Fitomira.ru

Красота и спорт
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Какой размер скакалки

Какая должна быть длина скакалки — способы подбора

Скакалка считается самым распространенным и доступным спортивным инвентарем, который применяется для достижения различных целей.

Она может использоваться как спортсменом с большим опытом, так и обычными людьми, которые только начала заниматься спортом. Выделяют несколько различных способов выбора скакалок, неправильный инвентарь не позволит достигнуть требуемого результата.

Как подобрать скакалку по росту?

Выбор рассматриваемого инвентаря проводится по различным критериям, наиболее важным считается длина, которая подбирается в зависимости от роста. При короткой длине скакалка может ударять по ногам, слишком большой будет тянуться по полу.

Достигнуть требуемого результата можно только в том случае, когда инвентарь имеет требуемую длину. Выделяют несколько различных способов ее подбора по этому критерию.

Способ 1

Во всех случаях приходится брать изделие в руки.

Первый способ предусматривает выполнение следующего алгоритма действий:

  1. Скакалка берется так, чтобы шнур спускался до пола.
  2. На середину нужно наступить ногами.
  3. Рукоятки разводятся немного в сторону, подводя их подмышками.

Способ 2

Еще один способ позволяет с высокой точностью определить то, насколько подходит изделие под конкретный рост.

Процедура выглядит следующим образом:

  1. Изделие берется одной рукой сразу за две рукоятки.
  2. Рука вытягивается перед собой под углом 90 градусов относительно туловища.
  3. Скалка должна касаться пола, но не ложится на него.

Способ 3

В некоторых случаях провести манипуляции с изделием практически невозможно. Примером можно назвать проведение покупки через интернет-магазин.

В подобном случае могут применяться различные таблицы соответствия:

  1. При росте 150 см подходить вариант исполнения с длиной 2 метра.
  2. При росте 151-167 см уже рекомендуется приобретать изделие с длиной шнура 2,5 метра.
  3. Вариант с длиной 2,8 метра подходит для роста 168-175 см.
  4. Большое распространение получили изделия с длиной шнура 3 метра. Они подходят для случая роста 176-183 см.
  5. В случае роста более 183 см могут приобретаться скакалки, длина которых не менее 3,5 метров.

Другие критерии при выборе скакалки

Несмотря на то, что рассматриваемое изделие достаточно простое, при его выборе должно учитываться несколько основных критерия выбора.

Они следующие:

  1. Материал и вес рукоятки.
  2. Материал и толщина шнура.

Материал и вес рукояток

Рукоятки являются важным элементом скакалки.

Они изготавливаются при применении различных материалов, наиболее распространены следующие:

  • Неопрен считается лидером в своей сфере. Особенность материала заключается в том, что он отлично справляется с отведением влаги. Поэтому даже при длительном занятии спортом руки не будут скользить по поверхности.
  • Дерево также считается наиболее подходящим материалом для изготовления рукоятки. Однако он считается менее практичным, так как со временем теряются основные свойства.
  • Пластик применяется при изготовлении большинства дешевых вариантов исполнения. Недостаток заключается в том, что пластик не впитывает влагу, поэтому при длительном использовании скакалки рукоятки могут скользить.
  • Металл применяется в том случае, когда рукоятки нужно сделать тяжелыми. За счет этого происходит разработка мышц плечевой группы. Однако металл существенно увеличивает стоимость изделия.
  • Резина применяется при изготовлении ручек на протяжении длительного периода, так как она износостойкая и недорогая. Рекомендуется приобретать подобный вариант для недлительного занятия спортом.

Материал и толщина шнура

При выборе учитывается толщина шнура. В большинстве случаев выбирается толщина 8-9 мм, для ребенка достаточно 4 мм. Основная часть изготавливается при применении различных материалов.

Наиболее широкое распространение получили следующие:

  1. Нейлоновый шнур подходит исключительно для детей. Материал характеризуется высокой мягкостью и удары по телу будут безболезненными. Однако низкая жесткость не позволит проводить интенсивные тренировки.
  2. Веревочные варианты исполнения применялись на протяжении длительного периода. Однако ни не прочные и не обеспечивают высокую скорость. Со временем веревка теряет свои качества на протяжении длительного периода применения.
  3. Резиновые и пластиковые шнуры подходят для начинающих. Они характеризуются высокой эластичностью и не запутываются при занятии спортом. Пластиковый обладает повышенной жесткостью.
  4. Стальные шнуры применяются на протяжении длительного периода при изготовлении изделий, которые могут использоваться на момент профессионального занятия спортом. Для защиты троса сверху создается защитный кожух из ПВХ или силикона. Не может применяться для выполнения сложных прыжков.
  5. Кожаные отличаются высоким эксплуатационным сроком, также не перепутываются и вращаются. Недостаток заключается в том, что кожаный трос не может регулироваться по длине.
  6. Бисерные изготавливаются из разноцветных бусин, которые изготавливаются из пластмассы. Такие варианты приобретаются для детей.

Особенности выбора скакалки в зависимости от роста и не только

Скакалка – простой и эффективный тренажер, который может уместиться в вашем кармане. Современное производство предлагает большой выбор этих спортивных приспособлений, и при их покупке необходимо учитывать особенности каждого типа прыгалки.

Разновидность

Критериями разбиения скакалок на типы могут служить:

  • цель тренировок;
  • возраст прыгуна (дети, подростки, взрослые);
  • материал шнура и ручек;
  • производитель.

Обращаем внимание

При покупке спортивного тренажера необходимо уделять внимание каждой его особенности – размеру, весу, материалу, цвету и даже запаху. Если все подобрано правильно, продуманные прыжки на скакалке поспособствуют развитию координации, внимания, ловкости, обеспечат нагрузку на нужные группы мышц и укрепят сердечно-сосудистую систему.

Материал скакалки

Классический шнур изготавливается из веревки. Этот материал легкий и мягкий, поэтому им тяжело нанести травму. Минус такой прыгалки – непрочность и низкая скорость оборотов. Также неудобство доставляет свойство веревки запутываться.

Нейлоновый трос тоже недостаточно жесткий, если вы хотите использовать его для тренировок. Такую скакалку можно приобрести в качестве детской игрушки.

Для продуктивных занятий аэробикой хорошо подойдут прорезиненные или ПВХ шнуры. Эти материалы позволяют делать интересные фигуры, поэтому они годятся для тех, кто хочет выбрать скакалку для художественной гимнастики.

Пластик обладает хорошей упругостью и поэтому позволяет осуществлять прыжки в высоком темпе.

Стальной трос – самый жесткий тип скакалки. Благодаря шарнирному креплению, шнур свободно проворачивается на ручке, что позволяет во время скиппинга осуществлять 5-6 оборотов в секунду.

На прыгалке со стальным кордом невозможно совершать сложные прыжки с перекрутками, она предназначена для профессионалов, развивающих выносливость и силу. Стальной трос может нанести травму.

Самый дорогостоящий шнур изготавливается из кожи. Он удобен в обращении, стоек к износу и хорошо вращается. Это – тренажер для опытных спортсменов. Недостаток – невозможность регулировать длину.

Бисерные скакалки изготавливаются из полиамидного шнура, на который нанизываются разноцветные бусины. Такой спортивный аксессуар имеет маленький вес (что не дает возможности прыгать быстро) и не спутывается; благодаря яркой расцветке, он становится хорошим развлечением для ребенка.

Материал рукояток

Размышляя над тем, как выбрать скакалку, необходимо учесть влияние формы и материала ручек на общие свойства тренажера.

Деревянные рукоятки имеют ряд полезных качеств: они не скользят, абсорбируют влагу, приятны на ощупь и не тяжелые. Но их легко поцарапать или сколоть.

Пластик – подходящий материал, но он не впитывает влагу, а скользкие ручки будут мешать сосредоточиться на тренировке. Металлические рукоятки – атрибут утяжеленных спортивных снарядов. Их используют для увеличения нагрузки на руки и плечи.

Резина – хороший и прочный материал, на нем не бывает заусениц и сколов, которые могли бы натирать ладони во время интенсивного скиппинга. Но такие ручки увеличивают вес скакалки и поэтому не годятся для продолжительных тренировок.

Лучшие рукоятки изготавливаются из неопрена – синтетического каучука. Он впитывает влагу, не скользит и не прилипает к ладони.

Читать еще:  Как определить размер скакалки

Длина

Длина скакалки имеет решающее значение для качества скиппинга. Есть несколько способов, как подобрать скакалку по росту. Возьмитесь за ручки тренажера, наступите на середину шнура и натяните его, подняв руки и разведя их на ширину плеч. Концы рукояток должны быть на уровне подмышек.

Размер скакалки можно подобрать по своему росту, взяв ее за концы, выпрямившись и вытянув руку перед собой, перпендикулярно туловищу. Сгиб троса должен касаться пола в одной точке. Если вы покупаете тренажер в интернет-магазине, то можно воспользоваться таблицей соответствий длины шнура росту :

  • трос длиной 2.5-2.7 м подойдет для невысоких прыгунов – 150-164 см;
  • прыгалка 2.65-2.9 м годится при среднем росте 165-179 см;
  • самый длинный шнур 2.95-3.25 м используется высокими спортсменами – 180-200 см.

Удобны в эксплуатации скакалки с регулируемой длиной троса.

Толщина

Необходимо знать не только то, как подобрать длину скакалки, но также и ее толщину. Этот параметр влияет на вес снаряда и сопротивление воздуха его движению. Детям подойдут прыгалки средней толщины – 4-5 мм, взрослый человек может заниматься скиппингом на 8-9 мм шнуре. Стальные корды имеют в диаметре около 3 мм.

Для гимнастики можно выбрать скакалку толщиной 8-10 мм.

Самые легкие прыгалки – веревочные, пластиковые или нейлоновые с деревянными или пластиковыми рукоятками. Такие снаряды используются для ненагрузочных тренировок, большой скорости на них достичь невозможно.

Прорезиненные корды, вдетые в неопреновые или резиновые ручки, позволяют совершать прыжки с перекруткой, делать восьмерки или другие интересные фигуры в воздухе – они обладают нужной массой для хорошей полетности, но при этом не тяжелые.

Стальные тросы, снабженные металлическими ручками – обязательный тренажер в блоке тренировок для боксеров и борцов. Вращая ими, спортсмен укрепляет кисти рук, нагружает и расслабляет мышцы верхнего пояса. Это – самые тяжелые снаряды.

Большим весом обладают и кожаные скакалки, по назначению они похожи на стальные – силовые нагрузки и разрабатывание суставов рук.

Выбор фирмы производителя

Для того чтобы сделать правильный выбор бренда, необходимо ознакомиться с историей и современными тенденциями в работе компании, выпускающей спортивные аксессуары – хорошо зарекомендовавшие себя фирмы с большей вероятностью предоставят качественный товар.
Можно исследовать, какие материалы и сырье используются данной компанией, оценить ее место в рейтинге спортивных товаров.

Лучшие скакалки

На основании отзывов потребителей и мнений специалистов был составлен рейтинг 2019 года в области спортивных товаров. В исследовании учитывались качество материалов и функциональность конструкции скакалок, а также популярность бренда среди спортсменов и любителей.

Для детей

Для ребенка необходимо правильно выбрать скакалку по росту. Родители совершают большую ошибку, когда покупают длинный шнур с расчетом на будущее. Прыжки помогают растущему организму расходовать избыточную энергию и ускоряют обмен веществ, занятия с тренажером способствуют развитию координации и ловкости.

Чтобы подобрать скакалку по росту ребенка, надо поставить его на середину шнура и вытянуть корд вверх за рукоятки – они должны доставать до плеч или даже до подбородка маленького спортсмена.

Подросткам подойдет приспособление длиной 2.5 метра.

Нордпласт

Мировой бренд, изготавливающий спортивные скакалки с каучуковым шнуром длиной до 2.2 м и ручками из качественного полимера (все материалы, используемые компанией, проходят сертификацию).

Аксессуар подходит для занятий прыжками дома и в спортивных секциях. Хороший инвентарь для школьных уроков физкультуры. Прыгалка легкая и удобная в обращении. Дети выбирают ее за красивое оформление. Недостаток – фиксированная длина.

Onlitop

Данный бренд отличает внимательный подход к выбору безопасных для детей материалов в сочетании с внешней привлекательностью. Скакалки снабжены удобными ручками, что способствует эффективным тренировкам. Регулярные занятия прыжками в комфортном для ребенка темпе приводят к формированию правильной осанки и укреплению растущих мышц. Компания предлагает модели для детей разного возраста. Скакалки Onlitop легкие и тонкие, что позволяет им легко вращаться в воздухе. К минусам можно отнести отсутствие регулятора длины.

Гимнастические

Выбрать скакалку для художественной гимнастики или фитнеса можно среди изделий из силикона, нейлона или кожи. Эластичный шнур позволяет демонстрировать сложные трюки – прыжки, обороты, подбрасывания и т. д. Аксессуар способствует развитию гибкости и укреплению мышц спины.

Indigo SM – 123

Профессиональный снаряд, изготовленный из качественного полиамида. Шнур обладает большой прочностью и гибкостью. Отсутствие ручек облегчает аксессуар и позволяет подобрать длину индивидуально для гимнастки – шнур на концах подрезают и подплавляют или завязывают в узлы.

Модель выпускается с кордами толщиной от 8 до 10 мм, однотонными или разноцветными. Скакалка удобна и послушна во время исполнения трюков.

Pastorelli Patrasso

Шнур из прочного нейлона не содержит внутреннего полиамидного стержня и изготовлен методом плетения. Жесткость нитей в сочетании с особым способом их соединения обеспечивает хорошие аэродинамические свойства корда, что позволяет выполнять четкие броски.

Модель выпускается длиной 3 метра, без рукояток, в разных цветах. Снаряд пригоден для участия в соревнованиях высшего уровня. Недостаток материала – нейлон чувствителен к колебаниям влажности и может менять длину при намокании.

Скоростные

Популяризация кроссфита привлекла внимание к этому виду скакалок, так как они позволяют выполнять кратные прыжки. Скоростные прыгалки подходят не только спортсменам, но и тем, кто поставил цель контролировать свой вес. Встроенный механизм вращения способствует беспрепятственному движению шнура, чем и хороши прыжки на снаряде такого типа – они сжигают больше калорий за счет большей частоты скачков. Рейтинг 2019 года представляет три лучшие скоростные скакалки.

Bear Sports SR-2

Утяжеленная версия предназначена для тренировок разной интенсивности. Металлический корд имеет оплетку из мягкого материала; пластиковые рукоятки покрыты слоем перфорированной резины, которая не дает им выскальзывать из вспотевших рук.

Дополнительную тяжесть обеспечивает подшипниковый механизм вращения; предусмотрена возможность устанавливать добавочные грузы. Специальные болты позволяют регулировать длину шнура. Тренажером могут пользоваться спортсмены высокого роста.

Hardcore Training 29215

Обеспечивает самую высокую частоту прыжков благодаря малой толщине троса (2.3 мм) и шарнирному механизму, облегчающему поворот шнура.
Корд представляет из себя металлическую проволоку, оплетенную нейлоном.

Аэродинамические свойства скакалки позволяют совершать двойные и тройные прыжки, что эффективно нагружает и укрепляет сердечно-сосудистую систему и развивает сноровку и координацию движений.

Expert X-Rope XR03B

Ультра-легкий тренажер, подходит для мужчин, женщин и детей.
Для тех, кто хочет правильно выбрать скакалку для похудения, – хороший вариант, так как она сочетает в себе эргономичные рукоятки и тонкий металлический корд в нейлоновой оплетке, что позволяет совершать кратные прыжки.

Снаряд удобен в обращении, тренировки на нем хорошо поддерживают дыхательную систему и укрепляют мускулатуру. Длина шнура регулируется с помощью самоблокирующегося винта.

Лучшие скакалки со счетчиком

Тренажеры со счетчиком калорий предназначены для тех, кто хочет контролировать свой вес.

Чтобы определиться, что лучше для похудения в вашем случае – бег или скакалка, – оцените свои навыки в прыжках. Если вы можете прыгать в хорошем темпе в течение 5-10 минут, то такие тренировки могут стать альтернативой бегу.

Занятия с прыгалкой, которые длятся меньше трех минут, сжигают меньше калорий, чем спокойная пробежка по парку.

Bradex Контроллер

Тренажер изготовлен из качественных материалов: каучуковый шнур снабжен легкими пластиковыми ручками со встроенным электронным счетчиком калорий, который работает от элементов питания.

Читать еще:  Как одеваться на фитнес

Модель предназначена для разогрева перед основной тренировкой, хорошо нагружает мышцы нижних конечностей, способствует развитию ловкости, гибкости и чувства равновесия. Данное приспособление используется для профилактики варикозного расширения вен.

Tanita CJ-688 “Calorie Jump”

Модель обеспечивает контроль израсходованных калорий с помощью датчика с жидкокристаллическим дисплеем, вмонтированного в одну из ручек. Диапазон контроллера:

  • от 0 до 4 ккал;
  • от 0 до 10 тысяч прыжков.

Звуковой таймер позволяет измерять продолжительность тренировки. Длину корда можно регулировать по росту, используя специальное устройство. Допустимый вес для занятий на тренажере – от 25 кг до 150 кг. Недостаток данной модели – высокая стоимость. На вопрос, когда лучше прыгать на скакалке, нет прямого ответа – для этого вида тренировок действуют те же правила, что и для других спортивных занятий.

Как правильно подобрать скакалку по росту, какая должна быть длина

Скакалка издавна считалась одним из лучших видов аэробной нагрузки, которая не только способствует эффективному жиросжиганию, но и развитию таких важных качеств, как координация, взрывная сила, выносливость и пр. Тем не менее, если вы просто придете в магазин и выберите первую понравившуюся скакалку, то она подойдет только в случае большой удачи. Все дело в том, что как и ряд других спортивных снарядов и оборудования, ее необходимо выбирать индивидуально. Наиболее важным показателем считается длинна, хотя стоит обратить дополнительное внимание и на качество троса, вес ручек и механизм (если речь идет о скоростных или прочих вариациях скакалки).

Как не ошибиться при подборе длины скакалки

Самым главным показателем безусловно считается именно длина или так называемая ростовка. В случае слишком короткого троса скакалка будет бить вас по голове и ногам, после чего совершать прыжки будет почти невозможно. То же самое произойдет и в обратном случае, если длина снаряда будет больше рекомендованной, только в результате трос будет волочиться по земле. В обоих вариантах итог будет один – прыгать будет невозможно и придется идти в магазин по новую скакалку.

Определить нужную длину предельно просто, для этого нужно взять рукояти и наступить на середину троса ногами. После этого натяните скакалку вдоль туловища, рукояти скакалки должны достигать уровня подмышек. Именно такая длина будет максимально подходящей для вашего роста. Правильно выбранная скакалка позволит прыгать без каких-либо трудностей, что положительно скажется на освоении данного спортивного снаряда.

Но как поступить, если нет возможности измерить длину и вы покупаете снаряд, например, в интернет-магазине? В таком случае поможет стандартная таблица расчета длины, которая поможет сориентироваться при выборе:

  • При росте до 150 см снаряд должен быть приблизительно 180 см
  • Людям с ростом от 151 до 167 см нужно рассчитывать на длину около 2.5 метров
  • От 168 до 175 – 2.8 метров
  • При росте от 176 см до 183 см оптимальной длиной будет трехметровая скакалка
  • Людям, рост которых выше 183 см нужно подбирать длину от 3.5 до 3.8 метров

Важно понимать, что даже если скакалка должна быть выбрана точно по росту. Никаких допустимых погрешностей в данном случае не может быть, так как даже 3 лишних сантиметра смогут повлиять на эффективность прыжков. Конечно, поначалу выбрать длину снаряда настолько точно не получится, так как подобные умения приходят только с опытом, но в таких случаях актуальными будут скакалки с регулировкой троса. На них предусмотрены специальные зажимы, благодаря которым вы сможете определить нужную вам длину.

Важные критерии при выборе скакалки

Помимо роста, нужно обратить внимание и на другие параметры. Вес ручек играет важную роль, хотя многие новички не придают этому никакого значения. Когда вы сможете прыгать по 5-10 и больше минут без перерыва, вы сможете почувствовать, насколько вес рукоятей нагружает кисть. В результате, можно сформировать довольно простое правило, чем легче ручки, тем дольше можно прыгать.

Самые легкие рукояти обычно в так называемых скоростных скакалках, которые отличаются от обычных не только качеством, но и особым вращательным механизмом. Они стоят намного дороже обычных моделей, потому если вы решили прыгать регулярно, то такой вариант будет более предпочтительным. В них также есть регулировка длины, потому можно сказать, что скоростные скакалки являются наиболее универсальными по своему функционалу. Также скоростные скакалки идеально подойдут тем, кто любит бить рекорды по количеству прыжков. С ними можно выполнять по 5-6 прыжков в секунду, что почти невозможно с обычным снарядом.

Вторым по важности критерием после выбора ручек является материал троса. Некоторые дешевые модели оснащены обычным пластиковым шнуром, потому их лучше избегать. Он отлично подойдет для развлечения детям, но совершенно не приспособлен для серьезных тренировок. Хорошими вариантами выбора станут:

  • Нейлоновый шнур
  • Резиновый трос
  • Кожаный шнур

Самым редким вариантом считается кожаный шнур, к том же такие скакалки обычно стоят в несколько раз дороже остальных моделей. В основном их используют в своих тренировках профессиональные боксеры. Самым оптимальным вариантом будет резиновый шнур, потому как он обладает отличным показателем износостойкости и прослужит довольно долго. Важно помнить, что шнур не должен быть легким, так как это помешает вам правильно прыгать.

Что же касается выбора рукояти, то в этом плане почти всегда лидирует неопрен. Он позволяет устранять влагу с места прикосновения рукояти с рукой, благодаря чему даже при длительных тренировках скакалка не будет выпадать из рук. Старайтесь избегать обычной резины, из которой обычно сделаны ручки в самых дешевых скакалках. Такой снаряд подойдет для того, чтобы научиться прыгать, но когда вы сможете продержаться более 2-3 минут, то поймете, насколько мешает лишняя влага на рукояти.

Как выбрать длину скакалки по росту – определяемся с размером

Скакалку можно считать очень доступным по цене и простым по своей сути спортивным тренажером, используемым как продвинутыми спортсменами, так и обычными людьми, даже только что решившими заняться своим здоровьем и внешним видом. При всей своей простоте скакалка – довольно полноценный кардиотренажер, помогающий расстаться с ненужными килограммами, держать в тонусе мышцы, улучшить состояние сердца и сосудов, и даже поднять себе настроение! Подробнее о пользе прыжков через скакалку узнай в статье. К тому же, не занимает места в доме, и более того – помещается в кармане! Что же нужно знать, чтоб правильно выбрать такую замечательную вещь и как не ошибиться при подборе длины скакалки? Всего лишь несколько факторов. Один из них, самый важный – какой длины должна быть скакалка.

Как раз о том, как выбрать скакалку, и повествует наша статья. Для этого пригодятся некоторые простые знания. Обязательно нужно знать, как подобрать скакалку под свой рост, а также материал ее изготовления и дополнительные функции, если они будут желательны.

Итак, самым первым и важным пунктом нашего выбора будет длина скакалки по росту. Ведь мало приятного, если во время прыжков трос будет наносить удары по ногам, а так и случится, если его длина окажется короткой. Плоха и излишне длинная скакалка, так как тогда трос ее будет волочиться по полу, путаясь и замедляя процесс тренировки. Заниматься со скакалкой желательно комфортно, с пользой и без всяческих неприятных сюрпризов.

Читать еще:  Как уменьшить размер желудка в домашних условиях

Как подобрать скакалку по росту?

Способ 1

Подойдя в магазине к витрине со скакалками, возьмите понравившуюся вам в руки, шнур ее должен спускаться на пол. На его середину наступите ногами. Теперь нужно рукоятки скакалки немного развести в стороны, подведя к своим подмышкам. Если при этом концы рукояток как раз достигают подмышек – изделие соответствует росту, «надо брать».

Способ 2

Есть еще способ рассказывающий, как подобрать длину скакалки. Для этого ее нужно, сложив ее пополам, взять рукой сразу за две рукоятки. Далее – вытягиваем руку со скакалкой перед собой под углом девяносто градусов по отношению к туловищу. Скакалка должна нижним концом шнура касаться пола, не ложась на него и не висеть в воздухе.

Способ 3

А вот как выбрать скакалку по росту, если нет возможности примерить ее, как например, при совершении покупки через интернет-магазин? На этот случай создана таблица соотношения роста человека с длиной выбираемого изделия:

  • При росте человека 150 см выбираем скакалку длиной примерно 2 метра;
  • Если рост от 151 до 167 см – длина изделия около 2,5 метров;
  • От 168 до 175 см – 2.8 метров;
  • От 176 см до 183 см покупаем трехметровую скакалку;
  • Для людей ростом выше 183 см необходима длина скакалки от 3.5 до 3.8 метров.

Видео-советы по подбору скакалки от Евгения Чекрыгина

Это основные правила того, как правильно подобрать скакалку по росту. Хотя, даже соблюдая все перечисленные советы, человек, покупающий себе скакалку впервые, может допустить небольшую ошибку, что, конечно, нежелательно. Ведь даже несколько лишних или, наоборот, недостающих сантиметров длины шнура могут значительно повлиять на качество тренировок. Умение безошибочно определить, как правильно выбрать скакалку по росту, приходит опытным путем, но для того, чтоб сразу обойтись без ошибок, существуют скакалки с регулируемой длиной троса. Кроме того, при возможности регулировки длины, одна скакалка может быть использована уже не одним человеком, а всеми членами семьи!

Как отрегулировать длину скакалки

При покупке в магазине регулируемой скакалки, можно спросить у консультанта, как отрегулировать скакалку по росту. У таких скакалок предусмотрены зажимы, находящиеся возле рукояток. Продернув шнур на необходимую длину, следует зажать его. Как правило, регулятор длины предусмотрен у скоростных скакалок, имеющих на ручке еще и шарнирное устройство для ускорения вращения шнура. Теперь опишем выбор скакалки по ее функциональному назначению.

  • Для обычных разминок прекрасно подойдет самая обычная недорогая скакалка.
  • Для более интенсивных тренировок нужно приобрести скоростную скакалку, отличающуюся тем, что на рукоятке ее расположено шарнирное крепление, позволяющим повышать количество вращений. Покупка такого снаряда привлекательна с финансовой точки зрения, так как ею может пользоваться как новичок в начале своего спортивного пути, так и желающий далее повысить уровень спортивных нагрузок. Такая скакалки идеальна не только для тренировки выносливости и скорости, но и для похудения.
  • Для желающих сбросить вес отличным инструментом станет электронная скакалка, позволяющая осуществлять постоянный контроль над процессом сброса веса. Она сделает тренировку и полезной, и интересной. Такая скакалка подсчитывает потраченные во время тренировки калории. В ее рукоятку скакалки монтируется датчик, фиксирующий прыжки и энергетические затраты. Вводим свой вес, а после тренировки смотрим на монитор прибора. На нем видно, сколько было совершено прыжков и потрачено калорий. Кроме счетчика калорий и энергозатрат, такая умная скакалка может иметь таймер.

Лучшие предложения на сегодня. Не упусти!:

Как подобрать скакалку по материалу шнура

Для эффективности тренировок также важно знать, как правильно подобрать скакалку, исходя из материала изготовления шнура и ручек.

Шнур может быть:

  • Нейлоновым – его советуем выбрать начинающим и детям. Он очень мягкий, удары его по телу не болезненны. Но шнур из нейлона не обеспечит интенсивные тренировки, прыжки с ним будут медленными.
  • Веревочным – также легкий и нетравмоопасный, не обладающий прочностью и не сможет обеспечить высокую скорость.
  • Резиновым или пластиковым – оба этих варианта подойдут для начинающих. Они эластичны, долговечны, не запутываются. Пластиковый шнур более жесткий, он лучше резинового разрезает воздух, что способствует более интенсивному темпу тренировок. Резиновые шнуры недостаточно эластичны после длительного нахождении в свернутом виде их бывает сложно выпрямить.
  • Стальным, с регулировкой длины или без нее. Используется для скоростных скакалок. Трос отделан сверху оплеткой из ПВХ или силиконом, что защищает его от влаги и других воздействий, делая возможными занятия на улице. Не подходит для сложных прыжков с перекручиванием шнура – может сломаться. Травмоопасен.
  • Кожаным. Отличается долговечностью, не спутывается, вращается – отличный вариант для профессионалов. Из недостатков – не может иметь регулировки длины и дороговат.
  • Бисерным, состоящим из пластмассовых разноцветных бусин. Такие скакалки покупают для детей, чтоб занятия спортом вызывали у них интерес и приносили радость. Такая скакалка достаточно легкая и не запутывается.

Выбираем скакалку по материалу рукояток

Рукоятки – казалось бы, такая мелкая деталь скакалки, но совсем немаловажно, из чего они сделаны.

  • Неопрен – признанный лидер по всем показателям. Отлично отводит влагу, вследствие чего рукоять остается сухой и скакалка не выскальзывает из рук во время даже очень долгих тренировок;.
  • Дерево – также хороший материал, нескользкий, но не настолько практичен, как неопрен;
  • Пластик – легкий, приятный и хороший материал, но проигрывает в сравнении с неопреном потому, что скапливающаяся влага от вспотевших ладоней делает такие ручки скользкими;
  • Металл – можно назвать его мужским атлетическим вариантом, так как он предусматривает утяжеление конструкции, дающее дополнительную нагрузку на плечи и руки;
  • Резина – прочный, недорогой, износостойкий, но тяжелый материал. Для начала спортивного пути, когда планируются недолгие тренировки, выбор таких ручек вполне разумен, но для длительных тренировок его рассматривать не стоит.

Как правильно выбрать скакалку по толщине шнура?

Не только правильная длина скакалки и то, из чего она сделана, играют роль в ее выборе. Нужно знать и толщину шнура, подходящую конкретно вам. Для взрослого человека этот показатель должен быть 8-9 мм, а для ребенка хватит и 4 мм. Внимательно осмотрите шнур – он должен быть гладким, без каких-либо изъянов, утолщений или инородных вкраплений.

Ну вот, теперь мы знаем, как выбрать длину скакалки, а также учесть и многие другие необходимые для ее покупки параметры. Кроме всех перечисленных показателей, стоит обратить еще внимание на ее запах и цвет. Резкий запах и слишком яркий цвет – признаки токсичных веществ, от такой скакалки лучше отказаться. Цвет и запах должны быть естественными и не резкими.

Сейчас в продаже имеется огромное разнообразие скакалок, можно легко подобрать нужный размер скакалки по росту, цвет какой только захочется, и все параметры, необходимые для выбранного вида тренировки. Нужно только встать с дивана и пойти в магазин за этим замечательным, таким простым и эффективным спортивным снарядом!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector