Fitomira.ru

Красота и спорт
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Триптофан препараты хрома

Обзор лучших добавок с триптофаном

Триптофан (tryptophan) – универсальный препарат, разработанный для лечения и поддержания здоровья нервной системы. Основой лекарственного средства является альфа-аминокислота, выступающая в роли нейромедиатора. В светлое время суток она активизирует выработку серотонина, а с наступлением темноты переключается на синтез мелатонина, отвечающего за полноценный отдых. Именно поэтому триптофан является лучшей БАД для лечения депрессий и расстройств сна. Но купить качественную добавку не так-то просто.

Правила выбора

L-триптофан является органическим антидепрессантом, т. е. психотропным препаратом. Большинство из таких средств плохо сочетается друг с другом и иными медикаментами из-за снижения активности некоторых ферментов печени. Поэтому не стоит приобретать добавку с аминокислотой без рекомендации врача.

При выборе триптофана необходимо обращать внимание на его цену в аптеке, состав, концентрацию активного вещества, производителя. Лекарство не должно быть с истекшим сроком годности. Это легко проверить, изучив информацию на упаковке или дне флакона.

Большую роль при выборе БАД играет и состояние здоровья. Перед применением препарата желательно выполнить комплексный анализ на содержание аминокислот в организме, узнать о противопоказаниях и ознакомиться со списком побочных эффектов.

Потребность в приеме

Клинические исследования показали, что триптофан помогает избавиться от эмоциональной подавленности, неуравновешенности, бессонницы, страхов, ночных тревог, фобий и навязчивых состояний. Если вы испытываете подобные проблемы и нуждаетесь в медикаментозной поддержке, попробуйте сначала средства с триптофаном.

Добавки на основе L-tryptophan назначают для устранения следующих состояний:

  • депрессия, упадок сил, подавленность, плохое настроение;
  • тревожность, панические атаки;
  • неврозы;
  • ПМС и период климакса;
  • синдром хронической усталости;
  • нарушение сна;
  • пищевые расстройства.

Аминокислота также снимает боли в мышцах и суставах, помогает быстрее адаптироваться на новом месте, легче перенести смену работы, развод и др. Препарат рекомендуется приобрести и тем, кто лечится от алкогольной или никотиновой зависимости, занимается спортом либо тяжелым физическим трудом.

Подбор формы выпуска

Существует несколько форм выпуска триптофана: капсулы, таблетки и порошок. Они оказывают одинаковое терапевтическое воздействие, но имеют свои особенности применения.

Таблица – Варианты выпуска аминокислоты:

Лекарственная формаПлюсыМинусы
КапсулыВещество помещено в защитную оболочку, предохраняющую его от контакта с желудочным соком. Капсулы удобны в применении, не имеют вкуса и запахаБольшой размер затрудняет проглатывание
ТаблеткиЛегко дозировать и принимать, можно брать с собой на работу или в командировкуДолго всасываются. Содержат ряд дополнительных компонентов, которые могут вызвать аллергию
ПорошокНаиболее эффективная и безопасная форма триптофана. Экономично расходуетсяПорошок неудобно принимать вне дома – требует разведения в воде

Выбирая форму добавки, следует ориентироваться не только на предпочтения, но и учитывать состояние здоровья. Так, людям с заболеваниями ЖКТ лучше приобрести капсулы – они не раздражают слизистую желудка. Детям и пожилым пациентам, испытывающим проблемы с глотанием, лучше выбрать порошок.

Состав

Прежде чем купить триптофан, нужно ознакомиться с составом препарата. Особенно внимательно читать информацию на этикетке следует людям, склонным к аллергической реакции. Добавка не должна содержать синтетических красителей, ароматизаторов или консервантов. Если эти вещества присутствуют в списке состава, от БАДа лучше отказаться.

Внимание! Некоторые производители для более полного усвоения триптофана обогащают добавки витаминами В5 и В6. Усиленный состав быстро устраняет нервозность, агрессивность и раздражительность. Для лучшего засыпания триптофан комбинируют с магнием.

В последнее время на фармацевтическом рынке встречаются препараты, содержащие 5-HTP (гидрокситриптофан). Это вещество образуется из триптофана и является предшественником серотонина. Лечебный эффект от его применения мощнее и быстрее, чем от аминокислоты tryptophan.

Дозировка и объем упаковки

Ежедневно в наш организм должно поступать 4,5 г триптофана. В эту цифру входят и пищевые источники. Люди, соблюдающие жесткие диеты, пребывающие в состоянии постоянного стресса либо активно занимающиеся спортом, могут испытывать недостаток вещества. Им требуется от 5 до 10 г аминокислоты каждый день.

Внимание! Чтобы не ошибиться с объемом упаковки, нужно знать, сколько средства понадобится на месячный курс терапии.

Большинство предлагаемых на рынке препаратов содержат от 500 до 1000 мг лекарственного вещества. Это означает, что для профилактики будет достаточно 30 таблеток по 0,5 г. Количество капсул для лечения рассчитывают исходя из назначенной дозировки и продолжительности терапии.

Ценовой аспект

Перед тем как купить триптофан, мы рекомендуем сначала узнать цену 1 порции препарата. Несложная арифметика поможет найти оптимальный вариант и убережет от лишних трат.

Дело в том, что дешевые лекарства нередко содержат низкую концентрацию L- tryptophan. Их приходится пить чаще и в большей дозировке. В итоге кажущаяся экономия оборачивается значительной переплатой.

Определить стоимость разовой порции очень просто. Для этого нужно общую цену препарата разделить на число порций в упаковке или рекомендованное количество грамм (если триптофан в порошке). Эти данные всегда указаны в инструкции по применению или приведены на этикетке.

Производители

Изготовлением пищевых добавок с триптофаном занимаются, по большей части, зарубежные компании. Среди них покупатели отмечают изготовителей БАДов:

  • Source Naturals;
  • Now Foods;
  • Jarrow Formulas;
  • Doctor’s Best;
  • Solgar;
  • Nature’s Plus;
  • Universal Nutrition.

Премиальные производители изготавливают добавки по стандарту GMP. Именно их БАДы безопасны и содержат только важные для организма компоненты. Но стоят такие препараты дорого.

Любителям отечественной продукции врачи в основном рекомендуют принимать лекарства от ООО «Артлайф» и ЭАО «Эвалар». Эти бренды производят недорогие и качественные средства, которые можно купить без рецепта.

Триптофан в таблетках: ТОП-5

В представленный список вошли лучшие добавки с триптофаном в таблетированной форме. Препараты отсортированы по цене за 1 порцию и содержат оптимальное для лечения и профилактики количество активного вещества.

Меню для мозга

Мария Данина о пищевой профилактике нервных расстройств

В последнее время мне все чаще задают вопрос: как повысить эффективность работы нервной системы, в частности — головного мозга? По образованию я психолог, поэтому многое знаю о состояниях сознания, которые принципиально меняют режим его работы, скорость и интенсивность обработки информации. Но современному человеку хочется скорее что-то съесть или выпить, чтобы получить немедленный результат. Ну что же, тогда держите меню.

В здоровом теле — здоровый мозг

Говоря о здоровом питании, мы представляем себе физически активного и красивого человека, которым можно стать, употребляя нужные продукты в правильное время. И кроме того, питание сильнейшим образом влияет на функционирование нашего мозга.

Мозг — это большая химическая лаборатория, ему нужны разнообразные элементы для создания каналов связи и передачи нервных импульсов. Организм в первую очередь старается накормить этот прожорливый орган: даже при голодании питательные вещества будут отобраны у других органов в пользу мозга.Тем не менее нехватка в рационе определенных нутриентов может не позволить клеткам мозга полноценно «общаться» и создавать новые связи.

Сейчас в интернет-СМИ часто встречаются ученые и врачи, предлагающие лечение психических болезней изменением рациона или специальными добавками. Эффективность такого лечения пока окончательно не доказана, зато это может быть полезно в качестве профилактики патологических процессов и поддержания мозга в рабочем состоянии.

Профилактика заболеваний и патологий

Существует огромное количество болезней, связанных с нарушением работы мозга. Наиболее распространенные и актуальные: бессонница, депрессия, стресс, а также возрастные болезни (деменция, Альцгеймер). Для перечисленных проблем специалисты рекомендуют общие принципы питания.

Читать еще:  Какие препараты повышают холестерин

Первый принцип — контроль уровня сахара в крови. Это означает выбор продуктов преимущественно с низким гликемическим индексом, регулярное употребление белка и избегание состояния голода.

Второй принцип — минимизация тонизирующих напитков, таких как чай, кофе и энергетики.

Третий принцип — употребление большого количества полиненасыщенных жирных кислот омега-3 из жирной рыбы, рыбьего жира или растительных источников, например льняного масла, семян льна. Рекомендуемый объем — от 500 до 1500 мг в сутки в 2-3 приема.

Четвертый принцип — избегание рафинированных углеводов, сахара и сильно обработанных продуктов.

То есть фактически утверждается, что здоровое, сбалансированное и натуральное питание — надежная защита нашего мозга от сбоев.

Остается разобраться в деталях.

Бессонница: триптофан и магний

Бессонница может стать причиной стресса, проблем с настроением, не говоря уже о дневной сонливости и чувстве усталости. Недостаток сна способен снизить иммунитет и ухудшить мозговую активность. Бессонница может быть связана с условно «плохим» питанием: скачками уровня сахара в крови, злоупотреблением стимуляторами, а также недостатком определенных гормонов — нейромедиаторов.

Врачи советуют употреблять пищу, богатую триптофаном: курица, сыр, тунец, тофу, яйца, орехи и семена. Также может помочь употребление 1000 мг таурина, принятого ночью в виде добавки к пище.

Еще одним важным компонентом для профилактики бессонницы является магний. Он содержится в зеленых листовых овощах, тыквенных семечках, какао. В виде добавки можно принять 200–400 мг в магния в сутки.

Депрессия: витамины В и хром

Согласно рейтингу Всемирной организации здравоохранения, депрессия является самым распространенным заболеванием в развитых странах. Депрессия характеризуется чувством собственной неполноценности или вины, плохой концентрацией внимания, недостатком энергии, усталостью, потерей или усилением аппетита и веса, нарушенным режимом сна, замедлением (как физическим, так и психическим), волнением (беспокойством или тревогой).

Читайте также:
Природные энергетики

Не касаясь психологических факторов, которые вызывают депрессию, рассмотрим эту проблему с позиции работы мозга. Специалисты рекомендуют особенное внимание уделить витаминам группы В. Их должно поступать с пищей достаточно: от 25 до 50 мг каждого из витаминов B1, B2, B3, B5, B6, минимум 100 мкг фолиевой кислоты, 10 мкг В12 и В7.

Также нужно повысить уровень одного из важных компонентов хорошего настроения — гормона серотонина. Аминокислота триптофан, из которой он синтезируется, должна поступать с пищей в объеме от 500 мг до 2 г в 2 приема в сутки.

Для некоторых форм депрессии полезно использовать в качестве добавки к питанию хром, принимая 3 таблетки или капсулы по 200 мкг в сутки в первой половине дня. Хром позволяет восстановить способность организма контролировать уровень сахара в крови, что критично важно для стабилизации самочувствия при депрессии. По мере улучшения состояния необходимо снижать дозировку.

Также при депрессии предлагается выявить непереносимость продуктов из своего рациона. Иногда еда, не принимаемая организмом, может вызывать симптомы, схожие с депрессивным состоянием.

Деменция и болезнь Альцгеймера: витамины А, В, С

Ученые предсказывают, что к 2030 году 20 % процентов людей старше 65 лет будут страдать возрастной деменцией или болезнью Альцгеймера, симптомами которых являются депрессия, раздражительность, спутанность сознания и потеря памяти.

Чтобы защитить себя от этих заболеваний, специалисты рекомендуют употреблять витамины B6 (от 20 до 100 мг в сутки), B12 (от 100 до 500 мкг в сутки), фолиевую кислоту (от 400 до 1000 мкг в сутки). Также профилактике способствует употребление 2000 мг витамина С, который принимают в два приема, а также 300 мг витамина E в сутки.

О роли других факторов

Кроме еды на работоспособность мозга влияет множество других факторов. Например, физическая активность и образ жизни, обучение новому и тренировка ума, наше отношение к миру и психологическая гигиена.

Не менее важна и окружающая среда. И речь не только об экологии. Например, эстетика окружающего нас пространства, наличие близких по духу людей и доступность увлечений и хобби помогают справиться со стрессом не хуже, чем омега-3.

И если для вас слово «питайтесь» стоит в одном ряду с «учитесь», «радуйтесь» и «трудитесь» — значит, вашему мозгу не страшны никакие болезни.

Биодобавки от сахарозависимости

Я уже неоднократно писала о биодобавках, которые способствуют похудению, например тут — о рыбьем жире . Но сегодня я хочу рассмотреть бидобавки от сахарозависимости, да и вообще от тяги к вредностям и перееданию.

В этой статье расскажу о сразу трех замечательных добавках . Всем известный пиколинат хрома. Триптофан 5-htp и глютамин, плюс один микроэлемент, отбивающий тягу к сладкому, на который вы даже и не подумаете.

Читайте статью полностью и узнаете всё о добавках, для «лечения» сахарной зависимости.

У меня периодически бывает такая ерунда, что прям весь день хочется жевать, жевать и жевать. И я жую, и жую, и жую…

Или вот сидишь ты такой на диете , жуешь свои салатики целый день , а к вечеру появляется непреодолимое желание сожрать слона , политого сладким сиропом и припудренного сахарной пудрой… Ну короче, вы поняли, хочется сладкого и вредного.

Это происходит из-за скачков инсулина в крови, кстати.

Биодобавки от сахарозависимости

Пиколинат хрома , я думаю, пробовали все , кто сидел на диете. Он постоянно на слуху и его рекламировали очень активно одно время.

Хром известен тем, что способен нормализовать уровень сахара в крови. Поэтому я считаю, что принимать хром нужно всем без ислючения.

Хронический дефицит хрома грозит нарушением метаболизма инсулина и огромному количеству хронических заболеваний.

Пиколинат хрома снижает тягу к сладкому

Прием пиколината хрома реально способствует сжиганию лишнего жира.

Пиколинат хрома показывает хорошие результаты в снижении веса:

  • хром облегчает соблюдение диеты без срывов, снижая тягу к сладкому
  • хром предотвращает потерю мышечной массы при диетах
  • хром усиливает расход калорий при физических упражнениях
  • хром способствует увеличение сухой массы тела, за счет чего ускоряется обмен веществ. Ведь мышцы потребляют больше энергии, чем жир

Кстати говоря , хром быстрее выделяется и выводится из организма, если человек ведет активный образ жизни , занимается спортом. Поэтому стоит всегда восполнять его ресурсы.

Помимо этого, хром ещё и со старением кожи борется, так как он снижает уровень гликации клеток.

Гликация — это процесс повреждения клеток, вследствие чего они умирают. Происходит это из-за высокого количества сахара в крови и склеивание коллагеновых волокон.

Как выбрать хром

Самая распространенная форма — это пиколинат хрома. Он обладает самым выраженным действием.

Чтобы действительно избавиться от тяги к сладкому, рекомендуется принимать по 200-700 мкг в день. Каждый день.

Я покупаю обычно пиколинат хрома Solgar в дозировке 500 мкг. Принимаю по 1 капсуле в день , утром, во время завтрака, если не забуду )))

Но теперь возьму на пробу вот этот последний из подборки — Life Extension, Optimized Chromium with Crominex 3+, 500 mcg, 60 capsules . Я в последнее время очень полюбила бренд Life Extension. Мне нравятся их дозировки, эффект от приема их добавок, ни от одной добавки не было побочных эффектов. И цена , кстати, приятная.

Читать еще:  Препараты для ускорения метаболизма для похудения отзывы

Кстати, в моём любимом витаминно-минеральном комплексе Высокоэффективный комплекс Life Extension Two-Per-Day Tablets, отзыв есть хром в составе, но в дозировке 200 мкг.

Триптофан контролирует аппетит

Триптофан 5-htp идеально подходит для периода диет, с его помощью успешно лечат пищевые растройства, типа булимии. Если вам хочется сожрать слона или вы постоянно срываетесь на вкусняшки, то крайне советую присмотреться к триптофану.

Триптофан ласково называют «витамины счастья» или «пилюля радости» ))) Так как он отлично , но очень мягко , облегчает симптомы стресса и тревожности. И триптофан , кстати, совершенно безопасен.

Лучший триптофан на iherb

Я выбрала вот такие комплексы:

Как и сколько принимать 5-htp

Для достижения эффекта советуют принимать 200-400 мг в день. Всё чаще триптофан комбинируют с витамином В6, это способствует его более длительному воздействию.

Я пью триптофан по 1-2 капсулы в день , чаще всего перед или за ужином. Производитель Doctor’s Best пишет, что можно принимать как на голодный желудок, так и во время приема пищи. Это не играет разницы, так что не создавайте себе проблем там , где их нет, и принимайте триптофан так, как вам удобнее.

Глютамин лечит сахарную зависимость

Глютамин — это аминокислота , она ускоряет заживление тканей и он используются для лечения воспалительных заболеваний кишечника.

Но у нее есть еще одно важное действие, глютамин помогает от зависимостей!

Глютамин лечит не только сахарную зависимость, но и алкогольную!

На протяжении более , чем 40 лет глютамин успешно применяется в лечении алкогольной зависимости. В сети полно исследований на этот счет.

Также, глютамин восстанавливает мышечную ткань после тренировок, его активно используют спортсмены и бодибилдеры. Глютамин помогает сжигать жиры и повышает выносливость. Плюс, глютамин является источником энергии при низкокалорийных диетах.

Продукты, содержащие глютамин

Конечно же, необязательно принимать биодобавки , можно просто употреблять больше продуктов, которые содержат то или иное вещество.

Например, глютамин содержится в таких продуктах, как говядина, баранина, мясо кур и гусей, твердый сыр, творог, соя, куриные яйца, морской окунь, горох.

Как правильно выбрать глютамин

Глютамин продается в виде капсул и в порошке. Понятное дело, в капсулах удобнее принимать глютамин. Хотя порошок быстрее усваивается. Тут уж вы должны сами определиться, что для вас важнее.

Для «лечения» сахарозависимости нужно принимать 2-5 грамм глютамина.

Его рекомендуют принимать сразу как почувствовали «ломку» — желание сожрать сахарного слона. Так как глютамин моментально отбивает тягу к сладкому.

Или же можно принимать по грамму несколько раз в день.

Купить глютамин

  • Глютамин Солгар, таблетки Solgar, L-Glutamine, 1000 mg, 60 Tablets
  • Глютамин в порошке MusclePharm, Glutamine Essentials, Unflavored, 1.32 lbs (600 g)
  • Глютамин в порошке California Gold Nutrition, L-Glutamine Powder, AjiPure, Gluten Free, 16 oz (454 g)
  • Глютамин в капсулах Now Foods, L-Glutamine, Double Strength, 1,000 mg, 120 Capsules
  • Глютамин в таблетках , высокая дозировка Now Foods, Sports, L-Glutamine, 1,500 mg, 180 Tablets

И обещанный бонус!

Цинк избавит от сахарной зависимости

Дело в том, что цинк регулирует уровень глюкозы в крови и нормализует выработку собственного инсулина.

Оказывается, цинк успешно применяют в лечении больных сахарным диабетом!

Можно купить вот такой цинк, например.

Но я обычно не докупаю цинк отдельно, так как он есть в моем любимом комплексе на каждый день — Высокоэффективный комплекс Life Extension Two-Per-Day Tablets, отзыв и в добавке от Solgar, Calcium Magnesium Plus Zinc, 250 Tablets

Где купить биодобавки

Я заказываю все витамины, минералы и биодобавки на iherb.com

Я писала подробнее о магазине вот здесь о магазине iHerb.com

Дело в том, что вы , конечно же, можете найти все эти добавки в местных аптеках или «лавках жизни» , но стоить они будут в несколько РАЗ дороже. А отечественные «аналоги» — это вообще отдельный разговор! В них активных веществ — кот наплакал.

Поэтому я за iherb ! Я за качество и адекватные цены!

И все ссылки из статьи:

Пиколинат Хрома

5-htp триптофан

Глютамин

Цинк

Задавайте вопросы! Буду рада ответить вам ))

Рекомендуемые витамины с хромом: действие на организм и дозировка

В каких продуктах содержится хром. Какое действие на организм он оказывает и какие существуют препараты, рекомендуемые для избежания его дефицита.

Хром (Cr)- важный для организма элемент, который сложно получить только из пищи. Для восполнения дефицита подходят препараты хрома, прием которых — шанс покрыть потребности организма и исключить многие проблемы со здоровьем. Какое действие он оказывает на человека? Чем опасен дефицит и недостаток, и какие препараты с хромом наиболее популярны? Эти и ряд других вопросов обсудим в статье.

В каких продуктах содержится микроэлемент?

Как упоминалось, в продуктах питания хром содержится в малом объеме, поэтому нехватка такого вещества в организме человека — распространенное явление. Высоким содержанием Cr могут похвастаться только кукуруза и пивные дрожжи, которые должны поступать в рацион хотя бы раз в 5-7 дней.

Стоит учесть, что микроэлемент чувствителен к разным способам приготовления, поэтому для сохранения хрома обработка продуктов должна быть минимальной.

Растительные источники:

  • Злаки — необработанные зерна.
  • Фрукты — сливы, виноград.
  • Овощные культуры — брокколи, томаты, картофель, зеленый лук, редиска.
  • Бобовые.
  • Специи.

Животные источники:

  • Субпродукты — печенка.
  • Рыба — сельдь, минтай, карась, тунец, карп, лосось.
  • Мясо — говядина, курица, свинина.
  • Молочные продукты — сыр.

Теперь рассмотрим, в каких продуктах содержится хром с позиции количества (мкг/100 грамм продукта):

  • фундук —170;
  • бразильский орех – 100;
  • креветки – 55;
  • кукуруза в початках — 52;
  • сладкая картошка — 36;
  • финики сушеные – 29;
  • яйцо среднего размера — 26;
  • помидор среднего размера — 24;
  • брокколи полстакана — 11;
  • чеснок — 3;
  • базилик — 2;
  • вареная говядина — 2;
  • красное вино — 1-13;
  • банан — 1.

Действие на организм

Содержание хрома в рационе — гарантия нормальной регуляции глюкозы в крови. Кроме того, резервы этого вещества присутствуют в мышцах, коже, мозге и надпочечных железах.

Стоит помнить, что хром — важный минерал, который содержится практически во всех клетках и тканях в объеме 6-12 мг. При этом человек должен контролировать поступление Cr, чтобы исключить передозировку или дефицит вещества.

Хром участвует в следующих процессах:

  • Нормализует липидный обмен. Действие вещества направлено на вывод из организма опасного и повышение объема полезного холестерина.
  • Оптимизирует углеводный обмен. Продукты и витамины с хромом обеспечивают удержание веса на оптимальном уровне, ускоряют переработку жира, обеспечивают дополнительным объемом энергии.
  • Поддерживает в нормальном состоянии щитовидную железу, гарантирует ее оптимальную работу. Исследования доказали, что минерал эффективно замещает йод в случае его дефицита.
  • Ускоряет регенерационные процессы. Польза Cr и в том, что он оптимизирует процесс восстановления клеток при условии сохранения наследственной информации.

Суточная дозировка

Выбирая препараты, содержащие хром, для похудения или восполнения текущего дефицита, важно учесть физиологические потребности организма, оптимальную дозировку. При этом суточная норма минерала увеличивается в следующих случаях:

  • При активных занятиях спортом. Это объясняется ускоренным протеканием обменных процессов в организме.
  • В период беременности. Ребенок и мать особенно нуждаются в минерале, требуемом для оптимального роста и развития маленького организма.
  • Во время диет, подразумевающих отсутствие в рационе продуктов, содержащих достаточный объем Cr.
  • При инфекционных болезнях.
  • В случае недостатка белка.
  • При частых стрессах.
Читать еще:  Сибирские здоровья препарат для пополнения

Стоит знать, что поступление в организм муки, конфет, сахара и газировки вредно, ведь такие продукты снижают уровень минерала и приводят к его дефициту.

Часто для покрытия потребности организма назначаются витамины с содержанием хрома. Но перед применением стоит учесть суточную дозировку:

  • Дети до 18 лет — 11-35 мкг. Норма зависит от возраста ребенка. Если в 1-3 года организму достаточно 11 мкг, то в процессе роста потребность к минералу увеличивается. Так, к 11 годам дозировка достигает 15 мкг, к 14 годам — 25, а к 18-ти — 35 мкг.
  • Женщины. Взрослые женщины нуждаются в 50 мкг хрома в сутки. При этом потребность в минерале при беременности вырастает в 2-2,5 раза — до 100-125 мкг.
  • Мужчины. В наибольшем объеме полезного вещества нуждается мужской пол. Здесь суточная дозировка составляет 60-70 мкг. При занятиях спортом потребность достигает 150-200 мкг.

Симптомы нехватки

Полезный минерал должен в достатке содержаться в продуктах питания или поступать вместе со специальными добавками. Так, витамины, содержащие хром, в сложные периоды покрывают потребность в Cr и исключают негативные последствия для здоровья.

Главным симптомом дефицита минерала считается резкий рост сахара в крови, сопровождаемый невосприимчивостью инсулина. Кроме того, к признакам недостатка Cr стоит отнести:

  • повышенную утомляемость;
  • быстрый набор веса;
  • нарушение работы головного мозга (проявляется ухудшением памяти);
  • депрессивное состояние и истерики;
  • задержка роста, функциональная недостаточность внутренних органов;
  • нарушение эмоционального фона;
  • рост уровня триглицеридов в крови;
  • развитие псевдодиабета;
  • невосприимчивость к алкогольной продукции (появляется тошнота, головные боли, рвота).

Наибольший интерес у ученых вызывает развитие псевдодиабета на фоне дефицита минерала. Для болезни характерны следующие симптомы:

  • Рост уровня глюкозы в крови.
  • Появление сахара в моче, объем которого не коррелирует с содержанием вещества в крови.
  • Активная выработка инсулина поджелудочной железой. При этом концентрация гормона возрастает и превышает требуемую дозировку в несколько раз.

Также ученые доказали, что хром улучшает работу сперматозоидов и повышает их оплодотворяющую функцию. Вот почему мужчинам перед зачатием рекомендуют хром в витаминах для покрытия дефицита минерала. В противном случае сперматозоиды теряют активность и неспособны оплодотворить яйцеклетку. Доказано, что регулярная нехватка хрома становится причиной бесплодия.

Гипохромия часто приводит к развитию атеросклероза, снижающего продолжительность жизни. Причина в поражении и нарушении работы наиболее важных органов. На этом фоне возможно появление ряда других заболеваний: инфаркта сердца, инсульта головного мозга или тромбоэмболии органов.

Чем опасен переизбыток?

Принимая витамины с хромом для похудения или профилактики, люди редко задумываются об опасности передозировки. На самом деле, переизбыток минерала не менее опасен, чем его дефицит. Так, чрезмерное поступление Cr приводит к следующим последствиям:

  • Появление аллергии. Часто при переизбытке минерала появляется отечность век, зуд кожных покровов, сыпь. Иногда нарушается дыхание, активно выделяется слизь из носа. При этом выраженность аллергии находится в зависимости от числа аллергенов, которые поступают в организм, а также от восприимчивости организма.
  • Печеночная недостаточность. Доказано, что печень играет главную роль в метаболизме минерала. Кроме того, именно этот орган включает химический элемент в состав жизненно важных соединений. В случае переизбытка возможен обратный процесс — разрушение в процессе обмена.
  • Почечная недостаточность. Из-за неправильной работы почек элемент выводится из организма.
  • Нервные расстройства.
  • Развитие раковых и воспалительных заболеваний.

По этой причине пациенты, которые имеют проблемы с печенью и почкам, должны с осторожностью принимать продукты с Cr. Также стоит быть внимательным в случае приема витаминов с хромом для похудения.

Противопоказания и особенности приема для снижения веса

Многие женщины и мужчины используют препараты с содержанием Cr с целью борьбы с лишним весом. Несмотря на эффективность таких добавок, их не всегда рекомендуется применять для похудения. Исключения следующие:

  • период вынашивания ребенка;
  • индивидуальная непереносимость;
  • период лактации.

Если уж и принимать специальные добавки для похудения, то стоит учесть следующие моменты:

  • Обязательно придерживайтесь диеты, базирующейся на продуктах с минимальным гликемическим индексом.
  • Ведите активный образ жизни, больше занимайтесь спортом.
  • Создавайте энергетический дефицит, то есть расходуйте больше калорий, чем потребляете.
  • Всегда консультируйтесь со специалистом перед приемом препарата.

Препараты с хромом

Во избежание дефицита врачи часто рекомендуют принимать препараты, содержащие хром. Список популярных добавок приведем ниже:

  • Пиколинат хрома — препарат, название которого известно любителям разных диет. Эта добавка считается лучшей в вопросе похудения, благодаря оптимальному составу и быстрой усвояемости. Действие направлено на улучшение обменных процессов, повышение общей работоспособности и снижение лишнего веса.
  • Центури 2000 — аптечный препарат, в котором содержится 24 витамина, в которых нуждается организм. Присутствует здесь и рассматриваемый нами минерал. Действие направлено на устранение гормональных нарушений, нормализацию обменных процессов и помощь в сжигании жиров. Центури 2000 — отличный вариант для активных людей, которые ставят целью избавиться от лишнего веса.
  • «Будь Здоров» (Stay Health). Рассматривая, в каких витаминах содержится хром, стоит упомянуть и название этого препарата. В его составе присутствует большой объем витаминов и микроэлементов, укрепляющих иммунную систему, снижающих риск болезней сердца и развития онкологии. Кроме того, полезные элементы в препарате придают бодрости и повышают общую работоспособность.
  • Карнитин Плюс Хром — добавка, оказывающая многогранное действие на организм человека. Ее прием — гарантия нормализации обменных процессов, ускорения метаболизма, подавления аппетита и снижения тяги к сладостям. Такой препарат часто назначается для похудения. Его включаю в программы по контролю массы и при снижении веса.

Упомянутые комплексы витаминов с хромом назначаются не только для похудения, но и с целью борьбы со следующими заболеваниями:

  • мужское бесплодие;
  • сахарный диабет;
  • атеросклероз;
  • нарушение работы ЦНС;
  • наследственная склонность к диабету и так далее.

Эффект от приема можно получить при продолжительности курса от двух месяцев и более.

Встречаются также витамины с хромом в аптеке с добавлением карнитина. Такое сочетание считается одним из наиболее эффективным, благодаря многогранному действию на организм:

  • улучшение метаболических процессов;
  • борьба с атеросклерозом;
  • предупреждение инфаркта миокарда;
  • улучшение работы сердечной мышцы;
  • подавление аппетита;
  • продление молодости;
  • профилактика сахарного диабета;
  • снижение уровня опасного холестерина в крови.

Отдельно стоит отметить, что сочетание хрома и карнитина идеально подходит при решении вопросов с похудением. Прием комплекса обеспечивает быстрое «подтягивание» фигуры и стабилизацию веса. При этом кожа выглядит красивой, эластичной и более молодой. Такой эффект становится возможным, благодаря активизации обменных процессов и накоплению карнитина в организме.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector