Fitomira.ru

Красота и спорт
11 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гимнастика евдокименко для лечения шейного остеохондроза

Делаем зарядку для шеи при остеохондрозе: различные методики

Зарядка для шеи при остеохондрозе является главным терапевтическим методом. Она позволяет в период ремиссии достичь высоких положительных результатов. Ежедневные упражнения нормализуют кровоток, питание межпозвоночных дисков, поставки кислорода к головному мозгу, запускают процесс регенерации тканей.

Содержание:

Польза зарядки

Малоподвижный образ жизни ведет к развитию остеохондроза. Для заболевания характерны изменения в межпозвоночных дисках. Недостаток кровообращения приводит к их деформации и «усыханию». В результате происходит уменьшение пространства между телами позвонков, их трение, ущемление сосудов и нервных корешков. Это вызывает боль и дискомфорт. Отсутствие хорошего кровообращения в шейном отделе ведет к дальнейшим осложнениям: головным болям, онемению конечностей, гипертонии.

  • устраняются мышечные «зажимы»;
  • корректируется осанка;
  • улучшается обмен веществ;
  • нормализуется кровообращение;
  • укрепляется мышечный корсет, поддерживающий позвоночник;
  • увеличиваются пространства между позвонками;
  • освобождаются сосуды и нервные окончания от сдавливания;
  • улучшается самочувствие.

На заметку. Выполнение гимнастики не требует специальных навыков и физической подготовки. Простота движений позволяет делать упражнения в любом возрасте.

Противопоказания

Можно ли делать зарядку при остеохондрозе шейного отдела? Когда заболевание находится на начальной стадии, комплекс упражнений останавливает развитие патологии, на более поздних — уменьшает неврологические симптомы, избавляет от головных болей, нормализует кровообращение.


Гимнастику не выполняют при следующих состояниях:

  • лихорадка;
  • обострение инфекционных заболеваний;
  • тахикардия;
  • прединфарктное состояние;
  • повышенное артериальное давление;
  • проблемы с вестибулярным аппаратом.

С осторожностью назначают зарядку пациентам с заболеваниями глазного дна, глаукомой. При онкологических патологиях и костном туберкулезе гимнастика проводится с учетом специфических особенностей.

При глаукоме зарядку для шеи делают с осторожностью

На заметку. Гимнастику можно делать в период ремиссии. При обострении физкультура может усугубить состояние.

Основные правила зарядки

Остеохондроз шейного отдела требует ежедневного выполнения упражнений. Какую лучше зарядку делать? Существует множество методик, разработанных специалистами специально для шеи, поэтому каждый больной сможет найти себе подходящий вариант.

Основные правила при выполнении упражнений:

  • занятия проводятся регулярно;
  • утро начинают с зарядки;
  • гимнастику выполняют без резких движений;
  • перед основным комплексом делают небольшую разминку;
  • количество упражнений постепенно увеличивают.


Утренняя зарядка поможет проснуться, разогреть застывшие мышцы и улучшить кровообращение. Упражнения можно делать на кровати:

  1. Повернитесь на бок, приподнимайте голову и удерживайте в высшей точке 3-5 секунд. Повторите движения на другом боку.
  2. Лягте на спину, голову поднимите вверх, затем опустите на матрас.
  3. Перевернитесь на живот, руки положите на затылок, приподнимайте голову, оказывая сопротивление конечностями.

Все упражнения выполняют без подушки по 5 раз.

Перед выполнением гимнастики можно сделать самомассаж при шейном остеохондрозе. Он разогреет мышцы, улучшит кровоток и позволит выполнить движения без болевых ощущений.

Зарядка по методам Бубновского и Евдокименко

Доктор Бубновский разработал множество систем для лечения остеохондроза различных отделов позвоночника и неврологических патологий. Специальная зарядка основана на силовых упражнениях с использованием тренажеров, собственного веса, сопротивления.

Врач Евдокименко разработал ряд лечебных упражнений, которые может выполнять человек без спортивных навыков в домашних условиях. Особенностью гимнастики являются медленные и последовательные движения.

Разминка для шеи по Бубновскому

Зарядка Бубновского для шеи:

  1. Подоприте щеку ладонью. Наклоняйте голову вбок, оказывая сопротивление рукой. Усилие прилагайте в течение 10 секунд. Повторите движения в другую сторону.
  2. Поставьте локти на стол и упритесь в ладони подбородком. Оказывайте давления на конечности считая до 10.
  3. Руки расположите на затылке, подбородком коснитесь груди, поднимайте голову, оказывая сопротивление верхними конечностями.

Для укрепления шейных мышц доктор рекомендует делать подтягивания при остеохондрозе на турнике. В домашних условиях можно выполнять различные отжимания. Силовые упражнения отлично разрабатывают мышцы и разогревают тело.

Гимнастика Евдокименко

Зарядка для шеи доктора Евдокименко:

  1. Опускайте и выпрямляйте голову, касаясь подбородком груди.
  2. Делайте повороты головой влево и вправо, продолжая движение опускайте подбородок к плечу.
  3. Наклоняйте голову к плечу, стараясь до него дотянуться ухом. Повторите движение в другую сторону.
  4. Положите подбородок на грудь, руки зафиксируйте на затылке, пытайтесь приподнять голову, оказывая сопротивление руками.
  5. Наклоните голову влево, прижимаясь ухом к плечу, левую руку положите на макушку. При попытке вернуться в изначальное положение окажите сопротивление. Повторите упражнение к другому плечу.
  6. Закончите зарядку самомассажем воротниковой зоны.

Упражнения помогают снять мышечные спазмы, уменьшить боли в шее и плечах. Выполняя комплекс, все движения выполняйте плавно. Зарядку необходимо делать дважды в сутки на протяжении 4 недель. Простые упражнения можно выполнять на рабочем месте.

Методика Шишонина

Гимнастика для шейного отдела по Шишонину подходит людям любых возрастных категорий без физической подготовки. Она показана для лечения остеохондроза, гипертонии, мигреней. Рекомендована для профилактики заболеваний при сидячей работе. Занятия проходят по специальной системе. Сначала упражнения делают 14 дней подряд, затем количество тренировок снижают до 3 раз в неделю.

Особенности выполнения упражнений:

  • необходимо держать спину ровно;
  • занятия проводятся перед зеркалом;
  • движения выполняются плавно;
  • каждая позиция фиксируется на несколько секунд для максимального растяжения мышц и позвоночника.

С полным комплексом гимнастики можно ознакомиться по видео ниже.

Гимнастика Арабули

При остеохондрозе шейно-грудного и поясничного отделов позвоночника можно воспользоваться методикой Арабули. Гимнастика хаду набирает популярность. Звиад Арабуля много лет изучал биомеханику движений. По мнению автора, тренировка глубоких мышц спины запускает восстановительные процессы в позвоночнике.

Метод основан на максимальном напряжении гладкой мускулатуры без использования утяжелителей и тренажеров. Пациент самостоятельно контролирует движения. Зарядку может выполнять человек с любой физической подготовкой.

Польза от гимнастики хаду:

  • улучшаются обменные процессы;
  • устраняются застойные явления;
  • кровь начинает поступать к межпозвоночным дискам;
  • включается процесс регенерации;
  • происходит растяжение позвоночника;
  • устраняются защемления.


При выполнении зарядки подтягиваются мышцы, формируется красивое тело. Гимнастика Арабули проста и позволяет проработать глубокие мышцы, сформировать крепкий корсет мускулатуры.

Основные правила выполнения:

  • медленные и плавные движения;
  • при выполнении мышцы максимально напряжены;
  • соблюдение ритма дыхания.

С кратким курсом можно ознакомиться по видео ниже.


Зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника позволяет избавиться от болевых синдромов, улучшить состояние межпозвонковых дисков, запустить регенерацию тканей, укрепить мышечный корсет. Вместе с медикаментозной терапией, массажем и плаванием эффективно борется против остеохондроза.

Читать еще:  Изометрическая гимнастика борщенко отзывы

Гимнастика доктора Евдокименко для шеи

Метки

Шейный остеохондроз — заболевание, от которого всё чаще страдают даже молодые люди. Слабая физическая активность, неправильное питание, отложение солей, плохой обмен веществ, частые посиделки за компьютером или в кресле автомобиля — это только малая часть причин, провоцирующих появление болезни.

Конечно, за всем уследить невозможно, и мы обращаем внимание на свою многострадальную шею только после повторяющихся болевых ощущений в области затылка, которые отдают в плечи и даже руки. Со временем боль усиливается, появляется общая слабость, усталость, головокружение. И это только начало.

Сегодня редакция «Так Просто!» предлагает тебе полный комплекс гимнастики для шеи от доктора Павла Евдокименко. Эти упражнения полезны для профилактики заболеваний и укрепления мышц, а также для лечения шейного остеохондроза.

© Depositphotos

Комплекс гимнастики для шеи

«Главная задача гимнастики — постепенно улучшить подвижность шейного отдела позвоночника и снять спазм зажатых мышц шеи. Поэтому все упражнения следует делать плавно и ни в коем случае не резко», — объясняет Павел Евдокименко.

Упражнения для шеи

  1. Суть первого упражнения заключается в медленном наклоне головы вниз на грудь и обратном выпрямлении. Только не закидывай голову назад. Повтори не менее 6–7 раз.


Повороты головы в стороны. Сначала плавно поверни голову влево, зафиксируй положение на секунду, верни в исходное положение. Затем проделай то же самое в другую сторону. Повтори упражнение 6–7 раз.


Повороты головы с опусканием вниз. Упражнение похоже на предыдущее, но в конце движения голову нужно опускать вниз. Повтори не менее 5–6 раз. При правильном выполнении первых упражнений ты должен ощущать небольшое напряжение в мышцах шеи, но не боль.


Выполняй наклоны головы в стороны. Доходя до нижней точки, фиксируй положение на секунду, затем выпрямляй шею и наклоняй голову в другую сторону. Старайся держать корпус неподвижно.


Наклони голову набок и положи руку на висок. Слегка напряги мышцы шеи, пытаясь выпрямить голову, но при этом удерживай голову рукой около 7 секунд. Теперь расслабь шею в наклоненном положении, не убирая руку, еще на 7 секунд. Повтори упражнение 3–4 раза. Теперь проделай упражнение с наклоном головы в другую сторону.

Эти упражнения нужны для расслабления мышц шеи и снятия спазмов. Такими упражнениями можно снять боль в шейном отделе позвоночника.

Доктор Евдокименко предупреждает об опасных упражнениях, которые делать нельзя. Так, Павел Валерьевич настоятельно рекомендует не делать резких вращений головой, ведь это только вредит шейным позвонкам. И после такой «неистовой гимнастики» или защемит шею, или начнутся головокружения вкупе с повышением давления.

Также доктор не рекомендует запрокидывать голову назад и делать любые упражнения резко, с внезапными поворотами головы. В юном возрасте такие испытания для шеи еще позволительны, но после 25–30 лет это чревато неприятными последствиями. Более наглядно правильную гимнастику от доктора Евдокименко можно увидеть в следующем видео.

Надеемся, что эта лечебная гимнастика для шеи поможет тебе избавиться от болевых ощущений. Также предлагаем ознакомиться с гимнастикой Бутримова, которая возвращает шейные позвонки на законное место. А если хочешь больше знать о здоровье шеи, тогда ознакомься с комплексом упражнений врача-реабилитолога Александра Шишонина.

Делись этой статьей с друзьями, пусть о полезных и безопасных упражнениях для шеи узнает больше людей.

Доктор евдокименко лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Что такое шейный остеохондроз, причины и симптомы

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Шея – это важная часть человеческого тела. Она нужна не только для удержания головы и поворотов ею в стороны. Через шею проходят важнейшие органы: артерии и сосуды, питающие головной и спинной мозг, нервная система.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

При остеохондрозе шейного отдела позвонки начинают смещаться, стираться, на них могут появляться костные разрастания (остеофиты). Всё это вызывает следующие симптомы остеохондроза:

  • боль в шее и плечевой области;
  • онемение рук и ног;
  • появление отложения солей в холке;
    Отложение солей на шее
  • головокружение;
  • тошнота и рвота;
  • нарушение вестибулярного аппарата;
  • пульсирующая боль в затылке и висках;
  • ограничение подвижности шеи;
  • онемение языка;
  • жжение между лопатками;
  • боль в области сердца, которая не уходит после приёма сердечных препаратов;
  • потемнение и мелькание мушек перед глазами;
  • одышка;
  • резкие перепады артериального давления;
  • ухудшение слуха и зрения.

Почему появляется шейный остеохондроз?

Лет 30 назад заболевание появлялось преимущественно у людей за 45 лет, но сейчас первые признаки остеохондроза возникают уже с 20 лет. Главные причины остеохондроза:

  • сидячий, малоподвижный образ жизни;
  • травмы спины любой давности;
  • лишний вес;
  • наследственность;
  • постоянное нахождение в неудобной позе;
  • сквозняки и переохлаждения;
  • нарушения обмена веществ.

Причины шейного остеохондроза

Таким образом, офисная работа, высокая физическая нагрузка на позвоночник и неактивный образ жизни всегда ведёт к остеохондрозу в любом возрасте.

Шея – одно из самых уязвимых мест

Шея действительно очень уязвима и требует бережного отношения. Через нее проходят сосуды, питающие головной мозг, а также нервы, по которым в тело поступают сигналы, регулирующие нашу деятельность (двигательную активность, например).

Наша шея большую часть суток находится в напряжении, так как ее мышцам требуется непрерывно удерживать голову, масса которой достигает 2 и более кг. В норме мускулатура со своей задачей справляется. Но добавьте к этому неудобные и неправильные позы, которые мы склонны принимать, длительное нахождение в неподвижном состоянии. Мы нагружаем мышцы неравномерно, лишая их отдыха и затрудняя кровоснабжение.

Первые неполадки с шейным отделом возникают именно вследствие чрезмерного утомления мышц шеи. Типичные симптомы – это затекание и мышечная усталость. Решается эта первичная проблема с помощью простого массажа, о котором я расскажу немного позже.

Часто люди не обращают внимания на такие симптомы, поэтому речь далее заходит уже о лечении проблемы, трансформировавшейся в заболевание – шейный остеохондроз.

Читать еще:  Гигиеническая гимнастика реферат

Отсюда и важность зарядки для шеи при остеохондрозе.

Кто такой доктор Павел Евдокименко

Доктор Павел Евдокименко является практикующим врачом-ревматологом и почетным академиком АМТН РФ. Ему принадлежит авторство «Большой книги здоровья», «Боли в спине и шее» и ряда других литературных трудов, посвященных проблемам лечения артроза, артрита и прочих недугов, поражающих костную ткань человека.

В середине девяностых годов двадцатого столетия Павел Валерьевич стал выпускником московского медицинского института. После он на протяжении многих лет работал и повышал квалификацию в качестве преподавателя на одной из кафедр РУДН, специализацией которой являлись внутренние заболевания.

Этиология заболевания

При остеохондрозе позвоночника хрящевые и костные структуры претерпевают деструктивные изменения. Межпозвонковые диски в результате трансформации костей и хрящей разрушаются. Эластичные сочленения, которые соединяют один позвонок с другим, на ранних стадиях болезни подвергаются деформациям, а затем разрушаются. В запущенных состояниях развивается межпозвоночная грыжа.

При возникновении грудного остеохондроза к сильным болям присоединяются неврологические признаки. Деформированный межпозвоночный диск сдавливает кровеносные сосуды и нервные корешки, исходящие из отверстий в суставах позвоночного столба. Тяжелые формы заболевания приводят к инвалидности.

ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника – наилучший метод профилактики и лечения недуга. Разрабатывать комплекс лечебных упражнений для больного должен врач.

Лечебная гимнастика для шеи: упражнения с видео

Симптомы боли и дискомфорта в шейном отделе позвоночника, наверное, знакомы каждому. Причиной этому может служить не только травма, но и неправильная организация рабочего места, «сидячая», малоподвижная работа, чрезмерные физические нагрузки. Если поскрипывания, похрустывания в шее начинают перерастать в боли различной силы и реально беспокоить, тогда волей-неволей человек задается вопросом, как от них избавиться, как вылечить шею и с помощью каких упражнений. Об этом мы и расскажем в нашей статье.

Гимнастика для шеи по Шишонину

Часто боль в шейном отделе позвоночника сопровождается высоким артериальным давлением, головными болями. Привычные препараты от гипертонии в таких случаях малоэффективны, так как причиной высокого давления может быть шейный остеохондроз, и начинать нужно с решения именно этой проблемы.

Цепочка такой зависимости проста: атлант (первый шейный позвонок) по какой-то причине смещается, пережимает сосуды, снабжающие мозг кислородом. Испытывая кислородный голод, мозг подает команду сердцу качать кровь быстрее, и частота сердечных сокращений возрастает, растет и артериальное давление. Мозг получает дополнительный приток крови, но и гипертония – тоже налицо.

Спазм мышц шеи часто бывает причиной постоянных головных болей. В результате кровь плохо циркулирует и питает прилегающие ткани, в том числе межпозвоночные диски, связки. Они находятся в нестабильном состоянии и в итоге пережимают сосуды.

Учитывая все эти причинно-следственные связи, врач-реабилитолог Александр Шишонин разработал простой комплекс упражнений для шеи, регулярно выполняя который дома вы можете снизить давление и устранить причину хронических головных болей.

Чтобы убедиться, есть ли пережатие позвоночных сосудов, необходимо сделать УЗИ сосудов, на сайте Покупон обследование можно пройти с хорошей скидкой. Если предположение подтвердилось, можно приступать к упражнениям по Шишонину. Экспресс-вариант гимнастики содержит комплекс из разминки, трех упражнений и растяжки (показан ниже на фото). Пока вы не выучите, как правильно выполнять каждое упражнение, лучше делать гимнастику перед зеркалом.

  1. Разминка. Разогреть тело и подготовить его к гимнастике поможет разминка, иначе мышцы могут получить микротравмы, которые не пойдут на пользу. Выполните приседания с гантелями 3 подхода по 10 раз, при этом осанку держите ровной, излишне не напрягайте мышцы.

2. Упражнение 1: «Балет». Исходное положение этого и последующих упражнений – сидя с ровной спиной. Осторожно, без рывков, наклоните голову вправо, поднимите правую руку параллельно полу, на 5-7 счетов задержитесь в этом положении. Аналогично выполните упражнение на левый бок. Сделайте по 5 раз на каждую сторону. В результате прорабатывается и растягивается боковая поверхность шеи.

3. Упражнение 2: «Хитрый атлант». Сделайте поворот головы вправо и вверх (но не запрокидывайте сильно), левую руку при этом положите в районе первого шейного позвонка, под затылок. Вы почувствуете как напрягаются мышцы в подзатылочной области, а боковые мышцы шеи – растягиваются. Упражнение нужно повторить по 5 раз влево и вправо.

4. Упражнение 3: «Полурамка». Левой рукой возьмитесь за правый локоть, потяните влево, надавливая на плечо подбородком. Напряжение происходит в области передней поверхности шеи. Упражнение повторяем поочередно на каждую сторону по 5 раз.

5. Растяжка (скручивание). Делаем скрутку к колену и рукой аккуратно тянем шейные мышцы. При этом также растягиваются и мышцы грудного и поясничного отдела позвоночника.

Чтобы лечебная гимнастика пошла на пользу, прежде чем приступать к упражнениям, следует проконсультироваться с врачом.

Полный комплекс для шеи от доктора Шишонина (12 упражнений) смотрите на видео.

Комплекс упражнений для шеи по Бубновскому

Сергей Бубновский – известный врач-ортопед, который разработал свою авторскую методику лечения болезней позвоночника, мышц и суставов (кинезотерапия), в основе которой – движение и последовательное увеличение нагрузки.

Комплексы упражнений для шейного отдела позвоночника доктор подбирает под каждого пациента индивидуально. Такая гимнастика помогает избавиться от боли в шее, головных болей, нормализовать артериальное давление, привести в порядок суставы и восстановить их функциональность.

Несмотря на эффективность, есть у гимнастики по методу Бубновского и противопоказания:

  • Протрузии межпозвонковых дисков.
  • Грыжи.
  • Головокружения, синдром хронической усталости.
  • Недавно перенесенные операции (до 1-2 месяцев назад).
  • Травмы, повреждения связок и сухожилий.
  • Запущенные стадии гипертонии.
  • Наличие острых инфекционных процессов в организме.
  • Онкологические болезни.
  • Серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы, печени, почек.

Наличие противопоказаний требует обязательной консультации врача, который к тому же подтвердит, что упражнения будут эффективны именно в вашем конкретном случае. Проконсультироваться с ведущими специалистами-ортопедами вашего города, а также пройти полную диагностику организма, можно воспользовавшись акциями на сайте Покупон.

Также перед началом упражнений по Бубновскому (да и по другим методикам) необходимо исключить грыжи и протрузии, а точно диагностировать эти проблемы с позвоночником можно только с помощью МРТ шеи и спины, подробнее об этом читайте в нашей отдельной статье.

Читать еще:  Гимнастика для поясничной грыжи по бубновскому

Квалифицированную помощь по лечению и профилактике проблем опорно-двигательного аппарата вы можете получить в сети медицинских центров доктора Бубновского.

Один из комплексов упражнений для лечения шейного остеохондроза по Бубновскому, которые можно делать в домашних условиях, смотрите на видео.

Гимнастика Бутримова для здоровой шеи

В лечении остеохондроза, восстановлении кровообращения в области шейного отдела позвоночника, возвращении позвонков в нормальное правильное положение поможет зарядка Бутримова. Чтобы убедиться, что эта гимнастика вам подходит, проконсультируйтесь с врачом прежде, чем приступите к упражнениям: самостоятельное выполнение любых комплексов ЛФК может быть вредно для здоровья.

Доктор Владимир Бутримов – инструктор по лечебной гимнастике с опытом изучения более трех десятков лет различных методик лечения и укрепления позвоночника, специалист по психо- и цигун- терапии. Отобрав самые эффективные, доктор на их основе разработал авторский комплекс упражнений, направленный на укрепление мышечного каркаса позвоночника и лечения остеохондроза.

Приведенная на видео ниже методика на основе цигун эффективна для лечения болезней шейного отдела позвоночника. Делать упражнения нужно не менее 2 раз в день, утром и вечером, можно чаще. Одним из основных правил выполнения гимнастики – полное расслабление мышц шеи. Только научившись это делать, можно добиться желаемого эффекта от зарядки.

Как правильно выполнять гимнастику для шеи по Бутримову смотрите на видео.

Гимнастика для шеи Евдокименко

Павел Евдокименко – врач-ревматолог, академик РАМТН, автор книг о здоровье, создатель авторских методик восстановления здоровья. Одна из них содержит упражнения для профилактики и лечения шейного остеохондроза, укрепления мышц шеи, постепенного повышения подвижности шейного отдела позвоночника, снятие спазмов и болевого синдрома. Все упражнения доктор рекомендует делать плавно, исключая резкие движения (сильные вращения головой, резкие повороты и запрокидывания головы назад).

Видео с базовым комплексом упражнений для шеи по Евдокименко можете посмотреть здесь.

Гимнастика для шеи по Норбекову

Доктор Мирзакарим Норбеков многим известен как автор методики и книг по восстановлению зрения:«Опыт дурака, или путь к прозрению» и «Опыт дурака 2. Ключи к самому себе». Стремясь сделать людей здоровыми и счастливыми, Норбеков также разработал суставную гимнастику, в том числе комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника, которая в сочетании с психологическими приемами оказалась весьма эффективной. Несмотря на критику со стороны скептиков и представителей официальной медицины, метод Норбекова пользуется популярностью во всем мире.

Суть методики оздоровления по Норбекову – стань счастливым еще до выздоровления, сам факт того, что ты жив – уже повод для радости. Душевное равновесие, позитивный настрой в комплексе со здоровым позвоночником – вот простой секрет здоровья. Комплекс упражнений эффективен при артрите, остеохондрозе, протрузиях, межпозвоночной грыже.

Комплекс Норбекова для шеи смотрите на видео.

Гимнастика Дикуля: лечение протрузий и остеохондроза шейного отдела позвоночника

Валентин Дикуль – руководитель медико-реабилитационного центра заболеваний опорно-двигательного аппарата, артист цирка. В юности Валентин увлекся выступлениями в цирке и однажды упал с высоты 13 метров (оборвалась страховка). Получив тяжелые травмы, в том числе компрессионный перелом позвоночника, Дикуль попал в реанимацию, далее – в отделение нейрохирургии. Врачи утверждали, что нормально ходить он не сможет, но юноша начал самостоятельные тренировки, перечитал всю медицинскую литературу, какую удалось достать и поставил себя на ноги. Впоследствии Дикуль разработал свою систему лечения заболеваний и травм опорно-двигательного аппарата и помог множеству людей, которых научная медицина не обнадеживала ничем хорошим.

Главные составляющие методики Дикуля:

  • Сильный самонастрой на эффективность практики.
  • Вера в то, что каждый человек способен преодолеть собственную боль.
  • Несокрушимая воля к успеху излечения.
  • Дисциплина и самоконтроль.

К сожалению, остеохондроз, протрузии позвоночных дисков – проблема не редкая и очень «помолодевшая», так как многие молодые люди ведут «сидячую» работу за компьютером или много времени проводят за рулем автомобиля. В видео приведен комплекс для шеи, разработанный Валентином Дикулем, именно для таких людей. Все движения мастер рекомендует делать вдумчиво и без резких движений.

Гимнастика для шеи по Евминову

Метод лечения и профилактики болезней позвоночника Евминова основан на использовании специальной доски – профилактора Евминова. С помощью собственного веса на доске происходит растяжение позвоночника, при этом снимаются спазмы, ущемления, декомпрессии.

Сам автор методики настоятельно рекомендует перед началом упражнений обязательно проконсультироваться с врачом вертебрологом, который поставит точный диагноз. По результатам обследования, с учетом возраста и состояния пациента врач подбирает индивидуальный комплекс упражнений, уровень начальной нагрузки, угол наклона профилактора, необходимое количество сеансов. Консультацию относительно проблем с позвоночником, в том числе и с шеей, можно получить в Центре Евминова. Здесь же, в Центре, можно пройти курс занятий на профилакторе (если у вас нет возможности установить его дома), тем более, что в любом случае первые занятия желательно проводить под наблюдением специалиста по ЛФК.

Для шейного отдела позвоночника разработаны комплексы с помощью профилактора Евминова и петли Глиссона. Упражнения направлены на то, чтобы расслабить мышцы спины, плечевого пояса и шеи, а также на дополнительную двигательную активность, восстановление и поддержание здоровой функциональности позвоночника.

Для тех, кто твердо решил заняться своей шеей и позвоночником в целом, на Покупоне есть большой выбор помощников в этом деле – различных массажеров для шеи и спины с выгодным кэшбэком.

Если мучает боль в спине и шее, хорошим дополнением к гимнастике и самомассажу будет приобретение более удобного и эргономичного кресла для работы за компьютером, ортопедической подушки для комфортного сна. В целях лечения и профилактики также рекомендуют 2 раза в год проходить курсы массажа по 10 процедур, а о том, какие бывают массажи, читайте в нашей отдельной статье.

Надеемся, что описанные методики для здоровья шеи будут вам полезны, ведь профилактика лучше лечения. Если у вас есть примеры хороших и результативных практик – делитесь в комментариях.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector