Fitomira.ru

Красота и спорт
16 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Суставная гимнастика с ольгой янчук 2 сезон

Действительно работаяющая суставная гимнастика с Ольгой Янчук

Для сохранения подвижности суставов и предотвращения их заболеваний нужна физическая активность – это подтвердит вам любой врач. Существует масса эффективных комплексов для здоровья костно-мышечной системы. Так, популярна суставная гимнастика с Ольгой Янчук. Несложные движения с разумным темпом оказывают на суставно-связочный аппарат положительное влияние. Рассмотрим, что представляют собой такие упражнения, и как их выполнять.

Суставная гимнастика Янчук: общая информация

Суставная гимнастика представляет собой сочетание легкой зарядки, пилатеса, йоги и стретчинга. Тут отсутствуют резкие движения и сложные позы, поэтому комплекс доступен всем независимо от уровня подготовки. Важно держать равновесие в процессе выполнения и ощущать каждый участок своего тела.

Гимнастика включает в себя несколько блоков, каждый из которых занимает 15-25 минут. Начинается занятие самыми легкими упражнениями, направленными на разогрев мышц. Тренировка способствует проработке всех мышечных групп от шеи до ног. Комплексы 1 и 2 идеально подойдут для людей, которые имеют низкий уровень физической подготовки и не знакомы с нагрузками. Несколько позже можно будет переходить к более сложным упражнениям, например, комплекс № 3.

Обязательно учитывайте реакцию своего организма и состояние суставов. Комплекс включает в себя большое количество упражнений на растяжку. Плавные и спокойные движения дают возможность заниматься пациентам, у которых есть суставные патологии легкой и средней степени.

Польза гимнастики

Суставную гимнастику, которую рекомендует Ольга Янчук, рекомендуется выполнять три раза в неделю. Регулярные занятия позволят увидеть первые результаты уже через месяц. При отсутствии резких движений и мощных силовых нагрузок упражнения помогут улучшить состояние всех суставов и мышечных групп. Преимущества, которые присущи этому комплексу, следующие:

  • Он подходит для любого уровня подготовки.
  • Имеет минимум ограничений.
  • Заниматься можно и в домашних условиях.
  • Для выполнения упражнений не нужны специальные тренажеры и оборудование.
  • При занятиях задействуются мышцы шеи, рук и ног, тазовой области, а также пальцы и кисти.
  • Упражнения для растяжки помогают улучшить эластичность позвоночника, связок, мышечных тканей, предупредить застойные явления.
  • Регулярные занятия помогают улучшить кровообращение в мышечных и хрящевых тканях, активизирую метаболизм.
  • Выполнение упражнений в соответствии с правильной техникой обязательно дает оздоровительный эффект.
  • Умеренная нагрузка на мышцы и суставы также помогает вернуть им тонус, способствует похудению. Тело становится гибким и подтянутым. Также упражнения хорошо влияют на эмоциональное состояние.
  • Гимнастика укрепляет костно-мышечный корсет, помогает устранить застойные явления, улучшает эластичность хрящевых тканей и нормализует подвижность суставов.

Показания к выполнению упражнений

Несложная и эффективная суставная гимнастика с Ольгой Янчук будет полезна для людей разного возраста и рода деятельности. Особенно она рекомендована в следующих случаях:

  • Если человек ведет малоподвижный образ жизни.
  • Люди, которые ввиду трудовой деятельности проводят много времени в положении сидя или стоя.
  • Как составляющая комплексной реабилитации пациента при лечении большого количества суставных патологий.
  • Для оздоровления организма, повышения эластичности мышц, суставов и связок при низкой физической подготовке.
  • Утренняя скованность суставов, отложение солей.
  • Восстановление после травм.

Суставная гимнастика Ольги Янчук: упражнения

Каждое занятие включает в себя несколько упражнений. Комплекс дает разумные нагрузки на все мышцы и суставы. Именно в простое и доступности упражнений одно из основных преимуществ оздоровительной гимнастики.

Для занятий вам потребуется около 30 минут свободного времени, спортивный коврик, а также удобная одежда, которая не будет стеснять ваших движений. Часто тренеры советуют заниматься в обтягивающих майках и трико, что поможет контролировать работу мышц. Удобно заниматься по видео урокам, где тренер доступно объясняет технику выполнения всех упражнений, дает ценные рекомендации, указывает нюансы конкретного элемента.

На начальных этапах рекомендуется выполнять наиболее простые упражнения. Из сложных упражнений, например, такие, как «мостик» и «шпагат», чтобы их выполнить, нужно иметь определенную подготовку и хорошую растяжку, а также уметь держать равновесие.

Основные упражнения в комплексе Ольги Янчук следующие:

  • Примите положение стоя, поставьте ноги на ширину плеч. Делайте взмахи руками вверх, после расслабленно опускайте их вниз и выдыхайте. Это упражнение предполагает максимальное расслабление плечевых и кистевых суставов.
  • Отведите руки вперед и сожмите кисти в замок. Сцепленные руки заведите за голову, выполняя потягивающие движения и опуская голову к груди. Зафиксируйтесь в крайнем положении на три секунды и выполните наклоны в стороны. Фиксируйте каждое положение при наклонах на 2-3 секунды.
  • Руки отведите за спину в области таза и сожмите их в замок. Ноги разведите в стороны и выполняйте наклоны, стараясь максимально высоко поднять руки за спиной. Прогните спину и зафиксируйте положение на 5 секунд.
  • Разведите руки в стороны, выполняйте вращательные движения кистями рук.
  • В той же позиции выполняйте выпады вначале в одну, а после в другую сторону. При выпадах нужно пытаться тянуться максимально далеко.
  • Примите ровное положение, руки вытяните в стороны и выполняйте пружинящие движения и наклоны, пытаясь дотянуться до стопы. В каждом положении фиксируйтесь на несколько секунд.
  • Встаньте, ноги широко расставьте в стороны. Наклонитесь и потянитесь к полу. Зафиксируйте положение и выполняйте приседания, пытаясь прогнуть спину.
  • Делайте движения тазобедренным суставов в разные стороны.

Эти несложные движения помогут облегчить движения, избавиться от болевых ощущений в суставах и предупредить ряд заболеваний. Предлагаем посмотреть бесплатно демонстрирующие их выполнение видео, которые наглядно покажут, что и как нужно делать.

Гимнастика для суставов от Ольги Янчук на видео


Суставная гимнастика с Ольгой Янчук, телеканал «Живи» — отзыв

Не тормози — похрусти! «Нехайповая» старческая зарядка или начало пути к более здоровому и гибкому телу? О том, для чего нужна суставная гимнастика, и кому она подойдёт.

Приветствую вас!

В последнее время я увлеклась тренировками, которые выходят на фитнес-канале «Живи». Моя антенная служба такой канал не транслирует, поэтому эти программы я черпаю из видеотеки на их сайте — даже абонемент купила (хотя если постараться, многое можно найти и в свободном доступе места знать надо).

Читать еще:  Гимнастика сидя для похудения

Материла для домашнего спорта там видимо-невидимо: пилатес, йога (а также их ядреная смесь), балет, кардио в виде аэробики и разнообразных танцев — всего и не упомнишь. Каждый сможет найти что-нибудь по душе и потребностям. Меня же привлекла программа «Суставная гимнастика с Ольгой Янчук».

На сайте телеканала первые два занятия доступны бесплатно (первое сразу, а второе после регистрации). Остальные три сезона передачи — после покупки абонемента.

Почему я выбрала такой курс? Ведь как-то странно это — суставы разминать, если тебе ещё не 70. Инста не оценит. То ли дело «йогалатес» — и звучит загадочно, и рассказать не стыдно. (Шучу я, шучу).

Однако, если не уделять внимание суставам смолоду, в старости хрустеть будет уже нечем. Учитывая тот малоподвижный образ жизни, который ведёт современный человек (у многих сидячая работа, компьютер, а дома ещё и диван «на спине» надо поносить — перед телевизором), не задумываться об этом чревато. Потеря подвижности суставов влияет не только на нашу собственную способность двигаться, но и на работу сосудов и нервов, которые оказываются буквально в тисках у задеревеневших костей.

Я ощутила это в полной мере на себе, когда после обследования на предмет постоянных головокружений мне сообщили, что смещения шейных позвонков пережимают артерии, снабжающие мозг кровью, отчего последний не получает необходимого питания. Тогда мне пришлось пройти не только курс сосудистых препаратов, но и суставной массаж, направленный как раз на улучшение подвижности скелета, после чего мне стало гораздо лучше. Я наконец-то смогла ощутить твердую почву под ногами и перестала бояться поднимать голову вверх, чтобы посмотреть на что-то высокое (раньше это вызывало у меня приступ головокружения и паники).

Комплекс упражнений «Суставная гимнастика» Ольги Янчук основан на упражнениях из йоги, пилатеса, стретчинга и производственной гимнастики. Это специально подобранные упражнения, направленные на нормализацию функции позвоночника. Онлайн-занятия гимнастики помогут развить подвижность суставов и позвоночника, улучшат гибкость и растяжку, укрепят крупные суставы тела, стимулируют в них выработку суставной жидкости и помогут избавиться от солевых отложений. Видео «Суставная гимнастика» Ольги Янчук — это система оздоровления организма. Идеально подходит для пожилых и ослабленных людей.

Хотя я ещё не считаю себя «пожилой и ослабленной», но проблемы со спиной (тот самый шейный остеохондроз с выраженным болевым сидромом, который то и дело обостряется) имеются. Вместе со мной изъявил желание позаниматься и супруг (вот у него реально есть вопросы к своим суставам). Решили не отлынивать и проходить по одному занятию через день.

Занятия проходят в уютной, светлой студии в теплых тонах. Помимо тренера на них присутствуют самые обычные люди — и достаточно гибкие, и те, кто только встал на путь здоровья. Дружественная атмосфера располагает к тому, чтобы расслабиться, понять, что никто не идеален, и спокойно настроиться на рабочий лад.

Ольга Янчук — довольно приятная, доброжелательная ведущая, раздражения не вызывает. Имеет множество регалий в спорте. Говорит четко и по делу, её объяснения будут понятны любому новичку. Кстати, это не единственный её курс на «Живи» — есть ещё «Стретчинг», где она также солирует, и «Бодитоник», который она ведёт совместно с Александром Мироненко. Внешностью и мимикой она напоминает мне Киру Найтли.

Темп тренировки не очень быстрый, ведь работа с суставами — это обстоятельный процесс, и спешка тут будет лишней. Есть время на то, чтобы разобраться, как правильно выполнить то или иное упражнение, и что в этот момент нужно прочувствовать. Но, к счастью, и скучать вам не дадут, потому что формат передачи совсем не большой.

Каждая программа длится примерно 26 минут, но пока суть да дело (заставка, приветствие гостей студии, то да сё), получается 24-25 минут физической активности. Это не так много, чтобы вусмерть устать и, задыхаясь, отползти на ближайший диван, но уже достаточно, чтобы почувствовать, что у вас кое-где завалялась пара десятков мышц.

Никакого сверхъестественного оборудования суставная гимнастика не требует. Коврика и, на всякий случай, полотенца будет вполне достаточно. Советую также немного разгрузить пространство в комнате, чтобы было не только куда прилечь, но где помахать руками и ногами.

Суставная гимнастика — занятие не столь зрелищное, но это не уменьшает её полезности. Тренировка представляет собой этакий «фьюжн» — как лоскутное одеяло, оно соткана из пилатеса, йоги, растяжки и той самой, «детсадовской», зарядки, на которую я так не любила ходить, будучи дошкольницей. Ну а что вы хотите — всё гениальное просто. Скручивания, наклоны во все стороны, вращения всех вращающихся частей тела, планки, йожистые позы типа «собаки мордой вниз и вверх», упражнения на гибкость — вот, что ожидает вас на занятиях с Ольгой Янчук.

Силовой элемент тоже присутствует, но в умеренном количестве. Естественно, одной такой гимнастики будет мало, и её нужно дополнять каким-то другим видом нагрузки. Сейчас я чередую эти тренировки с популярным комплексом «Гибкая сила» с Юлией Зайченковой — один день посложнее («Гибкая сила»), а второй полегче — суставная гимнастика.

О результатах. За несколько недель регулярных занятий (через день) я почувствовала себя гибче, начали похрустывать суставы (так было и после суставного массажа, и врач сказал, что это прекрасно — значит, увеличилось количество природной смазки и подвижность). С каждым разом мне всё легче даются разнообразные наклоны (например, из положения сидя на полу вперёд к ступням), прошло ощущение тяжести и деревянности, хочется держать спину прямо, выступая, словно пава. После занятия присутствует ощущение легкости и приподнятого настроения, а не усталости. Эффект положительный как в отношении самочувствия, так и в плане борьбы со стрессом.

У мужа, который занимается вместе со мной, явно улучшилась общая гибкость (у мужчин с этим часто бывают нелады. Если девочки ещё с детства как-то тянутся-потягиваются, то мальчикам об этом вообще редко рассказывают). Отмечает улучшение подвижности суставов и выражает желание продолжать.

Читать еще:  Гимнастика для детей 9 лет для девочек

Кому всё-таки подойдёт суставная гимнастика?

— тем, кто только начинает заниматься, чтобы размяться, всколыхнуть мышцы, вспомнить производственную зарядку из советских времен, а заодно посмотреть, на что способное его тело;

— тем, кто хочет плавно вернуться в «большой фитнес» после длительного перерыва;

— тем, кто мечтает о развитии гибкости (мне кажется, СГ — это тот же стретчинг, только в профиль);

— «силовым» спортсменам, которые забивают свои мышцы упорными тренировками (перебор в этом деле тоже ухудшает подвижность).

Не стоит думать, что суставная гимнастика — только для тех, кто настолько стар и немощен, что ему уже не сдюжить ничто иное. Напротив, этот вид физической активности полезно включать в свой график всем желающим внести разнообразие в свои тренировки и попробовать что-то «хорошо забытое новенькое».

Если что, ссылка на первое занятие первого сезона находится здесь >>>.

Благодарю за внимание!

С вами была Wind_of_Sea.

****************** Спасибо, что заглянули ко мне!

С уважением, Екатерина.

Суставная гимнастика с ольгой янчук 2 сезон

Desde el día Soleado con Amor

Группа: Архивариусы
Регистрация: 26.01.2009
Сообщений: 2188
Обитает:
Последний раз был:
cегодня в 17:24


Вы выбрали игнорирование всех сообщений от этого пользователя.

Суставная гимнастика с Ольгой Янчук (2009 — 2010)

Оригинальное название: Суставная гимнастика с Ольгой Янчук
Год выпуска: 2009-2010
Жанр: Спорт, фитнес, обучающая программа
Выпущено: Росссия, телеканал «Живи»
В ролях: Ольга Янчук

О фильме: Суставная гимнастика — надежная база для занятий любым видом физической активности. Развивает подвижность суставов и гибкость позвоночника, повышает работоспособность и общий тонус организма. Уроки Ольги Янчук доступны всем, кто хочет получать от движения удовольствие и радость. Это простые упражнения, базирующиеся на синтезе нескольких практик — пилатеса, йоги, стретчинга и ЛФК.

Гибкость и растяжка — не главные приобретения от занятий суставной гимнастикой. Благодаря точно выверенной нагрузке укрепляются все крупные суставы тела, в них стимулируется выработка суставной жидкости. В результате, если кропотливо выполнять все указания тренера, тело перестанет «скрипеть» и «щелкать». появляется давно забытая детская легкость и свобода движений.

Ольга Янчук — двукратная абсолютная чемпионка России 2004г по фитнесу по версии WABBA (Всемирная ассоциация бодибилдинга).
«Моя программа “Суставная гимнастика” — это набор элементарных движений, которые восстанавливают естественную подвижность суставов, — объясняет Ольга Янчук, — начиная от обычных вращений кистями типа “мы писали, мы писали, наши пальчики устали” и заканчивая сложными силовыми и растягивающими упражнениями».
«Сложными» движениями Ольга называет мостик и шпагат, которые мечтают научиться выполнять все женщины мира. «Заниматься можно всем, просто прислушивайтесь к своим ощущениям всегда, не надо себя загонять и насиловать, выполняйте упражнения с малой амплитудой, например, и как можно медленнее).

Противопоказаний для суставной гимнастики нет никаких, — говорит Ольга, — и дети могут заниматься, и взрослые до глубокой старости. Конечно, чтобы сесть на шпагат, нужно разогреться, что мы и делаем в течение первых двадцати минут суставной гимнастики, а последние шесть пробуем растянуться. И получается, поверьте, у всех».

ВНИМАНИЕ!
Так как гимнастика эта чрезвычайно пользительная, а объем большой — всего 10,1 Гб, то раздача частично благотворительная. Засчитываются только 5 CD (это 1/3 от всего количества)

Материал разбит на 3 части.

Первая часть почти вся раздавалась ЗДЕСЬ

В ПМ находятся линки отдельно на каждую часть
Кому нужны недостающие выпуски из первой части, можно не качать все архивы. Достаточно взять только последние несколько

Всем прекрасного настроения и отличного здоровья!

00:
Субтитры: Отсутствуют
Параметры видео: 688×512 (1.34:1), 25 fps, XviD build 46

1317-1663 kbps avg, 0.15-0.19 bit/pixel
Параметры звука: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch,

160.00 kbps avg — Русский
Ресурс для раздачи: Files.mail.ru Участники раздачи: Раздающий: светлана
Рип: медикус
Залив: медикус

Это сообщение отредактировал светлана — 8.11.2011 — 15:22

10 пользователей поблагодарили светлана за эту раздачу:

ve2007 , Al1 , IrinaZ , Barbara , xdolls , AlexSn , sofRoz , Inchik1 , Мормышка , joanniasinsky

Попрошу без ярлыков!

Группа: Потребители
Регистрация: 12.03.2010
Сообщений: 459
Последний раз был:
4.03.2020 — 18:24


Вы выбрали игнорирование всех сообщений от этого пользователя.

Desde el día Soleado con Amor

Группа: Архивариусы
Регистрация: 26.01.2009
Сообщений: 2188
Обитает:
Последний раз был:
cегодня в 17:24


Вы выбрали игнорирование всех сообщений от этого пользователя.

Группа: Потребители
Регистрация: 23.10.2007
Сообщений: 79
Обитает:
Последний раз был:
20.01.2015 — 16:28


Вы выбрали игнорирование всех сообщений от этого пользователя.

Не могу скачать:
Gim13-24.part14,
Gim13-24.part16,
Gim13-24.part17,
Gim13-24.part18,
Gim13-24.part19,

Ошибка «Вы исчерпали лимит одновременных скачиваний»

Группа: Модераторы
Регистрация: 22.07.2008
Сообщений: 11411
Обитает:
Последний раз был:
cегодня в 17:20


Вы выбрали игнорирование всех сообщений от этого пользователя.

«Тихо шифером шурша,
Крыша едет не спеша. «
Не помню, кто написал, но дома с этим согласны

1 человек просматривает эту тему (1 гость)
« Предыдущая тема | Красота и здоровье | Следующая тема »

‘ w /> Скрыть опции темы

Подписаться на тему
Уведомление на e-mail об ответах в тему, во время Вашего отсутствия на форуме.

Подписка на этот форум
Уведомление на e-mail о новых темах на форуме, во время Вашего отсутствия на форуме.

Скачать/Распечатать тему
Скачивание темы в различных форматах или просмотр версии для печати этой темы.

Суставная Гимнастика С Ольгой Янчук Смотреть Бесплатно

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА С ОЛЬГОЙ ЯНЧУК

Комплекс упражнений «Суставная гимнастика» Ольги Янчук основан на упражнениях из йоги, пилатеса, стретчин.

27 Суставная гимнастика

Гимнастика для суставов. Урок 1 Znay VSЁ

Гимнастика для суставов. Урок 1 Znay VSЁ .

СТРЕТЧИНГ С ОЛЬГОЙ ЯНЧУК

Упражнения комплекса «Стретчинг» с Ольгой Янчук помогут развить гибкость и пластичность, а также улучшить.

Читать еще:  Гимнастика для глаз картинки для детей

БОДИТОНИК С ОЛЬГОЙ ЯНЧУК И АЛЕКСАНДРОМ МИРОНЕНКО

Простая и очень эффективная система онлайн-тренировок, направленная на укрепление самых «ходовых» мышц.

Гимнастика для суставов. Урок 2 Znay VSЁ

Гимнастика для суставов. Урок 2 Znay VSЁ .

ЙОГАТЕРАПИЯ — суставная гимнастика УРОК 5 | Тренер Арина Ольваник — timestudy.ru

Сегодня мы занимаемся суставной гимнастикой, которая прекрасно прорабатывает все мелкие и крупные суставы.

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика часть 1

Суставная гимнастика часть 1. Упражнения направлены на увеличение подвижности в локтевых, лучезапястных.

🤸🏃‍♀️ Виктория Островская Суставная гимнастика упражнения для занятий дома

Виктория Островская, актриса, спортсменка и просто активная и положительная женщина, проводит для вас комп.

БОДИФЛЕКС С МАРИНОЙ КОРПАН

Смотрите и занимайтесь онлайн по видео «Бодифлекс с Мариной Корпан». Техника дыхания бодифлекс ускоряет.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЖИЛЫХ «50+»

Авторская программа ветерана российского фитнеса, профессора РГУФК Татьяны Лисицкой. Простые упражнения.

Суставная гимнастика Норбекова

Норбекова очень уважают специалисты медицины за разработанную им высоко эффективную систему оздоровления.

Польза суставной гимнастики 1yoga.by

Суставная гимнастика очень полезна при сидячей работе. Она помогает снять напряжение с тела, размять суста.

Суставная гимнастика | Восстановление после физических нагрузок | Йога для начинающих

Разминка для суставов | Восстановление после нагрузок — получите БЕСПЛАТНО 4 онлайн-урока от.

ФЛЕКСИСЛИМ

«Флексислим» — это функциональный тренинг с элементами пилатеса. Фитнес-программа заставляет потрудиться.

Суставная гимнастика + Йога для позвоночника

Всем привет! Эта практика направлена на мягкую работу с суставами и позвоночником. Суставная гимнастика.

СТРЕТЧИНГ | Растяжка для начинающих в домашних условиях. Часть 1

Онлайн фитнес клуб — (фитнес дома) Более 350 видео уроков по направлению ФИТНЕС, ЙОГА, ТАНЦЫ! Видео.

POPSUGAR. Классная тренировка 6+

Лечебная суставная гимнастика

Вы уже давно не можете высоко поднять руку, сесть на корточки и делаете наклоны с трудом? При этом боли в.

Суставная гимнастика | Проработка грудопоясничного отдела

Получите 17 энергетических практик бесплатно — .

Константин Смирнов, 54, и суставная гимнастика

Специально для вас мы сделали запись одного из занятий физическими практиками у нас на фестивале в Черного.

СТРЕТЧИНГ урок 2 по многочисленным просьбам | Тренер Фирсова Екатерина

Полный курс доступен на нашем сайте: Онлайн фитнес клуб — timestudy.ru.

КИТАЙСКАЯ ГИМНАСТИКА СО СТАНИСЛАВОМ РОГАЧЕВЫМ

Секрет китайской гимнастики заключается в правильной циркуляции в организме энергии ци. Практика, основан.

ДЫХАНИЕ СТРЕТЧИНГА

Эффективность растяжки во многом зависит от нашего дыхания. В методике стретчинга все движения сочетаются.

Разминка по системе Норбекова. С начинкой — тренировкой черт характера. Под музыку.

Пробная запись разминки специально для клубников казанского центра Мирзакарима Норбекова. Данная запись.

Производственная гимнастика. Часть 1.

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика – это комплекс упражнений, верхних и нижних конечностей и разгрузке позвоночника.

Суставная гимнастика У-СИН. Авторская методика С. Цой

Растяжка — Stretching Wake up my loved body by Marina Kazankova.

Чтобы всегда чувствовать себя здоровым и полным энергией, делайте растяжку с Мариной Казанковой! тело буде.

2. Видеокурс «Утренние практики». Практика 1 — Суставная разминка

Полный видеокурс доступен на моем сайте www.karnienka.com Этот курс бесплатный, но вы можете отблагодарить меня.

КУНДАЛИНИ-ЙОГА С АЛЕКСЕЕМ МЕРКУЛОВЫМ

Главная цель кундалини-йоги – пробуждение внутренней энергии и расширение сознания. Занятия этой практико.

ВИТАМИН-ЗАРЯДКА

Утро должно быть бодрым! Начните свой день с энергичной зарядки от профессионального тренера Елены Шатково.

YogaУтро YogaВечер

Самое популярное направление в новом сезоне представит Елена Чистякова. В рамках ее авторской программы.

Дыхание стретчинга 12+

ТАБАТА-ЛАЙТ

Табата-тренировка — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное.

Домашняя практика йоги

Видео из онлайн марафона «Йога для похудения» 2017.

Онлайн-обучение «Живи в ритме Сильва»

Изучите техники метода Сильва под руководством опытного инструктора в совершенно новом.

Самомассаж для расслабления

массаж#самомассаж#йогаскристиной После выполнения этого несложного комплекса ваша спина и руки словно.

АСТРОПРОГНОЗЫ, ПОЛИТИКА и т.д. АЛЕКСАНДР ЗАРАЕВ 2019 ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ 29

Практика на гармонизацию энергетических центров и внутренних органов — Как стать Женщиной-бо.

Гибкая сила Сезон 2 (Урок 1)

Эта методика подходит абсолютно всем. Урок, объединяющий статичные элементы йоги и динамичные упражнения.

Телеканал «Живи»

Канал рассчитан на людей, интересующихся здоровым образом жизни, поддерживающих физическую форму и активн.

Ляйсан Утяшева 1 Упражнения для похудения и растяжки Телеканал Живи!

худеем с Лейсан.

Дикуль Суставная гимнастика

Суставная гимнастика за 5 минут

Короткая, но эффективная суставная гимнастика с элементами танца Шивы. Хороший разогрев и проработка всех.

Что такое Йога? Введение. В. Бусыгин. 15 декабря 2013

Йога — это древняя, очень добрая, очень логичная и гармоничная система самопознания. Йога раскрывает внутре.

ПИЛОКС

Новая фитнес-дисциплина, объединяющая пилатес и кикбоксинг, подтягивает тело и улучшает осанку. Пилокс.

Экспресс-фитнес

Йога для начинающих (полная версия)

Скачать это видео бесплатно можно на сайте . Видео-курс для самы.

ФИТ-МИКС С ЛЕОНИДОМ ЗАЙЦЕВЫМ

Фит-микс — это фитнес-программа для похудения, направленная на быстрое и эффективное избавление от лишнего.

РАНДОМНЫЙ АУКЦИОН ЧЕЛЛЕНДЖ !

Чёрная Вдова — Официальный трейлер

ITZY WANNABE M/V

ПРОБУЕМ ДОШИРАКИ ИЗ КИТАЯ!

Обвал рубля. Доллар по 200? Путин и Сечин спилили сук, на котором сидит вся Россия

Конец YuFrame.

Нефтяная жадность Путина или обвал рубля

09.03.2020 Ростов — ЦСКА — 3:2. Обзор матча

Макс Максимов. Apple НАШЕЛ пульс у БАНАНА. Банан жив! С ним все в порядке

Генерал Ивашов о закрытии пролива Босфор / #УГЛАНОВ

Dodge Challenger SRT Hellcat: адская кошка или ВЕДЬМА?

ШАРЛОТ & MORGENSHTERN — Малышка (Love V >1 день назад

Я рискую в бою против Фергюсона / Хабиб про бой с Тони, Усика, коронавирус и Рамадан

Жадность Сечина обрушила нефть и рубль

Чёрный понедельник! Падение цен на нефть и обрушение рубля как технология продвижения тирании

Смотрите новые, популярные видеоролики онлайн в хорошем качестве. Быстрый поиск любого видео.

[email protected] Наша почта для жалоб и предложений

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector