Fitomira.ru

Красота и спорт
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Размеры грифа гантели

Свободные веса: какие гантели, грифы и штанги выбрать?

К свободным весам относятся гантели, грифы, диски, штанги, гири. Их простые формы сбивают с толку – кажется, что там выбирать? При этом каждый из видов свободных весов имеет свои особенности – строение грифа, наличие втулок, материал изделия и т. д.

Наверняка вы опасаетесь случайно приобрести то, что не понадобится, и не купить то, что необходимо. Мы более 10 лет производим свободные веса и расскажем, как не ошибиться в выборе.

Выбираем грифы для штанг

По типу грифы имеют несколько форм:

  • классическую прямую – как у олимпийского;
  • аксель – гриф с диаметром 48 мм для тренировки силы хвата;
  • Z- и W-образные;
  • специальные грифы для стронгменов и функционального тренинга из серии «Бревно»; «Прогулка фермера» и «Гриф-рамка» для параллельного хвата.

Для домашних тренировок. Подойдет гриф с посадочным диаметром 25–30 мм. Как правило, они дешевле и имеют ограничение по весу до 150 кг. Сами грифы весят от 7 кг и выше. Не имеют обязательного требования по длине – наиболее популярные размеры 1,5 м и 1,8 м.

Олимпийский. Гриф чаще всего проходит термическую обработку на производстве – это обеспечивает ему высокую прочность. Такой гриф должен выдерживать вес до 600 кг. От высокой нагрузки он прогибается, но возвращается в прежнюю форму при снятии нагрузки.

Олимпийский гриф бывает двух типов: мужской и женский. У них три отличия.

Вес: мужской 20 кг, женский 18 кг.

Длина: 2,2 м у мужского, 2,1 м у женского.

Центральная насечка: у женского грифа ее нет, так как в программу женской тяжелой атлетики не входят упражнения с одной рукой. Диаметр втулки, куда надеваются диски, – строго 50 мм.

Аксель. Широкий диаметр рукоятки – 48 мм, его используют для увеличения силы хвата. Используется в функциональном тренинге.

Z- и W-образные нужны для упражнений на развитие бицепса и трицепса. Они более короткие – 1,2 м и благодаря изгибам дают возможность использовать разные способы хвата.

«Бревно», «рамка» и «прогулка фермера» идеально подходят для развития силовой выносливости. Их чаще всего используют стронгмены и кроссфитеры. Необычная форма и параллельный хват имитируют более естественные для человека нагрузки.

Чемпион мира по жиму штанги лежа Андрей Палей рассказал об особенностях грифов для пауэрлифтинга. «Лифтерские грифы жестче и тоже делятся между собой на тяговые, жимовые и для приседаний. Они подразделяются на грифы, которые разрешены на альтернативных соревнованиях и соответствующие правилам IPF (Международная федерация пауэрлифтинга). У последних все стандартное, как в тяжелой атлетике, – вес грифа 20 кг. В альтернативе разрешены более жесткие, весом 25 кг. Для жима и приседа жесткость примерно одинаковая – каждый выбирает по себе. Поэтому для общего тренажерного зала подходят классические олимпийские грифы. Для зала, где тренируются профессионалы, грифы подбираются в зависимости от опыта спортсменов – самые разнообразные».

Посадочный диаметр бывает:

  • 25 мм – дюймовый стандарт. Пришел к нам из США. Используется под диски с диаметром отверстия 1 дюйм (25,4 мм);
  • 30 мм – европейский стандарт;
  • 50 мм – профессиональный стандарт.

Обязательные насечки на рукоятке должны обеспечить хорошее сцепление с рукой, но не травмировать голую ладонь. Многие спортсмены не используют перчатки на тренировках.

Втулки должны спокойно вращаться, без рывков и скрипов, не цепляться. Так атлет обезопасит себя от вывихов запястья. Диски крутятся ровно, гриф при этом надежно зафиксирован в ладонях и кисти не выкручиваются. При этом для становой тяги грифы с вращающимися втулками не используются.

Выбираем гантели

Гантели делятся на несколько видов: цельнолитые, наборные, неразборные. Каждый вид выполнен в разных вариантах.

Для домашнего использования подходят наборные и цельнолитые гантели. Последние могут быть из чугуна, стали, пластика. Наборные имеют металлические и пластиковые грифы, диски на них обрезиненные, пластиковые или стальные. Метод крепления дисков – гайка.

Наборные гантели с пластиковой ручкой – самый удобный вариант для домашнего зала – достаточно одного грифа и небольшого запаса дисков. Диагональ грифа 25–30 мм, вес набора до 15 кг.

Неразборные гантели имеют такую же конструкцию, как и наборные. Разница лишь в том, что вес гантели можно поменять только специнструментом. Существуют еще автоматические гантели, они очень удобные, но стоят намного дороже классических. Например, одна гантель весом 24 кг с регулировкой веса 2,5–24 кг стоит около 12 тысяч рублей.

Для залов чаще выбирают ряды неразборных гантелей с шагом 1 кг. Для бюджетных залов могут использоваться и чугунные цельнолитые гантели – они гораздо дешевле остальных, но сильно шумят при падении на пол, могут разбиться. В таком зале обязательно нужно позаботиться об амортизирующем покрытии, например, постелить резиновые коврики, линолеум, ковролин.

Неразборные гантели в основном имеют обрезиненные веса и стальную рукоятку. Рукоятка может быть хромированной или покрытой пластиком, с противоскользящими насечками или гладкой, в форме веретена или прямой.

Хромированная сталь почти не подвержена влиянию внешних факторов: влаги, солнечных лучей, механических повреждений. Это более гигиеничный снаряд, его легко чистить и протирать. Польза насечек в противоскользящем эффекте – гантель легче удержать во время упражнения.

Пластиковая оболочка рукоятки обычно гладкая – гантель может выскользнуть из руки. Со временем на пластике появляются трещины. Например, в результате многочисленных падений гантели или неаккуратного использования.

Грузовые части на гантелях чаще всего делают круглыми и гексагональными. Удобство гексагональной формы в том, что гантели не укатятся от атлета. Их используют в кроссфите – во время высокоскоростных упражнений у спортсменов нет времени следить за движением гантели по полу.

Обязательный атрибут в зале – стойка для хранения гантелей. Чтобы не подбирать ее индивидуально – приобретайте гантельные ряды. Наборы могут быть разными, а подходящая стойка идет в комплекте. В Iron King эти ряды условно разделены по величине веса.

«Легкий» ряд включает веса от 2 до 9 кг. «Средний» состоит из весов 2–16 кг или 10–19 кг. «Суровый» – это 9–30 кг с шагом 2 кг. Из этих рядов можно сформировать классический набор для среднего зала. Комбинируйте их между собой. Легкие используют для аэробики и фитнеса. Средние – для кроссфита или групповых тренировок. Крупные веса – для набора массы.

«Тяжелый» ряд – самый широкий, в нем 18 пар гантелей весом 3–10 кг с шагом 1 кг и 10–30 кг с шагом 2 кг. В ряду есть все, что нужно для спортсменов разного уровня.

«Супер» – ряд из 12 пар гантелей. Это крупные веса 18–40 кг с шагом 2 кг. «Супер» можно использовать, чтобы дополнить готовую зону при необходимости увеличить веса.

«Профи» – самый тяжелый и мощный ряд. В него мы включили гантели весом 20–50 кг. Ряд будет востребован в специальном зале, где занимаются профессионалы-пауэрлифтеры, бодибилдеры и стронгмены. Если ваш зал – в семейном развлекательном центре, то гантели весом 50 кг вряд ли понадобятся. В крайнем случае докупите по необходимости.

Что выбрать – диски для грифов или штангу

Диски бывают чугунные, обрезиненные и бамперные. С ними легко сформировать штангу с весом по желанию атлета. Для этого понадобится гриф и диски.

Чугунные диски – сравнительно недорогое и прочное оборудование для тренировок. И в цене их главное преимущество. Недостатки: лязг при падении, сбивается краска, они могут повредить напольное покрытие. Обязательно используйте тяжелоатлетический помост – в безопасности останутся атлеты, пол и сами диски.

Читать еще:  Проект аниты цой свадебный размер

Обрезиненные диски – стальной или чугунный диск покрыт защитным слоем. Такие диски долговечны и не шумят. Также в них может использоваться стальная или обрезиненная втулка, которая надежно защищает диск от повреждений по внутреннему радиусу. Диски с обрезиненной втулкой подойдут для домашнего использования. Для зала приобретайте со стальной.

Бамперные диски с посадочным отверстием 51 мм и внешним диаметром 450 мм. Это олимпийский стандарт, поэтому такой размер самый распространенный. Они не шумят, хорошо пружинят от пола, не повреждаются и не портят напольное покрытие. Диски 450 мм обеспечивают оптимальную высоту грифа от помоста при выполнении тяги.

Задача бамперов – сохранять высокую гибкость. Поэтому даже в 15-килограммовом диске металла может быть не более 2 кг, остальное – качественная резина, полиуретан или резиновая крошка. Обычно эти диски толще чугунных или обрезиненных – на штангу их поместится меньше.

При выборе дисков учтите, что по отдельности их можно использовать не только для штанг. Большое количество тренажеров работают на свободных весах. Посетители залов используют диски для утяжеления во время подтягиваний, отжиманий и других упражнений.

Чтобы угодить каждому клиенту, обратите внимание на диски с хватами. Их удобно применять как раз для утяжеления.

Неразборные штанги хороши тем, что фиксированные веса всегда под рукой. Между подходами клиентам зала не нужно собирать и разбирать оборудование. Длина неразборных штанг 1,8 м, вес варьируется в пределах 10–40 кг, с шагом 2–2,5 кг в зависимости от производителя. Для штанг понадобится специальный держатель – он может крепиться на стену или быть автономным.

Штанги небольших весов удобно использовать в зале для постановки техники жима и циклической нагрузки. У атлетов на счету каждый килограмм, поэтому удобнее увеличивать вес штанги постепенно. Поэтому нельзя ограничиваться одним видом штанг – оба вида очень функциональны в применении.

Чем различаются свободные веса от разных производителей

У свободных весов зарубежных производителей необычные расцветки для дисков, гирь и гантелей. Отечественный производитель не только концентрируется на дизайне, но и старается выпускать продукцию на века.

Например, Iron King выпускает свободные веса, выполненные по разным технологиям:

  • яркие бамперы;
  • диски из прессованной резиновой крошки;
  • цельнолитые чугунные диски для мужских качалок;
  • практически вечные обрезиненные чугунные диски с хватами и без.

В производстве наших свободных весов используется только отечественная резина, которая не токсична и не имеет едкого запаха.

Зарубежные производители используют в качестве утяжелителя в дисках и гантелях сталь. В гантелях и гирях встречается песок. Российские производители чаще всего используют чугун, отсюда и разница в цене. Чугун обходится дешевле в производстве, поэтому покупатель экономит средства без потери качества товара. «Начинкой» из песка наполняют сэндбэги, жилеты и манжеты-утяжелители.

Рынок свободных весов – сегмент, где высокая цена не всегда гарантирует высокое качество. Поэтому гнаться за импортным товаром не стоит. Все материалы и технологии, которые используются для производства, нам доступны. Есть несколько российских заводов, которые давно и профессионально работают с известными спортсменами. На наших дисках и гирях давно устанавливаются рекорды на соревнованиях мирового уровня.

Гантельные грифы

Гантельные грифы Ø 26 мм

Гантельные грифы Ø 31 мм

Гантельные грифы Ø 51 мм

Для тех, кто хочет иметь красивое, подтянутое тело, но не располагает достаточным количеством свободного времени для посещения фитнес-клуба, оптимальным выходом из положения станут домашние тренировки. Однако не все могут позволить себе организовать полноценную тренажерку (тем более в небольшом по площади помещении) с силовыми станциями – это очень дорого. Идеальное решение – купить набор отягощений, состоящий из гантельного грифа, блинов и замков для их фиксации. Такой комплект будет отличаться от штанги, не занимая много места и не уступая ей по эффективности. При этом цена его значительно ниже.

Преимущества использования

Гантели являются своего рода переходным звеном между любительским и профессиональным спортом. Они позволяют более точечно воздействовать на прорабатываемые участки. Представляя собой «живой вес», который можно легко изменять в большую или меньшую сторону, такие снаряды по праву считаются универсальными, поскольку, применяя их, можно развить весь мышечный массив.

Тем не менее, только грамотно составленная программа тренировок и постепенное увеличение нагрузки помогут избежать травм и добиться успехов. Еще один весомый плюс гантелей разборных – задействование множества мышц-стабилизаторов, которые не включаются в работу при эксплуатации профессиональных тренажеров. Они имеют такую конструкцию, что даже при движении по четко заданной траектории (как в станках-изоляторах) нагружаются мелкие мускулы, находящиеся в труднодоступных местах.

На что обращать внимание при выборе грифа для гантели?

Прежде всего, данный вопрос возникает у тех, кто хочет организовать домашний спортзал. Владельцы коммерческих заведений отдают предпочтение рядам, включающим снаряды с фиксированным весом, так как только разные по массе отягощения смогут обеспечить полноценные физические нагрузки. Кроме того, они максимально удобны в условиях высокой проходимости. Установка ряда в домашнем помещении – весьма сложное и затратное мероприятие. Поэтому правильным и выгодным решением станет покупка грифа и блинов по отдельности. А при выборе первого необходимо учитывать такие характеристики, как:

Общая длина

Она складывается из длины рабочей зоны и накопителей, на которые навешиваются диски. К примеру, чем больше длина, тем большее число блинов можно использовать, соответственно, увеличивается и вес. С другой стороны, большой стержень может стать неудобным при осуществлении определенных движений. Но, учитывая, сколько весит такой гантельный гриф, он сможет выдерживать серьезную массу.

Поэтому людям, планирующим варьировать нагрузку в широких диапазонах и выполнять разные упражнения, лучше иметь пару вариантов. Более короткий понадобится для реализации трудных разгибаний рук из-за головы, сгибаний с поворотом кистей. Длинный пригодится при работе с максимальными весами в тягах к поясу, выпадах, приседах и др. В любом случае, какой гриф гантельный лучше приобрести, зависит от предпочтений занимающегося.

Диаметры: хвата и посадочный

Не менее важные параметры. Первый определяет комфорт тренировок, от второго зависит диаметр посадочного отверстия блинов. На сегодняшний день стандартными признаются размеры 25 мм, 30 мм и 50 мм.

Обработка рабочей поверхности

На данный критерий следует обращать внимание одновременно с выбором диаметра хвата. Если снаряд предназначен для небольшого веса, поверхность может быть обрезиненной. Но для комфортной работы с высокими нагрузками место для хвата должно быть рифленым. Мелкие насечки не дают рукам скользить, обеспечивая хорошее сцепление с ладонями. Вне зависимости от типа обработки, гантельный гриф должен быть металлическим.

Замок для фиксации блинов

Не последнее место в выборе занимает замок. Если планируется частая смена веса, лучше использовать зажимный фиксатор, чтобы не тратить много времени. С другой стороны, более надежным считается резьбовой вариант или замок-гайка. Он плотно закрепляет блины, но замедляет тренировочный процесс. Но в том случае, когда разборный снаряд покупается для домашнего применения, лучше остановиться на винтовом замке.

Как изготовитель и поставщик спортивных товаров своим клиентам мы предлагаем доставку в любую точку России. Если вы занимаетесь обустройством нового клуба, и вам нужно несколько экземпляров оборудования, свяжитесь с нашим менеджером, чтобы он подтвердил его наличие на складе или подал заявку на изготовление. Нами осуществляется продажа как силовых станков, так и кардиоборудования. Поэтому каждый найдет все самое необходимое для реализации своих целей.

Читать еще:  Уменьшение размера груди

Размеры грифа гантели

Посмотрите видео про этот гриф Нажми сюда!

Длина грифа 490 мм.

• Длина втулки 180 мм.

• Посадочная длина втулки: 170 мм.

• Расстояние между втулками 130 мм.

• Диаметр втулки 50 мм.

• Диаметр ручки грифа 33 мм.

• Вес c замками 6,5 кг.

• Ширина гайки: 30 мм.

• Гриф изготовлен из углеродистой стали.

• Выполнен с нанесением комплексного гальванического покрытия из никеля и хрома.

• Рифленая ручка вращается.

• В качестве замка используется гайка.

• Гайка стальная, для удобного использования, покрыта резиной.

Посмотрите видео про этот гриф Нажми сюда!
Диаметр втулки: 50 мм
Вес: 5,5 кг + 2х0,5 кг
Длина: 510 мм
Ширина рукояти: 130 мм
Длина посадочного места: 180 мм
Замки: замки со стопором
Диаметр рукояти: 28 мм
Производитель: ЗСО
Материал: сталь
Покрытие: зеркальный хром
Особенности: гладкая втулка, латунные кольца-вставки.

Этот гриф отличает удлиненное посадочное место, что позволяет набирать дополнительный вес.

Диаметр втулки: 25 мм
Вес: 2 кг
Длина: 400 мм
Ширина рукояти: 120 мм
Длина посадочного места: 140 мм
Замки: замок-гайка Вейдера с резьбой и уплотнительными резиновыми кольцами
Диаметр рукояти: 25 мм
Производитель: ЗСО
Материал: сталь конструкционная

Гриф из конструкционной стали с обрезиненной ручкой займет достойное место в зоне весов.

Гриф позволяет постепенно наращивать нагрузку дисками, корректируя ее с учетом особенностей клиентов.

Диаметр втулки: 30 мм
Вес: 2 кг
Длина: 400 мм
Ширина рукояти: 120 мм
Длина посадочного места: 140 мм
Замки: замок-гайка Вейдера с резьбой и уплотнительными резиновыми кольцами
Диаметр рукояти: 30 мм
Материал: сталь конструкционная

Гриф из конструкционной стали с обрезиненной ручкой займет достойное место в зоне весов.

Гриф позволяет постепенно наращивать нагрузку дисками, корректируя ее с учетом особенностей клиентов.

Диаметр втулки: 25 мм
Вес: 2 кг
Длина: 400 мм
Ширина рукояти: 140 мм
Длина посадочного места: 140 мм
Замки: замок-гайка Вейдера с резьбой и уплотнительными резиновыми кольцами
Диаметр рукояти: 30 мм
Производитель: ЗСО
Материал: сталь конструкционная, хромированная. Обрезиненная ручка

Гриф из конструкционной стали с обрезиненной ручкой займет достойное место в зоне весов.

Гриф позволяет постепенно наращивать нагрузку дисками, корректируя ее с учетом особенностей клиентов.

Габариты (ДхШхВ), мм: 400х75х170.

• Длина посадочного места: 80 мм.

• Расстояние между посадочными местами: 240 мм.

• Диаметр посадочного места: 25 мм.

• Диаметр ручки: 35 мм.

• Вес с гайками: 4,3 кг.

• Ширина гайки: 23 мм.

• Гриф изготовлен из углеродистой стали.

• Выполнен с нанесением комплексного гальванического покрытия из никеля и хрома.

• Ручка стальная, не вращается.

• Ручка покрыта термопластичной краской, предотвращающей скольжение руки, методом порошкового напыления.

• Упор для предплечья выполнен из полиуретана.

• В качестве замка используется гайка Вейдера.

• Гайка стальная, для удобного использования, покрыта резиной.

Различные варианты доставки:

1. Самовывоз: г. Энгельс, Саратовская обл.

2. Доставка транспортными компаниями:
ПЭК, КИТ, Деловые линии, Энергия и другие.

Удобные варианты оплаты:

1. Оплата товара при ПОЛУЧЕНИИ.

2. Вы можете сделать 100% предоплату заказа, и получить дополнительно скидку 5% + подарок.

1. Общие положения

Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. №152-ФЗ «О персональных данных» и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных ООО «НИКАС-64» (далее – Оператор).

  1. Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности соблюдение прав и свобод человека и гражданина при обработке его персональных данных, в том числе защиты прав на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну.
  2. Настоящая политика Оператора в отношении обработки персональных данных (далее – Политика) применяется ко всей информации, которую Оператор может получить о посетителях веб-сайта http://sport164.ru.

2. Основные понятия, используемые в Политике

  1. Автоматизированная обработка персональных данных – обработка персональных данных с помощью средств вычислительной техники;
  2. Блокирование персональных данных – временное прекращение обработки персональных данных (за исключением случаев, если обработка необходима для уточнения персональных данных);
  3. Веб-сайт – совокупность графических и информационных материалов, а также программ для ЭВМ и баз данных, обеспечивающих их доступность в сети интернет по сетевому адресу http://sport164.ru;
  4. Информационная система персональных данных — совокупность содержащихся в базах данных персональных данных, и обеспечивающих их обработку информационных технологий и технических средств;
  5. Обезличивание персональных данных — действия, в результате которых невозможно определить без использования дополнительной информации принадлежность персональных данных конкретному Пользователю или иному субъекту персональных данных;
  6. Обработка персональных данных – любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных;
  7. Оператор – государственный орган, муниципальный орган, юридическое или физическое лицо, самостоятельно или совместно с другими лицами организующие и (или) осуществляющие обработку персональных данных, а также определяющие цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными;
  8. Персональные данные – любая информация, относящаяся прямо или косвенно к определенному или определяемому Пользователю веб-сайта http://sport164.ru;
  9. Пользователь – любой посетитель веб-сайта http://sport164.ru;
  10. Предоставление персональных данных – действия, направленные на раскрытие персональных данных определенному лицу или определенному кругу лиц;
  11. Распространение персональных данных – любые действия, направленные на раскрытие персональных данных неопределенному кругу лиц (передача персональных данных) или на ознакомление с персональными данными неограниченного круга лиц, в том числе обнародование персональных данных в средствах массовой информации, размещение в информационно-телекоммуникационных сетях или предоставление доступа к персональным данным каким-либо иным способом;
  12. Трансграничная передача персональных данных – передача персональных данных на территорию иностранного государства органу власти иностранного государства, иностранному физическому или иностранному юридическому лицу;
  13. Уничтожение персональных данных – любые действия, в результате которых персональные данные уничтожаются безвозвратно с невозможностью дальнейшего восстановления содержания персональных данных в информационной системе персональных данных и (или) результате которых уничтожаются материальные носители персональных данных.

3. Оператор может обрабатывать следующие персональные данные Пользователя

  1. Фамилия, имя, отчество;
  2. Номера телефонов;
  3. Также на сайте происходит сбор и обработка обезличенных данных о посетителях (в т.ч. файлов «cookie») с помощью сервисов интернет-статистики (Яндекс Метрика и Гугл Аналитика и других).
  4. Вышеперечисленные данные далее по тексту Политики объединены общим понятием Персональные данные.

4. Цели обработки персональных данных

  1. Цель обработки персональных данных Пользователя — уточнение деталей заказа.
  2. Также Оператор имеет право направлять Пользователю уведомления о новых продуктах и услугах, специальных предложениях и различных событиях. Пользователь всегда может отказаться от получения информационных сообщений, направив Оператору письмо на адрес электронной почты alex.7.08@yandex.ru с пометкой «Отказ от уведомлениях о новых продуктах и услугах и специальных предложениях».
  3. Обезличенные данные Пользователей, собираемые с помощью сервисов интернет-статистики, служат для сбора информации о действиях Пользователей на сайте, улучшения качества сайта и его содержания.

5. Правовые основания обработки персональных данных

  1. Оператор обрабатывает персональные данные Пользователя только в случае их заполнения и/или отправки Пользователем самостоятельно через специальные формы, расположенные на сайте http://sport164.ru. Заполняя соответствующие формы и/или отправляя свои персональные данные Оператору, Пользователь выражает свое согласие с данной Политикой.
  2. Оператор обрабатывает обезличенные данные о Пользователе в случае, если это разрешено в настройках браузера Пользователя (включено сохранение файлов «cookie» и использование технологии JavaScript).
Читать еще:  Шоу аниты цой свадебный размер

6. Порядок сбора, хранения, передачи и других видов обработки персональных данных

Безопасность персональных данных, которые обрабатываются Оператором, обеспечивается путем реализации правовых, организационных и технических мер, необходимых для выполнения в полном объеме требований действующего законодательства в области защиты персональных данных.

  1. Оператор обеспечивает сохранность персональных данных и принимает все возможные меры, исключающие доступ к персональным данным неуполномоченных лиц.
  2. Персональные данные Пользователя никогда, ни при каких условиях не будут переданы третьим лицам, за исключением случаев, связанных с исполнением действующего законодательства.
  3. В случае выявления неточностей в персональных данных, Пользователь может актуализировать их самостоятельно, путем направления Оператору уведомление на адрес электронной почты Оператора alex.7.08@yandex.ru с пометкой «Актуализация персональных данных».
  4. Срок обработки персональных данных является неограниченным. Пользователь может в любой момент отозвать свое согласие на обработку персональных данных, направив Оператору уведомление посредством электронной почты на электронный адрес Оператора alex.7.08@yandex.ru с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных».

7. Трансграничная передача персональных данных

  1. Оператор до начала осуществления трансграничной передачи персональных данных обязан убедиться в том, что иностранным государством, на территорию которого предполагается осуществлять передачу персональных данных, обеспечивается надежная защита прав субъектов персональных данных.
  2. Трансграничная передача персональных данных на территории иностранных государств, не отвечающих вышеуказанным требованиям, может осуществляться только в случае наличия согласия в письменной форме субъекта персональных данных на трансграничную передачу его персональных данных и/или исполнения договора, стороной которого является субъект персональных данных.

8. Заключительные положения

Домашняя страничка Помпы:

Гриф для гантели

Гантели — замечательный снаряд для развития тела. Гантелями тренируются и дети, и женщины, и мужчины, и, надо сказать, правильно делают. В некоторых упражнениях и для некоторых людей гантели даже лучше, чем штанга. Поэтому в арсенале гантели должны быть. Хотя признаюсь, что меня больше прикалывает штанга, и в настоящее время я гантели не пользую. За меня это делает жена.

Идеальный, а следовательно, нереализуемый среднестатистическим россиянином в домашних условиях вариант — наличие гантельного ряда. Лежат себе пары гантелей различных весов на стойках и ждут своего времени. Веса у них фиксированные, в связи с чем никаких тебе грифов, блинов и заморочек со сменой веса.

Реальная альтернатива этому — наличие нескольких гантельных грифов и блинов (блинчиков) для них.

Потребность в нескольких грифах вызвана возможностью экономии времени на перенавеске весов. Здесь вроде все понятно — если есть достаточное количество блинов и, например, 4 гантельных грифа, а в рамках тренировки выполняются упражнения с серьезным различием в весах, например, подъем гантелей на бицепс и жим гантелей лежа, то за счет предварительной нагрузки веса на все 4 грифа можно значительно сэкономить время, поскольку не требуется перенавес блинов при смене упражнения. Также наличие большого количества грифов для гантелей позволяет по максимуму «убить» мышцы — завесили свои 4-10 гифов блинами с шагом в несколько килограмм на пару и начинаете качать, например, любимую бицуху. Откачали 60 кг на пару. Бросили их на пол. Быстро взяли следующую пару в 50 кг на пару. Забили мышцу до предела этим весом. Кинули их. Взяли следующую в 40 кг и т.д. Тогда здоровый бицепс Вам гарантирован (если, конечно, не будете лениться еще тянуть и приседать).

Кроме того, необходимость в нескольких грифах определяется особенностями упражнений с использованием гантелей. Так, берем подъем на бицепс стоя с супинацией. Попробуйте сделать это упражнение с длинной гантелей. Это неудобно, ибо гантели цепляются за бедра в момент поворота кисти. И обратная ситуация — попробуйте сделать тягу гантели к поясу в наклоне с короткой гантелей. Результат будет нулевой, так как на короткую гантелю не нагрузить вес, достаточный для запуска механизма роста широчайших.

Вывод: лучше иметь 2-3 пары грифов различной длины. Причем длина должна различаться не по причине различия в длине рукоятки грифа, за которую Вы его держите, а по причине более длинного посадочного плеча грифа, на которое навешиваются блины.

Сейчас заказ грифов для гантелей у знакомого мастера не актуален, так как этим товаром завалены все спортмагазины. Но, если есть кусок металла, руки и желание создать гриф самому, то можно сделать необходимые замеры размеров в магазине или посмотреть на рисунки и чертежи моих грифов.

При покупке гантельного грифа в магазине помимо вышеизложенного замечания по поводу соотношения длин рукоятки и посадочного места для блинов, можно обратить внимание на следующие моменты.

1) Диаметр грифа (здесь имеется в ввиду диаметр посадочного места для блинов). Не знаю насколько стандартизированы размеры грифов для гантелей, но мне встречались грифы с диаметром от 10 до 30 мм. Наиболее подходящий вариант — 22-25 мм. Это универсальный размер, позволяющий навешивать как специальные гантельные блины, так и блины от штанги.

2) Диаметр и материал, которым покрыта рукоятка грифа. Оптимальный для гантели диаметр рукоятки 25-30 мм. Материал — резина, пластик и т.п. вещи, защищающие металл от коррозии. Если рукоятка не затянута каким-нибудь материалом, то пусть будет хотя бы хромированной (мои не обработанные грифы оставляют жуткие следы на руках). Если рукоятка из металла, хорошо, чтобы она имела «накатку» во избежание скольжения рук.

3) Замки: гайка, винтовой и пружинный.

Самый надежный — гайка. Этот замок легко удерживает вес при постановке гантели в вертикальное положение, что немаловажно любителям пулловеров, подъема гантели из-за головы на трицепс и «молотка». Посмотрите на размер и качество резьбы, она не должна быть слишком крупной или мелкой и должна быть глубокой, чтобы ее не сорвать.

Винтовой указанной выше возможности не предоставит, поэтому гриф с этим замком лучше не покупать.

Пружинный хорош тем, что быстро одевается и достаточно крепко держит, но закинуть вертикально ориентированную гантелю с весом в несколько десятков килограммов с таким замком над головой (просто ради эксперимента и проверки надежности замка) я бы не рискнул.

4) Конструкция грифа.

Он однозначно должен быть сделан из единого куска нормального металла, а не хлипкого сплава, и не должен быть пустотелым, как запаянная с двух сторон труба. От этого зависит надежность грифа. Видел смешные грифы, собранные из трех самостоятельных элементов: рукоятка и два плеча. Скреплены чем-то типа сварки, а может быть просто клея. Такие вещи для детей, а не для людей, качающих Силу.

5) Максимально допустимая нагрузка. Важный элемент для думающих о безопасности людей. Вдруг резьба не предназначена для экспериментов с весом более 15 кг на сторону, а Вы туда навесили все 30 кг. Неверное движение, и вес летит вниз, хорошо, если просто на пол.

Вот по этому параметру самопальные грифы лучше — точно знаешь из чего он слеплен и насколько качественная резьба.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector