Fitomira.ru

Красота и спорт
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Галина дубинина гимнастика для лица

Гимнастика для лица в любом возрасте — фейслифтинг Галины Дубининой

Гимнастика для лица основана на тренировке отдельных частей лица, требующих повышенного внимания. Всё больше сторонников приобретает Фейслифтинг Галины Дубининой, видео с её методами имеют высокий спрос. Не остаётся без внимания и биография самой основательницы. Сколько же ей лет? Почему занялась лицевыми практиками?

Биография автора методики

Глядя на эту хрупкую молодую женщину, невозможно подумать, что у неё могли быть проблемы с морщинками. Точно год рождения назвать сложно, известно лишь, что возраст перешагнул рубеж в 50 лет. Родилась она в Ленинграде, с начальной школы усиленно занималась танцами, много гастролировала. Получив профессию химика технолога, женщина вышла замуж и уехала к месту службы супруга.

Галина Дубинина начинает обучать шейпингу жительниц военного городка, её тянуло развиваться в направлении танцев и спорта — тому, что так любимо с детства. В 1991 г. она получает ещё одно образование после окончания Института имени Лесгафта, становясь специалистом по аэробике.

После 30 лет каждая женщина сталкивается с первыми признаками старения, Дубинину изменения также не обошли стороной. Но если кто-то сдаётся, воспринимая морщины как данность, то Галине это послужило толчком для воплощения мечты о молодости в жизнь.

В то время очень популярна была книга упражнений от Кэрол Маджио, которую Галина изучила. Опробовав все рекомендации, решила усовершенствовать систему, убрать большинство негативных моментов, оставив золотое зерно, совместить с рекомендациями от лицевого хирурга Рейнхольда Бэнца. В результате родилась новая программа Face Forming, завоевавшая популярность у слабого пола благодаря видимым результатам и признанию действенности специалистами.

Школа молодости

Так, в 2004 г. появляется «Школа молодости», основанная Галиной Дубининой, которая знакомит с методом широкие массы, обучая работе с мышцами лица. Но Галина из тех, кто не привык стоять на месте, её следующий шаг Senior’s — система упражнений для помощи при болях в позвоночнике, суставах. Ведь хронический радикулит, артроз, защемление нервов сильно мешают радоваться жизни, постоянно напоминая о себе неприятными ощущениями.

Преимущества гимнастики для лица от Галины Дубининой

Первые морщинки появляются рано, однако, молодые женщины не обращают на это внимание. Годы идут, после 40 лет оказывается, что на лице не только видимые морщины, но и «поплыл» овал. Внешний вид портит настроение, отбивая желание подходить к зеркалу. Вот тогда на помощь приходит помощник в борьбе со временем — фейслифтинг Галины Дубининой. Перед началом занятий следует узнать: какой результат реально получить, чем это направление лучше остальных.

  • Занятия полностью бесплатны, всё в ваших руках;
  • Все упражнения адаптированы для выполнения в домашних условиях;
  • Гимнастика не травмирует кожный покров, не растягивает его;
  • Разграничение по возрасту позволяет применять индивидуальный подход;
  • Оздоровление идёт не только верхнего слоя, но и глубоких слоёв за счёт улучшения питания.

На нашем сайте facesave.ru вы можете ознакомиться со всеми самыми популярными авторами и их методиками лицевых упражнений.

Результаты

Пришло время узнать, как «работает» и каких результатов следует ждать от зарядки, так называемого фейслифтинга от Галины Дубининой:

  1. Повышение тонуса мимических мышц;
  2. Восстановление овала, подтяжка лица, уменьшение второго подбородка;
  3. Улучшение питание тканей за счёт усиления кровообращения;
  4. Освобождение пор, восстановление гладкости кожного покрова;
  5. Возможность иметь молодое лицо за 15 мин. в день.

Когда лучше приступить к занятиям

В 20 лет выполнять комплекс упражнений не рано, также как в 50, имея глубокие морщины — не поздно. Каждому возрасту предназначены различные упражнения для лица с Галиной Дубининой.

  • Основная задача занятий в 20 лет — не допустить образования морщин;
  • После 30 лет следует действовать против первых морщин;
  • Для лица после 40 лет необходимо подключить упражнения на овал лица;
  • Гимнастика для лица после 50 поддерживает овал, сокращая глубину морщин;
  • Далее фейслифтинг, укрепляя каркас из мышц, поддерживает их в тонусе.

Противопоказания

  • Присутствие имплантов;
  • Повреждение поверхности кожи;
  • Восстановительный период после пилингов;
  • Недомогания с повышением температуры тела;
  • Проблемы с челюстными суставами;
  • Стоматологические заболевания.

Во всех остальных случаях гимнастика для лица от Галины Дубининой несёт несомненную пользу, позволяя в любом возрасте оставаться молодой.

Комплекс базовых упражнений для лица на все группы мышц

Прежде чем приступить к изучению и выполнению методики, следует ознакомиться с предупреждением.

Важно! Не стоит начинать занятия, если вы не уверены, что будете регулярно выполнять их. Следует подробно изучить упражнение, прежде чем применять. И главное, не переусердствуйте. Это не тот случай, когда больше — значит лучше.

Упражнения для шеи

Предварительно следует очистить лицо, смыв следы косметики. Использование кремов не рекомендуется, особенно обладателям жирного типа кожи. Во время занятия необходимо следить за осанкой и правильной техникой выполнения.

Для красивой шеи:

  1. Выставить нижнюю челюсть вперёд, не допуская дискомфорта, удерживать на счёт 8.
  2. Вырисовывать челюстью круг в медленном темпе на счёт 8 в обоих направлениях.
  3. Нижняя губа покрывает верхнюю, прижимая её, подбородок тянется вверх. Задержать верхнее положение на 8 счетов.

Декольте:

  1. Расположиться на полу лицом вниз.
  2. Медленно приподнять голову, задержаться в высшей точке на 2 счёта и вернуться в прежнее положение. Повторить 10 раз.

Фейслифтинг Галины Дубининой от дряблого подбородка

  1. Кулаками упереться в подбородок, желательно локти установить на стол. При опускании нижней челюсти чувствуется напряжение, необходимо продолжить упражнение, преодолевая сопротивление рук. Выполняется в два подхода на счёт 8.
  2. Всей поверхностью языка надавить на верхнее нёбо, задержавшись в положении на счёт 8, повторить 2 раза.

Фейсформинг для щёк

Упражнения для щёк помогают лицу быть подтянутым, не давая «стекать» вниз.

  1. Улыбнуться широко, обнажая зубы, задержаться на счёт 8.
  2. Верхняя губа удерживается сверху пальцем, прижимаясь к зубам, преодолевая сопротивление улыбнуться, задержаться на счёт 8.
  3. Палец убирается, губа заходит за зубы. Улыбнуться, задержаться на счёт 8.

Дубинина просит обратить внимание на упражнение женщин после 50 лет, выполнять следует утром и вечером.

Упражнение для круговой мышцы губ

После 40 лет губы нуждаются в дополнительной поддержке, ведь гладкие, ухоженные губы — показатель молодости и здоровья.

  1. Губы тянутся вперёд, верхняя губа тянется с большим усилием. Задержаться на счёт 8.
  2. Повторяется предшествующее упражнение, но прорабатывается лишь верхняя губа. Нижняя губа фиксируется наложением пальцев.
  3. Произносить звук «О» 20 раз, при этом прижимать уголки рта пальцами.

Упражнение от складок на лбу

Работа со лбом способствует устранению мышечных заломов, как результат — гладкий лоб.

  1. Рука фиксируется на лбу, усилием подтягивая его вверх, верхняя губа тянется вниз. Во время выполнения смотреть на кончик носа, задержавшись на счёт 8.
  2. Большие пальцы зафиксировать чуть выше бровей, пытаться нахмуриться, задержаться на счёт 8.
  3. Пальцами обхватить надбровные дуги, сжимая их, зафиксировать положение. Стараться поднять брови, в максимальной точке задержаться на счёт 8.

Комплекс для глаз

Работа с нижним веком:

  1. Расположить пальцы на висках рядом с уголками глаз. Стараться подтянуть нижнее веко.
  2. В верхней точке подъёма задержаться на счёт 8. Амплитуда движения небольшая, чтобы не нанести вред.

Поднятие верхнего века:

  1. Захватить брови пальцами, сдавливая их, продвигаться от переносицы к вискам. Сделать проходку в обратном направлении. Повторить ещё 2 раза.
  2. Расположить пальцы над бровями, зафиксировать. Поднимать брови, не смещая пальцы. Глаза широко открыты, задержаться в верхнем положении на счёт 4.

Дополнительная информация

Face-лифтинг с Галиной Дубининой — не только эффективный способ поддержания кожи молодой, но и альтернатива пластической хирургии, за счёт формирования мышц, создающих невидимый каркас, который поддерживает ткани, не давая провисать. На обозрение было представлена малая часть упражнений. Для изучения техники можно приобрести видео с тренингами Галины Дубининой, где дополнительно возможно получить программу выполнения точечного массажа, узнать тонкости строения мышц, для более тщательной проработки.

Школа энергично развивается, проходит обучение и подготовка специалистов, которые в дальнейшем могут знакомить женщин с методикой выполнения упражнений.

Рекомендованное видео

Фейслифтинг Галины Дубининой

Галины Дубининой

Фейсформинг — гимнастика для лица, дающая видимый эффект омоложения уже после нескольких недель занятий.

Здравствуйте! Вас приветствует Галина Дубинина, организатор Школы Молодости!

Когда мне исполнилось 30 лет, я стала замечать, что у меня появились морщинки и мешки под глазами. Я стала думать, чем я могу себе помочь? Косметические процедуры давали только временный эффект омоложения. Меня это не устраивало. Однажды я прочитала статью – «Научи лицо трудиться», в которой американский косметолог Кэрол Маждджио рассказывала о комплексе упражнений, который назвала «аэробика для мышц и кожи лица», говорилось, что эта гимнастика настолько эффективна, что ее даже называют «безоперационной подтяжкой лица».

Читать еще:  Шейная гимнастика дикуля на мяче с палкой

Оказалось, что в основе такой гимнастики лежит комплекс упражнений фейсбилдинга, который еще в 1930 г. придумал пластический хирург из Германии Рейнхольд Бенц.

Заинтересовавшись, я скрупулезно стала собирать материал по данной тематике и изучать его. Постепенно, углубляясь в данный вопрос, я полученные знания применила на себе. Когда я заметила первый положительный эффект, то решила выделить из множества упражнений только те, которые дают наиболее быстрый положительный эффект.

Соединив и выстроив все знания в программу Гимнастика для лица, я начала работать. В ноябре 2004 года была создана первая группа, которая начала работать по моей программе. В процессе регулярных занятий результат превзошел все ожидания.

В первую очередь произошли изменения в лучшую сторону в проблемных зонах над которыми мы трудились:

  • растянутая кожа «подтянулась»,
  • повысилась ее упругость: кожа восстановила способность плотно обтягивать мышцы лица,
  • улучшилось питание кожи, очистились поры,
  • повысилась способность удерживать влагу: все это улучшило состояние волокон соединительной ткани,
  • кожа приобрела здоровый цвет и вид,
  • улучшилось общее настроение занимающихся, появилась уверенность в себе.

Когда мне исполнилось 40 лет, я стала замечать, что от возраста никуда не деться, а болезни суставов и позвоночника могут застать каждого. Я стала разрабатывать программу Senior ’ s , которая поможет избавиться нам от таких болезней, как артрит, артроз, профилактика радикулита (воспаление), защемление нервных корешков, грыж и других болезней спины. Знаний и опыта было много, теоретических и практических знаний достаточно. Многие годы я преподавала такие уроки как калланетик, пилатес, фитнес йога, дыхательная гимнастика, лечебная физкультура, растяжка позвоночника, суставная гимнастика, силовые классы. Объединив все эти направления и выбрав из них самое действенное, самое эффективное появилась программа Senior ’ s . Программа получилась интересной, разнообразной. В ней сочетаются динамические, статические и изотонические упражнения.

После занятий пропадают боли в спине, нижних и верхних конечностей, появляется правильная осанка, ясная голова и уверенность в завтрашнем дне, потому что ты – здоров!

Принцип тот же — не навреди! И от простого — к сложному! Про отзывы к программе скажу одно, уходя с этого урока люди улыбаются и говорят: «Спасибо доктор!». Значит жизнь прожита не зря, раз ты можешь помочь людям!

Когда я стала бабушкой, то стала понимать, что не только красота лица и здоровье тела важны в этой жизни. Все хорошо в гармонии. Красивое лицо, гибкое тело, здоровые суставы, крепкие мышцы, бесперебойная работа внутренних органов, духовное насыщение, общение, присутствие жажды познаний, путешествий,. Важны не только телесные, но и духовные ценности. Столько интересного и непознанного осталось где-то в стороне и хочется восполнить эти пробелы. Детей мы вырастили и пора заняться собой!

Посещая уроки и выполняя домашние задания. Мы пройдем много интересных наук: как ухаживать за лицом и телом, как правильно питаться, приоткроем двери в таинственный мир энергии существующей в каждом из нас, наполним жизнь новыми познаниями в области культуры, научимся радоваться жизни, обретем новые знакомства и посетим множество стран! Откроем для себя много нового, но торопиться не будем. От простого к сложному.

Школа Молодости изменит не только вашу внешность, она изменит ваш внутренний мир. Жизнь заиграет яркими красками: она станет ярче и богаче, вы будете излучать позитив, энергию и здоровье! Мы найдем средство «макропулоса»! Начало же действия этого средства с момента посещения наших уроков.

Полный список упражнений для гимнастики лица после 50 лет от Галины Дубининой

Каждый современный человек стремится отстрочить наступление возрастных изменений. Решать проблему нужно комплексно: физические нагрузки, правильное питание, питьевой режим. А в дополнение Галина Дубинина рекомендует свой комплекс гимнастика для лица после 50 лет. Он призвана вернуть коже тонус и свежесть, справиться с расплывшимся контуром и двойным подбородком, разгладить морщинки вокруг глаз, на лбу, сделать менее заметными носогубные складки.

Кто такая Галина Дубинина

Галина Дубинина родом из Санкт-Петербурга. В этом городе она получила первое высшее образование по специальности химик-технолог. Позже её приоритеты кардинально изменились, и как результат, был получен второй диплом специалиста по аэробике. Скорее всего, на выбор повлияли продолжительные занятия танцами.

Новый вид деятельности натолкнул её на разработку гимнастики для лица. Фейсбилдинг от Галины Дубининой был опробован на группе женщин, ощутивших прикосновение старости.

Полученный эффект послужил дополнительным стимулом для создания системы, призванной осуществить безоперационным способом лифтинг кожи лица.

Дальнейшее развитие идеи привело к основанию Школы Молодости, проведению видео уроков в сети.

Плюсы и минусы гимнастики Галины Дубининой

Гимнастика для лица от Галины Дубининой рассчитана на все группы мышц. Её обычно начинают использовать по достижению 30—35 лет. Однако допустимо выполнять упражнения и раньше. Естественно в каждом возрасте преследуются разные цели.

От 20 до 30 лет комплекс служит профилактикой ранним морщинам. В промежутке 30—40 лет гимнастика отстрочит возрастные изменения. Диапазон 40—50 лет ставит задачу коррекции овала лица, избавления от второго подбородка, разглаживание «гусиных лапок». Упражнения для лица в 50—60 лет призваны сократить число морщин, подтянуть контур. Занимаясь даже после 60, женщины смогут поддерживать тонус мышечного каркаса, что, несомненно, отразится на внешнем виде.

С помощью гимнастики можно подтянуть лицо и шею, получив результат сравнимый с пластической операцией.

  • неизбежный положительный эффект благодаря улучшению циркуляции крови, насыщению тканей кислородом;
  • стимуляция обменных процессов, вывод токсинов;
  • возможность применения в любое время, в зависимости от вашего графика;
  • индивидуальный подбор комплекса с учётом возрастной категории;
  • непродолжительное время занятия (около 10—15 минут);
  • отсутствие аллергических реакций.

К минусам фейслифтинга относится:

  • регулярность тренировок, в противном случае не удастся достичь видимого эффекта;
  • строгое соблюдение рекомендаций автора по выполнению упражнений;
  • чрезмерная мышечная нагрузка лица способны вызвать болевые ощущения во время и после упражнений, добавить новых морщин.

А есть ли противопоказания к выполнению упражнений?

Гимнастика лица от Галины Дубининой считается безопасной. Во время тренировки прорабатываются лицевые мышцы, используется точечный массаж, поэтому предварительно стоит ознакомиться с возможными ограничениями. К ним относятся:

  • период реабилитации после операции или сложных косметологических процедур;
  • наличие имплантов;
  • нарушения в работе суставов челюсти;
  • проблемы, связанные с функциями лицевого нерва;
  • лихорадочное состояние, сопровождающееся повышенной температурой;
  • очаги высыпаний воспалительного характера;
  • повреждения эпидермиса;
  • обострение стоматологических заболеваний.

Если существуют любые сомнения, то рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Немаловажно правильно выполнять все упражнения из курса «Гимнастика Дубининой», чтобы исключить риск возникновения неприятных ощущений и добиться максимального результата.

Самые эффективные упражнения для лица от Галины Дубининой

Предварительно стоит ознакомиться с простыми рекомендациями. Часть из них касается подготовительного этапа, другая рассказывает о технике выполнения. Такой подход призван улучшить конечный результат.

Подготовка

Желательно очистить кожу от декоративной косметики и загрязнений, а лицо подвергнуть контрастному умыванию. В случае, когда тренировка проходит вне дома, этот пункт можно опустить.

Специальные масла и кремы обычно не требуются. Но если дерма слишком сухая, то не возбраняется нанести небольшое количество привычного средства.

Далее следует занять удобную позу и максимально расслабиться. Выполнить лёгкий массаж ушных раковин, потереть ладони до ощущения тепла и накрыть ими лицо. Выдержать 8—16 секунд.

Подушечками пальцев энергичными движениями пройтись по волосистой части головы, сдвигая кожу в разных направлениях.

Техника проведения

На этапе освоения методики лучше выполнять комплекс перед зеркалом, чтобы контролировать процесс. Не забывайте также глубоко дышать, держать осанку.

  1. Продолжительность упражнения проверяют с помощью быстрого счета от 1 до 8 и обратно. Второй вариант предполагает медленно проговаривать цифры от 8 до 1.
  2. Упражнения, включающие точечный массаж вдвое короче, достаточно посчитать до 4.
  3. Важно чётко ощущать мышцу, которая задействована в конкретном случае. Это и отсутствие боли подтверждает правильность выполнения.
  4. Промежутки между подходами составляют 1 минуту.
  5. Во избежание привыкания, следует увеличивать нагрузку каждые 2 недели.
  6. Постарайтесь по возможности уединиться, так как некоторые упражнения способны вызвать смех окружающих.
Читать еще:  Шишонин гимнастика для шеи от давления смотреть

По окончании сеанса полезно умыться и нанести ухаживающий крем.

Не стоит пренебрегать и другими мероприятиями, способствующими омоложению:

  • полноценный сон;
  • занятия спортом;
  • потребление достаточного количества жидкости;
  • правильный рацион;
  • специальные косметические средства с эффектом лифтинга;
  • салонные процедуры.

Закончив подготовительные действия и изучив технические моменты методики, можно приступать к занятиям.

Помогут составить индивидуальный комплекс для лица от Галины Дубининой многочисленные видео описания упражнений:

Например: гимнастика для лица после 40 лет, по рекомендации Г. Дубининой, должна охватывать следующие зоны:

  • лоб;
  • зону между бровями;
  • щёки;
  • подбородок;
  • область вокруг глаз.

Зона шеи и декольте

Эта область чаще всего предательски выдаёт истинный возраст, поэтому имеет смысл начать заботиться о ней как можно раньше.

Ниже приведён комплекс действий, который повысит тонус эпидермиса, укрепит мышцы.

  1. Нужно занять горизонтальное положение на полу лицом вниз. Руки расположить вдоль тела. Медленно приподнять голову, стараясь максимально отклониться назад. Задержаться в крайней точке на пару секунд и вернуться в прежнее положение. Число повторов — от 10 до 16.
  2. Перевернуться на спину, ноги согнуть в коленях, прижать к животу. Удерживать позу в течение 1 минуты, сохраняя ровное дыхание.
  3. Присесть на стул, спина прямая. Пальцы рук собрать в кулаки, подпереть нижнюю часть лица. Подбородком оказывать давление в течение 8 секунд.
  4. Исходное положение, как в предыдущем пункте. Усиливать давление на каждый счёт (8 раз). Необходимо выполнить 3 подхода, повторяя два последних упражнения.

Подбородок

Особенно рекомендуется обратить внимание на гимнастику от Галины Дубининой, которая затрагивает зону подбородка, женщинам за пятьдесят. В более раннем возрасте такие действия станут профилактической мерой, позволяющей отстрочит неприятное явление.

  • Займите положение сидя. Для этих целей лучше всего подойдёт стул, который позволит сохранить прямое положение позвоночника. Голову осторожно отведите назад, одновременно попытайтесь достать кончиком языка до подбородка. Зафиксируйте крайнюю точку на несколько секунд, медленно вернитесь в начальную позу. Число повторений составляет 15—20 раз.
  • Исходное положение такое же. Языком стараемся дотронуться кончика носа, удерживаем позу 7—10 секунд. Выполнить от 15 до 20 раз.

С ослаблением тонуса круговых мышц поможет справиться гимнастика для лица после 60 лет от Галины Дубининой. Как подтверждают отзывы, уже через 3 недели отмечается видимый прогресс.

  • В спокойном темпе требуется широко улыбнуться 20 раз.
  • Повторить улыбку ещё 15 раз, но прижимая указательным пальцем верхнюю губу.
  • Верхнюю губу следует захватить нижними зубами, одновременно напрячь мышцы лица. Задержаться на 5—10 секунд, выполнить10 раз.
  • Аналогичное действие проводят с нижней губой, прижимая её верхними зубами.
  • В заключение следует часто улыбаться, широко растягивая губы 30—40 раз.

Гимнастика Галины Дубининой даст возможность надолго сохранить губы с чёткими очертаниями, красивым объёмом.

  • Чуть приоткрыть рот и выдвинуть вперёд верхнюю губу. Напряжение мышц должно сменяться расслаблением. Упражнение проходит в быстром темпе, число повторений — от 15 до 20.
  • Теперь следует проделать то же самое, но сразу двумя губами. Выполняют по 16 раз в медленном и быстром режиме.
  • Зафиксировать нижнюю губу зубами или указательным пальцем. Верхнюю с напряжением вытягивать вперёд и возвращать обратно. Темп средний, количество повторов —
  • С открытым ртом проводить поочерёдно зажим верхней и нижней губы зубами по 16 раз.

От морщин на лбу также стоит воспользоваться гимнастикой для лица от Дубининой.

  • Ладонь располагают в зоне роста волос. Руку двигают назад, а глаза, кончик носа, верхнюю губу вниз. Рекомендуется 8 повторений.
  • Большие пальцы находятся над бровями, стоит попытаться нахмуриться 8 раз, не сдвигая кожу.

Глаза

Комплексное упражнение для лица от Дубининой способно устранить мешки, разгладить морщины в области глаз. Отмечено, что регулярные занятия положительно влияют на зрение.

  • Указательный палец располагают у кончика носа, фокусируются взглядом, затем смотрят вдаль. Рекомендуется повторить 20 раз.
  • Подушечки средних пальцев накладывают в наружных уголках открытых глаз. Верхнее веко подтягивают максимально вверх. Выполняют в быстром темпе 8 повторений, 2 подхода.
  • Заставить глаза блестеть помогут движения: вверх-вниз, влево-вправо, по кругу, диагонали и напоминающие восьмёрку. Важно сделать каждый вид по и против часовой стрелки 8 раз.

Если возникают трудности в выполнении какого-либо упражнения, полезно пересмотреть видео о гимнастике для лица Галины Дубининой.

Вывод

Гимнастика лица от Галины Дубининой – отличный шанс профилактики возрастных явлений. Для занятий можно выбрать удобное время и составить комплекс упражнений, с учётом индивидуальных проблем. Единственным препятствием к достижению поставленной цели считается банальная лень, а не дефицит свободного времени. Стоит проявить силу воли, и результат (минус 5-7 лет) станет достойной наградой.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2020 года!

Гимнастика для лица Галины Дубининой

После 30 лет на коже женщины начинают проступать первые явные признаки старения. К 40 годам морщины уже не удаётся скрыть косметическими средствами. К этому возрасту они представляют собой не тонкую сеточку мимических морщинок около глаз и рта, а являются довольно глубокими и заметными. Морщины, мешки под глазами, обвисания кожи – всё это сразу же выдаёт истинный возраст женщины, а в некоторых случаях ещё и добавляет несколько лет сверху.

Существует множество способов сохранить молодость лица. Начиная от ежедневного ухода с помощью кремов с антивозрастным эффектом и заканчивая пластической хирургией. Но кремами пользуется большинство женщин, но получить какой-либо заметный результат удаётся немногим. Пластические операции – это кардинальное решение, на которое согласится не каждая дама, ведь это серьёзное вмешательство, после которого придётся долго восстанавливаться. Оптимальным способом сохранения привлекательность лица, с точки зрения эффективности, безопасности и доступности, является гимнастика для лица Галины Дубининой. Этот комплекс упражнений фейсбилдинга, разработанный профессиональным и опытным фитнес-тренером, быстро завоевал широкую популярность, потому что он направлен на эффективную работу с лицевыми мышцами и предупреждение уменьшения из объёма. Гимнастика для лица Галины Дубининой включает в себя не просто приёмы фейсбидинга, но и элементы йоги, расслабляющих программ. Благодаря такому сочетают упражнения быстро и эффективно подтягивают кожу на лице, возвращают ей упругость, оказывают заметный омолаживающий эффект и позволяют надолго сохранить полученные результаты.

Всё о гимнастике Дубининой

Комплекс представляет собой совокупность нескольких курсов, разработанных для определённых зон. Так, есть курс, посвящённый работе над состоянием шеи и лица, цикл массажа активных точек, приёмы для глаз, курс для красоты кожи с приёмами дыхательной гимнастики, а также специальный курс для мужской кожи. Для того чтобы выбрать тот курс, который подходит именно вам, рекомендуется попробовать каждый из них на себе. Ориентируясь на собственные ощущения, вы сможете подобрать оптимальный вариант гимнастики, которая поможет вам без лишних хлопот поддерживать лицо в прекрасной форме.

Плюсы гимнастики Дубининой

Женщиной, которая доказала, что для сохранения молодости лица вовсе не обязательно делать пластическую операцию, стала Галина Дубинина. Гимнастика для лица, разработанная этим специалистом, позволяет избежать неприятных изменений, которые происходят на лице с возрастом. И секрет успеха в этом случае кроется не в воздействии дорогих кремов, сывороток, лосьонов, а в довольно простых приёмах, которые пробуждают естественные силы организма и позволяют сохранить свежесть и привлекательность определённых зон. Фейслифтинг зарекомендовал себя как эффективный способ решить проблемы стареющей кожи. среди основных положительных воздействий этого комплекса можно назвать:

  • Стимуляцию кровообращения. Благодаря нехитрым, но продуманным приёмам, которые советует выполнять Галина Дубинина, во всех слоях кожи усиливается кровоток. В результате питательные вещества и кислород поступают в кожу в большем объёме. Это способствует укреплению мышц на лице, формированию их правильной формы, выведению шлаков, лишней жидкости, ускоренной регенерации тканей.
  • Устранение кругом под глазами. Круги и мешки под глазами являются проблемой многих женщин. Если в молодости они появляются редко, являются признаком усталости и исчезают самостоятельно после полноценного отдыха, то с возрастом круги и мешки проявляются всё чаще, а иногда присутствуют на лице постоянно. Конечно, такое явление совсем не украшает женское лицо. Для их устранения женщинам приходится проходить через серьёзную пластическую операцию. Но с таким решением не согласна Галина Дубинина. Гимнастика для лица, видео которой набирают миллионы просмотров, позволяет обойтись без хирургического вмешательства. Регулярные занятия фейслифтингом помогут вам избавиться от тёмных кругов, неприглядных мешков под глазами.
  • Также положительное влияние замечено в отношении отёчных явлений, припухлостей. Конечно, хорошие результаты могут быть достигнуты только при условии регулярных занятий.
  • Занятия помогают уменьшить и сгладить носогубные складки, межбровные заломы, морщинки около глаз. Если заниматься достаточно долго и строго следить за правильной техникой выполнения всех приёмов, то существует возможность полностью избавиться даже от самых глубоких морщин.
  • Помимо морщин, существуют и другие признаки старости – обвисание тканей на щеках, подбородке, скулах, веках, губах. Методика Дубининой позволяет эффективно бороться с обвисшим подбородком, нечётким овалом лица, дряблыми щеками, нечётким контуром губ и другими проблемами, с которыми сталкивается любая женщина после 40.

Ошибочно полагать, что данная методика может быть использована только теми людьми, которые уже имеют определённые старческие изменения на лице. Конечно, гимнастика разработана в том числе и для устранения признаков старения лица. Но применять её можно и в более раннем возрасте, когда морщины и прочие неприятности ещё не дают о себе знать. Такая профилактика избавит вас от необходимости впоследствии бороться с уже образовавшимися проблемами. В результате вы приложите меньше усилий, а выглядеть будете гораздо лучше! Благодаря методике Галины Дубининой вы можете оставаться молодой и привлекательной долгие-долгие годы.

Почему стоит заняться фейслифтингом

Женщины всегда стремились сохранить собственную красоту и на протяжении веков вели неравную борьбу со старостью. Сегодня, когда внешний вид особенно важен, разработаны сотни приёмов, методик, способов и средств для сохранения привлекательности лица. Галина Дубинина взяла за основу наиболее проверенные, надёжные и эффективные приёмы, которые всегда обеспечивают прекрасные результаты. На основе этих приёмов она разработана уникальные упражнения, которые стоит взять на вооружение всем женщинам и мужчинам, которые стремятся избежать стремительного старения лица. Вот несколько причин, по которым вам стоит обратить внимание на гимнастику Галины Дубининой:

  • По результатам, которых удаётся достигнуть, гимнастика Дубининой сравнима с современными пластическими операциями. При одинаковой эффективности разумнее выбрать неинвазивный метод омоложения;
  • Если вы будете выполнять весь комплекс точно, правильно, регулярно и с нужной частотой, то сможете не просто подтянуть кожу на лице, но и придать ей свежий вид и здоровый цвет;
  • Элементы дыхательных методик, которые присутствуют в комплексе Дубининой, благотворно влияют не только на кожу, но и на весь организм в целом. Ведь состояние кожи неразрывно связано с общим тонусом организма. Глубокое дыхание насыщает кислородом все системы организма, благодаря чему нормализуется их функционирование.

Абсолютно всем доступна гимнастика для лица, видео с Галиной Дубининой подтверждают это. Несложные приёмы сможет выполнить любой человек. Никаких противопоказаний для такой гимнастики не существует, потому что никаких повышенных нагрузок или приёма препаратов и средств не предусмотрено.

Правила выполнения гимнастики для лица

Данную программу омоложения можно назвать предельно простой. Но, как и в любой другой методике, здесь существует несколько важных правил, которые необходимо соблюдать, чтобы добиться максимального результата. Гимнастика окажется более эффективной, если вы будете выполнять её на предварительно очищенное лицо. Ну а если вы уделите время комплексному очищению организма, то увидите положительные изменения совсем скоро. Практика показывает, что оптимальный режим выполнения упражнений – дважды в день, после пробуждения и перед сном. Вот несколько правил, которые помогут вам правильно выполнять гимнастику Дубининой:

  • Перед началом занятия смойте с лица косметику, проведите очищение, чтобы поры раскрылись и избавились от пыли, грязи, лишнего кожного сала. Эта подготовка касается вечерних занятий. Если вы занимаетесь утром, то можно не проводить специальную подготовку кожи или же обойтись простым умыванием.
  • Сочетайте гимнастику с контрастным душем. Постепенно увеличивайте амплитуду температурных перепадов. Это отлично стимулирует, активизирует процессы регенерации в организме, закаляет его, дарит бодрость.
  • Перед началом гимнастики удобно устройтесь на диване лёжа. Постарайтесь достигнуть максимального расслабления, прикройте глаза. Помассируйте мочки ушей. Это активизирует работу большого количества систем организма, так как в этой точке расположена масса нервных окончаний.

Важно! Внимательно посмотрите видео, чтобы понять, как именно выполняется гимнастика для лица. Видео с Галиной Дубининой помоет вам разобраться во всех нюансах. Соблюдение определённой позы крайне важно для эффективности программы. Только в правильной позе на организм будет оказываться нужное воздействие, и буду происходить именно те процессы, на которые рассчитан конкретный приём.

Некоторые упражнения из гимнастики Дубининой

Начать более подробное рассмотрение упражнений Дубининой стоит с цикла, направленного на улучшение состояния декольте и шеи. Если о лице женщины заботятся регулярно, то об этих двух областях часто забывают. Но они выдают истинный образ ничуть не хуже, чем лицо. Поэтому начните выполнять упражнения, предупреждающие обвисания подбородка, появление глубоких морщин на шее и груди.

  • Упражнение выполняется на спине. Руки расположены вдоль тела свободно.
  • Голову необходимо запрокинуть назад, как бы стремясь поставить её на макушку. Выполняйте движение аккуратно, плавно.
  • В максимальной точке ненадолго замрите, а затем осторожно верните голову в нормальное положение. Рекомендуется повторить 10-15 раз.

Не менее важно сохранять чёткую линию подбородка:

  • Сядьте на стул, спинку удерживайте ровно;
  • Запрокиньте голову;
  • Пытайтесь достать языком до подбородка;
  • В самой максимальной позиции языка замрите, затем вернитесь в ИП.

Также не забывайте о красоте губ:

  • Сидя на стуле с выпрямленной спиной, положите ладони на колени, выдвиньте вперёд нижнюю челюсть;
  • Верхнюю губу положите на нижнюю, затем вернитесь в ИП;
  • Повторите 20 раз.

Существуют и другие упражнения, которые изобрела Галина Дубинина. Гимнастика для лица, смотреть которую вы можете прямо сейчас, давно подтвердила свою эффективность. А эффективными средствами в борьбе со старостью пренебрегать не стоит.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector