Fitomira.ru

Красота и спорт
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Антицеллюлитный массаж живота и боков

Как делать массаж для похудения боков и живота

Для формирования красивого рельефа тела и улучшения состояния кожи назначают массажные процедуры. Делать их можно не только в специализированных салонах, но и в домашних условиях. Самомассаж не уступает в эффективности салонным процедурам и занимает немного времени. Убедитесь, можно ли убрать живот с помощью массажа, перед сеансами проконсультировавшись с врачом для выявления противопоказаний.

Эффект от массажа

Массаж — это комплексная процедура по уменьшению объемов тела, формированию плоского живота, избавлению от целлюлита и для нормализации работы ЖКТ.

Кроме похудения, массаж для живота и боков помогает:

  • Активировать обменные процессы в тканях;
  • Укрепить мышцы пресса;
  • Повысить эластичность мышечной ткани;
  • Активировать регенерацию тканей кожи на клеточном уровне;
  • Нормализовать работу сальных и потовых желез;
  • Ускорить вывод из организма шлаков и токсинов;
  • Нормализовать работу эндокринной системы.

Регулярные сеансы помогают сформировать красивый силуэт тела и избавиться от подкожных отложений. Правильно проведенный сеанс оказывает оздоровительный и омолаживающий эффект на весь организм.

Механизм влияния на организм

Эффективность массажа для похудения живота и боков основана на 3 факторах. Первый — механический. Прямое воздействие на кожу активирует движение лимфы по сосудам, что улучшает питание поверхностного слоя кожи. Одновременно происходит выравнивание подкожной клетчатки и уменьшение проявления целлюлита. Ускоренный обмен веществ улучшает газообмен в тканях и ускоряет окисление молочной кислоты, расщепляет жиры и выводит шлаки из организма. Механическая проработка кожи устраняет застойные явления и нормализует работу кишечника. К сжиганию жира на животе и боках приводит также улучшенное кровообращение.

Второй фактор — нервно-рефлекторный. Прямое прямой контакт рук с телом воздействует на подкожные жиры, глубокие слои кожи и нервные окончания. Сигналы передаются в мозг, вызывая ответные реакции в виде запуска процесса обновления тканей, расслабления или повышения тонуса. В результате происходит омоложение всего организма, укрепляется иммунитет, восстанавливается эмоциональный фон.

Третий фактор — гуморальный. Во время проработки кожных покровов усиливается выработка гормонов, которые улучшают состояние кожи, ускоряют обменные процессы, участвуют в передаче нервных импульсов и кровообразовании.

Показания и противопоказания

Массаж для плоского живота и боков показан при:

  • Ожирении;
  • Целлюлите;
  • Слабом тонусе мышц брюшного пресса;
  • Дряблой и растянутой коже;
  • Выраженных жировых отложениях;
  • Нарушенном обмене веществ;
  • Частых запорах;
  • Застое крови в области малого таза;
  • Нарушениях менструального цикла;
  • Заболеваниях толстого кишечника.

Массажные процедуры несут не только пользу. Вред для мужчин и женщин после сеансов может быть при несоблюдении рекомендаций врача.

Неприятные последствия от массажа:

  • Появление синяков в результате разрушения капилляров;
  • Болевые ощущения от образовавшихся гематом;
  • Аллергические высыпания от неправильно подобранных косметических средств;
  • Раздражение на коже при неправильно проведенном сеансе.

Противопоказания для проведения массажа:

  • Онкология;
  • Повреждения кожи;
  • Венерические заболевания;
  • Атеросклероз;
  • Тяжелые формы туберкулеза;
  • Острая сердечная недостаточность;
  • Заболевания сосудов;
  • Беременность и первые месяцы после родов;
  • Мочекаменная и желчекаменная болезни;
  • Психические заболевания;
  • Наличие грыж.

Ко временным ограничениям относят:

  • Обострение воспалительных процессов;
  • Повышенная температура тела;
  • Отравления;
  • Внутреннее кровотечение;
  • Заболевания инфекционного характера.

Во время проведения сеанса запрещено затрагивать родимые пятна, родинки и бородавки. Вокруг пупка массирование должно быть медленным и мягким.

Массажные приемы и техники

Существует несколько техник, позволяющих убрать жировые отложения на животе: баночная, медовая, щипковая и антицеллюлитная. Перед началом использования любой из них необходимо:

  • Опорожнить кишечник и мочевой пузырь;
  • При наличии запора в течение последних 2 дней — сделать клизму;
  • Не есть в течение 2-3 часов перед сеансом.

Массаж от жира на боках не рекомендуется делать и на пустой желудок. Можно выпить полстакана не крепкого и сладкого чая и съесть яблоко или любой другой небольшой фрукт.

Массаж туйфу

Техника массажа живота туйфу относится к даосским практикам. Регулярное применение позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и продлить жизнь и молодость. Согласно китайским учениям массаж очищает тело от грязной энергии ци и лишней жидкости, остатков кала. Эти загрязнения по философии Китая — основные причины многих болезней, преждевременного старения и психологического дискомфорта.

Как убрать живот при помощи данной методики: занять исходное положение — стоя или лежа с согнутыми коленями. Разогретые энергичным растиранием руки сжать в кулаки и начать продавливать живот по направлению вниз от солнечного сплетения. По каждой линии продавливание повторяют от 15 до 25 раз. Этот прием подготавливает мышечную ткань для дальнейшей проработки. Если во время движений обнаружилась болевая точка, то ее необходимо медленно массировать до исчезновения боли.

Затем живот массируют с каждой из сторон от солнечного сплетения по энергетическим меридианам. Они связаны с желудком, печенью, почками и селезенкой. Во время проработки может появиться отрыжка или икота, что говорит о процессе избавления от загрязнений. Живот проминают большими пальцами рук, а на болезненные места воздействуют всей поверхностью ладони.

Завершают сеанс спиралевидными массажными движениями. Начинают от пупка и постепенно охватывают весь живот. Покраснение кожи во время работы — нормальное явление, вызванное усиленным притоком энергии и крови.

Для достижения быстрого эффекта массаж рекомендуется выполнять утром и вечером, после водной процедуры.

Длительность курса — месяц, после чего нужно сделать перерыв в 2-3 недели и повторить курс. Этот массаж подходит каждой женщине, вне зависимости от возраста, веса и состояния здоровья.

Антицеллюлитная техника

Эта техника, помогающая убрать жир с живота, также подходит для формирования нового рельефа тела, для улучшения работы желудка и снятия напряжения с мышц. Проводить процедуру рекомендуется дважды в день, а продолжительность каждой не должна превышать 20 минут. Перед сеансом на чистую кожу наносят массажные масла или антицеллюлитный крем.

Процедуру выполняйте не ранее, чем через 2 часа после еды и за 1 час до еды. Во время проведения массажа живота все движения должны быть глубокими, ровными и с нарастающей интенсивностью. Начинают массирование от передней брюшной стенки. Направление движения — вверх и вниз. Антицеллюлитный массаж предполагает использование приемов классического массажа в классической последовательность: после поглаживаний следуют растирания и надавливания, затем — похлопывания и вибрационные движения.

Поглаживания начинают по часовой стрелке, и после 15-17 повторов делают движения в обратном направлении. Разминания проводят как раскрытой ладонью, так и кулаком. Это зависит от ощущений и восприимчивости кожи. Во время пощипываний важно выбрать такую интенсивность, чтобы не было боли, но ощущалось чувство тепла и покалывания. Завешают сеанс медленными и очень глубокими поглаживающим движениями от области солнечного сплетения вниз и обратно.

Также попробуйте китайский массаж живота для похудения. При прохождении курса он обеспечит эффективный результат. Полезно применять раз в год в зимний сезон.

Вакуумная техника

Вакуумный массаж воздействует на подкожный жир и мышцы и показан при физических нагрузках, для похудения и восстановления эластичности кожи, улучшения кровообращения и работы кишечника. Перед проведением баночной процедуры на кожу наносят крем или масло. Ставить банки начинают, когда косметическое средство полностью впиталось в кожу.

Как делать массаж живота для похудения: сеансы проводят из положения лежа, ноги согнуты в коленях, а мышцы — немного напряжены. При правильной постановке в банку должно втянуться не более 1,5 см кожи и подкожного жира. Направление всех движений — снизу вверх. Движения должны быть круговыми и только по часовой стрелке. Время проработки — не более 7 минут. Если в ходе массажа возникает боль или после него остаются синяки — необходимо снизить интенсивность проработки.

Читать еще:  Массаж мениска коленного сустава

Щипковая массажная методика

Массаж позволяет улучшить кровообращение, избавиться от дряблой кожи и быстро похудеть. Как правильно делать:

  1. Занять удобное положение. Рекомендуется лечь на спину и согнуть ноги в коленях;
  2. Нанести на кожу массажное масло или крем;
  3. Сжать кожу большим и указательным пальцем. Образовавшуюся складку перемещать вдоль массажных линий живота и по бокам;
  4. Щипковыми движениями пройти всю поверхность живота снизу вверх.

Общее время проработки не должно превышать 15 минут. Завершить сеанс можно контрастным душем, а во время принятия душа растереть кожу массажной рукавичкой и скрабом.

Щипковый массаж живота для похудения дома лучше проводить вечером перед сном — после проработки кожа нуждается в отдыхе и восстановлении.

Медовая массажная техника

Жиросжигающий массаж с использованием меда дает хорошие результаты и показан для мужчин и женщин всех возрастов. Проводят его, если надо убрать живот и бока, улучшить состояние кожи, разбить подкожные отложения и снизить объемы тела. При его выполнении недопустимы резкие и слишком сильные движения — они могут травмировать кожу и привести к микроразрывам тканей, синякам, гематомам.

Главное условие для массажа — кожа должна быть чистой и увлажненной. На кожу наносят предварительно разогретый мед и начинают делать легкие похлопывающих движения ладонью. Интенсивность похлопываний постоянно возрастает. Сеанс массажа продолжается около 10 минут. За это время часть меда впитывается кожей, а оставшийся приобретает сероватый цвет и начинает скатываться. Мед необходимо смыть теплой водой, и после принятия душа нанести на тело питательный крем.

Медовый массаж живота будет эффективнее, если в сладость добавить несколько капель эфирного масла апельсина, лимона, грейпфрута, лаванды, розмарина или виноградной косточки. Эти эфиры имеют сильное антицеллюлитное действие и помогут разбить подкожные жировые клетки.

Липосакция и массаж

Липосакция — это оперативное вмешательство для удаления подкожного жира. Она позволяет быстро убрать живот и улучшить фигуру, а проводится путем вакуумного отсоса жира. Помогает ли массаж после липосакции зависит от ряда условий: правильность и регулярность выполнения, правильно подобранные массажные средства, правильно подобранный тип массажа и глубина воздействия.

Лимфодренажный массаж после липосакции живота выводит излишки жидкости из межклеточного пространства, устраняя дряблость, неровность и обвислость кожи после операции. Простой способ массажа — разминание кожи массажной щеткой или рукавицей с морской солью. Для усиления эффекта в соль можно добавить несколько капель масла лимона, лемонграса или апельсина. Смесь втирают массажной рукавичкой в течение 6-9 минут, после чего смывают теплой водой.

Если используется массажная щетка, то лучше выбрать модель с натуральной щетиной. Лимфодренажный массаж лучше выполнять по сухой коже: применение масел улучшит скольжение щетки, но уменьшит отток лимфы.

С какой частотой применять

Как часто проводить процедуры зависит от состояния кожи, ограничений и противопоказаний, индивидуальной реакции организма и типа массажа. Среднее время процедуры — от 8 до 25 минут. Рекомендуемое время выполнения массажа — вечером перед сном и утром, после пробуждения. Медовую технику лучше делать только перед сном — после нее коже необходимо время для отдыха и восстановления. Массажные сеансы проводят курсами: каждый состоит из 20-25 процедур, между которыми делают 1-2 дня перерыва. После курса телу дают 2-3 недели отдыха, после чего при необходимости повторяют курс.

Для тех, кто следит за фигурой и хочет поддерживать кожу в хорошем состоянии, рекомендуется проводить профилактические сеансы массажа 1-2 раза в неделю.

Можно ли массажем убрать живот с помощью массажа – зависит от комплексности и правильного подхода. Самомассаж не требует много времени, но для достижения эффекта процедуры должны быть регулярными. Комплексный подход заключается в сочетании массажных сеансов с физическими нагрузками и здоровым питанием. Чтобы убрать живот и жировые отложения в области талии нужно уделять время прогулкам и гимнастике, исключить из рациона жирную и сладкую, жаренную и соленую пищу. Поскольку массаж влияет на кровь и движение лимфы, то в дни проведения сеансов нужно пить больше жидкости — воды, травяных чаев, сборов, соков.

Антицеллюлитный массаж живота и боков в домашних условиях

Самым сложным видом антицеллюлитного массажа является массаж живота. Чтобы процедура приносила должный эффект, движения должны быть очень интенсивными. Но внутренние органы брюшной полости не защищены костным скелетом, поэтому массировать эту область необходимо очень аккуратно.

Особенности проведения и подготовки

  1. Длительность одного сеанса – не менее 20 минут, частота проведения – один раз в 48 часов.
  2. Интервал между массажем и приемом пищи – не менее 2 часов.
  3. Во время курса необходима коррекция питания (отказ от углеводов и жирной пищи).
  4. Перед процедурой кожу необходимо разогреть (горячий душ, сауна, баня).
  5. После сеанса нужно дать телу отдохнуть, поэтому массажиста лучше посещать в вечернее время или в обеденный перерыв.

Техника антицеллюлитного массажа

При выполнении антицеллюлитного массирования живота движения рук направляются по ходу течения лимфы (снизу вверх, от центра – к бокам), массаж выполняется в области чуть ниже пупка. Основными последовательными этапами являются растирания, поглаживания, пощипывания и разминания, выполняемые в различных техниках, например:

  • покачивающие движения руками в направлении тока лимфы (снизу вверх, от центра – к бокам);
  • пощипывание с глубоким захватом кожи по краю реберной дуги (захват складки выполняется большим и указательным пальцами);
  • плоскостные круговые растирания ладонью;
  • гребнеобразное растирание вторыми фалангами пальцев;
  • вертикальное разминание (складка кожи растирается между пальцами, руки двигаются от боковой поверхности живота к центру);
  • поперечное разминание (по направлению снизу вверх).

Медовый массаж

Массирование живота с медом способствует активизации местного кровообращения, улучшению состояния кожных покровов (разглаживанию бугорков и утолщений), похудению. Процедуру проводят осторожно, без резких и чрезмерно интенсивных движений. Алгоритм выполнения медового массажа:

  • Перед началом сеанса кожу живота нужно разогреть под душем, с помощью горячих струй, на протяжении 2–3 минут.
  • Предварительное очищение пор с помощью скраба увеличит эффективность массажа. Средство наносят на влажную кожу, растирают массирующими движениями в течение пары минут, смывают.
  • На влажную кожу живота наносят два слоя жидкого меда, с интервалом в 10–15 минут, чтобы смесь успела впитаться.
  • Круговые движения руками выполняются по часовой стрелке, на протяжении 15–30 секунд (15–30 кругов).
  • Для разогрева и очищения кожи ладонь крепко прижимают к животу, затем резко отрывают. Повторяют по всей области массирования 10–15 раз.
  • По завершении сеанса мед смывают под душем, на кожу наносят увлажняющий крем.

Баночный

Классический вакуумный массаж с помощью банок оказывает лимфодренажный эффект, способствует активному расщеплению жировых отложений. Первую процедуру лучше пройти в салоне. Алгоритм проведения сеанса:

  1. Кожа разогревается под душем или с помощью ручного массажа.
  2. На кожу наносится специальная смесь массажного крема и эфирных масел или антицеллюлитный крем.
  3. Банка присасывается к поверхности, на глубину не более сантиметра (воздух откачивается с помощью специального насоса).
  4. Массирование выполняется медленными круговыми движениями. Длительность процедуры – не более 10 минут.

Как правильно делать антицеллюлитный массаж живота в домашних условиях

Антицеллюлитный самомассаж можно делать в домашних условиях (стоимость одной процедуры в салоне составит от 2–3 тысяч рублей). Сеансы лучше проводить каждый вечер, начиная с легких разогревающих движений по направлению лимфотока, постепенно переходя к интенсивным растираниям и пощипываниям. Выполнять массирование можно стоя или лежа.

Условия достижения результата

Антицеллюлитный массаж приносит результаты при продолжительных курсах – от 10–12 процедур, проводимых не реже, чем раз в 2 дня. На это время необходимо скорректировать рацион, отказавшись от быстрых углеводов (мучного, сладкого) и жирной пищи. Для улучшения эффекта желательно заниматься специальными физическими упражнениями для мышц живота и брюшного пресса, провести несколько процедур лимфодренажного обертывания, ротационного массирования.

Читать еще:  Антицеллюлитный массаж водой

Противопоказания

От курса антицеллюлитного массирования лучше воздержаться сразу после простуды, воспалений, инфекционных заболеваний, хирургических операций на брюшной полостью. Проведение процедуры во время беременности строго противопоказано. Другие заболеваниями, при которых массирование живота может вызвать ухудшение состояния:

  • онкология;
  • эндокринные патологии;
  • болезни кожи;
  • повышенное артериальное давление.

Видео

Антицеллюлитное массирование живота банкой и не только

Безобразная апельсиновая корка появляется не только у ожиревших людей, но и у совсем молодых, не рожавших девушек, вес которых — в пределах нормы. Чтобы побороть целлюлит, необходимо понимать его природу. Итак, что такое целлюлит, почему кожа становится как бы бугристой и неэластичной? В этом случае на помощь придет антицеллюлитный массаж живота.

Как образуется целлюлит?

Образование целлюлита (сначала «апельсиновой корки», затем синюшной рыхлой и грубо-бугристой кожи). Происходит из-за прорастания подкожного слоя сеточкой из соединительной ткани. Она и образует невидимые глазу тяжи, или рубцы, из-за которых теряется эластичность и создается соединительнотканная сеть из ячеек. В этих ячейках, как в клетке, оказываются зажатыми живые ткани, в которых чаще всего накапливается жир и априори не требует интенсивного кровотока. Также там может скапливаться излишняя тканевая жидкость, отток которой затруднен из-за избытка соединительнотканных перегородок.

А происходит такая метаморфоза из-за того, что изначально нарушается лимфоотток, который напрямую зависит от физических нагрузок человека . Лимфа — это межтканевая жидкость со шлаками (продуктами клеточного метаболизма), которые нужно удалить из зоны сбора. Но кровь разгоняется по сосудам давлением, которое создает сердечный насос и мышечные волокна самих сосудов. Лимфа же изгоняется медленно, в результате разницы осмотических давлений, которая создается во время активных движений тела, работы мускулов.

Вот и получается, что хронический застой лимфы из-за малой подвижности приводит к перерождению кожи и подкожных слоев, в результате чего образуется целлюлитная зона, даже у молодых девушек, не склонных к полноте. В наше гиподинамичное время антицеллюлитный массаж живота в домашних условиях и бедертак популярен.

Цель массажа

Это механическое воздействие на пораженную зону с целью изгнания скопившегося там ликвора, перенасыщенного шлаками. Во время массирования усиливается кровоток в обрабатываемой зоне, соответственно увеличивается обмен веществ, который параллельно провоцирует сжигание лишних жировых отложений. Но это — побочный эффект, а никак не цель антицеллюлитного массажа живота.

Настоящий антицеллюлитный массаж живота — это не просто интенсивное давление на кожу, это целый комплекс мануальных процедур. Причем мастер такого мануального воздействия, должен обязательно учитывать стадии развития целлюлита. Легко понять, что наиболее эффективен такой массаж на ранних стадиях развития проблемы. Одно из немедленных последствий правильного антицеллюлитного массажа живота — это покраснение и повышение температуры в обрабатываемой зоне, прилив крови способствует обогащению тканей кислородом и удалению токсинов.

Целлюлит на животе и все мифы

Миф № 1 — против целлюлита обеспечивает похудение. Надеющиеся на это чудо обречены на неудачу. Залежи подкожного жира — это запасы энергии, которая не нужна организму в данный момент. Каким интенсивным ни было массирование, насколько бы сильно он ни активизировал кровообращение и обмен веществ, организм не станет перерабатывать жир, если он не нуждается в энергии. Цель антицеллюлитного массажа — сделать кожу гладкой и вернуть ей эластичность, но не избавиться от лишних килограммов. Хотя частично объем проблемных зон закономерно уменьшается, за счет рассасывания застойной отечности.

Миф № 2 — антицеллюлитный массаж живота эффективен только тогда, когда причиняет боль. Запомните навсегда: синяки после массажа — это однозначный признак непрофессионализма мастера, который просто травмировал ваши ткани, где из-за чрезмерных нагрузок полопались капилляры. От такого воздействия пользы не будет — только вред.

Миф № 3 — при прохождении курса антицеллюлитного массирования нужно ограничивать себя в питье. Это очень вредные домыслы, потому что именно из-за обезвоживания и происходит сгущение крови и скопление токсинов в лимфе, которая делается густой. И из-за ее высокой вязкости, трудно эвакуируется. Наоборот, при антицеллюлитном массаже количество выпиваемой воды нужно увеличивать, для разжижения скопившейся в отечных местах жидкости и облегчения ее эвакуации.

Миф № 4 — после массажа нельзя есть. Это неправильно, можно кушать уже через 30 минут после массажа. Но для худеющих это должны быть фрукты или овощи, для питья — лучше свежевыжатый сок. Рекомендуется исключить жирную пищу.

Что можно сделать, чтобы усилить эффект антицеллюлитного массажа

Если нужно убрать апельсиновую корку, а также избавиться от жировых отложений, после массажа очень рекомендуется заниматься физическими упражнениями. 2-3 кратные (в неделю) занятия спортом в таких случаях просто обязательны. В любом случае после массажа тело нужно заставлять двигаться, хотя бы минут 10-15, заняться если не упражнениями, то хотя бы походить. Это способствует более качественному и полному удалению застойных жидкостей вместе с токсинами.

Почему ручной массаж предпочтительней аппаратного

Массаж живота бывает аппаратным и ручным. Многие неверно считают, что аппаратный намного эффективнее ручного, это не так. Человеческий фактор играет важную роль, потому что руки способны чувствовать прощупываемую зону, и мастер рефлекторно реагирует на поступающие сигналы, где-то начинает больше мять или сильнее захватывать, а в других местах уделяет внимания намного меньше.

Аппарат не способен различать более и менее проблемные зоны, он просто выполняет свою программу. Тем более бытовые массажеры, которые могут быть абсолютно бесполезными, потому что некоторые просто не умеют ими пользоваться, не представляют себе пути оттока лимфы в обрабатываемой зоне. Женщины зачастую инстинктивно работают массажером круговыми движениями. Такие движения хороши, когда проводится массаж живота. Но на бедрах, например, движения должны быть направлены снизу вверх, то есть от колен к тазу. Ведь лимфа всегда и везде движется от периферии к центру.

В области живота опасно проводить интенсивные мануальные техники, но с помощью вакуумных банок можно легко добиться цели — усиления кровотока и оттягивания лимфы. Как ставятся банки в случае простуды — всем известно. Следите за состоянием своей кожи, обеспечьте ей регулярное глубинное очищение от шлаков и вы будете красивыми и здоровыми.

Антицеллюлитный массаж живота

Антицеллюлитный массаж живота — это специфический вид массажа, который может проводиться дома или в салоне. Техника выполнения и вид массажа подбирается с учетом индивидуальных особенностей и предпочтений клиента.

Эта процедура является одной из самых популярных. Он помогает избавиться от дряблости кожи и жировых отложений в области талии. Проводить эту процедуру можно самостоятельно, в домашних условиях, или в салоне.

Почему появляется живот

Проблема лишнего жира на талии и в области живота волнует многих женщин.
В большинстве случаев появление целлюлита напрямую связано с физиологией: при вхождении женщины в детородный возраст в области живота начинает формироваться жировая прослойка.

Это запас энергии для вынашивания плода. Природа закладывает его на всякий случай.

Не последнюю роль в скоплении жировых отложений на животе играет питание, наследственность, гормональные нарушения и стрессы.

Способы борьбы с жиром на талии

Фото — Дробное питание

Для того чтобы профессионально убрать бока, необходим комплексный подход, состоящий из правильного питания, специальных упражнений и массажа.

Для начала, следует исключить из рациона все вредные продукты: консервы, фаст-фуд, жареную и копченую пищу, газированные напитки, кондитерские изделия. Питаться небольшими порциями по 4-5 раз в день.

Читать еще:  Массаж воротниковой зоны сколько минут делается

Ежедневный рацион должен состоять в основном из овощей, фруктов, кисломолочных продуктов и мяса.

Техника выполнения упражнений для талии и живота может быть разной. Одним больше подходит силовая проработка брюшных мышц, а другим — занятия с обручем или на специальных тренажерах.

В борьбе с жировыми отложениями на талии хороший эффект дает хула-хуп с массажными шариками.

К активным видам спорта относятся занятия аэробикой, которая включает в себя разные упражнения для талии и живота.

Как делать

Антицеллюлитный массаж живота проводится в несколько этапов. В процессе процедуры кожа растирается и разогревается, благодаря чему улучшается кровообращение и циркуляции кислорода в тканях, выводятся токсины и рассасываются жировые отложения.

Движения во время массажа следуют по ходу лимфы немного ниже пупка. После полного курса массажа живот становится подтянутым и упругим.

Эффект от массажа обязательно будет, если проводить процедуру регулярно и строго по плану, выделяя на это около 40 минут в день. Обычно курс составляет 10-15 процедур с периодичностью через день.

Приемы ручного массажа

  1. Подготовка — для этого кончиками пальцев наносится специальное масло на кожу живота.
  2. Качели — массажист кладет ладони так, чтобы пальцы одной руки были под ладонью другой, после этого совершаются легкие раскачивающиеся движения в направлении лимфатического потока.
  3. Пощипывания — производится поглаживание кожи живота с глубоким захватом указательным и большими пальцами руки.
  4. Круговые растирания — выполняются ладонями по разным направлениям вдоль живота или спиралевидно.
  5. Разминание (вертикальное и поперечное) — вертикальное разминание проводится кончиками пальцев с захватом жировой складки с последующим растиранием, а поперечное разминание — в направлении снизу верх.
  6. Стимуляция — при захвате пальцами жировая складка оттягивается и затем встряхивается.
  7. Скребущие движения — выполняются неподвижными в суставах пальцами в виде интенсивных поглаживаний области живота от периферии к центру.
  8. Завершается массаж разминанием лимфоузлов — для этого ладони кладутся друг на друга и в месте мечевидного отростка совершаются слабые толчки снизу вверх.

Общий массажный курс состоит из 10 процедур с перерывами между сеансами в один день.

Антицеллюлитный массаж живота в домашних условиях

При желании, можно сделать антицеллюлитный массаж дома бесплатно, не тратя время и деньги на походы в дорогие салоны. Вы будете проводить эту процедуру в любое удобное для себя время в комфортных услоивях.

Минусом антицеллюлитного массажа дома может стать непрофессиональное выполнение процедуры.

Специалисты в салонах имеют представление о технике проведения массажа и его тонкостях. А при неправильном выполнении можно не получить желаемого результата.

Во время проведения массажа самостоятельно нельзя пытаться раздавить жировые отложения, так как это может привести к повреждению сосудов или нервов.

Начинать следует постепенно, с умеренным увеличением нагрузки и времени проведения процедуры. После сеанса массажа кожа должна приобрести розоватый оттенок. Синяков оставаться не должно.

В месте нервных окончаний или лимфатических узлов необходимо быть очень осторожными.

Ручной массаж

Фото — Ручной массаж

Ручной массаж живота относится к классическим способам борьбы с жировыми отложениями. Вся процедура выполняется только руками, поэтому конечный результат полностью зависит от квалификации мастера и техники выполнения.

Особенность ручного массажа заключается в перекатывании кожи специальным образом, что обеспечивает хороший лимфодренаж.

Минусом ручного массажа дома может стать неправильная техника выполнения.

Баночный массаж

Фото — Баночный массаж живота

Баночный или вакуумный массаж проводится с помощью специальной банки изготовленной из силикона.

С его помощью устраняются застойные жировые отложения, и исчезает апельсиновая корка в тех местах, где не помогает ручной массаж.

Процедура баночного массажа занимает меньше времени, чем при ручном массаже.
К минусам вакуумного массажа относится болезненность во время манипуляций.

Медовый массаж

Фото — Медовый массаж

Медовый массаж проводится с использованием натурального меда в качестве смазывающего вещества.

Мед способен оказывать антибактериальное действие на организм, он помогает насытить кожу микроэлементами и витаминами.

Медовый массаж делается с разогретым натуральным медом, в который можно добавить пару капель эфирного масла или морской соли для пилинга. Мед наносится на живот ровным слоем до полного впитывания и после этого начинается массаж.

Эффект после антицеллюлитного массажа. Ссылка тут.

Противопоказания

Mожно ли делать антицеллюлитный массаж на животе, если человек не совсем здоров?
Массаж от целлюлита запрещается делать при следующих состояниях:

  • Беременность;
  • Сердечно-сосудистые патологии;
  • Злокачественные образования;
  • Заболевание крови;
  • Травмированная кожа;
  • Менструация;
  • Сахарный диабет;
  • Туберкулез;
  • Психические болезни;
  • Гипертония
  • Кисты;
  • Миомы.

Перед началом массажного курса желательно посетить врача терапевта. Если после сеанса болит живот, необходимо отменить процедуру и записаться на прием к специалисту .

Сочетание с другими процедурами

Для достижения максимального эффекта, антицеллюлитный массаж живота лучше сочетать с другими салонными процедурами, например: обертываниями, ваннами или мезотерапией.

Самыми популярными являются обертывания на основе водорослей, глины, грязей или шоколада. Эти процедуры помогают сделать кожу живота подтянутой и улучшить фигуру.

Хорошее действие дает сочетание массажа со СПА-капсулой.

Она обеспечивает уникальный физиотерапевтический эффект и создает особые условия для гармоничного развития организма. В СПА-капсуле можно насладиться лечебными свойствами света, воды, воздуха и тепла.

Подготовить тело к массажу помогут ванны из хвои, соли, молока и меда. Они способствуют раскрытию пор, увлажнению и смягчению кожи.

Аппликации из грязи выводят из организма шлаки и оказывают бактерицидное действие. Наиболее эффективными среди них считаются торфяные, морские и вулканические грязи,

Цена массажа

В среднем, цена на вакуумный или ручной антицеллюлитный массаж живота в Москве колеблется от 900 до 920 рублей за сеанс.

При сочетании вакуумного массажа с обертываниями или озонотерапией цена начинается от 2500 рублей. Медовый массаж живота в общем комплексе стоит от 1300 до 2000 рублей, отдельно — от 500 рублей за сеанс.

Фото синяков после антицеллюлитного массажа Смотреть.

Антицеллюлитный массаж вакуумными банками. Все подробности по ссылке.

Антицеллюлитный массаж живота является отличным решением проблемы лишних жировых отложений и помогает вести комплексную борьбу с целлюлитом. Нужно лишь подобрать наиболее подходящий для себя метод и вид массажа, и начать делать его регулярно.

Видео массажа живота


Фото до и после

Я советую сделать массаж живота с банками, они продаются в специальных магазинах. Руками делать сложно, а вот банками очень легко. Еще и инструкция прилагается к ним, где все понятно и доступно

Сделала уже 5 сеансов ручного массажа живота. Поначалу все так болело, что не могла даже дотронуться, но потом привыкла.
Зато теперь стало заметно, что кожа подтянулась и разгладилась. Я даже похудела на один килограмм.

Решив бороться с целлюлитом, я пошла на профессиональный баночный массаж в салон. Сам по себе он очень болезненный и дома никогда не получится сделать его так, как надо. Тем более техника выполнения не очень простая. Я постоянно хожу на прием к массажисту и эффект просто потрясающий.

Я постоянно ухаживаю за своей кожей и кроме разных кремов использую самое любимое средство – мед. Он отлично очищает и кожу и выводит токсины. Если использовать его с массажем, мед выравнивает тон кожи и делает ее здоровой. После него чувствуется большой прилив энергии и бодрость. В домашних условиях я рекомендую использовать только натуральный мед, который не сахарится. Еще можно добавить немного эфирного масла апельсина.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector