Fitomira.ru

Красота и спорт
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Препараты для похудения при гипотиреозе

Как похудеть при гипотиреозе: советы эндокринолога и отзывы

От чего человек полнеет? Источник подобных бед, казалось бы, очевиден – переедание плюс низкая физическая активность. Однако есть и другие, менее известные факторы ожирения. К примеру, эндокринные заболевания или нарушенная выработка гормонов. Печалиться не стоит, ведь любой эндокринолог скажет, что проблема разрешима. Выясните: как похудеть при гипотиреозе, составить правильное меню и повлиять на работу щитовидной железы препаратами.

Что такое гипотиреоз

Гормоны эндокринной системы влияют на все процессы в организме: участвуют в формировании мягких тканей, отвечают за работу сердца, рост костей и прочее. Однако бывает так, что эндокринная система по каким-либо причинам дает сбой. Аутоиммунный гипотиреоз – это снижение выработки гормонов тироксина и трийодтиронина, что препятствует процессам обмена веществ и способствует ожирению.

Гипотиреоз и лишний вес

К характерным симптомам гипотиреоза относятся: снижение температуры тела, бледность или желтушность кожи, образование холестериновых бляшек. Из-за сниженной выработки гормонов железы понижается скорость обменных процессов, при этом потребность в энергии в состоянии покоя или активности остается прежней. Как следствие, человек постоянно ощущает чувство голода, начинает есть много, более калорийную пищу. Ожирение при гипотиреозе появляется как последствие такого процесса.

Гипотиреоз и похудение

Известно, что щитовидная железа и похудение – понятия тесно связанные. Если не наладить функционирование первой, то сбросить вес будет просто нереально. Хорошо, что существует масса медицинских препаратов и продуктов питания, способных стимулировать работу эндокринной системы. Однако нужно помнить, что похудение при гипотиреозе имеет ряд противопоказаний, в числе которых:

  • беременность или кормление грудью;
  • сильные расстройства кишечника;
  • наличие других серьезных хронических заболеваний.

Можно ли похудеть­

Вполне реально похудеть при гипотиреозе, главное при этом придерживаться правил и слегка изменить свой образ жизни. В целом программа избавления от ожирения при дисфункции щитовидки мало чем отличается от обычной диеты для похудения. Обсудить детали с врачом, как похудеть при гипотиреозе, нужно если:

  • в семье были случаи дисфункции щитовидной железы, особенно по женской линии;
  • вы вступаете в период предменопаузы или наступил полный климакс;
  • за последние несколько лет вы уже страдали от гормонального дисбаланса либо пережили сильнейшее эмоциональное потрясение в этот период времени.

Можно ли заниматься спортом­

Хорошим сочетанием является гипотиреоз и спорт. Умеренные тренировки по несколько минут в сутки помогут ускорить метаболизм. Как похудеть при гипотиреозе с помощью спорта? Подойдут любые простые занятия: прыжки, наклоны, ходьба, подъем по лестнице, бег. Легкий фитнес для похудения можно хорошо сочетать с силовыми упражнениями для наращивания мышечной массы. Мускулы будут постепенно расти и вытеснять жировую прослойку.

Диета­

Перед началом похудения при наличии нарушений в эндокринной системе необходимо подтвердить предполагаемый диагноз. В большинстве случаев для диагностики гипотиреоза нужно сдать анализ крови на гормоны и сделать УЗИ щитовидки. Если результаты подтвердят подозрения, то врач назначит прием искусственных гормонов, цель которых – компенсировать недостачу тироксина и трийодтиронина.

Диета эндокринолога для похудения будет идти вровень с приемом медикаментов, но начнется не раньше, чем ТТГ придет в норму. Из питания будут исключены все продукты, где находятся гойтрогенные вещества, которые препятствуют выработке гормонов. Как правило, это все виды капусты, весенние овощи и некоторая зелень. Хорошим примером правильного режима похудения считается диета при гипотиреозе от Мэри Шомон.

Продукты­

Суть этой программы похудения состоит в стимулировании обменных процессов за счет употребления в пищу правильно подобранных продуктов питания. Основу рациона должны составлять протеины, большую часть которых лучше съесть за завтраком. Качественный белок можно найти в:

  • кисломолочных продуктах, особенно сыре или твороге;
  • постном мясе: говядине, морской рыбе, субпродуктах, крольчатине, печенке;
  • яйцах.

Что не принесет пользы – так это продукты при гипотиреозе, богатые на рафинированные углеводы. Уровень диетической клетчатки у них необычайно низок, к тому же сложные углеводы замедляют обмен веществ. Источниками пустых калорий являются:

  • все типы сахарного песка;
  • магазинные соки;
  • мука мелкого помола;
  • каши быстрого приготовления и другие блюда из очищенного зерна;
  • макаронные изделия;
  • рафинированные крахмалы.

Однако полностью отказываться от углеводов для похудения нельзя. Важно научиться различать полезные вещества от плацебо. К примеру, вместо макарон при гипотиреозе лучше приготовить батат, шлифованный рис заменить коричневым, а вместо рафинированного использовать масло кокоса. Особенную пользу для щитовидной железы принесут фрукты и пища, содержащая клетчатку, йод, магний, селен.

Диета Мэри Шомон

Питание должно быть дробное: лучше кушать понемногу, но часто и медленно пережевывая. Готовить пищу американская писательница и автор книги «Как похудеть с гипотиреозом» предлагает таким же способом, как и при соблюдении обычной диеты. Кроме того, диета Мэри Шомон при гипотиреозе предполагает учесть несколько важных моментов:

  1. Убедиться, что уровень ТТГ низок. Как правило, врачи назначают диету при достижении ТТГ отметки 4-4,5 мЕд/л. Однако Мэри утверждает, что оптимально для похудения значение Т4 в пределах 2,5-1 мЕд/л.
  2. При гипотиреозе нельзя принимать никаких других лекарств, которые будут взаимодействовать с препаратами тироксина. Для успешного похудения придется отказаться от употребления витаминных комплексов с кальцием, а также от противозачаточных таблеток.
  3. Проверить себя на инсулинорезистентность. Если количество вырабатываемого инсулина в крови значительно выше концентрации сахара, то это неизбежно приведет к накоплению жировой прослойки.

Голодание­

Метаболизм, работающий и так на последних силах, может значительно замедлиться, если вы начнете употреблять в день меньше 1200 ккал. Поэтому голодание при гипотиреозе категорически противопоказано. Согласно режиму питания для похудения от Мэри рассчитать индивидуальную норму продуктов можно по следующей формуле: Х=У*25 – 200, где:

  • Х – итоговая дневная калорийность;
  • У – общая масса тела в килограммах.

Препараты для щитовидной железы для снижения веса

Принцип питания, основанный на приеме правильных медикаментов и продуктов – самый эффективный способ снизить массу тела. Однако перед тем, как использовать препараты для щитовидной железы для снижения веса, следует провести анализ крови на содержание в плазме трийодтиронина, ТТГ, тироксина и кортизона. Только после получения утвердительных ответов и по рекомендации врача можно начать гормонозаместительную терапию.

Как правило, в число жизненно необходимых медикаментов при гипотиреозе входит:

Советы эндокринолога: как похудеть

Система питания при гипотиреозе такой и остается, но становится более полезной. Чтобы бороться с лишними калориями было проще, стоит взять на заметку советы эндокринолога для похудения:

  • При гипотиреозе не стоит ставить для себя цели сбросить вес за неделю. Лечебное похудение – процесс длительный, но эффективный.
  • Диета при гипотиреозе щитовидной железы предполагает исключение из рациона алкоголя, жира, жирных кислот, сложных углеводов.
  • Для правильного похудения пейте по утрам кофе. В нем содержатся витамины группы РР и калий.
  • Следите за уровнем холестерина и регулярно восполняйте недостачу йода готовыми витаминными комплексами или едой: грецкими орешками, морепродуктами, виноградом.

Похудение при гипотиреозе: что есть и каким спортом заниматься?

Эндокринные заболевания – очевидная причина набора веса, когда нарушаются функции щитовидной железы, снижается выработка гормонов, откладывается подкожный жир. В запущенных случаях пациентам грозит операция. Если начать лечение вовремя, то похудение с помощью диеты вполне возможно.

Что такое гипотиреоз?

Гипотиреоз — острая недостаточность щитовидной железы. Человек резко набирает вес на фоне нарушений обменных процессов, дефицита гормонов.

Постепенно проявляются и ряд других симптомов:

  • замедление метаболизма;
  • выпадение ресниц, бровей, волос;
  • набухание груди;
  • массивность нижней части тела;
  • снижение репродуктивных функций;
  • нарушение памяти, концентрации внимания;
  • повышение уровня холестерина.
Читать еще:  Очистка печени лекарственными препаратами рейтинг

Женщины начинают страдать сбоем менструального цикла, мужчины — эректильной дисфункцией. Гипотиреоз развивается медленно, но в случае осложнений может вызывать сердечно-сосудистую недостаточность, коматозное состояние.

Почему при гипотиреозе появляется лишний вес?

Провоцирующих факторов, при которых вследствие гипотиреоза человек толстеет, множество:

  • дефицит йода, селена в организме;
  • беременность;
  • операция по удалению щитовидной железы;
  • последствия лучевой терапии после приёма мощных гормональных препаратов;
  • уменьшение в размерах щитовидки либо гипо- и аплазия;
  • снижение чувствительности клеточных рецепторов к гормонам;
  • переутомление.

Можно ли похудеть при заболевании?

Похудение при гипотиреозе возможно, хотя это трудный и длительный этап. Восполнить дефицит гормонов не просто, особенно при наследственной предрасположенности, на фоне травмы гипофиза, гипоталамуса или удаления щитовидной железы.

Зачастую для решения проблемы пациентам приходится проходить заместительную терапию курсами на протяжении всей жизни.

Лишний вес при гипотиреозе — один из очевидных признаков болезни. Значит, что при дисбалансе белков, жиров и углеводов гормоны щитовидной железы начинают стимулировать химические реакции. По сути, самостоятельно могут провоцировать резкое снижение веса.

Как похудеть при гипотиреозе: советы эндокринолога

При нарушении функций щитовидной железы процесс похудения должен надо проходить запланировано, грамотно. Нельзя начинать спонтанно, без разрешения лечащего врача. Состояние при голодном поморе может резко ухудшиться, стать критическим.

Эндокринология рекомендуют:

  1. Соблюдать режим сна и отдыха.
  2. Не допускать переживаний, стрессов — главных врагов щитовидной железы.
  3. Записаться в тренажёрный зал либо просто проводить зарядку, несложные упражнения (прыжки, наклоны).
  4. Чаще подниматься и спускаться по лестнице пешком.
  5. Устранить вредные привычки, негативно сказывающиеся на щитовидке.
  6. Не начинай процесс похудения сразу с жёсткой диеты, отказывая себе во всём.
  7. Сделать питание дробным, небольшими порциями до 6 раз в день, отслеживая количество съеденных калорий (не более 1500-2500 ккал в сутки).

Процесс похудения при гипотиреозе – длительный, поэтому нельзя ставить цель сбросить килограммы за короткое время. При разработке диеты важно исключить из рациона сложные углеводы, жирные кислоты, алкоголь. Рекомендуется пить кофе по утрам, восполняя организм калием, витаминами группы РР. Также кушать грецкие орехи, морепродукты, виноград для повышения уровня йода.

Специальная диета при заболевании

По мнению специалистов, гипотиреоз вполне лечится, если нормализовать питание, сочетать с физкультурой и приёмами медикаментов по назначению эндокринолога.

Также можно похудеть, хотя не так быстро, как хочется. Показана сбалансированная диета с суточной калорийностью не менее 1200 калорий во избежание усугубления течения патологии и замедления метаболизма.

Специальная диета поможет нормализовать выработку гормонов и похудеть, если включать в рацион продукты для стимуляции обмена веществ, восполнять дефицит питательных компонентов (в частности, йодом). Ведь именно при дефиците йода начинают образовываться гормоны в щитовидной железе.

Особая роль отводится восстановлению гормонального фона. Иначе при его нестабильности любая диета может оказаться бессильной.

Рацион питания при гипотиреозе довольно разнообразный. Кушать можно многие продукты, в большей части с высоким содержанием белка (морепродукты) для выработки клеток, ускорения расщепления жиров. Организм начнёт тратить энергию для усвоения белков и в них содержится аминокислота (тирозин), без которой не могут образовываться гормоны щитовидной железы.

Питание должно быть калорийным, но исключительно до полудня в период умственной и физической активности. В вечерние часы не стоит налегать на еду, иначе не израсходованная глюкоза вновь начнёт откладываться в виде жирка про запас.

Разрешённые продукты

Питание при гипотиреозе должно состоять из высокого содержания йода, тирозина, растительного и животного белка для построения клеток и синтезирования гормонов:

  • постное мясо индейки, курицы;
  • морская рыба нежирных сортов;
  • яйца;
  • свежая зелень;
  • овощи;
  • несладкий кофе, чай;
  • растительное масло;
  • фрукты;
  • морепродукты;
  • низко жирная кисломолочная продукция.

Запрещённые продукты

При гипотиреозе должны стать под запретом:

  • колбасные изделия;
  • жирное мясо;
  • сладкая продукция;
  • рыбная икра;
  • бобовые;
  • грибы;
  • крепкий чай и кофе;
  • сливочное масло, маргарин;
  • перец, горчица, соль;
  • макароны;
  • любые разновидности капусты.

Важно отказаться газообразующих продуктов, провоцирующих гниение пищевых частиц, снижение всасывания питательных компонентов.

Меню на неделю, диета стол №8

Питание разрабатывается в индивидуальном порядке, обсуждается с врачом. Важно брать в учёт течение болезни, особенности организма.

Из рациона стоит:

  • полностью исключить жиры и продукты с большим содержанием углеводов;
  • сделать преобладающей белковую еду, насыщающую организм полезными веществами.

При гипотиреозе щитовидки показан стол №8.

Примерное меню на 7 дней:

  1. Понедельник. Завтрак: хлебец, чай с ромашкой, авокадо. Обед: гречка отварная, овощной суп, куриная грудка. Полдник: бутерброд, творожный сырок, манго. Ужин: рыба отварная, картошка.
  2. Вторник. Завтрак: 2 помидора, сок, белковая яичница. Обед: салат из овощей, лапша куриная, хлебец, сок. Полдник: кефир (1 стакан), банан. Ужин: кабачок тушёный, сезонные овощи, фарш индейки.
  3. Среда. Завтрак: овсянка, ромашковый чай. Обед: рис с креветками, суп из овощей. Полдник: овсяное печенье (3 шт.), сок, яблоко. Ужин: стейк из индейки, салат летний.
  4. Четверг. Завтрак: фрукты, каша из гречки. Обед: котлеты из курицы на пару, зелень. Полдник: рыба, хлебец. Ужин: кальмары, салат, зелёный чай.
  5. Пятница. Завтрак: несолёный сыр для бутерброда, сок, киви, зелёный чай. Обед: каша ячневая, летний салат, компот из сухофруктов, белая отварная рыба. Полдник: стакан воды, фейхоа, клубника, шейк из банана. Ужин: запечённая тыква с индейкой, зелёный чай, рисовый хлебец.
  6. Суббота. Завтрак: отварные яйца (2 штуки), сок, апельсин, рисовые хлебцы. Обед: морская капуста, креветки с овощами. Полдник: нежирный кефир (1 стакан), орехи. Ужин: котлеты из курицы с гречкой, греческий салат.
  7. Воскресенье. Завтрак: бутерброд из хлебца и несолёного сыра, цикорий. Обед: суп из овощей, хлебец, зелёный чай, салат из тунца. Полдник: фрукты, натуральный йогурт (1 стакан), нежирная говядина, овощи в тушёном виде.

Препараты для щитовидной железы для снижения веса

При комплексном подходе к лечению врачи назначают гормонозаместительную терапию.

Самые жизненно важные медикаменты при гипотиреозе:

  • L-карнитин;
  • Тироксин;
  • Эутирокс;
  • Омега 3;
  • левотироксин натрий.

Какой спорт выбрать при гипотиреозе?

Физические занятия не менее полезные, но в меру активные.

Предпочтительные виды спорта для ускорения процесса жиросжигания, насыщения организма кислородом:

  • аэробика;
  • танцы;
  • силовые упражнения;
  • бадминтон;
  • лыжи, коньки, ролики;
  • верховая езда;
  • бег;
  • фитнес.

Гипотиреоз и спорт — отличное сочетание. Если тренироваться в меру всего лишь несколько минут в день, то постепенно начнёт ускоряться метаболизм, наращиваться мышечная масса и расти мускулы, вытесняющие жировую прослойку.

Отзывы худеющих

Маргарита, 34 года

Светлана, 31 год

Маргарита, 41 год

Надежда, 45 лет

Марина, 39 лет

При гипотиреозе снижается выработка Тироксина, видоизменяются обменные процессы, нарушается гормональный фон. Процесс похудения — длительный и не всегда эффективный. Наладить функции щитовидной железы непросто.

Как убрать лишний вес при гипотиреозе?

Лишний вес при гипотиреозе – распространенная проблема у пациентов с дисфункцией щитовидной железы. Справиться с таким явлением можно, если сбалансировать питание и отказаться от некоторых продуктов. Для этого есть много диет и специальных лекарственных средств.

Cоветы эндокринолога

Чаще всего гипотиреоз встречается у женщин и приводит к набору лишнего веса. Решить такую проблему самостоятельно сложно, поэтому нужно обратиться за консультацией к эндокринологу. Специалист совместно с диетологом назначит меню, которое позволит сбросить лишний вес.

Если обмен веществ замедлен, необходимо приложить максимум усилий для нормализации процесса. При употреблении таблеток заместительной гормональной терапии (ЗГТ) запрещается принимать алкоголь и кофе. Они тормозят усваивание тиреоидных гормонов.

Читать еще:  Препараты для снижения уровня общего холестерина

Эндокринолог может пересмотреть дозировку оральных контрацептивов, если такие принимаются. Если у пациента гипотиреоз, некоторые продукты могут взаимодействовать с лекарствами и уменьшать эффект от медикаментов. Поэтому может понадобится сокращение приема молока и мяса.

Эндокринологи рекомендуют на период лечения не употреблять:

  • консервы, соленья;
  • копченую и жареную пищу;
  • острые специи;
  • изделия из муки;
  • рис, макароны;
  • капусту, брюкву, репу;
  • конфеты и прочие сладости.

Приемы пищи следует разбить на 5-6 раз. Нужно есть меньшими порциями, но чаще. Чтобы ускорить метаболизм организма, надо дополнить диету умеренными физическими упражнениями. Воду лучше пить негазированную и уменьшить ее количество до 0,7 л в сутки.

Если придерживаться всех рекомендаций эндокринолога, то можно вылечить гипотиреоз, стабилизировать обмен веществ и сбросить избыточный вес.

В чем взаимосвязь между гипотиреозом и месячными узнайте здесь >>
Каковы причины появления отеков при гипотиреозе читайте здесь >>

Диета

Если гипотиреоз вызывает ожирение, то нужно будет придерживаться выбранной диеты. Врач даст список продуктов, от которых придется отказаться. Также специалист порекомендует ввести в рацион свежие ягоды, помидоры, сухофрукты и сельдерей. Полезно употребление:

  • морепродуктов;
  • авокадо;
  • грецких орехов;
  • цитрусовых.

Такая пища богата йодом, что помогает в нормализации функции щитовидки. Полезным считается употребление компотов и отваров из сухофруктов, овощных салатов с растительными маслами оливы или облепихи.

При субклиническом гипотиреозе нужно давать организму все необходимые витамины, чтобы поддерживать щитовидку в нормальном состоянии.

Меню диеты

Эндокринологи рекомендуют составить правильный режим питания, чтобы избавиться от избыточного веса. Если у пациента гипотиреоз, в день разрешается употреблять максимум 1600 ккал.

Диета для похудения рассчитана на 5-6 приемов пищи в день. На завтрак допускается каша из гречневой крупы, овощные салаты (или омлет). Альтернатива – сырники с курагой. Напитки – кипяченая вода, компот из ягод. Через 2 часа нужно съесть грецкие орехи (горсть) или авокадо. Обед делают питательным. Разрешается суп из рыбы или овощей с ломтиком хлеба. Альтернатива – рагу из перца, помидоров и баклажанов с добавлением нежирного мяса. Допускается рыба на пару со свежими овощами. Напитки -натуральные соки или компот.

В качестве полдника разрешается фруктовый салат с заправкой из низкопроцентного йогурта. На ужин готовят нежирную рыбу или другие морепродукты. Можно курятину или говядину. Десерт – домашний творог. Запивать следует травяным отваром. За несколько часов до сна разрешается съесть одну морковь, помидор, банан или яблоко.

Питание при гипотиреозе нельзя совмещать с разгрузочными днями. Это может пагубно сказаться на организме.

Диета 8 при гипотиреозе

Если у пациента после 45 лет гипотиреоз и избыток массы, то сбросить вес поможет диета №8. Ее принцип – уменьшение в рационе жиров животного происхождения. Нельзя есть колбасу и копчености, сыры, майонез, сметану и свинину. Разрешается филе курицы (белое), крупы, несладкие фрукты, овощи. В день делают 5 приемов пищи, после каждого нужно вставать с ощущением легкости. При диете №8 не допускается переедание.

За месяц можно избавиться от 2-3 лишних килограммов. Это оптимальный показатель для результативного похудения.

Препараты и лекарства

Гипотиреоз и ожирение нередко приходится лечить медикаментозными средствами для похудения. Их назначает врач. Часто для этого применяется L-карнитин – сжигатель жира, который выпускается как таблетки или сухое сырье для напитка. Задача препарата – естественным путем вызывать распад жировой ткани. Вещество активизирует процесс сжигания лишнего веса и его переработку в энергию, снижает уровень триглицеридов и холестерина в крови. Есть и другие функции средства:

  • стимулирование иммунной системы;
  • питание клеток кислородом;
  • улучшение работы сердечной мышцы.

Лекарства при ожирении назначаются исключительно врачом. Гипотиреоз часто лечится Йодомарином или Эндонормом.

Отзывы

Гипотиреоз вызывает гормональный дисбаланс. Справиться с заболеванием можно только комплексно.

Анна, 47 лет, Уфа

Снижение веса началось после урегулирования рациона. Проблемы со щитовидкой были в течение года, принимала медикаменты, но пока не села на диету, похудеть не получалось. Как только исключила из меню лишние и вредные блюда, процесс сразу пошел. Параллельно с этим принимала Йодомарин по назначению врача.

Денис, 55 лет, Харьков

Из-за проблем со щитовидкой набрал 10 кг. Старался принимать при гипотиреозе разрекламированные средства для похудения – эффекта не было. Затем в полном отчаянии нашел диету №8, посоветовался с врачом и стал ее придерживаться. За 30 дней скинул 4 кг. Сейчас вернулся к начальному весу.

Ольга, 50 лет, Москва

Гипотиреоз привел к ожирению. Набрала 7 кг, при низком росте это стало катастрофой. При этом система питания была налажена, придерживалась диеты, но результата – 0. Врач посоветовал L-карнитин и занятия фитнесом. Через 2 месяца вес стал даже немного меньше, чем был до болезни.



АС. Пост — просвещение. Питание при заболеваниях щитовидной железы.

итание при гипотиреозе щитовидной железы

При гипотиреозе щитовидной железы нарушаются все виды обмена веществ, «отключается» образование некоторых витаминов. Например, витамина A. В этом случае готовый препарат витамина A безрезультатно заменять морковью и любыми формами каротина. Не случайно так «наглядна» картина гипотиреоза, ведь без витамина A прежде всего страдают кожа, ногти, волосы, наше зрение… Пациентам важно наладить разумное питание при гипотиреозе: есть меньше сахара, не увлекаться жирной и калорийной пищей. Предпочтительнее растительная, та, что стимулирует деятельность кишечника. Никогда не повредит массаж живота, умеренный двигательный режим. По мере компенсации заболевания нагрузки можно увеличить.

Диетотерапия играет вспомогательную роль. Энергетическая ценность рациона ограничивается на 10–20% по сравнению с физиологической нормой за счет жиров и углеводов. Для коррекции нарушенного липидного обмена и гиперхолестеринемии в питании ограничивают продукты, богатые холестерином и насыщенными жирными кислотами: жирные мясные и молочные продукты, маргарины. Ограничивают легкоусвояемые углеводы: сахар, мед, варенье, кондитерские изделия. В диету включают продукты и блюда, умеренно стимулирующие желудочную секрецию, а также обладающие послабляющим действием: овощи, фрукты, ягоды, сухофрукты, соки, растительные масла, кисломолочные напитки, изделия с отрубями.

При медикаментозной коррекции гипотиреоза рекомендуют ограничить потребление овощей семейства крестоцветных, а также не сочетать прием препарата с употреблением изделий из сои, которые могут подавлять всасывание из кишечника тиреоидных гормонов.

Как нужно есть при заболевании щитовидной железы?

Правильное питание не подразумевает строгие ограничения. Замена одних продуктов другими должна проходить плавно, постепенно подстраивая организм под новую диету:
— отказываемся от сладких продуктов, газировок, алкоголя, сигарет, консервов, соли, специй, уксуса, кофе и мороженого;
— заменяем мясо рыбой (хотя 2-3 раза в неделю);
— делаем упор на живую пищу (то есть, сырые продукты);
— сладости заменяем сушеными фруктами;
— устраиваем разгрузочные дни на фруктах и овощах;
— разрешаем организму нарушить диету, хотя бы раз в неделю съедать вкусненькое.
1. На первом месте стоят морепродукты (кальмары, печень трески, морская рыба), морская капуста.
2. На втором месте стоят овощи и фрукты (хурма, фейхоа, финики, черноплодная рябина и смородина, чернослив, яблоки, вишня, огурцы, картофель, свекла, морковь, капуста, баклажаны, чеснок, редька, салат, шпинат, помидоры, лук).
3. На третьем – крупы (гречка и пшено).
4. На четвертом – белковые продукты (мясо, молоко, сыр, творог, яичный желткок).
Чтобы питаться рационально и для здоровья, нужно придерживаться определенных правил:
— не есть без чувства голода;
— не передать и хорошо пережевывать пищу;
— есть разную пищу изо дня в день;
— не есть слишком горячую или слишком холодную пищу;
— после еды не заниматься умственной или физической работой, поскольку энергия идет на переваривание еды.
Чтобы сохранить йод в продуктах питания при готовке необходимо:
— держать овощи и фрукты в сухом, темном, прохладном месте;
— готовить овощи на пару в закрытой крышкой посуде;
— не доводить блюда до кипения, потому что мясо теряет 50% йода, овощи – до 30%, а молоко – до 25%;
— использовать йодированную соль для заправки готовых блюд.

Читать еще:  Препараты для снижения веса при менопаузе

Что нельзя есть при болезнях щитовидной железы?

При заболеваниях щитовидной железы надо отказаться от пищи, которая отбирает энергию организма, а не насыщает его:
1. Продукты из рафинированного сахара – конфеты, мармелад, пирожное, торты, соки с сахаром.
2. Разнообразные приправы, соусы и маринады.
3. Соленые продукты и соль.
4. Очищенные продукты (белый рис, кукурузные хлопья, белая мука и продукты из нее).
5. Трансжиры (мягкие маргарины).
6. Кофе, чай и алкоголь – как возбудители нервной системы.
7. Жирная свинина и копчености.
8. Мясные продукты с химикатами (сосиски, колбасы – нитраты, вяленое мясо).
9. Любые консервированные продукты (консервы, тушенка, супы) —-— КРУПА КУКУРУЗНАЯ СНИЖАЕТ ПЕРЕХОД Т4 В Т3

КАК ПОХУДЕТЬ ПРИ ГИПОТИРЕОЗЕ?
Когда вам диагностировали гипотиреоз, врач успокаивающе сказал — ничего страшного, вы будете принимать гормоны и ваш вес вернется в норму сам по себе или с помощью необременительной диеты. Однако время шло, диеты становились всё жёстче, вы занимались спортом всё больше и больше — но ваш вес даже не думал падать. Эндокринолог пожимал плечами и говорил, что щитовидная железа здесь ни при чём, ваш гормональный дисбаланс компенсирован и ничто не может помешать вам спокойно худеть. Вы обращались к разным врачам, спрашивали советов на форумах — но ответ всегда был одним и тем же — «гипотиреоз ни при чём, меньше ешьте, больше двигайтесь!» Но вы видели — что-то не так.
Знакомая ситуация? Мэри Шомон, автор американского бестселлера «Диета при гипотиреозе» утверждает, что так или иначе с ней сталкивалось большинство больных гипотиреозом. Мэри, ваша «коллега» по болезни, потратила огромное количество времени и усилий на то, чтобы разобраться в ситуации и пришла к выводу, что нарушения обмена веществ при гипотиреозе не ограничиваются простым недостатком тироксина. Поэтому, чтобы похудеть, больному недостаточно тех способов, которыми пользуются здоровые люди. Она отмечает ряд моментов, которые необходимо учитывать в вашей борьбе с лишним весом.
Убедитесь, что ваш ТТГ достаточно низок
Большинство врачей предпочитают ограничивать назначение тироксина как только ТТГ принимает нормальное значение. Норма эта достаточно широка — примерно от 0,5 до 5,0 мЕд/л. Соответственно, когда ваш ТТГ опускается ниже 5,0 мЕд/л ваш врач принимает решение оставить количество принимаемого Т4 на этом уровне. Однако, новые рекомендации Национальной академии клинической биохимии США предлагают считать нормальной верхней границей значение 2,5 мЕд/л. Более того, клиническая практика многих эндокринологов показывает, что для больных гипотиреозом оптимальное самочувствие достигается при уровне ТТГ около 1,0 мЕд/л. То есть, высокие нормальные значения хороши для здорового человека, но не подходят для больного, применяющего гормонозаместительную терапию.
Не принимаете ли вы чего-нибудь взаимодействующего с препаратами L-тироксина?

Эффективность принимаемого L-тироксина может снижаться в зависимости от того, что вы едите и принимаете дополнительно. Негативный эффект могут давать препараты кальция (в том числе, кальций в составе витаминов), употребление соевых продуктов, а также эстрогены (содержащиеся в противозачаточных таблетках).
Съедаете ли вы достаточно, чтобы похудеть?

«Голодные» диеты категорически противопоказаны при гипотиреозе. Метаболизм, находящийся и так не в лучшем состоянии, может сильно замедлиться при калорийности ниже 1200 ккал. Дефицит калорий в вашем дневном меню должен составлять около 500 ккал, не более. Мэри Шомон предлагает такой расчет калорийности вашей диеты — вес в килограммах умножить на 25 и вычесть 200 ккал. Возможно, после того количества пищи, которое вы привыкли есть за последние годы, вам покажется огромным такое значение. Однако это необходимо. Ешьте чаще, мелкими порциями — уровень основного обмена веществ возрастает после каждого приёма пищи.
Инсулинорезистентность
Инсулинорезистентность — это состояние организма, при котором возрастание количества инсулина в крови не приводит к лучшей усвояемости сахара. Ваше тело не может нормально преобразовывать углеводы, и, вместо того, чтобы использовать сахар для получения энергии, ваш организм запасает жир. Вы голодны… и толстеете. Кроме того, инсулинорезистентность приводит к повышению кровяного давления, хронической усталости, повышенной раздражительности и увеличивает риск развития сахарного диабета и атеросклероза. Также она ухудшает расщепление в организме жиров, что ещё сильнее мешает вам похудеть.

Инсулинорезистентность — частая спутница гипотиреоза. Клиническими маркерами инсулинорезистентности являются абдоминальный тип ожирения (соотношение объёма талии и бедер более 0,8 для женщин и 1,0 — для мужчин), а также часто встречающийся при этом заболевании чёрный акантоз — морщинистые, гиперпигментированные участки кожи, чаще всего под мышками, на локтях, на коленях.
Как же бороться с этим неприятным состоянием? Самый эффективный путь снижения инсулинорезистентности — снижение массы тела. Вот такой замкнутый круг. Диетические рекомендации при инсулинорезистентности таковы — вы должны ограничивать употребляемый в пищу жир, и, что не менее важно, количество простых углеводов, содержащихся в сахаре, белой муке, сладких фруктах, картофеле и так далее. Вам категорически не подходят многие популярные в последнее время низкожировые диеты, в которых нужная калорийность достигается за счёт увеличения объёма углеводов. Ешьте овощи, бобовые (но не сою, напоминаем!), нежирное мясо — индейку, курицу, телятину… в общем, рекомендации довольно стандартны. Почти мгновенным результатом такой диеты станет улучшение самочувствия — снижение утомляемости, нормализация сна, вы больше не будете чувствовать себя «разбитым». Ну а в дальнейшем, разумеется, снизится и вес.

Вторым важным в борьбе c лишним весом фактором является физическая активность. Рекомендуются продолжительные аэробные упражнения — прогулки, плавание, велотренажер. Ежедневная часовая прогулка может улучшить чувствительность к инсулину на 40%!

Существуют также фармацевтические препараты, повышающие чувствительность к инсулину. Вы можете проконсультироваться со своим эндокринологом о приёме каких-либо из них.
Аппетит
Ещё одним следствием гипотиреоза является несогласованность реакций мозга с уровнем метаболизма.
Поскольку метаболизм больного замедлен, мозг отдает команду о недостатке нужных ему веществ слишком поздно. В итоге вы съедаете больше, чем на самом деле нужно вашему телу. Еще одно препятствие со стороны мозга — ваше тело постоянно испытывает так называемый «физиологический стресс». Из-за этого снижается уровень серотонина и это тоже мешает вам похудеть. Инструментами борьбы здесь являются уже упомянутые аэробные нагрузки, а также приём успокаивающих препаратов. Не обязательно принимать мощные антидепрессанты, достаточно растительных препаратов — например, зверобой (или препарат зверобоя Деприм).

Надеемся, что эта информация пригодится вам в вашей сложной борьбе с лишним весом, и вы добьётесь успеха.
Удачи вам на этом пути!

З.ы. Девочки, я сама сижу на тироксине 100мг, поэтому знаю не по наслышке, как тяжело бороться с лишним весом и гипотериозом в такой ситуации. Не сдавайтесь никогда! Все получится!

Ну и новогодняя я вам на последок! Всех с Новым Годом!!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector