Fitomira.ru

Красота и спорт
4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Массаж от растяжек на животе

Виды и методы выполнения массажа от растяжек

Пользу массажа для повышения тонуса кожи трудно переоценить, что особенно важно при растяжках. Есть несколько его видов, способных решить проблему. Но массаж должен стать частью комплексной терапии.

Причины появления растяжек

Стрии возникают из-за растяжения кожи. Испытывая большую нагрузку, повреждаются ее глубокие слои. Разрушение происходит быстрее, чем производство новых клеток. В результате образуются ярко-красные или синюшные вдавленные полосы. Подобное отмечается:

  • при беременности и лактации, когда увеличиваются живот и молочные железы, а кожа не успевает перестроиться, растягивается, истончается.
  • из-за гормональных изменений, которые влияют на структуру кожи, приводя к снижению ее эластичности.
  • по причине возникновения лишнего веса или резкого похудения, когда кожа вынуждена приспосабливаться к новым объемам.

Кроме того, у некоторых людей есть врожденная особенность – недостаточность ее коллагенового и эластинового слоев. Они слишком медленно обновляются, в результате чего возникают растяжки.

Как избежать проявления или уменьшить во время беременности

Будущим мамам нужно позаботиться о гладкости кожи еще на раннем сроке:

  • следить за весом, стараться не набирать лишнего;
  • включить в диету груши, бананы, изюм, курагу, жирные сорта рыбы, в которых имеются поддерживающие тонус кожи компоненты;
  • наносить несколько раз в день на грудь и живот масло зародышей пшеницы, жожоба, оливковое, сопровождая легким массажем;
  • использовать для проблемных мест гели с алоэ вера, витаминами A и E;
  • заниматься гимнастикой для беременных, плаванием;
  • использовать контрастный душ, растирание рукавичкой;
  • носить хорошо поддерживающие грудь бюстгальтеры, бандаж для живота.

Гимнастика для беременных

Рекомендации следует выполнять в течение всей беременности.

Эффективный массаж для живота, груди

Если проблема все же возникла, массаж – один и способов избавиться от нее. Любой вид воздействия делают курсом.

Вакуумный

Массаж силиконовыми банками – достаточно интенсивная и иногда болезненная манипуляция. Поэтому его лучше применять для устранения растяжек на животе, ягодицах, бедрах, предплечьях.

Предварительно на кожу наносят обеспечивающий скольжение гель, витамины A или E, массажное масло.

Банками двигают в разных направлениях, по кругу. Вакуумное воздействие обеспечивает прилив крови к коже, улучшение ее питания. Это стимулирует развитие коллагенового и эластинового слоев, заполнение образовавшихся в соединительной ткани пустот.

Медовый

Вспомогательным средством от растяжек является мед. Он повышает эластичность кожи, а кроме того, усиливает механическое воздействие на ее глубокие слои.

После тщательного очищения кожи мед наносят на проблемную область. Руки плотно прижимают к поверхности и быстро поднимают вверх, делая так много раз с меняющейся частотой. В результате улучшается кровоснабжение кожи, поступление к тканям кислорода. Это стимулирует ее развитие, формирование молодых клеток и исчезновение растяжек.

Через 10-15 минут мед впитается, его остатки смывают и наносят витамин E. Этот вид массажа показан для живота, ягодиц, бедер, рук.

О том, как проводят медовый массаж от растяжек, смотрите в этом видео:

Аппаратный

Массаж от растяжек с использованием специального оборудования бывает следующих видов:

  • Lpg. При нем воздействие на кожу тройное – роликами, вакуумом и вибрацией. Это хороший стимул для повышения ее упругости, улучшения кровоснабжения, обновления глубоких слоев. Тройное влияние обеспечивается одной манипулой, которую специалист перемещает по проблемной зоне. Она захватывает участки кожи с помощью вакуума, разминает роликами, выполняет вибрацию. Процедуру делают для любых зон с растяжками, кроме груди.
  • Вакуумный аппаратный. Воздействие обеспечивается манипулой в виде банки или нескольких сосудов. Ими работает специалист, заранее задав параметры интенсивности вакуума. Процедура усиливает кровообращение, выводит излишки жидкости, стимулирует клеточный обмен. Кожа активнее обновляется, растяжки исчезают. Массаж выполняют для живота, ягодиц, предплечий, бедер.

Гидромассаж

Водные процедуры тоже способствуют исчезновению растяжек. Струя направляется на проблемный участок, во время манипуляции меняется температура жидкости. Гидромассаж притягивает кровь к коже, ускоряет регенерацию тканей. Его можно делать в зоне молочных желез, сделав напор воды не слишком сильным. Поможет процедура и при растяжках на других зонах.

Мануальный

Ручной массаж от растяжек предполагает разминающие, поглаживающие и щипковые приемы. Его выполняют, нанеся на кожу масло. Сила воздействия меняется в зависимости от того, какую область массируют. Самые мягкие движения должны быть в зоне груди. Делают легкие круговые поглаживания от соска к основанию. Затем обхватывают молочную железу ладонью и совершают ею осторожные движения к плечу.

На животе и других зонах регенерацию кожи стимулируют щипковыми приемами. Это массаж разрешен и беременным. Поверхность увлажняют маслом и захватывают ее участки, направляясь снизу вверх.

Другие средства борьбы

Массаж следует дополнять иными способами устранения растяжек. Среди них есть доступные к самостоятельному использованию и салонные.

В домашних условиях

Самостоятельно побороться с растяжками можно с помощью:

  • скрабов из соли, сахара, молотого кофе;
  • втирания смесей эфирных масел, раствора мумие, витаминных составов (например, «Аевита»);
  • ручного массажа.

Главное в процедурах – осторожность и регулярность.

Что предложат косметологи

Салонные методы от растяжек дороже, но и эффективнее. Используют:

  • мезотерапию;
  • пилинги фруктовыми кислотами;
  • обертывания;
  • микротоки;
  • лазерную терапию;
  • абразивную микрошлифовку.

Возникновение стрий возможно и мужчин, а среди женщин они есть у большинства. Но смиряться с этим не стоит. Иногда достаточно только курса массажа, в других случаях поможет набор методов, и растяжки исчезнут.

Полезное видео

О том, как удаляют растяжки лазером, смотрите в этом видео:

Как убрать растяжки на животе

Растяжки на животе – это косметический дефект, который трудно устранить. Он связан с ухудшением эластичности кожных покровов из-за недостатка коллагена. Чтобы решить проблему, нужно использовать комплексный подход.

Причины

Растяжки представляют собой микроскопические разрывы в верхних слоях кожи и соединительных тканей. Они встречаются у людей любого возраста и половой принадлежности. Самые распространенные места локализации— живот, бедра, ягодицы.

Чаще всего, стрии появляются у женщин в период беременности. Это связано с изменением гормонального фона и быстрым набором веса. Зона живота─ наиболее проблемная область у рожавших представительниц прекрасного пола.

Свежие растяжки всегда розового, красноватого или коричневатого окраса. Со временем они меняют цвет (в течение нескольких месяцев)─ становятся белыми, серебристыми или бело-фиолетовыми.

Формирование стрий происходит по разным причинам. Вот основные из них:

  • генетическая предрасположенность;
  • интенсивный рост и развитие в подростковом возрасте;
  • нехватка питательных веществ, необходимых для образования соединительной ткани;
  • чрезмерно большой объем живота;
  • резкие колебания веса;
  • эндокринные патологии (заболевания гипофиза, надпочечников);
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • длительный прием некоторых медикаментов (например, глюкокортикостероидов).

Следует заметить, что растяжки не представляют опасности для здоровья. Но они выглядят не слишком эстетично, и могут доставлять человеку психологический дискомфорт.

Как можно убрать растяжки в домашних условиях

Для того, чтобы избавиться от стрий на животе, применяют несколько способов. Вот их перечень:

  • правильное питание;
  • прием витаминов;
  • спорт;
  • массаж;
  • косметические средства и аптечные препараты.

Питание

Рацион питания оказывает прямое влияние на состояние кожных покровов. Он должен быть сбалансированным, с достаточным количеством витаминов и микроэлементов.

Необходимо, чтобы в меню присутствовали полезные продукты:

  • орехи;
  • сливочное масло;
  • рыба и морепродукты;
  • овощи;
  • фрукты;
  • свежая зелень.

Необходимо полностью исключить жареные блюда, хлебобулочные и кондитерские изделия, жирные сорта мяса.

Кроме того, важно употреблять достаточное количество чистой негазированной воды (не менее 1,5-2 литров в день).

Витамины

Витаминные комплексы, содержащие магний, токоферол, бета-каротин, аскорбиновую кислоту и другие полезные компоненты тоже помогут в борьбе со стриями. Токоферол способствует усиленной регенерации кожных покровов. Аскорбиновая кислота укрепляет сосудистые стенки и принимает участие в выработке коллагена. Ретинол поддерживает водный баланс в клетках, делает кожу более эластичной.

Спорт

Физическая активность улучшает кровообращение, укрепляет мышцы. Все это положительным образом сказывается на состоянии кожи. Можно выбирать любой спорт (бег, аэробику, плавание), в зависимости от личных предпочтений.

Массаж

Массажные движения улучшают циркуляцию крови, лимфоток, ускоряют регенерацию тканей. Если стрии свежие, то они становятся менее заметными. Самомассаж можно делать самостоятельно в домашних условиях. Живот всегда массируют круговыми движениями по часовой стрелке.

Косметические средства и аптечные препараты

Чтобы убрать растяжки на животе и бедрах, можно использовать специальные кремы, гели или лосьоны. В настоящее время есть большой выбор средств.

Рассмотрим самые распространенные из них:

  1. Контрактубекс. Препарат выпускается в форме геля или крема, предназначен для наружного использования. Хорошо восстанавливает ткани, оказывает фибринолитическое и противовоспалительное действие. Кожные покровы разглаживаются, становятся мягкими и эластичными.
  2. Клирвин . Аптечный крем на индийских травах. Он положительным образом воздействует на тонус кожи, увлажняет и смягчает ее, нормализует водно-солевой баланс. Продолжительность его применения должна составлять не менее 6 недель.
  3. Медерма. Средство улучшает регенерацию тканей и выравнивает оттенок кожи. Активные компоненты размягчают рубцовую ткань. Свежие растяжки становятся менее заметными или исчезают совсем. Для избавления от застарелых стрий Медерма не подходит.
Читать еще:  Отек после антицеллюлитного массажа

Как убрать растяжки, косметологические процедуры

Современная косметология предлагает несколько методов борьбы с растяжками на животе и бедрах.

Обертывания

Это популярный, но недостаточно эффективный метод. Применяются маски из глины, водорослей, эфирных масел, кофе, шоколада и прочих косметических средств. Они наносятся на места с повреждениями и оборачиваются пищевой пленкой для создания парникового эффекта. Выжидается определенное количество времени, после чего средство смывается.

Важное условие ─ чтобы получить хороший результат, потребуется выполнить большое количество сеансов.

При свежих и неглубоких стриях рекомендуется использовать водорослевые обертывания. Их основу составляет спирулина, содержащая прядка 17 аминокислот.

Противопоказания:

  • беременность;
  • гинекологические заболевания;
  • варикозное расширение вен;
  • онкология.

Талассотерапия

Комплекс процедур с лечебной грязью, концентратами водорослей и минеральными солями способствуют напитыванию кожи, устранению сухости и дряблости. Рельеф кожных покровов постепенно выравнивается, и стрии становятся менее заметными.

Микротоковая терапия

Физиотерапевтическая процедура, которая заключается в использовании тока низкого напряжения. На кожу накладываются металлические электроды, и осуществляется воздействие слабыми электрическими импульсами.

Микротоковая терапия приводит к целому ряду положительных изменений:

  • улучшает кровообращение;
  • устраняет отеки;
  • восстанавливает тонус мышц;
  • активирует обменные процессы в тканях;
  • стимулирует выработку коллагена.

Хороший эффект от микротоков наблюдается при удалении розово-красных растяжек.

Химические пилинги

Для устранения стрий используются гликолевая, трихлоруксусная, ретиноловая и другие кислоты. Конкретный вариант подбирается врачом косметологом, в зависимости от особенностей кожи и глубины растяжек. Пилинги стимулируют работу фибробластов, ускоряют выработку коллагена. Пораженная кожа разглаживается, становится более подтянутой.

Для достижения результатов требуется провести не менее 4- 6 сеансов. Через некоторое время курс можно повторить.

Гликолевые пилинги воздействуют только на поверхностные слои кожи. Это безопасный и нетравматичный способ, который допускается применять даже самостоятельно в домашних условиях.

Мезотерапия

Это инъекционная методика, позволяющая за короткий срок восстановить качество эпидермиса. Используются коктейли, содержащие аминокислоты, витамины, гиалуроновую кислоту и прочие компоненты.

Конкретный препарат подбирается врачом косметологом в зависимости степени поражения и глубины растяжек. После курса мезотерапии возрастает скорость метаболических процессов, соединительная ткань смягчается. Наиболее заметным эффект будет при лечении свежих стрий. В среднем, требуется от 10 до 15 процедур.

Преимущества:

  • налаживание обменных процессов;
  • отсутствие реабилитационного периода;
  • высокая эффективность;
  • быстрота проведения.

Противопоказания:

  • беременность и период грудного вскармливания;
  • дерматологические заболевания;
  • индивидуальная непереносимость компонентов препарата;
  • нарушения свертываемости крови;
  • онкология;
  • психические расстройства;
  • некоторые хронические болезни (например, сахарный диабет).

Следует отметить, что полностью избавиться от растяжек получается не всегда. Если они застарелые, то потребуется большее количество процедур, либо мезотерапию сочетают с другими методами (например, лазерной шлифовкой).

Микродермабразия

Используется специальная насадка, с помощью которой выполняется шлифовка кожи. Омертвевший слой эпидермиса удаляется, и на клеточном уровне стимулируется восстановление нового слоя. Вырабатывается коллаген, заполняющий стрию. Растяжка становится менее заметной.

Процедура сопровождается болезненными ощущениями и требует длительной реабилитации. Для достижения устойчивого эффекта нужно сделать несколько процедур. Перерыв между сеансами может составлять от нескольких дней до нескольких недель.

LPG-массаж

Аппаратный массаж обеспечивает уникальное разминание кожных покровов и помогает избавиться от проявлений растяжек. Кожа становится более упругой, уходят отеки, мышцы приходят в тонус. Курс терапии составляет не менее 10 процедур.

Преимущества LPG-массажа:

  • безболезненность;
  • устранение сопутствующих проблем (целлюлита и лишнего веса).

Лазерная шлифовка

Данный метод считается одним из самых эффективных для избавления от застарелых стрий. Он подразумевает точечное воздействие лазером на верхние слои дермы. Лазерным лучом производят тонкий поверхностный разрез, разрушающий соединительную ткань. В процессе заживления кожные покровы обновляются.

Сеансы проходят комфортно и не требуют специального обезболивания. Сразу после процедуры присутствуют покраснение и отечность. Обычно, подобные симптомы проходят уже на вторые сутки. Потом образуется корочка, которую нельзя трогать. Со временем, она отпадет сама.

Преимущества метода:

  • высокая эффективность;
  • возможность работы с любым типом кожи.

Недостатки:

  1. Длительный курс лечения
  2. Восстановительный период. Пациент может испытывать дискомфорт от шелушения и зуда кожи.

Количество процедур для каждого пациента подбирается в индивидуальном порядке.

Есть некоторые противопоказания к использованию лазера. Среди них:

  • эндокринные нарушения;
  • онкология;
  • беременность;
  • заболевания крови.

Чтобы избежать гиперпигментации после лазерной шлифовки нужно соблюдать врачебные рекомендации:

  • избегать ультрафиолетовых лучей в течение нескольких дней;
  • не посещать баню, сауну;
  • не плавать в бассейне и открытых водоемах.

Озонотерапия

При озонотерапии подкожно вводится раствор, содержащий озон (активную форму кислорода). Оказываемое воздействие:

  • улучшение кровообращения и липидного обмена в тканях;
  • разрушение фиброзных тканей.

После нескольких процедур кожа становится более плотной и эластичной.

Противопоказания:

  • индивидуальная непереносимость озона;
  • низкая свертываемость крови;
  • некоторые сердечно-сосудистые заболевания;
  • судороги;
  • патологии щитовидной железы.

Фракционный термолиз

В отличии от обычного лазера, происходит фракционное(избирательное воздействие) на пораженные участки. Методика считается менее опасной и болезненной, здоровые ткани не затрагиваются. Врач подбирает параметры в зависимости от глубины рубца. Благодаря воздействию импульса прогревается дерма, и стимулируется синтез коллагена. В результате, поверхность кожи выравнивается.

Лечение стрий— это трудоемкий процесс, который требует целенаправленного и комплексного подхода. Грамотный специалист всегда подберет оптимальную программу с учетом индивидуальных особенностей пациента.

Подтягиваем кожу и избавляемся от растяжек в результате похудения

Стрии (растяжки) на теле появляются после беременности или резкого похудения. К другим причинам относится избыток гормонов при половом созревании или приеме гормональных препаратов, генетическая предрасположенность. Если растяжки образовались без каких-либо причин, то обязательно посетите специалиста, так как стрии являются симптомами и других заболеваний. Решая как убрать растяжки в домашних условиях, ошибочно ограничиваться применением наружных средств, важнейшие компоненты – правильное питание и гимнастика.

Почему не получается убрать стрии

При вышеописанных проблемах поток гормонов нарушает обмен в тканях, генерирующих коллаген и эластин, а они обеспечивают кожу эластичностью и плотностью. Лучшая профилактика в таких условиях – здоровое питание и гимнастика.

Полностью подтянуть кожу после беременности или похудения сложно! Лучше предупредить появление, чем лечить.

Если растяжки появились, то проконсультируйтесь в клинике с эндокринологом или гинекологом, проверка желез внутренней секреции поможет установить причину их появления. Девушки ошибочно думают, что стрии появляются из-за растяжения тканей, источник их образования – гормональные изменения. Кожа – эластичный орган, в нормальном состоянии появление стрий не происходит ни после беременности, ни после похудения.

В результате сбоя обмена питательных веществ, эластичность и упругость покидает ткани, и при растяжении появляются микротравмы. Место миниатюрных повреждений активно зарастает не подкожной клетчаткой (как в норме), а соединительной тканью, эти клетки резко выделяются по цвету. Потому, чтобы подтянуть кожу, нужно удалить соединительную ткань, сделать это в домашних условиях нельзя.

Как избавиться от растяжек в домашних условиях многие знают, но тут девушки делают кардинальную ошибку, приводя к углублению проблемы – пользуются дешевыми кремами. Основная причина стрий – в гормональном сбое и перерождении тканей, привести в норму ткани и обмен веществ может дорогое профессиональное средство, но главное оружие – здоровое питание и гимнастические упражнения.

Поддержка эластичности наружными средствами

  • Возьмите 100г молотого кофе, залейте кипящей водой и оставьте на 15 минут, в результате получится густая кофейная паста. Смешайте со столовой ложкой оливкового или льняного масла.
  • Растворите 1г мумия в столовой ложке дистиллированной воды, добавьте 80г детского крема. Получившуюся смесь втирайте в места растяжек 1 раз в день, смесь храните в холодильнике.
  • Цитрусовые масла рекомендуется втирать после водных процедур или во время массажа.
  • Миндальное или ореховое масло богато витамином Е. Средство быстро впитывается в кожу и не оставляет масляного следа.

Приобретая лечебное средство, чтобы подтянуть кожу, поймите, что дешёвая косметика даёт только профилактический эффект. Настоящий результат дают лишь дорогие препараты серьёзных фирм, специализирующихся на производстве лечебных средств. Цена за тюбик балансирует в районе 20-50 долларов, но результат соответствует стоимости.

Читать еще:  Видео как делать антицеллюлитный массаж

Массажи при стриях

Незаменимым в такой ситуации будет щипковый массаж. Щиплите стрии большим и указательным пальцем в течение 10 минут. Снизить болезненность и повысить эффективность сможет добавление любимого увлажняющего крема.

Самомассаж хорошо помогает, только если проводить его регулярно. В результате прилившая кровь насыщает кожу витаминами и повышает регенерацию клеток. При массаже желательно применять крем или масло. Вертикально, снизу вверх массируйте бедра и плечи, а живот, ягодицы и грудь массируйте круговыми движениями. Можно применять предназначенные для удаления растяжек специальные щетки и губки.

Контрастный душ прекрасно совмещается с легким массажем, принимая душ, не забудьте включить напор на полную мощность, тугие струи воды проведут внеочередной массаж. После тщательно разотрите кожу полотенцем, вотрите крем от растяжек и проведите щипковый массаж.

Коррекция питания – незаменимое оружие

Многие знают о диетах для похудения, правильном питании, добавим ещё раз. Главное строительное средство в клетках – белок, богатая белками пища помогает восстанавливать ткани, повышает воспроизведение эластичных и коллагеновых волокон. Польза фруктов и овощей тоже старая информация, минералы витамины – всё это помогает восстановить кожу и поддерживает прочность и эластичность.

Потребление мучных, углеводсодержащих и сладких продуктов несёт пользу лишь в умеренных и малых количествах. Следите за уровнем потребления воды, пейте ежедневно 2-2,5 литра. Полезно как для похудения, так и для укрепления кожного покрова поменять сладости на вкусные фрукты, а хлеб и картошку на любимые салаты. Полноценный рацион дороже обратного, но значительно дешевле элитной косметики для удаления растяжек.

Гимнастика – главное средство

Физические упражнения полезны не только для похудения, но и чтобы подтянуть кожу. Всё потому что любая гимнастика усиливает обмен веществ и способствует регенерации ткани. Особую пользу играют упражнения на нормализацию уровня гормонов, регулирующие деятельность желез внутренней секреции. К таким тренировкам относятся элементы йоги и упражнения для позвоночника.

Тренировки на регуляцию кровообращения

  1. Исходное положение (ИП) – лёжа на спине, кисти прижаты к бедрам. Поднимите прямые соединенные ноги на 15-20 см вверх, держите их в таком положении, как можно дольше. Обратно отпускайте плавно, на выдохе, сделайте 3 подхода для этого упражнения.
  2. ИП такое же, на вдохе вытяните ноги вертикально вверх, затем поднимите таз, помогайте руками удержать такое положение 15-30 секунд. Время постоянно увеличивайте и доведите с 1 до 5 минут. Выходите из положения плавно, за счет брюшного пресса, ощущайте прикосновение каждого сантиметра позвоночника к полу.

Гимнастика для груди

  1. ИП – руки подняты на уровень плеч, ладошки уприте друг в друга и с силой прижимайте их. Удерживайте напряжение, затем отдохните. Повторите 5 раз.
  2. Руки вытяните вверх над головой, тянитесь вверх с напряжением, сохраняя его, медленно опускайте руки в стороны. Сделайте 5 подходов.
  3. Вращение вытянутыми в стороны руками, по 10 раз в одну и другую сторону, 3 подхода.

Гимнастика для живота

  1. ИП для упражнения на живот – лежа на спине. Подтяните ноги, создайте прямой угол в колене, руки за головой. Задача – напрячь пресс и, оторвав лопатки от пола, подтянуть грудь в направлении бедер. Задержитесь в таком положении, локти не тяните вперед, подбородок не опускайте. Воздух вдыхайте внизу, выдыхайте его вверху, сделайте по 10 раз для двух подходов.
  2. Лёжа на спине, поднимите ноги, согнутые в коленях под прямым углом, бедра держатся вертикально, голень параллельна полу, руки раскиньте в стороны. Прессом на вдохе приподнимите ягодицы над полом на 2-3 см, угол в колене держите прямым, выдыхая, держите положение 2-3 секунды. Выполните по 10 раз на каждый из 2 подходов.
  3. Соедините вместе первое и второе упражнения на живот. Цель – подтянуть грудь и бедра друг к другу. Напрягите пресс и оторвите ягодицы от пола на 2-3 см, руки держите за головой. Также 10 раз по два подхода.
  4. ИП как в первом упражнении, приподнимите грудь над полом, но после потянитесь плечом к противоположному бедру, локоть другой руки уприте в пол для поддержания равновесия. Без пауз сделайте по 10 раз для скручивания в каждую сторону. Расслабьтесь, подышите и повторите задание.
  5. ИП как в первом задании, надо одновременно оторвать лопатки от пола и подтянуть одну ногу к груди, после опустите грудную клетку обратно на пол, а ногу вытяните вперед и вверх (45о к полу). Медленно верните её в исходное положение. 10 повторов сначала для одной ноги, после 10 раз для другой ноги, отдохните между подходами.
  6. ИП – лежа на спине, колени поднимите над животом, пяти около таза, руки за головой, локти в стороны. Вообразите «велосипед», вращайте ноги так, будто едите на велосипеде. Двигайте ногами в течение 30 секунд, поэтапно доводите до 5 минут.

Гимнастика для спины

Лучшая тренировка для позвоночника.

  1. Висим на простой перекладине (батарее, двери) так долго, как хотите. Второй вариант – висим также, но животом к стенке (двери), ноги согните под прямым углом и раскачивайте ими вправо и влево, амплитуду делайте как можно шире. Таз должен поворачиваться вместе с ногами.
  2. ИП – руками упритесь в стол, ладони на ширине плеч, ноги отведите назад. Наклоняем туловище максимально вперед, подбородок к груди, пятки не отрываем от пола. Если ощущаете напряжение позвоночника, то тренировка проводится правильно.
  3. ИП – на четвереньках. Проводим выгибание позвоночника вверх, в позу «шипящего кота», к груди прижимаем подбородок. Потом выполняем прогибание позвоночника в обратном направлении, голову откидываем назад, поза «утенка». Чередуем позы по 10 раз каждую.
  4. Классика для позвоночника – мостик. Ложитесь на спину пятками и ладонями упираетесь в пол, и поднимаете весь корпус вверх, выгибая позвоночник. «Мостик» надо делать на выдохе, опускайтесь обратно плавно.
  5. Тренировка мышц позвоночника. Лягте на живот, руки на затылки, ступни вместе, одновременно отрывайте от пола грудь и ноги (прямые). Держать на весу 10 секунд, со временем увеличивайте до 1 минуты.

Гимнастика для тренировки бедер и ягодиц

  1. Ползти на попе. Садимся на пол, ноги вытягиваем вперед, спина прямая, руки за головой. Напрягая мышцы бедер и ягодиц и вытягивая поочередно ноги, медленно ползем вперед. Ползти можно долго, ограничьтесь 5-10 минутами.
  2. Приседания – самые распространённые упражнения, но для нужного эффекта необходимо выполнять его правильно. Держите спину прямо, приседания делайте плавно, пятки плотно прижимайте к полу. За раз делайте 20 приседаний, начните с 2 подходов и постепенно увеличивайте до 10.
  3. Встаньте на четвереньки, согнутые ноги поочередно поднимаем, отводя назад. Делаем 15-20 движений для каждой ноги, по 2 подхода. После усложните упражнения, поднимая прямую ногу.
  4. Эффективный метод для похудения – прыжки на скакалке. Ноги держите на расстоянии плеч, дышите глубоко, спина прямая. Начните с 3-4 минут и постепенно доводите до 10 минут.
  5. Махи ногами, можно делать как вперед, так в стороны и назад. Не надо делать махи сразу во все стороны. Сделайте 15-20 махов каждой ногой сначала вперед, затем столько же вбок, после так же назад. Махи делайте плавно, без рывков. Повторите махи.

Планируйте свою нагрузку индивидуально, правильная нагрузка та, после которой чувствуешь легкую усталость в теле, но не измотанность. В первое время побаливают мышцы, это нормально. Если гимнастикой занимаетесь впервые, то начните с 5-10 движений и одного подхода для каждого упражнения. Когда чувствуете, что легко начали справляться и не устаете, то увеличьте нагрузку.

Хирургическое удаление растяжек

Для похудения многие используют хирургические методы, так и для удаления растяжек проводят операции. Хоть такой способ подтянуть кожу не назвать правильным, но пропустить его тоже нельзя. Способы удаления стрий хирургическим путем довольно разнообразны:

  • Микродермабразия (при помощи оксида алюминия);
  • Удаление лазером;
  • Пилинги кислотами.

Все способы крайне болезненны, потому проводятся под общим наркозом, процедуры дорогие и любая требует до 10 сеансов. Качество будет на высоте, но по понятным причинам применить такое радикальное средство решают далеко не все.

Читать еще:  Сильный антицеллюлитный массаж

Как избавиться от растяжек: виды домашнего ухода.

Появление на теле растяжек сигнализирует о резких гормональных изменениях в организме. Причиной этому может быть наступление периода полового созревания, беременность, климакс и многое другое. Как бы там ни было, каждой женщине хочется избавиться от них как можно быстрее и эффективнее. Если вы хотите справиться с этой проблемой в домашних условиях, то следующие рекомендации будут вам полезны.

Реально ли избавиться от растяжек в домашних условиях?

Можно ли избавиться от растяжек без салонных и специальных медицинских процедур? Ответ – да. Многочисленные отзывы подтверждают тот факт, что регулярный уход за своим телом во многих случаях предупреждает появление растяжек и даже способно избавить от старых.

Растяжки или стрии (медицинский термин) – это рубцы, которые образовались в результате растяжки тканей. Они могут быть разного цвета, от красных и бледно-синих до белых. Их появление определяет процесс постепенного опустошения кровяных сосудов, то есть прекращения их питания и отмирания. Именно это явление становится причиной сохранения рубцов на коже.

Избавиться от белых растяжек гораздо тяжелее, чем от красных или синих, но сделать это возможно. Первое, что нужно – определить источник проблемы, то есть причину их появления. Если у вас проблемы с гормонами в силу возраста или же по другим причинам, то растяжки на коже от них не получится побороть простыми домашними методами. В любом случае, подходите к решению вопроса комплексно, и тогда самых простых процедур дома будет достаточно для достижения максимального эффекта.

Как избавиться от растяжек на животе?

Если причиной появления растяжек стала беременность, то некоторое время придется просто смириться с подобными изменениями вашего тела. Появление множественных разрывов кожи на животе по время активного роста плода – это нормальное явление. Можно ли использовать специальные средства для уменьшения растяжек в период беременности может сказать только врач. Не стоит в данном случае доверять рекламе или тому, что говорят про растяжки отзывы в интернете. Состояние здоровья беременной женщины всегда индивидуально и потому доверять постороннему опыту здесь не стоит.

Если речь идет о том, как избавиться от растяжек после родов или похудения, то здесь ситуация обстоит иначе. После периода восстановления новоиспеченной мамочки или во время диеты можно применять несколько эффективных методов борьбы с растяжками в домашних условиях. С их помощью можно избавиться как от новых, так и от довольно старых рубцов.

Помимо специальных средств можно использовать цветочный мед, который поможет решить проблему с пигментными пятнами и целлюлитом. Мед, в данном случае, должен быть натуральным.

Как можно это сделать? Для области живота специалисты советуют использовать такие методы как обертывание и массаж. Скрабирование в данном случае применять не всегда уместно, так как кожа на животе может быть слишком нежной и есть опасность травмироваться во время процедуры от сильных трений солью или другими абразивными веществами.

Обертывание – это применение специальных средств, которые начинают активно действовать при повышении температуры тела. Для этой цели область живота, где есть растяжки после нанесения крема/геля обертывают пищевой пленкой, что создает подобие «парникового эффекта».

Помимо специальных средств можно использовать цветочный мед, который дополнительно поможет решить проблему с пигментными пятнами и целлюлитом. Мед, в данном случае, должен быть натуральным, иначе достигнуть нужного эффекта будет практически невозможно.

Время обертывания должно составлять не менее одного часа, также желательно в это время заниматься не слишком активными видами спорта или другой деятельности. Избыточное выделение пота не способствует достижению результата.

Этот метод также помогает избавиться от лишних сантиметров на талии, но можно ли его использовать на коже склонной к аллергическим реакциям, сказать трудно. Лучше проконсультироваться по этому вопросу с врачом, а не опираться на отзывы других пользователей в сети Интернет.

Помимо обертываний от послеродовых растяжек поможет избавиться массаж. Для его проведения рекомендуется приобрести специальные средства в виде гелей или кремов, механический или электрический массажер.

Проводить ручной массаж без применения специальных приборов практически бесполезно. Сильные растирания могут только ухудшить состояние кожи или же минимально помочь в решении проблемы. По этой причине стоит проводить только профилактический легкий массаж на данной области тела с целью улучшения кровотока и придания тонуса.

Как избавиться от растяжек на ягодицах и бедрах?

Растяжки на ягодицах и других областях бедер появляются, чаще всего, вследствие резкого изменения массы тела. Использовать в этом случае обертывания довольно сложно, так как это подвижная часть тела и в пленке будет достаточно сложно передвигаться. Специалисты по салонному уходу рекомендуют обратить внимание на скрабирование, массаж и использование специальных косметических средств/приспособлений во время купания.

Скрабирование и использование легкого пилинга в борьбе с растяжками становится достаточно эффективным средством, если проводить регулярные сеансы. Скраб или пилинг можно приготовить в домашних условиях на основе кофе, соли, перемолотых косточек абрикоса и т.д. Главное, чтобы абразивные частицы были не слишком твердыми, то есть не могли причинить вред коже при сильном надавливании. Если контролировать силу нажатия самостоятельно сложно, то стоит обратить внимание на готовые косметические средства с искусственными частицами. Они разработаны специально для подобных случаев.

Суть скрабирования в борьбе с растяжками состоит не в отшелушивании омертвевших клеток эпителия, а в придании коже упругости и восстановлении ее нормального кровотока. В данном случае, любые косметические средства домашнего или профессионального изготовления следует наносить на кожу по массажным линиям.

Если растяжкам более 2-3 лет, то справиться с ними в домашних условиях будет практически невозможно. Избавиться от рубцов в этом случае поможет ряд салонных процедур, включая специализированный массаж с применением ультразвукового оборудования.

Можно ли применять на бедрах и животе один и тот же вид массажа? Ответ – нет. Как уже было сказано, на животе не проводят активную борьбу с растяжками с помощью массажа. Применяться могут легкие растирающие движения, но не более. В случае с бедрами ситуация обстоит иначе. Ягодицы и область бедер – это зона, где быстро скапливается целлюлит и жир. По этой причине массаж должен проводиться по специальной методике, в достаточно активном темпе.

Для борьбы с растяжками сегодня применяют медовый массаж или же используют смеси эфирных масел. Среди последних стоит выделить апельсиновое масло с различными добавками, виноградное масло. Эти варианты могут составить основу массажных средств домашнего приготовления. Если есть возможность экспериментировать с составом, то рекомендуется добавить к массажной смеси кокосовое, оливковое и лавандовое масло. Они улучшат общее состояние кожи, увлажнят ее и напитают полезными элементами. Избавиться от белых растяжек с помощью массажа удастся не менее чем за 2-3 месяца регулярных сеансов по 30-50 минут (не 2 раз в неделю), борьба с красными потребует меньше усилий, но все зависит от вашего терпения и настойчивости.

Если растяжкам более 2-3 лет, то в домашних условиях справиться с ними будет практически невозможно. Избавиться от рубцов в этом случае поможет ряд салонных процедур, включая специализированный массаж с применением ультразвукового оборудования.

Если же проблема только появилась, то избавиться от растяжек на бедрах поможет использование специальных косметических средств/приспособлений во время купания. Суть этого метода состоит в придании коже тонуса и активизации регенерирующих процессов. Рекомендуем приобрести такие приспособления как щетки и варежки из рогожки, твердой морской губки и других подобных материалов. Среди множества средств по домашнему уходу вам могут понравиться гели для душа с добавлением сахара или кофе, пена для ванны или солевые бомбы с добавлением эфирных масел, в остальном – все зависит от ваших личных предпочтений.

Таким образом, белые растяжки – это проблема, требующая комплексного решения. Для их удаления не будет достаточно проведения нескольких сеансов массажа или купания со скрабирующими средствами. А вот избавиться от красных линий можно всего за несколько недель без особых усилий. Действуйте, и у вас все получится!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector