, но птоза почти нет — челюсть массивная, жировой ткани мало. У африканцев развиты скуловые кости – и лицо благодаря этому долго остается молодым.

О том, какие упражнения нужны всем

Я бы рекомендовала двигать ушами — это стимулирует кровоток и дает эффект лифтинга: в прошлом веке актрисам скотчем заклеивали уши за волосами, чтобы визуально подтянуть лицо. Полезно выпучивать глаза, чтобы укрепить верхние веки и придать открытость взгляду. Также я бы рекомендовала надавливать языком на верхнее и нижнее небо, ведь подъязычная зона у большинства людей инертна. Тут собирается жир, особенно если человек не занимается спортом.

О тренировках

Каждому подбирается свой комплекс упражнений. Первые два месяца рекомендуем заниматься каждый день, чтобы дать мышцам максимальную встряску (причем в нижней части лица может быть крепатура: тут мышцы мощнее). Каждые два месяца мы сравниваем фото «до» и «после», анализируем, что подтянулось, а над чем еще надо работать. Когда результат достигнут, переходим на поддерживающие тренировки через день, трижды в неделю. Зоны, которые хочется подтягивать, продолжаем тренировать ежедневно. И вот так постепенно выходим на плавный режим, 2-3 тренировки в неделю.

О том, как сочетаются пластические операции, фейсбилдинг и уколы красоты

Заниматься после пластики (особенно после липосакции подбородка) показано – чтобы подольше сохранить результат. Многие клиенты занимаются и с филлерами, и с ботоксом. Но важно помнить, что инъекции нейротоксинов рассасываются от занятий быстрее. Так что если человек хочет сохранить эффект уколов, он не нагружает мышцы в зоне инъекций. С филлерами вообще нет проблем. Занятия с ними показаны, потому что филлеры — это лишний вес. Они утяжеляют лицо, тянут его вниз. Укрепляя мышцы, мы поддерживаем лицо и снижаем риск птоза.

О том, можно ли перекачать мышцы

«Перекачать» — в смысле получить рельеф лица как у Шварценеггера, — не получится. Но ввести мышцы в гипертонус – легко. Когда они зажаты, блокируется ток лимфы, нарушается кровоток. Так что нагрузки надо контролировать — и заниматься с тренером.

О том, как быстро избавиться от усталого вида

Помогают статические упражнения, когда напрягается несколько мышц сразу – и за счет этого происходит сильный приток крови. Например, зафиксировать лоб, сильно поднять брови, «натянуть» уши и зафиксировать положение на десять секунд. Три повторения – и мышцы приходят в тонус. Быстро снять напряжение с носогубной зоны можно, если округлить губы, как при произношении буквы «О». Помогает даже просто понадувать щеки: лицо сразу обретет цвет.

Читать еще:  Гимнастика по атабекову при опущении матки

О том, что работает лучше: массажеры или фейсбилдинг

Это все равно что сравнивать LPG и приседания. Конечно, приседания эффективнее. Но любой массаж — пассивное влияние на мышцы, активация кровообращения и лимфотока. И это лучше, чем ничего. А в идеале надо сочетать обе методики. Я и сама хожу на массаж к специалисту (самомассаж может навредить).

О том, может ли фейсбилдинг навредить

Навредить можно, если неверно делать упражнения. В моей методике, например, каждое движение делается с фиксацией, чтобы, пока тренируется одна мышца, не сокращалась другая. Противопоказаний тоже почти нет. Нужна осторожность тем, у кого проблемы в шейном отделе (перенесенные травмы, переломы, смещение позвонков) или заболевания щитовидной железы.

Как фейсбилдинг вредит вашей коже? Мнение косметолога

Ольга Фем, косметолог, автор блога kosmetologa.net

Почему вы не рекомендуете пробовать такой популярный сейчас фейсбилдинг? Ведь это дешевле уколов и «натуральнее» пластики…

Поклонники фейсбилдинга думают, что мышцы лица можно натренировать так же, как и мышцы тела. Но ошибка здесь кроется в том, что лицевые мышцы существенно отличаются.

Мышцы тела зафиксированы между суставами, в то время как мышцы лица одним концом крепятся к кости, а другим концом вплетаются либо в кожу, либо в другие мышцы (за редким исключением). Другими словами – лицевые мышцы тесно взаимосвязаны. И если при выполнении упражнений на ослабленные мышцы лица в работу включаются мышцы, которые находятся в гипертонусе, ничего хорошего не будет. Эти мышцы нельзя напрягать – их нужно, наоборот, расслабить!

Первопричиной морщин, складок и поплывшего овала является не гипотонус, а гипертонус определенных мышц. Поэтому прежде всего нужно не качать ослабленные мышцы, а снимать гипертонус тех, которые напряжены.

Могут ли какие-то упражнения навредить лицу?

Чем опасен фейсбилдинг для лица? В комплексе можно встретить приемы и упражнения, при выполнении которых приходится сдвигать, смещать кожу против массажных линий (линий Лангера). Однозначно не стоит их выполнять! С возрастом ткани лица и без того склонны к птозу (опущению) – зачем это усугублять?

Какие упражнения из фейсбилдинга все же полезно включить в программу ухода?

Нередко в методиках фейсбилдинга для лица встречаются приемы, заимствованные из техник самомассажа лица, или обычные физические упражнения для расслабления мышц шеи.

Такие приемы и упражнения можно включать в свою ежедневную рутину, чтобы снять напряжение мышц. Например, когда вы засиделись за компьютером, хочется снять усталость, но нет времени на полноценный самомассаж или физические упражнения.

В таком случае можно выполнить несколько упражнений для расслабления мышц задней поверхности шеи или помассировать область лба и межбровную зону, чтобы улучшить кровообращение, снять напряжение и предотвратить появление морщин.

О каких противопоказаниях стоит помнить поклонникам фейсбилдинга?

Даже если очень хочется попробовать гимнастику для лица, важно помнить, что не стоит ее делать тем, кто недавно прибегал к инъекциям филлеров или ботулотоксина, перенес пластическую операцию или травмы лица. Также противопоказаниями являются неврит лицевого нерва, период обострения акне или розацеа. И, конечно, есть общие противопоказания – простудные заболевания, онкология и пр.

Почему массаж лица предпочтительнее фейсбилдинга?

Исследования, безопасность и доказанная эффективность – это самые главные «козыри» массажа. Если взять любую методику гимнастики для лица, то в ее основе лежит либо какая-то легенда («метод разработал хирург для подруги-балерины», «кремлевская лицевая гимнастика для первых лиц страны»), либо личная история успеха («придумала комплекс упражнений – друзья отметили, что я похорошела»).

Но чего не хватает в этих историях, так это научной базы и независимых исследований. Если они есть, буду благодарна за ссылки и с удовольствием ознакомлюсь. Но, насколько мне известно, серьезных исследований на эту тему просто не существует. По сути – все упражнения испытываются методом проб и ошибок.

С техниками массажа (некоторым из которых не одна тысяча лет) все понятно и давно поставлено на научные рельсы. Еще советские ученые в своих работах детально описали влияние массажа лица на организм. А сейчас массаж занимает прочное место и в традиционной, и в эстетической медицине не только у нас, но и в Европе, Азии и Соединенных Штатах.

В Азии очень распространены тренажеры для мышц лица. AliExpress ими кишит. Эффективны ли они?

Если у вас плывет овал лица или намечается второй подбородок, то вам прежде всего требуется комплексный подход: массаж шейно-воротниковой зоны, упражнения для улучшения осанки, а при наличии избыточных жировых отложений и отеков – снижение веса и лимфодренаж. И конечно же, ежедневный домашний уход за кожей. Только такой комплексный подход может дать хороший результат. И то не всегда. В некоторых случаях проблему можно решить только с помощью пластического хирурга. А надеяться на эффект, покивав пару минут в день головой с использованием тренажера, вряд ли стоит.

Отдельная тема – недобросовестная реклама подобных бьюти-девайсов. Производители советуют выкинуть дорогостоящий крем, заменив его недорогим тренажером. Но тренажер (согласно той же рекламе) работает с мышцами, а крем улучшает качество кожи – увлажняет, защищает от солнечных лучей, свободных радикалов и пр. Как одно может заменить другое?

Это нечистоплотный маркетинговый ход. Производители вводят женщин в заблуждение. Солидные компании не занимаются такой недобросовестной рекламой.

Наконец, даже у самых спорных методик фейсбилдинга находятся поклонники. Как объяснить то, что им реально помогают упражнения? Сила внушения? А может, при каком-то типе лица (или типе старения) все же полезно качать лицевые мышцы?

Активная работа лицевых мышц вызывает прилив крови. Это называется пампинг – ощущение уплотнения тканей за счет кровенаполнения и отека. Отчасти прилив крови будет способствовать и разглаживанию морщин.

Но этот эффект длится недолго – уже на следующий день он сойдет на нет. Именно поэтому лицевой гимнастикой, как правило, рекомендуется заниматься каждый день, а то и два раза в день, практически без перерыва, в отличие от массажа и самомассажа лица, который выполняется курсом 10–15 процедур и имеет пролонгированный эффект.

Кроме того, некоторые приемы и упражнения, заимствованные из фитнеса и самомассажа, действительно могут быть полезны. Но зачем изобретать велосипед, выполнять порой сомнительные упражнения, если можно заботиться о красоте лица с помощью хорошо изученных и более эффективных способов: фитнеса, массажа или самомассажа лица?

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector