Fitomira.ru

Красота и спорт
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Миофасциальный релиз массаж

Миофасциальный релиз

Мягкие мануальные техники, бурно развивающиеся в последние годы, серьезно расширяют арсенал возможных приемов, которые специалист по мануальному воздействию может оказать для получения лечебного эффекта. Некоторые техники просты для изучения и возможны к применению без дополнительного специального образования. Некоторые требуют дополнительной подготовки, развития специфических навыков специалиста. А некоторые требуют от специалиста не только новых умений, но и способности мыслить другими категориями, предлагая совсем иной концепт на природу заболеваний, отличный от традиционного западной медицины.

При лечении проблем костно-мышечной системы перед специалистом возникает множество задач, которые одномоментно могут не решаться только массажным или мануальным методом. Кроме того, на данный момент нередка ситуация, при которой диагноз ставит один специалист, а необходимые манипуляции выполняет другой. Такая разобщенность снижает эффективность конечного результата. В связи с этим идеальным является применение таких методов воздействия, которые включали бы в себя обратную связь от пациента, и которые сочетали бы в себе воздействия на различные структуры тела и различные уровни функциональных поражений одномоментно, «в одном приеме». Минусом таких техник является повышенная требовательность к чувствительности пальцев специалиста по мануальным воздействиям, и, в связи с этим, некоторая субъктивность. Что не является исключительно и полностью надежным методом.

Несмотря на то, что многие техники мягкого воздействия своими корнями уходят в остеопатическую практику, тем не менее, некоторые подходы и техники возможны к самостоятельному применению или во взаимодействии с традиционным классическим массажем.

К одним из таких методов авторы относят миофасциальный релиз (МФР). Техника МФР может дополнять арсенал массажного или мануального воздействия, прицельно попадая на мышечную оболочку, снижая её тонус и позволяя специалисту получить более глубокий терапевтический эффект за меньшее время. Кроме того, методами МФР также можно воздействовать на миофасциальные, висцерофасциальные и др. фасциальные связи, воздействовать на сосуды, суставы, и пр.

Применение в своей практике МФР может вывести специалиста на совершенно иной уровень мышления и прицельного воздействия. Например, миофасциальные цепи, где массажным воздействиям уже будет отводиться вспомогательная роль или же совсем замещаться.

Анатомически, практически каждый элемент тела имеет свою оболочку, каждая мышца окутана пленкой (фасцией), кости покрыты надкостницей, спинной мозг и головной мозг имеют твердую мозговую оболочку, каждый внутренний орган имеет свою оболочку. Все эти оболочки тем или иным образом переходят друг в друга, объединяясь в виде апоневрозов. Доказано, что расслабление или укорочение фасции прямо влияет на функционирование органа в ней заключенного. В отношении мышц это приводит к тонусно-мышечному дисбалансу. В отношении жидкой среды организма это приводит к ухудшению кровотока по сосудам, проходящим в фасции и межфасциальных листках, а также к вено-лимфостазу. Поскольку существует непрерывная связь между фасциями, то напряжение одной фасции отражается на тонусе других фасций (напряжение или атония). Поэтому существует возможность, воздействуя на одну фасцию, повлиять на состояние других. Цепи чередования напряжения и атонии фасций проходят по всему организму, подобно мышечным цепям, когда спазмированная мышца чередуется с расслабленной.

В специальной литературе к миофасциальному релизу чаще относят достаточно жесткое растяжение, некоторые виды массажа, работа с триггерными точками и др. По мнению авторов, к истинному миофасицальному релизу (досл. «освобождение») можно отнести только мягкие методы работы с тканями, которые полностью восстанавливают движение тканей, в т.ч. и в соответствии с естественными ритмами человека.

Более подробно строение, функция и возможность работы с фасцией применительно к миофасциальному расслаблению, описаны в работах Чикурова Ю.В., Монхейм Кэрол, Лавэ Диана и др.

Существует два типа воздействия на миофасциальные структуры. Миофасциальная сепарация (растяжение) – относится к прямым воздействиям. Миофасциальное развертывание – непрямой подход.

В основе этих различных техник хоть и лежит одна и та же прицельная ткань – фасция, тем не менее, для каждой техники имеется собственная отличная концепция, которая меняет как логику построения процедуры, так и всего лечебного курса. Несмотря на это, нельзя утверждать, что какой-то из подходов МФР или какая-то техника лучше другой. Нет, каждый подход имеет свои сильные и слабые стороны, имеет свои цели. Все это позволяет квалифицированному специалисту эффективно решать терапевтические задачи, вовремя и обоснованно применяемыми различными техниками.

Что такое миофасциальный релиз и в каких случаях он рекомендован?

Если вы занимаетесь спортом, но пока незнакомы со словами «миофасциальный» и «релиз», то пришло время узнать об эффективной методике восстановления мышц, набирающей популярность с каждым годом. Давайте разберемся что такое миофасциальный релиз, какое действие оказывает на триггерные точки метод МФР, узнаем отзывы и противопоказания к тренировкам. Достаточно всего 60 минут в день, чтобы избавиться от дискомфортных ощущений в теле после тренировок, улучшить осанку и стать значительно энергичнее.

Для чего это нужно?

Сегодня многие не представляют своей жизни без тренировок, ведь занятия спортом дают энергию, помогают укрепить здоровье и улучшить фигуру. Однако после выполнения некоторых упражнений вместо приятной усталости в теле могут возникать болезненные ощущения. Они не проходят самостоятельно, а напротив постепенно усиливаются. Врачи разводят руками, потому что никаких проблем диагностировать не могут, а дискомфортные ощущения у пациентов продолжаются. В этом случае эффективен миофасциальный релиз.

Мышца и фасция: принцип воздействия на ткани

Соединительную ткань, покрывающую органы и мышцы в организме человека, называют фасцией. В ее составе коллаген и эластин, которые обеспечивают легкое скольжение всех слоев, начиная от кожи и заканчивая костной структурой. Чтобы понять, как это работает, представьте себе грейпфрут. Под его коркой находится белая пленка, которая разделяет все дольки. Также и в теле человека – оболочками для отдельных мышц и их групп служат фасции.

Чтобы вы чувствовали себя комфортно во время физических нагрузок и после занятий спортом, они должны быть эластичными и мягкими. Однако с возрастом соединительная ткань становится не такой подвижной – на нее негативно воздействуют травмы, нагрузки и стрессы. Чтобы растянуть ее, приходится прикладывать усилия. Иногда даже образуются рубцы – они просто прирастают к мышцам. Кровоток сосудов также ухудшается, возникает болевой синдром. Кстати, для обновления крови особую эффективность показала процедура хиджама.

Еще одно понятие, для которого требуется расшифровка, – «триггерная точка». Так называют место, в котором мускулы срастаются с оболочкой. В зоны с ними рядом свежая кровь практически не попадает, возникает кислородное голодание. Болезненные ощущения усиливаются за счет шлаков и токсинов, которые быстро накапливаются в проблемных зонах. Из-за того, что зажат определенный участок мышцы, в других местах она напротив испытывает большую нагрузку и сильно устает во время тренировок. Возникшее напряжение передается другим мышцам, постепенно подвижность теряют суставы.

Чтобы тело было не таким «жестким», фасции рекомендуется массировать. Миофасциальный фитнес с помощью специальных упражнений помогает высвобождать их, побеждая очаги напряжения. Регулярные занятия избавят вас от триггерных точек. Тело станет более подвижным, а болевые ощущения постепенно сойдут на нет.

Судя по отзывам тех, кто практикует миофасциальный релиз, упражнения для спины улучшают осанку и помогают быстрее восстанавливаться после тренировок. В результате организм медленнее изнашивается, вы чувствуете себя бодрым и энергичным. Особенно полезен массаж профессиональным спортсменам, а также тем, кто увлекается любительским бегом и кроссфитом. И немудрено, ведь mfr – один из лучших способов профилактики травм при интенсивных тренировках.

Читать еще:  Противопоказания вакуумного массажа

Методика миофасциального релиза для снятия мышечного напряжения

Мфр тренировка дома и в зале

Теперь перейдем к следующим популярным вопросам: где можно делать упражнения, а также какой требуется инвентарь? Фасциальный фитнес набирает популярность благодаря своей доступности – заниматься можно не только в зале, но и дома. Если возможности записаться к специалисту у вас нет, то достаточно самостоятельно выполнять упражнения, четко следуя рекомендациям. Миофасциальное расслабление важно и профессионалам, и любителям. Результаты впечатляют – многие отмечают, что от головных болей не осталось и следа, постоянное напряжение в спине прошло, сон стал более глубоким и спокойным, постоянная раздражительность пропала.

Хотя миофасциальный релиз при интенсивных физических нагрузках кажется занятием сложным, на деле все не так трудно. Мрф тренировка не вызывает серьезной усталости, скорее даже напротив – после нее появляются новые силы для продолжения физической активности.

Если вы уже смотрели видео с тренировками, то знаете, что необходимы специальные аппликаторы. Спортсмены называют их роликами, роллерами или роллами. В магазинах можно увидеть инвентарь разных форм. Встречаются как гладкие модели, так и ребристые. Кроме того, инвентарь различается по степени жесткости. Он может быть:

Если ваше телосложение стандартное, то выбирайте мягкие роллы. Когда вес больше 90 кг, лучше использовать твердый или твердый рифленый инвентарь. При выборе любого оборудования обращайте внимание на его площадь – чем она больше, тем сильнее воздействие. Однако оно будет не таким глубоким, как у инвентаря меньшего размера.

Главная задача этих приспособлений – сделать миофасциальное расслабление более комфортным и глубоким. Также в продаже есть специальные мячики, которые используют, чтобы обрабатывать спину, стопы и кисти. Не удивляйтесь, если увидите два сцепленных вместе снаряда. Упражнения с ними помогают провести массаж максимально эффективно. Также рекомендуем интересную методику массажа сухой щеткой.

Необходимое оборудование для занятий продается в большинстве спортивных магазинов, ведь мфр в фитнесе становится с каждым годом все популярнее. Но не спешите покупать инвентарь, если занимаетесь в тренажерном зале. Уточните предварительно у тренера, нет ли нужных приспособлений в наличии в вашем клубе.

Если вы все же решите приобрести массажное оборудование для дома, то внимательно изучите состав – нужно покупать изделия, сделанные из прочных и водостойких материалов. Не забывайте ухаживать за ними, своевременно протирая влажной тряпочкой.

Когда делать миофасциальный релизинг?

Фасциальный фитнес – занятие не только полезное, но и удобное, ведь ограничений по времени выполнения упражнений нет. Миофасциальный релизинг можно делать:

  • утром после пробуждения;
  • в любое время в течение дня, когда у вас есть возможность и желание;
  • вечером для лучшего расслабления.

Особенно он эффективен после занятий – достаточно включить несколько упражнений с роллом во время заминки, чтобы уже спустя несколько недель ощутить значительные результаты. В идеале, конечно, после любой интенсивной тренировки отправляться на массаж или на процедуру постановки вакуумных банок , но такая возможность есть далеко не у каждого. Поэтому мфр тренировка с роллом оптимальна для тех, кто нашел себя в любительском спорте. Однако есть и противопоказания. Упражнения с инвентарем не стоит делать людям с варикозным расширением вен, тромбофлебитом и открытыми ранами. Противопоказан фасциальный фитнес при онкологическом заболевании.

Техника безопасности

Выполнять упражнения нужно четко по инструкции, особенно бережно работая с нижней частью спины. Места, в которых кожа повреждена, задействовать не стоит. Если в мышцах идет воспалительный процесс, то миофасциальный релизинг рекомендуется проводить только после обсуждения вопроса с опытным тренером, чтобы случайно не нанести своему организму серьезный вред. Будьте готовы, что занятие на все тело займет около часа.

Фитнес-клубы предлагают и групповые тренировки, и индивидуальные. Естественно, что во время работы с тренером один на один вы проработаете все зоны более эффективно, но вопрос выбора занятий в первую очередь зависит от финансовых возможностей. Можно заниматься дома самостоятельно, используя доступные руководства. В этом случае важно следить за техникой выполнения и не спешить, чтобы избежать травм.

МФР эффективно расслабляет мышцы и избавляет от боли

Упражнения, которые можно выполнять в зале и дома

Миофасциальная гимнастика – это последовательная проработка всех зон. Следуйте следующему плану:

  1. Начинать лучше со спины. Для этого лягте спиной на ролл, разместив его на уровне лопаток. Голову нужно держать на весу. Ноги располагаются параллельно, колени необходимо согнуть, а стопы поставить на пол. Руки сведены вместе на груди. Таз требуется приподнять, как в ягодичном мостике, затем оттолкнуться ногами и «покататься» на ролике, который во время движения не должен спускаться ниже середины спины. Почувствовали боль? Ненадолго задержитесь, чтобы проработать проблемную зону тщательнее.
  2. После того, как завершите со спиной, переходите к работе с приводящей бедренной мышцей. Нужно опереться на локти, поместив инвентарь в области паха. Ногу требуется положить так, чтобы внутренняя часть бедра находилась на ролле. Точно так же, как и в первом упражнении, начинайте плавные движения вперед-назад. Не забывайте останавливаться в болевых точках, работая с проблемными зонами особенно тщательно до тех пор, пока неприятные ощущения не пройдут.
  3. Чтобы приступить к работе с подколенной мышцей, сядьте на ровную поверхность. Спортивный валик разместите под коленными чашечками. Таз нужно приподнять, опираясь руками на пол. Делайте медленные перекаты, при этом важно не опускать ягодицы. Затем задействуйте четырехглавую мышцу бедра. Вам нужно повернуться на бок и расположиться так, чтобы упор был на локоть правой руки. Бедро требуется приподнять, разместив под ним ролл. Начинайте делать плавные перекаты. Следите внимательно за техникой – голова должна образовывать прямую линию с телом. После завершения повторите упражнение, перевернувшись на левый бок.

Спортивный валик для воздействия на области триггерных точек

Упражнения с мячиком, которые легко повторить даже на работе

Тренинг полезен не только спортсменам, но и тем, кто ведет сидячий образ жизни. Если вы проводите много времени за компьютером, попробуйте делать небольшой перерыв хотя бы каждые полтора часа и повторять в это время тренировки. Все представленные упражнения можно выполнить с мячиком, который без труда поместится даже в дамскую сумочку.

Мячик также можно использовать для выполнения МФР лица

Методика выполнения

  1. Сначала встаньте у стены спиной, разместив инвентарь на уровне лопаток и крепко прижав его к поверхности. Руки разместите на груди. Начните совершать плавные круговые движения, чтобы обнаружить и проработать все триггерные точки.
  2. В следующем упражнении мячик нужно положить на стол, а затем накрыть его предплечьем. Правая ладонь смотрит вниз. Слегка надавите сверху левой рукой. Двигайте аккуратно предплечьем в течение минуты, затем смените руку и выполните последовательность действий повторно.
  3. Для выполнения следующего упражнения нужно снять обувь. Стопу разместите на мячике и покатайте по нему, разрабатывая все проблемные участки. Через 60 секунд повторите с другой ногой. С помощью этого универсального инвентаря можно также аккуратно делать мрф лица.

Миофасциальный релиз – универсальное средство, которое не только поможет решить проблемы, связанные с опорно-двигательным аппаратом, но и быстрее сбросить лишний вес. Тем, кому нравится пилатес, придется по вкусу низкая интенсивность занятий.

Достаточно уделять всего по 60 минут несколько дней в неделю, чтобы постепенно победить напряжение во всех мышцах, расслабиться и справиться с болезненными ощущениями. Важно заниматься регулярно, и тогда результат себя ждать не заставит – уже через месяц вы почувствуете значительные позитивные изменения.

Читать еще:  Вакуумный массаж что это

Видео методики

Ещё больше интересного материала в нашей рассылке!

Подписываясь на рассылку, я даю согласие на обработку своих персональных данных!

Миофасциальный релиз

Массаж Watsu® — это современная форма работы с телом с активным участием терапевта. Этот вид акватерапии используется на данный момент более чем в 40 странах, и входит в beauty-меню многих зарубежных SPA-курортов. Сеанс включает в себя специфические последовательности упражнений, мобилизацию, механическое воздействие специальными приемами на кожу, мышцы и суставы, чередующиеся с японским массажем шиатсу. Все это делается в теплой воде (33-35 °С) и, в конце концов, дает чрезвычайно глубокое расслабление, которое является большим преимуществом Watsu®.Терапия Watsu® является наиболее продвинутым видом работы с телом в XXI веке и дает отличные результаты в программах реабилитации в восстановительной медицине, в программах сопровождения спортсменов, в психологической реабилитации, используется в качестве альтернативного лечения для лиц с физическими недостатками, мышечными заболеваниями. Сеансы проводятся сертифицированными специалистами.

Показания

Watsu® рекомендуется в случаях:

  • Спастический церебральный паралич, ревматизм, хронические боли, синдром хронической усталости, бессонницы и расстройства сна, головная боль, гиперактивность, тревожные расстройства, депрессия.
  • Готовность глубокой релаксации, восстановление контакта с собой
  • В терапии Ватсу происходит мобилизация суставов, увеличивается диапазон движений и растяжения мышц, снимается напряжение и уменьшается стресс.
  • Кроме этого Watsu может быть мощным инструментом для исцеления от страха воды в случае неприятного опыта в прошлом.

Противопоказания

Абсолютные противопоказания, при которых сеансы не проводятся

  • Лихорадка
  • Неконтролируемая эпилепсия
  • Шизофрения
  • Пороки сердца
  • Значительные открытые раны, кожные заболевания
  • Тяжелые инфекции мочевыводящих путей
  • Недержание мочи
  • Инфекционные болезни
  • Онкологические заболевания в острой фазе
  • Беременность- первый триместр

Относительные противопоказания, при которых сеансы проводятся с осторожностью

  • Небольшие открытые раны
  • Неконтролируемое кровяное давление
  • Нестабильная стенокардия, сердечная аритмия, другие проблемы с сердцем (спросите своего врача, разрешены ли Вам водные процедуры в теплой воде)
  • Инсульт — ждать минимум 3 недели
  • Головокружение
  • Онкологические заболевания в нераспространяющейся фазе
  • Клаустрофобия, страх перед водой.
  • Послеоперационный период (бедра, позвоночника и др.)
  • Нестабильность суставов
  • Травмы мягких тканей
  • Состояние после перелома
  • Расширенный артрит шейного отдела позвоночника
  • Частые инфекции уха

Преимущества Watsu ®:

  • снижение мышечного тонуса
  • уменьшение боли
  • увеличение подвижности суставов
  • активация парасимпатической части вегетативной нервной системы (снижение частоты сердечных сокращений, замедление ритма дыхания, увеличения глубины дыхания, улучшение кровоснабжения)
  • активизация иммунной системы
  • снятие напряжения и усталости

Ряд процедур Watsu ® также влияют:

  • улучшается качество сна
  • улучшение обменных процессов
  • улучшение работы внутренних органов
  • значительно уменьшение хронической боли
  • улучшение работы иммунной системы и процессов самовосстановления
  • снижение депрессии, тревоги, синдрома дефицита внимания
  • преодоление хронической усталости, увеличение жизненного тонуса и работоспособности
  • выработка эмоционального контроля, достижение уравновешенности.

Что же такое миофасциальный релиз

Миофасциальный релиз — это упражнения, направленные на высвобождение фасции. Фасция — соединительная ткань, покрывающая мышцы, сухожилия, органы и сосудисто-нервные пучки в нашем организме. Всё тело человека и его части взаимосвязаны, так как нет в организме ни одной клеточки, где бы не было этой соединительной ткани.
Фасция состоит из коллагена и эластина, которые связывают молекулы воды и обеспечивают скольжение слоёв относительно друг друга, а значит, позволяют легче и эффективнее двигаться.
Наше тело состоит из многих слоёв: от самых поверхностных (кожа) до более глубоких (костная структура). Все эти слои должны скользить относительно друг друга и между собой. Чтобы это было легче понять, представьте очень тепло одетого человека: тогда кожа — это шуба, крупные мышцы — пиджак, ещё более глубокий слой мышц — жилет, ещё слой — рубашка, майка и так далее. И все эти слои скользят относительно друг друга, обеспечивая здоровое движение человека.

Зачем нужен миофасциальный релиз

В идеальном организме фасции всегда остаются мягкими и эластичными и сохраняют свою подвижность, но на деле с возрастом, под влиянием травм и нагрузок фасциальная ткань теряет эластичность, становится тугой и ограниченной в подвижности. При перенапряжении фасции ухудшается кровоток сосудов, которые проходят через неё. Напряжение одной фасции отражается на тонусе других. Поэтому фасции нужно массировать, чтобы «разбивать» очаги напряжения, высвобождать его, уменьшать «жёсткость» тела и не давать фасциям «склеиваться» и «слипаться» (если процесс запустить, можно и вовсе заработать спайки фасций) — для этого и нужен миофасциальный релиз. Гибкие и подвижные фасции — залог хорошей осанки, быстрого восстановления после нагрузок и медленного «износа» организма.

Миофасциальный массаж лица – современная методика омоложения без операции

Из этой статьи вы узнаете:

В чем суть технологии миофасциального массажа

Какой эффект оказывает миофасциальный массаж лица

Кому показана процедура и кому ее делать нельзя

Как проходит процедура миофасциального массажа лица

Можно ли делать миофасциальный массаж лица в домашних условиях

Какова стоимость процедуры и сколько сеансов требуется для достижения желаемого эффекта

Миофасциальный массаж лица – это способ воздействия на глубокие ткани. При таком массаже ручным способом прорабатываются не мышцы, как мы привыкли, а промежутки между ними (фасции). Данная техника требует от исполнителя высокой грамотности в области анатомии. Только в этом случае можно ощутить видимый эффект и насладиться результатом.

Что такое миофасциальный массаж лица

Что оценивают в первую очередь при знакомстве с человеком? Его внешность. Именно лицо может выдать ваш возраст. Постоянные стрессы, напряжение, переутомление сказываются на состоянии кожи лица. Крайне важно позаботиться о нем, чтобы избежать появления следов усталости и первых морщин и сохранить молодость.

Наступление старости характеризуется неравномерным распределением обмена веществ, что ослабляет иммунитет и способствует развитию болезней. Возникают проблемы с циркуляцией крови, а клетки обновляются с меньшей скоростью. Конечно, есть способы замедлить этот неизбежный процесс. Ботокс блокирует нервные клетки, из-за чего пациент не может напрягать мышцы. Но это временная мера. Придется постоянно прибегать к такой услуге, что негативно сказывается на здоровье. Последствия могут быть плачевными: атрофирование лицевых мышц.

Существует более длительный и безвредный способ – миофасциальный массаж лица. Он отличается от классического тем, что ручное воздействие оказывается не на мышцы, а на фасции.

Фасции – это промежутки между мышцами, называемые соединительной тканью. Они покрывают все наше тело, объединяя ткани, и образуют «футляры» для мышц, определяя их форму.

Миофасции – совокупность мышц и фасций. Именно они отвечают за опорную и трофическую функции организма. То есть за движение, осанку, доставку питательных веществ в ткани и болевые ощущения.

Безусловно, правильный режим питания и спортивные нагрузки помогут вам в борьбе за здоровье. Но давайте обсудим еще один из самых эффективных способов.

Миофасциальный массаж лица и головы – это полноценная замена услуг косметологов и пластических операций. Такая процедура способна снимать спазмы и боль.

На данный момент она мало распространена в России, и не совсем ясно, что собой представляет. Давайте разберемся подробнее.

Принцип массажа заключается в расслаблении мышц, находящихся в состоянии спазма. Такое положение отрицательно воздействует на процессы обмена веществ, приводя к разрушению мышечных волокон.

Массажист работает непосредственно с фасциями, вручную воздействуя на них. Благодаря этому лимфоток и кровоток ускоряются, помогая доставить питательные вещества и устраняя отходы из клеток. Все это делает ткани эластичнее, улучшая общее состояние кожи. Она выглядит живой, красивой и здоровой.

Читать еще:  Массаж чудо банками

Мышцы в состоянии спазма препятствуют движению крови и лимфы. Они перестают получать питание и производить очищение тканей. Это приводит к старению: кожа выглядит вялой и уставшей, теряется четкий контур, проявляются ярко выраженные морщины.

Каким может быть эффект миофасциального массажа лица? Что он дает?

Результат миофасциального массажа:

Лимфодренаж. Устранение отеков и синяков под глазами.

Избавление от болей.

Усиление активации кровообращения.

Снятие напряжения в мышцах.

Здоровый, сияющий вид лица.

Подтянутость и эластичность кожи.

Показания и противопоказания для миофасциального массажа лица

Случаи, когда следует воспользоваться процедурой:

Жировые отложения (например, второй подбородок).

Вялость кожи в области декольте и шеи.

Пониженный тонус мышц.

Не следует забывать, что данная манипуляция является лечебной, поэтому предварительно необходимо проконсультироваться с врачом. Ведь только специалист сможет установить истинные причины нарушений работы вашего организма.

Рассматриваемая процедура в каждом случае оказывает положительный эффект и действительно может стать альтернативой хирургическому вмешательству. Но это совсем не значит, что любая женщина сможет воспользоваться ею.

Рекомендуемые статьи по теме:

Миофасциальный эстетический моделирующий массаж лица способен устранить спазмы. Также он заменяет процедуры контурной пластики и подтяжки кожи.

Противопоказания миофасциального массажа:

вирусные заболевания, герпес;

учащенные кровотечения, легкая повреждаемость сосудов;

нарушение эпидермиса (трещины, болячки, ссадины);

дерматит, экземы, пиодермии (гнойные высыпания);

большие родинки, сосудистые звездочки, папилломы.

Миофасциальный синдром – это дисфункция мышц, вследствие которой образуются локальные уплотнения в виде болевых точек.

Еще одной направленностью процедуры является устранение травм и болей. При таком синдроме рекомендуется прибегать именно к миофасциальному массажу лица. Он поможет расслабить мышцы, снять напряжение.

Устранение миофасциального синдрома лица активно практикуют в центрах йоги. Именно там опытные мастера умеют качественно прорабатывать болевые точки.

Виды миофасциального массажа

Основная особенность выполнения – оказание воздействия на соединительную ткань за счет растяжения кожного покрова. Ниже будет описана техника выполнения миофасциального массажа лица.

Изначально обязательно нужно удалить весь макияж и очистить кожу от грязи.

Растяжение-расслабление. Происходит чередование действий, благодаря которым проминаются мышцы и ткани на глубоком уровне через их сопротивление. Воздействие осуществляется по направлению мышечных волокон. Сама процедура выполняется медленно и плавно.

Руки чередуются: одна придерживает, пока другая производит движение кожного покрова и фасции в противоположную сторону до полного расслабления тканей. При этом необходимо зафиксировать пальцы на одном месте, не скользя по коже и не допуская растирания.

Мышечное валяние. В данном методе мышцы приподнимаются и отодвигаются, а затем возвращаются в исходное положение. Прием помогает освободить и растянуть фасцию. Повторяется три-четыре раза в одном месте.

Вертикальное поднятие. Эпидермис поднимается над фасцией, а пальцы зафиксированы перпендикулярно участку тела. В верхнем положении происходит задержка 3–5 секунд. На одном участке выполняют четыре поднятия кожи за один раз.

Испанский миофасциальный массаж лица. Отличается от других тем, что начинается не с разогрева, а с релаксации, постепенно переходя к более сильному воздействию. Работа осуществляется не только пальцами, но и полностью ладонью, производятся растирания ребром.

Данный метод предусматривает множество различных техник исполнения, которые можно комбинировать между собой. Обязательное условие – использование альгинатной маски. Именно она осуществляет функцию фиксатора мышечного каркаса. Сама процедура обычно длится полчаса, а полный курс состоит из шести – восьми сеансов.

Описание процедуры миофасциального массажа лица, шеи и головы

Важно записаться на услугу миофасциального массажа лица в салон к профессионалу, чтобы не навредить своему здоровью.

Перекатывания – эпидермис приподнимается, при этом пододвигается второй рукой до появления сопротивления.

Все действия направлены вдоль мышечных волокон.

Голова

Все манипуляции выполняются в быстром темпе.

Работает массажист обеими руками, выполняя круговые интенсивные движения в волосяном покрове.

Положив голову на бок, большой палец кладут перед ухом, а остальные на зону волос. Если голова наклонена в правую сторону, работа производится левой рукой, и наоборот. Разминка кожи происходит интенсивно, чередуется с легкими поглаживаниями. Затем прорабатывается вторая сторона головы.

Руки находятся в зоне волос, а пальцы кладутся на лоб. Действия выполняются тремя пальцами. Средним и указательным оказывается воздействие на лоб, а большой работает с височной частью. Сами движения меняются: уверенные и сильные переходят в мягкие, кожа то сдвигается, то раздвигается.

Зона шеи

Шея массируется одновременно с головой. Пока происходит работа с головой, вторая рука специалиста занимается шеей. Импульсивные, глубокие действия выполняются двумя руками.

Миофасциальный массаж подбородочной области выполняется только после работы с лобно-височной зоной. Обе руки воздействуют круговыми перекатывающими движениями на шею спереди и участок за ушами.

Лицевая зона

Большее количество времени уходит на лицо. Вот примерная последовательность действий:

Уверенными круговыми движениями специалист работает с двумя точками под краями рта.

Возле уголков рта выполняются поглаживание и перекаты до скуловой зоны и обратно. Ближе к начальной точке движения усиливаются, дополняются пощипыванием, создавая эффект вибрации.

Веки, как нижние, так и верхние, прорабатываются следующим образом: кожа катается от внешних уголков.

Двигаясь от переносицы к вискам, пальцы надавливают на участки, возвращаясь назад – гладят и слегка щипают.

Читайте материал по теме: Фейсбилдинг для лица

Стоимость сеанса миофасциального массажа лица

Цена миофасциального массажа лица может различаться. Определяется она исходя из прорабатываемой зоны и основной проблемы. Как правило, в салонах применяется практика индивидуального подхода к клиентам. В среднем, стоимость составляет 1500–3500 рублей. А вот если вы запишитесь на работу с несколькими зонами одновременно, можно рассчитывать на скидку.

Выполнение миофасциального массажа лица в домашних условиях не рекомендовано. Нарушение техники его выполнения может привести к осложнению здоровья и ухудшению ситуации. Кроме того, вероятно пагубное отражение на внешности.

Неправильные движения могут углубить морщины. Также можно получить серьезные травмы: повреждение сосудов, защемление нервов, растяжение связок.

Помните, что для грамотного осуществления процедуры необходимы знания в данной сфере и наличие медицинского образования. Даже массажист с многолетним опытом должен повышать квалификацию для работы именно по этой методике.

Возникает вопрос: «Ощутима ли разница до и после процедуры миофасциального массажа лица?».

Читайте отзывы клиентов:

Где в Москве записаться на миофасциальный массаж лица

В наши дни уже не приходится тратить много времени, выполняя сложные и неприятные процедуры в домашних условиях. Намного проще обратиться за помощью к настоящим профессионалам – в центр красоты и здоровья Veronika Herba, оснащенный эффективным и современным оборудованием.

Почему клиенты выбирают Центр красоты и здоровья Veronika Herba:

Это центр красоты, где вы сможете ухаживать за собой по умеренной стоимости, при этом вашим лицом и/или телом будет заниматься не рядовой косметолог, а один из лучших дерматологов в Москве. Это совершенно другой, более высокий уровень сервиса!

Получить квалифицированную помощь вы можете в любое удобное для себя время. Центр красоты работает с 9:00 до 21:00 без выходных. Главное — заранее согласовать с врачом дату и час приема.

Запишитесь на консультацию специалиста по телефону 8 (495) 995-15-13, и вы сами в этом убедитесь!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector