Анита цой рецепты похудения
Диета Аниты Цой: меню с рецептами
Известная певица Анита Цой не всегда была такой стройной. Когда-то она весила больше 100 кг, но для решения проблем с семьей решилась на похудение. Она похудела на 54 кг за год, соблюдая несложные принципы питания. Диета ее имени жесткая, но имеет несколько разновидностей. Она подойдет практически всем, кроме беременных и кормящих грудью женщин.
Как похудела Анита Цой
Всего за год певица сумела сбросить 54 кг, соблюдая несложные принципы питания и режима дня. Полезные правила от Аниты Цой:
- дробное питание;
- больше овощей в рационе;
- питьевой режим – не менее 2 л чистой воды в день;
- ежедневные занятия спортом;
- раздельное питание – в одном приеме пищи нельзя совмещать белки и углеводы;
- запрет на прием пищи после 20.00;
- отказ от чая и кофе;
- еженедельный разгрузочный день на одном продукте;
- с утра – стакан воды с соком лимона и чайной ложкой меда для бодрости и энергичности;
- ограничение по соли.
Выходить из диеты нужно постепенно, почти без калорийных продуктов. Питаться нужно постным, ограничивать порции. Примерный рацион в недиетическое время:
- завтрак: салат из яблок, творог с зеленым чаем;
- перекус: йогурт;
- обед: овощной суп-пюре, салат из любых овощей, кроме картофеля;
- полдник: цитрус;
- ужин: нежирная куриная грудка, пара томатов.
У диеты Аниты имеются противопоказания в виде заболеваний желудочно-кишечного тракта или повышенной кислотности желудочного сока, беременности, кормлении грудью, детского и пожилого возраста. Повторять диету можно через 3-4 недели, чтобы не было стресса для организма. Плюсы и минусы питания певицы:
Ежедневно теряется вес и объемы талии, живота, бедер
Из-за низкой калорийности можно страдать от слабости, есть риск сорваться
Даже 2 дня монодиеты приведут к стройности
Рацион не сбалансирован, надо принимать витамины
Очищение желудочно-кишечного тракта, ускорение обмена веществ
Улучшение состояния кожи
Варианты разгрузочных дней
Раз в неделю Анита Цой устраивает разгрузочные дни. Их варианты:
- огуречный – на протяжении суток есть 2 кг огурцов без соли, на ночь можно выпить стакан кефира;
- кефирный – 2 л кисломолочного напитка за день;
- творожный – 500–600 г творога нулевой жирности принимаются с равными интервалами.
Экспресс-диеты
Быстрые трехдневные диеты помогут быстро сбросить вес, но злоупотреблять ими не стоит. Это связано с несбалансированностью рациона, что приведет к нарушению работы пищеварительного тракта, авитаминозу. Варианты быстрых диет:
- Белковая – в день принимают 7 яичных вареных белков.
- Огуречная – 3-5 чашек зеленого чая, много воды, 2 кг огурцов.
Огуречно-кефирная
Эта диета от Аниты Цой позволяет сбросить 3 кг за 3 дня. Во время соблюдения такого питания положено ежедневно съедать по 1 кг свежих огурцов и выпивать 1 л однопроцентного кефира.
Питание должно быть дробным – с равными промежутками времени между приемами пищи.
Грейпфрутовая диета Аниты Цой
Соблюдая данное меню от Аниты Цой, за 3–5 дней можно похудеть на 3–4 кг и уменьшить объем бедер. Экспресс-диета предполагает ежедневный прием 5–7 грейпфрутов и 1,5 л чистой негазированной воды. Цитрусовые надо очищать от белой пленки, съедать только мякоть.
Яично-грейпфрутовая
Соблюдать такую диету можно 1–3 дня, за которые можно добиться результата – потери 1-2 лишних килограммов. Меню состоит только из яичных белков и грейпфрутов – на день положено по 5 шт. каждого продукта. Первый прием пищи начинается с белка, через час съедается половина большого грейпфрута (или 1 маленький), через час – вновь белок. Продукты чередуются до 19.00, после можно пить только воду.
Золотая десятка
Диета получила название за продолжительность в 10 дней. За это время можно похудеть на 6–7 кг, улучшить состояние кожи, значительно уменьшить объемы бедер и талии. Меню по дням:
Анита Цой — секрет ее стройности
Приветствую вас, дорогие мои читатели! Диета Аниты Цой интересна многим. Ведь певица относится к числу звезд, которые смогли победить лишний вес. Как она этого добилась, к каким хитростям прибегала и на какие жертвы шла?
Волшебное преображение
Анита Цой похудела очень ощутимо – певица рассталась примерно с 50 кг лишнего веса. Надо сказать, что у нее была мощная мотивация — побудило ее к этому желание сохранить семью.
Выйдя замуж и родив ребенка, она практически забросила себя, и результат не заставил себя ждать – в худший период вес звезды был выше 100 кг!
И когда она поняла, что с такими своими килограммами не слишком-то привлекает мужа, то решительно взялась за дело. Получилось у нее это столь успешно, что Цой даже пригласили помогать худеть другим в программу «Свадебный размер».
Принципы похудения Аниты Цой
Прежде чем прийти к ним, певица перепробовала массу способов, резко ограничивала себя в еде, пыталась пить разные сомнительные пилюли – вес неуклонно возвращался вновь.
И тогда она призвала на помощь профессионального диетолога и под его руководством выработала следующие принципы.
Есть надо часто (6-8 раз в день в ее случае), но порции должны быть небольшими (примерно 250 мл). Это позволяет держать желудок в постоянной работе по сжиганию пищи, а, следовательно, поддерживать хорошую скорость обмен веществ.
Минимум – 2 литра в день, сама Анита выпивает до 5 литров. Естественно, очищенной, без вредных примесей .
В идеале лучше всего не есть после семи вечера и уж точно не наедаться на ночь.
Сытный ужин ведет к тому, что пища остается непереваренной до утра, и может усваиваться еще весь следующий день (иными словами, она просто гниет все это время у вас в организме).
Анита советует не совмещать белки и углеводы в одном приеме пищи (например, мясо и макароны) – это замедляет метаболизм.
Овощи и фрукты Цой рекомендует есть без ограничений. Они подходят как во время основных приемов пищи, так и во время перекусов.
- Убираем вредные продукты
Соль, а также выпечка, жареное и жирное следует убрать или максимально сократить. Также не в почете у певицы полуфабрикаты и прочая магазинная продукция – она любит готовить себе сама – и вкусно, и пища здоровая.
Разгрузочные дни
В случае, если вы накануне переели, устроив себе праздник живота, певица рекомендует делать следующие разгрузочные дни:
- Белковый – в холодное время года (как вариант — курица, приготовленная на пару)
- Огуречный
- На нежирном кефире
- С ягодами
По отдельности или совмещая – на ваш выбор.
Меню для похудения
Примерное меню от самой артистки.
Каша, например, овсяная на воде, с яблоком и ложкой меда.
Овощи и фрукты (чернослив, морковь, ягоды, яблоко) или орехи, нежирный йогурт.
Легкий суп (например, суп-пюре из кабачка, суп из тыквы, куриный, гаспачо).
- Перекус – по тому же принципу, что и в первый раз.
- Ужин
Рыба или нежирное мясо с гарниром из овощей (Курица, индейка, сибас, дорада – запекаются в духовке)
Экспресс-диета от Аниты
Данным способом исполнительница рекомендует не злоупотреблять – все-таки это сильное ограничение себя в еде, а, следовательно, в поступлении полезных веществ, Кроме того, это очень несбалансированное питание.
Продолжительность – не более трех дней.
Противопоказана тем, у кого больной желудок.
Рацион на день – 5 яичных белков и 5 грейпфрутов.
С утра натощак – стакан воды.
Далее съешьте вареный белок.
Час спустя – грейпфрут, не забудьте очистить его от кожуры и пленок.
Час спустя снова белок. И так далее чередовать на протяжении дня.
В перерывах пить питьевую воду, всего не менее 2-2,5 литров за день.
Золотая десятка
Еще одна диета, которую многочисленные сайты в Интернете приписывают Аните. Вернее, диетологу Маргарите Королевой, которая якобы ее для нее разработала.
Если честно, я не нашел упоминаний самой певицы о том, что она когда-либо худела подобным способом (хотя отдельные пункты диеты все же взяты явно из меню звезды). Если у вас есть такая информация — милости просим в комментарии, поделитесь!
Ну а «золотая десятка» выглядит примерно так
Продолжительность – 10 дней
Не забывайте пить воду в перерывах между приемами пищи.
Дни похудения
- Первый. Огуречный день
Монодиета. Полкило огурцов, столько же нежирного кефира и пучок петрушки взбиваются в блендере. Полученный коктейль делится на шесть частей и выпивается в течение дня.
- Второй, третий, четвертый. Яично-грейпфрутовые три дня
Меню – как в описанной выше экспресс-диете.
- Пятый. Огуречно-яичная разгрузка
2 сваренных вкрутую яйца и полтора килограмма огурцов. Нарезать как вам угодно, есть в соответствии с принципами дробного питания.
- Шестой. Овсянка, фрукты и овощи
На завтрак – овсянка на воде с чайной ложкой мед и долькой яблока.
Перекус – вареное яйцо.
Обед – салат из тертой моркови с ложкой растительного масла.
Второй обед – низкокалорийный йогурт или кефир.
Ужин – салат из тертой свеклы.
- Седьмой. Овсянка, фрукты и говядина
Меню похоже на то, что было в предыдущем дне.
На завтрак в овсянку можно добавить курагу или изюм.
Во второй обед заменить йогурт 150 г говядины и зеленым салатом.
На ужин приготовить треску с овощами.
Апельсин после ужина заменить другим фруктом.
Меню пятого дня.
Чередовать 200г отварной гречки и 200г огурцов каждый два часа.
- Десятый. Омлет, треска и овощи
Завтрак – омлет из двух яиц и ложкой обезжиренного молока.
Обед – треска (запеченная либо на пару) с салатом из огурцов и помидоров.
Перекус – запеченные сладкий перец, лук, морковь.
Ужин – картофель в мундире, салат из зелени.
Вредное похудение
От себя замечу, что такая «золотая десятка» — похудение довольно вредное. Мало того, что меню сильно урезано по калориям и плохо сбалансировано, так еще и необходимо помнить: нужно правильно организовать выход из такой диеты.
Он должен занять как минимум примерно столько же дней, сколько длилась сама диета и продукты в рацион следует добавлять постепенно.
Ни дня без спорта
Результат Аниты не был бы столь впечатляющ, если бы не спорт. Прямо у себя дома певица оборудовала спортзал с тренажерами и даже наняла личного тренера, под руководством которого и теряла свои килограммы. Тренировки звезды неизменно отличаются интенсивностью и нагрузкой на все тело.
Регулярность – минимум три раза в неделю. Плюс занятия хореографией и концерты.
Кроме того, очистить организм от токсинов и поднять иммунитет ей помогает баня или хамам.
Анита Цой о правильном питании
Что запомнить
- Правила похудения от Аниты Цой – это организация правильного, сбалансированного питания плюс физические нагрузки.
- В рационе значится много овощей и фруктов, если мясо – то нежирное и нежареное, много воды.
- Важен и режим питания – часто и небольшими порциями, чтобы завести и не дать остановиться метаболизму.
А что вы думаете об этом друзья? Есть ли у вас собственный опыт похудения и насколько он удачен? Поделитесь в комментариях! Ну а я на этом прощаюсь с вами, до новых встреч.
Диета Аниты Цой, или «Золотая десятка»
Данная система питания была разработана специально для популярной певицы московским диетологом Маргаритой Ковалевой. Как утверждает Анита, с помощью этой диеты ей удалось избавиться от 50 кг лишнего веса.
«Золотая десятка» представляет собой 10 строгих краткосрочных диет подряд:
- первый день – огуречная диета;
- второй, третий и четвертый дни – грейпфрутовая диета;
- пятый и восьмой дни – огуречно-яичная диета;
- шестой день – диета на овсяной каше и овощах;
- седьмой день – диета на овсяной каше, овощах, мясе, рыбе;
- девятый день – диета на гречневой каше и овощах;
- десятый день – диета на яйцах, рыбе, овощах.
Специальных рецептов два:
- огуречно-кефирный коктейль – натирают огурцы на терке и заливают кефиром, добавляют петрушку и измельчают все в блендере;
- огуречно-яичный салат – измельчают сваренные вкрутую яйца и соединяют с огурцами, нарезанными кубиками.
Правила диеты Аниты Цой:
- мясо и рыбу готовят щадящими способами – на пару, в духовке. Можно тушить без масла, соли и специй;
- последний прием пищи не позже 20.00;
- в день нужно выпивать 2,5 л чистой негазированной воды;
- умеренные физические нагрузки два-три раза в неделю.
Чтобы закрепить достигнутый результат, можно повторить диету, начиная с седьмого дня.
Достоинства диеты Аниты Цой
За три цикла диеты Аниты Цой можно избавиться от 10-15 кг.
Смена строгих диет переносится значительно легче, чем монотонная десятидневная диета.
Продукты подобраны таким образом, что необходимые вещества поступают в организм в должном количестве, поэтому проблем со здоровьем при данной диете обычно не бывает.
Рацион состоит из доступных и недорогих продуктов, придерживаться диеты несложно.
Недостатки и противопоказания диеты Аниты Цой
Жесткие ограничения рациона могут привести к временному ухудшению самочувствия, особенно в начале диеты: к головной боли, повышенной утомляемости, падению жизненного тонуса, апатии и проблемам со сном. Как правило, в течение нескольких дней организм адаптируется и неприятные явления проходят.
Для многих людей сложно выпить 2,5 л воды в день. Это количество можно уменьшить, но необходимо следить за цветом мочи: она должна быть светлой. Насыщенный цвет указывает на необходимость пить больше воды.
Диета Аниты Цой противопоказана при хронических болезнях желудочно-кишечного тракта.
Какие продукты разрешены?
Продукты огуречной диеты:
- 500 г огурцов;
- 500 мл кефира 1%-ной жирности;
- зелень петрушки.
Продукты грейпфрутовой диеты:
- 5 яиц вкрутую (используются только белки);
- 5 грейпфрутов.
Продукты огуречно-яичной диеты:
Рацион шестого дня:
- овсяная каша на воде;
- яблоко, груша, апельсин;
- морковь и свекла;
- йогурт.
Рацион седьмого дня:
- овсяная каша на воде;
- овощи;
- яблоки, груши, апельсины, гранаты, киви (на выбор);
- 150 г постного мяса;
- 150 г рыбы (треска или минтай).
Рацион девятого дня:
Рацион десятого дня:
- 1 желток яйца и 2 белка;
- яблоко;
- картофель, красный перец, лук, огурцы и помидоры;
- рыба.
Какие продукты запрещены?
Запрещены все продукты, не вошедшие в список разрешенных для определенного дня диеты.
Меню диеты Аниты Цой
Меню 10-дневной диеты Аниты Цой:
6 порций огуречно-кефирного коктейля в течение дня.
Второй, третий и четвертый дни
Натощак – лимонная вода (1 ч. л. лимонного сока на 200 мл воды).
Через 15 минут – белок вареного яйца.
Через час – грейпфрут.
Через 1,5 часа – белок вареного яйца.
Через 1,5 часа – грейпфрут.
Чередовать яичные белки и грейпфруты в течение дня.
6 порций огуречно-яичного салата в течение дня.
8.00 – овсяная каша с добавлением дольки яблока и 1 ч. л. меда.
10.00 – яйцо вкрутую.
12.00 – тертая сырая морковь, заправленная небольшим количеством растительного масла.
18.00 – тертая сырая свекла, заправленная небольшим количеством растительного масла.
8.00 – овсяная каша с добавлением дольки яблока и 1 ч. л. меда.
10.00 – сырая морковь или фрукт из разрешенных.
12.00 – сырая морковь или фрукт.
14.00 – мясо с овощами.
16.00 – сырая морковь или фрукт.
18.00 – рыба с овощами.
6 порций огуречно-яичного салата в течение дня.
9.00 – гречневая каша, натертая морковь с сельдереем и луковицей, заправленная лимонным соком.
11.00 – 200 г огурцов.
Далее каждые два часа чередуют кашу с овощами и огурцы.
9.00 – омлет из 2 белков и желтка.
13.00 – рыба, салат из огурцов и помидоров.
16.00 – красный перец, запеченный с луком.
18.00 – картофель «в мундире» с зеленью.
Полезные советы
Совет 1. При сильном чувстве голода во время грейпфрутовой диеты разрешается выпить стакан нежирного кефира или воды с добавлением 1 ч. л. меда.
Совет 2. Для многих людей сложно выпить 2,5 л воды в день. Это количество можно уменьшить, но необходимо следить за цветом мочи: она должна быть светлой. Насыщенный цвет указывает на необходимость пить больше воды.
| Характеристика диеты | Итоговая оценка |
| Продолжительность: 10 дней | |
| Рекомендуемая частота: раз в месяц | |
| Скорость потери веса: | |
| Безопасность: | |
| Разнообразие продуктов: Видео с YouTube по теме статьи: Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter. При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%. Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность. Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности. В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны. В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство. Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди. Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов. Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера. Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии. Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо. Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека. Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением. Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода. Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%. Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии. Здоровая спина – это подарок судьбы, который нужно очень бережно хранить. Но кто из нас задумывается о профилактике, когда ничего не беспокоит! Мы не просто не . И снова диета от Аниты Цой. (подробная)
Анита Цой — послушная ученица Маргариты Королевой — очень модного и чрезвычайно востребованного в артистической среде диетолога. Сразу оговорюсь: у диеты «Золотая десятка» от Аниты Цой есть противопоказания для людей с гастритом и язвой желудка. Итак, 1 день — Огуречная диета:500г свежих огурцов натираем на терке, заливаем кефиром 1%-ной жирности в количестве 2,5 стаканов, добавляем петрушку и все это смешиваем в блендере. Теперь нужно распределить данный коктель на 6 приемов и употребляем эту огуречно-кефирную смесь до 20.00. Обязательно выпить в течение дня 2,5 литра чистой воды (для активного вывода шлаков из организма). 2-й,3-й, 4-й дни — Грейпфрутовая диета: Возьмем 5 грейпфрутов, почистим и разделим на дольки. На сильном огне сварить в 5-й день Огуречная диета: Сварим вкрутую 2 яйца, нарежем их кубиками, так же нарежем кубиками 1,5кг свежих 8.00 -На завтрак варим геркулесовую кашу на воде из 4 столовых ложек овсянки, 10.00- сварим вкрутую 1 яйцо. 12.00- 1 большая сырая морковь, лучше на терке с небольшим количеством масла 14.00 — кисломолочный натуральный йогурт, 16.00 — 1 большая хрустящая груша. 18-00 — приготовим салат из сырой свеклы, 20.00- можно скушать 1 апельсин. В течение дня выпить 2,5 литра воды. 8.00 -На завтрак варим геркулесовую кашу на воде из 4 столовых ложек овсянки, 10.00- 12.00- на выбор: 1 большая сырая морковь, яблоко, груша, киви, гранат, 14.00 — 150 гр. мяса (говядина, кролик, белое мясо курицы) с овощами. Мясо должно 16.00 — на выбор: 1 большая сырая морковь, яблоко, груша, киви, гранат, 18-00 — 150гр трески или минтая- потушенных с овощами без соли. В течение дня выпить 2,5 литра воды. Повторим 5-й день «Золотой десятки». 9.00 — варить без соли 200 г гречки 15 минут, добавить 1 натертую морковь, лук и 11.00 — 200 гр. свежих огурцов В течение дня выпиваем обязательно 2,5 литра воды. 9.00 — омлет из 2 белков и 1 желтка. 13.00 — приготовим треску на пару и можно ее скушать с салатом из огурцов и 16.00- запечь сладкий перец в духовке и луком и овощами (можно в фольге). 18.00 — отварим картофель в мундире и кушать его с зеленью. В течение дня выпиваем 2,5 литра воды. После 10-го дня для закрепления результата продолжаем питание по диете «Золотая Анита Цой в дополнение к диете советует подключать занятия спортом. А также на психологическом уровне необходимо ставить для себя реальные цели Для подтяжки кожи при активном похудении на диете «Золотая десятка» от Аниты Цой Если кто-то пробовал худеть по системе Аниты Цой, предлагаю высказаться в От себя желаю здоровья и достижения целей похудения всем желающим!   Загрузка...Похожие публикации detector |
