Fitomira.ru

Красота и спорт
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Опущение передней стенки влага гимнастика

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ

Какие упражнения Кегеля наиболее эффективны при опущении стенок влагалища 06.02.2018 16:28

Опущение стенок влагалища – это патологическое явление, которое возникает из-за ослабления мышц. Причинами ослабления мышц могут послужить самые разнообразные факторы: роды, хирургические вмешательства, возрастные изменения, опухоли, тяжелый физический труд и т.д.

При опущении стенки, расположенной спереди – изменяется положение уретры и мочевого пузыря, при опущении стенки, расположенной сзади — изменяется положение отдела прямой кишки.

Выделяют 3 степени тяжести данного заболевания, мы рассмотрим только первые две, так как использование тренажеров эффективно только для них.

Что такое опущение стенок влагалища и каким оно бывает?

При 1-ой степени нарушения половые губы смыкаются не полностью (из-за давления матки на влагалище), что хорошо видно при осмотре на гинекологическом кресле.

Признаки 1-ой степени:

  • болезненные ощущения (аналогичные тем, которые появляются перед менструацией)
  • расстройства, связанные с процессом мочеиспускания
  • дискомфортные ощущения внутри влагалища

При 2-ой степени состояние усугубляется и шейка матки постепенно приближается к преддверию влагалища, что говорит о существенном ослаблении мышц. Кроме того, может отмечаться незначительное наружное выпячивание влагалищных стенок.

Признаки 2-ой степени

  • учащенные позывы к мочеиспусканию
  • различные нарушения стула
  • болезненные ощущения в низу живота и паховой области
  • в промежности ощущается наличие образования

Какие упражнения Кегеля помогут при опущении стенок влагалища

Необходимо выполнять упражнения сетами, сжимая мышцы тазового дна:

Упражнение 1

  • 3 раза по 10 секунд сжимать и разжимать мышцы таза, перерыв не более 10 секунд.
  • 9 раз сжимать мышцы 5 секунд, перерыв между подходами не более 5 секунд.
  • 2 раза по 30 секунд сжимать мышцы и перерыв 30 секунд.

Затем повторить самое первое упражнение.

Упражнение 2

  • 10 раз сжимать мышцы по 5 секунд
  • 10 раз сжимать и расслаблять мышцы – 3 подхода
  • Напрягать мышцы около 120 секунд, затем сделать все упражнение сначала

Упражнение 3

  • Сжимать мышцы 40 раз. Через несколько дней увеличить до 50 и т.д. Количество сокращений мышц необходимо довести до 100.
  • Напрягите мышцы максимально сильно и задержитесь в таком положении на 20 секунд, после этого перерыв на 30 секунд и еще 5 подходов.

Упражнение 4

Просто напрягать мышцы не менее двух минут, затем увеличить время до 20 минут. Делать необходимо не менее 3 раз в день.

Более эффективные способы лечения

Существуют различные способы лечения данных заболеваний, однако не все из них эффективны. Сюда относятся как крайние методы, такие как хирургическое вмешательство, так и способы лечения на ранних стадиях: разного рода пессарии, тренажеры и упражнения.

Упражнения Кегеля эффективны при опущении стенок влагалища при 1-й и 2-ой стадиях.

Наибольший эффект достигается с применением специальных тренажеров, которые разработаны для восстановления силы интимных мышц. Они изготавливаются из безопасного гипоаллергенного силикона, имеют виброэффект. Их действие направлено на восстановление мышц малого таза и решение проблемы недержания мочи.

Какие тренажеры Кегеля наиболее эффективны при опущении стенок влагалища?

Принцип работы довольно простой: необходимо ввести устройство во влагалище и контролировать давление или режим вибрации и одновременно сжимать мышцы влагалища. Устройство оказывает давление на стенки влагалища и производит массаж.

Однако происходит массаж и других соседних органов, что тоже очень полезно. Прибор позволяет контролировать правильность и интенсивность выполняемых упражнений при помощи особого датчика, который максимально облегчает процесс.

Какой тренажер Кегеля подойдет для начинающих?

Пневмотренажер kGoal является самым современным и усовершенствованным тренажером, имеет вид зонда и выполняется из безопасного силикона (медицинского).

Несмотря на то, что он не является медицинским прибором, его эффективность подтверждена врачами. Работает совместно с приложением.

КейГол адаптируется к анатомическим особенностям женщины и определяет степень тренированности мышц,что обеспечивает максимальный комфорт во время выполнения упражнений.

Все достижения фиксируются, что позволяет объективно оценить достигнутый результат. По мере укрепления мышц тренажер усложняет программу тренировок.

Тренажер Magic Kegel Master состоит из двух шариков, которые покрыты силиконом и соединены между собой.

Работает совместно с приложением, которое направляет во время тренировок и оценивает их эффективность.

Есть 6 программ для разного уровня подготовки. Датчики давления оценивают силу ваших усилий, после чего вы получаете обратную связь, а также инструкции для дальнейших действий. Кроме того, этот тренажер можно использовать в роли массажера, используя разные режимы вибрации.

Если сравнить два тренажера, то несомненным лидером будет kGoal, так как он адаптируется под индивидуальные особенности каждой женщины и позволяет практически неограниченно усложнять тренировки. Все программы имеют игровую форму, что хорошо стимулирует к повышению показателей. Если упражнения выполняются неправильно, вы сразу же получаете об этом уведомление.

Тренажер Yolana Фаза I представляет собой комплект из 4-х конусов одинакового размера и формы.

Разница между конусами заключается в их цвете и весе (20, 34, 50 и 68 грамм).

Главное преимущество конусов заключается в том, что они выполняют роль дополнительной нагрузки на мышцы за счет своего веса.

Читать еще:  Гимнастика для шеи шишонина основной комплекс видео

Конусоидальная форма способствует выскальзыванию тренажера из влагалища, на что мышцы реагируют рефлекторным сокращением.

Последнее способствует развитию и укреплению мышц.

Методика и тренажеры разработаны специально для:

— Женщин, которые готовятся стать мамами. Зарядка станет подготовкой к легкой беременности и родам, поскольку беременность обещает быть минимально болезненной и без каких-либо негативных последствий.

— Только что родивших женщин. Отличный способ восстановить мышцы тазового дна и улучшить свою сексуальную. жизнь.

— Для тех, у кого проблемы с недержанием мочи. Упражнения помогут привести в тонус мышцы, сделать их более крепкими.

Упражнения Кегеля — отзыв

Как вылечить опущение влагалища 2 стадии после родов

Громкий и в то же время интимный заголовок. Но по другому не скажешь. Спустя 2 месяца после родов (подробный рассказ о моих родах здесь) я отправилась к гинекологу, и она мне диагностировала опущение влагалища 2 стадии. Выдала вырезку из популярной статьи про упражнения Кегеля и отправила домой заниматься. А если не заниматься — пластика, хирургическое вмешательство.

Сказать, что я была разочарована — ничего не сказать. Я была в отчаянии. Впервые в жизни я узнала о том, что такое недержание мочи. И как выходит воздух, простите, из интимного места во время обычной зарядки. И даже начала завидовать тем женщинам, которых кесарили при родах, ведь у них то все по прежнему в интимной жизни..

Делать нечего. Почитала отзывы на irecommend, и немного вселилась надежда.. Начала делать. Спустя 1,5 месяца у нас с мужем был первый секс после родов. И я поняла, что ничего не изменилось. Упражнения Кегеля не помогли. К тому же я отметила сильную сухость влагалища, которой раньше никогда не было. Да и вообще былых ощущений не было.

При мысли о том, что так будет всегда становилось жутко, и что в старости меня ждет опущение матки со всеми сопутствующими прелестями наводило панику и ужас. Я решила во что бы то ни стало подтянуть свои мышцы и снова села перечитывать irecommend.

Тогда я обратила внимание на этот отзыв. Там говорилось, что эффективнее тренировать мышцы со специальным тренажером.

Заказала на Aliexpress (подробно о моем тренажере здесь). Через 2 месяца он пришел. По размеру нормально. Материалы хорошие. Ребенку уже было около 4 месяцев.

Дома, честно сказать, не всегда возможно найти время для занятий,а вот во время прогулок с ребенком — пожалуйста. Времени полно. Я тренировала мышцы во время ходьбы. От дома до поликлиники — 25 минут пешком. Это и было мое ежедневное занятие (ну или хотя бы 5 минут в день — этого тоже достаточно).

Я делала всего одно упражнение: на 10 счетов сжимала и на 10 разжимала мышцы влагалища с тренажером.

Также изредка (во время кормления, например) делала упражнение «Лифт» на 5 счетов (сжимаю влагалище все крепче и крепче на 5 счетов и также по 5 стадиям разжимаю).

Постепенно начала замечать, что уже могу задержать струю при мочеиспускании. И в сексе тоже все стало более подтянуто.

Я делала активно упражнения до 9 дочкиных месяцев (то есть, около 3 месяцев без тренажера и 4 месяца с тренажером). Потом прервалась на 2 месяца и снова посетила гинеколога.

О ЧУДО. НИКАКОГО ОПУЩЕНИЯ НЕТ.

Я специально переспросила гинеколога. Она ответила, что максимум может написать «неэластичность тканей» или что-то в этом роде.

Конечно, меня это сильно обрадовало. Сейчас я редко пользуюсь тренажером. Но упражнения Кегеля по привычке, даже бессознательно , все равно выполняю.

Жалею, что не делала этого раньше . И всем девушкам до родов рекомендую подтянуть интимные мышцы!

Упражнения при опущении передней стенки влага что делать

Опущение влагалища: признаки, диагностика, методы лечения

Органы малого таза фиксированы: с помощью связок они соединены друг с другом, а также с близлежащими структурами. Жировая капсула создает своеобразную подушку безопасности для мочевого пузыря, почек, дополнительно обездвиживая их. Мышцы тазового дна и передней брюшной стенки удерживают органы в оптимальном положении, предотвращая смещение. Вследствие нарушения нескольких звеньев происходит опущение матки и влагалища, что приводит к инвалидизации.

К основным причинам опущения влагалища относят:

Степени

Симптомы опущения стенок влагалища в первую очередь зависят от тяжести процесса.

После гинекологического осмотра врач определяет степень заболевания:

Основные признаки

Заболевание на первоначальных стадиях развивается постепенно, когда же симптомы хорошо выражены, наблюдается резкое ухудшение состояния. Потому важно выявить опущение влагалища на ранних стадиях, чтобы не допустить возникновения осложнений.

Секс при опущении влагалища становится болезненным. У женщины появляется ощущение инородного тела в вагине, при прогрессировании заболевания возникает выпячивание из половой щели.

Опущение задней стенки влагалища возникает реже. В этом случае страдает пищеварительная система. На первый план выходят проблемы с опорожнением – преобладают запоры. Петля кишечника часто попадает в грыжевое выпячивание, тем самым препятствуя нормальному передвижению каловых масс. Пациентки жалуются на вздутие живота, дискомфорт. Боли при опущении влагалища могут локализоваться внизу живота или околопупочной области. В редких случаях возникают анальные трещины, недержание кала, геморрой.

Читать еще:  Гигиенические требования к утренней гимнастике

Могут ли симптомы отсутствовать?

Заболевание развивается постепенно. На первой стадии выпячивание не выходит за половую щель, визуально его увидеть практически невозможно. Стул и мочеиспускание не нарушены.

Дискомфорт во время секса или отсутствие удовлетворенности половой жизнью в большинстве случаев остаются незамеченными. Женщины это связывают с усталостью, стрессами.

Таким образом, симптомы опущения влагалища слабо выражены или отсутствуют в начале болезни. Пока мочевой пузырь или кишечник не втянуты в патологический процесс, нарушений со стороны выделительной системы и органов пищеварения не будет.

К какому врачу обратиться при опущении влагалища?

Лечением опущения стенок влагалища или матки занимается гинеколог. В тяжелых случаях необходима консультация проктолога, уролога, хирурга.

Диагностика

Диагностические мероприятия включают:

Состояние при беременности

При формировании выпячивания, что выходит за границы половой щели, вмещает в себе мочевой пузырь или кишечник, показано хирургическое вмешательство. Беременеть на данном этапе запрещено. После проведения операции при опущении стенок влагалища родоразрешение осуществляется путем кесарева сечения. Физиологические роды противопоказаны.

Выбор тактики лечения зависит от многих факторов. Доктор учитывает возраст женщины, степень выпадения, наличие осложнений, сопутствующих заболеваний, необходимость сохранить детородную функцию. Существует несколько методов лечения опущения влагалища: хирургическое вмешательство, консервативная терапия, использование средств народной медицины, специальных упражнений, тренажеров, гимнастики. Наиболее эффективным является комплексный подход – сочетание нескольких методов.

Консервативное лечение

Если заболевание было обнаружено на ранних стадиях, операции удается избежать. Врач назначает упражнения для укрепления тазового дна, брюшного пресса.

Пациентки с установленным пессарием должны регулярно наблюдаться у врача. Неправильное использование, пренебрежение правилами ухода за кольцом при опущении влагалища приводит к возникновению осложнений.

  • Отек, покраснение, раздражение слизистой.
  • Воспалительная реакция, гнойные выделения.
  • Возникновение язв.
  • Образование свищей с прямой кишкой, мочевым пузырем.
  • Врастание кольца в шейку матки, отложение минеральных солей.

Чтобы избежать осложнений, врач назначает регулярные спринцевания, промывания пессария. Периодически необходимо менять модель, форму кольца, пользоваться тампонами.

Для укрепления мышц тазового дна и брюшной стенки используются специальные приспособления. Бандаж при опущении влагалища представляет собой высокие трусы из эластичного материала, которые носятся под одеждой. Это позволяет стабилизировать внутрибрюшное давление, тонус мышц.

Бандаж нерекомендовано носить постоянно. На ночь его необходимо снимать. Длительное ношение приводит к нарушению кровообращения, сдавливанию внутренних органов.

Данный метод эффективен при опущении влагалища после удаления матки, вторых или третьих родов, установки пессария. Также бандаж используют с профилактической целью, при наличии факторов риска.

Гимнастика

Физическая нагрузка является лучшим способом укрепить мышцы таза и промежности на первых стадиях заболевания. Главное условие – регулярность. Гимнастика при опущении влагалища включает упражнения для брюшного пресса, спины.

Наиболее эффективными являются следующие упражнения:

Кроме общеукрепляющей гимнастики, при опущении влагалища эффективны упражнения Кегеля. Комплекс разработан специально для увеличения тонуса интимных мышц. Большим плюсом является то, что упражнения можно выполнять в любом месте: на работе, в транспорте, дома. Они совершенно незаметны для посторонних людей. Рекомендовано повторять комплекс до 5-6 раз в день, постепенно увеличивая количество подходов. Для большего эффекта при опущении влагалища используются тренажеры.

  • Медленно сжать мышцы тазового дна, зафиксировать их в таком положении на несколько секунд, далее плавно расслабиться. Для первого занятия достаточно 10 повторений.
  • Второй блок более интенсивный. Сокращать интимные мышцы нужно с максимальной скоростью.

Хирургическое лечение

При опущении передней стенки показана кольпорафия (ушивание) лишних складок влагалища с восстановлением физиологического расположения органов. Во время кольпоперинеорафии хирург подшивает заднюю стенку влагалища к мышцам промежности, укрепляя перегородку.

После хирургического вмешательства назначаются антибиотики, противовоспалительные свечи, мази, антисептики для быстрого заживления ран.

Чтобы предотвратить повторное опущение влагалища после операции, нужно придерживаться нескольких правил:

Народные рецепты

Увеличивает тонус матки следующий отвар. Необходимо взять в равных пропорциях цветки липы и мелиссы (по 50 гр), добавить столовую ложку корня ольхи и 80 гр яснотки белой. Ингредиенты перемешать, запарить кипятком. Употреблять до еды по 100 мл отвара в течение 3 недель.

Профилактика

Чтобы предупредить развитие заболевания, если есть факторы риска, необходимо выполнять простые правила:

Снижение тонуса мышц тазового дна — не только косметологическая проблема, это серьезное заболевание мочеполовой системы. При возникновении дискомфорта, болей во время секса, нарушений выделения мочи рекомендовано обратиться к гинекологу. Ранняя диагностика поможет предотвратить развитие последствий опущения влагалища, избежать оперативного лечения.

Упражнения при опущении влагалища

Так как упражнения выступают в качестве лечения, следует проконсультироваться с врачом о технике выполнения, правильном дыхании, количестве повторов и усилении нагрузки. При выполнении зарядки проветрите помещение, освободите достаточно места, наденьте удобную одежду и обувь. Принимать пищу можно будет только через два часа после зарядки.

Читать еще:  Гимнастика для лица галины дубининой

Упражнения при опущении влагалища в положении «лежа на спине»

  1. Выполняйте движение «велосипед» в среднем темпе 15–20 оборотов.
  2. Медленно поднимите ноги, разведите их в стороны, затем сомкните и опустите на пол.
  3. Упритесь пятками в пол, максимально раздвигайте колени, при этом сжимайте анально-ректальные мышцы.
  4. Сделайте «березку», коснитесь носками пола за головой.

Упражнения при опущении влагалища в положении «стоя на четвереньках»

  1. Поочередное поднятие прямых ног при упоре на локти.
  2. Сокращение промежности одновременно с прогибом спины.
  3. Одновременное распрямление левой руки и ноги, после — правых конечностей.
  4. Выполнение «планки» на протяжении 10–15 секунд.

Упражнения Кегеля: показания

  • при опущении влагалища;
  • при работе с тяжелыми предметами;
  • при подготовке к беременности и родам;
  • при недержании мочи и кала;
  • при восстановлении после рождения ребенка;
  • при ослаблении удовольствия от половой близости;
  • при начале менопаузы.

Упражнение Кегеля: рекомендации

Упражнения следует делать только при пустом мочевом пузыре. Лягте на пол и максимально расслабьте бедра и ягодицы. Положите ладони на живот и контролируйте, чтобы он не сжимался во время тренировки.

Упражнения Кегеля имеют одну важную особенность: их можно выполнять незаметно для окружающих людей. Поэтому при опущении влагалища полезно выполнять их несколько раз в день: на работе при исполнении рутинных обязанностей, в кафе при встрече с друзьями, дома при просмотре телевизора.

Использование тренажеров при опущении влагалища

Magik kegei master представляет собой два соединенных шарика. Аппарат оснащен приложением для смартфона, благодаря чему можно следить за своими достижениями. Шесть различных программ позволяют каждой женщине выбрать наиболее подходящую для своей проблемы.

Лазерный тренажер Корнева — это шар, к которому прикреплена лазерная указка. По траектории луча можно судить о качестве выполнения упражнения. Достоинства модели: демократичная цена, простота, безопасность и полное отсутствие противопоказаний.

Приобретать изделия необходимо на медицинских сайтах или в специализированных магазинах. В этом случае вы получите сертифицированный товар. Дешевые подделки или самостоятельно изготовленные аппараты часто повреждают нежные ткани влагалища.

Профилактические меры при опущении влагалища

  • поднятие предметов, тяжелее 3 кг;
  • употребление блюд, способствующих запорам;
  • длительного неподвижного сидения;
  • пропускания профилактических осмотров.

Регулярное ношение специального бандажа и выполнение процедур интимной гигиены помогут навсегда избавиться от этого недуга.

Упражнения при опущении влагалища

Так как упражнения выступают в качестве лечения, следует проконсультироваться с врачом о технике выполнения, правильном дыхании, количестве повторов и усилении нагрузки. При выполнении зарядки проветрите помещение, освободите достаточно места, наденьте удобную одежду и обувь. Принимать пищу можно будет только через два часа после зарядки.

Упражнения при опущении влагалища в положении «лежа на спине»

  1. Выполняйте движение «велосипед» в среднем темпе 15–20 оборотов.
  2. Медленно поднимите ноги, разведите их в стороны, затем сомкните и опустите на пол.
  3. Упритесь пятками в пол, максимально раздвигайте колени, при этом сжимайте анально-ректальные мышцы.
  4. Сделайте «березку», коснитесь носками пола за головой.

Упражнения при опущении влагалища в положении «стоя на четвереньках»

  1. Поочередное поднятие прямых ног при упоре на локти.
  2. Сокращение промежности одновременно с прогибом спины.
  3. Одновременное распрямление левой руки и ноги, после — правых конечностей.
  4. Выполнение «планки» на протяжении 10–15 секунд.

Упражнения Кегеля: показания

  • при опущении влагалища;
  • при работе с тяжелыми предметами;
  • при подготовке к беременности и родам;
  • при недержании мочи и кала;
  • при восстановлении после рождения ребенка;
  • при ослаблении удовольствия от половой близости;
  • при начале менопаузы.

Упражнение Кегеля: рекомендации

Упражнения следует делать только при пустом мочевом пузыре. Лягте на пол и максимально расслабьте бедра и ягодицы. Положите ладони на живот и контролируйте, чтобы он не сжимался во время тренировки.

Упражнения Кегеля имеют одну важную особенность: их можно выполнять незаметно для окружающих людей. Поэтому при опущении влагалища полезно выполнять их несколько раз в день: на работе при исполнении рутинных обязанностей, в кафе при встрече с друзьями, дома при просмотре телевизора.

Использование тренажеров при опущении влагалища

Magik kegei master представляет собой два соединенных шарика. Аппарат оснащен приложением для смартфона, благодаря чему можно следить за своими достижениями. Шесть различных программ позволяют каждой женщине выбрать наиболее подходящую для своей проблемы.

Лазерный тренажер Корнева — это шар, к которому прикреплена лазерная указка. По траектории луча можно судить о качестве выполнения упражнения. Достоинства модели: демократичная цена, простота, безопасность и полное отсутствие противопоказаний.

Приобретать изделия необходимо на медицинских сайтах или в специализированных магазинах. В этом случае вы получите сертифицированный товар. Дешевые подделки или самостоятельно изготовленные аппараты часто повреждают нежные ткани влагалища.

Профилактические меры при опущении влагалища

  • поднятие предметов, тяжелее 3 кг;
  • употребление блюд, способствующих запорам;
  • длительного неподвижного сидения;
  • пропускания профилактических осмотров.

Регулярное ношение специального бандажа и выполнение процедур интимной гигиены помогут навсегда избавиться от этого недуга.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector