Fitomira.ru

Красота и спорт
5 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Детокс очищение кишечника

Плюсы и минусы методов очищения кишечника от токсинов

Токсины — вредные для организма вещества, которые подстерегают нас повсюду.

В очищении кишечника от токсинов могут помочь в том числе сорбенты растительного происхождения.

Лактофильтрум ® — средство для нормализации микрофлоры кишечника.

Узнать о преимуществах Лактофильтрума ® .

Детокс-диета — не только способ похудеть, но и возможность очистить организм от токсинов.

Комплексное воздействие компонентов Лактофильтрума ® способствует формированию нормальной микрофлоры кишечника, а также исчезновению симптомов аллергических заболеваний и детоксикации организма.

Узнать больше.

Необходимо очистить кишечник и нормализовать его работу?

С древних времен медицина уделяет большое внимание работе кишечника. Платон, выдвигая свое учение о душе, говорил об особой ее части — «животной», которая располагалась в брюшной полости и отвечала за питание организма. А Гиппократ заявлял, что очищение кишечникаодин из способов позаботиться о толстой кишке. Различные методы «чистки» применяются и сейчас, причем необходимость этой процедуры давно обоснована научно. Поговорим о том, зачем это нужно и что дает курс очищения кишечника.

Очищение кишечника: псевдомедицинская процедура или действенный метод детоксикации?

Кишечник — это не только важная часть пищеварительной системы. Именно здесь сосредоточено до 80% элементов клеточного иммунитета [1] , а микроорганизмы, населяющие кишечник, участвуют в процессах обмена веществ, защиты, утилизации токсинов. Ученые связывают состояние этого органа пищеварения со здоровьем кожи, печени и других органов и систем.

Основное место обитания полезной кишечной флоры — толстая кишка. Если измерять в понятных большинству единицах, то общая масса микробной флоры здесь составляет до полутора килограмм! Причем в числе микроорганизмов есть как нейтральные, так и потенциально патогенные, т.е. условно-опасные.

Для здоровья кишечника важно не отсутствие патогенной флоры, а поддержание необходимого баланса различных видов микроорганизмов. Прием ряда препаратов (в частности, антибиотиков), инфекционные заболевания, стрессы, особенности питания могут привести к нарушению здорового баланса и, как следствие, расстройствам пищеварения, нарушению иммунитета, ухудшению состояния кожи, общему снижению тонуса.

Одним из методов восстановления здорового баланса флоры в кишечнике является так называемая чистка, или детоксикация. Обычно она проводится методом сорбции, т.е. поглощения одного вещества другим. Сорбент работает как губка: извлекает, фиксирует и выводит токсины и продукты метаболизма из организма. В результате можно скорректировать обмен веществ, уменьшить токсическую нагрузку на организм, избежать аллергических реакций, простимулировать моторику кишечника. Однако этот метод далеко не единственный.

На заметку

Есть и другие способы, позволяющие очистить кишечник:

  • стимуляция кишечника и почек, помогающая естественному выводу каловых масс;
  • кишечный диализ — промывания посредством клизм или аппарата для гидроколонотерапии;
  • окислительные методики — введение в организм натрия гипохлорита, насыщение органов кислородом с помощью аппаратов и т.д.;

Однако сорбция — самый распространенный на сегодня метод.

Важно отметить, что любую «чистку» кишечника в домашних условиях надо проводить с большой осторожностью. При неправильном выполнении во время процедуры может нарушиться перистальтика (т.е. волнообразное сокращение стенок кишечника, способствующее продвижению его содержимого к выходному отверстию), произойти вымывание здоровой флоры. Все манипуляции необходимо проводить строго после консультации с врачом.

Признаки того, что кишечнику нужна «чистка»

Какие признаки свидетельствуют о том, что пора провести «чистку» кишечника от шлаков?

  • Расстройства пищеварения (вздутие, повышенное газообразование, расстройства стула, ощущение тяжести в животе).
  • Признаки интоксикации (усталость, раздражительность, снижение иммунитета, иногда может быть небольшое повышение температуры).
  • Кожные проявления (аллергические высыпания, шелушение, зуд, сухость).

Как очистить кишечник в домашних условиях

Мы уже упоминали о том, что существуют различные методы очищения кишечника. Остановимся подробнее на двух основных группах: методы искусственной детоксикации и усиления естественных процессов очищения.

Искусственные методы можно реализовать только в условиях стационара и под наблюдением специалиста. К ним относятся:

  • сорбция (плазмо-, гемо-, лимфо- и другие разновидности);
  • диализ и фильтрация;
  • физиогемотерапия, или обработка крови ультрафиолетовыми лучами, лазером, магнитами и т.д.;
  • разделение и замещение крови и лимфы (инфузионная терапия, плазмаферез, обменное переливание крови).

Однако у нашего организма есть и заложенные природой, естественные механизмы избавления от токсинов. Это выведение продуктов метаболизма через почки, легкие, с потом и т.д. Все эти процессы можно простимулировать и усилить, а значит, обеспечить быстрое очищение кишечника естественными методами.

Среди естественных методов детоксикации есть такие, которые сложно реализовать не в стационаре. Например, это гипервентиляция легких или лечебная гипотермия (снижение температуры тела, позволяющее избежать вредного для организма синтеза веществ). Но есть и такой метод, который можно осуществить дома, — это очистительные клизмы. Также самостоятельно (но после консультации с врачом) можно принимать медикаменты, способствующие детоксикации.

Клизмы

Очистительная клизма помогает опорожнению нижних отделов кишечника. Вводимая вода помогает размягчить каловые массы, улучшить перистальтику кишечника, облегчить процесс эвакуации. Клизму можно делать как при запоре, так и для выведения из организмов токсинов, в том числе при отравлении. У процедуры есть и противопоказания:

  • воспалительные заболевания прямой кишки;
  • желудочные и кишечные кровотечения;
  • перитонит;
  • онкологические заболевания, выпадение прямой кишки;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • послеоперационный период.

Клизму можно делать прохладной водой (усиливает перистальтику), водой комнатной температуры или температурой выше температуры тела (до 42 градусов) для снятия спазма. Добавление в воду масла помогает активизировать сокращение кишечника.

Клизма является действенным средством для «чистки» кишечника. Однако есть у методики и свои минусы: при выполнении процедуры в домашних условиях нестерильным оборудованием существует риск инфицирования. Кроме того, для клизмы чаще всего берут водопроводную воду, содержащую хлор, а он может оказать негативное воздействие на слизистые. Бесконтрольное использование клизмы чревато различными осложнениями. Помимо того, что из организма можно фактически «вымыть» полезную флору, можно нарушить и моторную функцию кишечника. Чаще всего от этого страдают девушки, которые делают клизмы с целью похудения.

Медикаментозные средства для «чистки» кишечника

Медикаментозные средства для «чистки» кишечника усиливают естественные процессы выведения продуктов метаболизма. Основные типы препаратов:

  • Слабительные средства (различаются по принципу действия: могут усиливать перистальтику, повышать осмотическое давление в кишечнике, размягчать каловые массы и т.д.). К препаратам данной группы относятся лактулоза, гликозиды, растительные компоненты, в частности, листья сенны. Принимать слабительные нельзя при кишечной непроходимости, состоянии, которое именуется «острый живот», воспалительных заболеваниях кишки, обезвоживании, во время приема курса антибиотиков.
  • Мочегонные препараты (диуретики). Принцип действия мочегонных основан на том, что они уменьшают обратное всасывание воды и солей в почках, а значит, увеличивают объем их выведения. Обычно диуретики назначаются при заболеваниях, которые сопровождаются отеками. При приеме этих препаратов необходимо контролировать уровень натрия, который активно выводится с мочой. К диуретикам относятся такие препараты, как «Торасемид», «Фуросемид» и другие. Они не назначаются при сахарном диабете, циррозе печени, аритмии.
  • Сорбенты — вещества, которые могут «впитывать» токсины и активно выводить их из организма. Сорбенты должны быть атравматичны для слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), впитывать большой объем токсинов и быстро выводиться из кишечника. Один из самых известных сорбентов — активированный уголь. Также к препаратам этой группы относится «Смекта», «Полисорб», «Лактофильтрум» и другие. Принимать сорбенты нельзя при желудочных и кишечных кровотечениях, кишечной непроходимости, эрозивных поражениях ЖКТ.

Применять любые из перечисленных препаратов на постоянной основе нельзя. Они могут вызвать нарушение электролитного обмена, выведение полезной флоры, поэтому принимать их можно только ограниченным курсом и по рекомендации специалиста.

Очищение путем диетотерапии

Детокс-программы питания в последние годы приобретают все большую популярность. В основе диет, главная задача которых — выведение из организма токсинов, лежит употребление большого количества овощей и фруктов, а также продуктов, содержащих волокна и клетчатку.

Запрещено употребление: соли, сахара, алкоголя, кофе, полуфабрикатов, консервированных продуктов.

  • овощи — спаржа, морковь, перец, брокколи, свекла;
  • крупы;
  • пророщенная пшеница;
  • нежирное мясо и рыба;
  • свежие и сушеные фрукты.
Читать еще:  Смузи для очищения организма

Из напитков рекомендуется пить больше воды, натуральных соков, один из приемов пищи можно заменить на смузи.

В целом детокс-диеты отвечают всем принципам здорового образа жизни. При детокс-питании необходимо есть регулярно, последний прием пищи должен быть не позже 8 часов вечера. Подобный режим позволяет наладить нормальное пищеварение, гармонизировать бактериальную флору кишечника, а за счет потребления большого количества клетчатки и волокон избавиться от токсинов.

Народные рецепты

Ванна с магнезией

Сульфат магния, который можно приобрести в аптеке, обладает способностью «вытягивать» воду. Для эффективного очищения кишечника магнезию можно принимать как слабительное, а ванна с магнезией — отличное средство против отеков. Нельзя проводить процедуру при сердечно-сосудистой недостаточности, диабете, гипертонии, онкологических заболеваниях, ИБС, острых инфекциях и воспалениях.

Баня

Баня — один из самых популярных методов «домашнего детокса». За счет высокой температуры поры раскрываются, активизируется потоотделение, шлаки активно выводятся. Еще усилить эффект можно за счет использования веника. Однако у бани есть очень серьезные противопоказания: нельзя подвергать организм воздействию высоких температур людям, у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, неврологические заболевания, острые инфекции, грибковые поражения кожи.

Глубокое очищение кишечника в стационарных условиях: гидроколонотерапия

Рассмотренные методы детоксикации применимы в домашних условиях. Однако, как мы уже говорили, есть и такие способы полного очищения кишечника, которые надо делать исключительно в стационаре, в частности гидроколонотерапия.

Фактически речь идет о промывании кишечника, когда через него за процедуру проходит от 20 до 60 литров воды. С помощью специального аппарата и системы шлангов в кишку постоянно поступает жидкость и одновременно выводятся каловые массы. Обычно проводится несколько процедур.

В результате гидроколонотерапии заметно снижается вес (уходит от 3 до 5 кг за процедуру), улучшается состояние кожи, могут уйти аллергические кожные реакции, нормализуется общее самочувствие. Однако многие врачи с осторожностью относятся к процедуре, в результате которой может быть нарушен баланс микрофлоры кишечника, поэтому рекомендуют ее нечасто.

Противопоказаниями к гидроколонотерапии являются сердечно-сосудистые заболевания, почечная недостаточность, подозрения на кишечные кровотечения, боли в животе, спайки, а также самые разные патологии ЖКТ, беременность.

Существует множество способов очищения кишечника, которые можно осуществлять как в домашних условиях, так и в условиях стационара. Важно помнить, что большинство методик рассчитаны на курсовое применение и не могут использоваться постоянно, так как грозят нарушением микрофлоры кишечника. Перед тем как начинать любую программу детокса, необходимо посоветоваться со специалистом и выбрать наиболее щадящую схему.

Как очистить кишечник и не навредить организму

Процедура очищения кишечника должна быть комплексной, чтобы не только выводить токсины, продукты метаболизма и патогенные бактерии, но и обеспечивать нормализацию кишечной флоры. Этой цели легко достичь за счет применения комбинированных препаратов. В качестве примера можно привести «Лактофильтрум». Природный сорбент лигнин в его составе обеспечивает очищение кишечника как от токсинов, так и от патогенных бактерий. Дополнительно в «Лактофильтруме» содержится пребиотический компонент лактулоза. Пребиотики — это вещества, которые не принимают участия в пищеварении (не перевариваются), но при этом оказывают на организм благоприятное действие, так как стимулируют рост или активность бактерий, защищающих ЖКТ [2] . Именно таким действием обладает лактулоза.

Проще говоря, «Лактофильтрум» помогает не просто обеспечить детокс-эффект, но и сделать это без вреда для организма. Если другие рассмотренные выше программы очищения кишечника могут вызвать дисбаланс флоры, то «Лактофильтрум» позволяет избежать этих последствий. В результате детокс оказывается более полным, а эффект — комплексным. Как следствие, улучшается самочувствие, состояние кожи, снижается вес.

Здоровье Кишечника = Здоровье Организма

очищение организма / ЗОЖ / детокс / правильное питание

Очищение кишечника в домашних условиях.

Первый и самый важный этап очищения организма – это очищение кишечника. Его можно проводить и в рамках программы полного очищения организма, и отдельно.

Кому нужно проводить очищение кишечника?

Необходимо провести чистку кишечника, если:

  1. Вы никогда не проводили очищение организма или проводили его давно.
  2. Вы не практикуете голодания.
  3. В вашем рационе присутствуют продукты животного происхождения.
  4. Вы живете в городе.
  5. Вы нерегулярно занимаетесь спортом (или спорт вообще отсутствует в вашей жизни).

Необходимо регулярно проводить очищение кишечника и организма, если:

  1. В ваш ежедневный рацион входят продукты питания, содержащие вредные пищевые добавки.
  2. Значительную часть вашего рациона составляют продукты животного происхождения.
  3. Вы употребляете жирную и жареную пищу, алкогольные или энергетические напитки.
  4. Вы посещаете рестораны быстрого питания.

Даже если вы ведете здоровый образ жизни, непереваренные продукты могут накапливаться в вашем организме недели, месяцы и годы.

Симптомы, при которых требуется очищение кишечника:

  1. метеоризм (газы) и вздутие живота
  2. неприятный запах тела
  3. кожные заболевания
  4. радикулиты
  5. запоры
  6. частые простудные заболевания
  7. нарушение дыхания
  8. быстрая утомляемость

Проблемы при пренебрежении очищением кишечника:

  1. Нарушение всасывательной и выделительной функций толстого кишечника.
  2. Самоинтоксикация всего организма.
  3. Залежи каловых камней.
  4. Болезни сердца.
  5. Нарушение работы органов малого таза, почек и печени.
  6. Огромное количество кишечных паразитов.
  7. Нарушение дыхания.
  8. Мигрени.
  9. Возникновение онкозаболеваний, как в самом толстом кишечнике, так и в других частях тела.
  10. Ускорение старения организма.

Начало любых заболеваний связано с кишечником. Эти проблемы можно предупредить, вовремя проведя очищение кишечника. Без очищения кишечника невозможно очистить другие органы и системы организма. Перед очищением кишечника желательно принять ряд подготовительных мер, которые позволят усилить эффект от очистительных процедур:

  1. Хотя бы за день до начала процедур по очищению кишечника, питаться только свежими фруктами и овощами или пить свежевыжатые соки. Можно провести голодание на воде.
  2. Прогреть организм в бане или сауне.

Способы очищения кишечника

Посоветуйтесь со специалистом при наличии заболеваний:

  1. дивертикулит (в декомпенсированном состоянии)
  2. язвенный колит (в острой стадии)
  3. болезнь Крона (в острой стадии)
  4. тяжелый геморрой
  5. рак прямой кишки
  6. рак толстого кишечника

Способы очищения кишечника:

Очищение кишечника с помощью гидроколонотерапии

Гидроколонотерапия – это промывание кишечника водой. Процедура совершенно безболезненная. Это один из самых эффективных способов очищения кишечника. Очищение кишечника методом колоногидротерапии проводится в медицинском заведении.

Очищение кишечника подсоленной водой в домашних условиях

Лучше всего выполнять эту чистку утром, натощак.

Возьмите несколько литров подогретой примерно до 40 градусов кипячёной воды и добавьте соль (1 столовую ложку на литр воды). Это необходимо для того, чтобы вода не всасывалась в кишечник. Пить такую воду крайне сложно (проверено на себе). Она вызывает постоянные позывы к рвоте.

В течение 60-90 минут выпить примерно 10 стаканов подсоленной воды. За первые 10 минут выпейте сразу два стакана этой воды и немного подождите.

Совет: после того как выпили первые два стакана, идите сразу в туалет. Берите с собой остатки солёного раствора (кастрюлю и кружку). Потому как вся гадость начнет выходить быстро и резко неконтролируемыми позывами, лучше просто сидеть на унитазе, а не бегать туда-сюда через каждые 2-3 минуты.

Соль в этом методе необходима. Обычная вода будет всасываться кишечником, а вода более солёная, чем наша кровь, наоборот, будет тянуть на себя жидкость из стенок кишечника (на этом основан эффект солевых слабительных). Это поможет отслоить вредные вещества от стенок кишечника, а также вызовет достаточно сильный слабительный эффект. Все нечистоты выйдут вместе с водой наружу.

Необходимо пить солёную воду до тех пор, пока она не начнёт выходить такой же чистой, какой была выпита.

После окончания очистки нужно много пить простой воды и поесть. Лучше если это будут овощи и фрукты или какая-нибудь каша на воде (рисовая, овсяная, гречневая).

Хорошо провести такое очищение кишечника 3-5 раз, с перерывами в 1 или 2 дня. В дальнейшем проводить такие процедуры по 2-3 раза в год.

Очищение кишечника с помощью слабительных средств

Для эффективного очищения кишечника используйте сильнодействующее слабительное. Внимательно прочитайте инструкцию и действуйте.

Читать еще:  Очищение организма детокс

Очищение кишечника с помощью клизм

Очищение кишечника с помощью клизм является менее эффективным средством. Этот метод может не полностью очистить кишечник либо может потребоваться повторить процедуру несколько раз для получения нужного эффекта.

Если вы выбрали этот метод очищения кишечника, то можно использовать клизму с солью, с активированным углем или с настоем из трав. Используйте кипяченую воду, чтобы избежать заражения.

Очищение кишечника с помощью трав и настоев

Хороший слабительный эффект дают лист сенны и крушины. Более подробно о свойствах большинства трав для очистки организма читайте в статье Травы для полного очищения организма.

Результаты очищения кишечника

Кроме положительного влияния на здоровье в долговременной перспективе, очищение кишечника дает ощутимый моментальный эффект:

  1. Токсические продукты выводятся из организма и больше не нарушают обмен веществ. Как только эти шлаки выводятся, ваш кишечник вновь может нормально переваривать и усваивать пищу.
  2. Очищение кишечника производит омолаживающий эффект на ваше тело.
  3. Вывод каловых масс (которых может быть несколько десятков килограмм) приводит к моментальному уменьшению веса.
  4. Восстановление размеров кишечника. При длительной зашлакованности кишечника его размеры изменяются. Кишечник увеличивается в диаметре, живот выглядит большим и отвислым. Регулярное очищение кишечника способствует постепенному восстановлению естественного размера передней брюшной стенки.
  5. Восстановление выделительной функции толстого кишечника. Если дефекация происходит менее чем два раза в день, то экскременты задерживаются в кишечнике более 12 часов. В этом случае кишечные экскременты ферментируются и начинают выделять яды. Любые пищевые вещества, находящиеся в кишечнике, могут поступать в кровь, всасываясь кишечной стенкой. Вместо пищевых веществ при задержке стула всасываются токсины, что приводит к внутреннему отравлению. Токсемия – это состояние, при котором в крови циркулируют яды, продуцируемые патогенной флорой кишечника или продуктами повышенной ферментизации каловых масс. Одним из наиболее частых и первых признаков внутренней интоксикации являются прыщи.

Что делать после очищения кишечника?

Очистка кишечника это только первый шаг очищения организма. Для полного очищения организма, нужно провести очищение других органов:

Детокс-очищение организма от токсинов

Эта страница — часть материалов участников, которые проходят марафон за свободную оплату,
поэтому на ней могут встречаться фрагменты и инструкции для участников.

Вы также можете зарегистрироваться в марафоне и начать менять свою жизнь вместе с HYLS.
Подробнее о 60-дневном онлайн-марафоне здоровья и йоги читайте на hyls.ru

Чтобы полностью перейти на очищающее питание и быть на 100% готовыми к старту детокса, через несколько дней вам останется исключить из рациона только раджасичные продукты (кофе, чай, какао).

Такой тип питания будет называться «полезная йоговская диета» (т.е. саттвичное лакто-вегетарианство, без употребления жареной пищи и пищи с добавленным сахаром), он весьма универсален и на постоянной основе позволяет поддерживать здоровье в хорошем состоянии.

После перехода на полезную йоговскую диету в личном дневнике вам будет предложено пройти детокс (дополнительную практику очищения), выбрав подходящий вариант, а также его продолжительность в днях. Программа рассчитает для вас вход и выход, и всё время очищения вы будете получать в дневнике подсказки по рациону на этот период. После завершения детокса вы плавно перейдёте на обычное йоговское питание.

Если же вы не готовы проходить детокс, вы можете продолжать своё участие в марафоне без практики очищения.

Чтобы полностью перейти на очищающее питание и быть на 100% готовыми к старту детокса, мы постепенно предлагаем участникам перейти на полезное йоговское питание, исключив тамасичные и раджасичные продукты (подробно о таком делении пищи мы рассказывали здесь ).

Тип питания, на который переходят участники марафона перед детоксом, называется «полезная йоговская диета» (т.е. саттвичное лакто-вегетарианство, без употребления жареной пищи и пищи с добавленным сахаром), он весьма универсален и на постоянной основе позволяет поддерживать здоровье в хорошем состоянии.

После перехода на полезную йоговскую диету в личном дневнике мы предлагаем пройти детокс (дополнительную практику очищения), выбрав подходящий вариант, а также его продолжительность в днях. Программа рассчитает для вас вход и выход, и всё время очищения вы будете получать в дневнике подсказки по рациону на этот период. После завершения детокса вы плавно перейдёте на обычное йоговское питание.

Если же вы не готовы проходить детокс, вы можете продолжать своё участие в марафоне без практики очищения.

Если вы хотите погрузиться в программу целиком и узнать больше о здоровом питании, практиках йоги и других вопросах здорового образа жизни, регистрируйтесь на марафон здоровья и йоги HYLS: вас ждут ежедневные материалы, полезные практики, отслеживание личного прогресса в дневнике практик, общение с другими участниками и поддержка опытных кураторов.

Детокс в нашем понимании – это не голодание и лишение
Вам не нужно морить себя голодом и стараться съесть поменьше, хотя все правила питания, которые мы изучили (не переедать, не перекусывать, пить воду, есть до четырёх раз в день), работают и здесь.
Если вы будете питаться впроголодь без желания вашего тела на это, будьте готовы, что после детокса у вас появится желание есть всё подряд и побольше. А это неизбежно приведёт к перееданию и тяжести.

Каждый более тяжёлый по наполнению вид детокса может включать в себя компоненты более лёгких
Выбирая, например, полезное йоговское питание без молочных продуктов, вы можете включать в него элементы детокса на фруктах или на соках (например, на завтрак есть смузи, на обед что-то приготовленное, на ужин – сок и т.п.).

Варианты детокса

1. Растительная диета (полезный йоговский рацион без молочных продуктов)

  • От 1 до 30 дней
  • Вы продолжите питаться по-йоговски, исключив молочные продукты (молоко, кисломолочные напитки, сыры и т.п.), исключив употребление сахара, жареного масла и раджасичных продуктов (чай, кофе, какао и др.). После завершения детокса вы можете вернуться к употреблению этих продуктов, самостоятельно контролируя себя.

2. Фрукты, сырые и приготовленные овощи

  • От 1 до 20 дней
  • Вы исключите зерновые, бобовые, молочные продукты, орехи и семена, облегчив этим работу пищеварительной системы. Можно использовать растительные нерафинированные масла. Овощи — без лука и чеснока, картофель можно, но только молодой, запечённый вместе с кожурой. Другие овощи можно тушить, варить, запекать, но не жарить.
    Итак, ваш рацион: фрукты, овощи, масла, специи.
  • Выход из детокса: 5 дней на полезной йоговской диете.

3. Свежие фрукты/смузи

  • От 1 до 15 дней
  • Можно употреблять любые фрукты и сочные ягоды в целом виде, в виде салата или смузи. Единственный фрукт, который рекомендуется исключить – банан (т.к. переваривается сложнее других фруктов за счет крахмала). Можно также употреблять все свежевыжатые соки (и фруктовые, и овощные, и с добавлением ягоды, зелени и ботвы) как без мякоти, так и с мякотью, делать на их основе смузи. В соки и смузи можно добавлять сочные ягоды (облепиху, клюкву, бруснику, смородину, жимолость, ежевику, малину, чернику, голубику и др.).
  • Выход из детокса: 2 дня на фруктах, сырых и приготовленных овощах + 5 дней на полезной йоговской диете.

4. Свежевыжатые соки и овощные бульоны

  • От 1 до 5 дней
  • Вам потребуется исключить твёрдую пищу, фрукты, за счёт чего работа пищеварительной системы станет значительно меньше. Соки рекомендуется употреблять 3-4 раза в день по 350-400 мл — или больше, если будете чувствовать такую потребность (смело делайте все 800 мл сока, он усвоится быстро. Другой вопрос в том, что съесть ложкой такой объём уже значительно сложнее и дольше). Таким образом, вы сможете насытить свой организм соками, что также поможет снизить желание опустошить холодильник после окончания детокс программы. На время очищения соки (или смузи, если вы сделаете такой выбор) становятся основной вашей едой, не следует сводить их количество к минимуму. Если вам не хватает, то можно пить больше, и это не будет нарушать систему. Свежевыжатые соки довольно быстро усваиваются, а вы не чувствуете голод, а ощущение сытости длится дольше.

    Между приёмами соков можно употреблять воду с мёдом и лимонным соком (1 стакан воды, 0,5-1.5 ч.л. мёда, сок 1/4 или меньше лимона, либо без него). По вечерам — или на обед, или если вам хочется горячего, или вы на соках, а на работе их негде взять — вместо сока можно принимать овощной бульон (готовится овощной суп и цедится отвар, можно добавлять душистый перец и куркуму). Бульоны можно брать с собой в термосе, чего с соками не сделаешь.

    Соки и бульоны лучше есть ложкой, а не пить, чтобы лучше усваивались, смешиваясь со слюной. Соки можно делать из фруктов, овощей, зелени, а также смешанные соки. Если сок получается слишком концентрированным, густым, его нужно разбавить тёплой водой (на 1/3 или даже 1/2). К таким сокам относятся морковный, цитрусовые, свекольный.

  • Перед началом детокса на соках обязательно нужно очистить кишечник, приняв слабительное накануне вечером или сделав клизму с утра в день начала детокса.
  • Вход: 1 день на фруктах, сырых и приготовленных овощах + 1 день на фруктах.
  • Выход: 2 дня на фруктах + 1 день на фруктах и сырых овощах + 2 дня на фруктах, сырых и приготовленных овощах + 5 дней на полезной йоговской диете.
  • Дополнительно может потребоваться очищать кишечник (об это расскажем чуть ниже).
  • Также вам понадобится соковыжималка, т.к. покупные соки для такого детокса не подойдут, их следует готовить самостоятельно.
  • Противопоказания: истощение или дефицит массы тела; беременность и кормление ребёнка, возраст до 18 лет, некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта (необходима консультация с куратором и специалистом). Кстати, противопоказанием скорее будут являться отдельные продукты для приготовления сока, а не сам сок.

Чем легче питание и чем оно длительнее, тем больше очистительный эффект.

Если у вас есть хронические заболевания, связанные с образом жизни, и вы хотите получить максимальный эффект, выбирайте пятидневную диету на свежевыжатых соках. Перед этим убедитесь, что у вас нет противопоказаний.

Если вы плохо переносите голодания или просто боитесь, выбирайте более лёгкий вариант детокса.

Также у вас будет возможность досрочно прекратить диету, если почувствуете себя плохо. Просто нажмите в личном дневнике кнопку «Прервать детокс», и вам будет предложена последовательная программа выхода из детокса.

Детокс-программа на 5 дней для полного очищения кишечника

Если следовать несложным правилам и соблюдать основные этапы, то результат обязательно порадует. Стройное тело и отличное самочувствие – это то, что получает на выходе каждый, кто решит воспользоваться программой детокса в домашних условиях за 5 дней. Но есть одно важное и обязательное условие. Необходимо в точности соблюдать все правила, приведенные в статье.

Содержание [ ]

Основные правила детокс-программы

Главным действующим компонентом в очищении по этой программе будет обычная трава – полынь горькая. Ее можно приобрести в любой аптеке. Стоит она совсем недорого, а эффект от правильного ее использования трудно переоценить. Средство для очищения и оздоровления организма готовится максимально просто и его прием не доставит никаких хлопот на протяжении всего курса.

Правило первое

Нужно принимать полынь 4 раза в сутки на протяжении всех дней следования программе. Перед началом ее нужно подготовить, измельчив в кофемолке. За один прием нужно съесть 1 чайную ложку сухой измельченной полыни и запить стаканом воды.

Это делать лучше между приемами пищи. Благодаря этому простому средству:

• ускорится и улучшится пищеварение;
• организм очистится от паразитов;
• понизится аппетит и исчезнет тяга к сладостям.

Со всех сторон полезное и довольно эффективное средство. А по простоте его приготовления и использования ему просто нет равных.

Правило второе

Не менее важно и необходимое к исполнению правило – пить как можно больше жидкости (простой воды) каждый день. Начать каждый из 5 дней стоит со стакана воды с лимонным соком, а в течение суток нужно выпивать по 2 литра простой питьевой воды. Чай и кофе нужно свести к минимуму. Разнообразить питье в эти дни можно специальным отваром из свежих яблок и изюма.

Для отвара нужно подготовить:

• яблоки с кожурой – 2 штуки;
• изюм – 3 столовых ложки;
• вода – 2 литра.

Готовить его нужно вечером и выпить в течение следующего дня. Готовим так:

1. Яблоки нарезать дольками вместе с кожурой.
2. Изюм промыть.
3. В кипящую воду забросить яблоки и изюм, довести до кипения.

На вкус такой напиток будет необычным, для многих весьма приятным. Такое питье поможет вывести лишнюю жидкость и вредные вещества из организма.

Правило третье

Питание на протяжении всех пяти суток очищения должно быть основано на одних и тех же продуктах. Необходимо строго следовать приведенной диете. Но, несмотря на это, можно разнообразить свой завтрак обед или ужин, просто приготовив немного по-другому одни и те же продукты.

К примеру, на завтрак нужно есть овсянку. Но эту крупу можно отварить с молоком или на воде, даже просто залить кефиром. Есть овсянку можно с фруктами или сухофруктами, добавив в кашу яблоки, киви, банан, изюм или курагу.

Важно! Пить следует через полчаса после приема пищи. Утром лучше выпить зеленый чай или отвар, который описан ранее.

Правило четвертое

Важно есть в эти дни чаще, как бы странно это не звучало. После завтрака должен быть второй завтрак через пару тройку часов. Для этого приема пищи подойдет творог или кефир с любым фруктом на выбор.

Правило пятое

На обед важно съедать как можно больше сырых овощей. Это могут быть:

• помидоры;
• огурцы;
• капуста;
• морковь;
• листовой салат.

Добавить к тарелке овощей можно отварное филе птицы или тунца. Для разнообразия будут хороши и куриные яйца, пару штук на один прием пищи. После обеда нужно выждать 30 минут и выпить чашку чая или отвара. Про воду тоже не нужно забывать.

Правило шестое

После обеда, спустя два или три часа должен последовать полдник. Это небольшой перекус, который может состоять из фрукта: яблока, банана и горсти орехов. Очень важно соблюдать каждый прием пищи и не изменять состав продуктов.

Разновидность фруктов можно менять каждый день. В эти дни нельзя допускать появления чувства голода. Оно может спровоцировать отступление от диеты и употребление запрещенных продуктов.

Правило седьмое

Последний прием пищи за день – ужин должен состоять из тарелки супа. Это очень комфортное блюдо для вечера. Он не содержит много калорий и насыщает организм питательными и полезными микроэлементами. Суп на ужин может быть приготовлен из любых овощей. Исключением должен стать картофель. В блюдо можно добавить куриное филе. Обязательно нужно сдобрить супчик приправами.

• черный перец;
• куркума;
• кориандр;
• красный перец;
• любая зелень.

Это добавит вкуса и пользы, поможет в очищении от токсинов.

Правило восьмое

Важно не спешить во время любого приема пищи. Медленно и тщательно пережевывать. Кроме этого, на протяжении всех дней программы нужно как можно больше ходить пешком. Пешие прогулки или путь на работу и с работы – это обязательное условие.

Не нужно усиливать физическую нагрузку, стараться выполнять дополнительные упражнения, особенно в разгрузочные дни. А вот прогулки пешком помогут справиться со стрессом от изменения режима питания, да и просто полезны и приятны.

Это все рекомендации и правила. Их не так много, но для достижения результата они все важны, нельзя исключать ни одно из них.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector