Fitomira.ru

Красота и спорт
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Норбеков глаза гимнастика

7 простых упражнений из гимнастики Норбекова

Возможно ли исцеление зрения без хирургической операции? Этот вопрос активно обсуждается в среде врачей и целителей. Уникальная гимнастика глаз по Норбекову для восстановлению зрения без операции базируется на тандеме рефлекторного воздействия на определенные точки зрительных органов и психологической установки на достижение результата.

Методика Норбекова по восстановлению зрения не относится к традиционной медицине, однако, многие пациенты улучшили зрение, благодаря регулярному выполнению несложных и доступных упражнений. Рассмотрим основные принципы методики целителя современности.

Биография Норбекова

Выдающийся целитель из предместья Самарканда Мирзакарим Санакулович Норбеков воспитывался в большой традиционной узбекской семье. Мальчик любил живопись и с удовольствием занимался настенной росписью. Во время службы в вооруженных силах СССР получил тяжелейшую травму, исцелился от которой, благодаря собственным усилиям и правильному психологическому настрою.

С начала 90-х годов Норбеков вместе с другими подвижниками, среди которых немалую роль сыграла Лариса Фотина, начинает обучать людей принципам самоисцеления, делая акцент на правильном образе жизни и духовном самосовершенствовании. В 1988 он становится руководителем московского «Института самовосстановления человека», а в начале двухтысячных выходят его первые печатные издания.

Мирзакарим Санакулович активно пропагандирует свою методику, выступая по телевидению и печатая статьи в журналах. С 2010 года он является президентом Центра учебно-оздоровительных технологий, представительство которого находится во многих странах мира.

У автора метода есть много противников, которые заявляют о лженаучности подхода к оздоровлению, однако, популярности Норбекова это не вредит. Тысячи людей пользуются разработанными методами и получают долгожданный результат.

Методика перекликается с изысканиями американского исследователя Бейтса, который разработал технику пальминг на основе древнеиндийских методик и опыта американских индейцев. Суть техники — в расслаблении и отдыха глазного нерва с помощью отсутствия источника света.

Книга «Опыт дурака или ключ к прозрению»

Название данного труда может показаться резким и не в меру критичным, однако, автор убедительно показывает опасность легкомысленного отношения к собственному здоровью. Развитие болезни разумнее не допустить, чем потом ликвидировать ее последствия. Норбеков считает, что человеческая лень и безалаберность приводят к многим недугам, которых могло просто не быть.

Обратите внимание! Чтобы получить правильное представление о методике Норбекова, нужно ознакомиться с его книгами.

У книги есть много критиков и сторонников. Критики приводят в аргумент отсутствие у автора медицинского образования, а сторонники заявляют о действенности методики. Методика Норбекова по восстановлению зрения — это комплексный подход к здоровью, в котором немалое место уделяется физическим упражнениям. Укрепление воли, борьба с ленью — залог правильного подхода к исцелению и предупреждению разных недугов. Автор предлагает пересмотреть свое отношение к привычному и во многом опасному образу жизни.

Суть методики

Гимнастика для глаз по Норбекову помогает избавиться от распространенных офтальмологических проблем — близорукости и дальнозоркости. Зрительные органы человека несут огромную нагрузку ежедневно, уставая от перенапряжения. Страдает зрительный нерв, глазные мышцы и сетчатка. Постоянная нагрузка без отдыха приводит к заболеваниям глаз.

Важно! Простая и доступная зарядка для глаз Норбекова — прекрасное профилактическое средство от разных офтальмологических проблем.

Упражнения помогают укрепить глазную мышцу, улучшить кровообращение в глазнице, нормализовать внутриглазное давление (профилактика глаукомы) и сохранить хрусталик в тонусе. Это отличный метод по предупреждению катаракты и отслоения сетчатки. Однако исцелить необратимые глазные патологии с помощью данного метода не представляется возможным.

Метод Норбекова по восстановлению зрения делится на две части: психологическую и физиологическую. Важно осознать, что без правильного настроя на самоисцеление не помогут никакие упражнения, а один лишь настрой не поможет без физической нагрузки. Именно правильное сочетание обоих подходов даст гарантию успеха в обретении зоркости. Не стоит пренебрегать изучением психологической части методики, так как в ней кроется успех в освоении физических упражнений.

Обратите внимание! Автор подчеркивает важность психологического настроя на здоровье: человек должен ощущать себя здоровым, а не больным.

При выполнении упражнений недопустимо придавать болезни большое значение. Человек должен восприниматься себя здоровым. В этом секрет психологической настройки. Если человек борется с болезнью, он уже проигрывает. Если же человек нацелен на укрепление и поддержание здоровья, он — победитель.

Правильный психологический настрой активирует подсознание, которое регулирует все происходящие в теле физиологические процессы. Если подсознанию внушить свое немощное состояние, оно его будет продолжать поддерживать. Если убедить подсознание в своем здоровье, оно будет поддерживать тело в состоянии тонуса.

Рекомендации автора

Чтобы гимнастика для глаз по Норбекову принесла пользу, нужно находиться в правильном эмоциональном состоянии — оптимистичном. Нужно ощутить, что окружающий мир — это дружелюбная, а не агрессивная среда. Необходимо осознать себя частичкой мироздания, а не независимым от природных процессов объектом. Важное значение имеет и положение осанки — прямой позвоночник является основой здоровья всех органов тела.

Правильная осанка создает активный мышечный корсет. Не следует удивляться, что автор предлагает и упражнения для суставов и мышц. На первый взгляд, они не относятся к зрительным органам. Однако на самом деле остеохондроз шейного отдела позвоночника может негативно повлиять на остроту зрения: постоянное защемление мышцами нервов влияет и на зрение.

Вначале дается нагрузка на верхние отделы позвоночника, затем переходят к нижним. Для выполнения силовых упражнений предварительная подготовка не требуется: их может освоить физически неподготовленный человек. Важное значение придается правильному ритму дыхания, скорость выполнения упражнений подбирается в индивидуальном порядке. Общий принцип:

  • вдох — расслабление мышц;
  • выдох — напряжение мышц.

Количество повторений одного упражнения стандартное — 10 раз. Правильная очередность выполнения упражнений очень важна: сначала нагружаются руки, затем ноги. Менять местами упражнения не рекомендуется, так как методика представляет собой цельную структуру и единый комплекс.

Итак, основа гимнастики:

  • правильная осанка;
  • правильное мировоззрение;
  • медитации, самовнушение;
  • доверие к жизни;
  • выполнение упражнений;
  • использование офтальмологической таблицы.

Контактный способ воздействия на рефлекторные точки не должен быть сильным — достаточно легкого прикосновения. Допускается слегка болезненное ощущение, но не резкая боль. Прикасаться следует подушечками пальцев, растирания недопустимы.

После зарядки для глаз следует активировать специальные точки на лице:

  • между бровями;
  • около крыльев носа;
  • межгубная ямка под носом;
  • центр подбородка;
  • оба виска;
  • макушка.

На выполнение упражнений не следует тратить много времени, достаточно выделять 20 минут в день. Как видите, путь к здоровью не такой уж сложный и энергозатратный.

Противопоказания

Восстановление зрения по методу Норбекова имеет свои противопоказания. Однако они касаются любой лечебной методики.

Нельзя заниматься:

  • беременным женщинам;
  • страдающим эпилепсией;
  • зависимым от алкоголя и наркотиков;
  • инфарктникам, перенесшим инсульт;
  • психически неуравновешенным пациентам.

Метод улучшения зрения по Норбекову не отрицает использование медикаментов и выписанных офтальмологом лекарственных комплексов. Гимнастика будет помогать исцелению в любом случае.

Описание упражнений гимнастики Норбекова

Упр. №1

Держите голову прямо, мышцы шеи расслабьте. Поднимите глаза вверх, не двигая головой, и посмотрите на самую высокую точку в пространстве. При этом необходимо добиться ощущения, что вы «проходите взглядом» сквозь надбровные дуги и лоб.

Верните глаза в первоначальное положение — смотрите перед собой. Теперь опустите глаза вниз и ощутите, что взгляд прошел через горло: вы как бы осмотрели собственное горло изнутри. Верните взгляд в исходную точку.

Упр. №2

Медленно поворачивайте глазные яблоки сначала в сторону одного уха, затем в сторону другого уха. При этом должно возникнуть ощущение, что вы проходите взглядом сквозь ухо или осматриваете его изнутри. Двигать головой и помогать движениями головы нельзя — работают только глаза.

Упр. №3

Цель упражнения — рисовать глазами геометрические фигуры, не двигая головой. Сначала проведите глазами линию по диагонали: соедините правый нижний угол комнаты с левым верхним. Опустите глаза вниз и соедините линией левый нижний угол с правым верхним, опустите глаза вниз. У вас должна получиться схематическая фигура бабочки: два треугольника с общей точкой в центре. После выполнения упражнения поморгайте глазами в быстром темпе без напряжения.

Упр. №4

Рисуйте знак бесконечности (перевернутая цифра 8) сначала в одну сторону, затем в противоположную. Голова остается неподвижной. После поморгайте глазами в быстром темпе — для расслабления.

Упр. №5

Цель данной практики — укрепить косые глазные мышцы. Сконцентрируйте взгляд на кончике собственного носа, затем медленно переведите его вдаль. Смотря перед собой, необходимо попытаться разглядеть боковым зрением предметы с левого и правого бока — головой и глазами не двигать. Сделайте так 8 раз подряд.

Упр. №6

Зафиксируйте кончики указательных пальцев левой и правой руки на кончике носа. Медленно разводите руки в стороны, удерживая вниманием оба пальца. В этом случае задействовано боковое зрение. Правый глаз наблюдает за движением пальца правой руки, левый — левой. Сделайте так 3 раза.

Упр. №7

Представьте перед собой циферблат часов и переводите взгляд с цифры на цифру, двигаясь по кругу — сначала по ходу солнца (вправо), потом против хода — влево. С каждым разом увеличивайте диаметр воображаемого циферблата. Затем выполняйте упражнение, сконцентрировав взгляд на небосводе.

Глазная гимнастика Норбекова из семи упражнений выполняется сначала с открытыми глазами, потом при закрытых веках, и в заключении — мысленно.

Читать еще:  Лечебная гимнастика при остеоартрозе

Быстрая гимнастика

Эти упражнения помогут расслабить глаза и снять усталость. Выполняйте последовательно следующие движения.

Закрытыми глазами:

  • вращение глазных яблок вправо и влево — по 10 раз в каждом направлении;
  • рисуйте глазами треугольник, фиксируя глаза в каждом углу на несколько секунд;
  • представьте перед собой прямоугольник и чертите глазами диагонали — с одной и другой стороны;
  • нарисуйте глазами окружность и зафиксируйте взгляд в ее центре — повторять по 10 раз в каждом направлении;
  • нарисуйте 10 символов бесконечности вправо, и 10 знаков — влево.

Открытыми глазами:

  • направьте источник света на любой предмет и рассмотрите его, затем закройте глаза руками — 10 раз;
  • переносите взгляд с кончика носа вдаль и обратно — 10 раз.

Упражнение с источником света имеет важное значение для укрепления глазных мышц. Чередование света и тьмы снимает напряжение и улучшает зрение в ночное время.

Дополнительный комплекс

Упражнение с маркой

Наклейте на окно почтовую марку чуть ниже уровня глаз. Смотрите через окно на дальний объект, затем переведите взгляд на марку. Так повторяйте некоторое время. Суть методики в напряжении и расслаблении глазных мышц, что способствует их укреплению. Для снятия напряжения моргайте глазами в быстром движении несколько секунд.

Соляризация

Это упражнение основано на древнем методе лечения глаз солнечным светом. Занятия проводятся либо на рассвете, либо во время заката. Запрещено смотреть на яркий солнечный диск в полуденное время! Суть методике — не моргая смотреть на солнце до появления слез. Сначала упражнение выполняется минуту, через неделю — две минуты, и так нужно довести время созерцания диска до десяти минут.

Второе упражнение выполняется в тени. Найдите место под деревом и встаньте так, чтобы одна половина тела была в тени — другая освещалась солнцем. Поворачивайте голову вправо-влево, чтобы попеременно освещались обе стороны лица. Время выполнения — 10 минут.

Встаньте на освещенное солнцем место, поднимите голову с прикрытыми веками в сторону светила. Затем выполняйте повороты туловищем и головой вправо-влево, приподнимая пятки.

Встаньте под солнечными лучами. Не опуская век, прикрой одни глаз ладонью и опустите голову. Делайте повороты туловищем, смотря на землю и быстро моргая обоими глазами. Затем повторите то же самое, но подняв голову по направлению к светилу.

Мы живем в мире информационных возможностей, ежедневно перерабатывая огромный объем информации. Большая часть информации усваивается зрительными органами, которые страдают от чрезмерной нагрузки. Глазные линзы и очки — характерная примета времени, которая говорит об ослаблении зрительной функции современного человека.

Вернуть зрение с помощью несложных упражнений, помочь глазам справляться с огромной нагрузкой — путь к исцелению и самовосстановлению. Именно этот путь и предлагает гимнастика Норбекова для глаз. Искусное переплетение восточных методик с современными технологиями, позитивный внутренний настрой на победу — в этом уникальность метода узбекского целителя.

Чтобы одолеть болезнь, нельзя считать себя побежденным, немощным и несчастным. Внутреннее духовное обновление, искоренение комплекса неудачника — побочные эффекты от применения описанного метода. Человек становится другим, по-иному смотрит на мир, ощущает себя частью общего мироздания.

Многие считают методику Норбекова заимствованной от других авторов и переделкой древних практик. Однако уникальность гимнастике дает именно правильное сочетание упражнений, разработанная техника «от простого к сложному», выверенный комплекс упражнений.

Особенностью подхода является и суфийское учение, которое составляет часть методики. Именно это дает повод оппонентам называть учение Норбекова сектантским — у людей меняется мировоззрение.

Лечебная гимнастика для глаз по Норбекову – красивые глаза нужны всем

Вопрос возможности улучшения зрения без очков и проведения операций волнует многих специалистов в области офтальмологии. Для решения его могут применяться различные способы, как из традиционной, так и из нетрадиционной медицины. Хорошо себя зарекомендовала методика Норбекова, которая предполагает сочетание рефлекторного воздействия на конкретные зоны глаз и головы с психологической работой, направленной на улучшение концентрации внимания и изменение эмоций и поведения человека. Рассмотрим, что представляет собой гимнастика для глаз по Норбекову.

Зарядка глаз по Норбекову: основные принципы

Упражнения для глаз по Норбекову довольно просты в выполнении, легко заучиваются. Общее воздействие дополняется мелкой моторикой пальцев при массажных движениях, что способствует расслаблению и успокоению, помогает сосредоточиться. Пациенты отмечают, что у них улучшается самочувствие, а также речевая функция.

Основные правила, которых нужно придерживаться при занятиях, следующие:

  • Выполняя упражнения на глазные мышцы, не двигайте головой, только взглядом.
  • Упражнения не должны провоцировать напряжение глаз и сощуривание. Если вы ощутили усталость, поморгайте, чтобы расслабиться.
  • Для проведения массажа используйте подушечку максимально удобного для вас пальца.
  • Массаж делайте мягкими движениями, избегая растираний.
  • По силе действия упражнения должны быть такими, чтобы вы ощущали несильное давление или приятную легкую боль.
  • Соблюдайте последовательность упражнений, так как комплекс построен так, что начинается с простых упражнений и заканчивается более сложными.

Сам Норбеков считает, что улучшение зрения является лишь одним из направлений эффективности гимнастики, но еще более важно то, что пациент ощущает уверенность в духовных и физических силах, обретает внутреннюю гармонию.

В системе оздоровления сочетаются следующие пункты:

  • физические упражнения общего характера;
  • работа с глазными мышцами;
  • восточная практика массажа, предполагающая воздействие на рефлексогенные зоны;
  • элементы аутотренинга и самовнушения.

Также автор много внимания уделяет правильному положению позвоночника и настаивает на необходимости восстановления осанки, что помогает улучшить питание всех органов и центров головного мозга.

Упражнения Норбекова для глаз, как заявляет сам автор, будут эффективны лишь в том случае, если использовать абсолютно все элементы методики, включая аутотренинг и прочие методы самовнушения. Именно вера в свой успех является ключевым фактором в его достижении.

Учтите, что существуют группы лиц, которым выполнение гимнастики по Норбекову противопоказано. Противопоказания следующие:

  • эпилепсия;
  • выраженные расстройства психики;
  • перенесение инфаркта миокарда;
  • беременность;
  • алкогольная и наркотическая зависимость.

Упражнения для глаз Норбекова

Предложенные ниже упражнения нужно выполнять правильно с технической точки зрения, а также делать их в конкретной предложенной последовательности. И, конечно, не забывайте о правильном настроении.

  • Упражнение 1. Голову держите ровно, не напрягайтесь. Не двигая головой, поднимите взгляд максимально высоко и мысленно пройдите через надбровье и лоб. Вернитесь в исходное положение. Аналогично опустите глазные яблоки по максимуму вниз и мысленно как бы «осмотрите» горло изнутри. Поднимите взгляд вперед.
  • Упражнение 2. Не меняя положение головы и задействуя только взгляд, максимально отклоните влево глазные яблоки, после – вправо. При этом мысленно попытайтесь проникнуть в ухо. Древняя восточная медицина гласит, что эти действия способствуют прочищению энергетических каналов головы и печени, оказывают оздоравливающий эффект в целом.
  • Упражнение 3 «Бабочка». Только глазами «проведите» диагональную линию из правого нижнего угла в левый верхний, после спуститесь вниз и из левого нижнего направляйтесь в правый верхний угол. Аналогичные действия повторите из нижнего левого угла в верхний правый, спуститесь вправо и вниз, поднимите взгляд в левый верхний угол. Закончив парное упражнение, расслабьте глаза и хорошо поморгайте веками.
  • Упражнение 4 «Восьмерка». Сохраняя неподвижность головы, выполняйте движения глазами по линии большой фигуры «восьмерки». Сначала нарисуйте ее в одну сторону, после – в другую. Затем поморгайте веками и расслабьтесь.
  • Упражнение 5. Нужно делать его в тихом помещении и спокойном состоянии. Особенно полезно это упражнение людям, страдающим близорукостью, так как оно направлено на укрепление именно боковых мышц. Нужно постараться сконцентрировать взгляд двух глаз на кончике носа, после плавно перевести его вперед на переносицу и постараться рассмотреть, что располагается по бокам от вас справа и слева. При этом нельзя двигать глаза в сторону. Медленно повторите упражнение восемь раз.
  • Упражнение 6. Оба указательных пальца поместите на кончик носа. Взгляд закрепите на пальцах. Плавно разводите пальцы в стороны по горизонтали, стараясь следить за ними боковым зрением. Левый глаз нужно сконцентрировать на левом пальце, а правый – на правом. Повторите три раза и отдохните.
  • Упражнение «Большой круг». Перед глазами нужно представить часовой циферблат. Постепенно, начав с цифры 12, мысленно переводите глаза по кругу по часовой стрелке и обратно. Все движения нужно делать плавно. Диаметр круга нужно постепенно увеличивать, но важно, чтобы окружность была ровной. Рекомендуется повторить упражнение, рисуя глазами круги по небосводу.

Массаж после упражнений

Закрепить результаты гимнастики для глаз по Норбекову нужно массажем рефлексогенных зон. Сначала нужно обнаружить на лице необходимые нам точки:

  • непарная точка посередине между бровями;
  • парные точки на крыльях носа с обеих сторон;
  • непарная точка в середине ямки под нижней губой;
  • парные точки в ямках на висках;
  • непарная точка надо лбом посередине в районе мыса волос.

Поочередно производите пальцами плавные надавливающие движения на эти точки, усиливая их интенсивность до легкой болезненности.

Автор советует выполнять упражнения тремя этапами: сначала – с открытыми глазами, затем – с закрытыми, а после – мысленно.

Важность правильной осанки для зрения

Правильная осанка, по мнению Норбекова, является «мышечным корсетом» позвоночника. Отходящие от спинного мозга корешки способствуют питанию всех внутренних органов. Поэтому не странно, что в общий комплекс автор включил упражнения, направленные на суставы и боковые мышцы спины, способствующие укреплению связок позвонков и предотвращающие профилактику остеохондроза.

Читать еще:  Гимнастика по норбекову для шеи видео

Вначале нужно выполнять упражнения для верхнего отдела позвоночника, переходя постепенно к находящимся ниже позвонках. Нагрузку нужно распределять равномерно. При этом ваша изначальная физическая подготовка никакой роли не играет. Упражнения для осанки повторяются до десяти раз. При этом важно следить задыханием: вдох выполняется тогда, когда мышцы расслаблены, выдох – при напряжении. Скорость движения может определяться индивидуально. Спустя 2-3 недели регулярных занятий вы увидите первые результаты.

Автор методики запрещает заниматься, когда вам грустно, и является противником лени. Важно, чтобы вы понимали, зачем нужна зарядка Норбекова для глаз, умели слушать свои ощущения, замечали такие проявления, как потепление, похолодание, онемение в различных отделах тела. Вместе с физическим совершенством гимнастика способствует личностному росту. Норбеков утверждает, что после курса гимнастики человек меняет свой духовный настрой, обретает уверенность в собственных силах, избавляется от постоянных стрессов.

Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующее выполнение упражнений для глаз по М. Норбекову.

Гимнастика для глаз по Норбекову на видео

Методика гимнастики для глаз по Норбекову

Для нас читателей один из наиболее важных вопросов – качество зрения. Мы желаем держать уровень зрения близкий к идеальному состоянию на протяжении всей жизни. Методики доктора психологии и мастера нетрадиционной медицины Мирзакарима Норбекова широко применяются его приверженцами. Гимнастика по Норбекову для глаз позволяет стабилизировать зрение, а также тренировать интуицию.

Методика гимнастики для глаз по Норбекову

Мирзакарим автор многочисленных произведений по эзотерике и нетрадиционной медицине. Без воздействия специализированных медикаментов и хирургического вмешательства помогает исцелять недуги, влияющие на ухудшение зрения. Владеет собственным центром, в котором преподает науки, позволяющие развивать учения о восстановлении энергетического поля человека. Практикует активно методы исцеления людей с помощью эффективных способов оздоровления.

В чем особенности его метода?

Гимнастика по Норбекову для глаз начинается с установления положительного психологического фона человеком. Благодаря душевному равновесию и состоянию внутреннего принятия своего абсолютного здоровья, достигается уверенность в полнейшем оздоровлении человека. По сути, я вижу мастера, готового прийти на помощь каждому и способному методом внушения заставить поверить в свое здоровье.

Методика работает над снятием усталости глаз. Рекомендована она для людей, которые много читают или работают за монитором персонального компьютера. Направлена практика на улучшение комплексного состояния всего организма, но основной целью считается улучшение качества зрения. Читать книгу Норбекова «Опыт дурака, или ключ к прозрению» желательно на этапе применения профилактических мер, чтобы предупредить заболевание глаз.

Гимнастика для глаз

Отсутствие самодисциплины, лень и наличие вредных привычек приводят организм людей в плачевное состояние. Норбеков разработал упражнения, позволяющие эффективно бороться с развитием близорукости и дальнозоркости. Они направлены на нормализацию внутриглазного давления, тренируют сетчатку глаза к сопротивлениям внешней среды и улучшают кровопоток к глазнице.

На первом этапе Норбеков предлагает настроить психологическое равновесие внутри души человека. Восприятие себя, как здорового организма, позволяет настроить тело на эффективную работу. Вы наблюдаете за собой в ближайшей реальности и видите личность, пребывающую в идеальном тонусе, ведущую здоровый образ жизни. Среда вокруг вас дружелюбна, мир ценит и заботится о вас. Принятие себя, как частички вселенной, построит правильную картину восприятия реальности в вашей голове.

Восстановление зрения начинается с правильной осанки. Через позвоночник протекают основные процессы жизнедеятельности человека, поэтому важно держать его прямым, чтобы не мешать эффективной жизнедеятельности организма. Предупреждение шейного остеохондроза основная задача комплекса упражнений от Норбекова. Всегда начинаем нагружать руки, а лишь затем переходим к тренировке ног.

Зарядка от Мирзакарима позволяет размять следующие базовые точки на теле:

  • область макушки;
  • ямочка под носом над губами;
  • точки вокруг носовой полости;
  • центральная ось подбородка;
  • плоскость между бровями.

Проводите гимнастику для улучшения зрения. Делайте это с закрытым глазами, двигайте глазным яблоком вращения по часовой стрелке и обратно, затем рисуйте мысленно треугольник, фокусируясь в каждом его углу. Стройте диагонали в прямоугольнике с разных точек основания, глазами представляйте процесс рисования символов бесконечности влево и вправо. Рисуйте круг, словно циркулем, но глазами, в центре его фиксируйте взгляд на десять секунд.

Приклейте бумажку на окно, фокусируйте взгляд на дальнем объекте, затем резко на бумажку и обратно. Активно используйте неяркое солнце для тренировок, на рассвете, закате или в тени. Рано утром смотрите на солнце до появления влажности на глазах. В течение нескольких минут встаньте на границе тени и солнечной стороны, вращайте голову вправо и влево, чтобы попеременно освещались обе стороны лица.

Работает ли гимнастика?

Как минимум гимнастика от Норбекова снимает напряжение с глаз, а это в современном мире информации безумно расслабляет. Нам приходится много смотреть, и, причем, нередко детально рассматривать объекты, поэтому упражнения для стабилизации зрения необходимы. Есть пропорция от автора методики, что при изменении мировоззрения улучшается качество зрения. Вдумайтесь в эту фразу, на самом деле она работает, проверено на практике.

Удалите из своей головы программы неудачников, отключитесь от агрессивности отрицательной энергии окружающей среды. Всего лишь, стоит обращать внимание на положительно восприятие процессов вокруг вас, и здоровье обеспечено. Обратите внимание, насколько реже болеют оптимистичные и счастливые люди, а ведь все, благодаря грамотному отношению к жизни. Тогда и зарядку от Норбекова делать будет эффективно и приятно.

Отзывы о гимнастике для глаз

Миллионы людей уже активно используют упражнения от доктора Норбекова. Чудес особенных никто не заметил, но тенденции к улучшению зрения присутствуют. Отзывы о гимнастике для глаз свидетельствуют о ее эффективности и безопасности применения. В противопоказаниях сам автор указывает на то, что практика не подходит людям, страдающих заболеваниями нервной системы, употребляющими наркотические средства, беременным женщинам, эпилептикам и хроническим алкоголикам.

Гимнастика для глаз по Норбекову: польза, упражнения

Очень многие люди часто жалуются на резкое снижение остроты зрения. Поэтому растет интерес к различным методикам по снятию усталости глаз. Актуальны также вопросы восстановления после офтальмологических заболеваний или профилактики различных патологий. Всемирно известный врач М.С. Норбеков разработал специальный комплекс упражнений для глаз. Его принцип основан на том, чтобы воздействовать на любое заболевание не только при помощи мышечных, но и психологических усилий. Целитель уверен, что при огромном стремлении пациента к выздоровлению, победить можно почти любую болезнь. По свидетельству множества людей, воспользовавшихся его методикой, она очень результативно позволяет восстановить зрительную активность. Давайте подробнее изучим данную тему и узнаем, что же такое гимнастика для глаз по Норбекову.

Кто такой Норбеков

М.С. Норбеков приобрел большую известность, как знаменитый целитель. У него имеются высшие ученые степени, он является известным писателем, специалистом в области психологии и народной медицины.

В конце девяностых годов прошлого века он открыл в столице России «Институт самовосстановления человека». Его основными задачами была действенная помощь в реабилитации тяжелых больных. Сейчас центр имеет филиалы почти в тридцати странах мира, среди которых Российская Федерация, государства постсоветского пространства, Прибалтика, Европейский союз, Соединенные Штаты Америки и Израиль.

В начале нынешнего века был открыт Центр Мирзакарима Норбекова. Основными его функциями стала разработка новейших технологий по восстановлению здоровья, а также методическая, профилактическая и просветительская деятельность.

Его функционирование вызвало интерес у многих российских и зарубежных специалистов, которые изъявили желание сотрудничать с работниками Центра.

По данным специалистов, постоянно работающих в этих учреждениях, гимнастику Норбекова практикуют примерно два с половиной миллиона человек по всему миру. Он разработал специальный комплекс упражнений для глаз, эффективно восстанавливающий их здоровье и предотвращающий развитие различных тяжелых заболеваний. Помощь ему в такой работе оказывали Л. Фотина, Ю. Хван и другие ученые.

Гимнастика не принадлежит к официальным офтальмологическим методам лечения, тем не менее, она уже нашла очень большое число сторонников.

Впоследствии М.С. Норбеков много раз дорабатывал свою систему и находил новые методы улучшения зрения людей. Во многом она основана на воздействии на центральную нервную систему, эмоциональную сферу и психику человека.

Имеет методика в своей основе и восточные практики. Она опирается на глубокое дыхание, мышечную релаксацию и достижение гармонии с природой.

Кроме того, гимнастика для глаз по Норбекову базируется на том, что пальцами люди стимулируют биологически активные точки, импульсы от которых идут не только к зрительным нервам, но ко всем остальным органам.

Эффективность методики

Глаза в течение всего дня испытывают огромную нагрузку. Люди работают за компьютерами, часами сидят в автомобилях за рулем, выполняют сложнейшую работу, нуждающуюся в зрительном напряжении.

После того, как человек возвращается домой, на глаза снова ложится нагрузка. Многие читают, смотрят телевизор или общаются в социальных сетях. Поэтому просто жизненно требуется уменьшать усталость офтальмологических органов.

Гимнастика Норбекова очень проста, она не нуждается в затратах большого количества времени, но вполне эффективна.

Основные ее принципы таковы.

  1. Все упражнения следует выполнять стоя.
  2. Сильно тереть веки не рекомендуется.
  3. Надавливание на яблоки должно доставлять человеку удовольствие.
  4. Осуществлять его необходимо с коротко подстриженными ногтями и ухоженными пальцами во избежание нанесения микротравм.
  5. Наиболее активным при гимнастике является указательный палец.
  6. После проведения упражнений нужно сделать аккупунктурный массаж, задействовав переносицу, нос, верхнюю губу, виски, скулы, кожу головы.
  7. Прикосновения к лицу и глазам должны оставаться очень мягкими.
Читать еще:  Коксартроз тазобедренного сустава симптомы и лечение гимнастика

Система М.С. Норбекова подразумевает, что при развитии определенных офтальмологических заболеваний пациент будет продолжать назначенное врачом лечение. Метод улучшения зрения не отрицает использование различных медикаментов и выписанных окулистом лекарственных комплексов. В подобном случае упражнения окажут огромный эффект, так как они будут интенсивно помогать действию фармакологических средств.

Однако, следует помнить, что простое следование движениям гимнастики для глаз по Норбекову не принесет требующегося результата. Комплекс должен осуществляться с прицелом на значительное улучшения общего здоровья, повышение общего тонуса, улучшение зрения и активизацию мышечного аппарата.

Сущность гимнастики по Норбекову заключается в двух основных компонентах.

  1. Физиологический основан на профилактике различных заболеваний и тренинге глаз.
  2. Психологический базируется на том, что человек сам стремится к обретению здоровья своего зрительного аппарата. Такая составляющая упражнений очень важна, потому что именно устремленность человека часто способствует полному исцелению.

Ведущие окулисты утверждают, что основы системы вполне прочные и несут мощный импульс к обретению здоровья. Она часто рекомендуется в процессе лечения глазных болезней и при сильной зрительной усталости.

При каких заболеваниях применяются упражнения Норбекова

Наиболее часто рекомендуется использовать комплекс при:

  • сильном утомлении зрительного аппарата;
  • миопии;
  • дальнозоркости;
  • возрастных изменениях в глазном яблоке;
  • астигматизме;
  • катаракте;
  • слабости связок глаза;
  • гиперметропии;
  • болезнях глаз, обусловленных внутренними причинами и др.

Не имеет смысла делать упор только на одни упражнения при нейропатии, глаукоме, макулодистрофии, травмах и других патологиях, имеющих в своей основе нарушения обмена веществ и изменения давления в яблоке. В данном случае требуется применение лекарственных веществ. Гимнастика может использоваться только как вспомогательное средство для профилактики осложнений.

Поэтому перед началом упражнений необходимо посетить офтальмолога, получить его консультацию и полное одобрение для занятий по Норбекову. Специалист должен поставить точный диагноз и посоветовать, в какой мере разрешается следовать советам народного целителя.

В любом случае, комплекс упражнений способствует улучшению зрения, усилению мускулатуры яблока, нормализации работы вестибулярного аппарата, улучшению кровообращения, стабилизации всего организма в целом.

Упражнения и гимнастика для глаз по Норбекову

Основной комплекс состоит из ряда простых движений. Нужно выпрямиться, настроиться на положительный лад и начать их выполнение.

Система состоит из двух основных частей. Первая основана на основных пунктах системы. Если человек постоянно носит очки или контактные линзы, то их следует снять. Глаза должны оставаться открытыми.

  1. Мышечным усилием яблоки поднимают вверх, затем опускают вниз. Требуется выполнить десять раз. После этого необходимо несколько раз открыть и закрыть глаза.
  2. Следуют взглядом до упора в правую сторону, затем в левую. Повторяют двенадцать раз. Нужно добиться полной релаксации и постоянно моргать.
  3. Мысленно яблоками выписывают цифру 8. Сначала глаза двигаются в одном направлении, затем – в другом. Выполняют три раза, старясь, чтобы восьмерка получалась аккуратной и большой.
  4. Представляют собой символ бесконечности и снова рисуют его взглядом. Повторяют по три раза в разные стороны, затем обращают глаза по кругу.
  5. Следует вообразить мотылька и постараться изобразить его очертания при помощи движения яблок. Сначала справа налево, затем слева направо. Выполняют шесть раз.
  6. Представляют себе полусферу и очерчивают ее взглядом. Начинают снизу вверх. Повторяют десять раз. Хлопают глазами и дублируют упражнение сверху вниз. Снова моргают.
  7. Очерчивают яблоками окружность. Требуется стараться следовать глазами аккуратно, так, чтобы она получалась ровной. Затем воображают себе часы и проходят глазами весь круг, задерживаясь на каждой отметке. Сначала движутся по ходу времени, затем против него. Делают два раза. После долго держат глаза закрытыми, затем резко открывают.

Вторая часть комплекса упражнений по Норбекову заключается в том, что достигается релаксация всего тела. Веки опускают и каждое движение осуществляется в подобном положении глаз.

Очень важно выполнять гимнастику четко и все движения делать очень точно. Только в этом случае последует ощутимый эффект. Будет задействована не только зрительная мускулатура, но и мышечная система организма в целом. Во многом в гимнастике участвует также ЦНС, сосудистая и эндокринная сфера.

Для того, чтобы снять утомление глаз, предусмотрены несколько иные упражнения. Особенно они подходят тем, чья работа связана с компьютером.

Таким людям рекомендуется после работы делать примочки на веки с лекарственными травами, а также выполнять определенную гимнастику. Стоит выполнять ее и на рабочем месте через каждый час.

Если нет возможности для осуществления всего комплекса, то рекомендуется быстро сделать ряд движений. Они вызывают релаксацию мышечного аппарата глаза и избавляют от утомления:

  • необходимо закрыть глаза и десять раз постараться переместить яблоки слева-направо;
  • затем десятикратно обводят ими полный круг;
  • трижды следуют мысленным взглядом по сторонам треугольника, задерживаясь на каждой вершине;
  • четыре раза глазами обводят ромб, а затем проводят линии к его противоположным углам. Упражнение выполняют сначала в одну сторону, затем в другую;
  • десятикратно следуют яблоками по кругу и останавливают взгляд в его центре;
  • десять раз рисуют глазами восьмерки в одну сторону, затем в другую.

Затем поднимают веки и разглядывают любой светящийся предмет десять секунд. После прикрывают их пальцами. Повторяют десятикратно.

Требуется зафиксировать взгляд на дальнем объекте, а затем быстро сместить его на ближний. Выполняется десять раз.

Подобные движения усиливают тонус мускулатуры зрительного аппарата. Они избавляют от излишнего напряжения глаз и усиливают остроту зрения.

Когда человек пришел домой и времени у него достаточно, он получает возможность воспользоваться дополнительными методиками.

Стоит поместить на оконное стекло марку или любой небольшой кусочек бумаги. Он должен быть помещен ниже линии взгляда. Необходимо достаточно длительное время разглядывать дальний пейзаж за окном, а потом перевести глаза на фиксированный ближний объект. Выполнить упражнение нужно семь раз для того, чтобы мускулатура полностью расслабилась. После этого следует в течение нескольких секунд быстро открывать и закрывать веки.

Следующий тип движений требуется выполнять в солнечный день. Лучше всего выбрать время восхода или заката, когда свет не способен повредить глазам. Необходимо задержать взгляд на светящейся точке до помутнения взгляда. По мере того, как зрение будет привыкать к сильному воздействию, период нужно увеличивать.

Другой тип движения лучше делать в затененном месте. Следует расположиться таким образом, чтобы половина тела была при солнечном свете, а другая скрывалась в полутьме. Взгляд требуется попеременно фиксировать то на ярком месте, то на темном. Выполняют на протяжении десяти минут.

Затем выходят на солнце, опускают веки и обращают к нему лицо. Потом совершают вращательные движения на пятках. Выполняют тринадцать раз.

Встают на свету. Одно яблоко закрывают пальцами и устремляют взгляд к земле. Быстро поворачиваются вокруг пояса, не поднимая глаз. После запрокидывают голову и повторят тоже самое, но только глядя на солнце. Повторяют четырежды.

Полезно бывает потереть ладони друг о друга, согревая их. Затем крест-накрест ими закрывают глаза, стараясь не касаться век. Зрение в такой период отдыхает и набирается новых сил. Одновременно, стоит постараться успокоиться, представить себе как здоровье притекает к глазам, а весь негатив испаряется из них.

Для того, чтобы комплекс оказал максимальное влияние, необходимо:

  • строго следовать требованиям системы Норбекова;
  • в первый раз делать гимнастику с поднятыми веками, а во второй раз снова ее проходить с опущенными;
  • провести ее еще один раз в воображении;
  • полностью расслабить все мышцы;
  • поверить в исцеление;
  • отмечать позитивные изменения в зрительном аппарате;
  • не прекращать упражнения после наступления улучшений.

Противопоказания

Нужно помнить, что показана гимнастика Норбекова не всем. Не следует ее практиковать женщинам в период вынашивания, людям с судорожной готовностью, алкоголикам и наркоманам.

Пациентам, недавно ставшим жертвами инфаркта или инсульта, лучше также дождаться окончания реабилитационного периода.

Не рекомендуется делать упражнения людям, у которых диагностирована психическая патология.

Гимнастика для глаз по Норбекову не считается официально признанной. Ведущие специалисты и сейчас ведут научные диспуты по ее полезности для офтальмологии.

Тем не менее, большинство людей уже на протяжении пятнадцати лет занимаются этими упражнениями и отмечают их высокую эффективность. Многие говорят о несомненных улучшениях зрения после многодневных занятий. Другие считают, что положительные изменения носят только краткосрочный характер и их требуется постоянно восстанавливать. Третьи фиксируют, что после некоторых позитивных сдвигов все осталось по-прежнему.

Требуется сказать, что гимнастика Норбекова носит комплексный характер. Кроме того, выполнять ее необходимо постоянно. Только тогда эффект будет устойчивым.

В любом случае перед тем, как приступать к комплексу, нужно нанести визит окулисту для получения точного диагноза, возможных рекомендаций, сопутствующего лечения и предупреждения развития осложнений.

Врач может рекомендовать хирургическое вмешательство, использование сильнодействующих препаратов или даже предостеречь пациента от излишней нагрузки на поврежденный органа зрения. Поэтому в каждом отдельном случае к выполнению упражнений следует подходить индивидуально.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector