Fitomira.ru

Красота и спорт
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Норбеков суставная гимнастика видео скачать бесплатно

Суставная гимнастика Норбекова: видео

Ниже мы предлагаем Вам посмотреть полную версию суставной гимнастики М. С. Норбекова.

Гимнастика Норбекова — оздоровительная практика как образ жизни

Гимнастика Норбекова для суставов, видео которой представлено в этой статье, это больше, чем обычные занятия спортом. Это даже больше, чем занятия лечебной физкультурой, кинезиотерапией и другими оздоровительными практиками. Это образ жизни, который способствует тому, что человек становится не только здоровым, но и счастливым.

Гимнастика Норбекова для суставов поможет вам восстановить здоровье и стать счастливее!

Если Вы хотите заниматься по системе Норбекова, прослушайте вступление Мирзакарима Санакуловича, которое длиться первые 8 минут, ведь в отличие от многих других методик, гимнастика Норбекова основывается на воссоздании того, что люди обычно утрачивают с течением жизни – радости существования.

Сам автор подчеркивает, что механическое выполнение предложенных им упражнений не позволит достичь сколько-нибудь значимых результатов. В основе тренировок должно быть искусственно созданное хорошее настроение, веселье, позитивный взгляд на вещи.

Только освободившись от постоянного груза проблем, раздражения, разочарования в людях и несбывшихся надежд, человек сможет держать спину прямо и уверенно смотреть в будущее. А это – основа здоровья позвоночника и всей костно-суставной системы.

В основе тренировок должно быть искусственно созданное хорошее настроение, веселье, позитивный взгляд на вещи!

Итак, если ваша цель — суставная гимнастика Норбекова, видео поможет вам освоить технику выполнения упражнений, но всегда нужно помнить о том, что делать их нужно только в хорошем настроении, с искренней улыбкой на губах.

Поддержка хорошего настроения — основа эффективной тренировки

Движения, которые выполняются в ходе гимнастики, помогут восстановить подвижность суставов и улучшить состояние выстилающих их поверхность хрящей. Но этого не достаточно для того, чтобы почувствовать себя здоровым человеком. Отношение к жизни – вот фундамент вашего здоровья, и Норбеков неоднократно подчеркивает это в своих лекциях.

Суставная гимнастика — двадцать минут здоровья

Суставная гимнастика, видео которой предлагается вашему просмотру, не отнимает массу времени и не доводит человека до полного изнеможения. Пятнадцати – двадцати минут в день вполне достаточно для того, чтобы наполнить костно-суставную систему зарядом бодрости, активизировать кровообращение и улучшить состояние головного мозга и периферических нервов. Гимнастика для суставов – это только первый этап работы над собственным телом. Освоив его, вы создадите основу для выполнения упражнений, которые приведут в порядок внутренние органы.

Отношение к жизни – вот фундамент вашего здоровья, и Норбеков неоднократно подчеркивает это в своих лекциях.

Суставная гимнастика на видео:

Суставная гимнастика (видео со вступлением):

Суставная гимнастика по Норбекову – возможность иметь здоровые суставы для каждого

Суставная гимнастика Норбекова представляет собой комплекс упражнений, направлены на восстановление нормального функционирования всех суставов тела. В сравнении с обычной ЛФК она не является просто механическим повторением движений. Большая важность в ней уделяется внутреннему состоянию человека, его эмоциональному настрою. Рассмотрим, что представляет собой такая гимнастика, и как она выполняется.

Суставная гимнастика по Норбекову: описание

Мирзакарим Санакулович Норбеков – автор собственной методики и специалист в области альтернативной медицины. Он является основателем и главой «Института самовосстановления человека» в Москве. Методика ускоренного обучения психосоматической саморегуляции, которую он разработал в 1998 году, считается наиболее доступной и эффективной среди многих других оздоровительных систем.

Сегодня методика активно практикуется как в России, таки далеко за ее пределами. В качестве основы системы автор взял древнюю восточную медицину и информацию о последовательности системы знаний о человеческой жизни. Основная мысль в том, что человеческий организм имеет безграничные природные способности. Восточные мудрецы считали тело домом души и настаивали на том, что любое лечение должно начинаться с исцеления человеческой души. Именно эти знания и стали основой оздоровительной системы Норбекова. На семинарах по системе Норбекова специалисты учат людей контролировать и менять в позитивную сторону психофизическое состояние.

Люди, которые усвоили методику, замечательно контролируют свое эмоциональное состояние и настроение. Знания эти особенно важны с учетом современного ритма жизни, который требует постоянного самоконтроля в эмоциональном плане.

Также душевное спокойствие благотворно сказывается на психологическом, социальном, профессиональном аспекте.

По общему понятию гимнастика Норбекова определяется как лечение хорошим настроением. Автор настаивает на том, что не так важно, какие упражнения выполняются, куда важнее эмоциональный настрой пациента.

Гимнастика по Норбекову для суставов представляет собой комплекс простых упражнений, схожих с элементами лечебной физкультуры. Основные ее задачи следующие:

  • Придание человеку силы и благотворное влияние на его организм.
  • Восстановление функций организма, полный контроль. Дискомфорт в суставах провоцирует массу неприятностей в движениях, ограничивает возможности. Благодаря применению гимнастики можно улучшить как физическое, так и эмоциональное здоровье.
  • Улучшается функционирование мышечных связок. Систематическое выполнение упражнений способствует формированию у человека упругого и гибкого мышечного корсета.

Противопоказания

Гимнастика Норбекова для суставов имеет противопоказания, к которым относятся следующие:

  • Послеоперационный период;
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Хронические заболевания;
  • Боли в суставах и позвоночнике;
  • Беременность;
  • Психические расстройства.

Одно из преимуществ гимнастики в том, что она не имеет возрастных ограничений.

Предварительный настрой

Автор гимнастики настаивает на том, что очень важно создать положительный настрой перед выполнением упражнений. Механические их повторение с целью выздоровления, по его мнению, не только не приносит пользы, но и вредит. Поэтому перед тем как начать выполнять суставную гимнастику Норбекова, сделайте следующее:

  • расслабьте весь организм и мышцы, в том числе лица;
  • попробуйте расслабить внутренние органы, чтобы появилось ощущение истомы;
  • настройтесь на позитивное выполнение упражнений;
  • полезно сделать массаж ушей, оттягивая их в разные направления – это поможет активировать организм.
Читать еще:  Гимнастика для детей 9 лет фото

Лучшая суставная гимнастика Норбекова: упражнения

Упражнения, которые представлены ниже, нужно выполнять с позитивным настроем, пружинистыми движениями. Повторяйте их по 8-10 раз.

Для суставов рук делаются следующие упражнения:

  • Руки держите впереди себя. Сжимайте и разжимайте свои пальцы, концентрируясь сначала на сжатии, а затем на разжимании.
  • Выполняйте поочередные щелчки пальцами, выкидывая их резко вперед, будто вы хотите поставить кому-то «щелбан».
  • Выполняйте веерообразные движения пальцами рук, вначале от мизинца, а после – обратно.
  • Встряхните руки.
  • Руки вытяните вперед, кисти опустите. Подтягивайте их к себе. После, напротив, поднимите кисти вверх и «натяните» их на себя.
  • Вытяните руки прямо, ладони расположите параллельно полу. Поворачивайте кисти друг к другу внутрь, затем – напротив, друг от друга в стороны. Встряхните руки.
  • Пальцы сожмите в кулак и выполняйте круговые движения.
  • Руки вытяните в стороны, согните в локте. Вращайте предплечьями по кругу, сначала вперед, потом назад. Встряхните руки.
  • Прямыми руками выполняйте «мельницу», вначале одной, потом второй. Внимание при этом нужно сосредоточить на плечевом суставе.
  • Встаньте прямо, опустите руки вниз, голову держите прямо. Выполняйте движения навстречу плечами, а после, напротив, отводите их назад, стараясь свести лопатки.
  • Затем опустите плечи вниз. Поднимайте их вверх, стараясь добраться до ушей.
  • Концентрируясь на плечах, выполняйте ими круговые движения с опущенными вниз руками вперед и назад.
  • Встаньте прямо, опустите руки вниз, кисти максимально разверните вовнутрь к себе, после разверните их от себя. Встряхните руки.
  • Поставьте ноги на ширину плеч. Правой рукой возьмитесь за локоть левой и тяните ее назад за спину, на уровне шеи. Поворачиваться при этом должны только руки, голова и плечи. Сделайте повтор этого же движения второй рукой.

Следующие упражнения предназначены для суставов ног:

  • Встаньте прямо, поднимите одну ногу и согните ее в колене. Выполняя пружинистые движения, оттягивайте носок вниз от себя, затем с прямой ногой на себя.
  • Движение аналогично предыдущему, но стопу нужно тянуть сначала внутрь, а после поворачивать ее в сторону. Нужно чередовать напряжение и расслабление.
  • Ноги поставьте на ширину плеч. Сделайте наклон вперед и поместите руки на колени. Приседая, выполняйте круговые движения коленями внутрь, а после – наружу. Выпрямляйте ноги, отводя колени назад.
  • Ноги поставьте вместе, руки поместите на колени, спину наклоните вперед и выпрямите ее. Приседая, выполняйте вращения коленями сначала в одну, а после в другую стороны. Отводя колени назад, выпрямляйте ноги.
  • Исходное положение – стоя с ногами на ширине плеч. Поднимите правую ногу, согните ее в колене и отведите максимально далеко в сторону. Отводите пружинистыми движениями. То же самое проделайте для левой ноги.
  • Исходное положение аналогичное. Согнутую правую ногу отведите вправо, после – опустите ее, поднимите снова, но в направлении вперед. Повторить несколько раз и сделать для второй ноги то же самое.
  • Аналогичное исходное положение. Согнутую ногу удерживайте в стороне и выполняйте коленом круговые движения, будто хотите нарисовать на стене круг. То же самое для второй ноги.

Для позвоночника суставная гимнастика предполагает выполнение таких упражнений:

  • Опустите голову на грудь и коснитесь ее подбородком. Плавно опускайте ее ниже и ниже, чтобы ощутить напряжение в шейном отделе.
  • Тяните подбородок вверх, чуть отводя голову назад. Чередуйте напряжение и расслабление.
  • Голову наклоняйте в стороны. Наклоняя, старайтесь ухом достать до плеча, не двигая при этом плечевыми суставами.
  • Нужно представить, что ваш нос – это неподвижный центр. Смотрите прямо перед собой и поворачивайте голову в стороны так, чтоб нос оставался на месте. То же самое делайте при опущенной и при поднятой голове.
  • Выполняйте повороты головы вправо и влево, при этом задерживайтесь и выполняйте пружинистые движения. Пытайтесь поворачивать голову максимально сильно.
  • Делайте полные повороты головы около своей оси. Выполняйте упражнение плавно и в обе стороны.
  • Встаньте прямо, руки внизу соедините в замок перед собой. Сведите плечи, вытягивая руки вперед и вниз. Затем сцепите руки сзади и сведите лопатки, грудиной направляясь вперед и вверх.
  • Поднимайте одно плечо и тяните книзу другое, после – наоборот.
  • Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища.
  • Руки и плечи тяните вниз, а после вверх, сменяя напряжение и расслабление.
  • Плечами вращайте вперед и назад, при этом прогибаясь и сгибаясь в грудном отделе с опущенными руками.
  • Встаньте прямо. Наклоняясь вперед головой и грудным отделом, соедините руки так, будто вы что-то охватываете. После отведите руки назад и тянитесь макушкой вверх, сводя лопатки вместе.
  • Опустите вниз одну руку, вторую же заведите за голову, чтоб локоть был направлен вверх. Тянитесь локтем вверх пружинистыми движениями. Затем поменяйте руку.
  • Поместите руки на плечи. Выполняйте повороты всего тела по и против часовой стрелки. При этом стопы должны оставаться неподвижными.
  • Исходное положение аналогичное. Наклонитесь вперед, после разворачивайте корпус в стороны, стремясь взглядом в потолок. То же самое повторите для второй стороны. После наклонитесь назад и выполняйте такие же повороты вокруг оси тела. Выпрямитесь, наклонитесь в сторону. Тоже скручивайтесь вокруг оси, поворачиваясь при этом вверх и вниз.
  • Теперь нужно сделать успокаивающее дыхание, поднимая руки вверх на вдохе и опуская их на выдохе.

На этом комплекс лучшей суставной гимнастики Норбекова закончен. Регулярное выполнение этих упражнений поможет надолго сохранить здоровье суставов, а также улучшить свое настроение и состояние организма в целом. Предлагаем посмотреть полное видео с выполнением упражнений.

Суставная гимнастика Норбекова на видео

Норбеков Упражнения Для Позвоночника Видео — Бесплатно скачать Mp3

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА по Норбекову

Читать еще:  Гимнастика для лица на ютубе

    36.65 MB 00:27:51 2K

Норбеков Упражнения для позвоночника

    36.65 MB 00:27:51 764

Гимнастика для позвоночника Норбекова Вступительное слово и упражнения

    47.05 MB 00:35:45 414

Лучшая суставная гимнастика М С Норбекова упражнения для позвоночника и суставов

    43.61 MB 00:33:08 2K

    21.21 MB 00:16:07 120

ГИМНАСТИКА ДЛЯ СУСТАВОВ Норбекова 1 и 2 часть Суставная гимнастика Норбекова полная версия

    73.22 MB 00:55:38 2K

    38.10 MB 00:28:57 801

Суставная гимнастика М С Норбекова Полная версия

    56.61 MB 00:43:01 21K

Суставная гимнастика Норбекова Medical Gymnastics Of Norbekov

    42.16 MB 00:32:02 5K

Гимнастика Норбекова для позвоночника

    7.30 MB 00:05:33 281

Гимнастика для суставов с Мирзаахматом Норбековым

    11.78 MB 00:08:57 1K

Гимнастика для позвоночника Суставная гимнастика Остеохондроз Радикулит Здоровье суставов

    63.50 MB 00:48:15 1K

М Норбеков Суставная гимнастика Нагладно учебное пособие

    55.74 MB 00:42:21 2K

Суставная гимнастика М Норбекова полная версия суставная гинастика для позвоночника

    56.61 MB 00:43:01 281

Гимнастика норбекова для позвоночника видео

    7.30 MB 00:05:33 25

Зарядка по Норбекову

    59.40 MB 00:45:08 2K

Упражнения для позвоночника Помоги себе сам

    39.72 MB 00:30:11 1K

5 упражнений Поля Брэгга от болей в спине

    5.00 MB 00:03:48 10K

Упражнения для спины Мирзаахмат Норбеков и Василий Потехин 1 Гибкий позвоночник

    4.36 MB 00:03:19 99

Как избавиться от межпозвоночной грыжи БЕЗ ОПЕРАЦИ лечение простыми упражнениями

    19.04 MB 00:14:28 81K

Гимнастика для шеи без музыки Лечение гипертонии

    27.59 MB 00:20:58 0

Норбеков зарядка для позвоночника видео

Упражнения для спины Мирзаахмат Норбеков и Стася Потехина 2 Гибкий позвоночник

    2.52 MB 00:01:55 43

Лечебная гимнастика при грыже диска в поясничном отделе позвоночника Полный комплекс упражнений

    37.71 MB 00:28:39 9K

Упражнения для шейного отдела позвоночника

    5.40 MB 00:04:06 609

ЛЕЧЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА ГИМНАСТИКА ПОЗВОНОЧНИКА

    96.31 MB 01:13:11 3

Упражнения для позвоночника Норбеков

    36.65 MB 00:27:51 14

Октава М С Норбекова Медитация для тренировки Духа

    13.69 MB 00:10:24 2K

    786.13 KB 00:00:35 0

Упражнения для позвоночника 7 по 7

    16.01 MB 00:12:10 400

Суставная гимнастика Норбекова часть 1

    31.41 MB 00:23:52 98

Упражнения для грудного отдела плзвоночника

    6.49 MB 00:04:56 686

Упражнения для суставов ног Мирзаахмат Норбеков

    10.53 MB 00:08:00 463

Суставная гимнастика М С Норбекова с музыкой Часть 2

    19.41 MB 00:14:45 2

Гимнастика для глаз Норбеков восстановление зрения

    28.27 MB 00:21:29 868

Гимнастика для глаз по методике М С Норбекова

    28.47 MB 00:21:38 320

Гимнастика при ВСД по Норбекову

    8.75 MB 00:06:39 467

Гимнастика для позвоночника

    7.72 MB 00:05:52 50

Упражнения для спины от Шамиля Аляутдинова лечение грыжи

    23.62 MB 00:17:57 35K

Дыхание М С Норбеков Упражнения

    7.46 MB 00:05:40 121

Суставная гимнастика позвоночника по Норбекову

    23.69 MB 00:18:00 2

Специальный комплекс для шейного отдела позвоночника доктора Бутримова

    14.59 MB 00:11:05 11K

Упражнения для позвоночника

    17.83 MB 00:13:33 23K

Специальный комплекс для позвоночника часть 1а с доктором Бутримовым

    6.01 MB 00:04:34 952

Лечебная гимнастика при сколиозе Полный комплекс упражнений Therapeutic Exercises For Scoliosis

    47.33 MB 00:35:58 10K

Сколиоз Какие упражнения помогут избавиться от болей в спине Воспитание детей Мамина школа

    32.18 MB 00:24:27 876

Оздоровительная гимнастика для ПОЗВОНОЧНИКА Лечебно профилактический комплекс

    22.55 MB 00:17:08 1K

Плечелопаточный периартрит Комплекс упражнений

    54.73 MB 00:41:35 12K

Тепло покалывание холод через позвоночник Чему обучают в Центре М Норбекова 11

    11.16 MB 00:08:29 123

Здесь Вы можете прослушать и скачать песни по запросу Норбеков Упражнения Для Позвоночника Видео в высоком качестве. Для того чтобы прослушать песню нажмите на кнопку «Слушать», если Вы хотите скачать песню или посмотреть клип нажмите на кнопку «Скачать» и Вы попадете на страницу с возможностью скачать песню, прослушать ее и посмотреть клип. Рекомендуем прослушать первую композицию УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА по Норбекову длительностью 27 мин и 51 сек, размер файла 36.65 MB.

Обратите внимание! Все песни были найдены в свободном доступе сети интернет, а файлы с произведениями не хранятся и не загружаются на наш сервер. Если Вы являетесь правообладателем или лицом, представляющим правообладателя, и не хотите чтобы страница с произведением, нарушающие Ваши права, присутствовала на сайте, воспользуйтесь данной формой.

Tilt Twelve Dousk Remix

Шансон Десятилетия 2018 Самые Лучшие Песни 2008 2018

Washio Sumi Wa Yuusha De Aru Monaca

Ани Лорак Небеса Ладони Фабрика Звезд Hq Каролина Куек

Washio Sumi Wa Yuusha De Aru Исполнитель Monaca

Paul Meyer Concerto Pour Clarinette Et Orchestre No 1 In C Minor Op 26 Iii Rondo Vivace

Car Seat Headrest No Passion

Dj Olive Goulash

Kyau Albert So True

Сборник Песен 2019 2020 Зарубежных Ultra Mysik

Don Dolla The 48 Lord Finesse

Andreas Macco Die Aeolsharfe Act Iii Recitative Mein Spruch Besteht Bulline Chorus

Beatrice Michele Bozza Franco Ambrosetti

Linda Lampenius Fritjof Och Carmencita Feat Bengan Janson

Сборник Песен Ultra Mysik

Английский 2 Класс Комарова Раздел 6

Bruno Walter Symphony No 2 In C Minor Resurrection Iv Sehr Feierlich Aber Schlicht

Estto T Lutem Harrom

Denis Matthews Franz Schubert Piano Quintet In D Major D 667 Trout Iv Andantino Allegretto

Les Quatre Saisons Concerto Pour Violon No 4 In F Minor Rv 297 L Hiver Ii Largo I Virtuosi Di Roma Renato Fasano Guido Mozzato

Mischa Lefkowitz Violin Concerto In D Minor Op 47 Iii Allegro Ma Non Tanto

Токийский Дрифт Ноль

Passionsoratorium Die Muden Seelen Starket Er Chorus Christoph Prégardien David Cordier Rheinische Kantorei Stephen Varcoe Das Kleine Konzert Barbara Schlick Hermann Max

Mamyblues Oh Secour Naka

Читать еще:  Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени

Membaz Ownly God

Brandy Clark Since You Ve Gone To Heaven Live From Los Angeles

Видео гимнастики Норбекова для суставов

Заболевания, как суставов, так и позвоночника крайне актуальная проблема на сегодняшний день, с которой можно бороться при помощи суставной гимнастики Норбекова. Ежегодно возрастает количество больных, имеющих нарушения координации движения. К тому же, этим заболеванием в последние годы страдают все больше молодых людей.

Видео гимнастики Норбекова для сутавов

Хронические болевые ощущения в суставах, а также в позвоночнике часто сказываются на качестве жизни таких людей и это заставляет больных принимать обезболивающие лекарства. Именно поэтому зачастую больные предпочитают альтернативную методику лечения. Одной из таких является методика, разработанная Норбековым.

Кто такой Норбеков?

Являясь узбекским, в том числе российским основоположником нетрадиционного метода лечения, Норбеков имеет степень доктора психологии, а также философии медицины. Тем не менее, стоит отметить, что степень доктора Норбеков присвоил себе лично, поскольку нет подлинных доказательств этого.

Кто такой Норбеков

Кроме того, Норбеков основал «Институт самовосстановления человека», в котором является руководителем. Методика оздоровления подробна описана в книге, выпущенной Норбековым. Книги целителя выпускались многомиллионными тиражами как в странах СНГ, так и в ряде других государств. Существуют различные отзывы о суставной гимнастике Норбекова, видео уроки которой дают возможность наглядно увидеть примеры упражнений.

Оздоровительная методика Норбекова

Оздоровительная система Норбекова состоит из целого комплекса нетрадиционной методики лечения. Она направлена на укрепление здоровья, усиление жизненного тонуса, а также на развитие интуиции. Таким образом, во время тренировок большое внимание, главным образом, уделяется психологии, а также лечению словами, что крайне важно по словам автора.

Методика состоит из нескольких курсов лечения, направленных на укрепление состояния различных органов. Так, например, кроме курса лечения опорно-двигательной системы, также существует отдельный курс, посвященный улучшению зрения, который на сегодняшний день очень популярен.

Для прохождения полного курса лечения необходимо пройти три этапа:

  1. оздоровительный;
  2. подготовительный;
  3. основной.

Оздоровительная методика Норбекова

Лишь после прохождения этих этапов, как утверждает сам автор, можно полностью контролировать свое тело, а также разум. Тем самым, вероятность излечиться от недугов возрастает.

Основные задачи гимнастики

Из вышеизложенного ясно, что суставная гимнастика Норбекова лишь часть всей оздоровительной системы, которую можно скачать в интернете.

  • выполните головой наклоны в стороны, а также вперед, назад;
  • подтяните верх подбородок и сделайте головой вращения в стороны;
  • опустите вниз подбородок и сделайте головой вращения в стороны;
  • выполните круговые вращения для шейного отдела;
  • сложите руки в замочек и положите на грудь, далее плечи двигаем друг к другу, а лопаточки разводим. После этого, голову наклоните к груди;
  • сложите руки в замочек, как в предыдущем упражнении, только здесь сведите вместе лопатки, а голову наклоните назад;
  • постарайтесь дотянуться руками до пола;
  • положите руки на талию, упритесь кулачками в нее, стараясь свести как можно ближе локти за спиной;
  • руки на талии, выполните повороты корпусом по сторонам, а также наклоны вперед, а также назад;
  • сделайте круговые вращения тазом слева направо и наоборот;
  • руки поднимите вверх, попробуйте потянуться выше, насколько сможете, но не оторвав ступни от коврика или пола.

Эти простые правила легко запомнить. К тому же суставная гимнастика Норбекова очень проста и понятна, а выполнять их ежедневно не составит труда, ведь онлайн видео смотреть в интернете может каждый.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector