Fitomira.ru

Красота и спорт
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Массаж костяшками пальцев

Эффективные приемы антицеллюлитного массажа

Содержание статьи

  • Эффективные приемы антицеллюлитного массажа
  • Техника антицеллюлитного массажа на бедра
  • Как правильно делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях разными методами

Антицеллюлитый массаж, конечно, не самая приятная процедура, но пока это единственно действенный метод избавления от бугорков на коже. Как и любой другой массаж, начинаться он должен с растирания кожи и подготовки подкожного слоя к воздействию, поэтому полезно и в баньку перед массажем сходить, и в фитобочке отдохнуть.

Массаж костяшками

Следующий этап – массаж костяшками пальцев. Сжатым кулаком проводят снизу вверх (от щиколотки к колену, от колена к бедру и т.д.), максимально вдавливая костяшки пальцев в кожу. Проводить нужно энергично, чтобы разогретые мышцы и кожа не остыли. Как вариант на первых порах можно использовать специальные массажные валики, они обычно делаются из дерева и имеют бугристую поверхность. Применять пластмассовые валики и массажеры не нужно, от них остаются гематомы.

«Разбитый» костяшками пальцев жир нужно стимулировать к выведению. Для этого нужно подушками растопыренных пальцев методично выдавливать жировую прослойку из проблемной зоны. Движения должны быть снизу вверх. Пальцы нужно плотно прижимать к телу.

Завершающей фазой активного массажа считается весьма болезненная процедура, когда мастер буквально «отрывает» кожу. Для этого, двигаясь снизу вверх, мастер методично обеими руками зажимает слой кожи и не резким движением поднимает его, тут же перехватывая новый. Этот прием стимулирует дренаж и движение лимфы. Эффективно, но больно.

Похлопывание

Ну и последний этап – похлопывания. Похлопывания делаются сжатыми вместе пальцами открытой ладони. Быстрыми ритмичными движениями нужно обработать всю поверхность поврежденной целлюлитом кожи, прикладывая при этом достаточно силы.

Многие предпочитают использовать на этом этапе обычные ложки, похлопывая кожу их округлой стороной. Делать это желательно без фанатизма, поскольку синяки и ссадины вряд ли украшают женщин. В некоторых салонах после процедуры тело накрывают холодным полотенцем: это хороший метод стимулирования поверхности кожи, возвращающий ей эластичность. К тому же это приятно, ведь после массажа тело буквально горит.

  • Синяков при правильно сделанном массаже не остается.

Массаж длится примерно полчаса. Делать его дольше не имеет смысла, за эти 30 минут кожа должна прийти в тонус, а подкожный жир в движение. Задача массажа раздробить отложения так, чтобы позволить естественным путем вывести их из организма.

Еще одно важное правило – сеансы должны проводиться ежедневно утром или поздно вечером в течение минимум двух недель. Отговорки и отлынивания целлюлит не вылечат. Кстати о лечении, перед тем как штудировать учебники по самомассажу, нужно проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить, нет ли противопоказаний.

От массажей должны воздержаться люди с варикозом, с проблемами дермы, а также с высоким давлением.

Техника антицеллюлитного массажа в домашних условиях

Как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Целлюлит или эффект апельсиновой корки — нормальная реакция организма на изменения гормонального фона, старение, неправильный образ жизни, гиподинамию. Изменения структуры подкожной жировой клетчатки на ранних стадиях можно предотвратить соблюдением диеты и физическими упражнениями. Но когда изменения стали видимыми — не обойтись без специального антицеллюлитного массажа. Делать его можно при отсутствии противопоказаний не только в салоне красоты, но и дома.

Эффект от антицеллюлитного массажа

В результате регулярных сеансов разбивается подкожный жировой слой, улучшается рельеф кожи, ее упругости и гладкость. Антицеллюлитный самомассаж способствует активному и естественному выведению шлаков и отработанных веществ из организма. Повышается тонус мышц.

Сеансы массажа — эффективный способ похудеть. Лишние килограммы не будут стремительно возвращаться, как при диетах.

Объясняется это глубокой и активной проработкой подкожного жирового слоя. В результате массажных процедур организм настраивается на правильную работу и распределение питательных веществ.

Дополнительные плюсы от массажа:

  • Улучшение кровообращения;
  • Исчезновение застойных явлений в кожных покровах;
  • Активация метаболических процессов в клетках;
  • Улучшение метаболизма в межклеточном пространстве;
  • Улучшение лимфотока;
  • Улучшение процесса регенерации клеток;
  • Улучшение настроения;
  • Улучшение цвета кожи;
  • Избавление от растяжек.

Массажисты рекомендуют совмещать процедуры и длительные прогулки, правильное питание, плавание. В рационе должны преобладать фрукты и овощи, паста из грубых сортов пшеницы, гречневая крупа и кус-кус, нежирная рыба. Для нормальных обменных процессов в коже необходима чистая вода. Выпивать нужно не менее 2 литров жидкости в день, но избегать сладких газированных напитков, пакетированных соков и большого количества кофе.

Механизм влияния антицеллюлитного массажа на организм

Эффективность массажа объясняется раздражением подкожной жировой прослойки и мышечной ткани. Механическое воздействие, которое происходит во время проработки, воспринимается нервными рецепторами и вегетативной нервной системой. В результате — механическая энергия превращается в энергию нервного импульса. Эта энергия по нервным каналам передается в ЦНС, а через нее — к мышцам, внутренним органам, сосудам. Под воздействием нервных импульсов в конечных точках возникает ответная рефлекторная реакция. Проявляется она в виде изменений в функциональном состоянии внутренних органов. Механический же фактор существенной роли в процессе массажа не играет: под его влиянием очищается кожа, происходит растяжение подкожных тканей, улучшение их упругости.

При проведении антицеллюлитного массажа происходит очищение кожных желез и опорожнение выводных кожных протоков.

Это приводит к улучшению кровообращения, обмена веществ и регенерации. Нормализация процесса кровообращения благоприятно сказывается на цвете и состоянии кожи: она становится упругой, увлажненной, приобретает здоровый цвет. Во время антицеллюлитного массажа механическая энергия превращается в тепловую, что повышает сопротивляемость кожи к тепловым внешним раздражителям. А под воздействием тепла уменьшается количество жира в подкожных депо. За счет усиления обменных процессов переработанные вещества выводятся из организма, что приводит к уменьшению объемов тела.

Показания и противопоказания

Антицеллюлитный массаж на дому применяют:

  • Для устранения эффекта апельсиновой корки;
  • Для устранения выраженных жировых отложений на ногах, животе, бедрах;
  • При нарушенных обменных процессах на клеточном уровне;
  • При проблемах в работе толстого кишечника.

  • Повышенная температура тела;
  • Озноб;
  • Опухоли;
  • Генетическая предрасположенность к кровотечениям;
  • Заболевания и нарушения кожного покрова;
  • Тромбоз;
  • Патологии сердца;
  • Беременность и период лактации;
  • Заболевания ЦНС.

При заболеваниях сосудов, в результате которых имеются проблемы со свертываемостью крови, стоит проконсультироваться с лечащим врачом перед сеансом. Во время месячных стоит избегать проработки живота и сильной проработки бедер. Массирование живота также не производится, если имеются болезни ЖКТ и воспаление мочеполовой системы. Если во время процедуры появилось чувство тошноты или головокружение, стоит немедленно прекратить процедуру и обратиться к врачу.

С какой частотой можно применять

При правильно сделанном массаже первые результаты проявляются уже через 4-5 сеансов, а длительность курса зависит от стадии целлюлита, индивидуальной переносимости, состояния здоровья и возраста. В среднем один курс состоит из 10-13 сеансов по 25-35 минут. При отсутствии ограничений сеансы массажа выполняют через день. После последнего сеанса делают перерыв в 4-5 дней и повторяют курс.

Читать еще:  Как правильно делать антицеллюлитный массаж видео

Для закрепления результата проводят поддерживающие курсы, состоящие из 7-8 сеансов.

Приемы и техники массажа от целлюлита

Подготовительный этап

Перед сеансом необходимо распарить кожу: можно принять душ, ванну или разогреть проблемный участок горячим полотенцем. Рекомендуется также легкий пилинг: кожу можно растереть морской солью, скрабом или кофе. Затем кожу смазывают специальными разогревающими средствами для проведения массажа от целлюлита. Для хорошего скольжения используют натуральное масло или массажный крем с добавлением апельсинового, лимонного, розмаринового или миндального масла.

Делать массаж нужно сухими руками, а все украшения предварительно снимаются. Выполнение массажа против целлюлита дома требует постепенного повышения интенсивности и силы движений.

Виды массажа

К основным способам проведения массажа относят:

  • Поглаживание. Делается оно легкими движениями и только подушечками пальцев;
  • Растирание. Схоже с поглаживанием, но отличается более сильным нажатием и проработкой всей поверхностью ладони;
  • Надавливание. Пальцы или ладонь делают круговые движения;
  • Разминание. Используется для проработки глубоких подкожных слоев;
  • Похлопывание. Осуществляется пальцами рук или костяшками пальцев, сжатых в кулаки.

Перед тем как сделать антицеллюлитный массаж в домашних условиях самому рекомендуется ознакомиться с техникой выполнения. Можно выбрать только одну, а можно — чередовать несколько. Это повысит эффективность массажа. Самостоятельно можно сделать:

  • Технику захвата;
  • Медовую технику;
  • Баночную;
  • Метод массажа с щетками.

Метод захватов

Данная техника эффективна на начальной стадии целлюлита. Захваты обладают глубоким воздействием, а чтобы усилить результат — не применяют массажные масла и крема. Когда руки не скользят по коже — получается более сильное и прямое воздействие на проблемный участок.

Проработку проблемной кожи начинают с похлопывания костяшками пальцев. Прекращают разминку, когда кожа приобретает ровный розовый цвет. Далее пальцы складывают щепоткой, и прорабатывают область круговыми движениями с ощутимым нажатием. Следующий этап — захват кожи между пальцами и ее разглаживание. Проводить его нужно аккуратно, иначе не избежать синяков после массажа. Завершают легкими поглаживаниями.

Медовая техника

Перед сеансом необходимо растопить мед до жидкого состояния. Для проработки используют теплый мед: горячий может вызвать ожог, холодный — не позволит рукам скользить. На ладони наносят немного межа и совершают интенсивные похлопывания. Эффективность метода объясняется тем, что при прикосновении ладони к коже создается вакуум. Под его воздействием происходит расщепление подкожного слоя жира. Мед же насыщает кожу витаминами и минералами. Похлопывания чередуют с интенсивными разминаниями. Сеанс медового массажа дома должен продолжаться около 20-30 минут.

Баночный метод

Делают массаж резиновыми или силиконовыми банками разного диаметра. В результате их перемещения создается вакуум, разрушающий жировые соединения. Первые сеансы продолжаются не более 5 минут. Интенсивность и продолжительность проработки увеличивается постепенно. Во время процедур используют разогревающее масло или специальные кремы. Сеансы массажа вакуумными банками от целлюлита дома проводят курсами. Каждый состоит из 10-13 процедур.

Техника массажа с щетками

Эта техника антицеллюлитного массажа предусматривает использование специальной щетки с натуральной щетиной. На начальном этапе рекомендуется применять мягкую щетку, а после привыкания — используется щетка с жесткой массирующей поверхностью. Процедуры проводят по вечерам. Кожа должна быть сухой и распаренной, не нужно использовать масло или крем.

С помощью щетки можно быстро избавиться от целлюлита, но процесс болезненный и при неправильной проработке может привести к повреждению кожи.

Самомассаж

Самомассаж от целлюлита проводят для живота и ягодиц, бедер. Ручной массаж не должен затрагивать область паха, подколенные впадины и подмышки. Во время проработки живота пресс должен быть постоянно напряженным. Разминание проводят двумя руками: большие пальцы захватывают кожу сверху, остальные — снизу. Таким способом обрабатывают весь участок 3 или 4 раза. Затем руки сжимают в кулаки и надавливают на подкожные отложения. Плоской частью кулаков выполняют надавливания и круговые движения по всей поверхности живота. Чтобы снять напряжение после проработки — пресс расслабляют, и выполняют продольные поглаживающие движения ребром ладоней. Массаж живота можно делать как из положения лежа, так и из положения стоя.

Бедра прорабатывают из положения сидя. Обязательно должна быть опора для спины. Начинают противоцеллюлитный массаж с растирания и круговых движений с легким нажимом. Ногу нужно обхватить выше колена, расположив большие пальцы рук над коленом, а остальные — под коленной впадиной. Большие пальцы передвигают складку кожи по направлению к ягодицам, затем — к коленям. После этого выполняют волнообразные движения от основания бедра к колену. Во время проработки нужно нажимать на поверхность максимально сильно. Затем совершают круговые движения костяшками пальцев по всей поверхности бедра. Следующий прием — перекатывание жировой складки. Делают его сначала в продольном, а потом в поперечном направлении. В завершении массажа кожу бедра постукивают подушечками пальцев от колен к ягодицам. Чтобы было удобно прорабатывать заднюю поверхность бедра — ногу можно положить на табурет.

Как делать массаж от целлюлита для ягодиц: из положения стоя начинают с круговых поглаживаний с нажимом. Совершают их от ягодичной впадины по направлению к копчику. Диаметр кругов постепенно уменьшается. Растирания ребром ладоней проводят вдоль и поперек ягодичных мышц. Затем делают перекатывание жировых складок от крестца в стороны и вниз. Завершают массаж интенсивными поглаживаниями.

Завершив проработку области бедер и ягодиц можно еще раз растереть все тело. Движения рук должны быть медленными, с ощутимым нажимом. Дополнительное массажное воздействие на кожу улучшит кровообращение, движение лимфы, расслабит мышцы.

После сеанса можно сделать солевое обертывание или обертывание из глины.

Его цель — успокоить кожу, обогатить ее витаминами и минералами, увлажнить. Обертывание рекомендуется выдерживать около 20-30 минут, а после — принять теплый душ и смазать кожу маслом.

МАССАЖ БОЛЬШИМИ ПАЛЬЦАМИ

Начиная с ягодиц, быстро и энергично надавливая большими пальцами, продвигайтесь до талии. Далее выполняйте это упражнение поочередно с левой и правой сторон, доходя до плеч. Затем таким же образом спускайтесь к ягодицам и переходите к следующему приему.

КРУГОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ

Круговые движения — это основной прием массажа, при котором обе руки движутся по кругу в одном направлении, в отличие от плавательных движений, где руки движутся в противоположных направлениях.

ЛЕГКОЕ КАСАНИЕ ПАЛЬЦАМИ

Это один из самых игривых видов массажа. Легкие прикосновения копчиками пальцев одной или обеих рук напоминают щекотание перышком.

Читать еще:  До после антицеллюлитный массаж

ЛЕГКОЕ ПРИКОСНОВЕНИЕ ПАЛЬЦАМИ

Легкое, поверхностное прикосновение к коже дает успокаивающий эффект. Ваш партнер не только отдохнет после предыдущих энергичных приемов, но и почувствует общее расслабление. Этот вид массажа хорошо чередовать с такими более жесткими видами, как круговые движения, массаж большими пальцами или разминающие движения. Им можно начинать сеанс массажа — нанесите массажное масло на расслабленное тело партнера, а затем уже переходите к круговым движениям. Начните с нежных, легких движений рук, напоминающих прикосновение перышка. При этом кончиками пальцев одной руки пройдитесь по спине, начните от плеч и дойдите до ягодиц. Как только рука дойдет до них и вот-вот поднимется вверх, начинайте аналогичные движения второй рукой. Повторите это упражнение около 12 раз, незаметно меняя руки, чтобы создать ощущение одного долгого непрерывного поглаживания. Повторите поглаживания ноги, спины, затем снова ноги. Кончики пальцев должны едва касаться кожи.

НАДАВЛИВАНИЕ БОЛЬШИМИ ПАЛЬЦАМИ

Надавливайте на определенное место и сохраняйте это статичное давление в течение нескольких секунд, прежде чем перейти к другой точке, или, не ослабляя давления, совершайте небольшие круговые движения.

МАССАЖ СУСТАВАМИ (КОСТЯШКАМИ) ПАЛЬЦЕВ

Такой прием рекомендуется для массажа плеч, грудной клетки, ладоней и подошв. Делайте небольшие круговые движения, напоминающие рябь на воде.

РАЗМИНАЮЩИЕ ДВИЖЕНИЯ

В основе этого приема — движения, сходные с теми,которые мы делаем при замешивании теста. Этот прием особенно полезен для массажа мышц ягодиц и бедер, а также для плечи нижней части шеи.

МАССАЖ СУСТАВАМИ ПАЛЬЦЕВ (КОСТЯШКАМИ)

Локальный массаж плеч, грудной клетки, рук, ног и ступней можно проводить большими пальцами, обеспечивая ими статичное давление или совершая круговые вибрирующие движения. То же самое хорошо проделывать костяшками пальцев. Опустив полусжатые в кулаки кисти рук на тело партнера, плавно совершайте круговые вибрирующие движения, которые воздействуют не только на поверхность кожи, но и более глубоко — на мышцы. Как и разминающие движения, массаж костяшками пальцев прекрасно подходит для верхней части грудной клетки, для плеч, основания шеи, для кистей и стоп, а также для наружной поверхности бедер. Для массажа кисти партнера положите ее на свою ладонь. Круговыми движениями мягко, но энергично массируйте кисть с обеих сторон, периодически изменяя интенсивность надавливания. Чередуйте надавливание костяшками с массажем большими пальцами. Снимите таким образом напряжение с мышц и сухожилий сначала ладонной, а потом и тыльной стороны кисти. Затем, используя оба описанных приема в сочетании, сделайте партнеру массаж обеих стоп.

РАЗМИНАНИЕ

Движения рук при массаже разминанием весьма напоминают движения, совершаемые пекарем, когда он месит тесто: захватывая пальцами небольшой участок кожи, ее сжимают, немного оттягивают, а затем отпускают. Легкое разминание расправляет и расслабляет кожу и поверхностные мышцы, а интенсивное затрагивает более глубокие слои тканей. Разминание особенно рекомендуется для массажа области ягодиц, боков и бедер, а также плеч и основания шеи. Но с не меньшим успехом можно применять разминание и других частей тела — везде, где достаточно сильно развиты мышцы. Разминание, как правило, выполняют двумя руками. Положите обе руки рядом на тело партнера. Пальцами одной руки захватите участок кожи, мягко сдавите и слегка оттяните на себя образовавшийся валик. Затем отпустите его и тут же захватите другой рукой. Повторите этот прием несколько раз, ритмично сжимая и отпуская один и тот же участок тела партнера. На ягодицах, боках и наружных поверхностях бедер разминание должно быть более интенсивным. Для наибольшего эффекта захваченный валик плоти можно не только сжимать и оттягивать, но еще и как бы немного подкручивать. Менее мягкие участки тела, такие, как голени, внутренняя поверхность бедер, живот, грудная клетка, спина, плечи, шея и руки, следует массировать сравнительно более легко, действуя не столь энергично.

ЭТАП 2

МАССАЖ, НО НЕ СЕКС!

Для начала примите теплую ванну, лучше всего вместе с партнером. Не спеша намыльте друг друга, проводя руками по всем изгибам тела. После ванны оберните друг друга теплыми пушистыми полотенцами и перейдите в теплую спальню. Спокойно полежите, наслаждаясь теплом и ощущением близости. Постепенно начинайте массировать друг друга. Однако не забывайте, что на этом этапе к половым органам прикасаться нельзя. Каждый из вас массирует партнера в течение получаса. Когда массируют вас, время от времени описывайте партнеру свои ощущения, сообщайте о том, какие прикосновения были бы вам особенно приятны. На данном этапе вы учитесь доставлять удовольствие и получать его. Эту процедуру целесообразно повторять несколько раз в неделю.

Приступая к ней, позаботьтесь о том, чтобы в течение ближайшего часа вас никто не беспокоил и решительно отключите телефон.

ЭТАП 3

ЛАСКИ ГЕНИТАЛИЙ

Снова примите ванну, перейдите в спальню и начинайте массаж. На этот раз наряду с остальными частями тела массируйте и гениталии. Цель третьего этапа — получить удовольствие и подробно рассказать партнеру, какие ощущения вызывают у вас его прикосновения. Мужчина сообщает, что он чувствует при прикосновении к пенису, а женщина — к влагалищу и клитору. Ваша задача — не достичь оргазма, а доставить друг другу удовольствие.

ЧАСТЬ 2

ЭРОТИКА ПРИКОСНОВЕНИЙ

Анализ ощущений, которые у вас и у вашего партнера вызывают разнообразные прикосновения к обнаженному телу, не только приятен, но и полезен — он очень способствует укреплению взаимопонимания между вами. Кроме того, познавая реакции друг друга на прикосновения, вы можете сделать свою сексуальную жизнь намного богаче и интереснее.

ПРИКОСНОВЕНИЕ ШЕЛКА

Шелк недаром всегда высоко ценился за чувственную изысканность и утонченность — его очень хорошо использовать в интимных ласках. Попробуйте, взяв шелковый шарф или носовой платок, медленно поводить им но всему телу партнера.

ПОГЛАЖИВАНИЕ ЩЕТКОЙ

Массаж головы приятно расслабит и успокоит партнера Очень приятное ощущение может принести легкое поглаживание щеткой. Для стимуляции обнаженной кожи партнера пользуйтесь щеткой с мягкой щетиной (вверху), а для массажа головы и расчесывания волос — более жесткой (слева).

РАЗРИСУЙТЕ ДРУГ ДРУГА

Окунув кончики пальцев в специальную краску для тела, разрисуйте друг друга. Это занятие подействует па вас обоих очень возбуждающе, а кроме того, создавать на коже друг друга яркие цветные рисунки — чрезвычайно увлекательно и весело.

ИГРЫ И ЗАБАВЫ

Можно часами забавляться, разрисовывая друг друга. Дайте волю своему воображению!

ПОГЛАЖИВАНИЕ ПЕРЬЯМИ

Имея под рукой большое перо (желательно страусиное или павлинье), можно доставить партнеру массу удовольствия.

Прикосновения могут быть игривыми, щекочущими или слегка возбуждающими. Касаясь пером эрогенных зон, вы сильно возбудите партнера.

Читать еще:  Картинка антицеллюлитный массаж

ЧАСТЬ 3

ЭРОТИЧЕСКАЯ ТРАПЕЗА

Еда и занятие сексом — два основных источника чувственного наслаждения. Совместив их в эротической трапезе, вы испытаеет сильные, неведомые вам ранее ощущения. Для такой трапезы вдвоем вам понадобятся фрукты, какие-нибудь легкие закуски и сухое вино или шампанское, но главное — побольше фантазии.

ПРИЯТНЫЙ СЮРПРИЗ

Сделайте нашему партнеру сюрприз: пока он будет в ванной, подготовьте поднос с деликатесами и бокалы с охлажденным вином.

ЕЩЕ ОДНО УДОВОЛЬСТВИЕ

Почувствовать, как мед, сироп или шампанское стекают но вашей груди, очень приятно.

ЗА ЭРОТИЧЕСКОЙ ТРАПЕЗОЙ

Губами и языком слизывайте мед, сироп или вино с тела партнера. Ваши прикосновения произведут потрясающий эротический эффект и доставят обоим огромное удовольствие.

ВКУСНАЯ КРАСКА ДЛЯ ТЕЛА

Медленными круговыми движениями нанесите крем (сливки, сметану и т.н.) на соски партнерши, а затем слижите его.

ИНТИМНАЯ СЕРВИРОВКА

Положите немного ягод на живот партнерши. Съешьте их, дразняще приближаясь губами к ее половым органам.

ВСЕ СРЕДСТВА ХОРОШИ

Обмажьте партнера мягкими ягодами, размяв их па обнаженной коже и растерев плавными круговыми движениями (слева).

Для большей чувственности можно кормить друг друга изо рта, продолжая при этом ласки. Когда вы оба достигнете наивысшего возбуждения, завершите эротический ужин половым актом.

Массаж пальцев рук тесно связан с внутренними органами и системами человека

Здравствуйте, дорогие читатели! Вы много раз слышали о целебной силе и пользе массажа, укрепляющей здоровье.

Сегодня мы поговорим о такой легкой и простой технике, как массаж пальцев рук. Это не изобретение современных физиотерапевтов и не рекламный трюк массажных кабинетов.

Практика массажа рук восходит корнями в древность. Например, в Индии в ведическую эпоху всем женщинам рекомендовалось делать массаж ладоней и пальцев своим мужьям – каждый день, особенно после обеда. Это помогало мужчине расслабиться, настроиться на добродушный лад, после чего женщина могла попросить своего супруга о чем угодно.

Почему массаж рук полезен?

Вопреки устоявшимся стереотипам, акупунктурные точки есть не только на тыльной стороне ступни. Все мы помним научно-популярные статьи про массаж стоп по различным зонам, которые соответствуют органам. Это доказанная методика оздоровления организма, и она распространяется не только на ступни, но и на кисти рук, в частности – пальцы.

Наши пальчики наделены высокой чувствительностью. Даже легкое прикосновение подушечками позволяет нам определить температуру, влажность, рельеф, шероховатость и другие свойства всех предметов. Кожа внутренней стороны пальцев рук усыпана нервными окончаниями, которые посылают импульсы в отдельные участки мозга. А они, в свою очередь, связаны с различными органами и системами тела.

Массаж полезен и вне контекста рефлексотерапии. Делать его можно при различных патологических состояниях костей, для профилактики болезней. При артрозе, воспалительных заболеваниях суставов (при артрите), подагре и других патологиях массаж также показан как основной или вспомогательный метод терапии, восстанавливающий кровообращение в пораженных суставах.

После перелома или вывиха необходимо ежедневно массировать больной палец — это поможет быстро восстановить подвижность, избавить от боли, вернуть чувствительность кожи при онемении из-за туго наложенной гипсовой повязки.

О связи пальцев с внутренними органами и системами

А теперь собственно о рефлексотерапии. Считается, что каждый палец отвечает за определенный орган, и регулярный массаж обещает избавление от многих болезней. Действительно, доказано благотворное влияние этого метода воздействия. Физиотерапевты даже разделяют пять пальцев на руках на различные зоны влияния. Давайте рассмотрим их вкратце.

Если вас донимает кашель, у вас чувствительные легкие, есть склонность к частым простудным заболеваниям, то необходимо регулярно делать массаж большого пальца, т.к. он отвечает за работу легких.

Массирование указательного пальца помогает наладить пищеварение, нормализовать перистальтику ЖКТ, оздоровить печень, желчный пузырь. А если регулярно массировать мясистый участок между большим и указательным пальцем, можно наладить работу толстого кишечника.

Если будете уделять внимание среднему пальцу, то со временем у вас нормализуется кровяное давление. Будет заметно и улучшение памяти и мыслительных процессов, т.к. он связан с кровообращением головного мозга и работой сердечнососудистой системы.

Для нормализации работы нервной системы необходим тщательный массаж безымянного пальца. Регулярно разминая его, вы сможете улучить настроение, снизить нервное напряжение, повысить стрессоустойчивость и даже избавиться от депрессии.

Мизинец связан с тонким кишечником, и массаж позволяет улучшить всасывание питательных веществ из пищи.

Техника массажа

Как правильно делать массаж? В этом нет ничего сложного. Если вам когда-либо делали профессиональный маникюр, вы помните движения мастера в самом конце процедуры, когда на кожу наносится питательный крем.

Можно повторить их у себя на обеих руках:

  • начинайте с нежных поглаживаний каждого пальчика, проводя по ним руками, словно снимаете перчатки;
  • продолжите легкими массирующими и растирающими движениями, словно хотите согреть замерзшие руки;
  • возьмите одну руку в другую и большим пальцем растирайте внутреннюю сторону ладони, перемещаясь вверх до кончиков пальцев;
  • пройдитесь большим и указательным пальцем по каждому пальцу другой руки;
  • помассируйте круговыми движениями кончики, уделяя внимание лунке, словно хотите сдвинуть кутикулу.

Совет. Рекомендуется использовать увлажняющий или питательный крем для рук, массажное масло – они благотворно воздействуют на кожу и улучшают состояние ногтей.

Если хотите, можете себе упростить задачу и купить специальное кольцо. Оно надевается как обычное украшение благодаря эластичной структуре пружинок. С помощью такого колечка можно делать эффективный точечный массаж, перекатывая вверх/вниз и воздействуя на нервные окончания.

Эффект от регулярного использования массажного кольца проявит себя по-разному в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Кто-то почувствует прилив сил и заряд бодрости, кто-то наоборот, избавиться от нервного напряжения, кому-то удастся повысить иммунитет.

Считается, что грамотно выполненный массаж может вернуть здоровье всему организму. В некотором смысле это действительно так: если у человека нет тяжелых хронических болезней, то регулярное лечебное воздействие таким способом поможет укрепить здоровье.

Но не стоит возлагать на массаж большие надежды, если у вас серьезный недуг, для лечения которого требуется полноценная врачебная помощь.

Массаж пальцев вашей руки видео

Это была лишь часть информации, которую мы собрали для вас, дорогие читатели.

Мы будем рады, если материал окажется для вас полезным и вы захотите сохранить его у себя на странице в социальных сетях. До новых встреч!

Нажимая на кнопку «Получать статьи», я даю согласие рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector