Fitomira.ru

Красота и спорт
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Размер икры ног

какой объём у ваших икр?

я похудела и голень стала неприлично худой (а раньше были ножки загляденье). Не знаю, может мне кажется. Какой у Вас рост, вес и объем икр/голени? в самой широкой точке, если не трудно.

Икры это фигня. Главное что бы нос был маленький и не опущеный вниз.

Вы вчера про велотренажер писали?

Я вот все жду тем: Глубина ноздрей,длина языка,окружность ану.са в см.

Сколько можно себя мерить?!

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

а я если даже сильно худею икры всё-равно гигантские остаются(((

икры это сама труднонакачиваемая мышца 🙂 накочать не могу вообще. раньше переживала а щас плюнула )

http://cs403216.userapi.com/v403216989/3e87/Bwm9aA5Quqw.jpg вот вам фото. даже фотографируюсь в каких-то позах скрывающих действительность

икры это сама труднонакачиваемая мышца 🙂 накочать не могу вообще. раньше переживала а щас плюнула )

а вот зачем у меня подруга туда жир вставила ..

а я то думала,что не подкачает мышцы(( а вот оно как.

нет, про вело писала не я. Накачивать икры бесполезно. Это не будет красиво у женщины, даже если накачать. Будет просто бугор ни туда ни сюда. Красивые икры у женщины формируются при помощи правильного распределения жира. Так у меня было раньше. Теперь у меня ноги-палочки.

Я вот все жду тем: Глубина ноздрей,длина языка,окружность ану.са в см.

Сколько можно себя мерить?!

человек должен быть идеален. Не идеален-уйди со взлетной полосы

рост 183, вес 57, объем голени 33

у меня рост 170, вес 59. голень-35.

http://cs403216.userapi.com/v4032169​89/3e87/Bwm9aA5Quqw.jpg вот вам фото. даже фотографируюсь в каких-то позах скрывающих действительность

Чо, я п тебе попитюкал.

ой приду домой и мерить ноги.

Чо, я п тебе попитюкал.

1.70 рост вес 58 икра 35.

ммм. я обожаю себя мерить могу все все назвать,я даже волосы знаю скоко у меня см,у мч тоже все измерила))хохо))))

рост 176, вес 52, икры 31

икры же чем худее тем красивее, или я ошибаюсь?ооо

http://cs403216.userapi.com/v4032169​89/3e87/Bwm9aA5Quqw.jpg вот вам фото. даже фотографируюсь в каких-то позах скрывающих действительность

а что у вас не в порядке с икрами?

икры же чем худее тем красивее, или я ошибаюсь?ооо

вы путаете лодыжки и икры. Тонкие лодыжки это красиво. Неразвитые икры-это ножки спички и это никак не придает сексуальности.

икры же чем худее тем красивее, или я ошибаюсь?ооо

не худые не красивые и толстые тоже некрасиво. средние красиво см так 37-39,у меня раньше такие были,сейчас 35.

1.70 рост вес 58 икра 35.

ммм. я обожаю себя мерить могу все все назвать,я даже волосы знаю скоко у меня см,у мч тоже все измерила))хохо))))

у вас параметры как у меня. Вас ваши икры не беспокоят?))

вы путаете лодыжки и икры. Тонкие лодыжки это красиво. Неразвитые икры-это ножки спички и это никак не придает сексуальности.

аа, ну у меня 20/31 Это ножки-палочки?

Гость1.70 рост вес 58 икра 35.

ммм. я обожаю себя мерить могу все все назвать,я даже волосы знаю скоко у меня см,у мч тоже все измерила))хохо))))у вас параметры как у меня. Вас ваши икры не беспокоят?))

вот выше написала что раньше икры у меня были 38см,было лучше конечно,но и сейчас нормально,нет не беспокоят,это далеко не палочки,есть такие ножки-кузнечики и по 30 и по 28,что нам с вами грех комплексовать.

аа, ну у меня 20/31 Это ножки-палочки?

а что такое 20/31? 31 это объем голени, а 20? я думаю зависит же ещё от роста. Если у вас рост метр в прыжке, то и объем икры будет меньше.

А вы сами можете отличить ножки палочки от ножек нормальнаых?)) красивая нога это достаточно длинное, крепкое бедро, круглое колено, РАЗВИТАЯ длинная голень (развитая- то есть если смотреть в профиль она не идет от колена до лодыжки прямой линией, а изгибается назад в виде лука для стрельбы), которая переходит в тонкую лодыжку.

У меня все объемы идеальные!

У меня икры 29, рост 170.

Икры 32, мышцы хорошие, но ноги худощавы.

Рост 155, вес 43,5.

рост170.вес 60. икры 34см

Рост 168, вес 51, икры 33.

мои икринки мелкие черные

предлагаю замерить ширину коленки до кучи, потому что если у кого-то икры, как они говорят, самое то при 38 цм, то это не так уж и мало. Мой максимум 35-36, уже смотрелись как у танцовщицы, слишком мощно. При росте 170 — 33-34 самое то..

я наоборот радуюсь, что похудели икры до 33.

автор, носи юбку чуть длиннее и каблук чуть выше, и отлично будут твои икры смотреться.

гыгы старой меня еще не называли. Считаю что у меня недостаточно развитые, слишком худые. Когда специально делала упражнения и их накачивала — прибавился аж 1 см. 🙂

http://cs403131.userapi.com/v403131989/2906/dfLE1aSHKqs.jpg тут я вам тоже старая? аж смешно. сколько по вашему годиков?

Рост 172, вес 51, икры — 33. Когда бегом занималась — до 35 кое-как натягивала, а сейчас ещё и похудела, не нравится мне. Ну а если про колени (смешно-то как. ), то ширина — 35, вот где собака зарыта, широкие колени — тоже не нравится.

Читать еще:  Купил кроссовки на размер меньше что делать

Помогите найти песню

День Рождения 13 лет.

И снова поверила. Дура!

Как себя обозначить за рулём?

Размер груди

http://cs403131.userapi.com/v4031319​89/2906/dfLE1aSHKqs.jpg тут я вам тоже старая? аж смешно. сколько по вашему годиков?

Девушка,не слушайте этих моральных имбицилов,отлично выглядите. Я тоже посмеялась когда прочла такое)))

Просто мне наоборот меньше чем есть ВСЕГДА дают, это не моя заслуга, ну вот так сложилось. И смешно стало ..ктож там такой молодой

По меркам этого сайта все девушки после 20-стары девы)))

детский утренник просто 🙂

в феврале будет 29

я думаю зависит же ещё от роста. Если у вас рост метр в прыжке, то и объем икры будет меньше.

А вы сами можете отличить ножки палочки от ножек нормальнаых?)) красивая нога это достаточно длинное, крепкое бедро, круглое колено, РАЗВИТАЯ длинная голень (развитая- то есть если смотреть в профиль она не идет от колена до лодыжки прямой линией, а изгибается назад в виде лука для стрельбы), которая переходит в тонкую лодыжку.

я написала рост 176

рост 168, вес 60, икры-33см-идеально.

дадададая думаю зависит же ещё от роста. Если у вас рост метр в прыжке, то и объем икры будет меньше.

А вы сами можете отличить ножки палочки от ножек нормальнаых?)) красивая нога это достаточно длинное, крепкое бедро, круглое колено, РАЗВИТАЯ длинная голень (развитая- то есть если смотреть в профиль она не идет от колена до лодыжки прямой линией, а изгибается назад в виде лука для стрельбы), которая переходит в тонкую лодыжку.я написала рост 176

я думаю для такого роста объем икр должен быть 39-40 см.

икры 33 и шея33 это идеально.

http://cs403131.userapi.com/v4031319​89/2906/dfLE1aSHKqs.jpg тут я вам тоже старая? аж смешно. сколько по вашему годиков?

Я бы дала около 33, плюс вы азиатка, может быть и больше.

Сколько вам на самом деле?

Чо, я п тебе попитюкал.

Ну и что, подумаешь 55 лет, ничего страшного..

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Размер имеет значение: как измерить голенище сапога самостоятельно

Полезный лайфхак для тех , кто любит заказывать обувь без примерки в интернет-магазинах.

Cosmo рекомендует

Гель-лак не будет держаться! Какие еще процедуры нельзя делать во время месячных

Окрашивание прошло не так: как исправить неудачный оттенок волос

Если ты — любительница шопинга в режиме онлайн , то наверняка не раз сталкивалась с тем , что приобретённая обувь оказывалась не по размеру. Не всегда есть возможность оформить доставку с примеркой , но как же не прогадать с размером выбранных сапог?!

Рассказываем , как измерить голенище самостоятельно , чтобы сделать правильный выбор и остаться довольной онлайн-покупкой.

Как измерить голенище сапога самостоятельно

Размер стопы не всегда играет ключевую роль при выборе сапог. Многие высокие модели имеют узкую мягкую часть , поэтому так важно точно измерить голенище , поскольку все параметры индивидуальны.

Чтобы измерить голенище сапога тебе понадобится швейный сантиметр , рулетка или , на худой конец , длинная линейка и уже имеющийся сапог для того , чтобы проводить замеры , по которым можно ориентироваться.

Имей в виду , что все сапоги разные , даже если модели походи. Поэтому для наибольшей точности оставляй пару сантиметров про запас , чтобы не ошибиться с размером приобретаемой обуви.

Высота голенища

Определи вал голенища сапога для наиболее точного измерения высоты. Вал — это часть сапога , выдающаяся над ногой и икрой.

Производители обычно указывают именно высоту голенища , а не величину обхвата. На американских сайтах размеры указаны в дюймах , поэтому будь внимательна во время совершения покупки. Кроме того , иногда высота голенища указана с учётом каблука , что в корне неверно. Высота — это только мягкая часть сапога , возьми на заметку.

  1. Протяни конец сантиметра или рулетки под подошвой , в том месте , где образуется сапожная арка.
  2. Протяни рулетку вертикально до самой вершины голенища.
  3. Полученная величина — высота голенища сапога.

Обхват голенища

Обхват — самая широкая часть голенища , чаще всего она находится в самом верху , но это не всегда так.

  1. Помести рулетку в самую широкую часть сапога , оберни её вокруг голенища.
  2. Посмотри значение в точке пересечения двух концов рулетки.
  3. Рулетка или швейный сантиметр нужно держать ровно и параллельно полу , чтобы предельно точно измерить обхват голенища.
  4. Как и в случае с высотой сапога , окружность может быть указана в дюймах.
Читать еще:  Когда худеешь размер ноги уменьшается

Сравнение размера голенища с измерением ноги:

  1. Сядь на стул , поставь ногу на пол и прижми стопу к полу. Колено должно быть под наклоном 90 градусов , то есть , нога расположена перпендикулярно поверхности пола.
  2. Расслабь мышцы , чтобы получить наиболее точные замеры.
  3. Чаще всего можно обойтись измерением одной ноги , но если имеется явная асимметрия конечностей , то стоит измерить обе.
  4. В таком положении высота и обхват икры получатся максимально верными.

Задняя часть ноги:

  1. Измерь заднюю часть ноги для того , чтобы не прогадать с размером голенища.
  2. Для этого протяни рулетку или сантиметр вверх по задней части ноги до коленной впадины.

Обхват или объём икры самой ноги не менее важен:

  1. Оберни рулетку или швейный сантиметр вокруг икры.
  2. Точка пересечения двух концов рулетки и есть то самое значение , которое называется объёмом или обхватом икры.
  3. Обхват голенища сапога может быть на 1,5 — 2,5 см меньше или больше значения обхвата икры ноги , при условии , что материал эластичный и легко тянется.
  4. Размер обхвата голенища должен быть от 0,25 до 1 дюйма ( от 0,6 до 2,5 см) больше , чем обхват икры ноги , только в этом случае сапог можно будет натягивать на колготки или тонкие брюки.
  5. Ширина голенища — это не всегда сам обхват. Иногда этой величиной называют внешнюю часть сапога без учёта внутренней окружности.
  6. Для того , чтобы измерить ширину , вертикально приложи конец рулетки или швейного сантиметра к передней части сапога.
  7. Значение от края до края и будет шириной голенища.

Как уменьшить икры ног в объеме

Полные икры нередко встречаются даже у стройных и спортивных девушек. Для предотвращения и устранения жировых отложений рекомендуется перейти на специальные упражнения. Понадобятся также регулярная растяжка, правильный рацион питания. Помогут также обертывания, массаж.

Причины полноты икр

Полные, объемные икры зачастую – следствие генетической склонности, особенностей телосложения. Нередко эта часть ног увеличивается в размерах из-за неправильного питания, недостаточной физической активности. Иногда увеличение икроножных мышц связано с отеками из-за задержки жидкости в организме, заболеваниями сосудов.

Мышечная масса икр часто рыхлая, невыраженная. Для уменьшения их объема необходимо нагружать икры локально. Чрезмерно полные икры бывают из-за лишнего веса, неравномерного похудения, т.к. жировая клетчатка распределяется по организму непропорционально. Убрать отек или лишние отложения в конкретном месте трудно, необходимы комплексные мероприятия: диета, физические упражнения, массаж, питьевой режим.

Согласно отзывам жещин, эффективными методами уменьшения икр являются растяжка, дренажный массаж, жиросжигающие обертывания и диета. При наличии заболеваний сосудов ног следует проконсультироваться с врачом, получить рекомендации доктора, провести нужное лечение.

Упражнения для уменьшения икр

Уменьшить толстые икры помогут приседания без дополнительного веса. Упражнение выполняется 20 раз на всей ступне, следующие 20 раз на носочках. Не рекомендуется делать глубокие приседания. Избавиться от полных икр помогут следующие упражнения:

  • Ходьба по лестнице. Уделяйте ей не менее 10 минут в день.
  • Подъем на носочки. Поставьте стул со спинкой впереди. Исходное положение: стоя, руки расслабленные, на спинке стула. Медленно поднимитесь на носочки, зафиксируйте позицию, опуститесь. Повторите 3 подхода по 20 раз.
  • Ходьба на цыпочках. Дома ходите на носочках не менее 15 мин/день.
  • Прыжки на скакалке. Ежедневные интенсивные занятия со скакалкой в течение 20 минут подкорректируют фигуру и уменьшат размер икр.

Массаж

Регулярный массаж икр поможет устранить застойные явления, что уменьшит объем. Его применяют не как самостоятельную меру, а для повышения эффективности растяжки, правильного питания и физических упражнений. Для получения желаемого результата следует пройти не менее 9-10 сеансов.

Направление плавных, неторопливых массажных движений – от ступней к колену. Перед сеансом необходимо использовать массажное масло. Процедура выполняется так:

  1. Массаж начинают с легких поглаживаний икроножных мышц на протяжении 3-4 минут снизу вверх.
  2. Переходят к разминанию мышц, захватывают их поочередно руками, растягивая, снимая напряжение.
  3. Приступают к дренажному движению: обеими руками захватывают щиколотку, с напряжением проводят вверх. Повторяют 3-4 раза.
  4. Заканчивают воздействия поглаживанием на протяжении 2-3 минут.

Обертывания

Для уменьшения объема икр применяют обертывания. Такие процедуры рекомендуется проводить вечером для полного расслабления мышц. Перед обертыванием следует принять теплый душ/ванну, очищая кожу, открывая поры. После надо нанести состав слоем средней толщины. Для обертывания используется пищевая пленка, сверху – полотенце. Выдержать 30–60 минут, смыть, нанести на кожу любой увлажняющий крем.

Обертывания разгоняют обменные процессы, стимулируют выведение лишней жидкости из организма, ускоряют расщепление жировых отложений. Для уменьшения объемов икр в домашних условиях можно приготовить такие составы:

  • Горчично-медовый. Смешайте 2 ст. л. горчичного порошка с 2-3 ст. л. воды. Введите 3 ст. л. меда, 1 ст. л. растительного масла.
  • Медово-морской. Разогрейте на пару 2 ст. л. меда, смешайте с 2 ст.л. морской соли. Состав не рекомендуется применять чаще 1 раза в неделю.
  • Медово-масляный. Смешайте 2 ст.л. меда, 1 ст.л. оливкового масла и 1 ч.л. масла виноградной косточки. Перед применением разогрейте с помощью водяной бани.

Растяжка икроножных мышц для похудения

Перед началом выполнения упражнений для растяжки и гибкости, следует выполнить разминку. Для разогрева мышц походите или попрыгайте 10–15 минут. Порядок растяжки икр:

  • Встаньте лицом к стене, выполните шаг назад одной ногой, зафиксируйте пятку и перекатите вес тела вперед. Держите положение тела 30–40 секунд. Повторите 2 подхода по 5 раз.
  • Сядьте на пол, вытяните ноги, прогнитесь и выпрямите спину, обопритесь на руки сзади, зафиксируйте позу 20–30 секунд. Повторите 2 подхода по 3 раза.
  • Исходное положение то же. Потяните носки на себя, руками старайтесь ухватиться за них. Зафиксируйте положение тела на 40 секунд. Повторите 2 подхода по 3-4 раза.
  • Стойте на полу, ноги вместе. Наклоняйтесь максимально вниз. Зафиксируйте позу на 30 секунд. Повторите 2 подхода по 3-4 раза.
Читать еще:  Дуэйн джонсон размер бицепса

Изменение принципов питания

Сбалансированное питание помогает сделать нижнюю часть ног более худой и изящной. Сушка икроножных мышц основана на следующих принципах питания:

  1. Разделите дневной рацион па 5-6 приемов пищи. Это ускорит обмен веществ, уменьшит интенсивность приступов голода. Порции при этом должны быть небольшими 200-300 г).
  2. Принимать пищу следует за два часа до тренировки и не ранее 40 минут после тренировки.
  3. Уберите из рациона сладости, фастфуд, жирное и жареное, сладкие соки, газированные напитки.
  4. Среднесуточная калорийность не должна превышать 1600-1700 ккал.
  5. В рационе должны преобладать растительные и животные белки, сложные углеводы, растительные жиры.

Полезные советы для уменьшения икр

Правильно подобранные упражнения для похудения икроножных мышц и сбалансированное питание помогут придать рельеф и убрать жировые отложения. Для уменьшения объема нижней части ног рекомендуется соблюдать некоторые рекомендации:

  • регулярно делайте перерывы в тренировках;
  • после упражнений выполняйте растяжку;
  • начинайте тренировку с разминки;
  • не носите обувь на высоком каблуке;
  • правильно наступайте на ногу при ходьбе: вес должен перемещаться с пятки на носок.

Видео

Размер икры ног

Великий Леонардо да Винчи был одним из первых, кто изучил и дал определение идеальных параметров человеческого тела. Представленные им анатомические пропорции до сих пор изучают в школах искусства во всем мире. Из теории идеальных пропорций Леонардо да Винчи следует, что объемы груди, талии и бедер, взятые по отдельности, ничего не решают, все дело в их соотношении.

В современном обществе изменения параметров человеческого тела (антропометрические данные) пересматриваются через каждые 15 лет, т. к. за этот период в результате процесса акселерации происходят изменения размеров, пропорций и форм фигуры человека. Хорошо известные всем 90 – 60 – 90, конечно же, не являются эталоном идеальных женских пропорций для всех подряд. Пропорции тела вообще не могут быть одинаковыми для всех женщин, так как существуют различные типы телосложения, данные нам генетически.

Основные типы телосложения

К основным типам телосложения можно отнести астенический (тонкокостный), нормостенический (нормокостный) и гиперстенический (ширококостный).

  • У женщин, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, тонкая кость, длинные конечности, тонкая шея, мышцы развиты сравнительно слабо. Представительницы этого типа обычно имеют небольшой вес, они энергичны и подвижны. Обильное питание довольно долго не приводит их к увеличению массы тела, так как они тратят энергию быстрее, чем накапливают. Если у женщины такого типа не очень тонкая талия и нормальные не узкие бедра все кажется миниатюрным из-за тонкой кости.
  • Телосложение женщин нормостеников (нормокостньй тип) отличается пропорциональностью основных размеров тела, правильным соотношением. Самые красивые женские фигуры встречаются именно при таком типе телосложения.
  • У представительниц гиперстенического (ширококостного) телосложения преобладают поперечные размеры тела. Их кости толстые и тяжелые, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги иногда несколько коротковаты. Женщинам такого типа, нужно помнить, что они склонны к полноте.

Довольно часто встречаются смешанные виды телосложения с преобладанием параметров вышеуказанных типов.

Если говорить о градациях женского роста, то они следующие: низкий рост — 150 см и ниже, ниже среднего роста — 151-156 см, средний рост — 157-167 см, высокий — 168-175 см, очень высокий — 176 см и выше.

Правда в последние годы такая градация нуждаются в изменении с учетом акселерации современной молодежи, поэтому нормальным ростом можно считать для нормокостных и ширококостных от 166 до 170 см, а для тонкокостных от 168 до 172 см.

Длину ног нужно измерять от выступа бедренной кости, до пола. В тех случаях, когда ноги несколько короче принятой нормы, изменить это соотношение поможет обувь на каблуке, так как зрительно она устраняет имеющуюся диспропорцию.

Масса тела зависит от типа телосложения, роста и, что очень важно, возраста человека. Один из вариантов расчета вес — это индекс Кетле. Согласно этому индексу, женщинам, имеющим тонкокостный тип телосложения, достаточно иметь 325 г на каждый сантиметр роста, для нормокостных — 350 и для ширококостных — 375 г. Затем индекс умножается на рост, и получается соответствующий вашим параметрам вес.
Необходимо подчеркнуть, что идеальный вес женщин, особенно тех, чей рост ниже 160 см, должен быть меньше нормального на 10-15%. Низкорослым женщинам, по меньшей мере до 20 лет, желательно иметь вес на 3-5 кг меньше нормального, т.е. рассчитанного по индексу Кетле.

Как уже говорилось выше, масса тела зависит и от возраста. В таблице приведен коэффициент соотношения веса и роста (вес в г делится на рост в см) для женщин возраста от 15 до 40 лет.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector