Fitomira.ru

Красота и спорт
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Пилюйко гимнастика для грудного отдела

Лечебная гимнастика доктора Пилюйко и комплекс «Крокодил» при грыже позвоночника

Причиной всех неврологических проявлений грыжи межпозвоночного диска является спазм мышц, нарушение кровоснабжения. Ишемизированные ткани позвонков не могут осуществлять полный объем своих функций. Больным рекомендована гимнастика при грыже позвоночника для того чтобы восстановить кровоснабжение пораженных сегментов. Лечебная гимнастика исполняет основные задачи:

  • снижение болевого синдрома;
  • восстановление кровотока;
  • ослабление спазма мышц позвоночника;
  • укрепление мышечного корсета;
  • улучшение трофики тканей позвоночника;
  • восстановление функций позвоночника.

Для восстановления здоровья предложено множество методик. Пациентам с патологиями позвонков рекомендуют комплекс ЛФК Пилюйко или методику Крокодил.

Рекомендации

Выполняя ЛФК при позвоночных грыжах, больным стоит придерживаться основного правила — прислушиваться к своим ощущениям. Если каждое движение приносит усиление болевых ощущений, стоит прекратить заниматься или снизить нагрузку, интенсивность. Для каждого пациента подбирают индивидуальный комплекс, чтобы воздействовать на проблемные участки позвоночника.

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника включает движения: сгибание, разгибание, вытяжение. Все упражнения должны исполняться медленно, чтобы позволить мышцам хорошо расслабиться. Это создает лучший приток крови к пораженному участку позвоночника.

При грыже позвоночника в период ремиссии показана лечебная гимнастика. Комплексы упражнений по системе доктора Пилюйко и упражнения «Крокодил» помогают снять спазм, восстановить кровоснабжение и снизить болевые ощущения.

Восстанавливая трофику тканей, гимнастика по методике Крокодил и Пилюйко помогает улучшить кровоснабжение тел позвонков, которые не имеют кровеносных сосудов.

ЛФК по методике Пилюйко

Уже более 10 лет гимнастика по методу доктора Пилюйко помогает больным с позвоночной грыжей. Терапия сочетает физиотерапевтические процедуры, ЛФК. Комбинированная реабилитация выполняет следующие задачи:

  • уменьшение грыжи;
  • снижение воспалительных процессов;
  • купирование боли;
  • улучшение трофики;
  • профилактика травмы нервной ткани.

Чтобы реабилитация больных была эффективной, для каждой задачи разработана определенная методика. Чтобы снять воспаление, снизить боль, комплекс включает назначение противовоспалительных препаратов, анальгетиков, локальных инъекций анестезирующих препаратов. Дополняют реабилитационные мероприятия физиотерапия, рефлексотерапия.

Сочетание ЛФК с диатермией, микроволновой терапией, вытяжениями приводит к тому, что грыжа уменьшается. Преимуществом этого метода является использование медикаментозных средств для подавления воспалительных процессов.

Основной комплекс (выполняется лежа на спине):

  1. Нижние конечности вытянуты, руки подняты вверх. Одновременно надо потянуть носки ног, руки, зафиксировать положение на минуту. После надо поменять положение стопы (носки направлены вверх), потянуться пятками.
  2. Укрепление мышц спины: руки вытянуты вперед. При вдохе приподняться, потянуться руками вперед, ногами назад (ноги, руки приподняты).
  3. Тоже упражнение выполняется с вытянутыми и разведенными по сторонам руками.
  4. Ноги сгибают в коленях, таз подают вправо, опускают влево, голову поворачивают вправо. Такое положение фиксируют на минуту. На каждом выдохе максимально расслабляют спину. После выполняют тоже упражнение в другую сторону.

Гимнастика Крокодил

Гимнастика по методике Крокодил состоит из комплекса упражнений, которые направлены на спиральное скручивание позвоночника. Эти движения являются наиболее эффективными при межпозвоночной грыже. При обострении ЛФК выполнять нельзя. Особенность комплекса — упражнения выполняются лежа.

Чтобы гимнастика Крокодил была эффективной при грыже позвоночника, все движения должны быть согласованы с дыханием. При вдохе выполняется поворот, фиксация, потягивание, при выдохе — возвращение.

Комплекс Крокодил выполняется медленно. Если грыжа позвоночника проявляется болезненными ощущениями, гимнастику Крокодил рекомендуют проводить ежедневно. Так восстановление кровообращения проходит быстрее.

Основные упражнения комплекса Крокодил:

  1. Лежа, руки по сторонам, ноги выпрямлены. Из этого положения начинают выполнять спиральное скручивание. Поднимают правое бедро, поворачивают голову, ступни вправо. Делают движения в другую сторону.
  2. Лежа на спине, руки по сторонам, ноги выпрямленные, скрещенные. Выполняют поворот влево с одновременным поворотом головы влево. Возвращаются в исходное положение, меняют положение ног, выполняют скручивание вправо.
  3. Лежа на спине, руки по сторонам, пятка левой ноги упирается на носки правой. Выполняют поворот влево с одновременным поворотом головы. Меняют положение, делают спиральный поворот вправо.
  4. Лежа на спине, руки в стороны, согнутая левая нога упирается лодыжкой о колено выпрямленной другой. Выполняют поворот вправо с одновременным поворотом головы вправо. Возвращаются в исходное положение, меняют положение, проводят скручивание влево.
  5. Лежа на спине, руки по сторонам, ноги широко расставлены, согнуты в коленях с опорой на ступни. Выполняют скручивание влево с одновременным поворотом головы влево. Возвращаются в исходное положение, скручиваются вправо.
  6. Техника такая же, как упражнение №5, только согнутые в коленях ноги сведены, плотно прижаты друг к другу.
  7. Выполняют скручивания с подтянутыми к туловищу нижними конечностями.

Лечебная гимнастика

Йога — это древняя методика, базой которой является система упражнений, которые расслабляют тело, учат контролировать свои эмоции и организм в целом. Занятия Йогой обеспечивают равновесие всех физиологических процессов в организме. Человек, который регулярно придерживается этого учения чувствует прилив сил, здоровья, способен защитить себя от стрессов и нервного истощения, повысить иммунитет и даже улучшить память.

Читать еще:  Гимнастика для детей 10 лет видео

Инструкторы по Йоге в Клинике Здоровья составляют для каждого пациента индивидуальный комплекс упражнений-положений-Асан, которые представляют собой не просто гимнастические упражнения, а стойки — научно смоделированые положения тела. Упражнения-положения-Асан улучшают энергетическое равновесие, реорганизуют и восстанавливают нервно-мышечную систему организма, ведут к физиологической гармонии. А физиологическая, психологическая гармония и отсутствие болевых ощущений – это наше здоровье! Прогоните боль без лекарств! Замените лекарства йогой, массажем и другими средствами, что помогут сберечь здоровье, молодость и радость жизни. “Из радости все создания пришли, в радость живите и к радости возвращайтесь” – древнейшая индийская мудрость.
Разработкой индивидуального комплекса упражнений с использованием элементов методик йога, калланетик, пилатес для каждого клиента занимаются опытные специалисты Клиники Здоровья. В “Центре восстановления здоровья” в специально оборудованном зале Вам помогут освоить технику выполнения упражнений йога, калланетик и пилатес.

Йога против артрита.

У некоторых больных остеоартрит становится причиной сильных болей в суставах, чаще всего в коленных. Врачи назначают обезболивающие средства, но бывают случаи, когда йога оказывает столь эффективное действие, что боли проходят.

При лечении артрита, остеохондроза и артроза, а также других заболеваний суставов и позвоночника рекомендовано (согласно индивидуально разработанного плана):

  • выполнять упражнения не менее четырех раз в неделю, после теплого душа.
  • не делать резких движений – упражнения нужно выполнять медленно и обязательно прекращать их, если возникает боль.
  • диагноз артрит предполагает особенно осторожный подход к занятиям лечебной гимнастикой, поскольку излишнее напряжение может повредить.
  • если есть боли в спине или грыжа, не делать упражнение 3.
  • прислушивайтесь к собственным ощущениям во время выполнения упражнений и исключайте те движения, которые вызывают боль.
  • перед началом занятий следует обязательно проконсультироваться со специалистом.

Комплекс физических упражнений из йоги, помогающий бороться с артритом:

  1. Упражнение “вращение туловищем”.

Встать лицом к сиденью стула. Согнуть правую ногу в колене и поставить ее на сиденье или на перекладину под сиденьем так, чтобы бедро располагалось параллельно полу, а колено находилось непосредственно над лодыжкой.

Положить левую ладонь на внешнюю сторону правого колена и, не смещая правую ногу, повернуть корпус вправо. Завести правую руку за корпус, раскрыв ладонь наружу, и постарайтесь дотянуться ею до левого бедра.

Повернуть голову вправо и посмотреть через правое плечо, стараясь не слишком напрягать шею. При этом не сгибать спину.

Сделать от 3 до 10 глубоких вдохов. Каждый раз , вдыхая воздух, старайтесь максимально выпрямить спину и как бы стать выше. При выдохе слегка наклонить корпус вправо, поддерживая равновесие с помощью рук.

Медленно вернуть голову в нормальное положение, посмотреть прямо перед собой и опустить руки по сторонам. Повторить это упражнение, начав его выполнять с левой ноги.

Выпрямиться во весь рост и поставить ноги на ширину плеч. Выполнять это и следующие упражнения медленно, делая от 3 до10 глубоких вдохов во время каждого из них. Вытянуть руки вперед на высоту плеч, ладонями вниз. Поднимите кисти, поставьте ладони перед собой, как если бы вы подавали кому-то сигнал остановиться. Пальцы при этом должны быть раздвинуты.

Слегка согнуть руки в локтях, сжать ладони в кулаки. Разжать ладони и прикоснуться большим пальцем по очереди ко всем остальным так, чтобы они образовали букву “О”, как показано на рисунке.

Вытянуть руки в стороны, как если бы вы хотели раздвинуть стены. Пальцы направлены вниз. Сделать каждой ладонью 15 маленьких кругов в одном направлении, а потом в другом.

Сцепить пальцы в замок, вытянуть руки перед собой и описать ими 15 кругов по часовой стрелке и столько же против.

Опустить руки и повернуть голову так, чтобы посмотреть через правое плечо. Повторить это движение, посмотрев через левое плечо. Теперь посмотреть прямо перед собой и попытаться прикоснуться правым ухом к правому плечу, а затем левым – к левому. Опустить подбородок на грудь, а затем вернуть его в нормальное положение.

Положить руки на бедра и слегка согнуть ноги в коленях. Представить себе, что вы стоите внутри почти пустой банки из-под варенья и пытаетесь, вращая бедрами и ягодицами, собрать остатки варенья со стенок банки. Выполнять вращения по 5 раз в каждую сторону.

Выполнить ходьбу на месте в течение 30 секунд. Затем постоять на кончиках пальцев 5 секунд и медленно опустить ступни на пол.

  1. Упражнение “отдыхающее дерево”.

Лечь на спину, выпрямить ноги, руки вдоль тела. Подтянуть правое колено к груди, если боли в левом бедре, то начните с левого колена. Сделать 5 вращательных движений правой ступней в одну сторону, а потом в другую. Затем медленно опишите 5 кругов правым коленом вправо и влево, как будто вы хотите нарисовать круги на потолке.

Читать еще:  Гимнастика шишонина для шеи видео онлайн

Как и прежде, сгибая правую ногу, положить ступню рядом с левым коленом. Максимально вытянуть пальцы на левой ноге. Закинуть руки за голову, обхватить кистями локти и стараться как бы удлинить свое тело.

Не отрывая правую ступню от левой ноги, опустить согнутую в колене правую ногу на пол так, чтобы не испытывать неудобства от ее чрезмерного напряжения. При этом не отрывать левую ногу и ягодицы от пола. Когда вы выполняете это упражнение в первый раз, можно положить подушечку под правое колено.

Глубоко вдохнуть 3 раза. Можно руками помочь правому колену занять место над животом, а затем плавно выпрямить ногу и положить ее на пол. Повторить это упражнение второй ногой.

Гимнастика при межпозвоночной грыже

Лечебная гимнастика и физические упражнения при межпозвоночной грыже необходимы для тренировки и укрепления мышечного корсета, костных структур позвоночника. Делать зарядку сначала рекомендуется под контролем тренера, потом упражнения выполняются самостоятельно в домашних условиях. Гимнастические процедуры дают оздоровительный эффект, но они имеют и противопоказания, поэтому любой комплекс лечебной физкультуры должен быть согласован с врачом.

Польза упражнений

Благодаря гимнастическим занятиям удается добиться устранения болей, дискомфорта, быстрее восстановиться. Грыжа позвоночника — тяжелая патология, при которой страдает не только позвоночник, но и весь опорно-двигательный аппарат. Нарушается функционирование внутренних органов и систем, появляются проблемы с давлением, беспокоят головные боли, человек становится рассеянным, несобранным. Комплекс упражнений для лечения межпозвоночной грыжи, подобранный индивидуально, поможет усилить мышечные ткани позвоночного столба, наладить кровообращение, улучшить питание мягких тканей и межпозвоночного диска. Благодаря этому исчезнут боли, наладится работа внутренних органов, человек сможет заниматься привычными делами, не ощущая дискомфорта.

Полезный комплекс

При невыраженных симптомах

Упражнения при грыже поясничного отдела и грудного важно выполнять в лежачем положении.

Когда состояние улучшится, добавляется комплекс занятий в сидячем положении, на животе, четвереньках. При спинной или поясничной грыже гимнастические занятия стоя противопоказаны из-за большой нагрузки на позвоночный столб. Упражнения при болях рекомендуется выполнять в такой последовательности:

Если патология не доставляет больному дискомфорт, то он может выпоолнять упражнение “велосипед”.

  • Лечь на пол, расслабиться, выровнять дыхание. Весь комплекс выполняется лежа, вставать не надо.
  • Приподнять голову, стараясь потянуть на себя носки, после опуститься, расслабиться. Повторять 5 подходов.
  • Поднять голову от пола, одновременно приподнимая выпрямленную ногу, стараясь продержаться в этой позе 4—7 сек. После опуститься, выполнить то же самое, поменяв конечности.
  • Руки разместить вдоль туловища, приподняв ноги, согнув их в коленках, «крутить велосипед» сначала вперед, потом обратно.
  • Перевернуться на живот, вытянув руки вперед. Напрягая мышцы живота, оторвать одновременно верхние и нижние конечности от пола, зафиксировавшись на 10 сек. Повторять 4 раза.
  • Встать на четвереньки, опереться на коленки, прогинать спину вверх-вниз.
  • Присесть на стул, расслабиться. Делать наклоны головой сначала вверх-вниз, затем вправо-влево. Сидеть важно с ровной спиной и расправленными плечами.

При болях невыраженного характера можно делать растягивания на перекладине, чтобы тело находилось на весу, а ступни ног не касались пола. Такое упражнение обеспечит устранение болевого синдрома, снятие нагрузки и растяжение позвоночного столба. Но перед его выполнением стоит посоветоваться с врачом, потому что иногда такие манипуляции усугубляют состояние и провоцируют усиление спазмов и болей.

При болях острого характера

Зарядка при грыже в острой стадии исключает какие-либо нагрузки на пораженные участки. Основная задача упражнений в таком состоянии заключается в устранении мышечного спазма и болевого синдрома. Занятия проводятся в лежачем, расслабленном положении:

Техника выполнения упражнений при межпозвоночной грыже

Для грудного отдела

Чтобы избавиться от грыжи без операции, важно регулярно выполнять назначенные доктором упражнения. При дискомфорте и болях стоит сообщить врачу и вместе с ним менять комплекс. При поражении грудной зоны на начальных стадиях рекомендуется стретчинг, тренировки с мячом, оздоровительный физиотерапевтический и рефлексотерапевтический курс по методу доктора Пилюйко.

Для улучшения самочувствия рекомендуется выполнять следующие упражнения:

Для грудного отдела полезно подтягивание согнутых колен к груди и головы к ним.

  • Сидя на стуле, руки соединить на затылке, выполнять прогибания так, чтобы спина плотно прижималась к спинке.
  • Лечь на спину, положив под нее валик, руки завести за голову. Глубоко вдохнув, прогнуться, на выдохе приподнять торс. Повторять 10 раз.
  • В положении лежа согнуть ноги в коленках и прижать их к груди. На вдохе поднять голову, стараясь прижать ее к коленям, на выдохе опуститься, расслабиться. Количество подходов 5—7 раз.

Вернуться к оглавлению

Для поясничного отдела

Гимнастика для спины при грыже поясницы помогает натренировать мышечные ткани, нормализовать кровообращение, уменьшить протрузию, устранить болевой симптом. Если врач не против, упражнения можно выполнять на инверсионном столе. Чтобы улучшить функционирование кишечника и мочевого пузыря, рекомендуется делать упражнения Кегеля.

Читать еще:  Гимнастика для глаз картинки для детей

Комплекс гимнастических процедур следующий:

  • Лежа на животе, одновременно поднимать руки и ноги, стараясь выгибать туловище в пояснице.
  • Стать на четвереньки. Глубоко вдохнув, прогнуть спину вверх, задержавшись на 3 сек., после выдохнуть, прогнувшись вниз.
  • Лечь на спину, согнув конечности в коленях. Медленно приподнимая таз, напрягать мышцы бедер и ягодиц.
  • В положении лежа на спине, по очереди подтягивать согнутые в коленных суставах нижние конечности к туловищу, задерживаясь на 10 сек.

Вернуться к оглавлению

Для шейного отдела

Благодаря регулярной зарядке удастся избавиться от головных болей, головокружений, шума в ушах, нарушения зрительных функций. При поражении шейных позвонков, а также выраженном болевом синдроме рекомендуется выполнять такие лечебные упражнения:

  • Сидя на стуле, в расслабленном положении поднимать-опускать плечи.
  • В сидячем положении поворачивать головою сначала вправо, затем влево.
  • Сидя, делать поочередно наклоны вперед-назад.
  • Встать на четвереньки, опустив голову и расслабив мышцы, задержаться в таком положении на 2 мин.

Вернуться к оглавлению

Когда упражнения противопоказаны?

Занятия лечебно-профилактического направления строго противопоказано выполнять в случае острых болей и образования выпячиваний с разрывом пульпозного ядра. Если больной будет пытаться выполнять какие-либо физические нагрузки с таким диагнозом, то могут повредиться спинномозговые корешки и сам спинной мозг. Запрещены любые упражнения при прогрессирующей кисте позвоночника. В послеоперационный период, когда швы еще не затянулись, а рана болит и опухает, гимнастика противопоказана. К занятиям можно приступать после межпозвоночной грыжи, когда пациенту будет сделана операция и не будет угрозы развития осложнений.

Упражнения Для Грудного Отдела Позвоночника Часть 1

Загрузил: Вячеслав Пилюйко

Длительность: 8 мин и 23 сек

Битрейт: 192 Kbps

Оздоровление Грудного Отдела Позвоночника

Лечение Позвоночника Вредные Упражнения

Шейный И Грудной Остеохондроз Онемение Рук Головокружение Лечение В Центре Доктора Бубновского

Упражнения Для Позвоночника

Медицинский центр «Здоровый позвоночник»

Грудной Остеохондроз 7 Базовых Упражнений Для Лечения Грудного Остеохондроза

Ровная Осанка За 1 Неделю Кифоз Грудного Отдела Позвоночника Лечение И Упражнения

Упражнения Для Спины От Шамиля Аляутдинова Лечение Грыжи

Здоровый Позвоночник Упражнения Для Грудного Отдела How To Get Rid Of Back Pain Thoracic

Оздоровление И Восстановление Функций В Грудном Отделе Позвоночника

Упражнения Для Грудного Отдела Позвоночника Часть 2

Упражнения На Растяжку Для Уменьшения Боли В Спине Всего За 1 Минуту

AdMe.ru — Сайт о творчестве

Оздоравливающий Комплекс Для Грудного Отдела И Плечевых Суставов Избавляемся От Сутулости

Лечебная Физкультура При Грыже Поясничного Отдела Лечение Поясницы

Беденко Василий / Здоровье человека

20 Минут Против Остеохондроза Шейно Грудной Отдел Часть 2

Упражнения Для Лечения Грыж И Протрузии Грудного Отдела Позвоночника

ГИМНАСТИКА МАКЕЕВА «ЙОГА БЫТОВЫХ ДВИЖЕНИЙ»

Лечебная Гимнастика При Грыже Диска В Поясничном Отделе Позвоночника Полный Комплекс Упражнений

Здоровая Спина За 3 Минуты В День

20 Минут Против Остеохондроза Шейно Грудной Отдел Часть 1

Самомассаж Шейного Отдела Позвоночника Упражнения При Шейно Грудном Остеохондрозе

ДОМАШНИЙ СПОРТКЛУБ ВЛАДИМИРА НИКИФОРОВА

Как Избавиться От Межпозвоночной Грыжи Без Операци Лечение Простыми Упражнениями

Я Её Люблю Нервы

Top Gun Danger Zone

Dieter Feat Bohlen Das Mega Mt Medley Zur Tournee 2019

Only The Young Featured In Miss Americana Taylor Swift

Ну Как Ты Малая Текст

Undertale Ikanaide Don T Go На Русском

One Hour Of Slovak Communist Music

Песня We Are The Danger На Русском

Metal Gear Rising Revengeance Ost Rules Of Nature

Bambola Betta Lemme

Ааа Пошол Нахуй На Тебя Не Понимаю

Corona The Rhythm Of The Night

Stranger Lil Gotit

Мама Вылечи Кааоке

Dan Yablonka Guitars Weissenborn Guitars Vintageandrare Com

Mahindra Novo 755 Di 75 Hp 4 Wd Tractor Price Specification Features New Model Mahindra Tractor

Упражнения Для Грудного Отдела Позвоночника Часть 1

2 Hours Of Epic Inspirational Music Quest Grv Megamix

Desiguales Intro Del Disco Kon Klase

Dress In Drag And Do The Hula Meme Undertale Ink Dream Blueberry Sanses Cringe

Потанцуем Спецназ Mp4

Лема Нальгиева Даьхе Лаьтта New 2019

Песни Чёрная Роза Эмблема Печали Мурка Шарабан Проект В Кейптаунском Порту 2017

Дуэт Санса И Чары

Футаж Как У Иш Пич Белые Полосы Меня Указывать Как Автора 1 Минута

Chapter 4 Study Guide Review 14 And 15

Destiny 2 Override Frequency Dynamo Server Stairwell Sleeper Node Location

3 Sa Dalawang Gunrunner Patay 1

Novogodisnji Program 2018 I Deo Sezam Produkcija Tv Sezam 2018

Летели Дни М Боярский Три Мушкетера

Хадиджа Магомедова Нашид Мама

Ирина Круг Первая Осень Разлуки Irina Krug Pervaya Osen Razluki

Анна Быкова Самостоятельный Ребенок Или Как Стать Ленивой Мамой Аудиокнига

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector