Fitomira.ru

Красота и спорт
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Норбеков суставная гимнастика видео

Суставная гимнастика Норбекова: видео

Ниже мы предлагаем Вам посмотреть полную версию суставной гимнастики М. С. Норбекова.

Гимнастика Норбекова — оздоровительная практика как образ жизни

Гимнастика Норбекова для суставов, видео которой представлено в этой статье, это больше, чем обычные занятия спортом. Это даже больше, чем занятия лечебной физкультурой, кинезиотерапией и другими оздоровительными практиками. Это образ жизни, который способствует тому, что человек становится не только здоровым, но и счастливым.

Гимнастика Норбекова для суставов поможет вам восстановить здоровье и стать счастливее!

Если Вы хотите заниматься по системе Норбекова, прослушайте вступление Мирзакарима Санакуловича, которое длиться первые 8 минут, ведь в отличие от многих других методик, гимнастика Норбекова основывается на воссоздании того, что люди обычно утрачивают с течением жизни – радости существования.

Сам автор подчеркивает, что механическое выполнение предложенных им упражнений не позволит достичь сколько-нибудь значимых результатов. В основе тренировок должно быть искусственно созданное хорошее настроение, веселье, позитивный взгляд на вещи.

Только освободившись от постоянного груза проблем, раздражения, разочарования в людях и несбывшихся надежд, человек сможет держать спину прямо и уверенно смотреть в будущее. А это – основа здоровья позвоночника и всей костно-суставной системы.

В основе тренировок должно быть искусственно созданное хорошее настроение, веселье, позитивный взгляд на вещи!

Итак, если ваша цель — суставная гимнастика Норбекова, видео поможет вам освоить технику выполнения упражнений, но всегда нужно помнить о том, что делать их нужно только в хорошем настроении, с искренней улыбкой на губах.

Поддержка хорошего настроения — основа эффективной тренировки

Движения, которые выполняются в ходе гимнастики, помогут восстановить подвижность суставов и улучшить состояние выстилающих их поверхность хрящей. Но этого не достаточно для того, чтобы почувствовать себя здоровым человеком. Отношение к жизни – вот фундамент вашего здоровья, и Норбеков неоднократно подчеркивает это в своих лекциях.

Суставная гимнастика — двадцать минут здоровья

Суставная гимнастика, видео которой предлагается вашему просмотру, не отнимает массу времени и не доводит человека до полного изнеможения. Пятнадцати – двадцати минут в день вполне достаточно для того, чтобы наполнить костно-суставную систему зарядом бодрости, активизировать кровообращение и улучшить состояние головного мозга и периферических нервов. Гимнастика для суставов – это только первый этап работы над собственным телом. Освоив его, вы создадите основу для выполнения упражнений, которые приведут в порядок внутренние органы.

Отношение к жизни – вот фундамент вашего здоровья, и Норбеков неоднократно подчеркивает это в своих лекциях.

Суставная гимнастика на видео:

Суставная гимнастика (видео со вступлением):

Норбеков — суставная гимнастика, описание упражнений, видео

Мирзакарим Санакулович Норбеков – основатель «Института восстановления человека» уже не один год практикует многие действенные приемы и методы, имеющие прямое отношение к нетрадиционной медицине. Суставная гимнастика Норбекова завоевала популярность сравнительно давно. Книги по оздоровлению человеческого организма, которые написал Норбеков, тиражируются не только в России, но и в странах ближнего и дальнего зарубежья. А в интернете можно найти многочисленные видео, в которых рассказывается о том, как лечить больные суставы, о его чудодейственных методах лечения и применении их на практическом опыте.

Введение

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.

Мнения касательно трудов, которые представляет Норбеков, расходятся. Одни утверждают, что его методы —не только являются шарлатанством, но и представляют определенную опасность для здоровья людей, так как такая область, как сустав, требует осторожности и внимания, другие уверены в том, что целитель оказывает практическую помощь людям, что его труды на самом деле уникальны. Однако большинство склонно ко второй точке зрения, что имеет под собой вполне обоснованные причины. Лечебная зарядка по Норбекову оказалась полезной не для одной тысячи людей. Речь идет о той категории, которой была оказана практическая помощь и которые на самом деле почувствовали ощутимый результат, сумев вылечить больной сустав и избавились от суставных болей.

Задачи гимнастики по Норбекову

Гимнастические упражнения по Норбекову представляют собой специально разработанную систему, описание которой включает в себя комплекс физических упражнений, направленных на восстановление гибкости позвоночника, укрепление связок. При этом будет вылечен каждый больной сустав.

Гимнастика, направленная на то, чтобы восстановить сустав при артритах и артрозах, которую разработал Норбеков, представляет собой методику, благодаря которой восстанавливаются физические силы человеческого организма. Выполнение гимнастики требует определенных усилий, но результат при желании не заставит себя ждать.

Причин, по которым возникают проблемы со здоровьем, достаточно много. Болезни суставов возможны в следующих случаях:

  • наследственной предрасположенности;
  • несбалансированного питания, при переедании и злоупотреблении жирными, жареными и острыми блюдами;
  • в результате гиподинамии.

Основной составляющей лечебной гимнастики, основателем которой считается Норбеков, является концентрация на внутреннем развитии человеческого организма, что позволяет раскрыть его резервы и оказывает благоприятное воздействие на каждый сустав.

Немаловажное внимание уделяется и тому, c каким настроением будут выполняться упражнения, так как, по мнению целителя, энтузиазм способен оказать целительный эффект.

В качестве приоритетных задач при проведении гимнастики Норбеков считает целесообразным выделить следующие:

  1. Оказание оздоровительного эффекта на весь организм и на поврежденный сустав.
  2. Осуществление контроля над функциональными особенностями организма, концентрируясь на двигательных функциях и их постепенном восстановлении. При данном раскладе важную роль играет психологический аспект.
  3. Восстановление особенностей позвоночника. Имеется в виду его природная гибкость и подвижность. Дело в том, что спинной мозг имеет прямое отношение к общему состоянию человеческого организма, а нарушения подобного плана ведут к развитию патологий, отражающихся на всех системах и органах.
  4. Достижение лечебного эффекта для каждого сустава, связок, мышечной системы, позвоночника.

Норбеков концентрирует внимание на том, что в качестве основной причины, когда поражению подвергается сустав, считается сидячий образ жизни.

Комплекс упражнений

При помощи гимнастических упражнений определенной направленности формируется упругий мышечный корсет для поддержания позвоночника. Занятия, подчеркивает Норбеков, должны проводиться ежедневно. При этом следует избегать механических повторений, так как вместо пользы можно нанести организму вред. Осознание получения удовольствия от занятий способствует достижению необходимого эффекта, утверждает Норбеков.

Читать еще:  Гимнастика по келдеру

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Свою методику Норбеков создавал на основе изучения древнейших традиций Китая, под названием Лао Цзы. Об этом можно узнать из телепередач или видео, задав в поисковую строку соответствующий запрос. В учении речь идет о гимнастике в сочетании с психологическими аспектами, при помощи которых происходят восстановительные процессы в организме. Для того чтобы иметь возможность воспользоваться многолетним опытом, который разработал Норбеков, целесообразно рассмотреть комплексы упражнений для каждой группы мышц в отдельности.

Комплекс упражнений для кистей рук

Гимнастика Норбекова для суставов направлена на восстановление, выполнять их следует старательно. Только так удастся добиться желаемого результата и тогда поврежденный сустав будет восстановлен за короткий промежуток времени.

  • сжимание и разжимание кулаков, концентрируя внимание на пальцах;
  • развернув ладонь, по порядку собирать пальцы, начиная от большого к мизинцу, а затем в обратной последовательности;
  • сведение и разведение рук в разные стороны;
  • сжать кулак, держа руку в напряжении, после чего крутить ею в запястье то в одну, то в другую сторону.

Комплекс упражнений для плечевых суставов и локтей

  1. Воспроизведение оборотов руками в разные стороны.
  2. Осуществление движений плечами по направлению друг к другу.
  3. Осуществление движений лопатками в разные стороны.
  4. Поднимание и опускание плеч.
  5. Осуществление вращений предплечьями то в одну, то в другую сторону.

Комплекс упражнений для голеностопного сустава

  • Носок каждой ноги попеременно вытягивать по максимуму;
  • поворачивать стопы по направлению друг к другу, совершая круговые движения.

Комплекс упражнений для коленей

  1. Осуществлять вращения коленями то в одну, то в другую сторону.
  2. Вращение голенями во внутреннюю сторону, потом в наружную.
  3. Прилагая усилия, надавливать на коленную область.

Комплекс упражнений для таза

  • следует воспроизвести разворот бедер попеременно то в одну, то в другую сторону, отводя их как можно дальше;
  • согнуть ногу в колене и отвести в правую сторону, потом направить вперед;
  • воспроизведение ходьбы на месте с упором на стопы.

Комплекс упражнений для позвоночной области

Комплекс упражнений способствует нормализации давления и обеспечивает питание головного мозга, что приводит к улучшению сна и памяти:

  1. Опуская подбородок к грудной клетке, следует удержать его как можно дольше.
  2. Голову откинуть назад, подымая подбородок вверх.
  3. Наклонять голову то в одну, то в другую сторону.
  4. Осуществлять круговые движения головой.

Важность правильного выполнения гимнастики по Норбекову

Лечебная гимнастика для суставов по Норбекову позволяет приводить в норму все внутренние органы и системы человеческого организма, в том числе и каждый сустав, подвергшийся повреждению. Время, которое выделяется на гимнастику, составляет сначала 15 минут. Затем продолжительность занятий следует постепенно увеличить до 30 минут.

Мирзакарим Норбеков разработал систему на основе древнекитайской медицины, которая призвана улучшить здоровье людей, восстановить функциональные особенности суставов и позвоночника, их подвижность, подарить ощущение радости, счастья и удовлетворенности.

Перед тем как использовать данную методику, рекомендуется проконсультироваться у своего лечащего врача. В качестве обучающих источников можно использовать специальную литературу или посмотреть уроки по видео, которые ведет Норбеков. Дело в том, что для определенной категории людей существует ряд противопоказаний, не позволяющих применять упражнения на практике, даже имея больной сустав. Это психические расстройства, беременность, расстройства сердечно-сосудистой системы, перенесенные инфаркты и инсульты. Целитель Норбеков не раз говорил об этом в своих школах.

Норбеков создал систему, представляющую собой комплекс упражнений, составленный методом тщательного подбора. Достаточно много внимания уделяется эмоциональной стороне вопроса. По утверждениям народного целителя, успех во многом зависит от настроя, а не только от техники выполнения упражнений. Эти два понятия являются взаимодополняющими. Об этом ни в коем случае не стоит забывать. Методика направлена на совершенствование человеческого духа и физического здоровья.

Кому показана суставная гимнастика Норбекова и насколько она эффективна?

Вы неоднократно наблюдаете в нашей жизни пожилых и даже людей среднего возраста с проблемами в области опорно-двигательного аппарата. Остеохондрозы, артриты и другие недуги не позволяют людям передвигаться быстро, уверенно и без болевых ощущений при ходьбе. Суставная гимнастика Норбекова позволит улучшить общее состояние организма и позволит предупредить заболевания двигательной системы.

Кто такой Норбеков?

Мирзакарим Норбеков автор серии книг о том, что следует активно бежать от негативного мышления и оперативно действовать в положительном направлении сознания. Академик и доктор психологии, философии, а также создатель уникального центра по восстановлению здоровья поможет вам ощутить новую атмосферу жизни. Методика регулярных тренировок способна привести к снижению симптомов хронической усталости, гипертонии, ухудшения качества зрения, остеохондрозов и иных заболеваний.

С таким человеком работать одно удовольствие, но не все разделяют положительное мнение о Мирзакариме, бывшая жена активно критикует его в собственных книгах, а некоторые знакомые утверждают, что у Норбекова хитрость – второе счастье. Если у вас не хватает дисциплины выполнять гимнастику от доктора философии и академика самостоятельно, то возможно записаться к нему на личный прием. С писателем можно ознакомиться детально, прочитав все его 50 книг.

В чем особенности его метода?

Суставная гимнастика Норбекова, как и все остальные книги от доктора психологии, описывает конкретную методическую программу по оздоровлению. В данном издании описывается система из трех этапов, которые необходимо преодолеть. Всё начинается с начального курса оздоровления, затем плавно перетекает в подготовительный этап и завершается основным курсом лечения.

Комплекс тренировок от Норбекова улучшает работу пищеварительной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем организма. Основной упор гимнастики приходится на опорно-двигательную систему. Помимо выздоровления, Мирзакарим как обычно, радует людей повышением энергетических сил и жизненного тонуса.

Гимнастика для суставов

Упражнения прорабатываются последовательно, начиная от рук и ног, следом верхняя часть позвоночника и далее нижняя. Когда болит что-то в ногах или руках, основная проблема способна идти из позвоночника. Если вы не настроены проводить регулярные тренировки, то лучше и вовсе не начинать. Сам настрой обязан быть положительным, а выполнение качественным и результативным, спешить не следует.

Читать еще:  Скачать бесплатно суставная гимнастика норбекова

Для суставов тренировки рекомендованы на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении. Встаньте ровно и сгибайте поочередно колени, проделайте то же самое со стопами ног. Вращайте ногами, держа их на ширине плеч, затем соедините их, а руки разместите на коленях. Делайте наклоны, задерживаясь на мгновение для распрямления мышц.

Зарядка продолжается, начинаем выполнять приседания, разводя колени в сторону. Далее начинаете отводить в сторону ногу, согнутую в колене. Данная гимнастика предназначена для ног. Для рук следует поработать пальцами, вытягивайте руки и щелкайте пальцами, затем делайте ими веерные движения. В комплекс входит упражнение «мельница», повороты плечами и расслабление кисти.

Чтобы в тонусе был позвоночник, начинаем с головы, делая вращательные движения. Подтягиваем и опускаем подбородок, выполняем круговые движения тазом. Для позвоночника следует уметь растягиваться в разные стороны и вращать корпусом направо и налево.

Работает ли гимнастика?

При грамотном подходе и регулярных тренировках гимнастика работает. Отличное расположение духа перед стартом зарядки и ежедневные занятия по 28 минут дают положительные сдвиги по артриту на третью неделю выполнения данного комплекса. Те, кто занимается с раннего утра, чаще подтверждают эффективность методики Мирзакарима Норбекова.

По мне так мы все эти упражнения выполняли на уроках физкультуры, когда автор ещё не был рожден. Хотя тут подход ведь совершенно иной, нас заставляли делать их из-под палки, а писатель то психолог и для него ещё и позитив, излучающий важен. Об этом нам никто не говорил, а на самом деле жаль.

Еще один тонкий момент, выполняйте упражнения с теми людьми, с которыми вам комфортно находиться рядом. Самые эффективные пары, те которые только недавно влюбились в друг друга, состояние эйфории и таинственности вынуждает отдаваться комплексу без остатка. Полюбите себя в момент тренировок, как минимум.

Отзывы о гимнастике для суставов

Кто-то считает доктора шарлатаном, но ясно одно, физическая культура всегда была полезна для здоровья. Позитивное мышление, активный образ жизни и позитивные вибрации, излучаемые людьми. В этом состоянии нереально делать что-то малоперспективное и неэффективное.

Отзывы есть и самые приятные для академика. Люди почти разучившиеся ходить, вновь могут это делать. Таких немного, но если метод спасает жизнь одному человеку и не калечит никому, то он вправе быть признанным. Врачи точно против данного метода, ведь у них отбирают больных и делают их абсолютно здоровыми.

Суставная гимнастика Норбекова: видео

Если хотите излечиться от болей в позвоночнике и суставах, забыть не только о проблемах с костной системой, но и устранить другие серьезные риски для своего здоровья, нужно использовать комплекс суставной гимнастики Норбекова с видео-инструктажем.

Гимнастика М.С. Норбекова: общая информация

Мирзакарим Норбеков — видный теоретик и практик неформальной медицины, автор многих книг, которые помогли множеству больных восстановить зрение, вылечить костную систему, излечиться от серьезных заболеваний внутренних органов, обрести бодрость духа и превосходное состояние тела.

Гимнастика Норбекова — это не чудодейственный перечень упражнений. Как доказывает в своих трудах Мирказарим Санакулович, невозможно излечить тело и обрести физическое здоровье без обновления разума, и только нравственно здоровая личность способна к исцелению посредством тренировок.

  • собственно гимнастика;
  • тренинг нервной системы;
  • «зарядка для ума», кардинально изменяющая внутренний мир человека.

Важно! Чтобы физкультурные занятия дали целительный эффект, надо уделять пристальное внимание психотерапевтической стороне программы, делая весь комплекс для костной системы или зарядку по Норбекову в позитивном настрое и никак иначе.

Задачи и польза суставной гимнастики

Гимнастика Норбекова приносит особенно большую пользу позвоночному столбу, поскольку:

  • уменьшает или полностью исправляет аномальные искривления спинного хребта;
  • улучшает положение межпозвоночных дисков, излечивая либо предотвращая грыжи, протрузии, дистрофию хрящей (остеохондроз) и прочее;
  • увеличивает гибкость суставов спины;
  • оздоровляет тело в целом.

Такой эффект обусловлен огромной способностью межпозвоночных дисков к восстановлению и важнейшей ролью, которую играет здоровье позвоночного столба.

Система Норбекова, которую часто называют лучшей суставной гимнастикой, решает и глобальные задачи — восстановить подвижность организма, обеспечить человеку радость движения и полного владения собственным телом, даровать бодрость и состояние счастья.

Принцип выполнения упражнений

Правила тренировок по системе Норбекова:

  • приступать к движениям непременно в отличном настроении, обеспечив его себе перед разминкой согласно советам самого Норбекова;
  • уделять упражнениям для шеи, рук, спины и ног около 30 минут ежедневно;
  • если пришло время тренироваться, но вы чувствуете себя уставшими либо напряжены эмоционально, перед занятиями прибегнуть к ароматерапии либо аудиотерапии, или принять солевую ванну;
  • сняв напряжение, взбодриться и поднять настроение — для этого рекомендуется немного посмотреть юмористический телеканал, послушать юмор по FM-радио или покривляться перед зеркалом;
  • начинать тренировку с нескольких разминочных движений.

Важно! Как ни замечательна гимнастика для позвоночника, рук и ног по Норбекову, ее нельзя практиковать, не ознакомившись с перечнем противопоказаний, на которые указывают опытные медработники.

Противопоказания

Дипломированные врачи не подтверждают убеждение разработчика гимнастики для суставов, будто она не противопоказана ни одному человеку.

Врачи предупреждают, что такие тренировки противопоказаны в случае:

  • инфекционных, воспалительных и дистрофических заболеваний в стадии обострения;
  • травм позвоночника;
  • острого болевого синдрома спины;
  • ряда тяжелых сердечных недугов;
  • наличия умственных отклонений.

Также гимнастику необходимо исключить на период хирургического лечения в анамнезе (в полугодичный срок с момента операции).

Если состояние вашего здоровья проблемное, настоятельно рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом относительно возможности делать приведенные ниже физические упражнения.

Лицам с любыми рецидивирующими (хроническими) заболеваниями лучше тренироваться под наблюдением медиков в кабинетах лечебной физкультуры.

Почувствовав сильную боль, нужно тотчас остановить тренировки. Отказаться от них необходимо и при симптомах нарушений в сердечной деятельности (головокружение, потемнение в глазах, звон в голове, учащение сердцебиения).

Читать еще:  Зарядка норбекова суставная гимнастика

Если не обнаружили противопоказаний для себя, знакомьтесь с гимнастикой для шеи, спины, рук и ног по Норбекову (описание и видео).

Суставная гимнастика по Норбекову на видео

Описание комплекса упражнений

Полная версия суставной гимнастики по Норбекову . Но учтите, что видео предназначено для ознакомительных целей. Обладатель авторских прав не несет ответственность за непредвиденные последствия гимнастики для здоровья пользователя. Выполнять комплекс технически точно помогут описания упражнений (см. далее).

  1. Вывести руки вперед, энергично стиснуть кулаки, разжать.
  2. Округлив верх спины, медленно поднять плечи, опустить, выпрямить спину.
  3. Сделать четыре вращательных движения плечами вперед и четыре назад (это будет 1 повторение).
  4. Поднять руку вверх, завести за торс обе руки (верхнюю и нижнюю). То же самое с другой рукой вверху.
  5. Руки опереть на поясницу, ноги поставить на ширину плеч (далее — на ш.п.). Плавно повращать тазом, будто рисуя бедрами «восьмерку».

Важно! Повторять все элементы гимнастики, включая разминочные, нужно по 8-12 раз.

Для суставов рук

Гимнастика Норбекова для рук (здесь и далее исходное положение по умолчанию — стоя прямо, руки опущены вниз, ноги вместе):

  1. Поочередно выкидывая руки вперед, пощелкать пальцами, будто давая щелбаны.
  2. Подвигать пальцами веерообразно от мизинца, потом в иную сторону. Встряхнуть руки (далее — в.р.).
  3. Выпрямив руки вперед, наклонить кисти вниз и сделать потягивания к себе, затем переместить их вверх и выполнить «натягивания» на себя.
  4. Снова вытянув руки, теперь ладонями к полу, делать сначала повороты кистями внутрь, далее наружу. Встряхнуть руки.
  5. Выпрямив руки, стиснутые в кулаки, повращать запястьями. Встряхнуть руки.
  6. Развести руки в стороны и согнуть в локтях. Повращать предплечьями. Встряхнуть руки.
  7. Выполнить «мельницу» одной прямой рукой, затем другой.
  8. Повести плечи вперед (в направлении друг к другу), потом отвести их назад, стараясь сдвинуть лопатки.
  9. Пожать плечами, поднимая их повыше.
  10. Повращать плечами вперед и назад.
  11. Поразворачивать кисти внутрь и наружу. Встряхнуть руки.
  12. Ноги на ш.п., Правой рукой взять левую за локоть и потянуть за спину. Двигаются лишь руки, плечи и голова. Сделать упражнение другой рукой.

После проработки рук гимнастика Норбекова продолжается семью движениями для суставов ног.

Для суставов ног

Упражнения Норбекова для ног:

  1. Поднять ногу, согнув в коленном суставе. Оттянуть носок от себя книзу, затем на себя с прямой ногой. (Здесь и далее — то же самое другой ногой.)
  2. То же, что в и предыдущем элементе, но теперь стопу сначала потянуть внутрь, затем повернуть вбок, то напрягая, то расслабляя.
  3. Ноги на ш.п., торс наклонен вперед, ладони на коленях. Приседания с круговыми движениями колен сначала внутрь, затем наружу. Отводя колени назад, распрямлять ноги.
  4. Спину наклонить вперед и распрямить, упершись ладонями в колени. Приседания, вращая коленками то в одну сторону, то в другую. Отводя колени назад, распрямлять конечности.
  5. Ноги на ш.п. Подняв ногу, согнув в коленном суставе, отводить ее в сторону.
  6. Ноги на ш.п. Отвести согнутую правую ногу вправо, опустить и поднять вперед.
  7. Ноги на ш.п. Удерживая согнутую конечность в стороне, делать коленкой круги.

Для позвоночника

Семь составляющих элементов гимнастики для шейного отдела позвоночника:

  • наклоны головы в стороны;
  • сделав наклон головы в сторону, когда ухо коснется плеча, противоположной рукой слегка надавить на голову;
  • наклоны головы вперед;
  • запрокидывания головы назад;
  • вращения головой;
  • из положения «наклон головы вниз» (подбородок у груди), осторожно повернуть голову в одну сторону, затем в другую;
  • наклонив голову назад, потянуться подбородком вверх, напрягая мускулы задней поверхности шеи, затем вернуть его книзу, расслабляя эти мускулы.

Гимнастика Норбекова для грудного отдела позвоночника:

  1. Руки протянуть вперед и сомкнуть. Аккуратно надавливать руками друг на друга, напрягая мускулы спины и груди.
  2. Завести руки за спину и соединить, свести лопатки.
  3. Одно плечо поднять вверх, одновременно опуская второе вниз, затем наоборот.
  4. Поворачивать торс в грудном и плечевом отделах, не двигая тазом.
  5. Наклоны в стороны, поднимая противоположную руку за голову.

Упражнения для поясничной части позвоночника:

  • повороты торса на 180°;
  • прогнуться в пояснице вперед и медленно вытянуть копчик повыше, оставляя другие части тела неподвижными;
  • наклониться вперед, расслабить мускулы и округлить спину, провести в этой позе минимум 1 минуту;
  • волнообразные движения торсом от подбородка к коленям;
  • сев на коврик по-турецки, покачиваться торсом в стороны, как маятник.

Занятия во время беременности

Если беременность протекает удовлетворительно и у будущей мамы нет противопоказаний к физической активности, то легкая гимнастика ей полезна.

Однако медики рекомендуют проводить физкультурные занятия, включая комплекс упражнений по Норбекову, под наблюдением специалиста, который при неожиданном ухудшении самочувствия окажет срочную помощь.

Отзывы об упражнениях

Традиционная медицина не подтверждает полезность программы Норбекова, о которой пишет автор, будучи неспособной или нежелающей обосновать ее научно.

Однако со временем описанная гимнастика становится всё популярнее, поскольку правильные тренировки (упражнения плюс позитивный настрой плюс нравственное совершенствование) реально оздоравливают спинной хребет и суставы, ослабляют или сводят на нет хронические боли в них.

Вот несколько отзывов тех людей, которые использовали гимнастику Норбекова:

«Я очень благодарна за гимнастику от Норбекова! Уже на третий день упражнений для позвоночника мне стало легче дышать, тело стало обретать свободу в движениях. Стараюсь не пропускать ни одного дня, как рекомендует Норбеков. Затрачиваю около 1,5 часов, но делать зарядку легко, она приносит удовольствие. Хочу начать комплекс для лучезапястных суставов».

«Долгое время мучаюсь артрозом, надоело пить таблетки и страдать от боли суставов. Решила первый раз в жизни обратиться к нетрадиционной медицине. Гимнастика для суставов Норбекова показалась мне интересной, освоила ее самостоятельно. Заниматься просто и приятно, результат ощутила уже через две недели. Осваиваем гимнастику от Норбекова с подругами – здоровыми хотят быть все

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector